駅伝は予想どうりダメです！

本日の練習距離　１７ｋ
朝、起きて軽いJOG５ｋ
横浜駅伝のためのUP２ｋ
駅伝1区　４３：５２（４：２２　4:21　4:22　4:26　4:26　4:25　4:26　4:21　4:24　4:15）
ロスタイム　23秒

明日は７２ｋなので、４：３０程度で軽く走る予定でしたが、後半楽でなくなり、ダメだなあっていういつものパターンで終了！折り返しが4回もあり、スタートで無理やり追い越すやつがいて走りにくかったです！ルール守れよ！

駅伝会場で交流会、誘われて2次会まで行ってしまった、明日は大丈夫だろうか？？心配

晴れてよかった！

木曜日の練習距離　12ｋ
雨を覚悟していたら、晴れていた、まあ雨でも走るつもりでいたけれど青空はやはり嬉しい、そして暑い、相変わらずおしゃべりランで終了！

明日は横浜駅伝　1区10ｋ、８チ－ム出場して２チ－ムが選抜、そして２チ－ムが男女混合選抜、６０歳以上が１チ－ム、それ以外が３チ－ム、もちろんそれ以外で期待はされていませんが、明後日が富士五湖72ｋなので余裕をもって走りたいと思います（嘘、今のうちの負け惜しみ）駅伝後の飲みは軽くしないと、、、

なお、明後日の富士五湖は72ｋ、ＮＯは7155です、ポポロＡＣの赤と白のユニフォ－ムを着用しています、同様のユニフォ－ムが何人か走っていますので、その人たちと会ったら応援してくださいね（みんな速いですが、、）のんびりと7：30程度で走る予定です（何もなければですが、、）100ｋの人、僕に抜かれたら１０時間切れないと思ってくださいよ！（笑）

サロマに向けて！

本日休養

予定どうり今日は今月4回目の休養です、今月.は500ｋ程度の走りこみと考えていたのですが、540～550ｋまでいってしまいそうです、かなり疲労感もあり、来月の走りこみに不安を感じますが、30日の72ｋのあとの連休は無理をしないで、5/14のミニ合宿から頑張っていこうと思います
予定
5/14～5/15　クラブミニ合宿
5/22　洞爺湖マラソンフル
5/29　郡山布引　60ｋ（本当にされるのかな？？）
6/5　利尻島1周　55ｋ
そして本番がサロマっていう感じです、疲労状態でどこまで走れるか？それがウルトラだと思っています、記録は関係なく粘って本番につなげたいです、去年のようなサロマにはなりたくないです（去年もきちんと練習したんですけどね、、、）

昨日夜の練習距離　9ｋ
代々木公園駅伝調整　ＪＯＧ1周+ペ－ス走3周+ＪＯＧ2周　
Ｄグル－プ　4：20ペ－ス（1周5：02）　5:06　5：05　5：02
ウルトラ練習ばかりでスピ－ド練習やっていないので、まったくダメ、何でこのペ－スできついんだろう？？沈沈沈
29日の駅伝、1区10ｋ、悲惨な結果になりそうです、一区なのでごまかせないし、、、（恥）

大阪マラソン落選

火曜日朝の練習距離　11ｋ

大阪ﾏﾗｿﾝ落選です、東京に続いて2連敗、神戸、京都はどうでしょうか？でもいいんだ、、、駅伝の日ですからね！駅伝のほうが大事（負け惜しみ）

今日も朝は結構冷え、夜中に目が冴えた、まったくいつまで続くのでしょうか？？目覚ましで無理やり起きたので、本当に眠い、zzzzzzzz

今日は練習会に出て、金曜日の駅伝に備えます？？？

月曜日～疲れとれず

月曜日の練習距離　9ｋ
さすがに昨日の疲れが残りだるい！
誰も来ないので短めに、、、（文章も、、（笑））

少しはマシになったかな？？

本日の練習距離　４５ｋ

時差ぼけで相変わらず夜中に目が冴え、体調も悪いので距離に不安があったが、最低４０ｋできれば５０ｋの目標は何とか達成です

朝４：２０に出発して、小金井公園集合の５：４０まで遠回り、すでに調子が悪い、途中で引き返す覚悟もしながら公園へ、今日は6人でスタート、最初は半袖、短パンで寒かったが途中で暑いくらいに、、、２０ｋくらいで水を飲み、３０ｋくらいで公園に戻り自販機で給水

