１０ｋのつもりが４２ｋ？

本日の練習距離　４２ｋ
拝島往復

昨日は金曜練習会、金曜日は織田の近くの銭湯が休みなので一駅先の代々木上原の銭湯から走って、練習後はシャワー組のところまで戻る元気もなく上原で大量に飲み食い！
結局、遅くなって今日はゆっくり寝て１０ｋくらいのＪＯＧでいいかなと思っていた。

しかし、悲しい性というかいつもどうり５時前に起きてしまい、まあしょうがないから公園に向かう、５：４０の待ち合わせに普段来ない人が多く、拝島までの最長距離を行くという、酒が残り、睡眠も十分でないし、昨日の練習疲れがあり、しかも想定外なので何も食べていないので、とても行ける状況はなし、途中で折り返すつもりで走り始める。

５ｋほど行くと、酒も抜けて元気が出てくる、一人で折り返すのも嫌なので、結局行くことに、折り返しのコンビニで肉まんを補給して、話ながらなので楽に終了、やっぱ涼しいと楽だ！
今日は朝シャンならぬ、朝チュー(笑)やっぱ８％だよね～


昨日夜の練習距離　１６ｋ　ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ　９０００ｍ
グループＤ　４：５０から２０００毎に１０秒アップ
4:48 4:52 4:44 4:36 4:26 4:26 4:16 4:16 4:07

1000ごとにペーサーが入れ替わる、ちょっと不安定なペースでした。
スピードがどんどん落ちている状態、今は４：２０でもキツイ！気持ちが落ち込んだけどこれが現実、情けないなあ！本当は８０００だったけど、罰に１０００プラス、本当はさらに１０００プラスした