ゴールウェイは本当に美しい町です！ [マラソン]
本日の練習距離 ９ｋ
昨日の疲れの状態を見るべく軽くJOGです、昨日走っていたコースを走る、あらためて美しいコースと感じました、腰は痛いものの、足の痛みはなし（これから筋肉痛かな、、笑）気持ちがよく、観光気分で走っていたら道に迷い、人に聞くハメに、、やはり親切な人が多いです。
大聖堂を見てたら迷いました
いろんな場面でこの国の心の豊かさを感じます、残念ながら日本にはないですね、みんないきいきしているし、とっても楽しそう、つくづくいい国だと感じます、きれいな町並みです
今日は一日バスで観光、メインはモハーの断崖、とってもきれいでこわかったです。
いろんなところを観光しました
明日はベルファストに移動です（北アイルランド、国はイギリスです）
標識はこちらの言語が上、英語は下です。
昨日の疲れの状態を見るべく軽くJOGです、昨日走っていたコースを走る、あらためて美しいコースと感じました、腰は痛いものの、足の痛みはなし（これから筋肉痛かな、、笑）気持ちがよく、観光気分で走っていたら道に迷い、人に聞くハメに、、やはり親切な人が多いです。
大聖堂を見てたら迷いました
いろんな場面でこの国の心の豊かさを感じます、残念ながら日本にはないですね、みんないきいきしているし、とっても楽しそう、つくづくいい国だと感じます、きれいな町並みです
今日は一日バスで観光、メインはモハーの断崖、とってもきれいでこわかったです。
いろんなところを観光しました
明日はベルファストに移動です（北アイルランド、国はイギリスです）
標識はこちらの言語が上、英語は下です。
ゴールウェイマラソン、、最低のできでした！ [マラソン]
ゴールウェイマラソン（アイルランド） ３：３９：０７（１：４９：３６）
自分としてはひどいひどいレースでした、気温は１５度前後、雨が降ったり、晴れたり、天気はめまぐるしく変わったけれど、コンディションとしては上々です。
スタート地点で、ちょっとさびしいです
表示沢山ありますが、あまり必要ないかも？
トップ集団
スタート直後
同じコースを２周回ります、ハーフもリレー（駅伝）も５０ｋも同時スタート、それでも千人足らず、混雑もまったくなし、スタート寸前にスタート時間が１５分遅れるとのこと、まあおおざっぱだから気にしないことにする。
スタートしてすぐに、ガーミンのデータが一杯との表示、が～ん、ストップウォッチも動かない、普通の時計にしてあきらめました、１周目は５ｋごと、マイルごとに表示がありましたが、２周目はまったくなし、しょうがないから、１周目の表示を参考にして走りました、従ってタイムはハーフでしかわからず（悲）
１周終了、もう疲れてます
３０ｋ付近、少し元気がでてきました
ゴール寸前
応援もほとんどなく給水も少ない、２周目はランナーもほとんどいないので車に囲まれ、コース間違いもしそうでした、しかしこちらの人は親切で聞けば答えてくれる、逆に言えば自分で行動を起こさなければダメだということです。
ゴール、、あれ本人写ってないぞ？時計も表示なし？？
美しい町並みなのに、腰は痛く最初からきつい状態、キロ５分を越えているのに楽な感じまったくなし、１周目でやめたかったほどでした、３０ｋあたりから少し調子を取り戻し、結果的にはイーブンになりました。ウルトラ練習の一環として、先々週７０ｋ、先週合宿ときて疲れがピークだったかもしれません（言い訳ですね！）来週は様子を見て走るかどうか決めます（モントリオール）
こんな場所で日本人がいるとは思いませんでしたが、今回の５０ｋはIAUの世界選手権を兼ねていて、ＪＯＧＮＯＴＥのリンク友のZEPHIYAMAさんの知り合いの日本代表のIWAYAMAさんとスタート前に会話、ゴール後も待っていてくれました（嬉）タイムは２時間５６分代、サブスリー、、、いや５０ｋですよ、５ｋ１７分半平均か、、（凄）まあ比較するほうがおかしいですね！（写真使わせていただきました）
メダルとＴシャツはあります（笑）
自分としてはひどいひどいレースでした、気温は１５度前後、雨が降ったり、晴れたり、天気はめまぐるしく変わったけれど、コンディションとしては上々です。
スタート地点で、ちょっとさびしいです
表示沢山ありますが、あまり必要ないかも？
トップ集団
スタート直後
同じコースを２周回ります、ハーフもリレー（駅伝）も５０ｋも同時スタート、それでも千人足らず、混雑もまったくなし、スタート寸前にスタート時間が１５分遅れるとのこと、まあおおざっぱだから気にしないことにする。
スタートしてすぐに、ガーミンのデータが一杯との表示、が～ん、ストップウォッチも動かない、普通の時計にしてあきらめました、１周目は５ｋごと、マイルごとに表示がありましたが、２周目はまったくなし、しょうがないから、１周目の表示を参考にして走りました、従ってタイムはハーフでしかわからず（悲）
１周終了、もう疲れてます
３０ｋ付近、少し元気がでてきました
ゴール寸前
応援もほとんどなく給水も少ない、２周目はランナーもほとんどいないので車に囲まれ、コース間違いもしそうでした、しかしこちらの人は親切で聞けば答えてくれる、逆に言えば自分で行動を起こさなければダメだということです。
ゴール、、あれ本人写ってないぞ？時計も表示なし？？
美しい町並みなのに、腰は痛く最初からきつい状態、キロ５分を越えているのに楽な感じまったくなし、１周目でやめたかったほどでした、３０ｋあたりから少し調子を取り戻し、結果的にはイーブンになりました。ウルトラ練習の一環として、先々週７０ｋ、先週合宿ときて疲れがピークだったかもしれません（言い訳ですね！）来週は様子を見て走るかどうか決めます（モントリオール）
こんな場所で日本人がいるとは思いませんでしたが、今回の５０ｋはIAUの世界選手権を兼ねていて、ＪＯＧＮＯＴＥのリンク友のZEPHIYAMAさんの知り合いの日本代表のIWAYAMAさんとスタート前に会話、ゴール後も待っていてくれました（嬉）タイムは２時間５６分代、サブスリー、、、いや５０ｋですよ、５ｋ１７分半平均か、、（凄）まあ比較するほうがおかしいですね！（写真使わせていただきました）
メダルとＴシャツはあります（笑）
ゴールウェイは素敵な町です！ [マラソン]
本日の練習距離 ９ｋ ダブリン
昨日はしっかり寝て、５時半に起きて、６時から走りました、昨日とは逆側海のほうへ、ジャージを着てロングタイツ、それでも寒かったくらいです、おそらく１０度はないでしょうね！
今日はとてもきつく感じられ、途中で帰ってきました、明日が心配です、のんびり走るしかなさそうです、去年も腰が秋ころから痛くなり、まったくダメなシーズンになってしまいました、今年もそうならなければいいんですが、、、
ダブリンから電車で２時間半、レース地であるゴールウェイに到着しました、ダブリンの駅までタクシーに乗って何気なく話していたら、運転手さんはランナーでした、しかもベストは３：１９とのこと、すっかり会話が弾み？？駅に到着。
ダブリンの駅は近代的でびっくりしました、
電車はとてもきれいです
しかし、電車はかなり混んでいてこれまたびっくり、ゴールウェイに着いて、駅のすぐ近くのホテルへチェックイン、、、と思ったら財布がない！！頭が真っ白になり、考えたら人と接触はしていないので、電車で落としたとしか考えられない、ダッシュで駅に戻ったら、ゲートが全部しまっていたので、駅員に言って無理やり入れてもらい、座席を見たら、あった！！！！！！！！！！秀樹感激じゃあない、和樹感激（古ッ）アイルランドの人はいい人ばかりなのかなあ？ということで昼食へ、
ゴールウェイは大西洋に面しているリゾート地です、人もかなり多いです、お昼に食べた、パスタとピザ、めちゃうまい！こんなこと珍しいです、二人でビール飲んでも、２１ユーロ（約２，５００円）安い、チップもないし、内税だから本当に安く感じます
その後、ゼッケン交換へ、売店もまったくない地味な受付です、スタートの場所も不明、地図に記しをつけてもらいました、アイルランドの人は穏やかで親切です、危険な香りもまったくしません、安全性は高いでしょうね？
明日はのんびり走ろうと思います
コースの距離表示もありました
昨日はしっかり寝て、５時半に起きて、６時から走りました、昨日とは逆側海のほうへ、ジャージを着てロングタイツ、それでも寒かったくらいです、おそらく１０度はないでしょうね！
今日はとてもきつく感じられ、途中で帰ってきました、明日が心配です、のんびり走るしかなさそうです、去年も腰が秋ころから痛くなり、まったくダメなシーズンになってしまいました、今年もそうならなければいいんですが、、、