このまま帰れば３４ｋにしかならないので、不安ながらも遠回りラン、一人よりも誰かいたほうが楽なのでMみさん、S木さんちを経由してさらに遠回りしてくるとウルトラモードにはいり距離が気にならなくなる、５０ｋ行って疲労を残しては困るので４５ｋでやめておいた。

少し余裕が残った感じでやっと徐々に調子が残ってきた感じです、このまま調子が上向いてくれるとありがたいです。

おなかの調子が悪い～さらに時差ぼけ

金曜日夜の練習距離　１４ｋ
代々木公園　ビルドアップ　キロ５分→４分３０秒
１周1,162m（ｷﾛ換算　ﾏｲﾅｽ45～49秒）

6:05 5:40 5:31 5:26 5:21 5:13 5:08 4:59

来週は駅伝なので、仕事を無理やり終わらせ練習会に参加、おなかの調子が相変わらず悪く不安しかも時差ぼけで辛い、最初の一周が思った以上に辛く結局楽にならず、最後の一周はﾌﾘｰだが最後になってしまったのでもう一周追加した、体調が悪いのでアフターはパス

こんな調子で大丈夫だろうか？？（汗）

土曜日の練習距離　２７ｋ
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由狭山公園折り返し

まだ時差ぼけが続くので夜中に目が冴える、土砂降りで、今日は軽く走って終了と思いきや４：３０では降っておらず、、、
昨日の練習で脚も疲れ、おなかに不安を抱えたまま公園に行くと3人、もしかして誰もいないのではという淡い期待もなくなりいつものコースへ、、、
走っている間もずっと調子が悪く、幸いにも雨はほとんど降らないでよかったよかったという状態で公園に戻り給水（カルピスウォーター）
ところがこれがいけなかった途中で我慢の限界、家まで持ちそうもないので途中の小さな公園で用をたす（幸）日本はやっぱいいですね、何のこっちゃ、ヨーロッパじゃあ公衆トイレはまずないし、あったとしても夜閉まっているか有料
気持ちよくトイレをでたら土砂降り（驚）約２ｋほどずぶぬれになった、トイレにいっておいてよかった（しつこい！）
トイレの話ばかりでごめんなさい！！

時差ぼけはダメだ！

金曜日の練習距離　12ｋ

小金井公園

眠い！！！やはり、夜中に目が覚める、ずっと一人だったせいか走っても眠っている感じです練習になっているんでしょうか？？

今日は月一の金曜練習会、久々に参加できるでしょうか？明日は雨そうなのでぜひとも参加したいのですが、、、

無事日本に帰着しました～桜はなし！

本日の練習距離　13ｋ

小金井公園

無事に帰宅しました！.クラコウ～ミュンヘン～フランクフルト～成田と乗り継いで所要26時間（ミュンヘンでは6時間のお買いものタイム）かかりました。

時差ボケで2時から眠れなくなり、夕食しっかり食べたのに腹へって、4時に卵かけごはん（笑）走って帰ってきて、鮭と納豆でまた一杯、どうなってんだか？？

体はずしりと重いものの、痛みとかは感じませんでした、桜はほとんど散り、季節を感じます、でも花粉はまだあったな、そういえば余震もまだあるんですね！

ず-っと眠い！（辛）

クラコウから日本へ帰国です！

本日の練習距離　９ｋ

クラコウにて

いよいよ日本に帰国です、早朝便のため4時に起きてＪＯＧ、ヨーロッパの日の出は遅いがここはもっとも東、そのおかげで日の出は５：４０頃です、危険のある街ではないので、おとといのマラソンスタート地点まで軽くＪＯＧ、特に疲れはないようです。

初めてのポーランド、やはり行って見ないとわからないことがたくさんありました、よく言葉のことを聞かれるんですが、もちろんポーランド語はできないし、フランス語もドイツ語もできません、いや英語だってできないんですよ！でも困ることはそれほどないです、気持ちを伝えれば何とかなるもの、怖がらないで個人旅行で行ってみてください、また違う楽しさがありますよ

