別府走ります！

本日の練習距離　２８ｋ
今日は本当に寒かった、５：１０、気温はマイナス4度、手先がしびれる
疲労蓄積、最低３０ｋのつもりがいつもの最低距離へ、、、（恥）
あと一日残っているものの今月は足底の痛みから風邪ときちんとした練習ができませんでした、また今月も充実感なしでした

仕事にトラブルがない限り別府は走る予定です、関門ギリギリの通過を目指すのが今の実力かな、早く通過するとつぶれる可能性があるので、、、（悲）

ますます不安な別府！

本日の練習距離　２９ｋ
多摩湖自転車道

いつもどうり、５：４０公園に集合して4人でスタート、２ｋほど走っておっさん抜いたらず～っとついてくる、そのせいか少しペースが速めでした、結局多摩湖入口まで約７ｋもついてきた、結構若かったりして、、、

狭山公園を回り、帰りはビルドアップということでしたが、すぐ４：３０になったのでそのままいくことに、このペースでも何かキツイ、結局公園まで４：２５くらいまでしかあがらず来週の別府がますます不安になりました、一緒に走っていたささきちさんは横浜国際を目指しているが、楽そうでした（ｻﾌﾞｽﾘｰﾗﾝﾅｰなので！）

明日も３０～４０ｋほど走り、ペースを少しUPして様子を見たいです、風邪は、ほぼ完治、足裏も痛みなし、あとの言い訳は仕事だけだな？(笑)

多摩湖はラブホテル（古い言い方？）がたくさんありますが、けっこうつぶれています、そこに投げ捨てられているゴミが酷い状態です、特にTV、デジタル化の影響でしょうが本当に腹がたちます、そういえば今年はウサギ年ということでウサギを飼うのが流行っているとか、、小金井公園には猫、ウサギ、鶏など捨てる人、家庭ごみも捨てる人もいます、命を粗末にする、、情けないです！

酒飲み過ぎで起きられず！

本日朝の練習距離　2.7ｋ
通勤ラン

昨日は飲んで遅くなり今日は走れず、今週は一滴も飲んでいないのでその反動がきたようです(笑)

本日夜の練習距離　１０．１ｋ
帰りは遠回り帰宅ランです、野川公園を一周して帰宅、自転車と競争？してけっこうペースアップしました

海外マラソン、検討中！

本日の練習距離　13ｋ
朝、肩をトントン叩かれる、何だろう？と思ったらうちの猫でした、目覚ましを見たら5：30、しまった、目覚ましかけるの忘れた！いつもの時間に起きないから起こしに来てくれたのでした、急いで着替え、水飲んで、歯磨いて、顔洗って、用を足して、ちょっとだけストレッチしてすぐスタ－ト、いつもの時間に間に合わないので、近周りをしたら何とかMみさんと一緒になれた。

昨日、眠れなかったので、眠かったようだ、まあこんなもんです、結局自分本位（恥）

一応、流しを２本ほどして終了、風邪の症状もなくなってきました、あと一歩！

仕事しながら？？海外マラソンの予定をたてています、休みの取れる時を考えて、、、と、4/10ロッテルダムが有力です、世界最高がでたコ－ス楽しみです！航空券、ホテルなどを検討中です、

昨日の練習距離　13ｋ
今日は暗い気持でしたが、走って少し楽になりました！
昨日は夜の練習行こうとやる気満々でしたが仕事でトラブルがあり、それどころではなくなりました

サロマの航空機GET！

月曜日休養疲れはないが大事をとる、少し風邪はいいかもしれません、咳が減った！

本日朝の練習距離　14ｋ朝、走り始めたら道路が濡れている？？公園に行ったら路面が凍っている？？雨が降ったということが初めて分かりました（恥）

咳もだいぶ治まった感じです、このまま完治してくれればいいのですが、、、

本日１１時、サロマの航空機GETしました、ス－パ－旅割紋別便です、受付には一番近いです、たださすがに土曜日はムリ、余裕を持って金曜日の便にしました、以前土曜日の便で天候不良のため到着地変更になりそうになったことがあります、結局大丈夫だったのですが念のためです、帰りも一日観光して火曜日の便をとりました。