ダブリンから電車で２時間半、レース地であるゴールウェイに到着しました、ダブリンの駅までタクシーに乗って何気なく話していたら、運転手さんはランナーでした、しかもベストは３：１９とのこと、すっかり会話が弾み？？駅に到着。
ダブリンの駅は近代的でびっくりしました、
電車はとてもきれいです
しかし、電車はかなり混んでいてこれまたびっくり、ゴールウェイに着いて、駅のすぐ近くのホテルへチェックイン、、、と思ったら財布がない！！頭が真っ白になり、考えたら人と接触はしていないので、電車で落としたとしか考えられない、ダッシュで駅に戻ったら、ゲートが全部しまっていたので、駅員に言って無理やり入れてもらい、座席を見たら、あった！！！！！！！！！！秀樹感激じゃあない、和樹感激（古ッ）アイルランドの人はいい人ばかりなのかなあ？ということで昼食へ、
ゴールウェイは大西洋に面しているリゾート地です、人もかなり多いです、お昼に食べた、パスタとピザ、めちゃうまい！こんなこと珍しいです、二人でビール飲んでも、２１ユーロ（約２，５００円）安い、チップもないし、内税だから本当に安く感じます
その後、ゼッケン交換へ、売店もまったくない地味な受付です、スタートの場所も不明、地図に記しをつけてもらいました、アイルランドの人は穏やかで親切です、危険な香りもまったくしません、安全性は高いでしょうね？
明日はのんびり走ろうと思います
コースの距離表示もありました
ダブリンは活気のある町でした！ [マラソン]
本日の練習距離 ８ｋ ダブリンにて
昨日は飛行機が遅れ、ホテル着が夜中の１時、空港からのタクシーの運転手は穏やかで、空港の係員もやさしい、運転手さんは、僕たちの前に乗せた客も日本人だったとのことでした、アメリカと違ってチップ文化ではないので、２ユーロプラスしただけで喜んでました。
ダブリンでのホテルはウェスティン、町のど真ん中で、ネットで安く取りました、１００％払い戻しなし、勝負をかけてよかったです、いいホテルです。
今日は一日観光なのですが、起きたら８時、二日酔いでもないのにこんな時間に起きたのは何年ぶりだろう？
着替えて軽くＪＯＧ、首都で時間も時間なので、ものすごい交通量、文化は明らかにイギリスです、人が歩きにくい町になっているところも同じ、横断歩道は少なく、車の隙をついて無理に渡らなければなりません、歩行者が信号を守るなどという文化は存在しません、ドイツ系は比較的信号を守るので対照的です、また点字ブロックなども存在しません、くれぐれも年取ると住むのにはきついなあと思ってしまいます
川（どぶ川）沿いを走って、公園のなかを走りました、気温は１１度、半そででは寒いくらいです、少しだけランナーもいました。
走っている途中には、ギネスの工場を発見、町の真ん中に工場があるのですね！またバスはロンドンと同じ２階建て、ただし黄色です、しかしタクシーはロンドンとは違って普通の車でした。
初めての町はワクワクします、今日は数箇所を回るという、こちらのバスに乗ります、こちらは市電も復活です
ギネスの工場へ、予想よりもはるかに大きくびっくりしました、工場の中を近代的に改装して７階建て、歴史や製造工程の説明を見て、屋上の３６０度見える部屋で、ギネス一杯提供されます、つまみがなく飲むのに苦労しました。みごたえがありお勧めです！
バスであちこちを回って、繁華街へ、人が多くてびっくりしました、やはり首都です。
夜は一番の歓楽街テンプルバーへ、ここもすごい人です、アイリッシュレストランへ入り、アイリッシュシチューを食べました、、んんん～～まあまあ、量は多く安かったですが、しつこいので、帰ってカップワンタンを食べました（笑）それにしても活気のある町です
昨日は飛行機が遅れ、ホテル着が夜中の１時、空港からのタクシーの運転手は穏やかで、空港の係員もやさしい、運転手さんは、僕たちの前に乗せた客も日本人だったとのことでした、アメリカと違ってチップ文化ではないので、２ユーロプラスしただけで喜んでました。
ダブリンでのホテルはウェスティン、町のど真ん中で、ネットで安く取りました、１００％払い戻しなし、勝負をかけてよかったです、いいホテルです。
今日は一日観光なのですが、起きたら８時、二日酔いでもないのにこんな時間に起きたのは何年ぶりだろう？
着替えて軽くＪＯＧ、首都で時間も時間なので、ものすごい交通量、文化は明らかにイギリスです、人が歩きにくい町になっているところも同じ、横断歩道は少なく、車の隙をついて無理に渡らなければなりません、歩行者が信号を守るなどという文化は存在しません、ドイツ系は比較的信号を守るので対照的です、また点字ブロックなども存在しません、くれぐれも年取ると住むのにはきついなあと思ってしまいます
川（どぶ川）沿いを走って、公園のなかを走りました、気温は１１度、半そででは寒いくらいです、少しだけランナーもいました。
走っている途中には、ギネスの工場を発見、町の真ん中に工場があるのですね！またバスはロンドンと同じ２階建て、ただし黄色です、しかしタクシーはロンドンとは違って普通の車でした。
初めての町はワクワクします、今日は数箇所を回るという、こちらのバスに乗ります、こちらは市電も復活です
ギネスの工場へ、予想よりもはるかに大きくびっくりしました、工場の中を近代的に改装して７階建て、歴史や製造工程の説明を見て、屋上の３６０度見える部屋で、ギネス一杯提供されます、つまみがなく飲むのに苦労しました。みごたえがありお勧めです！
バスであちこちを回って、繁華街へ、人が多くてびっくりしました、やはり首都です。
夜は一番の歓楽街テンプルバーへ、ここもすごい人です、アイリッシュレストランへ入り、アイリッシュシチューを食べました、、んんん～～まあまあ、量は多く安かったですが、しつこいので、帰ってカップワンタンを食べました（笑）それにしても活気のある町です
昼はウィーン観光＆ショッピング [マラソン]
妻を迎えに行くまでに、ウィーン観光＆ショッピングです。
有名なシュテファン寺院です、いろんな角度から、、
そして王宮
途中で馬の小屋がありました、街のど真ん中ですよ！（驚）
ザッハートレテで有名なザッハーホテルです、似たのにデーメルがあります、僕はそれほど好きではありません
町のｍ真ん中でも馬車が走ります
昼は多数支店のあるシーフードのＮＯＲＤ ＳＥＡという店、こちら（ドイツ、北欧にも店があります、本拠地は知りません）では大人気、調子に乗ってロブスター食べました、おいしかったです、パスタはどこでもそうなんですがのびておいしくないです、この店はファーストフードなどで入りやすいです
そして今回お世話になったヒルトンホテル、空港からの電車の駅と直結していて便利です、駅では飛行機のチェックインもできます。
現在、フランクフルト、これからアイルランド首都ダブリンに向かいます、さてどんなことがおきるでしょうね？こうご期待！
有名なシュテファン寺院です、いろんな角度から、、
そして王宮
途中で馬の小屋がありました、街のど真ん中ですよ！（驚）
ザッハートレテで有名なザッハーホテルです、似たのにデーメルがあります、僕はそれほど好きではありません
町のｍ真ん中でも馬車が走ります
昼は多数支店のあるシーフードのＮＯＲＤ ＳＥＡという店、こちら（ドイツ、北欧にも店があります、本拠地は知りません）では大人気、調子に乗ってロブスター食べました、おいしかったです、パスタはどこでもそうなんですがのびておいしくないです、この店はファーストフードなどで入りやすいです
そして今回お世話になったヒルトンホテル、空港からの電車の駅と直結していて便利です、駅では飛行機のチェックインもできます。
現在、フランクフルト、これからアイルランド首都ダブリンに向かいます、さてどんなことがおきるでしょうね？こうご期待！
世界一住みやすい町ウィーンにて [マラソン]
本日の練習距離 １８ｋ ウィーンにて
昨日、夜９時にウィーンに到着、時差のせいか？夜中に何度も目が覚めて、４時から眠れず、５：３０出発（結局いつもの時間）
今日のコースはドナウ川沿いを走り
、サイクリング道路を経て、森を通り、
プラター（小さな遊園地、第三の男のロケに使用）
から帰ってきました。ウィーンマラソンでもこのプラターの並木道を走ります、片道５ｋもあり、車も通りません、小動物はいませんでしたがとても心地よいところです、ただ、馬車も通るのでＯＯが危険です、ウィーンマラソンは４月ですがとてもいいレースですよ、ユーロも安いしお勧めです！