今日はミュンヘン、フランクフルトを経由して帰国です（現在はフランクフルト）

今回は珍しく？？夫婦喧嘩もなく（笑）楽しい旅行でした

今度はどこへ行こうかな？？おっとその前に行けるかな？？？？もうそんなことを感じています

いや、その前にウルトラのために走りこまなきゃ！（汗）

昨日、食べた要するにトンカツ、ポーランドでは豚をよく食べます、これで400円くらいです、パスタ、サラダ、カラマリ（イカフライのこと）とグラスワイン3杯で4千円ほどとても物価が安いんです

アウシュビッツへの行き方

アウシュビッツへはクラコウから乗り合いバスで2時間、電車でも2時間、徐行しているかのようなスピードで立派な電車です、でも時間は意外と正確なんです（笑）

アウシュビッツは大変勉強になりました！

月曜日の練習距離　９ｋ
クラコウにて

昨日の疲労度を確かめるために軽く、最初はきつかったけど段々走れるように、、、問題は特になさそうです、とても寒かったです

個人的思考も入りますので興味のある人だけ、、、
私の個人的意見です、反論しないでください、考えはひとつではありませんし、すべて正しいとは思っていません、ここで議論するつもりはありません、そのようなことがありましても意見交換はしませんのでご承知ください

今回の目的のひとつであるアウシュビッツに行ってきました、ここクラコウからは乗り合いバスで2時間、途中にいくつもの町を通っていきました、

予想では広大な台地にアウシュビッツがあると思っていましたが、けっこう大きな町です、もっともポーランド語ではオシフィエンティムです、

唯一の日本人ガイド中谷さんを予約しておいて案内してもらいました、ヒットラーの暴挙と感じていた自分は認識が違った感じです、当時の大恐慌に始まり、ドイツを悪くさせたのは他民族のせい、誇り高きドイツ人のためには他民族特にユダヤ人は撲滅すべきであるという考えのもとドイツ人が誤った道を歩んでいった

アウシュビッツで行われたことは機械的で、感情など持たせない感覚、いやなことは囚人にさせる、競わせる、そしてほとんどのユダヤ人は施設に入ることなくガス室に送り込まれる

中谷さんによればここ10年来館者が急に増えているとのことです、冷戦が終わり、欧州連合の統一、テロリストなどさまざまな問題からこのアウシュビッツに関心があるようです。

日本でも中国、韓国を三国人などといっていた時代がありました、僕らの世代は戦争体験者から学んでいるので、彼らを下に見ることがやはりありました、だから自分たちにもその芽はあるんだと思います

ここからは自分のことですが、人間だんだん地位や職歴がアップしていくと、違うんだ！といってくれる人が少なくなります、リビア、エジプトその他独裁になると自分に反論を言う人は排除していこうとする、まさにはだかの王様、僕自身もサラリーマンではないので、真っ向から反論してくれる人は少ないです、でももしそういう人がいたら聞く耳をたてなきゃあいけません、道路でいうと少しずつ曲がっている道がどんどん曲がっていく、違うんだと言われても、正しいと思い込んでしまう！

頑固で人の言うことなど聞かないと思われている自分ですが、どんどんいってもらいたいです

完璧な人間などいないのですから、、、ドイツの侵した罪よりもこんなことを考えた今日でした

時間とお金をかけても十分行く価値のあるところだと思います

最後まで読んでくれてありがとうございました、今回地震があったことで少し気持ちが高揚しています。

入り口


第一のほうはもともと政治犯を収容するために作られたので煉瓦の立派な建物です



写真も沢山展示してあります（ドイツ側、収容者側両方あります）

ほとんどの人が収容されることもなくガス室おくりです（これがガスです）


ガス室の模型、地下で服を脱がされて機械的に、、15分で息絶えたそうです


途中で写真をとるのが怖くなりました、有刺鉄線、髪の毛の束、銃殺のあと、絞死刑台、かばん、くつ、など大量の展示がありました。

ここから３ｋ、第二アウシュビッツ（ビルケナウ）はもっと巨大です


ここでガス室送りと、働くものに分けられたそうです、建物は木造で、馬小屋って感じでしょうか？


トイレ、決まった時間にしかいけないそうです、それ以外だと拷問です


ベットはこんな感じで数人が寝させられたそうです


ガス室跡、全部で４つあったそうですが証拠隠滅を図り解体したそうです

クラコウマラソン（ポーランド）完走

クラコウマラソン（ポーランド）　３：４２：４６(ハーフ　１：５２：２７）
（27:36 26:48 26:22 26:01 26:44 25:52 26:22 25:27)

