レースに向けスピード練習

8日：本日休養
少し走るつもりでしたが、昨日の夜練で少しやりすぎた（飲みが、、、（笑））花粉症がかなりでてきたのでやめておいた

７日夜の練習距離　１２ｋ
織田フィールド　ペース走　設定　４：３０
4:30 4:24 4:25 4:27 4:24 4:25 4:28
本来は１万だけど、大事をとって７０００でやめておく。ＨＰのタイムが１０秒ずれていて、４：４０がＥだったけど、４：５０になってしまったので、４：３０で走る、３人で１０００づつ走るが、ペースは速め、雪が少し降ったことで寒く体の動きが悪い
７０００でやめて、４：５０のペースに１０００だけついて終了、明日はこのくらいのペースかな？？ただし、坂がすごいのでどの程度マイナスになるか？？
練習後は声をかけてくれたこともあって、久々１１人もの大人数で楽しく飲んだ、野郎ばっかだけど、、、（笑）

今日は午前中は仕事をしてから、福岡に向かいます！

7日(金) 朝の練習距離　１０Ｋ
昨日は飲んだけど、10時過ぎには家に着いたけど、今日は起きられず、6時少し前に家をでて、いつもの公園周回コースを逆回り、誰も来ないかと思ったら、KINCHANが来たので助かる。

昨日は焼き鳥やで飲んで食べたのに、帰りどうしてもチャーハンが食べたくなり、カーボとかわけの分かんない理由でペロリ、やはり油は美味しい(笑)フルの後の焼肉も大好きだ～

今日の夜は練習会に参加予定、明後日のレースのことを考えて、Eメニューの４：４０ペースかな？？