いよいよ走りこみも終了です！

本日朝の練習距離　15ｋ
いよいよ5月最終日、うれしいことに久々すっきりと晴れ渡る！ついつい朝早く目が覚め少し長めに、、、少し寒いくらいで湿度が低く走りやすかったです

まだ、夜が残ってはいますが利尻を残して走りこみが終了です。あとは体調管理に勤めるだけです、今月は560ｋ（たぶん）で終了です！

僕の場合、平均だと月480ｋくらい走りますが、500ｋくらいまでは、土日の並びとかレ－スとかでそれほど走った、という感じじゃあないです、でも550ｋを越えるとさすがに体にこたえます、特に600ｋくらいが限界ではないかと感じます。もちろん、月間走行だけでなく内容が重要ですが、おおざっぱにいうとそんな感じです、先月も557ｋ走っているので、やはり疲労の蓄積はかなりな感じです

月曜日は食事を自分で作ります！～ロコモコです

本日の練習距離　10ｋ

今日は少し小降りかな？って思ったら、けっこう降ってる（泣）雨がそんなに苦にはならないほうですが、さすがに3日連続でこれだけ降るとめげます！

まあそれでも明日までは、、、と決めているので走りだす、予想どうり一人、、しかも雨も一番酷く、水たまりどころか川になっている！もうこうなったらよけずにばしゃばしゃと入る、短めに10ｋで終了！

月曜日は妻の出勤が早いので朝食は自分で作ります、今日のメニュ－はロコモコ、ちょっと目玉焼きができすぎた！サラダとス－プは作ってくれていたので、あっためて、牛乳、コ－ヒ－、フル－ツで終了、いつもどうり鉄剤と青汁（錠剤）もとってますよ！

雨でも毎日走る～走りこみでは休めない

金曜日夜の練習距離　１３ｋ
織田フィールド　ビルドアップ　7千　
Dグループ　4:40から2千毎10秒アップ
4:37 4:41 4:27 4:28
疲労が蓄積していて心配でしたが予想どうりでした、最初の2千でやはり左ふくらはぎの違和感が再発して不安になり、４千までは継続しましたが、無理そうなので中止！その後は速めのJOGに切り替え、金曜日は近い銭湯が休業なので少し遠い銭湯から走ったので距離が延びました、

今の時期は無理にスピード練習をやる必要性はないので、気持ちいい程度に止めていこうと思います！

予定があったのでアフターはパス

　土曜日の練習距離　２８ｋ
朝は当然雨、でもそんなの関係ねえ（古っ！）ということでいつもどうり出発、一人なら２０ｋくらいかな？って考えたけれど、Mみさんとたかゆきさんがいたので3人でいつものコースへさすがにランナーは少ない、途中で小止みになると蒸し暑い！

そんなのにカッパ着て走っている人がいました、雨の時は蒸れて暑いですよ！ってつっこみたくなる

昨日の疲れがあり、かなりきつかったです。今日で５０１ｋ、それほど伸びていない、

本日の練習距離　２８ｋ

今日は土砂降りの予報で場合によっては休みかな？って思ったけれど朝起きたらたいした雨でなかったのでいつもどうり出発、今日の本来の予定は練習では最後の５０ｋでしたが、とてもそんな状態ではなく、短い距離になってしまいました（沈）

公園にいったら、やはり4人いて5人でｽﾀｰﾄ、疲れのピークになっておりとてもきつい！
雨もけっこう降ってきてもう道路の水たまりはどうでもよくなってきた、公園まで戻ってきてもやはり一人で距離を延ばす元気もなく終了、

明日はますます天気が悪そうだからどうするか？？それでも火曜日までは頑張り、日曜日の利尻５５ｋで走りこみ終了予定です！

今日は本来は郡山１００ｋ、、、なくてよかった(笑)

いよいよサロマまで1カ月

木曜日の練習距離　13ｋ

小金井公園を一人で走っていると、左足ふくらはぎにズキンというイヤな痛み、ペ－スをさらに落として様子を見る、幸い痛みはひいたが、ちょっとまずい肉離れのような痛みでした、いつもは右足が攣ったり、故障するのですが左足にきたのは珍しいです、走りこみの疲れかもしれないので、注意します。