先週のロッテルダムがあまりにもひどかったのでのんびり走ることにしました、まあ4時間でいいやって感じで、、、余裕があればラストＵＰしようと思ったけれどまったくだめでした、年齢とともに心肺がＵＰできないようです、ウルトラのペースでした。

ここクラコウは世界遺産の街、日本で言うと京都でしょうか？古くはポーランドの首都だったところです、教会などはヨーロッパとロシアが混ざったような感じです

でも、この街の郊外にはアウシュビッツがあり、戦争の悲惨さを伝えています、シンドラーのリストの舞台にもなった町です、アウシュビッツに行くことは過去からの願いでした。（明日、行く予定です）

そのついでにといったらあまりにも失礼ですがこのマラソンを選びました、先週のロッテルダムのように多人数ではありませんが、5千人以上は参加していたでしょうか？途中美しい旧市街も走ります、日本人はまったく見ることもできず、日本人応援もまったくありませんでした。

でもポーランドの人はまじめで英語を話せる人は少ないもののとても親切です、物価は日本よりもかなり安いです

距離表示も正確に１Ｋずつあり、給水も２，５ｋごと、行きのコースで狭いところはあったものの、運営はほぼ問題ありません、タイムは悪かったけれどとても楽しいレースでした！

スタート前


会場の様子


車椅子のトップはものすごいスピード


トップ集団の様子


それに比べて歩いているような私！

４時間のペーサー（３時間から１５分毎です）


トップが３９ｋ通過


ゴールテープ


まもなくゴールです、相変わらず腰が落ちている（悲）


ゴールしました、後ろからスタートしたのでかなりのロスタイムでした


ゴール後メダルをつけて、、


メダルはこんな感じ


ＮＯカードの後ろにはスポンジみたいなチップがあり、使い捨てで便利でした


お疲れさまでした、後は、、、、もちろんビールです（笑）

世界遺産の街クラコウへ到着！

日の練習距離　１０ｋ
ポーランドクラコウにて

世界遺産の街です、ワルシャワと比べて第二次世界大戦での打撃を受けていないため、歴史的建造物がたくさんあり、見ながら、スタート地点あたりまで走る、途中、何気なく地図を見ていたら、酒臭い若者が寄ってきて、迷ったのか？と聞かれたので行きたい場所を話したら親切に教えてくれた、早朝なので酔っ払いが多かったです、けっこう声かけられました
スタート地点付近


しかし、こんな美しい街の郊外にアウシュビッツのようなものを作ったなんて、、、明後日見に行きます

昨日はワルシャワから飛行機でクラコウへ、ホテルはネットで事前にとっておいたのですが、その際、タクシーサービス（片道約2,400円）があるので、その旨記入して到着便も記載しえおいたのですが、返事がなかったので当然見ていなかったんだと思ったら、しっかり空港に迎えにきてくれてました（嬉）ヨーロッパでは一部の国（ドイツ系、イギリスなど）を除けばぼったくりタクシーが多いので、多少高くても安心してホテルへ行けるのはありがたいです（メーターを平気で細工したりする）

駅前にあるこのホテル（アンデルス）はデザイナーズホテルでセンスがいいです、朝食もついていますが、一番驚いたのは毎日新聞のコピーがあったことです！！日本人が泊まるのはめずらしいと思うのですが、、、

今日は一日この美しい街を楽しみたいと思います！


駅はこんなかんじ



中央駅、巨大なショッピングセンターもあります

ワルシャワでのラン～迷ったが親切！

本日の練習距離　１７ｋ
ワルシャワ

予想よりも多く走ってしまいました、ホテルは中央駅のすぐ隣の４０階建のビルなのでどこでも見えるだろうと想ったのが間違いでした（沈）


大きな公園があるのでそこらへんを目指して走り、ボーッとしているうちにどこだかわからなくなりました、思っていたところと違うところを走っていたようです、でもショパンの像をはじめいろいろ見れて楽しかったです


