ハワイに到着しました [マラソン]
本日時差の関係で休み
ホノルルに到着しました
時差もだんだん広がり、１９時間、朝の練習をしなかったわけではないのですが、２回走らないと休養ということになります。
今月の練習距離は４３０ｋ、腰が痛く距離も伸びないし、内容的にもよくありません、来月の秋田も記録どころか完走も難しい状態です、長年レースに出続けていて疲労が抜けない年になってしまったのかもしれません。来週のカウアイもどうか？？サロマ以来疲れが抜けていないようです
空港で妻と待ち合わせ、レンタカーで移動です、レンタカーでワイケレアウトレッへ行き、スーパーで買い物をしてホテルにチェックイン
今回のホテルはトランプタワー、実は本当はいつものキッチン付きの格安ホテルだったのですが、胃のこともあり、また３月に予定してたハワイ（何と３月１１日深夜の出発の予定でした）が中止になったのいで奮発したわけです。
２００９年にできたばかりのこのホテルはＮＹのゴージャスな感じとは違いとても使いやすいです。場所もハレクラニの近くのいい場所です。
円高とＥＸＰＥＤＩＡの格安プランで宿泊です、部屋にはキッチンのほか、洗濯機乾燥機もついています。海には面していないのですが新しいのはいいですね！海も見ることができます、高い匂いがします、値段は正直です（笑）
ホノルルに到着しました
時差もだんだん広がり、１９時間、朝の練習をしなかったわけではないのですが、２回走らないと休養ということになります。
今月の練習距離は４３０ｋ、腰が痛く距離も伸びないし、内容的にもよくありません、来月の秋田も記録どころか完走も難しい状態です、長年レースに出続けていて疲労が抜けない年になってしまったのかもしれません。来週のカウアイもどうか？？サロマ以来疲れが抜けていないようです
空港で妻と待ち合わせ、レンタカーで移動です、レンタカーでワイケレアウトレッへ行き、スーパーで買い物をしてホテルにチェックイン
今回のホテルはトランプタワー、実は本当はいつものキッチン付きの格安ホテルだったのですが、胃のこともあり、また３月に予定してたハワイ（何と３月１１日深夜の出発の予定でした）が中止になったのいで奮発したわけです。
２００９年にできたばかりのこのホテルはＮＹのゴージャスな感じとは違いとても使いやすいです。場所もハレクラニの近くのいい場所です。
円高とＥＸＰＥＤＩＡの格安プランで宿泊です、部屋にはキッチンのほか、洗濯機乾燥機もついています。海には面していないのですが新しいのはいいですね！海も見ることができます、高い匂いがします、値段は正直です（笑）
サンフランシスコは宿泊だけ [マラソン]
火曜日の練習距離１０ｋ
サンフランシスコ
無事に到着しました、何事も起こらず（笑）
今日はホノルルへの便に乗る為、時間を逆算してのラン、朝５時から走らなくてはならず、日の出が６：３０頃のこちらは真っ暗です、空港の近くに泊まっているのですが、湾沿いにトレイルがありそこを走りました、気温は１３度、ちょっと寒く、暗いので脚が上がらない僕の走りはたまにつまづきます、まあ治安の悪いところでないので、怖さはありません、腰は相変わらず痛いが、ゆっくりなら気持ちもよく、もっと走りたかったです、涼しいランも終わりかと思うとちょっと憂鬱です。
昨日、マイペースさんからのコメントで、いろんなことが起こるので大地震にあったりして、、というのがありました、それがあったんですよ夜に地震が、、、まあ大きくはなかったですけどね、、予言者になってカルト作ったらどうですか？（笑）
おそらくいつもの年ならなんてない程度の地震ですが、今年の感覚は特別ですね、まさかサンフランシスコで地震の被害？なんて考えてしまいました、実際にあったこともあるんだし、、ＮＹにも地震あったんで、地球が怒ってるんじゃあないか？って思うくらいです
これからホノルルまで５時間、東京から来る妻と合流します
空港の駅です、アメリカにしては珍しく電車でアクセスできます、ＮＹも地下鉄通ってますがＪＦＫに地下鉄で一回行ったらとんでもなく怖かったです、その点ここは安心なシステムです。[
今回、宿泊したファアフィールドイン、モーテルですが電子レンジもついてあり便利です
サンフランシスコ
無事に到着しました、何事も起こらず（笑）
今日はホノルルへの便に乗る為、時間を逆算してのラン、朝５時から走らなくてはならず、日の出が６：３０頃のこちらは真っ暗です、空港の近くに泊まっているのですが、湾沿いにトレイルがありそこを走りました、気温は１３度、ちょっと寒く、暗いので脚が上がらない僕の走りはたまにつまづきます、まあ治安の悪いところでないので、怖さはありません、腰は相変わらず痛いが、ゆっくりなら気持ちもよく、もっと走りたかったです、涼しいランも終わりかと思うとちょっと憂鬱です。
昨日、マイペースさんからのコメントで、いろんなことが起こるので大地震にあったりして、、というのがありました、それがあったんですよ夜に地震が、、、まあ大きくはなかったですけどね、、予言者になってカルト作ったらどうですか？（笑）
おそらくいつもの年ならなんてない程度の地震ですが、今年の感覚は特別ですね、まさかサンフランシスコで地震の被害？なんて考えてしまいました、実際にあったこともあるんだし、、ＮＹにも地震あったんで、地球が怒ってるんじゃあないか？って思うくらいです
これからホノルルまで５時間、東京から来る妻と合流します
空港の駅です、アメリカにしては珍しく電車でアクセスできます、ＮＹも地下鉄通ってますがＪＦＫに地下鉄で一回行ったらとんでもなく怖かったです、その点ここは安心なシステムです。[
今回、宿泊したファアフィールドイン、モーテルですが電子レンジもついてあり便利です
モントリオールに無事到着 [マラソン]
