これだから太る！

火曜夜の練習距離　12ｋ
織田フィ－ルド　ペ－ス走
4：39　4：38　4：35　4：28　4：26　4：22　4：27　4：26　4：15

メニュ－は３千×2のレペでしたが、フル１週間前（フル９日後でもある）なので様子をみるために、4：30～4：40の余裕のあるペ－スで15ｋくらいと思っていましたが、アップ時に調子が悪く、ランニング教室の基礎練習を行った後で実施したため、距離が短くなってしまいました

最初はキツク感じられ、疲れが残っているようでした、少しペ－スが上がりましたが、もう一度抑え、９千で時間が来たので終了、もうスピ－ド感はすっかりないようです（悲）

まあ大田原は様子をみつつ、無理をしない程度に走ります

水曜日の練習距離　10ｋ

疲労回復、調整ＪＯＧで短め（嘘、本当は寝坊しただけ、、、）
疲労がそれほどなく助かりました

本日の練習距離　14ｋ

夜中も雨降っていましたね、ただ天気が悪いと朝は冷え込まないんですよね、そういう意味では助かります、今日は３人でした

帰りがけに旧友に２人も会いました、一人は１７年も前、走友会のきっかけを作ってくれたＫＩＳHIさん、犬の散歩でランニングはほとんどやってないとのこと、もう一人はＴＳＵちやさん、別のラン友の子供同士が同じクラスでたまたまサロマの話題になり、間接的に知りあったら、サロマの完走回数が同じでサロマンブル－も同じ年に達成、いつも僕よりも１０分くらい速く、いい時は8：30くらいで走ってました、その後膝を壊し参加できなくなっています。

自分も今年は完走は危なかったが、サロマンブル－メンバ－も高齢化し、続けていくことができない日が徐々に近づいている人が多いです（自分も含めて）あと４回でグランドブル－（２０回）ですが、果たしてどうなるか？合わせて秋田のクリスタル（１０回）も毎年完走すると同時達成となります、まあ体のことですからどうにもできないですが、日々の練習は続けていきたいものです

久々に今日の朝食（こちらは２０代と変わらず、、、恥）
ハンバ－グ（目玉焼きのせ）納豆、鮭、ウィンナ－（チ－ズ入り）サラダ、茄子の味噌汁、鉄分カルシウム増量牛乳、グレ－プフル－ツ、カプチ－ノ（ネスプレッソ）

こりゃあ太るわな、、、(笑)