東京よりははるかに涼しいですが、それでも２０度、途中少しペースアップしたものの、帰りはけっこう疲れてしまいました。昼は３０度まで上がるとのことです。
朝は駅近くの店でウィンナーシュニッツェル（要するにトンカツならぬビフカツ）を買い食べました、２．８ユーロ（約３００円）、パンにはさんで十分なボリュームです、もちろんトンカツソースなどないのでレモンだけで食べます、塩味があるので他の味付けはいりません。
今日は妻を迎えに行く予定です。飛行機が夕方なので余裕があります。その時間までブラブラしたいと思います、空港までも電車で１６分ととても便利です。
今回、妻のマイレージの分がウィーン便しかとれませんでした、ﾏｲﾚｰｼﾞで取得できる航空券は限られています、各航空会社は採算を考えて、マイレージ航空券はかなり減らしていると考えられます。（場合によっては設定せていない）
ウィーンは世界で一番住みやすい町に選ばれました、ベスト３としてはチューリッヒとバンクーバーです、どの町も大好きですが、いずれも川または湖など水がある緑が多い、ある程度の都市機能を併せ持っているということがいえます、もちろん治安もいい町ばかりです、あと交通手段も便利ですね、特に市電は環境にやさしいです、すぐに乗れるし、大江戸線などは深くて乗るまでにうんざりですね、車を排除して東京の場合は都電を復活させてほしいものです、ヨーロッパでは市電の復活が多いです。
走っていたら何気に駅になってしまいました、ドイツ系では改札はありません
ウィーンからフランクフルトを経由して、アイルランド首都ダブリンへ向かいます、しかしこのホテル（ウィーンヒルトン）駅の目の前で便利なのですが、ネットが一日２２ユーロ（約２，５００円）と高いです（悲）まあ、ネットで安くとっているのでしょうがないですが、、喫煙率の高いドイツ系としては禁煙ルームが少なく、なぜかエクゼクティブルームにアップグレード、夜はビール、ワイン、おつまみが食べられる部屋が利用できました（ラッキー！）やっぱヒルトンの会員になっていたおかげでしょうか？
昨日、夜９時にウィーンに到着、時差のせいか？夜中に何度も目が覚めて、４時から眠れず、５：３０出発（結局いつもの時間）
今日のコースはドナウ川沿いを走り
、サイクリング道路を経て、森を通り、
プラター（小さな遊園地、第三の男のロケに使用）
から帰ってきました。ウィーンマラソンでもこのプラターの並木道を走ります、片道５ｋもあり、車も通りません、小動物はいませんでしたがとても心地よいところです、ただ、馬車も通るのでＯＯが危険です、ウィーンマラソンは４月ですがとてもいいレースですよ、ユーロも安いしお勧めです！東京よりははるかに涼しいですが、それでも２０度、途中少しペースアップしたものの、帰りはけっこう疲れてしまいました。昼は３０度まで上がるとのことです。
朝は駅近くの店でウィンナーシュニッツェル（要するにトンカツならぬビフカツ）を買い食べました、２．８ユーロ（約３００円）、パンにはさんで十分なボリュームです、もちろんトンカツソースなどないのでレモンだけで食べます、塩味があるので他の味付けはいりません。
今日は妻を迎えに行く予定です。飛行機が夕方なので余裕があります。その時間までブラブラしたいと思います、空港までも電車で１６分ととても便利です。
今回、妻のマイレージの分がウィーン便しかとれませんでした、ﾏｲﾚｰｼﾞで取得できる航空券は限られています、各航空会社は採算を考えて、マイレージ航空券はかなり減らしていると考えられます。（場合によっては設定せていない）
ウィーンは世界で一番住みやすい町に選ばれました、ベスト３としてはチューリッヒとバンクーバーです、どの町も大好きですが、いずれも川または湖など水がある緑が多い、ある程度の都市機能を併せ持っているということがいえます、もちろん治安もいい町ばかりです、あと交通手段も便利ですね、特に市電は環境にやさしいです、すぐに乗れるし、大江戸線などは深くて乗るまでにうんざりですね、車を排除して東京の場合は都電を復活させてほしいものです、ヨーロッパでは市電の復活が多いです。
走っていたら何気に駅になってしまいました、ドイツ系では改札はありません
ウィーンからフランクフルトを経由して、アイルランド首都ダブリンへ向かいます、しかしこのホテル（ウィーンヒルトン）駅の目の前で便利なのですが、ネットが一日２２ユーロ（約２，５００円）と高いです（悲）まあ、ネットで安くとっているのでしょうがないですが、、喫煙率の高いドイツ系としては禁煙ルームが少なく、なぜかエクゼクティブルームにアップグレード、夜はビール、ワイン、おつまみが食べられる部屋が利用できました（ラッキー！）やっぱヒルトンの会員になっていたおかげでしょうか？
ウィ－ンに向けて出発です。 [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
今日はヨ－ロッパへ行くために、早めに出発、誰にも会わず一人で、、慣れたのかあまり暑さは感じませんでした。
昨日は練習会へ行く予定でしたが、やはり仕事が終わらず断念しました。
本日は初めて7/17に開業したアクセス特急を利用しました、早く快適です、乗り鉄としましては初めて乗る電車は何かうれしいです、空港に近くなると、昔、成田から東京まで新幹線建設した跡地を利用しているのですね、無駄を少しは再利用できたかな？京成も以前の経路で空港線を運転しており、慣れていない人には少し紛らわしいようです。
夏休みの混雑を避ける意味で、3つのことをしました、一つはインタ－ネットチェックイン、PCから搭乗券を打ち出しました、2つ目はてぶらサ－ビス、自宅から到着地の空港まで荷物を送るというもの（1,900円）ただこのサ－ビスはアメリカ線には利用できません。そして3つ目は自動出国審査、事前に指紋をとって、成田では自動ゲ－トを利用（入国も可能）します、まったく並ばないで済みますので楽です、ただスタンプが押されないので、スタンプがほしい人はやらないほうがいいですね（笑）
今日はウィ－ンに泊まります、明日、妻を迎えにウィ－ン空港で出迎えます（乗り継ぎできないらしい？）詳細はブログに掲載していきます。
合宿3日目（走行距離 21ｋ）
朝は5：20起床、6時からJOGとウォ－キングに分かれます、僕は当然JOG組ですが、スピ－ドがJOGではない（悲）少し離れて走りました、一人だけ追加して走りました、何か気持ちよくもっと走っていたい気分でした。
そして恒例の野尻湖1周 15.38K、グル－プに分かれます、不安でしたがCで走ることに、1ｋごとにトップが入れ替わるが、5ｋくらいで少しペ－スがあがり遅れ始めた、7ｋ過ぎで給水、車で来てくれたのでつめたい水で助かりました、その後は何とか付けたけどくだりの12ｋくらいから再び遅れ始める、暑さもダメだし、くだりは本当に苦手、5：30くらいだったペ－スが4：30くらいまでUPしていました、それでも暑さの中終了！
今回は今までの合宿の中で一番走らない合宿でした、ただ内容的には充実感があります、これからウルトラ、フルとがんばっていきたいです。
帰りは電車の中でビ－ル、チュウハイ、ワインと一人たくさん飲みまくり帰宅しました（笑）
今日はヨ－ロッパへ行くために、早めに出発、誰にも会わず一人で、、慣れたのかあまり暑さは感じませんでした。
昨日は練習会へ行く予定でしたが、やはり仕事が終わらず断念しました。
本日は初めて7/17に開業したアクセス特急を利用しました、早く快適です、乗り鉄としましては初めて乗る電車は何かうれしいです、空港に近くなると、昔、成田から東京まで新幹線建設した跡地を利用しているのですね、無駄を少しは再利用できたかな？京成も以前の経路で空港線を運転しており、慣れていない人には少し紛らわしいようです。
夏休みの混雑を避ける意味で、3つのことをしました、一つはインタ－ネットチェックイン、PCから搭乗券を打ち出しました、2つ目はてぶらサ－ビス、自宅から到着地の空港まで荷物を送るというもの（1,900円）ただこのサ－ビスはアメリカ線には利用できません。そして3つ目は自動出国審査、事前に指紋をとって、成田では自動ゲ－トを利用（入国も可能）します、まったく並ばないで済みますので楽です、ただスタンプが押されないので、スタンプがほしい人はやらないほうがいいですね（笑）
今日はウィ－ンに泊まります、明日、妻を迎えにウィ－ン空港で出迎えます（乗り継ぎできないらしい？）詳細はブログに掲載していきます。