途中での建物


帰ろうとしてもわからなくなったので、走っている人を捕まえて聞いたらとても親切、英語は苦手なようでした、少し走って今度は女性の通勤の人に聞いたら、英語話せませんといいながらやはり丁寧に教えてくれました、高いビルが見えたときはホッとしました、やはり油断しちゃあいかんですね、地図も持っていなかったし、、

ワルシャワはドイツ軍に破壊された街、でも新しくするんではなく、元に復元したそうです、ドイツのドレスデンとかチェコのプラハとかヨーロッパの人の凄さを感じます

旧市街はとても美しいです、見ごたえあります！


地下鉄もきれいです、初乗りが３０円！（２０分以内）


中央駅、近代的なショッピングセンターがあります


ホテルの部屋が３９階、ラウンジで朝食、ビール、ワイン、おつまみが取り放題でした、


あと物価が安い、、これもいい

いよいよ最終目的地、クラコウへ移動です

キューヘンホフ公園の美しさ～でもハイネケンもいいよ！

本日の練習距離　９ｋ
アムステルダム付近

アムステルダム出発のため５時に起きて暗い中をラン、治安の悪さはあまり感じない！
さっと走って終了

アムステルダムから飛行機で２時間弱、ワルシャワに到着、空港から街中までは近い、白タクがたくさん声をかけてくるが、タクシー乗り場から乗ったので千円くらいだった、物価が安いんでしょうね！乗る前に金額を確かめたらそのとおりでした。駅に隣接のマリオットホテル、部屋が３９階、、、地震があったらどうしよう、そんなわけないか（笑）

昨日はキューヘンホフ公園へ、、、チューリップの公園です、年に二ヶ月しか開園しません、予想はしていたもののものすごい混雑でした、チケットを事前にネットで購入しておいたので助かりました、中は広いのでそれほどの混雑ではありません、しかしチューリップが本当にきれいでした、花に大して興味のない僕でも十分に堪能しました。

帰って、ハイネケンに、、、もちろん本社がアムステルダムにあります、いろいろ歴史を見せてくれて、ユニバーサルスタジオのようにＲＩＤＥがあり、自分が生産ラインに乗っている疑似体験ができなかなか楽しかったです。最後はビールを二杯タダで飲めます

アンネフランクの家など～ＣＡＮＡＬ ＢＵＳで観光

４月１３日の練習距離　１１ｋ
アムステルダム付近

昨日と同じコースではつまらないので、海側の逆のコースを走りました。
ここアムステルダムも水害で悩まされたので、過去ものすごい苦労があって今の繁栄があるんでしょう！
暑かった天気が寒くなり手袋が必要になりました。


昨日は一日観光、よく外国にある自由に乗って自由に降りられるバス（こちらでは船）であちこち回りました、今回のひとつの目的でもあるアウシュビッツ（ポーランド）へ行く前にアンネフランクの隠れ家へ、、ものすごい行列でした、過去に中に入ったことがあるので今回は写真だけ、、、この家の隠し部屋が残されていて、落書き等もしっかりあります、この狭い部屋の中で短い青春があり、そしてポーランドまで連れて行かれ、亡くなるまでどんなんだったろうって考えると、つらくなりますね、何か今の時期、特に感じます


話は変わり、コロッケの自販機もありました、そうハンバーガーの自販機もありました、懐かしい、、、（この意味がわかる人はけっこう歳？？？）


日本でも嫌だけど、歩きタバコは本当に嫌ですね、ジュースの自販機よりもタバコの自販機廃止してくれ！（笑）

今日はチューリップで有名なキューヘンホフ公園へ行きます、そのあとは、、、ハイネケンと、、、（笑）

アンネフランクの隠れ家、近代的に外装が変えられているのでちょっとわかりにくいですね！

アールヌーボー調の商店街


やはりゴッホ


町並み

アムステルダムの朝は早い？？

本日の練習距離　１２ｋ

アムステルダム

アムステルダムの朝は早い、朝はどこだって早いんだよう！ビートたけしのギャグ、（テンポで面白いだけで言葉にしてしまうと面白くないですが、、）前半のところは確かネスカフェのＣＭ、そうネスカフェはここオランダなんです、オランダというと何を浮かべるでしょうか？風車という人も多いのでは、、、しかし観光用に使われているだけで今はほとんどありません、コロッケもオランダ、こちらではファストフードでもコロッケがあります、死語ですが確か、おてんばというのもオランダ語、そしてこのアムステルダム中央駅は東京駅がモデルにした駅です、似ているでしょう！


