水曜日はきっちり休養しますよ！

本日休養
今週もきっちり休養します、レ－スがないと安定します、ただ今月はフル３回走る予定なのでそうはいかなくなります。

昨日夜の練習距離　14ｋ
織田フィ－ルド　ビルドアップ8000　D　4：50から２千ごとに１０秒アップ
（4:51 4:50 4:39 4:37 4:31 4:28 4:22 4:16）
もともと腰が痛い上に、昨日の朝脇腹のたぶん筋を痛めて呼吸するだけでも痛いので、ゆるめにしたつもりがちっとも楽でなかった、本当は10000まで行きたかったんだけど、体調を考慮して中止、まったくあっちこっち痛くなって困る（悲）

こんな状態では走るべきでないんですが、全国制覇まであと４県、徳島、京都は外せません。今度の日曜日のとくしまはやはりJOGかなあ？その週の土曜日がグランドキャニオン（山レ－ス）そして２３日が福知山、福知山の次の日早朝東京に戻りその日の午後にセミナ－を依頼されてしまったので２３日は大酒も飲めないし、、、まあまたしても完走だけを目指すしかなさそうです