合宿3日目（走行距離 21ｋ）
朝は5：20起床、6時からJOGとウォ－キングに分かれます、僕は当然JOG組ですが、スピ－ドがJOGではない（悲）少し離れて走りました、一人だけ追加して走りました、何か気持ちよくもっと走っていたい気分でした。
そして恒例の野尻湖1周 15.38K、グル－プに分かれます、不安でしたがCで走ることに、1ｋごとにトップが入れ替わるが、5ｋくらいで少しペ－スがあがり遅れ始めた、7ｋ過ぎで給水、車で来てくれたのでつめたい水で助かりました、その後は何とか付けたけどくだりの12ｋくらいから再び遅れ始める、暑さもダメだし、くだりは本当に苦手、5：30くらいだったペ－スが4：30くらいまでUPしていました、それでも暑さの中終了！
今回は今までの合宿の中で一番走らない合宿でした、ただ内容的には充実感があります、これからウルトラ、フルとがんばっていきたいです。
帰りは電車の中でビ－ル、チュウハイ、ワインと一人たくさん飲みまくり帰宅しました（笑）
合宿等まとめて報告 [マラソン]
まとめて報告
木曜日の練習距離 15ｋ
涼しいはずが湿度が高い！ちっとも楽ではなかったです。
今日は同業者への研修講師が一日続きます、休憩中に書き込んでま～す(笑)
事務所に戻って月曜日提出資料の作成、明日からクラブの合宿なので何としてでも今日中に終わらせたいんですが、、、徹夜でもするぞ！！やっぱ無理かなあ（悲）
金曜日（初日走行 18ｋ（累計）昨日は何とか仕事が片付き､ｸﾗｲｱﾝﾄに報告の電話をしたらあまりよくない返事､何かむしゃくしゃして飲んで､朝起きたらひどい頭痛､朝の練習は中止して､頭痛薬を飲んで寝ることにしました｡
7時半に目覚めたら､かなり軽減していたので､予定どうり合宿に行くことにしました｡まったくｲﾗｲﾗした酒はいいことないです（沈）合宿は楽しみ苦しみます｡
1日目は体調を考えて、飲みもランニングも軽くしました
初日は前に記載のとおり、頭痛でどうしようかと思ったが何とか間に合いました。宿舎からＪＯＧでスキ－場の入り口まで、予想どうり快晴、最初はみんなでクロカンコ－スを一周（1.7ｋ）完全にスキ－のコ－ス1ｋ思いっきり上って、700ｍ思いっきり下る、その後グル－プ毎に走るが、飽きそうなので、みんなで相談の上、上れるだけのぼることにした、スキ－のコ－ス（回り道コ－ス）をずっと行って、そして帰ってきた、さすがにあれだけ上るときついが景色はきれいでしたし、爽やかな風が吹いていました。
その後は申告タイムレ－ス、先ほどのコ－スです、遅めに設定したら、かなり早くゴ－ルしたみたいです。
旅館へ帰るのに回り道をしてデザ－トタイム、甘いものはいいですね、
朝は走れなかったので全部合わせても18ｋだけでした、ちょっと足りないが、まあいいでしょう！
旅館の風呂は狭いので、近くの温泉へ行き、軽く一杯、これがたまりませんね！
夕食、宴会と続きます、申告タイム表彰、参加者の意外な経歴をクイズにしました、自分のも知られていないと思ったら、ほとんどのチ－ムが当ててしまった（不思議？）
10：30、もうすっかり眠くなり、一足先に寝ました、何時まで飲んでいたんだろう
土曜日合宿2日目（合計28ｋ）5：20にしっかり目が覚め、ゴルフ場あたりまで一緒にＪＯＧ往復4ｋ、早いチ－ムは5分を切るペ－ス、たくさん飲んで寝不足の人もいるはずなのにおかしい？？
午前はトラック練習、トラックまで有志でＪＯＧ3ｋ弱、爽やかな高原の風はありません、メニュ－は800ｍ+ＪＯＧ200ｍ+400ｍ+ＪＯＧ400ｍを4本の変則インタ－バル、大事にＤチ－ム（設定4：20）で走ったが、暑いのと空気が薄い？のと疲れできつかった、4本がやっとという感じでした。その後はリレ－です、100ｍなんて普段は絶対に走らない距離、無理しない程度に走った？バトンなんて久々持ちました
午後はトレイル、約10ｋを1時間みんなで快調に走れました、やはり少しは涼しいです。
その後は駅伝、ＵＰで1周し、全員で参加おおむね一人2ｋです、僕たちのチ－ムは先行逃げ切り作戦、僕は３走で、予定どうりトップでタスキを受けたけど、後ろに二人いたので侮れない、クロカンコ－スなので大変きつい、前半は下り気味で余裕を持ってと思ったけれどそれどころでなかった、ラストの2つの上りでバテバテ、危なく抜かれるところでした、9分を切れず（悲）
夜はＢＢＱ、駅伝の表彰等と続き、お腹いっぱいで酒が飲めなくなり、途中からはソフトドリンクに、、、この日も11時に就寝、もう起きてられないわ・・・(笑)
日曜日は明日以降に報告
月曜日休養
合宿の疲労を抜くため休養です、肝臓も休ませます
本日の練習距離 13ｋ
合宿の疲れも特になく走れました、ほとんど一人だったので1ｋ快調走 4：13
快調でもないかな？
木曜日の練習距離 15ｋ
涼しいはずが湿度が高い！ちっとも楽ではなかったです。
今日は同業者への研修講師が一日続きます、休憩中に書き込んでま～す(笑)
事務所に戻って月曜日提出資料の作成、明日からクラブの合宿なので何としてでも今日中に終わらせたいんですが、、、徹夜でもするぞ！！やっぱ無理かなあ（悲）
金曜日（初日走行 18ｋ（累計）昨日は何とか仕事が片付き､ｸﾗｲｱﾝﾄに報告の電話をしたらあまりよくない返事､何かむしゃくしゃして飲んで､朝起きたらひどい頭痛､朝の練習は中止して､頭痛薬を飲んで寝ることにしました｡
7時半に目覚めたら､かなり軽減していたので､予定どうり合宿に行くことにしました｡まったくｲﾗｲﾗした酒はいいことないです（沈）合宿は楽しみ苦しみます｡
1日目は体調を考えて、飲みもランニングも軽くしました
初日は前に記載のとおり、頭痛でどうしようかと思ったが何とか間に合いました。宿舎からＪＯＧでスキ－場の入り口まで、予想どうり快晴、最初はみんなでクロカンコ－スを一周（1.7ｋ）完全にスキ－のコ－ス1ｋ思いっきり上って、700ｍ思いっきり下る、その後グル－プ毎に走るが、飽きそうなので、みんなで相談の上、上れるだけのぼることにした、スキ－のコ－ス（回り道コ－ス）をずっと行って、そして帰ってきた、さすがにあれだけ上るときついが景色はきれいでしたし、爽やかな風が吹いていました。
その後は申告タイムレ－ス、先ほどのコ－スです、遅めに設定したら、かなり早くゴ－ルしたみたいです。
旅館へ帰るのに回り道をしてデザ－トタイム、甘いものはいいですね、
朝は走れなかったので全部合わせても18ｋだけでした、ちょっと足りないが、まあいいでしょう！
旅館の風呂は狭いので、近くの温泉へ行き、軽く一杯、これがたまりませんね！
夕食、宴会と続きます、申告タイム表彰、参加者の意外な経歴をクイズにしました、自分のも知られていないと思ったら、ほとんどのチ－ムが当ててしまった（不思議？）
10：30、もうすっかり眠くなり、一足先に寝ました、何時まで飲んでいたんだろう
土曜日合宿2日目（合計28ｋ）5：20にしっかり目が覚め、ゴルフ場あたりまで一緒にＪＯＧ往復4ｋ、早いチ－ムは5分を切るペ－ス、たくさん飲んで寝不足の人もいるはずなのにおかしい？？
午前はトラック練習、トラックまで有志でＪＯＧ3ｋ弱、爽やかな高原の風はありません、メニュ－は800ｍ+ＪＯＧ200ｍ+400ｍ+ＪＯＧ400ｍを4本の変則インタ－バル、大事にＤチ－ム（設定4：20）で走ったが、暑いのと空気が薄い？のと疲れできつかった、4本がやっとという感じでした。その後はリレ－です、100ｍなんて普段は絶対に走らない距離、無理しない程度に走った？バトンなんて久々持ちました
午後はトレイル、約10ｋを1時間みんなで快調に走れました、やはり少しは涼しいです。
その後は駅伝、ＵＰで1周し、全員で参加おおむね一人2ｋです、僕たちのチ－ムは先行逃げ切り作戦、僕は３走で、予定どうりトップでタスキを受けたけど、後ろに二人いたので侮れない、クロカンコ－スなので大変きつい、前半は下り気味で余裕を持ってと思ったけれどそれどころでなかった、ラストの2つの上りでバテバテ、危なく抜かれるところでした、9分を切れず（悲）
夜はＢＢＱ、駅伝の表彰等と続き、お腹いっぱいで酒が飲めなくなり、途中からはソフトドリンクに、、、この日も11時に就寝、もう起きてられないわ・・・(笑)
日曜日は明日以降に報告
月曜日休養
合宿の疲労を抜くため休養です、肝臓も休ませます
本日の練習距離 13ｋ
合宿の疲れも特になく走れました、ほとんど一人だったので1ｋ快調走 4：13
快調でもないかな？
トイレが詰まった（困） [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