ホテルが駅の近くなので、駅をとおり海側を走る、風が強く、時折雨も降り寒かったです、こちらでは自転車道が充実していて、自転車の利用が多いです、まあ坂がありませんからね！ただ、ブレーキがなく逆回転をして止めます、ちょっと難しい？？風と水への戦いをしてきたこの国は日本に通じるものがあるかもしれません、そんなことを考えながら走っていたらいつもと同じような距離になってしまいました。

町並み


船を通らせる橋があります（マヘレではありません）


海なのに家？

アムステルダムへ来るのは３度目なのですが、また観光を楽しみます！

アムステルダムへ～昨日の不調の原因

本日の練習距離　９ｋ

ロッテルダム周辺

日の出が６：５０と遅いため、６：３０くらいから走る、特に治安の悪い町ではないですが、急いでいないので明るいほうが気持ちがいい！（ちなみに日没は８時過ぎ）

海側の公園までＪＯＧ、特に疲れはないようなのでいったい昨日の不調はなんだったんだろう？？食欲も十分あるし、、、ただ甲の痛みは変わりませんね、よくも悪くもならない感じです、コース途中には桜らしきものとか、何か知らない？タワーや、帆船もありました、観光用でしょうか？？


今日は電車でアムステルダムまで移動（約１時間）して、妻を迎えに行きます、やはりいると便利、、あっ違った助かる！感謝感謝（笑）
機械で切符買おうとしたらコインかマスターカードしか使えず、しょうがないから長蛇の列に並びました、そしてアムステルダムへ無事到着しました

昨日の不調原因について
年とか実力がないといえばそれまでですが、、、
ひとつはボストンで食べたロブスターについていた大量の貝、何か芽みたいなものがでていて気持ち悪かった、食べてもよかったのでしょうか、その後調子が悪くなり変な感じが続いていました
もうひとつはレース当日、ホテルに朝食がついているのをいいことにソーセージなど脂分をとってしまったことです、海外では赤飯にうどんとかで終わらすのに欲をかいておかしくなってしまった？いつも炭水化物以外はとらないのに、だめですね！
今日もそうなのですが、クラブルームというのがあってワインと簡単なおつまみがあるんです、それを食べ過ぎた？？
いずれにしても食い意地が張っているせいだろうか？（恥）

ロッテルダムマラソン完走～最低のでき

ロッテルダムマラソン　３：５３：３０

書きたくない、ありえないタイム（沈）
気候も２０度程度、坂もほぼなし、給水も雑だがとれる（要するに言い訳なし！）

スタート直後からまったく体が動かず、調子の悪いのは覚悟していたのですが、まさかここまで悪いとは、、それでもこういう場合は後半少しずつ調子を取り戻すのですが、２５ｋで激しい腹痛でペースを落とし、３５ｋでは激しい胃痛に襲われ歩きたかったくらいでした、カメラを持ちながらのんびり走るつもりが、苦しいだけのレースになってしまいました、しかしゴールしてからは一気に回復、ビールも普通、ワインもたくさん飲める、いったい何なんだろうか？

今回、初めて日の丸をつけました、ランナーからはそれほどでもなかったのですが、応援している日本人からはたくさん声をかけていただきました、７ｋでこちら在住の日本人女性も後ろに日の丸をつけており、少し話したら、イヤなのか？先に行くといってしまいました、２０ｋでは追いついて軽く？抜き、初マラソンということだったので、後半あきらめないでがんばってね！と声をかけ、いつものように後半アップのつもりが、、、それまで愛想のあまりない（失礼！）人が、ゴール手前で肩をたたかれ、抜いていきました（恥）
もういやだ！！！！（笑）

レース運営に関してですが、正直あまりよくありません、参加者は２万人くらいでしょうか？以前は世界最高がでた大会ですが、道路のほとんどが狭く、常に人を気にしなければなりません、人のことを気にしない、よく言えば寛容なお人柄なので、ぶつかっても平気だし、給水でも衝突しています、スタートはブロックに分かれてはいますが入り口が異様に狭く、ゴミが散乱しています、これで寒かったら、パリのような地獄絵図が生じていたでしょう（内容は控えさせていただきますが、、）応援もみんなに対してする感じではありません、まあ応援の人は多かったですけどね！