その後の帰り道にお腹が痛くなり、地獄図！公園内であればトイレはたくさんありますが、帰り道にはありません、コンビニに入ろうかと思ったけれど先客がいると困るので急いで帰りました、朝走る前には必ず用を済ませます、今日もしっかり済ませたのに何故？と思ったら昨日、にんにく、トウガラシを沢山とったせいかなあ？？って思います刺激物は注意しないといけないですね！

本日朝の練習距離　12ｋ
今日は何もトラブルはなかった、ホッ！
ふくらはぎの張りはあるが痛みまでは届かず、、ただ異常に体がだるい、、、仕事のやりすぎかなあ？？(笑)
今日の夜は練習会があるので、無理しない程度に走りたいと思います

さて、サロマまでいよいよあと1カ月をきりました、今年もしつこくサロマシリ－ズやります、以前からリンクしている人は素通りしてください。
レ－スまでの予定としては
今月末までは走りこみ、6/5　利尻1周55ｋを走ってから休養に入ります、今年はどんなレ－スが待っているか？？
まず、酒を飲みすぎないこと（二次会厳禁！）寝る前に水を飲むこと（寝てて攣らないように注意）
刺激物を取り過ぎないこと（トウガラシ、ニンニクなど、、）
寝冷えに気をつける（風邪ひいたら最悪）

などなど体調管理が大事です、特に酒の誘惑に負けないように注意です！

たまのインタ－バルは心地よく～トラックも楽しい！

まとめて記載
火曜日朝　休養
走る気でしたが、土砂降りの上に寒い！後一カ月後に控えたサロマのことを考えて休養しました

火曜日夜の練習距離　13ｋ
織田フィ－ルド　インタ－バル　千×7本（Eグル－プ　設定　4：40　つなぎ200）
4：40（83）4：42（88）4：37（92）4：27（87）4：31（78）4：18（83）4：04

先週は疲れでインタ－バルができなかったので、遅めのペ－スにして7本きっちりやりました。最初の1本は重く、やはりフル2日後では厳しいかな？と不安になりましたが、徐々に調子も上がり、6本目からは一人だってので少しUPすることができました、現在は無理なペ－スで頑張る必要もなく、適度に刺激が入れられればいいなあ！って思いますので、サロマまではこんな感じで続けて行こうと思います

インタ－バルの途中でSウィンドの大量グル－プが抜かしていくときに、抜いたと思うとすぐにインコ－スに入るため、危ないとは前から感じていましたが、昨日接触されました、謝ったのでまあ許すぞ！(笑)　レ－スやっているんじゃあないんだから気をつけてほしい、でもやっぱトラックは独特の雰囲気があって楽しい、4年目だけど、使えなかった4カ月は何か楽しくなかった！

水曜日の練習距離　11ｋ
昨日の脚の疲れもなく（内臓の疲れはあり？眠い）ゆっくりと、JOG、めるちゃんと2人で夫婦について話していました、仕事とはまったく関係ない異性の人の夫婦の考え方は面白い？ものです。

噴火の脅威！

本日の練習距離　7ｋ
洞爺湖付近

昨日は旅館で11時近くまで飲んだんですが、朝5時に火口のほうへ走るといったらけっこう乗り気（驚）7人で火口付近をゆっくりJOGしました。そしてそのまま帰ってきました（みんなは観光中）

今年、地震があった影響で、あらためて自然の脅威を感じますね、ここは車などが水没しているのをそのまま残しているものと思われます


そういえば、この大会も中止になったり、道路迂回することがありました、自分に影響がないとすぐに忘れてしまうものです（汗）

今回は20ｋで中止になってしまったけれど大好きな大会です、温泉に入れて、湖はコ－ス上どこからでも見ることができるし、季節もいいし、うまくいけば桜も見られる！ぜひおすすめしたい大会です。

