3週間ぶりのスピード練習～スイスの写真

13日休養
久しぶりにぐっすり眠れたので、無理をせず休養としました

12日夜の練習距離　１０ｋ
レペ　１５００×２＋１０００
6:20 6:02 3:51
3週間ぶりのスピード練習、昨年は今ごろに故障してずっとダメになってしまったので、少しあげる程度でいいかな～と流しもせず、1本目に入る、余裕だったのに６：２０とは思わなかった、これじゃイカンと、もう少しあげようと決意（大げさ）、エリカさんが最初ゆっくりで後半一気にあげて、ついていけなくなり、でも６：０２、目いっぱいではない。
最後の１０００は4分は切りたいと、エリカさんに最初から飛ばしてくれるように頼んだら、本当久々の3分台！しかも9秒も切っている

やはり、若い時のように目いっぱい追い込むことはできないけれど、低いレベルながら少しづつ上げていきたい！

飲みは合宿の打ち合わせのグループもあり、ＭＩＤＯＲＩさんと2人、ボトル紹興酒2本飲んでさらに会長が加わってグラスで飲んで、恐ろしい金額になってしまった、、、（泣）
でも楽しかったからまあいいっか！

スイスの写真のサンプルがメールで送られてきました
２０ｋくらい？鉄道の横の橋で下が全部見えます、１００ｍ断崖？


前半なので走れてます？？


後半にはいり、５５ｋの頂上の２７５０ｍくらいか？また降りてもう一度２６５０ｍくらいまであがった６１ｋ地点か？

実質８１ｋのゴール前、あまり感動はしなかったけど、嬉しかったのかな？？