この１週間の練習です～だいぶ復活

７月１５日の練習距離　２８ｋ
今日も小金井公園５時集合、どんより曇っているが蒸し暑い！
公園に行くと、総勢７人、意欲がまったくなく途中で折返すつもりがついつい玉川上水駅まで、、、曇ったままでいくぶん楽でした！

足は問題ないようです、フルならタイムはともかく完走はできそう、でも汗びっしょりで絞れるほど、ほとんど汗もかかない人もいて、一緒に走っているとは思えないほどでした。

7月14日の練習距離　１３ｋ
自転車で公園まで行き、５時にスタート、途中でkinchanと折り返し学芸大学まで走る。
小金井公園５時間走の距離計測
公認のトラックで２つの測定機（コロコロ？）を使って３回計測、数１０ｃｍの誤差、その後公園に戻り、６ｋのコースを２つの測定器で測る、去年の距離不足を修正し、不評だった折り返しをなくす、最初の段階では３０ｍ超過してしまったが、一部コースを修正し、二つの測定機が６００１．９ｍと６００２．９ｍとほぼ完璧！

これで問題なくフルマラソンの距離となりました！（嬉）

ちなみに公園はカーブが多いので、ガーミンで測ると距離不足になります

おかげで疲れて、その後走る気はおきず、短く終了

１３日の練習距離 25k
今日から夏時間 小金井公園５時集合、公園までは走って２５分なので４時には起きなければならず、真夏とはいえさすがに目覚ましをかける。水、オレンジジュースとサンドイッチを少し食べてスタート

公園に行くと大阪国際女子以来故障が続いているささきちさんが来た、やっと少し走れるようになり、少し安心

走り始めると意外に湿度が低くて楽、定番コースの玉川上水駅まで行こうと思ったけど、大事をとってその前の小川橋で折り返す、さすがに帰りは暑くなってきてバテたが脚は問題なし、しつこいけどやっぱりサロマの時期が悪すぎた！

玉川上水のコースは今月のランナーズで紹介されているが、やっぱ最高！

１2日の練習距離　11ｋ
昨日は家の打ち合わせの後、担当者とワインを飲み過ぎて、今日はダメかな？と思ったら以外に走れた、少し暑さに慣れたかな？？しかし、７時で３０度を超えるとは恐ろしい！

土日もあんまし走んないほうがいいかな？？


11日の練習距離　14ｋ
さくらは朝起きるのが早くなり、距離も自然に戻ってきた、痛みの心配が減ってきたのか、走りの傾きも減り、安心モ－ド！

痛いのに比べれば、暑いのなんてどうってことない（本当かな？？）

先日の検査で.貧血がでてきたので、鉄剤復活、あと検査の基準から外れているのは、コレステロ－ル値が高い、野菜を先に食べているのだがそれでもね～何故か中性脂肪はさらに減って２０台、γGTPも30しかない、血圧は相変わらず高い、どうして偏るんだろうな～（悩）

10日休養・・・・・嘘、昨日練習会の後のみすぎて起きられず

９日夜の練習距離　9ｋ　1,000インタ－バル×５本　設定　4：50
4:52(1:31)4:40(1:11)4:53(1:18)4:43(1:19)4:42

インタ－バルというほどのものではないが、なんせ２カ月ぶり、しかもサロマ旅行（レ－スでない(笑)）から９日なので、ゆっくりペ－スに、、4人で最初遅く感じて失敗かな？と思ったけど３本目あたりから暑さできつい、それでも足は何ともなかったのでよかった！

練習会ではたくさんの人から、足大丈夫？と声をかけてもらった、やっぱ嬉しいなあ！そんなんで練習会後はついつい飲みすぎ、２軒も行ってしまった（恥）


9日朝の練習距離　12ｋ
今日も最近恒例のさくらとの1ｋ散歩からのジョグ、かえってこのほうがいいかも？？痛みの心配もほぼなくなり、今日からは普通の距離、今月は300ｋ程度に抑えておきたい。

今日は２カ月ぶりに織田に復帰予定、でもまだまだだから、一番遅いグル－プで様子見かな？調子悪ければやめてもいいかな？

ところで、今月２４日はユタ州のソルトレイクのマラソンに参加予定ですが、気温を見たら３７度（驚）ただでさえ暑いのが大の苦手なのに大丈夫かな？しかも湿度は20％台、まあよく考えるとソルトレイクっていうくらいだから当り前か？（大汗）

あれ、福岡の資格2：40になってる、時代逆行じゃない？？