当然にうだるような暑さ、蝉の死骸が沢山落ちています、少しですが秋の虫の声が聞こえ始めた、と思ったら公園の中で鶏が歩いている、そういえば昨日もいました、心配です、どこから来たんだろう？それとも捨てられたのか？
昨日よりも太ももの痛みは軽減した感じです！（ホッ）
昨日の夜、練習会に行こうと思ったら、トイレが詰まっているとのこと、たまには家族サ－ビス？？ということで家に帰りました（まあ練習会に行ってもスピ－ド練習はできなかったが、、）水はゆっくり流れるが紙は流れない！しかし夜８時、困った、調べて電話してみるも数件ダメ、やっと１件ＯＫとのこと、９時ころ到着して、詰まっているが原因はわからないとのことだったので見積もりしてもらったら、詰まり状況によって、１万～４万くらいとのことです、まあしょうがないからお願いしたところ、徐々に詰まったので器具を使って少しずつ直していった、現在のトイレは節水タイプなので管が狭く詰まりやすいとのこと、１時間弱で治って33,600円（痛っ！）まあ、しょうがないですね、ちゃんとした業者だったから、、見積もりも機械でちゃんとしていたし、カードも使えたし（現金は持っていない）、夜間割り増しも3,150円だったし、、そのままにしておいても治るもんじゃあないし、、
今日の朝、走る前も流れて一安心、、やっぱそのままっていうわけにはいかないですしね、、汚い話で失礼！
昨日の練習距離 11ｋ
さすがに暑さにクラクラ、、朝６時でももう３０度に近くこれでもかって感じです、日曜日の70ｋで攣った太ももが重い、あまり疲労の蓄積はないとは思うんですが少し不安です、あまり調子に乗るとロクなことがなさそうなので自重していきます！
当然にうだるような暑さ、蝉の死骸が沢山落ちています、少しですが秋の虫の声が聞こえ始めた、と思ったら公園の中で鶏が歩いている、そういえば昨日もいました、心配です、どこから来たんだろう？それとも捨てられたのか？
昨日よりも太ももの痛みは軽減した感じです！（ホッ）
昨日の夜、練習会に行こうと思ったら、トイレが詰まっているとのこと、たまには家族サ－ビス？？ということで家に帰りました（まあ練習会に行ってもスピ－ド練習はできなかったが、、）水はゆっくり流れるが紙は流れない！しかし夜８時、困った、調べて電話してみるも数件ダメ、やっと１件ＯＫとのこと、９時ころ到着して、詰まっているが原因はわからないとのことだったので見積もりしてもらったら、詰まり状況によって、１万～４万くらいとのことです、まあしょうがないからお願いしたところ、徐々に詰まったので器具を使って少しずつ直していった、現在のトイレは節水タイプなので管が狭く詰まりやすいとのこと、１時間弱で治って33,600円（痛っ！）まあ、しょうがないですね、ちゃんとした業者だったから、、見積もりも機械でちゃんとしていたし、カードも使えたし（現金は持っていない）、夜間割り増しも3,150円だったし、、そのままにしておいても治るもんじゃあないし、、
今日の朝、走る前も流れて一安心、、やっぱそのままっていうわけにはいかないですしね、、汚い話で失礼！
昨日の練習距離 11ｋ
さすがに暑さにクラクラ、、朝６時でももう３０度に近くこれでもかって感じです、日曜日の70ｋで攣った太ももが重い、あまり疲労の蓄積はないとは思うんですが少し不安です、あまり調子に乗るとロクなことがなさそうなので自重していきます！
これで優勝？？ [マラソン]
千歳・支笏湖ウルトラ遠足 ７０ｋ ７：０３：２６
書くことが一杯ありすぎて、、、
自分の状況
千歳をスタートし、支笏湖の途中で折り返しです、あくまで練習なので行きはのんびり、帰りは少しペースアップ、行きは気温は東京に比べれば低いですが、湿度が高くきつい、折り返してからは小雨となり気温は上昇しなかったので助かりました
帰りは好調でしたが、ラスト５ｋくらいで、また脚が攣り、歩きを入れてしまったため、時間がかかってしまいました、もう一度、攣ることについて研究が必要です、走り終わり少し回復したと思ったら、もうまったく平気、やはり７０ｋでは１００ｋとは雲泥の差です。全然ダメです。
感動
折り返して、４５ｋ地点くらいで、だぶろうさ～んの声、えっ、と思ったら、千歳のあさーcoさんでした、でもここは支笏湖、千歳からは３０ｋ以上離れている、千歳のマラソンでお会いした程度で、しかも仕事があるのに、コーラを差し入れてくれました、本当にありがたかったです、給水が１０ｋに一回程度しかなかったので、本当に助かりました、次の給水でもコーラを足してもらい、ゴールまで持ちながら走りました、感動感動です
運営
お粗末でした、５時スタートは７０ｋ、８０ｋ、１００ｋ、前日の案内では給水は一杯あるとのことでしたが、前述のとおり１０ｋに一回程度、ペットボトルからなのでぬるい！中には携帯やっていて給水をやっていない係りの人もいた、距離表示はまったくなし、折り返しも自分で判断しないとわからない、ゴールはなくホテルの中、係りの人は弁当を食べていた、距離も不明、ただ大きくは違っていないようには思います、これで安ければ納得できるが、７０ｋで７千円、クラブの練習会のレベルでした、従って完走回数には含めますが、タイムは参考としておきます。
優勝
メダルだけは多い、完走賞、優秀賞、優勝、そして賞状、名前も入っているからここで経費かけたかな？
曇っている支笏湖
書くことが一杯ありすぎて、、、
自分の状況
千歳をスタートし、支笏湖の途中で折り返しです、あくまで練習なので行きはのんびり、帰りは少しペースアップ、行きは気温は東京に比べれば低いですが、湿度が高くきつい、折り返してからは小雨となり気温は上昇しなかったので助かりました
帰りは好調でしたが、ラスト５ｋくらいで、また脚が攣り、歩きを入れてしまったため、時間がかかってしまいました、もう一度、攣ることについて研究が必要です、走り終わり少し回復したと思ったら、もうまったく平気、やはり７０ｋでは１００ｋとは雲泥の差です。全然ダメです。
感動
折り返して、４５ｋ地点くらいで、だぶろうさ～んの声、えっ、と思ったら、千歳のあさーcoさんでした、でもここは支笏湖、千歳からは３０ｋ以上離れている、千歳のマラソンでお会いした程度で、しかも仕事があるのに、コーラを差し入れてくれました、本当にありがたかったです、給水が１０ｋに一回程度しかなかったので、本当に助かりました、次の給水でもコーラを足してもらい、ゴールまで持ちながら走りました、感動感動です
運営
お粗末でした、５時スタートは７０ｋ、８０ｋ、１００ｋ、前日の案内では給水は一杯あるとのことでしたが、前述のとおり１０ｋに一回程度、ペットボトルからなのでぬるい！中には携帯やっていて給水をやっていない係りの人もいた、距離表示はまったくなし、折り返しも自分で判断しないとわからない、ゴールはなくホテルの中、係りの人は弁当を食べていた、距離も不明、ただ大きくは違っていないようには思います、これで安ければ納得できるが、７０ｋで７千円、クラブの練習会のレベルでした、従って完走回数には含めますが、タイムは参考としておきます。
優勝
メダルだけは多い、完走賞、優秀賞、優勝、そして賞状、名前も入っているからここで経費かけたかな？
曇っている支笏湖
千歳もやはり暑い！ [マラソン]
本日の練習距離 ２４ｋ
自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由小川橋折り返し
いつもどうりに４：３０スタート、やはり蒸し暑い、日の出が遅くなりこの時間では真っ暗、なのに暑い（悲）今日はこれから千歳へ向かうのでどのくらいで折り返すか迷ったが、結局いつもどうりの小川橋でした、折り返してからは一人のはずが、別のランニングクラブの女性と遭遇、話によると60代後半とのことだが、走りこんだ走り方、一、二度しか会話したことはないんですが、まだまだやる気満々という感じです、年齢ではないなあ、ってつくづく思います。
その女性と別れ、一人になって自販機で給水、そして水を飲んだらやば～～い！
速く走ると苦しいし、コンビニに寄ろうか迷う、でも入っていたら、、、、なんて考え、何とか家まで持たせました（ホッ！）
２階まで駆け上がり即トイレへ、幸せの瞬間です（笑）
お盆の空港って混むんですね（当たり前か！）田舎のない私には経験がありません
明日は千歳の７０ｋ、暑そうですが天気も悪そうです、まあ途中でやめてもいいかっなあ！（相変わらずだらしない）
金曜日の練習距離 13ｋ