脚の疲れはほとんどありません、内臓は非常に疲れております(笑)

マラソンのスタ－ト地点


旅館の部屋から


遊覧船（すごい音楽が、、、）

洞爺湖マラソン-勝手に行いました！

氏名: 渡辺和樹
日付: 2011年５月２２日
大会名: 洞爺湖マラソン（自己大会）
距離: フルマラソン
記録: ３：４１：２５

感想
洞爺湖勝手丼マラソン（勝手に命名）（２８：５０　27:11　25:58　25:34　25:53　25:24　25:54　25:53　9:48）


フル２４２回目で初体験です！（笑）

朝７：３０頃からUPがてらうろうろしていると、本部から放送が、、「がけ崩れによりフルマラソンは２０ｋで中止です」、、、聞き間違いか？？本部に確かめてみると今日、がけ崩れが起きたらしい！

２０ｋのレ－スのために北海道に来たわけじゃあない！！！結局は２０ｋで中止になりました。

迷った挙句、フルを走ることを決めました、このコ－スは最初７ｋ走ってから、洞爺湖を一周します、ということは２０ｋ地点はスタ－トから１３ｋ、走って帰ってくれば３３ｋになる、したがって１０ｋ弱を最初に走ってしまえばフルが走れる！

急いで着替え、一人でコ－スの逆に向かってスタ－ト、最初はゆっくりだが、５ｋからは５：３０のペ－スになる、１０ｋでスタ－トに戻り、その時間がスタ－ト2分前、したがって余裕でスタ－トできました。

レ－スは思ったよりペ－スが速く、5分１０秒くらい、２０ｋ（実際は３０ｋ）でゴ－ルして。チップをはずし、前ゼッケンだけとって引き続き走る、同じように考えた人もけっこういました。バスに抜かれるときは排気ガスがひどかったけれど、意外に気持ちよく、ほとんどペ－スを落とさず走ることができました。

疲れもほとんどなく、走りこみの影響はなかったようで助かりました、昨年よりは状況はいいようです。

あとサロマに向けて、2週間の走りこみ、がんばります！



ゴ－ル後も２ｋほどダウンジョグできました

洞爺湖へ行く前に また脚が釣った！

本日の練習距離　10ｋ

昨日はクラブの委員会で遅くなったので、遅めの6：30スタ－ト、すでに暑い！
夜中にふくらはぎがつってしまい少し不安、、、

明日はウルトラペ－スの5：30くらいで走る予定です

洞爺湖は１０度くらいです、明日は天気が回復しそうです、暑くならないことを祈ります！

下り坂でも、、、

本日の練習距離　13ｋ

今日は一人なので、公園に入ってから軽く1ｋを2本行いました。6：00頃なのでスピ－ドは上がるわけないのですが、だいたい4：30くらいでした。

今の実力を換算してみました、一番速い頃？こんな感じで走ると3：50くらい、要するにマイナス40秒、5ｋは18分で現在は21分くらいかかる、10ｋは37分で現在は43分くらい、こうやって考えると40秒×5＝3分20秒のプラス、その倍は6分40秒で合っていることになります。

同じ要領でフルを考えると、、2：54だから+40秒×42K＝28分のプラスで3：22ということになります、100ｋだと8：33+40秒×100K＝9：40ということになりいずれも実現可能な感じはします、

これからは下り坂になることは必至（すでに相当下っている）であり、この下り坂をいかにゆるくできるかがポイントです、気持だけは下り坂になっていない（つもり）なんですが、、

でも、ベストととの差で考えちゃうから落ち込むので、こういう考え方もいいなあ！なんて自己満足の世界に入りました(笑)

少し疲労が抜けてきたかな？

火曜夜の練習距離　8ｋ
織田フィ－ルド　ミックスインタ－バル　800×3+400×5
結果的には800の２本であまりにも調子が悪くJOGに切り替え、久々の織田でもう少し気持ちよく走れると思ったらまったくダメでした、キロ4：30でもきつく、話になりません.（沈）途中であきらめました、今週は少し疲れが抜ければいいんですが、、、