今週一杯観光を楽しんで、日曜日はクラコウ（ポーランド）で走ります！

スタート地点の様子

スタートして数キロで大きな橋を渡ります


キューブ状の建物、今はユースに使っているようです


４０ｋ地点逆側は３０ｋで最後尾に馬で整理しています、日本ではありえません


まもなくゴールです。


ゴールしました、ロスタイムが５分以上ありました


ゴール後とってもらいました、無理な笑顔（笑）

ボストンからロッテルダムへ

金曜日は一日ボストンうろうろ、、、

ニューベリー通りはショッピング街です、英国調の建物が連なり美観がいいです。


お昼はロブスター＆クラムチャウダーを堪能、これで小サイズです、３６ドルなので３千円強でしょうか？ビールをのんだことはいうまでもありません


その後、ＪＦＫのライブラリーに行くつもりが、間違えて生家に行ってしまいました、閑静な住宅街でそれほど大きくありません、オバマ大統領はアメリカで最初のアフリカンアメリカンですが、ケネディはアイルランド系なので初めての移民の大統領だそうです、まあもっともアメリカ人はみんな移民のような気もしますが、、
、

その後一応ＪＦＫライブラリーの駅までは行きましたが、すでに４：３０、５時の閉館に間に合いません、とりあえずライブラリー行きのバスだけとっておきました、次回はいくぞ！（恥）


しょうがないので、駅と地下鉄で勘弁！


ボストンはアメリカ建国の礎となった場所なので観光客が多いです、またハーバードやマサチューセッツ工科大学などの名門校もあり、治安はかなりいいです。そういえば山本五十六氏はハーバードに留学していたエリートですよね、太平洋戦争は半年でやらないと負けると公言していた人、現在にも能力がほしいです。

ボストンからチューリッヒ経由でアムステルダムへ行き、電車で５０分ロッテルダムへ到着、無事にＮＯカードも取得し、１１時スタートです、カメラを持ちながらのんびり走ります、昼は２０度くらいありました、今度は暑い？？

ボストンを走る～寒い！

本日の練習距離　１３ｋ

ボストンチャールズ川トレイル


途中のハーバード


ボストン大学


気持ちよく寝たら朝7時、急いで着替えてスタート、とても寒い、気温は０度と公表されているが？？それなのに半そで、短パンで走っている人もけっこういます、なかにはタンクトップも、、


ここは走りなれたチャールズ川のトレイルがありとても走りやすいです、でも寒く少し風邪気味、しかも甲が痛い、昨年走ったボストンマラソンのゴール地点を通ってホテルに戻る、レースは１８日月曜日ですがラインは引き直していなかったです。


ボストンは参加資格がありますが、歴史、コース、雰囲気、どれをとってもすばらしいです、是非走ってほしい海外レースのひとつです。

ボストンでは原発のことについてはあまり気にしていないようです、遠いから？？それに比べて地震のニュースは頻繁に放送されています。

ダニエルカール司会の学生の地震や原発についての意見交換の番組があり、なかなか面白かった、ダニエルカールってきれいな英語話すんだ？？賢く見える（当たり前か、、）
共通していたのは、やはりああいう場面でも並ぶ、道路の復旧の早さ、新幹線の脱線がないことなど賞賛が多かったです

原発はフランスの専門家がゲストで批判を覚悟していたがそうでもなかった、このことは世界で始めておきたこと、明日はどうなるかわからないと言って、技術的なことなど触れていませんでした（たぶん？？）日本の技術の高さを認めての発言でした。批判することよりも今後このようなことがおきないようにさらに技術を高めなければならないとのことでした。

日本への応援のメッセージがいろんあところであります、何かうれしくなってきました！

今日は街中を散策して、夜にチューリッヒ経由でロッテルダムに向かいます、また時差がきついです

シカゴに無事到着～これからボストンへ

本日の練習距離　１４ｋ
成田空港付近のホテルに宿泊して成田山新勝寺まで走りました。
川沿いもとても走りにくい、何度か迷ったけれど何とか到着、途中にはＭ田明みさん出身の成田高校もありました。きっとここらへんをあの顔で？？走ったんだろうなあ」！


