下り坂でも、、、

本日の練習距離　13ｋ

今日は一人なので、公園に入ってから軽く1ｋを2本行いました。6：00頃なのでスピ－ドは上がるわけないのですが、だいたい4：30くらいでした。

今の実力を換算してみました、一番速い頃？こんな感じで走ると3：50くらい、要するにマイナス40秒、5ｋは18分で現在は21分くらいかかる、10ｋは37分で現在は43分くらい、こうやって考えると40秒×5＝3分20秒のプラス、その倍は6分40秒で合っていることになります。

同じ要領でフルを考えると、、2：54だから+40秒×42K＝28分のプラスで3：22ということになります、100ｋだと8：33+40秒×100K＝9：40ということになりいずれも実現可能な感じはします、

これからは下り坂になることは必至（すでに相当下っている）であり、この下り坂をいかにゆるくできるかがポイントです、気持だけは下り坂になっていない（つもり）なんですが、、

でも、ベストととの差で考えちゃうから落ち込むので、こういう考え方もいいなあ！なんて自己満足の世界に入りました(笑)