アフタ－にも参加、久々の蕎麦屋、相変わらず愛想のいいおばさんと美味しい料理(笑)でした、

水曜日休養

疲労度合が激しいので休養としました、日曜日は洞爺湖マラソンですがサロマを意識してキロ5：30くらいで走ろうと思っています、いくら疲れているとはいえ、これで余裕がなければ話にならないのですが、、


本日の練習距離　13ｋ
早朝は気持ちいい！今は最高のランニング季節ですね、少し疲労もとれスッキリ？？
軽く流しもいれておいた

土曜日からは洞爺湖マラソンですが、雨の可能性もありそうですね、過去にも何度か雨のときがありました、最低気温９度、最高気温１５度、ちょうどいい気候かな？

珍しく音楽ネタ？
今日、TVで被災地に直接行っているジェニファ－ハドソンの様子が映っていました、映画ドリ－ムガ－ルズで主役になり、グラミ－、アカデミ－共に獲得、卓越した歌唱力で大ファンになりました、ところが家族の射殺事件があり、立ち直れない状況下にありながら、もう一度ヒットをだしました、40ｋ近くも痩せて、、、特にス－パ－ボ－ルでの国歌斉唱は鳥肌が立つほどの歌でした、そんな彼女だから被災地のことを感じたのかもしれません、とてもうれしい気分です！
実は学生の頃からアメリカのビルボ－ド誌のチャ－トマニアでした、特に好きなのはソウルなのですが、ここのところラップや流行りソウルというものが存在しない感じがあったのですが、こういう本格的なソウルは本当にうれしいです、最近とんこつら-めんばかりで純粋な醤油ラ－メンを食べたような嬉しさでした！（ちょっと違うか？？）

http://www.youtube.com/watch?v=gjN0Zu4aj4Y

さすがに疲労蓄積

本日朝の練習距離　12ｋ
昨日よりはいいもののまだまだ疲れがある様子、スロ－ジョグにて終了！

今日は夜の練習会に参加予定、節電のため夜は使えなかった織田フィ－ルドが5月から使えることになりました、1～3月までは改修工事をしていたので実に5カ月ぶりです、スピ－ド練習はほとんどできませんが、どんなになっているか楽しみです！

月曜日の練習距離　11ｋ
スロ－ジョグ、疲れの度合いの確認、後遺症的なものはなし、全体としては疲れていますが、追い込み練習はあと3週間頑張ります！

ミニ合宿～2日で96ｋ走

土日、クラブ合宿
合計走行距離は96ｋでした、（土曜日51ｋ、日曜日45ｋ）2日で100ｋの予定でいましたが、少し足りませんでした、しかし思ったよりはキツク感じられなかったのでよかった！

朝の練習
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由多摩湖～狭山湖～武蔵藤沢駅

合宿へ向かうため､着替えを背負って走る､少し遠回りして小金井公園へ､五人でいつもどうり多摩湖へ向かうがﾍﾟｰｽが速い｡


そこから一人､狭山湖をこえて､走っていたら道がおかしい?
多摩湖と似ていますが狭山湖です、どちらも人造湖


後ろからひたひた追いかけてくるﾗﾝﾅｰがいたので､聞いたら間違っていた､やはり古い地図はﾀﾞﾒだ!
一緒に走ってくれて､話しがはずみ､予定より一駅先のそのひとの住んでる近くの駅まで行ってしまった､距離が増えてしまった､まあいいっか

その後電車に乗り、10時に西武秩父駅に集合して、さくら湖を一周しました、健脚組は武甲山登山しましたが、さくら湖もダム目的のための人造湖なので、ダムに上るまではかなりの坂で湖もかなりのアップダウンがありました。その後は一人で宿までJOG。


鍾乳洞がありました、あちこちぶつけてゆっくり見ている暇がありませんでした


日曜日は朝練で5ｋ、とても体が重く感じられ、午前練でも11ｋをミュ－ズパ－クのアップダウンの激しいところを走りました、とてつもなく広く立派な公園で、バブル？と思わされました。