空港に着陸する飛行機をみているとＦＥＤＥＸが異常に多い！救援物資でしょうか？？


成田山では願い事が２つ、無事の旅行と、もうひとつは今日ある人に重要なことがあり、無事を祈りました！


成田空港では国内線の空港のように日本人ばかり、あのやかましい言葉も聞こえない！空港もすいています

シカゴまでは12時間、１００マイクロシーベルト浴びてきました（笑）

最近は入国審査がうるさくなくなったような気がします、なぜだろう？怪しくなくなったのかな（笑）

桜もかなり咲いてきました

本日の練習距離　11ｋ

やっと暖かくなってきた、小金井公園の桜もかなり咲いてきました！


明日からはいよいよヨ－ロッパ行きです、でも世界一周航空券のため、まずシカゴ経由ボストンへ、今日は仕事後成田泊です。


公園から自宅へ帰る途中の桜堤団地、名前のとおりとてもきれいなのですが、写真が下手で、、、(笑)

ひどい疲れでなく～公園に家庭ごみ捨てるな！

本日の練習距離　12ｋ+階段トレ－ニング320段

今日も寒いですね、全体的な疲れはあるが少し慣れてきたかな？甲の痛みが少しずつ減っているようです

小金井公園の花見シ－ズンの月曜日はものすごいゴミの量です、カラスが大量発生して恐ろしいし、臭い！しかし今日は違いました、昨日寒かったせいもあるでしょうけどいつもとそれほど変わりませんでした、それでもラジカセなどのゴミはけっこうある（怒）過去に家庭ごみを捨てている現場を何度も見ているが、結構お年寄りが多いんですよ！もっともそれ以外は夜中に捨てているのかな？いずれにしてもけしからん

ウルトラトレーニングその１～２日連続５時間走を目指して！

本日の練習距離　５０ｋ

ウルトラのトレーニングその１、最初なので無理をしない程度に、、昨日と合わせて８０ｋ、まだまだですが徐々に伸ばしていきたいと思います。

４：１５に出発して、小金井公園の待ち合わせの５：４０まで１４ｋ走り、４人で多摩湖自転車道～グリーンロード～玉川上水緑道で小金井公園に戻り、Ｍみさんの家を経由して自宅まで戻りました、ちょうど５時間、この練習が２日続けられれば効果は上がると思います。

家を出た時は寒さを感じませんでしたが、気温が上がらず、北風も吹いていました、脚の疲れはやはり４０ｋ過ぎてから多少ありました、走る前に焼きそばパン一個、途中で水を２回、缶コーヒー１本だけなので、最後は空腹感、血糖値の低下、ふくらはぎの少しの痙攣がありました、糖分、塩分が必要に感じました。

ヨーロッパから帰ったら、この続きのトレーニングを行いたいと思います。
それでもビールは美味かった！朝１０時ですけどね(笑)

小金井公園の桜、天気も悪く朝５時３０分なので少し暗いです、３分咲きくらいでしょうか？花見の場所取りは珍しく少なかったです

今月は５００ｋ程度の走りを！

本日の練習距離　３０ｋ
昨日、休む予定ではなかったのですが、考えられもしない辛い事実が生じ、まったく意欲が起きませんでした。

それでも今日は気持ちを切り替えなくてはいけないので、いつもどうりの時間に出発、甲の痛みは少し心配でしたが、ほとんど痛みは生じず、一応３０ｋちょうどにしておきました。

明日は様子を見ながら距離を少し伸ばす予定です。

今月、来月は走りこみ月なのですが、今月はヨーロッパへ行くし、月末７２ｋ（富士五湖）なので５００ｋ程度、来月も５００ｋ程度にして強い走りこみはしない予定です、昨年は５月に頑張りすぎた感があり（６７０ｋ）疲労を除去できなかったので、今年はサロマでピークに持っていけるようにしたいと思います。

それでも、サロマではここ５年、いい走りができたことないです（悲）今年こそ！（毎年言っている）

今日、墓参り行く途中の立川で食べた長田焼そば、ホルモンが入っていておいしいんですが、ちょっとしつこかったかな？長田といえば地震が１６年前、その年はオウム、そして父を亡くした年で、今年はこれ以上悪いことは起こってほしくないですね！