2011サロマ湖シリーズ第13弾 ~コ－スについて②

本日の練習距離　１３ｋ

雨ではありますが、梅雨なので当たり前、休む理由にはなりません、なんか少し疲れが抜けた感じで心地よい！ふくらはぎも問題なかった、このまま不安が消えてほしいです！今日も一日外出なので、今のうちに入力しておきます。

2011サロマ湖シリーズ第13弾　06.17

コースについて３５ｋから

35ｋから61ｋまで、アップダウンが続きます

35ｋで国道に出ます、すぐに上りになります、前半なので疲れちゃあいけないと意識すると結構きつく感じます、右側が車が通過していくので、あまり広がらずに走りましょう、その後下りますが、間違ってもスピ−ドUPしないように、、脚を使ってはいけません、40ｋあたりで小さな町を通過すると、地元の人などが応援してくれます、学校などにもトイレがあります、その後国道を逸れ、いよいよフルマラソンのゲートが見え、42.195ｋポイントを通過します、100ｋではここからがスタ−トです、タイムをしっかりチェックしましょう、これからがいよいよウルトラの世界に入ります。大会側で写真を撮影しています、まだ笑顔ができるでしょう、応援も多いです5kを左折すると国道にでます、


、国道に戻り車が急に増えます、広がって走らないようにしましょう、ウルトラとしては坂の少ないサロマ湖ですが、61kまでは坂が続きます。
アップダウンを繰り返して50ｋになるとサロマの中では一番と思われる坂です、でもここで無理はしないようにしてください、きつかったら歩いてもいいと思います1ｋで終わります、上りきるとサロマ湖の雄大な景色が現れます、僕の大好きなポイントです。その後急な下りです、やはり脚を使わないように注意です、51ｋからは1ｋごとに距離表示があります、あと何キロと思うとキツイので、次の1ｋとか、給水とかを目標にするといいと思います

51ｋではルートインの三角屋根が近く見えますが、実際は54ｋなのですぐではありませんので注意してください、54ｋに到着するとすぐに高校生が預けた荷物を持ってきてくれます、

ホテルに入ると高校生がスタ－トで預けた荷物を持ってきてくれます、休みたいところですが、サッと給水を取って歩きましょう、この後は長い登り坂が続きます、ここで時間を使わないこと、座るのは厳禁、アイシングしている人もいますが、、これからっていう時に止めた方がいいです、休みたかったら上りが3ｋくらい続くので歩くといいですよ！
ウェアを変えたいなら、その時現在でなくワッカのことを考えてください、マメができている人は安全ピンで刺す、バンドエイドでｶﾊﾞ-、擦れそうな人はワセリンを忘れずに塗りましょう

シュ−ズを変えるのは勧めませんが、どうしても変えたいなら、チップの付け替えが必要になりますので、かがんで脚等を痛めないように注意してください、

僕もシュ−ズ、ウェア共、変えませんが万が一の場合を考えて一応は用意しておきます
ちなみに、小さいおにぎり（俵型）1個、スポ−ツゼリ−、水を取ってスタ−トします、ロスタイムは1分以内です

その後3ｋはゆるいながらも上りが続きます、坂は３回くらいでしょうか、けっこうダラダラ続きます、脚もかなりつかれているのでゆっくり登りましょう、58ｋを過ぎると再び大きなサロマ湖が見えてきます、このサロマ湖も美しいですよ！

下って行くと60ｋの給水が見えますが、ここまでくるとなかなか近づきません、一歩一歩確実に進んでください、ここからが一番キレやすいところです、まだフルマラソンを走らなきゃあいけないなんて考えないことです、あくまで手前に目標を置いてください、60ｋ過ぎに小さな坂がありますが、1ｋないので無理しないように、、坂が終わると左折して牧草地帯に入ります、これからが疲れているのに残り距離が十分あるという最も苦しいポイントです。

ワッカまでは坂はありません、いよいよウルトラの世界に入ります

（続く）

去年のフル地点、攣ってもうダメという感じでした