昨日の心配が嘘のように何事もなくモントリオールに到着しました、ケベックとは２００ｋくらいしかないので、ほぼ１時間おきに便があります、プロペラ機で３０人ほどしか乗れません、不安だったので早めに空港に行ったら、２時間前の便に変更してくれました、もっとも次の便があるので早く着くわけではありません。
カナダからアメリカに行く場合、カナダでアメリカ入国ができます、従ってモントリオールであってもアメリカ税関を通過しているので、アメリカにいることになります、まあ日本の基地のようなものです。
便が早くなったのでお昼を空港内のレストランでとりました、ハンバーガーです、超でかくて食べ切れませんでした、ビールもしっかりいただきました（笑）
これからサンフランシスコへ向かいます、ケベックやモントリオールはフランス語圏内なのでさっぱりわかりません、これからは英語圏、しゃべれるわけではないけれど少しは楽になります
カナダからアメリカに行く場合、カナダでアメリカ入国ができます、従ってモントリオールであってもアメリカ税関を通過しているので、アメリカにいることになります、まあ日本の基地のようなものです。
便が早くなったのでお昼を空港内のレストランでとりました、ハンバーガーです、超でかくて食べ切れませんでした、ビールもしっかりいただきました（笑）
これからサンフランシスコへ向かいます、ケベックやモントリオールはフランス語圏内なのでさっぱりわかりません、これからは英語圏、しゃべれるわけではないけれど少しは楽になります
今回のホテル [マラソン]
ケベックのホテルの室内です
２００年経過しても改装がされており、とても清潔です、キッチンがついて浴槽も深く、使い勝手もいいです、マラソンに参加なら、ゴールに近く便利です、１泊２２９ドルとこの部屋の大きさで考えれば割安だと思います、スタッフも非常に親切です
空港までは公共の交通機関はなくタクシーです、とても親切でぼられる心配はありません、アメリカカナダでよくあるフラットレート要するに均一料金で３２．５ドルと決まっています、もちろんチップを加算しなければなりません
２００年経過しても改装がされており、とても清潔です、キッチンがついて浴槽も深く、使い勝手もいいです、マラソンに参加なら、ゴールに近く便利です、１泊２２９ドルとこの部屋の大きさで考えれば割安だと思います、スタッフも非常に親切です
空港までは公共の交通機関はなくタクシーです、とても親切でぼられる心配はありません、アメリカカナダでよくあるフラットレート要するに均一料金で３２．５ドルと決まっています、もちろんチップを加算しなければなりません
アイリーンは少しパワーダウン？？ [マラソン]
本日の練習距離 １２ｋ
ケベック
夜中に何度か目が覚め、雨の状況を確認、２時頃は嵐だったが、５時には少し小雨になっており、６：３０に出発、風はあるが明らかに回復傾向、腰は相変わらず痛いがＪＯＧなら問題なし、道路のあちこちが冠水して、木もなぎ倒されていた、日本でも同じように陸地を北上してきたアイリーンちゃんは威力が落ちてきて、ｽﾋﾟｰﾄﾞアップになっているようです。
アイリーンといえばアイリーン・カラ、カラといってもララララ～ラとお尻振るのじゃないですよ（笑）
日本ではスチュワーデス物語での主題歌のwhat a feeringｓは彼女が映画のＦＬＡＳＨ ＤＡＮＣＥで流行した曲です、僕にはfameという曲が印象に残ってます。松本千秋（堀ちえみ）が印象に残っているんでしょうけど、、、ちょっと古いですね、またしても自慢でした！
今日は空港も閉鎖されていないようですし、ハワイに向かうのですが、一日でいけない為、サンフランシスコ泊の予定です、さてすんなり行けるでしょうか？？（笑）
食料をできるだけ片付けるべく、ロコモコ丼、シーザーサラダ（海老、ハムのせ）味噌汁、ヨーグルト、牛乳、オレンジジュース、卵ができすぎて見た目は悪いですが、おいしかったです、さすがに残しました（恥）
ケベック
夜中に何度か目が覚め、雨の状況を確認、２時頃は嵐だったが、５時には少し小雨になっており、６：３０に出発、風はあるが明らかに回復傾向、腰は相変わらず痛いがＪＯＧなら問題なし、道路のあちこちが冠水して、木もなぎ倒されていた、日本でも同じように陸地を北上してきたアイリーンちゃんは威力が落ちてきて、ｽﾋﾟｰﾄﾞアップになっているようです。
アイリーンといえばアイリーン・カラ、カラといってもララララ～ラとお尻振るのじゃないですよ（笑）
日本ではスチュワーデス物語での主題歌のwhat a feeringｓは彼女が映画のＦＬＡＳＨ ＤＡＮＣＥで流行した曲です、僕にはfameという曲が印象に残ってます。松本千秋（堀ちえみ）が印象に残っているんでしょうけど、、、ちょっと古いですね、またしても自慢でした！
今日は空港も閉鎖されていないようですし、ハワイに向かうのですが、一日でいけない為、サンフランシスコ泊の予定です、さてすんなり行けるでしょうか？？（笑）
食料をできるだけ片付けるべく、ロコモコ丼、シーザーサラダ（海老、ハムのせ）味噌汁、ヨーグルト、牛乳、オレンジジュース、卵ができすぎて見た目は悪いですが、おいしかったです、さすがに残しました（恥）
ケベックマラソン [マラソン]
ケベックマラソン １：５６：４７（グロス）
すごい世界最高記録！（嘘、そんなことは言わなくてもわかるけど、、）
アイリーンちゃんが暴れて（ハリケーンの名前）ものすごいことになっています。
フルマラソンがキャンセルになり、ハーフになりました、１年に２度もこんなことがおきるなんて何とラッキーなのでしょう（笑）