宿舎はJTBで能取湖荘（ゴールから１５分）をすでにGETしているのであとは練習のみです！

別大あきらめるほどではなさそう？？

本日の練習距離　３９K　３：３３
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由多摩湖一周

さ来週の別大をあきらめるべきか？４０ｋに挑戦（実際は３９ｋ）足裏は痛みなし、風邪はやはり咳がでるし、呼吸が苦しい、従ってあきらめるほど調子は悪くなし(笑)

５：１０出発、いつものささきちさんとMみさんの女性二人と三人でスタート、多摩湖まではゆっくりでしたが、来月横浜国際に向けて走りこんでいるささきちさんはガマンできずにペースアップ、ついていけず（悲）、その後Mみさんにも離されてきた、多摩湖はアップダウンがあり、距離も充分残っているので無理せずにマイペースとしました。それでも4:40くらいまであがり、多摩湖をでるところで給水をして100mくらい差があったMみさんに追いつき、ラスト２ｋをアップしてみた、4:32、4:22とたいしたことはないですが、風邪が治れば何とか完走できるところぐらいまではいけるかなあ？って感じです

走った後も脚には問題なさそうなので、あとは風邪を治すのみです！

今日は全ての水道水が凍っていた、しかしあまり寒さ感じず、寒さに慣れてきたのでしょうか？

風邪のぶり返し？

本日の練習距離　２０ｋ
昨日はクラブの運営委員会、最近は議題が多く予定時間の9時に終えるのがやっとです、そのあと軽く？飲んで帰宅、11:30でした。

今日は伴走です、どうも調子がよくない、風邪のぶり返し、本当に困ったものです、伴走者を家まで送ってそのまま帰りました。

明日は距離を延ばせるか不安です、調子悪ければ下方修正、いつまで続くんだ！（悲）

新年会、大安くらぶという鉄板焼きに行きました

本日朝の練習距離　9ｋ

昨日は顧問先招待の新年会で遅くなり、今日は目覚ましをかけずに起きた時の状況、気分で判断することにしました。結局5：50に目が覚め、いつものメンバ－には会えないがやはり走りたいので、さっと着替え走る、短めに終了、走らないと二日酔いで午前中ウダウダしてしまうのでやはり目覚めにランニングはGOODです！
足りないので夕方ジムで少し走る予定です

昨日はその新年会まで１時間強時間が空いたので、御徒町のア－トへ行ったが買うものもなく暇、またたっぷりワインを飲むので新年会の場所の東京駅まで（３駅）歩くことにした、秋葉原は２年間勤めていた場所ですが、事務所の入っていたビルは建て替えられ、つくばエクスプレスとヨドバシカメラができたおかげですっかり様変わり、跡形もなかった（悲）勤めていたころは市場もあったのに、、、（古ッ！）

昨日の新年会は丸ノ内ホテルの中にある大安クラブという鉄板焼き、社長がこの店のオ－ナ－と同級生だということで選んでくれたらしい、昭和１４年生まれでKオウの幼稚舎から行っている人たち、同級生にはすごい人たちがいる、生きるのがやっとの時代にあの学校ですから、４流大学出（しかも附属から、、ある意味同じ(笑)）でサラリ－マン家庭の僕には理解できるわけありませんね！

仕事柄ご馳走になっても、経費にするので金額がわかってしまうのですが、目が飛び出るような値段でした（ちなみにビ－ルは1,000円以上）肉はうまかったのですがワインの品ぞろえが今一でした（贅沢！）まあ自分の金で行くことはないでしょうが、ひんがよく量が足りなかったのですが太るので帰りにコンビニオニギリ一個食べて終了です！

前菜

焼き野菜（チ－ズがアクセントになっています）



お口直し


魚

ヒレステ－キ


デザ－ト

別大はファンランとはいかないし、、

本日の練習距離　14ｋ

今日も同じ距離、ラスト流しを２本入れてみた、足裏は治ってきている感じです、風邪も悪くはならない、今日は４人でした。

今月は体調不良のせい？で40ｋ走を一度も行っていません、いつもなら年末年始だけで3～４回は行うのに、、土曜日は伴走なので日曜日行うつもりです、今さら遅いのはわかっているけどやらないよりはいいでしょう！

別大はファンランというわけにはいかない（関門でひっかかる）ので調子が戻らないようなら走りません、仕事が忙しくなくなる３月の徳島までは仕事モ－ドです、忙しい時期に九州まで行って完走出来ないんじゃあ、無駄ばかりですからね

