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今年の月間走行距離の集計 [マラソン]

本日の練習距離 28k
自宅~小金井公園~多摩湖自転車道経由多摩湖土手(狭山公園周回)
今日はいつもどうりのコースと時間(5:10スタート)、天気が悪くそれほどの冷え込み無、3人でスタート、富士さんも見えず多摩湖の堤防からスカイツリーらしきものが見えましたが遠すぎて怪しい!途中違和感もあったが痛みは増えることなく終了、明日の天気が心配です。

今年の反省 3 走行距離
今年の走行距離集計してみました(今月は予測)
1月 515
2月 335
3月 415
4月 510
5月 662
6月 442
7月 451
8月 526
9月 457
10月 510
11月 400
12月 470
      5,693 月平均 474     

10年間平均 5,649       
年間最高 6,065 月平均 505
年間最低 5,312 月平均 443
 
もちろん月間走行がすべてとは思っていません、ただウルトラを作る足を作るためには最低限の距離を踏んでしっかり土台を作って、さらにスピード練習をすることによって効果が上がると信じています

5月の走行は多かったものの、平均で474と実に平凡、ウルトラのための練習としては2日連続50kが理想でそれを何週か続ける走りこみをしたいです、翌日への疲れの持ち越しはよくても翌週はダメ(浅井えりこさん曰く)ということです、つまり翌日に疲れを残さないようではポイント練習になっていない、ただその次のポイント練習までには疲れを取り除けるそういう練習が必要とのことでした。

70kくらい走っても続けなければあまり効果がないと考えています、来年は4~5月にかけてしっかり土日50k走を行えるような体つくりをして、できれば5月は700kくらい走れればいいなあって思ってます(ちょっと、おおきく出過ぎたかな、、、??)

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