ケベックは世界遺産の街なので、川に橋は作りません、コースは対岸でフェリーで渡り、２５ｋ走って、川を渡り、１５ｋほど走って街に戻ります、一昨年参加しているので状況はわかっていました、フェリー乗り場に行ったら、人がいない、一昨年は行列していたのに、、係の人を見つけて聞いたら、フルはキャンセル、ハーフになったとのこと、歩いてバス乗り場まで行ってバスで行ってくれとのこと（悲）何とかバスに乗り、ハーフのスタート地点へ、もうスタートまで１０分を切っており大渋滞、そりゃ人数が増えたんだからしょうがないかと自分をなだめる！
こっちに向かって笑っている人がいる、Ｉ上さんだ、海外に行けば必ずといっていいほど登場する、聞いたらフル３００回、しかも海外が２００回、しかも出張などはないんです、仕事どうしてるんだろう？なんて人のこといえないか（笑）
スタートは当然大渋滞、そしてものすごい風、特に橋がすごかった、橋を渡ったらものすごい向かい風しかもゴールまで、渋滞は変わらず後半になってやっと少し走れるようになり、ラストだけ４分代に突入してゴール（悲）疲れもまったくなし、まあいい経験でした！
ゴール後雨がひどくなり、外に出られません、明日のフライトもどうなるか？？
偽メダルです
ｎｏカード、最近は名前が書いてあり、応援してくれます、裏がチップ、使い捨てで便利です
乗るはずのフェリー
すごい世界最高記録！（嘘、そんなことは言わなくてもわかるけど、、）
アイリーンちゃんが暴れて（ハリケーンの名前）ものすごいことになっています。
フルマラソンがキャンセルになり、ハーフになりました、１年に２度もこんなことがおきるなんて何とラッキーなのでしょう（笑）
ケベックは世界遺産の街なので、川に橋は作りません、コースは対岸でフェリーで渡り、２５ｋ走って、川を渡り、１５ｋほど走って街に戻ります、一昨年参加しているので状況はわかっていました、フェリー乗り場に行ったら、人がいない、一昨年は行列していたのに、、係の人を見つけて聞いたら、フルはキャンセル、ハーフになったとのこと、歩いてバス乗り場まで行ってバスで行ってくれとのこと（悲）何とかバスに乗り、ハーフのスタート地点へ、もうスタートまで１０分を切っており大渋滞、そりゃ人数が増えたんだからしょうがないかと自分をなだめる！
こっちに向かって笑っている人がいる、Ｉ上さんだ、海外に行けば必ずといっていいほど登場する、聞いたらフル３００回、しかも海外が２００回、しかも出張などはないんです、仕事どうしてるんだろう？なんて人のこといえないか（笑）
スタートは当然大渋滞、そしてものすごい風、特に橋がすごかった、橋を渡ったらものすごい向かい風しかもゴールまで、渋滞は変わらず後半になってやっと少し走れるようになり、ラストだけ４分代に突入してゴール（悲）疲れもまったくなし、まあいい経験でした！
ゴール後雨がひどくなり、外に出られません、明日のフライトもどうなるか？？
偽メダルです
ｎｏカード、最近は名前が書いてあり、応援してくれます、裏がチップ、使い捨てで便利です
乗るはずのフェリー
ケベックにて
ケベックの町並みから
州議事堂
シンボルのフロントナックホテル、とても泊まれません
今回宿泊したホテル、２００年前の建物を改造したものです、ゴールに近く便利です
駅舎、モントリオールまでの便はけっこうあります
受付時に隣のヒルトンホテルで食べたランチ、魚でしたがけっこうおいしかったです
大会受付にて
２４時間営業と間違えたレストラン、したのメトロがスーパーです
ロストバゲージになるとこういうのがもらえます、そうそう荷物は夕方無事に送られてきました
州議事堂
シンボルのフロントナックホテル、とても泊まれません
今回宿泊したホテル、２００年前の建物を改造したものです、ゴールに近く便利です
駅舎、モントリオールまでの便はけっこうあります
受付時に隣のヒルトンホテルで食べたランチ、魚でしたがけっこうおいしかったです
大会受付にて
２４時間営業と間違えたレストラン、したのメトロがスーパーです
ロストバゲージになるとこういうのがもらえます、そうそう荷物は夕方無事に送られてきました
ケベックに着きましたが、、、 [マラソン]
人生楽ありゃ苦もあるさ（その後知らない、笑）
本日の練習距離 ８ｋ
普段着買い物スロージョグ、ケベック
久々にやられてしまいました、ロストバゲージ
今日（も）長いです（笑）
ミュンヘンからロンドン経由でモントリオールへ、ロンドンからの便が一時間近く遅れた、この程度は想定内、まあ乗り継ぎに２時間以上あるから平気さ！と気軽に考えていたが、それどころではなかった、入国審査の列は数百ｍに及び規制をしている、何度かモントリオールには来ているがこんなことは初めて、階段をやっと下りたら乗り継ぎの列はすいていた、だったら最初からわけてくれりゃあいいのに！って思った、もしかしたらモントリオールで何かあるのだろうか？
アメリカカナダで乗り継ぎの場合、荷物をいったん引き取って再度預けます（ヨーロッパは目的地までスルー）入国審査まで３０分、まだ１時間近くあるから大丈夫と思っていた。
荷物のところへ行くと、まだ出ていない！到着から３０分以上たつのに、、、４０分ぐらいから少しずつでてきた、１時間たっても荷物は来ない、係の人に聞きに行ったら、まだコンテナ３つあるよ、心配するな、ケベックまでの便はまだあるから！といわれさらに待ったがでて来なかった、あきらめ、別の係りにいったら、明日届くよ！とのこと、、、荷物はロンドンにあるまま、、、、（唖然）書類を書かされ、税関に行き、スタンプをもらい、便が間に合わなくなったので振り替えてもらおうとしたらキャンセル待ち（悲）こんな状態なのでキャンセルも多く、９時の便に乗れた、再度ケベックの係に確認してホテルも登録してあるから問題なしとのこと、でも明日深夜になるとのことで、でかいＴシャツと歯ブラシ、髭剃りをくれた、タクシーでホテルへ向かい、途中のスーパーを確認したら２４時間営業、明日早朝行けると思いながらホテルへ到着、すでに１１時腹は減っているが食料はロンドン（悲）、このホテルは以前に泊まっているので隣にコンビニがあるのは知っていたので買い物、ジュース、牛乳、ソーセージ、卵、ビール、ワインとそして夜用のピタサンドと、、、キッチンが付いているのでソーセージボイル、ゆで卵などを作り、ビールで気を紛らす、ピタサンドもレンジであっためて、うまい！でかいＴシャツに着替え、就寝１時