ここ３年、1.2月に故障ばかりしているので今年はやり方を変えて、４月から本気モ－ドで行ければと思います

FACE BOOK 試してみようかな？？

月曜日休養走りたかったのですが、せっかく風邪も直ってきたので休養です
自宅～事務所までウォ－クです、片道3ｋ往復6ｋですが！

火曜日の練習距離　14ｋ今日は一人かと思ったらめるちゃんが来てくれたので楽になりました、気温は当然マイナス、公園の人も全体的に少ない！

何かまたボ－ッとしている、風邪のぶり返し？？しつこくて本当に嫌になる

本日（水曜日）の練習距離　14ｋ昨日は仕事で遅くなり、夜の練習会には参加できず（悲）

今日は寒さ和らぐ、満月がきれいだったなあ！風邪のぶり返し、酷くはないが目がしょぼしょぼして咳がでる、帰り一人になってから４分台にUPしてみたがやっぱダメ、今の時期最初の1ｋは７分かかってます、まあ体の動きが悪いからしょうがないかな？

今日はFACE　BOOKの話、JOG　NOTEも別に本名でも構わない、もちろん誹謗中傷などまったくないけれど、昨年サロマのHPでも酷い書き込みが沢山あり（現在もたまにある）嫌気がさしていました、掲示板などでもハンドルネ－ムで書く人がいるが自分で選んで参加しているのだから別にいいのではないか？？個人情報を沢山扱う仕事ですが、日本人のいい意味でのまじめさ？？が変にでて、何か違う方向に行っていると感じるのは僕だけでしょうか？

FACE　BOOK　障害はあるかもしれないけど、、、試してみようかな？？
このブログからもできるようですね？？

えんがちょってわかりますか？？

本日の練習距離　２８ｋ
定番コース　自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由多摩湖入口小回り

昨日とまったく同じコース、５：１０に家を出て公園から５人で出発、
気温はそれほど低くはないが風があり体感的には寒いです

昨日の疲れがややあるものの、足裏の痛みも風邪の症状もなく助かりました、ただこのところの走りこみ不足で余裕がない感じでした。

横浜国際女子を走るささきちさんはさらに多摩湖一周へ、本来なら行きたいところですが４０ｋになってしまうので今の状態では無理（沈）

帰りがけに、クラブのトミーと初めてすれ違う、結構張りきっているなあ！ぱんちさんと別大で勝負しているからかもしれない(笑)

先週、一緒に走っていたメグミさんが手を出した瞬間、カラスのフンが落ちたらしい、そういうときエンガチョって子供の頃いいませんでしたか？？調べてみたらちゃんと歴史があるってびっくりしました、調べてみてください！

今日は最低気温かな？

本日の練習距離　２８ｋ
定番コース　自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由多摩湖入口小回り

いつもどうり、５：１０に出て公園から4人で出発、さすがに寒い、手先はしびれるし耳も痛い、時間と共に寒くなり、気温もマイナス3度くらいかな？当然水道は凍り、池に氷が張っていた。

ペースもゆっくりだったので風邪の症状もほとんどでないし、足裏の痛みもありませんでした、焦りたくはないが、やはり心配があります。

今月の走行距離　２３６ｋ、距離はまあまあですが風邪の影響でスピードをまったくやっていません、これではダメです（悲）

飲み過ぎて通勤ランです！

本日朝の練習距離　2.8ｋ
通勤ラン
昨日は士業の勉強会で遅くなり、起きられませんでした、現在弁護士、会計士でも喰えない？だったかな、の本のことで盛り上がる

資格の中で最もあこがれる職業らしい？でも他の士業では独立しても食えないのが普通、マラソンでいえば陸連所属で前からスタ－トできる程度のもの、いろんな人の話を聞いてそう感じました、難しい試験に合格してもバラ色になるなんてありません、そんな話をしていたら気持が暗くなり、ついつい飲みすぎてしまいました（恥）


通勤ランって大変ですね、冬は着替え多いし、夏は汗の処理、幸い事務所にはシャワ－があるので汗は問題ないのですが、着替えがねえ、、僕には継続できません

帰宅ラン　８．２ｋ
事務所～野川公園経由～自宅

気温は5度くらいらしいのですが、やはり夕方は暖かいです、ペースも少し上がり気味、でも咳は走るとでてしまいます！

別大間に合うでしょうか？[

海外マラソン、考えるとキリがない！

本日の練習距離　13ｋ

今日はずっと一人でした（寂）気温は低くないものの風が結構あり寒く感じました。
今年の海外マラソン予定を検討中！コ－ス、時期、そして一番大事な金の相談、、、考えている時が一番楽しいです、飛行機、電車、レンタカ－をどう組み合わせるか？？