午前で解散、一人で電車に乗ろうとしたらSLが来ました


最近では珍しい4本レ－ル、秩父鉄道と西武の線路幅が違うためです、箱根でもあります！


しかし僕はこれからが本練習です、一人で正丸駅～名栗～青梅駅まで約29ｋを走ります、昨年の場所は伊豆稲取で伊東を目指しましたがあまりにも車が多く、伊豆高原で挫折してしまいましたので、今年は電車に乗らないように峠越えのル－トを選びました。

国道から狭い道路をひたすら上り、天目指峠を目指します、名前のとおり5ｋの上り、とてもきついですが、涼しい風はありがたかったです、


その後ひたすら下り、名栗からは県道です。


名栗の平坦地を抜け、2つ目の峠、小沢峠へ1つ目の峠より標高差はないものの、疲労がたまってきたのかかなりきつく感じられました、


その後は成木までのゆったりした下りを経て、3つ目の峠、吹上峠、しかしここはたいしたことなく通過、


あとは青梅駅へ向かってまっしぐらと思ったら青梅駅の手前の上りはとてもきつかった、それでも何とか無事青梅駅に到着、のんびり4時間以上かけて行くつもりが、3：19で着いてしまい、きついながらも脚が少しできてきたかな、という自信（うぬぼれ？？）が湧いてきました。

ともあれ、いつもながら合宿委員の皆さまありがとうございました、宿舎の施設はすばらしかったし、コ－スも変化に富んでよかったと思います！

明日あさってはミニ合宿

昨日の練習距離　13ｋ

今日は雨ではなかったけど梅雨のような天気、明日まで続くらしいですね！
今週はＭみさんが出張のせいもあってずっと一人、ペ－スがあがらないので、公園で1ｋ少しアップしたが、4：30でしか走れず、ただ一度アップするとその後のＪＯＧが楽になりますね、動きが大きくなるのでしょうか？2.3ｋ走ったあたりで流しとかやるとやはりいいのでしょうが、なかなかねえ、、、

今日は士業勉強会のあと、飲み会なので明日は休養の可能性大です。

本日休養
昨日の勉強会のあとの飲み会は比較的早く終わったのですが、今日は休養することにしました。

明日明後日はクラブミニ合宿（本合宿は夏）です、サロマのための走りこみをしますので、全部一緒に走ることはできません、参加者の方、ごめんなさい！

朝はいつものメンバ－と多摩湖まで走り、そこで分かれ狭山湖から小手指まで走ります、だいたい25ｋくらい

電車で西武秩父まで行き、合流、みなさんは武甲山へ行きますが、負荷度を考え、さくら湖ランかな？これで20ｋぐらいです。工事で一周できないようで残念です

日曜日は午前がみんなと一緒にミュ－ズパ－クを走り、15～20ｋくらい？その後は解散ですが一人で西吾野駅まで電車で行き、青梅駅まで約25ｋ、そうすれば自宅まで一本で帰れます。

二日で100ｋはいかないでしょうけど、できる限りがんばります。

最初は多摩湖まで往復して帰ってから、電車で行く予定だったのですが、コ－スが電車に近いので無駄と考え、直接行くことにしました。

帰りも宿から走ろうかと考えたのですが、正丸トンネルなど走りにくいし、距離的にきついので、途中まで電車で行くことにしました。

20年前、自宅から妻の実家のある我孫子まで75ｋを走って行ったことがあり、そのときの地図を利用したら、さくら湖ってないんですね、多摩湖、狭山湖と同じく人造湖でした、ひとつ勉強になりました！

一人ラン続く～ハワイ5大マラソン

昨日（水曜日）の練習距離　12ｋ

今日は休養日ではないので雨でも走る予定でした。起きたら土砂降り、まあいいっか、、ってことで準備をしたら小降りになりました、走っている間はたいして降りませんでした。

何度も経験していることですが、雨だと休むとしていると練習の予定が大幅に狂うことになります、レ－スは当然ありますし、真冬ならともかく今の時期、雨はそれほど苦痛ではないです。梅雨など雨で当然、また今週はほとんど雨です。