朝は４時に目が覚め、着替えがほしいのでもしかしたらと思いスーパーまで行くことにした、幸い、過去の苦い経験からランニングシューズは手荷物としており、スーパーまでの１．５ｋはゆっくりＪＯＧで行くことにした、でかいＴシャツの上に昨日着てたシャツの重ね着、下はチノパン、荷物を持って帰るかもしれないので手提げバック、奇妙なランニングスタイルとなった、でもなんか気持ちいい、そのときの鼻歌が水戸黄門のテーマでした、スーパーに着いたら暗い（驚）、よく見たら２４時間営業はスーパーの看板の上のレストランだった、開店は６時、３０分以上もあるのでそこらへんを奇妙なＪＯＧが続く、ときたまいるよっぱらいは不思議に見ている、４ｋほど走って店に戻ったら暗い、あれれ、、、、今日は土曜日、開店は７時でした、チャンチャンと、、、あきらめて昨日のコンビニで朝食を買い、ホテルで着たものを洗濯、着替えがないのでフルチン（すいません）でアイロンをかけシャワーを浴びる、朝食にハムエッグと思ったが油がないので変な卵になってしまった（悲）それでもおいしくいただきました、ハワイまでは一人なのでけっこう面倒です
今日は受付に行き、ランニング用品を買って着替えにしたいと思います、さて今日荷物が届くでしょうか？ネットで確認したら情報はしっかりはいってました。それにしても乾いていないシャツは冷たい！（笑）
朝食、再びピタサンド、卵、牛乳、オレンジジュース、ヨーグルト、変なラーメン
本日の練習距離 ８ｋ
普段着買い物スロージョグ、ケベック
久々にやられてしまいました、ロストバゲージ
今日（も）長いです（笑）
ミュンヘンからロンドン経由でモントリオールへ、ロンドンからの便が一時間近く遅れた、この程度は想定内、まあ乗り継ぎに２時間以上あるから平気さ！と気軽に考えていたが、それどころではなかった、入国審査の列は数百ｍに及び規制をしている、何度かモントリオールには来ているがこんなことは初めて、階段をやっと下りたら乗り継ぎの列はすいていた、だったら最初からわけてくれりゃあいいのに！って思った、もしかしたらモントリオールで何かあるのだろうか？
アメリカカナダで乗り継ぎの場合、荷物をいったん引き取って再度預けます（ヨーロッパは目的地までスルー）入国審査まで３０分、まだ１時間近くあるから大丈夫と思っていた。
荷物のところへ行くと、まだ出ていない！到着から３０分以上たつのに、、、４０分ぐらいから少しずつでてきた、１時間たっても荷物は来ない、係の人に聞きに行ったら、まだコンテナ３つあるよ、心配するな、ケベックまでの便はまだあるから！といわれさらに待ったがでて来なかった、あきらめ、別の係りにいったら、明日届くよ！とのこと、、、荷物はロンドンにあるまま、、、、（唖然）書類を書かされ、税関に行き、スタンプをもらい、便が間に合わなくなったので振り替えてもらおうとしたらキャンセル待ち（悲）こんな状態なのでキャンセルも多く、９時の便に乗れた、再度ケベックの係に確認してホテルも登録してあるから問題なしとのこと、でも明日深夜になるとのことで、でかいＴシャツと歯ブラシ、髭剃りをくれた、タクシーでホテルへ向かい、途中のスーパーを確認したら２４時間営業、明日早朝行けると思いながらホテルへ到着、すでに１１時腹は減っているが食料はロンドン（悲）、このホテルは以前に泊まっているので隣にコンビニがあるのは知っていたので買い物、ジュース、牛乳、ソーセージ、卵、ビール、ワインとそして夜用のピタサンドと、、、キッチンが付いているのでソーセージボイル、ゆで卵などを作り、ビールで気を紛らす、ピタサンドもレンジであっためて、うまい！でかいＴシャツに着替え、就寝１時
朝は４時に目が覚め、着替えがほしいのでもしかしたらと思いスーパーまで行くことにした、幸い、過去の苦い経験からランニングシューズは手荷物としており、スーパーまでの１．５ｋはゆっくりＪＯＧで行くことにした、でかいＴシャツの上に昨日着てたシャツの重ね着、下はチノパン、荷物を持って帰るかもしれないので手提げバック、奇妙なランニングスタイルとなった、でもなんか気持ちいい、そのときの鼻歌が水戸黄門のテーマでした、スーパーに着いたら暗い（驚）、よく見たら２４時間営業はスーパーの看板の上のレストランだった、開店は６時、３０分以上もあるのでそこらへんを奇妙なＪＯＧが続く、ときたまいるよっぱらいは不思議に見ている、４ｋほど走って店に戻ったら暗い、あれれ、、、、今日は土曜日、開店は７時でした、チャンチャンと、、、あきらめて昨日のコンビニで朝食を買い、ホテルで着たものを洗濯、着替えがないのでフルチン（すいません）でアイロンをかけシャワーを浴びる、朝食にハムエッグと思ったが油がないので変な卵になってしまった（悲）それでもおいしくいただきました、ハワイまでは一人なのでけっこう面倒です
今日は受付に行き、ランニング用品を買って着替えにしたいと思います、さて今日荷物が届くでしょうか？ネットで確認したら情報はしっかりはいってました。それにしても乾いていないシャツは冷たい！（笑）
朝食、再びピタサンド、卵、牛乳、オレンジジュース、ヨーグルト、変なラーメン
ミュンヘンのラウンジ [マラソン]
ミュンヘンホテルのラウンジのビール、ドイツではビールの種類ごとにグラスを分けます
スープ
おつまみ、チーズフライとチキンの何か？
