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サロマシリ-ズ~完走を目指して

本日の練習距離 12k
爽やか、3人で気持ちよく走った!

2014 サロマシリーズ 完走を目指して
目標はと言われればもちろん完走です、と答えます、過去のウルトラのデータとサロマ3か月前の練習の関係を調べてみました、100kの完走回数は26回、そのうち10時間を切ったのは15回です、1991年~94年を第一期(初心者)、95年~01年を第二期(記録狙い)02年~08年を第三期(円熟?期)09年以降を第4期(下降期)と考えて記録をチェック、
91年~94年 4回のうち0回(10時間台3回)
95年~01年 9回のうち8回(10時間台1回)
02年~09年 8回のうち6回(10時間台2回)
10年~13年 5回のうち1回(10時間台2回)

こう見ると、10年以降10時間を切れたのが極端に少なくなっています、もちろんスピードの低下ということもありますが、ここでレース前の練習を見てみましょう
    3月   4月  5月 40k以上の練習  結果
08年 292k  441k  492k  3回       9:41:49
09年 423k  469k  610k 9回       9:49:36
10年 415k  510k  662k 9回      12:37:18
11年 450k  557k  554k 8回      11:19:47
12年 466k  435k  240k 6回      10:27:56
13年 602k  373k  552k 11回      67kリタイヤ
14年 468k  452k  551k 7回       ? 

こうやって見ると、練習量に結果がついてきてません、第2期の頃は秋の秋田100kが目標で夏に月600k以上走り成功していたので、それをサロマに持ってきましたが、疲労を蓄積させ3年前と昨年は6月入って肉離れを起こし、特に昨年はついにまったく走れない状況を作り、無理にスタートラインに立ったため、故障を冬まで引きずることとなりました。夜中によく攣っていたこともありました。

今年はスピードもやって、長い練習はここ数年で一番やっていません、もちろん体力の低下もありますが、どうでるでしょうか?

ただ、この中で一番レース前の状況がよかった2010年は酷暑になってしまったので、もし今年もこのようなことになると、暑いのが大嫌いな自分にとって最悪の事態となります。
今年は音楽を聴きながら余裕のあるペ-スで行くこと、暑くなければ、このコ-スで精神的に一番つらい70~80kを長く感じられなければいいのですが、、、

ゴ-ルの写真を2枚
2009年最後のバンザイのゴ-ル、これ以来まともなゴ-ルがありません
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2010年のゴ-ル、35kで痙攣を起こして転倒、最後は歩きとおすのもやっと
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今年こそ、万歳でゴ-ルしたいです

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