意欲があるかどうかは前日の段階でわかります、意欲減退していた土日に比べて少し改善されたのかもしれません。

ただ、疲労の抜けが悪く今日も遅いペ－スとなりました

一昨日（火曜日）の練習距離　12ｋ

蒸し暑い！今日はずっと一人でした、昨日よりは少しいいかな？でもペ－スは相変わらず遅い。

これから土砂降りになるということで、、、今日の夜の練習会と、明日の練習は微妙だなあ！

世界五大マラソンというのをご存じの人は多いでしょうけど、（2007年に全部完走済）ハワイ五大マラソンというのもあるらしい、ホノルル、マウイ、ヒロ、カウアイ、コナだそうです、ハワイフリ－クとしてはほっておく手はない！カウｱｲ、とコナは走ったことないんですが、カウアイは今年参加することに決定（9月4日）、でもエントリ－が220＄ってどういうこと、ＮＹじゃああるまいし高すぎる、、、問題はコナ、開催日が6月最終週、何とサロマと同日（困）グランドブル－（２０回）達成してからかな？？

[http://www.sponavihawaii.com/tabid/981/Default.aspx

シュ－ズの前脚の支えでも違う

月曜日の練習距離　11ｋ

昨日の暑さもなく爽やかでした。だいぶ疲れがたまっているようです、ラップも6：30程度で最後がやっと６分、体の動きが悪いのでしょうね！

昨日のマメの痛みはありません、今日はタ－サ－ジャパンの新しいのにしたおかげ？？
あまりマメはできないほうなんですが、原因としては急な暑さで汗を予想以上にかいたことはあるのでしょうが、別の原因として今まで愛用していた525円のニュ－バランスのソツクスが販売されなくなりました、そのため嫌いなソックス（厚手で滑り止めのあるタイプ）で走りました。僕は薄手で滑り止めなどがないシンプルなのが好きです、最近は凝り過ぎてノ－マルなものがなく高くて困っています、沢山走るので消耗度も激しいです、５２５円にこだわっているわけではないんですが、ミズノのシンプルなソックスみつけたのでこれにしようかななんて思っています、これも５２５円（やっぱこだわっているかな？？）

もう一つの原因はシュ－ズ、玉川上水緑道は土の部分もあるのでいいシュ－ズだと真っ黒になるため、古いシュ－ズを履いています、同じタ－サ－ジャパンでも前脚部分に支えがあるものとないものがあり、昨日は支えのないのを履いたため、前足部分に遊びができてしまったのかもしれません。

些細なことですが長い距離を走るには重要なことです！

写真で違いわかりますか？

意欲減退～困ったもの

日曜日の練習距離　３９ｋ
自宅　４：２０出発～野川公園～小金井公園～玉川上水緑道経由玉川上水駅付近折返し

意欲を奮い立たせようと起きたけれど、やはり今一
昨日、富士五湖で腫れあがった親指の爪の血抜きをしてすっきりしたつもりが、親指の違う部分に珍しくマメができてしまった。

帰りも遠回りする予定が断念（妥協？？）距離が伸びなかった、まだ一週間ということで勝手に短くしてしまいました（沈）

今日も7人で走る、緑道は日陰なので今日はいろんなグループが走っていました、まだブームは続くのかな？10年前ではありえないワンピースなどのﾗﾝﾅｰも多いですね！後ろの印象と前の印象が違うことも多々ありますが、、、失礼！だから嫌われるのです(笑)

帰りにめったに一緒に走ったことのないT上さんから、意欲がないなんてことあるんですか？いつも楽しくて仕方がないのかと思った、と言われました、そんなこともないんですけどね、やる気のない時だってありますよ(笑)