いまさらながら切符、右が刻印したもの、左が係が手書きしたもの、刻印をしないと無賃乗車と変わりません
スープ
おつまみ、チーズフライとチキンの何か？
いまさらながら切符、右が刻印したもの、左が係が手書きしたもの、刻印をしないと無賃乗車と変わりません
ミュンヘンでの一日 [マラソン]
ミュンヘンにて
ミュンヘンにて
観光というか買い物というか、、、ただぶらぶらしてただけです！
ドイツといえばヒューゴボスということで見てきましたが、あまりよくなし、以前は好きだったのですが最近のデザインはどうもね？？
あとは懲りずにゼウナを見て、新市庁舎に戻ったら、ほぼ１２時、からくり時計の開始です、ストーリーになっていてとても面白かったです、終了後拍手が起こってました、人形は等身大らしいですよ！
動画じゃあないと変化はわかりにくいですかね？
昼は、メインストリートのドイツレストラン、ドイツでは高級でないところは勝手に座ります、やる気なし、英語のメニューをリクエストしたらもって来てくれた、ビールとウインナシュニッツェルを注文、ものすごい量だ！フランスなどと違いパンはもって来ません、ただプレッツェルがあり、食べた分だけ払います、会計はおばさんがその場で計算してくれます、アメリカのように基本的にチップはないのでお釣りをくれます、小銭程度置いて行けば十分です、いいんだか悪いんだか、、、（笑）
ホテルなどではチップに馴染みがないので、枕に置くと気づきません、テーブルに置けばいいのですが、別になくてもいいのだと思います（アメリカは絶対に置かないとダメ）
帰りは電車に乗って帰り、また検札が来た、今回は一日乗車券を買ってきちんと刻印したので問題なし、でも隣の人がもっていなかった、すぐに連れて行かれた（怖）
電車はこんな感じです、ドアはボタンを押して開け閉めします、落書きなどはなく、比較的きれいです。
ヨーロッパのコーラって２００ｃｃなんですよね、不思議な小ささ？？日本でも５００が主流なのに、、ビールはコップにしっかりラインが入っているのでごまかすことはありません！
夜はまたラウンジで大酒飲んで、つまみ食べよう！メインは何かな、カップ焼きそば、カレー、お茶漬け、ラーメン、なんでもあるよ（笑）
ミュンヘンにて
観光というか買い物というか、、、ただぶらぶらしてただけです！
ドイツといえばヒューゴボスということで見てきましたが、あまりよくなし、以前は好きだったのですが最近のデザインはどうもね？？
あとは懲りずにゼウナを見て、新市庁舎に戻ったら、ほぼ１２時、からくり時計の開始です、ストーリーになっていてとても面白かったです、終了後拍手が起こってました、人形は等身大らしいですよ！
動画じゃあないと変化はわかりにくいですかね？
昼は、メインストリートのドイツレストラン、ドイツでは高級でないところは勝手に座ります、やる気なし、英語のメニューをリクエストしたらもって来てくれた、ビールとウインナシュニッツェルを注文、ものすごい量だ！フランスなどと違いパンはもって来ません、ただプレッツェルがあり、食べた分だけ払います、会計はおばさんがその場で計算してくれます、アメリカのように基本的にチップはないのでお釣りをくれます、小銭程度置いて行けば十分です、いいんだか悪いんだか、、、（笑）
ホテルなどではチップに馴染みがないので、枕に置くと気づきません、テーブルに置けばいいのですが、別になくてもいいのだと思います（アメリカは絶対に置かないとダメ）
帰りは電車に乗って帰り、また検札が来た、今回は一日乗車券を買ってきちんと刻印したので問題なし、でも隣の人がもっていなかった、すぐに連れて行かれた（怖）
電車はこんな感じです、ドアはボタンを押して開け閉めします、落書きなどはなく、比較的きれいです。
ヨーロッパのコーラって２００ｃｃなんですよね、不思議な小ささ？？日本でも５００が主流なのに、、ビールはコップにしっかりラインが入っているのでごまかすことはありません！
夜はまたラウンジで大酒飲んで、つまみ食べよう！メインは何かな、カップ焼きそば、カレー、お茶漬け、ラーメン、なんでもあるよ（笑）
ミュンヘンに到着しました！ [マラソン]
本日の練習距離 １２ｋ
ミュンヘン
ミュンヘンの川沿いや街中を快適に走る、湿度が低く本当に気持ちよいです、川沿いにはサイクリング道路、遊歩道、公園があり、１３０万人もいる大都会なのにとても静かな町です。ランナーも大変に多いです
昨日５時に空港に着いたら気温は３２度、まあ蒸し暑くないので日陰に入れば問題ありません、ドイツは電車が発達しているので、ほとんどの都市では空港から街までアクセスできます、ドイツは地下鉄や短距離電車でも改札がありません、切符を買って自分で刻印します、切符を買った瞬間、電車のベルが鳴ったので飛び乗りました、そうしたら２駅後に検察員が乗車してきました、マズイ！以前、切符を買わないで乗った人間に手錠をしているところを見たことがあります、もっとも物を盗むと同じですからそうされてもしょうがないかもしれません、まあ切符は買っているので罰金はやむをえないかな？と腹をくくって、切符を見せたら、刻印は？（たぶん？？）と聞かれたので、忘れた、ごめんなさい、とこたえたら、何か書き始めた、ああ、キップか？（洒落じゃあないですよ！）と思ったらメモ書きを刻印代わりにして、次からは忘れないように、、、と言われて立ち去った（ホッ）
まあ、キップには発行時間が書かれているので、キセルとは思わないでしょう？ヨーロッパでは切符は時間制が普通なので、手をぬいちゃあいけないと反省！
ホテルは駅に隣接で楽！と思っていたらエスカレーターが止まっている！こういうことたまにあります、スーツケースを５０段くらい一人で上げるのは苦痛でした
