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サロマシリーズ 2 [マラソン]

本日の練習距離 20k
蒸し暑い、来週のサロマに備えて短めに
無理せずおしゃべりジョグで終了
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14 サロマシリーズ 2 暑さに備えて
温暖化の影響か?最近のサロマでは寒いことがありません、暑いのに弱いということもありますが、過去のレース日記を読んでも、寒いという記述は1998年以来ありません。
過去の完走率の低いのを調べたら
2001年 47.0% 9:29:27
2010年 49.9% 12:37:18
2000年 57.5% 9:01:20

P1040692.JPG
P1040693.JPG


やはりいずれも暑いレースでした。

6月に行われる100kにも出ましたが、熱さに苦しんだということがありません、ではなぜサロマは暑いと感じるのか?原因を考えてみました
日の出が早い(3:00には明るくなり始める)
コースに日陰がない(63~67k以外すべて日なた)
暑さになれていない
コースが単調

日の出が早く、もう8時には最高気温に近くなります、当然日に当たっている時間が長くなります、日陰がなく高い木もほとんどなし、悲惨だったのは最低の完走率だった2001年、このときはスタートから暑く給水が間に合わず、ポリバケツをすくって飲みました、ランニングで走ったので、日焼け止めを塗っても全部流れ、肩が水ぶくれになりました、このとき以来ランニングは止めました、暑いと食欲もなくすし、塩分の蒸発も激しいので、痙攣を起こしやすいです、2010年は35kで痙攣で倒れ、80kからは3回転倒しました、塩を直接なめてしのぎましたが、あまり賢い方法ではないです、タオルを給水で氷水につけて、首にかけました、暑さになれていないのも問題だと思います、体が反応してくれません、また直接関係ありませんが、坂は少なくても単調なコースは精神的にきついですね。

今年の気温はまだわかりませんが、暑さに対処する方法を考えています。
帽子は必携(やっぱ首の保護も大事ですね)
塩分の摂取(塩飴など)
早めの給食(おにぎりに塩分をプラス、74kのそうめん)

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