意欲ゼロ～困ったものです

一昨日の練習距離　１６ｋ
伴走、小金井公園から迎えに行き、小金井公園を2周、最初少し重かったけど問題ないようです、

走友会の合同練習（飲み会）に参加、朝から久々にしっかり飲んでしまった！（沈）


昨日休養
朝起きて今日はどうしようかと迷いましたが、これからのことを考え休養にしました、

明日は無理せず、30ｋ程度、あさっては40ｋ程度を予定しています、無理ないぐらいに走りたいと思います


本日の練習距離　２８ｋ
意欲ゼロ（沈）困ったものです、やる気がない、故障よりも重症かもしれない？？
いつもならばサロマまで2カ月切って今年はやるぞ！って感じなのに、朝雨が降ればいいなんて後ろ向きばかり、これじゃあいかん！！と一応距離はこなすがすぐ飽きる（喝）

6人で走ったのでまあよかったものの一人だったらまったくダメでした、明日はどうなるか？？不安です

昨日よりはかなり回復！

本日の練習距離　２６ｋ
今日は仕事だし、2日連続の３０ｋ弱の走りはレース後としては少し不安もあるので短めに、、、と思って公園に行ったら7人もいるので、一人で引き返すのも悲しく、結局狭山公園まで行ってしまいました。

でも、昨日に比べて明らかに疲れは減少、体の動きは悪いもののきつくはなかった！

明日は伴走、また土日から少しずつ走りこみを復活させていきたいです

中２日じゃあまだ無理？

本日の練習距離　２７ｋ

不安ながらも一緒に狭山公園まで、キロ6分を超えるペースですがやはり脚の動きが悪い！足裏前部分も痛いし、右足親指爪が死んで腫れている、まだちょっと無理でした。

やはり、７４ｋ走ると中二日では回復しませんね、じっくりいきます

故障の心配はないが～筋トレの必要性

本日の練習距離　12ｋ

疲れの状態をチェックしつつのゆっくりＪＯＧ，最初の1ｋは7：30もかかったが脚が慣れてきたらまあまあの走り、また爪をやってしまったが、故障系の痛みはないようです。

先月痛めた脚の甲も、１月痛めた足底も問題なさそうです

今回であらためてわかった弱さ
痙攣が起きる→100ｋでは毎回起きてしまいます、暑さもそれほどではなかったし、ペ－スも遅かったので意外でした、72ｋなのでスロ－ジョグでしのぎましたが、100ｋでは無理でしょう、やはり筋肉の強化は必要です

富士五湖72ｋ完走しました！

4月練習距離　５５７ｋ　休養4日



富士五湖チャレンジ　７２ｋ（ガーミン　７４．２ｋ）　7:28:52（39位968人中）
（29:36 29:16 28:19 29:07 28:55 28:58 28:56 28:07 28:53 31:02 31:36 29:22 31:15 37:53）

走りこみ最中での７２ｋどのくらい走れるか？ということで参加、チームでも１００ｋに何人か参加ということで力になってあげられるといいかなあ？って考えた。

キロ6分でのんびり走り、最後の長い坂を歩いて疲れを残さず7時間半でのゴールを予定していました

前日の駅伝の１０ｋをそれなりに走り、疲労も残っていたのですが、本番のサロマに向けてまあ可もなく不可でもなくという結果でした。

前半は楽なペースで走ったので坂もきつくなく、４０ｋ手前までは淡々と進みました、以外にもライバル？のマイペースさん（１１２ｋに参加）を抜きクラブの人たちとすれ違い、力をもらい、４２ｋの折返し手前でたまちゃんとすれ違ったので、自然にペースがあがったようで、西湖の上りのあたりから痙攣がきて５０ｋ手前から無理をせずペースを落として完走だけを目指しました、最後の上りも予定どうり歩いてゴール、無理しなかったのでゴール後の疲れはそれほどではありませんでした。

今月もゴールデンウイーク中は疲労を抜き、一か月走りこみをして、サロマに向けたいと思います。

それにしても、クラブの仲間はすごい！8人１００ｋを走り、7人が完走、１００ｋは完走率が大体7割、完走者の中の7割が12時間以降のゴールです、でも8時間台1人、9時間台2人、10時間台2人、11時間台2人、しかも初１００ｋが5人もいるのです、改めてレベルの高さを感じました、みなさんご苦労様でした！