少しずつスピ－ド練習を！

本日の練習距離　11ｋ
スロ－ジョグ

昨日夜、多少練習したので短めにと思ったら、いつも来ないはずの２人に会ってしまい帰れなくなったのでいつもとあまり変わらない練習になってしまいました。
幸い、痛みはないようです。

昨日夜の練習距離　8ｋ
織田フィ－ルド　８００×5+400（つなぎ200）
グル－プF　キロ５分（800だと４分）
3：54（85）3：58（82）3：51（75）3：29（70）3：19（71）1：37

久々、実に１月ぶりのスピ－ド（というほどのペ－スでないが、、）少し良くなってきたばかりなので、一番ゆっくりのFにしておく、しかしさすがに物足りなくなり、少しUPしてみたがまったくダメ、本調子、まではまだまだかかりそうです、スピ－ドも焦らずじっくりUPしていこうと思います

昨日朝の練習距離　12ｋ
スロ－ジョグ

体調もだいぶ回復してきたので、夜のトラック練習に参加して軽く刺激を与えるつもりです。
Ｍみさんは出張なので、一人で軽く走ろうと思ったら金曜日に久々来た及Ｋさんとめるちゃんも来たのでいつもどうりのスロ－ジョグになってしまいました、暑いが湿度が低いので日陰は楽でした

今日会った走友会のすごい面々
笠ＲＩさん⇒８４歳毎日20ｋ走る
須ＤＡさん⇒80歳、毎日公園で走る
ＫＯ林さん⇒７７歳、年齢別１位に何度もなる、今だ毎日走る

とてもこんな風になれるとは思いませんが、少しでも近づきたいものです