候補地
一番出たいのはウルトラの元祖ともいわれる、コムラッズ（89ｋ）です、南アフリカで18,000人も参加します、でも治安が不安でどうも思いきれないんです（悲）

そのほかでも
サンディエゴロックンロ－ル→カリフォルニア州、至る所でバンドが聞ける
モンサンミッシェル→フランス、もちろん世界遺産
ダボス→スイス山岳マラソン
ランス→ご存じシャンパ－ニュの中心地、シャンパンはさすがにでませんが、、
ボ－ヌ→ブルゴ－ニュワインの中心地、ムルソ－、モンラッシェなどの美味しい白ワインが、
アテネ→マラソン発祥の地
クラコウ→ポ－ランド古都（アウシュビッツがある）
ミュンヘン→オクト－バ－フェスト（ビ－ル祭り）の頃に行われる


ダメだ、、、数え上げるときりがない！(笑)

タヌキと遭遇！

本日の練習距離　14ｋ
寒いと思って気合いを入れたら大したことありませんでした、0度くらいでしょうか？今の時期は気温よりも風のほうが怖いです。

今日は小金井公園内にタヌキを発見、以前も桜堤団地で遭遇したことがあります、何か気の毒な感じです、

幸い、風邪が少しよくなり咳が明らかに減っています、一人になった帰り道2ｋほどUPしてみましたが、やはりUPすると咳がでてしまう、まあでももう少しの辛抱です。

写真は新春マラソンの情けない走り、KOPPEさんのアルバムから盗みました、すみません！

サロマ１００ｋ初日にエントリー

本日休養
元旦、風邪で寝込んでから一日も休んでいないので完全休養です、火曜日なので夜練もありますが仕事により行くことができません
今日からサロマ100ｋのエントリ－が始まり早速申し込みをしました、初めて申し込みをしたのがちょうど20年前、まさか申し込みに気を使うとは思いもしませんでした。

1991年は思い出の年（何か昔話ばかり？）3月に勤めていた事務所の先生からいきなり独立してくれないか？との話、聞けば先生が顧問先の会社の連帯保証人になり自己破産するとのこと、、覚悟もない急な独立、時間がたっぷりあったので、思い切って100ｋに申し込むことにしました。

現在ではランナ－の間では100ｋは珍しくないけれど、当時はまったくの未知数、参加者も1000人足らず、制限時間は今より厳しく12：30でした、充分でない練習で苦しみやっと完走、でもその自信が仕事にも活きているんだと自己満足しています。

仕事もその後、食べられるようにはなったものの、現在は不景気で大変苦しんでいる状況です、マラソンも一時2：50、100ｋは8：30を目指した時期もありましたが、最近は落ちる一方、それでも何とか10時間だけは切りたいと思っています

20年たって環境はすっかり変わり、３千人以上が参加し、自分自身も17回目の参加になります、想いは強いです、あと４回、グランドブル－（２０回完走者に与えられる）を目指して頑張っていきたいなあって思ってます

まずは、旅館（すでに予約）航空機（２５日から）のゲットからです！

ひどかった、新春マラソン３０ｋ

本日の練習距離　２２ｋ
小金井公園内伴走

今日は夫婦で視覚障害者の伴走です、公園内は北風が強く凍える寒さ、しかし公園内の水道は凍ってないで飲めるので気温は低くなかったようです、昨日のレースの足のつかれはないようですが、咳は少しはよくなったもののまだ治まりません！

練習後は走友会の新年会、お汁粉で温まった！寒くても朝ビールは上手い！(笑)

昨日の新春マラソン　2:27;26（25:56 25:26 25:38 23:45 24:18 22:32?）
咳がひどいので新年会目的でとにかくゆっくり、キロ5分少し超える程度の１００ｋペースなのに胸がゼーゼーして呼吸が苦しい、途中でデビルマンの仮装に抜かれる、抜き返すとまた抜いてペースを落とす、走りにくい、仮装しているのに負けず嫌い(笑)

