代官山のウララ～今月は468ｋ

3月３１日の練習距離　15ｋ
３月練習距離　468ｋ

昨日は朝起きたものの、体がまったく動かず、花粉症の影響もあるんだろうけど、無理せずもう一度寝て完全休養、腰の痛みはいやな感じ

今日はおきられたものの、やはり体の動きが悪い、一人だったので無理せず終了、小金井公園の桜もかなり咲いてきた！

今月は距離は468ｋと多くなし、今年は距離を延ばさず内容を重視、この距離だと物足りなさ感があるのが普通なんだけど、疲労が蓄積している、疲労の抜け方がかなり遅くなっているのは事実、故障しては終わりだから、徐々に質アップだな！あせらないあせらないと、、、

29日の練習距離　２９ｋ
後半ビルドアップ
5:05 4:42 4:41 4:33 4:32 4:35 4:31 4:32 4:32

気温も高めなので、今年初めてロングＴシャツで走る、手が少し冷たい以外は平気だった、腰が痛く、前半はきつい、それでも多少はビルドアップと思い、きつくない程度で走る、４：３０くらいで走ってるのに、女性に抜かれる、力みのないきれいなフォーム、呼吸も乱れていない、後ろ姿も美しい、思わず、速いしきれいなフォームですね！と声をかけたら、ここで終わりですからと振り返ったら、後ろ姿は美しかった(笑)

場所、種類にもよるが、けっこう桜は咲いていた！

明日は走友会の花見ランだけど、多摩湖1周か半周して、宴会に少しだけ参加かな？？


２８日の練習距離　１２ｋ
昨日と打って変ってひんやりした朝、昨日から少し腰が痛いので、ジョグのみ、休養もうまく取り入れていかなければダメだ！

ところで、４月はフルに参加しない予定でしたが、２０日はみんなレ－スで誰も遊んでくれないので(笑)、アメリカのレ－スとマイレ－ジの空きをみたら、ちょうど走っていない州（ユタ州）のソルトレイクマラソンがあるのでエントリ－しちゃいました、昨年、ソルトレイクには行ったのですが、暑さで冷房かけすぎ、体調を壊し、スタ－トさえできなかったので、リベンジです、アメリカ２２州目（あと２８州）海外マラソンは88回目となります。アメリカのレ－スはほとんどの大会が寸前までエントリ－できます！

昼に食べた代官山ウララという店の前菜、ここのパスタは多分、自分が食べたパスタで一番うまし、、、カジュアルだけど！

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２７日の練習距離　１３ｋ
手袋いらず、Ｔシャツでも走れるくらいだ、久々汗びっしょり、今日と明日はつなぎジョグ、土日はしっかり走りたい！
花粉症がかなりでていて、雨がほしかったな～

２５日朝の練習距離　13ｋ
朝5：30で明るい、寒さもなく、暑くもなくいいな～、今年は花粉も少なく感じるがどうか？？それとも単に歳とってアレルギ－体質でなくなった？？（汗）今日はジョグで終了、夜の練習会は5000TTなので、4：20くらいで走る予定、さてどうでしょうか？？