朝、走り始めたらものすごく蒸し暑い、熱風！イヤだなあ、なんて思っていて公園に入り少したつと爽やかな風が、、、ちょうど小金井カントリ－クラブの横を走っているときでした、やはり、緑は涼しいですね、一時は１億以上もした会員権！まあ、興味も縁もないけど、けっこう会員いるのかなあ？なんて、つぶれて公園にしてくれればなんて不謹慎な考え？？その後も、少しさわやかになり、行きよりも帰りのほうが涼しいなんて、珍しいことになりました。台風が去って、湿った空気も一緒に持って行ってくれたのでしょうか？
ウルトラの練習（9/26 秋田）ができていないので、日曜日に千歳～支笏湖70ｋ走ります、小さな大会？でコ－ス図もないんですが、たぶんサイクリング道路走るんでしょうね、現状はどんな感じか？それがわかればいいと思います、のんびり飲み物持って、まあ途中でやめてもいいかなあなんて、、
自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由小川橋折り返し
いつもどうりに４：３０スタート、やはり蒸し暑い、日の出が遅くなりこの時間では真っ暗、なのに暑い（悲）今日はこれから千歳へ向かうのでどのくらいで折り返すか迷ったが、結局いつもどうりの小川橋でした、折り返してからは一人のはずが、別のランニングクラブの女性と遭遇、話によると60代後半とのことだが、走りこんだ走り方、一、二度しか会話したことはないんですが、まだまだやる気満々という感じです、年齢ではないなあ、ってつくづく思います。
その女性と別れ、一人になって自販機で給水、そして水を飲んだらやば～～い！
速く走ると苦しいし、コンビニに寄ろうか迷う、でも入っていたら、、、、なんて考え、何とか家まで持たせました（ホッ！）
２階まで駆け上がり即トイレへ、幸せの瞬間です（笑）
お盆の空港って混むんですね（当たり前か！）田舎のない私には経験がありません
明日は千歳の７０ｋ、暑そうですが天気も悪そうです、まあ途中でやめてもいいかっなあ！（相変わらずだらしない）
金曜日の練習距離 13ｋ
朝、走り始めたらものすごく蒸し暑い、熱風！イヤだなあ、なんて思っていて公園に入り少したつと爽やかな風が、、、ちょうど小金井カントリ－クラブの横を走っているときでした、やはり、緑は涼しいですね、一時は１億以上もした会員権！まあ、興味も縁もないけど、けっこう会員いるのかなあ？なんて、つぶれて公園にしてくれればなんて不謹慎な考え？？その後も、少しさわやかになり、行きよりも帰りのほうが涼しいなんて、珍しいことになりました。台風が去って、湿った空気も一緒に持って行ってくれたのでしょうか？
ウルトラの練習（9/26 秋田）ができていないので、日曜日に千歳～支笏湖70ｋ走ります、小さな大会？でコ－ス図もないんですが、たぶんサイクリング道路走るんでしょうね、現状はどんな感じか？それがわかればいいと思います、のんびり飲み物持って、まあ途中でやめてもいいかなあなんて、、
気の利いた本屋！ [マラソン]
本日の練習距離 15ｋ
トイレで３０分早く目覚めた、もう一度寝ると寝坊しそうなので少し早めにスタ－ト、風がありますが暑さは変わらず！
公園の池に亀の赤ちゃん？が５匹（何て数えるんだろう？）一緒にスイスイ、写真を撮りたかったけどカメラを持って走らないので残念です！
写真は昨日行った地元の本屋、１円をご自由にお使いください、、って書いてあります。キッチリしている日本人は１円単位まできちっと計算しますよね、だからこういうのは気が利いています、たとえば、502円の会計で千円だすと498円のお釣り、細かいのイヤですね、そこで２円足せばいいっていうわけです、外国ではこういうのはよく見ます（特にアメリカ）、ヨ－ロッパの一部では、たとえば10.02ユ－ロで２０ユ－ロだすと、１０ユ－ロお釣りを返してきたりします、おおらかなところはいいこともあるんだと思います。
日本らしいのはついでのときにお返しくださいと書いてあるところです、外国ではありえません、まあトイレ貸してください、っていう言葉があるくらいですから、、、いつ返すんだ？と突っ込みたくなります(笑)
トイレで３０分早く目覚めた、もう一度寝ると寝坊しそうなので少し早めにスタ－ト、風がありますが暑さは変わらず！
公園の池に亀の赤ちゃん？が５匹（何て数えるんだろう？）一緒にスイスイ、写真を撮りたかったけどカメラを持って走らないので残念です！
写真は昨日行った地元の本屋、１円をご自由にお使いください、、って書いてあります。キッチリしている日本人は１円単位まできちっと計算しますよね、だからこういうのは気が利いています、たとえば、502円の会計で千円だすと498円のお釣り、細かいのイヤですね、そこで２円足せばいいっていうわけです、外国ではこういうのはよく見ます（特にアメリカ）、ヨ－ロッパの一部では、たとえば10.02ユ－ロで２０ユ－ロだすと、１０ユ－ロお釣りを返してきたりします、おおらかなところはいいこともあるんだと思います。
日本らしいのはついでのときにお返しくださいと書いてあるところです、外国ではありえません、まあトイレ貸してください、っていう言葉があるくらいですから、、、いつ返すんだ？と突っ込みたくなります(笑)
オヤジでも汗ふきシ－ト？ [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
まあ蒸し暑いのはしょうがないかっ、っていうことで！今日はずっと一人でした、それにしても蝉がうるさい、ミ～ンミンミンミン、、、、もうわかったよっていいたくなる（何がって突っ込まないでください！）
昨日の酒が最初きつかったが、帰る頃には快調、流しもしておきました、今日も朝から食欲旺盛、ピラフ食べちゃいました、ハムエッグ、サラダ、フル－ツ、コ－ヒ－、牛乳（鉄分増量）そして、鉄剤、青汁、、、夏に食欲がないなんて、、、、経験なし！何で腹、こんなに減るんだろう？
昨日夜の練習距離 7ｋ
織田フィ－ルド ＪＯＧ 4ｋ+300×5本（つなぎ100） ＪＯＧ1Ｋ
ランニング教室 体幹トレ－ニング
グル－プＤ 設定 72秒（キロ４分）のはずで、100を速めにということだったが、、
69（36）67（35）68（35）67（36）67
みんなの出だしが速い、、ついていけない結局速いペ－スのままでした、つなぎは予定どうり短くしたので前のグル－プに追いついちゃいました、調子が戻ってくれば、そろそろＣに戻ってもいいでしょうかね？手術、怪我、故障とひどい１年だったので、今年の秋はいいシ－ズンでありたいです。
体幹は苦手、バランスは悪いし、ジャンプはできないし、いいところなし、、ってやらないとダメですね
昨日朝の練習距離 12ｋ
昨日はエアコンなしで眠れました、しかし今日は蒸し暑い、３人で走りましたがついていけず離される！山の筋肉痛はほとんどないんですけどね、、、キロ6：30に慣れてしまった（悲）
写真は汗ふきシ－ト、学生あたりで流行っているらしい、早速購入してみた、まあオヤジには効かないだろうけど、、、やってみよう！
まあ蒸し暑いのはしょうがないかっ、っていうことで！今日はずっと一人でした、それにしても蝉がうるさい、ミ～ンミンミンミン、、、、もうわかったよっていいたくなる（何がって突っ込まないでください！）
昨日の酒が最初きつかったが、帰る頃には快調、流しもしておきました、今日も朝から食欲旺盛、ピラフ食べちゃいました、ハムエッグ、サラダ、フル－ツ、コ－ヒ－、牛乳（鉄分増量）そして、鉄剤、青汁、、、夏に食欲がないなんて、、、、経験なし！何で腹、こんなに減るんだろう？
昨日夜の練習距離 7ｋ
織田フィ－ルド ＪＯＧ 4ｋ+300×5本（つなぎ100） ＪＯＧ1Ｋ
ランニング教室 体幹トレ－ニング
グル－プＤ 設定 72秒（キロ４分）のはずで、100を速めにということだったが、、
69（36）67（35）68（35）67（36）67
みんなの出だしが速い、、ついていけない結局速いペ－スのままでした、つなぎは予定どうり短くしたので前のグル－プに追いついちゃいました、調子が戻ってくれば、そろそろＣに戻ってもいいでしょうかね？手術、怪我、故障とひどい１年だったので、今年の秋はいいシ－ズンでありたいです。
体幹は苦手、バランスは悪いし、ジャンプはできないし、いいところなし、、ってやらないとダメですね
昨日朝の練習距離 12ｋ
昨日はエアコンなしで眠れました、しかし今日は蒸し暑い、３人で走りましたがついていけず離される！山の筋肉痛はほとんどないんですけどね、、、キロ6：30に慣れてしまった（悲）