そんなことをしていたらクラブの三人においつきしばらく一緒に走る、折り返してくる同じクラブの人たちを応援して折返し、少しペースアップしてみましたが、咳が止まらなくなるし、さらに苦しくなる、またペースを落とすがすでに遅く苦しさ倍増で何とかゴール、ゴール後は咳がさらに止まらず、つらいレースになってしまいました。

レース後は綱島温泉にはいり新年会、みんなの抱負を聞き、自分もまた頑張ろうと思いましたが、はたしてどうか？体調が悪いので残念ながら一次会で帰宅（悲）

さすがに寒い！

本日の練習距離　２７ｋ
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由多摩湖折り返し

朝５：１０、マイナス３℃、んん寒いね！公園の水道も全部凍ってます、笑うしかない、公園からは４人で明日は３０ｋレースなので途中で帰ろうかと思ったが、一人だとキツイ（軟弱！）のでついついそのまま走りました、風邪の状況はあまり変わらないので明日はのんびり走ります

今日は誕生日です、ビーフシチューを作ってもらいこれが絶品です、結局チュウハイ飲んじゃいました（沈）小泉元総理、エルビスプレスリー、TOKIOの山口と一緒です、微妙！


子供の頃は始業式なので学校は早く終わり、みんなでケーキを食べたっけなあ！サラリーマン家庭の我が家では当時ケーキなどは誕生日しか食べられなかったし、外食などは父のボーナスの時だけでした、でも何か幸せでしたね、今はどうかなあ？なんて考えてしまうのは歳のせいでしょうか？？（悲）

昭和最後の日

本日の練習距離　13ｋ
今日はそれほど寒くはなかったですが（武蔵野地方0度くらいかな？）風が強い、特にビルのところがひどい風ですね、人口減るんだからもう高層ビルマンション止めたら？なんて思っちゃいます

昨日から生姜茶を飲用、マズイ、、、
妻の実家が開業医なので病院の薬がもらえる、、もとい、買えるのでこんな時役立ってます！

今日は22年前昭和が終わった日、当日雪が降っていてお客さんの家でお礼の酒を飲んでました、まさしくバブル全盛期、初マラソンから一カ月、良くも悪くも今の自分は想像できません、若かったなあ（悲）

そして明日は誕生日、また歳をとってしまう、、

咳止まらず、、、

本日の練習距離　13ｋ
今日は暖かい、そのためか足裏には違和感がなかった（嬉）
それにしてもしつこい風邪、咳がまったく治まらない（悲）
日曜日は30ｋレ－スだが、呼吸が思うようにできないのでJOGかな、まったくいつになったら思いっきり走れるのか？いや実力かな？？

そのあと行われる新年会目的で参加しよっと！（不純）

やっぱり朝ランがいいなあ！

本日の練習距離　13ｋ
今日はずっと一人、咳の治まりも今一つ、足裏もやや痛い！グチばかり、、（悲）
小金井公園は広いので気温も街より低いです、池には全面氷、鴨や鯉はどうしているのだろうなどと心配しつつ暗闇ラン

でもやっぱり朝ランがいいなあ！自分の気持ちだけで走れるし、（夕方だといろいろな都合が生ずる）走って美味しいご飯食べて、9時からトップスピ－ドで仕事、寝過ごすとだるくてダラダラしちゃいます。

あけおめのはずが、、、（悲）

遅ればせながら、、、新年あけましておめでとうございます

本年もよろしくお願いします

さて、早速ですが風邪をひきました、これが本当の寝正月！（つまらん、、）

３１日から悪化し、元日は一日寝てました、2日より軽く10ｋJOG、少しよくなってきました。

昨年は最後まで最悪の一年でした（悲）

3日の練習距離　２８ｋ
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由多摩湖入口折返し、狭山公園小回り

自宅はいつもどうり５：４０スタート、公園からは４人、一人なら途中で帰るつもりでしたが、しゃべりながらなので休日の短い距離のコースを走りました、風邪のほうは良くなってきてます、咳はでるもののダルさ、寒気はなくなりました。ただ、足底はジワジワ痛みます、仕事の忙しい３月まではじっくりいきます

多摩湖の土手からはスカイツリー、逆側には富士山、正面には西武ドームが見えます、そしてトトロの森や新宿のビルを見ながら日の出、何回走ってもこのコースはいいです。

本日の練習距離　13ｋ
本日から仕事、さあ気合いをいれるぞ！
今日は寒くないので楽でしたが、少し足裏にハリがあるし、まだまだ咳がでる、しばらくゆるJOGですね（悲）