ウルトラマラソン完走20か条

6日の練習距離　１２ｋ、
当然土砂降りと思っていたら、ほとんど降らず、気温も低めて楽！いよいよ梅雨だけど、どんよりして蒸し暑いよりはかえって雨のほうが楽！梅雨は雨を楽しもう

帰国後３日目で時差ぼけはまだまだだな～１３時間の時差だとだいたい１週間くらいはかかるかな？？

今日の金曜月一練習会は雨なら不参加と目論んでいたけど、参加しなきゃダメかな（汗）
いや～けっこう降ってるからやめようっと

昨日の昼食べた青山の立ち食いそば、イカ天はあげたて、麺は更科と田舎を選べてその場でゆでる、立ち食いと思えない質の高さ、４７０円は安いです



明後日はしまなみ、高山、北上など１００ｋ多いですね、参加の方頑張ってください！
初めての方、毎度ですが、完走２０カ条書きますので、自分なりに参考にしてください
① アップは必要なし、ストレッチだけで十分
② 気持が折れても当然、とにかく前へ進むこと、リタイヤして得るものはない
③ 暑くなったら、飲むよりも水をかける、小さなタオルがあると便利
④ 歩くことを恐れない、無理して走っても続かない
⑤ 前半は会話を楽しむ余裕を、、
⑥ 給水では必ずありがとうの一言を、、、
⑦ 日焼け対策を忘れずに、、、（
⑧ 和式トイレは注意、攣る可能性がある
⑨ どこでも止まるな、座るなんてもってのほか、給水でも止まらない癖をつける、特に着替え地点
⑩ 給水では塩分の補給を忘れずに（攣り防止）
⑪ 胃の調子が悪くなって、食べられなくなっても焦らない、スポ－ツゼリ－で対応できる
（小銭持ってコ－ラ買うのもOK）普段飲まない薬はマイナス（ロキソニンなど）
⑫ 痙攣をおこしたら、ストレッチして、歩いて様子を見る
⑬ 給水所に冷却スプレ－はない、あんなものは役にたたないと思うこと（アイシングで充分）
⑭ 背中が疲れたら伸ばすストレッチ、テーピングなんか必要ないと思え
⑮ ペ－スはあまり気にするな、無理して設定を守ろうとするな、関門だけ注意すれば充分
⑯ 着替え、シュ－ズの履き替えは意味ないが、念のため着替えポイントに用意
⑰下りで脚を使うな、腰を落として走れ
⑱荷物はできるだけ少なく最低限に、給水は給食は充分にある
（僕はティッシュ、小銭しか持ちません）

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更新されない？？

by だぶろう (2014-06-06 17:18)