ホテルはヒルトンなのですが、日本では高級ホテルのイメージあるかもしれませんが、欧米ではビジネスホテルです、ただ会員制が充実しています、ノーマルの部屋予約でも当日に空きがあると少ない金額でアップグレードしてくれる制度があり、事前にリクエストできます。今回もＯＫでした、エクゼクティブルームというものですが、専用のラウンジがあり、朝は朝食、昼はソフトドリンク、夜はつまみとアルコールもタダです！だから多少のお金を払っても得なわけです、ソーセージ、ロールキャベツ、チーズ、パンもあります、たらふく飲み食いして、部屋で閉めに赤いきつね（笑）僕みたいに欲張りにはたまらない制度ですね、日本だったら成り立たないだろうな！
うどん食べたら、すぐ寝ちゃいました！
今日は街中ぶらぶらします、こちらは日本より７時間マイナスの時差です
走りながらの新市庁舎、美しいですね、昼には仕掛け時計もあります
美しい建物たち
中央駅です
走っている途中で見つけた平和の天使像、こういう何気ない発見がいいですね！
大都会なのに川がきれい
走るコースもいいです！
ミュンヘン
ミュンヘンの川沿いや街中を快適に走る、湿度が低く本当に気持ちよいです、川沿いにはサイクリング道路、遊歩道、公園があり、１３０万人もいる大都会なのにとても静かな町です。ランナーも大変に多いです
昨日５時に空港に着いたら気温は３２度、まあ蒸し暑くないので日陰に入れば問題ありません、ドイツは電車が発達しているので、ほとんどの都市では空港から街までアクセスできます、ドイツは地下鉄や短距離電車でも改札がありません、切符を買って自分で刻印します、切符を買った瞬間、電車のベルが鳴ったので飛び乗りました、そうしたら２駅後に検察員が乗車してきました、マズイ！以前、切符を買わないで乗った人間に手錠をしているところを見たことがあります、もっとも物を盗むと同じですからそうされてもしょうがないかもしれません、まあ切符は買っているので罰金はやむをえないかな？と腹をくくって、切符を見せたら、刻印は？（たぶん？？）と聞かれたので、忘れた、ごめんなさい、とこたえたら、何か書き始めた、ああ、キップか？（洒落じゃあないですよ！）と思ったらメモ書きを刻印代わりにして、次からは忘れないように、、、と言われて立ち去った（ホッ）
まあ、キップには発行時間が書かれているので、キセルとは思わないでしょう？ヨーロッパでは切符は時間制が普通なので、手をぬいちゃあいけないと反省！
ホテルは駅に隣接で楽！と思っていたらエスカレーターが止まっている！こういうことたまにあります、スーツケースを５０段くらい一人で上げるのは苦痛でした
ホテルはヒルトンなのですが、日本では高級ホテルのイメージあるかもしれませんが、欧米ではビジネスホテルです、ただ会員制が充実しています、ノーマルの部屋予約でも当日に空きがあると少ない金額でアップグレードしてくれる制度があり、事前にリクエストできます。今回もＯＫでした、エクゼクティブルームというものですが、専用のラウンジがあり、朝は朝食、昼はソフトドリンク、夜はつまみとアルコールもタダです！だから多少のお金を払っても得なわけです、ソーセージ、ロールキャベツ、チーズ、パンもあります、たらふく飲み食いして、部屋で閉めに赤いきつね（笑）僕みたいに欲張りにはたまらない制度ですね、日本だったら成り立たないだろうな！
うどん食べたら、すぐ寝ちゃいました！
今日は街中ぶらぶらします、こちらは日本より７時間マイナスの時差です
走りながらの新市庁舎、美しいですね、昼には仕掛け時計もあります
美しい建物たち
中央駅です
走っている途中で見つけた平和の天使像、こういう何気ない発見がいいですね！
大都会なのに川がきれい
走るコースもいいです！
ミュンヘンに向けて出発します！ [マラソン]
本日の練習距離 ７ｋ
千歳にて
只今、成田空港のラウンジにて書き込み、これから出発します
今日は千歳から成田経由でミュンヘンに向かうため、７ｋしか走れず（悔）もう少し早く起きればよかった、
世界一周航空券は国内線も使えます、その関係で今回の国内分に追加費用はありません、距離が規定内であればかまわないので便利です
昨日はどうしても髪の毛を切りたかった、本当は東京のいつものいところがいいんだけど、お盆で休みでちょうどタイミングが悪かった、しょうがないので札幌に行こうかと思ったけれど、考えたら火曜日で休み、外国だと不便なので、空港の床屋に行くことにした、みるからにおっさん（自分もおっさんだが、、）嫌だと思ったけどしょうがない、無難に１ｃｍほどきってくれと言ったら、やっぱり変な刈り方、２週間日本に帰らないから、その間になんとかしよう（悲）
新千歳空港の飲食店はリニューアルでものすごい人だった、特にラーメン道場はどの店も５０人くらい並んでいた、回転すしもすごかった、しょうがないから比較的すいている室蘭焼き鳥＆油そばをたべたら、旨かった、お勧めです
それからバスで三井アウトレットパークへ、千歳のｱｳﾄﾚｯﾄは貧弱だが、ここは完全にアメリカスタイル（店の数は少ないけど、、、）スーツでも買おうと、ＺＥＧＮＡへ行って気に入ったのがあって、店員さんからそれはすばらしい生地ですよ、４割引です、高いのはわかっているけど、値段を見て卒倒しそうになった、６０万円！４割引で４０万円、、、、笑うしかない！
その後、ポールスミス、アルマーニ、バーニーズなどを見ていいのがいくつかあったのであわせてみたら、いずれもズボンが合わない、ウエストは入ってもお尻がでかく、太ももが太いので全部ダメ！デザインは外国でも日本で作っているので細くなっちゃうらしい！しびしぶあきらめた（悲）
夜はホテルの食事クーポンがあまっているので、寿司、海外へ行くときは食べるようにしています、もう永遠に食べられない可能性もありますからね！灰皿がないので禁煙かと思いきやそうでないらしい、たまたま喫煙者がいなかったからよかったが、今度は嫌な思いはしたくないのでもうこの店には行かないでしょう！すし屋は禁煙にしろよ（怒）
