4日~9日の練習、多摩湖1周や織田スピード練習
9日の練習距離 12k
雨があがって冷え込み少なく楽!
引っ越しでバタバタしているけれど、インタ-ネットの設定が悪く、電源を入れなおしていったん使えるが、またすぐダメになる、NTTフレッツだけど、対応が最悪、やっぱ役所仕事??昨日は遠隔操作で1時間改善せず、先月、引っ越しでお金払って設定に来てもらったのにその日のうちにダメ、結局ハブが問題なのかもしれないということで交換することになったけど、再設定には費用がかかると言う!ふざけるなという感じです(怒)
結局、ル-タ-の不具合が原因で、取り替えました、ランプがついていたけど、実際は作動していないとのこと、まったく初歩的なミス、この時間返してくれ(怒怒)
1月8日(水):本日の練習距離 5k
眠くて、起きられず、少しだけ走って自己満足(笑)
7日夜の練習距離 14k
織田フィ-ルド インタ-バル 2,000×4本(つなぎ200)設定 4:25
4:26 4:27(78)4:12 4:12(86)4:05 4:23(78)4:22 4:16
6人ほどで走るが、最初の1周が速い、その後設定のペ-スに、3本目から時計が積算モ-ドにしてしまい、ペ-スがわからず、速いな?とは思ったけれど、予想以上、、、久々呼吸までもがきつかった、Dは3本だけど、ABCと同じく4本やっておいた、ウルトラと仕事でスピ-ドはなかなかできないけれど、2月末くらいからできればな~と思う
1月7日(火):本日朝の練習距離 11k
一人だと思っていたけど、らんばあさんが来てくれたので一緒に、、、風がなくなったのでひどい寒さではなかった、夕方やる気ゼロだけど、言い訳なくして何とか練習会に参加しなくては!
1月5日(日) :本日の練習距離 39k
多摩湖一周
今日は一人なので、故障の状況を確認すべく、多摩湖一周、いつもどうり5:10スタート、最初は6分を越えるペースだが、多摩湖に入るころには5:20くらいまであがる、多摩湖はアップダウンがあるが、行きの5kは上り中心、下り始めてからはほぼ5分、多摩湖を下りて、平坦になったところで、走友会の2人を抜くが、ラスト5kの踏切で追いつかれる、TAKA木さんは力があるので、離されると思い、徐々にペースアップ、ラストは4:20まで上げられ久々にいい練習になった、やっぱジョグだけじゃなく、こういう練習もとりいれないとダメだ!
最初のゆっくりを入れても3:32、あと3kプラスしても4時間切るペース、まだまだ望みは捨てないぞ!
来週は宮古島100k走ることに決めた、タイムはともかく、完走したい!
1月4日(土):本日の練習距離 11k
小金井公園で1kだけペ-スアップ、やはりペ-ス上げるとその後の走りがジョグでもペ-スあがるんだよな~流しでもいいからやらなきゃダメだ
絶対に参加できないと思っていた宮古島100kだけど、母の容態も安定してきたので、参加しようか迷っています、もちろん速くは走れないけど、この大会は15年前の絶好調時に92kで両足攣って倒れ、リタイヤした大会です、80kまでは3位で走っていて、楽に自己ベストだと思っていたのに、その2週間後に骨折して、走れなくなりました、宮古島にある忘れ物をとって、今年原点回帰して頑張ろうかな?なんて思ってます!
雨があがって冷え込み少なく楽!
引っ越しでバタバタしているけれど、インタ-ネットの設定が悪く、電源を入れなおしていったん使えるが、またすぐダメになる、NTTフレッツだけど、対応が最悪、やっぱ役所仕事??昨日は遠隔操作で1時間改善せず、先月、引っ越しでお金払って設定に来てもらったのにその日のうちにダメ、結局ハブが問題なのかもしれないということで交換することになったけど、再設定には費用がかかると言う!ふざけるなという感じです(怒)
結局、ル-タ-の不具合が原因で、取り替えました、ランプがついていたけど、実際は作動していないとのこと、まったく初歩的なミス、この時間返してくれ(怒怒)
1月8日(水):本日の練習距離 5k
眠くて、起きられず、少しだけ走って自己満足(笑)
7日夜の練習距離 14k
織田フィ-ルド インタ-バル 2,000×4本(つなぎ200)設定 4:25
4:26 4:27(78)4:12 4:12(86)4:05 4:23(78)4:22 4:16
6人ほどで走るが、最初の1周が速い、その後設定のペ-スに、3本目から時計が積算モ-ドにしてしまい、ペ-スがわからず、速いな?とは思ったけれど、予想以上、、、久々呼吸までもがきつかった、Dは3本だけど、ABCと同じく4本やっておいた、ウルトラと仕事でスピ-ドはなかなかできないけれど、2月末くらいからできればな~と思う
1月7日(火):本日朝の練習距離 11k
一人だと思っていたけど、らんばあさんが来てくれたので一緒に、、、風がなくなったのでひどい寒さではなかった、夕方やる気ゼロだけど、言い訳なくして何とか練習会に参加しなくては!
1月5日(日) :本日の練習距離 39k
多摩湖一周
今日は一人なので、故障の状況を確認すべく、多摩湖一周、いつもどうり5:10スタート、最初は6分を越えるペースだが、多摩湖に入るころには5:20くらいまであがる、多摩湖はアップダウンがあるが、行きの5kは上り中心、下り始めてからはほぼ5分、多摩湖を下りて、平坦になったところで、走友会の2人を抜くが、ラスト5kの踏切で追いつかれる、TAKA木さんは力があるので、離されると思い、徐々にペースアップ、ラストは4:20まで上げられ久々にいい練習になった、やっぱジョグだけじゃなく、こういう練習もとりいれないとダメだ!
最初のゆっくりを入れても3:32、あと3kプラスしても4時間切るペース、まだまだ望みは捨てないぞ!
来週は宮古島100k走ることに決めた、タイムはともかく、完走したい!
1月4日(土):本日の練習距離 11k
小金井公園で1kだけペ-スアップ、やはりペ-ス上げるとその後の走りがジョグでもペ-スあがるんだよな~流しでもいいからやらなきゃダメだ
絶対に参加できないと思っていた宮古島100kだけど、母の容態も安定してきたので、参加しようか迷っています、もちろん速くは走れないけど、この大会は15年前の絶好調時に92kで両足攣って倒れ、リタイヤした大会です、80kまでは3位で走っていて、楽に自己ベストだと思っていたのに、その2週間後に骨折して、走れなくなりました、宮古島にある忘れ物をとって、今年原点回帰して頑張ろうかな?なんて思ってます!
2014-01-11 09:35
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