写真は汗ふきシ－ト、学生あたりで流行っているらしい、早速購入してみた、まあオヤジには効かないだろうけど、、、やってみよう！
今週も陣馬へ [マラソン]
本日の練習距離 ３２ｋ
高尾駅～高尾山口駅～高尾山～影信山～陣場山折返～高尾山口駅まで
先週に引き続き陣場です、最近の高尾は混むので高尾山口駅のコインロッカーに荷物を置かず、高尾駅にしました、そうすれば高尾山口駅までの荷物は背負わなくていいです、但し帰りは走りたくないので、その格好でひと駅だけ電車に乗らなければなりません、どっちにしても乗り替えなきゃならないので我慢です、その代わり、高尾駅から送迎バスで5分の風呂にそのまま行けてすっきりです。
先週に比べると少し涼しい風があり楽でした、それでも上りが続くと少し歩きました、帰りのヤマ場、高尾山に向かう上りで歩いていたら、クラブの大先輩Ｈ野さんと遭遇、一人なようでした、いやあ本当にすごいです、僕よりも約二周りも年上です。
ジャスト4時間でした、先週よりは筋肉痛は少なそうです、今年はスケジュール的にもう行けませんが、来年は富士登山の練習のため、山ランをしたいと思います。
写真は今週の陣場山です、先週よりもやっていませんでした！
土曜朝の練習距離 １３ｋ
昨日の練習会の後の飲み会は盛り上がり（いつも？）帰ったのが１２時になってしまいました、さすがに公園５時には行けず、６時からＪＯＧのみ、まあ暑かったですが、酒もあまり残らず、普通に走れました
夕方もジムで軽いスピード、筋トレ、スイムの予定です
金曜夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド ４００×１０本（つなぎ、２００）グループＤ １００秒設定
1:40(1:21)1:41(1:23)1:40(1:25)1:39(1:21)1:38(1:23)1:39(1:19)1:36(1:19)1:33(1:18)1:29(1:16)1:28
仕事が早く終わり、ジムに行こうか迷ったが、時間のロスを考えて、直接織田へ、そのため練習前にＪＯＧ６ｋということになりました。
４００のインターバルという一番苦手なメニュー、暑いし、山の筋肉痛も取れていないので楽なグループにしておきました。3本目あたりまではちょうどよかったのですが、だんだん物足りなくなり、ラストは少しＵＰしてしまいました、ペース破って申し訳ありません、少しずつ調子を取り戻したいです
高尾駅～高尾山口駅～高尾山～影信山～陣場山折返～高尾山口駅まで
先週に引き続き陣場です、最近の高尾は混むので高尾山口駅のコインロッカーに荷物を置かず、高尾駅にしました、そうすれば高尾山口駅までの荷物は背負わなくていいです、但し帰りは走りたくないので、その格好でひと駅だけ電車に乗らなければなりません、どっちにしても乗り替えなきゃならないので我慢です、その代わり、高尾駅から送迎バスで5分の風呂にそのまま行けてすっきりです。
先週に比べると少し涼しい風があり楽でした、それでも上りが続くと少し歩きました、帰りのヤマ場、高尾山に向かう上りで歩いていたら、クラブの大先輩Ｈ野さんと遭遇、一人なようでした、いやあ本当にすごいです、僕よりも約二周りも年上です。
ジャスト4時間でした、先週よりは筋肉痛は少なそうです、今年はスケジュール的にもう行けませんが、来年は富士登山の練習のため、山ランをしたいと思います。
写真は今週の陣場山です、先週よりもやっていませんでした！
土曜朝の練習距離 １３ｋ
昨日の練習会の後の飲み会は盛り上がり（いつも？）帰ったのが１２時になってしまいました、さすがに公園５時には行けず、６時からＪＯＧのみ、まあ暑かったですが、酒もあまり残らず、普通に走れました
夕方もジムで軽いスピード、筋トレ、スイムの予定です
金曜夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド ４００×１０本（つなぎ、２００）グループＤ １００秒設定
1:40(1:21)1:41(1:23)1:40(1:25)1:39(1:21)1:38(1:23)1:39(1:19)1:36(1:19)1:33(1:18)1:29(1:16)1:28
仕事が早く終わり、ジムに行こうか迷ったが、時間のロスを考えて、直接織田へ、そのため練習前にＪＯＧ６ｋということになりました。
４００のインターバルという一番苦手なメニュー、暑いし、山の筋肉痛も取れていないので楽なグループにしておきました。3本目あたりまではちょうどよかったのですが、だんだん物足りなくなり、ラストは少しＵＰしてしまいました、ペース破って申し訳ありません、少しずつ調子を取り戻したいです
全県フルマラソン以上の完走を目指して！ [マラソン]
本日の練習距離 14ｋ
今日は蒸し暑い！最近はスロ－ジョグにしているがそれでも公園まではきつかった、日の出がだんだん遅くなり、太陽の出る時間も当然遅いがその分湿度は高くなります、ここのところ最低気温が27.28度くらいでしょうか？今日は風もなかったのでよけいきつく感じたのかもしれません。
公園をでてから少しUP、キロ５分弱でしたがそれでもきつかった！
今年の予定を模索中です、大田原は決まっているがそれ以外は全県フルマラソン以上の制覇を目指します
残りは群馬、三重、京都、徳島、鳥取、長崎です。
昨年、佐賀の三瀬村のマラソン走った時に探した長崎のマラニック、10/10とわかり予定変更（昨年は１１月でした）そして、来年３月鳥取、４月徳島の予定をしていたら徳島は3/20に変更になりました、鳥取とだぶりそう（困）
群馬はよく探したら１１月にマラニックがやはりあるがもう締め切り済み、あとはない
三重は以前あった藤堂マラソンがない、、もう一度考え直します、三重にマラソンはできないのでしょうか？群馬もニュ－イヤ－駅伝とかやっているのに、、、
もし情報がある方は教えてください！
今日は蒸し暑い！最近はスロ－ジョグにしているがそれでも公園まではきつかった、日の出がだんだん遅くなり、太陽の出る時間も当然遅いがその分湿度は高くなります、ここのところ最低気温が27.28度くらいでしょうか？今日は風もなかったのでよけいきつく感じたのかもしれません。
公園をでてから少しUP、キロ５分弱でしたがそれでもきつかった！
今年の予定を模索中です、大田原は決まっているがそれ以外は全県フルマラソン以上の制覇を目指します
残りは群馬、三重、京都、徳島、鳥取、長崎です。
昨年、佐賀の三瀬村のマラソン走った時に探した長崎のマラニック、10/10とわかり予定変更（昨年は１１月でした）そして、来年３月鳥取、４月徳島の予定をしていたら徳島は3/20に変更になりました、鳥取とだぶりそう（困）
群馬はよく探したら１１月にマラニックがやはりあるがもう締め切り済み、あとはない
三重は以前あった藤堂マラソンがない、、もう一度考え直します、三重にマラソンはできないのでしょうか？群馬もニュ－イヤ－駅伝とかやっているのに、、、
もし情報がある方は教えてください！
山での筋肉痛がひどい３日間 [マラソン]
火曜日の練習距離 14ｋ筋肉痛はたっぷり残っているけれど、風があり意外にも走りやすい！小金井公園では走っている時間に１年中ラジオ体操をやっているんですが、夏休みなのに子供はまったくいません、時代なんでしょうね？
今日は火曜日なので夜はクラブの練習会なのですが、仕事で行けません、そのためうまく時間を見つけて、筋トレ＆スイムをしたいと思います
そういえば東京マラソンは初日で定員に達したそうですね、まあとりあえずエントリ－しておこっと！
水曜日の練習距離 13ｋ
昨日は仕事の付き合いで遅くなったものの、すっきりといつもどうり4：30に起きられた、風があり今日も比較的走りやすかったような気がします。
３人でしたが２人とも早くかえってしまったのでほとんどひとりでした、晴れているので日陰を選んで走ったら湿度が低いせいか楽でした。
筋肉痛はまだ結構あります。
昨日の続き
公園の体操ばかりか、子供が遊んでいる姿って見ないですよね、まあ子供が少ないっていうのもあるんでしょうけど、、
僕らはいい時代だったと思います、父は会社員でしたが、食べるに困るほどではないし、みんなそれほど変わらなかった、夏休みは朝から暗くなるまで遊んでました、塾もないし、道路も家もみんな遊び場でした、東京といっても郊外なので当時は空き地ばっかりでした。悪さをすれば近所のわからないオヤジに叩かれたり、、真っ黒になって遊んでましたね、昔を懐かしむって、、、もう歳なんだ（当り前か）