千歳にて
只今、成田空港のラウンジにて書き込み、これから出発します
今日は千歳から成田経由でミュンヘンに向かうため、７ｋしか走れず（悔）もう少し早く起きればよかった、
世界一周航空券は国内線も使えます、その関係で今回の国内分に追加費用はありません、距離が規定内であればかまわないので便利です
昨日はどうしても髪の毛を切りたかった、本当は東京のいつものいところがいいんだけど、お盆で休みでちょうどタイミングが悪かった、しょうがないので札幌に行こうかと思ったけれど、考えたら火曜日で休み、外国だと不便なので、空港の床屋に行くことにした、みるからにおっさん（自分もおっさんだが、、）嫌だと思ったけどしょうがない、無難に１ｃｍほどきってくれと言ったら、やっぱり変な刈り方、２週間日本に帰らないから、その間になんとかしよう（悲）
新千歳空港の飲食店はリニューアルでものすごい人だった、特にラーメン道場はどの店も５０人くらい並んでいた、回転すしもすごかった、しょうがないから比較的すいている室蘭焼き鳥＆油そばをたべたら、旨かった、お勧めです
それからバスで三井アウトレットパークへ、千歳のｱｳﾄﾚｯﾄは貧弱だが、ここは完全にアメリカスタイル（店の数は少ないけど、、、）スーツでも買おうと、ＺＥＧＮＡへ行って気に入ったのがあって、店員さんからそれはすばらしい生地ですよ、４割引です、高いのはわかっているけど、値段を見て卒倒しそうになった、６０万円！４割引で４０万円、、、、笑うしかない！
その後、ポールスミス、アルマーニ、バーニーズなどを見ていいのがいくつかあったのであわせてみたら、いずれもズボンが合わない、ウエストは入ってもお尻がでかく、太ももが太いので全部ダメ！デザインは外国でも日本で作っているので細くなっちゃうらしい！しびしぶあきらめた（悲）
夜はホテルの食事クーポンがあまっているので、寿司、海外へ行くときは食べるようにしています、もう永遠に食べられない可能性もありますからね！灰皿がないので禁煙かと思いきやそうでないらしい、たまたま喫煙者がいなかったからよかったが、今度は嫌な思いはしたくないのでもうこの店には行かないでしょう！すし屋は禁煙にしろよ（怒）
千歳は涼しい！ [マラソン]
月曜日の練習距離 ７ｋ
レース地から３０分くらい車で走り、枝幸のホテルから街中を走る、特に問題ないようでよかった。走って風呂に入っていたら、見た顔、ＺＥＰさんでした、同じところに泊まっていたとは、、（驚）フルも毎週のようにサブスリー、ウルトラでも８：３０、しかも僕より年上（笑）目標にしているランナーの一人です、今回はカカトの痛みに耐えながらの完走、感動しました、
車で旭川まで出て、昼食、旭川は２７度もあり暑かったです。旭川から電車で千歳へでました、ここで２泊します。
全日空ホテル食事クーポン（１万円）があまっているので、ホテルで夕食、コースでは足りなそうなので、ステーキ１，８００円で追加して、ワイン一人でフルボトルのんじゃいました！ワインの前にビールを飲んだのはいうまでもありません
本日の練習距離 １０ｋ
千歳付近
千歳は涼しい、今日は小雨、気温は１５度、街中を適当に走る、全体的に疲れはあるが特に痛みとかないのでよかった。暑がりの僕にとってとても心地よい、札幌ほど都会じゃあないし、幹線道路以外は静かです！
街中ではいかにも陸上部らしき学生たちがあちこちで走っていた、合宿でしょうか？オヤジは場違いではあるが、まあしょうがないでしょう
今日は一日暇です、明日が移動日なのですが、雨でどうしようかな？
昨日のコース
前菜（生ハム、イワシなど）
パスタ（ニョッキ）うに風味、おいしかったです
ブイヤベース
少し食べてしまったステーキ
デザート
これにコーヒーとパンがついて、３，０００円＋ステーキ１，８００円、ホテルにしては安いと思います、パンはとてもおいしいです、ただワインは一種類しかありません、２，８００円のオリジナルワインですが、まあコンビニで売っている程度のもの、まあ売れないからしょうがないのでしょうけど、もう少し用意してほしものです、全日空ホテルなのですから、、
レース地から３０分くらい車で走り、枝幸のホテルから街中を走る、特に問題ないようでよかった。走って風呂に入っていたら、見た顔、ＺＥＰさんでした、同じところに泊まっていたとは、、（驚）フルも毎週のようにサブスリー、ウルトラでも８：３０、しかも僕より年上（笑）目標にしているランナーの一人です、今回はカカトの痛みに耐えながらの完走、感動しました、
車で旭川まで出て、昼食、旭川は２７度もあり暑かったです。旭川から電車で千歳へでました、ここで２泊します。
全日空ホテル食事クーポン（１万円）があまっているので、ホテルで夕食、コースでは足りなそうなので、ステーキ１，８００円で追加して、ワイン一人でフルボトルのんじゃいました！ワインの前にビールを飲んだのはいうまでもありません
本日の練習距離 １０ｋ
千歳付近
千歳は涼しい、今日は小雨、気温は１５度、街中を適当に走る、全体的に疲れはあるが特に痛みとかないのでよかった。暑がりの僕にとってとても心地よい、札幌ほど都会じゃあないし、幹線道路以外は静かです！
街中ではいかにも陸上部らしき学生たちがあちこちで走っていた、合宿でしょうか？オヤジは場違いではあるが、まあしょうがないでしょう
今日は一日暇です、明日が移動日なのですが、雨でどうしようかな？
昨日のコース
前菜（生ハム、イワシなど）
パスタ（ニョッキ）うに風味、おいしかったです
ブイヤベース
少し食べてしまったステーキ
デザート
