11月は痛みなく走りたい

１１月１日の練習距離　13ｋ
今日から11月、今月こそは復活して、痛みのないランニングにしたい！
やはり、火曜日のスピ－ド練習と土日のロングがこなせて、距離を伸ばそうとしなくても楽に450ｋくらいいけるようにしたい。

水曜日の鍼で故障個所に置き鍼がしてあり、若干動きが変だけど、少し走れるようになってきた、明日は土日の最低ライン多摩湖土手（28ｋ）を痛みなくこなしたい。

やっぱ17日の榛名湖では気持ちよくゴ－ルして全国制覇