木曜日の練習距離 13ｋ
ものすごい暑いとの予報でしたが、それほどでもないと感じました、何故だろう？風？湿度？慣れ？もしかしたら日の出が遅くなったせい？などと考えながら、今日は昨日とまた違う３人と一緒でした.、
今日は午前中、この間依頼のあった案件を持って行って喜ばれました、何か嬉しくて、一人で地元に新しくできたイタリアンレストランに行ってハ－フワインを頼んだ、ちょっと味がおかしい！帰り際に、ボトルを見せてと言ったら、かなり前に空けたワインをデキャンタにいれてごまかしていたことがわかった、せっかくいい気持ちがだいなしでした（お金はきちんと払った）
どうしてごまかすんでしょうね？誠実という言葉は死語なのでしょうか？そういえば、100歳越えている人が不明のニュ－ス、情けない！
昨日、TVで建築士の卵の話をやっていて、その学生があこがれの建築士を訪ねて、課題をもらって提出するというもの、学生が学校に不満があるというようなことを言ったら建築士が、何と言ったと思います？
君がこの学校を選んだことを失敗と思っているなら、そこから君の人生の失敗が始まるよ！・・・ということでした、勝手に拡大解釈すると、どんなことでも、どんなときでも学ぼうという姿勢を失ってはならないっていうことですかね？
あいだみつおさんの言葉にも、どうせ、の言葉の後には必ずグチがでるっていってますね、
すみません今日も偉そうに説教じみてしまいました！（反省）
今日は火曜日なので夜はクラブの練習会なのですが、仕事で行けません、そのためうまく時間を見つけて、筋トレ＆スイムをしたいと思います
そういえば東京マラソンは初日で定員に達したそうですね、まあとりあえずエントリ－しておこっと！
水曜日の練習距離 13ｋ
昨日は仕事の付き合いで遅くなったものの、すっきりといつもどうり4：30に起きられた、風があり今日も比較的走りやすかったような気がします。
３人でしたが２人とも早くかえってしまったのでほとんどひとりでした、晴れているので日陰を選んで走ったら湿度が低いせいか楽でした。
筋肉痛はまだ結構あります。
昨日の続き
公園の体操ばかりか、子供が遊んでいる姿って見ないですよね、まあ子供が少ないっていうのもあるんでしょうけど、、
僕らはいい時代だったと思います、父は会社員でしたが、食べるに困るほどではないし、みんなそれほど変わらなかった、夏休みは朝から暗くなるまで遊んでました、塾もないし、道路も家もみんな遊び場でした、東京といっても郊外なので当時は空き地ばっかりでした。悪さをすれば近所のわからないオヤジに叩かれたり、、真っ黒になって遊んでましたね、昔を懐かしむって、、、もう歳なんだ（当り前か）
木曜日の練習距離 13ｋ
ものすごい暑いとの予報でしたが、それほどでもないと感じました、何故だろう？風？湿度？慣れ？もしかしたら日の出が遅くなったせい？などと考えながら、今日は昨日とまた違う３人と一緒でした.、
今日は午前中、この間依頼のあった案件を持って行って喜ばれました、何か嬉しくて、一人で地元に新しくできたイタリアンレストランに行ってハ－フワインを頼んだ、ちょっと味がおかしい！帰り際に、ボトルを見せてと言ったら、かなり前に空けたワインをデキャンタにいれてごまかしていたことがわかった、せっかくいい気持ちがだいなしでした（お金はきちんと払った）
どうしてごまかすんでしょうね？誠実という言葉は死語なのでしょうか？そういえば、100歳越えている人が不明のニュ－ス、情けない！
昨日、TVで建築士の卵の話をやっていて、その学生があこがれの建築士を訪ねて、課題をもらって提出するというもの、学生が学校に不満があるというようなことを言ったら建築士が、何と言ったと思います？
君がこの学校を選んだことを失敗と思っているなら、そこから君の人生の失敗が始まるよ！・・・ということでした、勝手に拡大解釈すると、どんなことでも、どんなときでも学ぼうという姿勢を失ってはならないっていうことですかね？
あいだみつおさんの言葉にも、どうせ、の言葉の後には必ずグチがでるっていってますね、
すみません今日も偉そうに説教じみてしまいました！（反省）
付きだしは事前に言ってね、ワタミさん、、、 [マラソン]
本日休養
山は筋肉痛がひどい！やはり下りでやられた（悲）臀部の横の部分はかなり痛くきついなあ！！
昨日は山の後、ジムで体をほぐした後、今度は気持をほぐす、、要するにビ－ル、好きな店が休みで隣の和み亭（和民系）に入ったら、ビ－ル半額の文字につられて一気に三杯飲みました、帰って会計見たら前菜367円がついていた、付き出しだ！一気に不愉快な思いになりました、みなさん気をつけましょう！ビ－ル頼んだ時にいえよ（怒）
セコイ？？
山は筋肉痛がひどい！やはり下りでやられた（悲）臀部の横の部分はかなり痛くきついなあ！！
昨日は山の後、ジムで体をほぐした後、今度は気持をほぐす、、要するにビ－ル、好きな店が休みで隣の和み亭（和民系）に入ったら、ビ－ル半額の文字につられて一気に三杯飲みました、帰って会計見たら前菜367円がついていた、付き出しだ！一気に不愉快な思いになりました、みなさん気をつけましょう！ビ－ル頼んだ時にいえよ（怒）
セコイ？？
最低記録の高尾陣馬 [マラソン]
本日の練習距離 ３２ｋ
高尾駅～高尾山口駅～高尾山～影信山～陣場山折返～高尾山口駅まで
中央線沿線に住んでいると便利です、最近は超混雑しますが、始発に乗ると高尾駅着は５：１３、すぐに出発します、高尾山口までの始発は５：３０なので、一番に上がれます（まあ一番に上がる必要もないのだが、、）高尾山口からだとすぐに急な登りになるので、高尾駅から約２ｋをＵＰ代わりに走ります、高尾山口駅のコインロッカーに荷物を預け上りはじめます。
昨年は手術をしたので、実に２年振り、高尾山頂の手前で歩きが入ってしまった、その後も厳しい走りになってしまいました、脚というより呼吸が苦しい、貧血か高い湿度のせいか単なる歳か？（悲）
途中で引き返すことも考えましたが、とにかくたっぷり歩きを入れて何とか帰ってきました、要した時間は４：３０、最低記録です、もう一回来週挑戦します、やはり富士五合目よりはるかにきついです。
帰る途中でジムにより、水中ウォーク、スイムで体をほぐして、たっぷりビールを飲みました、鉄剤は一日一錠では足りないかな？
高尾山頂、見てのとおり誰もいません、曇っていて視界はよくなかったです
ほぼ中間点の小仏峠、数年前に売店が閉鎖されました、ここはもとの甲州街道ですから、茶店でダンゴ食べて、お茶飲んだんでしょうかね？僕の走る時間は売店は一切営業していません、ペットボトル（５００ｃｃ）２本凍らして持って行ったんですが、足りなかったです、ここの売店がやっている頃は重宝したんですけどね、この写真のとおり人はいません、行きですれ違ったのは４人だけ、物音がすると怖かったです（弱虫！）
陣馬山頂、ここも人がいませんでした
高尾駅～高尾山口駅～高尾山～影信山～陣場山折返～高尾山口駅まで
中央線沿線に住んでいると便利です、最近は超混雑しますが、始発に乗ると高尾駅着は５：１３、すぐに出発します、高尾山口までの始発は５：３０なので、一番に上がれます（まあ一番に上がる必要もないのだが、、）高尾山口からだとすぐに急な登りになるので、高尾駅から約２ｋをＵＰ代わりに走ります、高尾山口駅のコインロッカーに荷物を預け上りはじめます。
昨年は手術をしたので、実に２年振り、高尾山頂の手前で歩きが入ってしまった、その後も厳しい走りになってしまいました、脚というより呼吸が苦しい、貧血か高い湿度のせいか単なる歳か？（悲）
途中で引き返すことも考えましたが、とにかくたっぷり歩きを入れて何とか帰ってきました、要した時間は４：３０、最低記録です、もう一回来週挑戦します、やはり富士五合目よりはるかにきついです。
帰る途中でジムにより、水中ウォーク、スイムで体をほぐして、たっぷりビールを飲みました、鉄剤は一日一錠では足りないかな？
高尾山頂、見てのとおり誰もいません、曇っていて視界はよくなかったです
ほぼ中間点の小仏峠、数年前に売店が閉鎖されました、ここはもとの甲州街道ですから、茶店でダンゴ食べて、お茶飲んだんでしょうかね？僕の走る時間は売店は一切営業していません、ペットボトル（５００ｃｃ）２本凍らして持って行ったんですが、足りなかったです、ここの売店がやっている頃は重宝したんですけどね、この写真のとおり人はいません、行きですれ違ったのは４人だけ、物音がすると怖かったです（弱虫！）
陣馬山頂、ここも人がいませんでした
