サロマシリーズ ２

本日の練習距離　２０ｋ
蒸し暑い、来週のサロマに備えて短めに
無理せずおしゃべりジョグで終了
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14 サロマシリーズ　２　暑さに備えて
温暖化の影響か？最近のサロマでは寒いことがありません、暑いのに弱いということもありますが、過去のレース日記を読んでも、寒いという記述は１９９８年以来ありません。
過去の完走率の低いのを調べたら
2001年　４７．０％　９：２９：２７
2010年　４９．９％　１２：３７：１８
2000年　５７．５％　９：０１：２０





やはりいずれも暑いレースでした。

６月に行われる１００ｋにも出ましたが、熱さに苦しんだということがありません、ではなぜサロマは暑いと感じるのか？原因を考えてみました
日の出が早い（３：００には明るくなり始める）
コースに日陰がない（６３～６７ｋ以外すべて日なた）
暑さになれていない
コースが単調

日の出が早く、もう８時には最高気温に近くなります、当然日に当たっている時間が長くなります、日陰がなく高い木もほとんどなし、悲惨だったのは最低の完走率だった２００１年、このときはスタートから暑く給水が間に合わず、ポリバケツをすくって飲みました、ランニングで走ったので、日焼け止めを塗っても全部流れ、肩が水ぶくれになりました、このとき以来ランニングは止めました、暑いと食欲もなくすし、塩分の蒸発も激しいので、痙攣を起こしやすいです、２０１０年は３５ｋで痙攣で倒れ、８０ｋからは３回転倒しました、塩を直接なめてしのぎましたが、あまり賢い方法ではないです、タオルを給水で氷水につけて、首にかけました、暑さになれていないのも問題だと思います、体が反応してくれません、また直接関係ありませんが、坂は少なくても単調なコースは精神的にきついですね。

今年の気温はまだわかりませんが、暑さに対処する方法を考えています。
帽子は必携（やっぱ首の保護も大事ですね）
塩分の摂取（塩飴など）
早めの給食（おにぎりに塩分をプラス、７４ｋのそうめん）