これにコーヒーとパンがついて、３，０００円＋ステーキ１，８００円、ホテルにしては安いと思います、パンはとてもおいしいです、ただワインは一種類しかありません、２，８００円のオリジナルワインですが、まあコンビニで売っている程度のもの、まあ売れないからしょうがないのでしょうけど、もう少し用意してほしものです、全日空ホテルなのですから、、
北オホーツク５５ｋ完走 [マラソン]
第一回北オホーツク１００ｋマラソン（５５ｋの部）
５：２９：３８（１０位１００人中）
予定どうりキロ６分で走りきった（嘘）
最初はゆっくりはいったものの、だんだんペースが上がり、調子が悪いＺＥＰさんを１５ｋで抜いたら、バカみたいにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ、実力もないのに、、（恥）その後もむうさんを抜いてますます調子に乗り、実力者まぐちゃちゃさんとすれ違う、安定したペース、さすがだ！
考えてみればみなさん自分より４５ｋ余計に走っているんだから抜いて当たり前なんですよね！
案の条、２５ｋくらいから調子が悪い、予想以上に暑く、かと思ったら土砂降り、後半は８ｋの直線と向かい風、また前半にはＵＰ＆ＤＯＷＮもけっこうあった、
３５ｋくらいからは投げやり、まあいいかって、、、サロマでひどい状態だった腰も痛みどうしようもない,
歩きもいれる、４２ｋでやめようか？などと弱気、腰の痛みは変わらない、むりをせず、のんびり走る、そうしたら少しづつ回復して走りきることができた、ラスト８ｋくらいからは再び抜き始めラストは気持ちよくゴールできました。
ピロリ菌の除菌も影響しているかな？（悲）
１００ｋの結果を見ると、５５４人参加でサブテンは２０人ほど、やはりきつかったと見えます
サロマから２ヶ月の復帰レース、合格点には程遠いが、完走できたことでよしとしよう！
来週はケベック（カナダ）のフル、再来週はカウアイ島のフルなので、のんびりじっくりいきます
運営について
よかった点
全体として役員も地元の人も親切でよかったです。
・給水や地元の応援が温かい、牧場の人も応援してくれた（サロマでは迷惑そう）
・距離表示が正確で小さいけどきちんとしている（ラスト２０ｋからは１Ｋごと）
・誘導もきちんとしている
・ゴールテープが一人一人切れる
改良点
・給水の冷えが足りない、沢山作りおきしているが、あの人数ではそのたびに氷をいれれば間に合う
・ジュースとポカリと水、コーラやスポーツゼリーがほしかった
・８キロくらい給水がないところがあったので、水だけでもほしい
・ゴールを見ながらあと３ｋ走るのはつらい、湖を見せようということなんでしょうけど、、
・前半の上り（１００ｋだと中盤）がけっこうきつかった
まだ、一回なので改善の余地はあるかと思いますが、全体としてはよかったです。
５：２９：３８（１０位１００人中）
予定どうりキロ６分で走りきった（嘘）
最初はゆっくりはいったものの、だんだんペースが上がり、調子が悪いＺＥＰさんを１５ｋで抜いたら、バカみたいにﾍﾟｰｽｱｯﾌﾟ、実力もないのに、、（恥）その後もむうさんを抜いてますます調子に乗り、実力者まぐちゃちゃさんとすれ違う、安定したペース、さすがだ！
考えてみればみなさん自分より４５ｋ余計に走っているんだから抜いて当たり前なんですよね！
案の条、２５ｋくらいから調子が悪い、予想以上に暑く、かと思ったら土砂降り、後半は８ｋの直線と向かい風、また前半にはＵＰ＆ＤＯＷＮもけっこうあった、
３５ｋくらいからは投げやり、まあいいかって、、、サロマでひどい状態だった腰も痛みどうしようもない,
歩きもいれる、４２ｋでやめようか？などと弱気、腰の痛みは変わらない、むりをせず、のんびり走る、そうしたら少しづつ回復して走りきることができた、ラスト８ｋくらいからは再び抜き始めラストは気持ちよくゴールできました。
ピロリ菌の除菌も影響しているかな？（悲）
１００ｋの結果を見ると、５５４人参加でサブテンは２０人ほど、やはりきつかったと見えます
サロマから２ヶ月の復帰レース、合格点には程遠いが、完走できたことでよしとしよう！
来週はケベック（カナダ）のフル、再来週はカウアイ島のフルなので、のんびりじっくりいきます
運営について
よかった点
全体として役員も地元の人も親切でよかったです。
・給水や地元の応援が温かい、牧場の人も応援してくれた（サロマでは迷惑そう）
・距離表示が正確で小さいけどきちんとしている（ラスト２０ｋからは１Ｋごと）
・誘導もきちんとしている
・ゴールテープが一人一人切れる
改良点
・給水の冷えが足りない、沢山作りおきしているが、あの人数ではそのたびに氷をいれれば間に合う
・ジュースとポカリと水、コーラやスポーツゼリーがほしかった
・８キロくらい給水がないところがあったので、水だけでもほしい
・ゴールを見ながらあと３ｋ走るのはつらい、湖を見せようということなんでしょうけど、、
・前半の上り（１００ｋだと中盤）がけっこうきつかった
まだ、一回なので改善の余地はあるかと思いますが、全体としてはよかったです。
稚内に到着 [マラソン]
本日休養
合宿二日目、朝から豪雨、一人で少し走ろうかと思うがあまりの寒さでやめておく、途中で気温をみたら13度しかなかった。
レンタカーで軽井沢の駅に出て、新幹線で東京まで行き、羽田空港からは飛行機で稚内へ、明日の来たオホーツクマラソン５５kに備えます
稚内、暑いです（笑）
金曜朝の練習距離 １１ｋ今日も４：３０に計ったら、２９．５度、やった最高記録！ところが走り始めてからむしろ気温が下がっている感じでした、今日はいよいよ雨となりそうです、公園からの帰り際にクラブの先輩ＩＭＡ田さんとすれ違う、久々ですら合宿に行きます、本来２泊３日なのですが、日曜日北オホーツク５５ｋに参加するので、１泊だけしてそのまま稚内にいきます！
昨日合宿での練習距離 １３ｋ
嬬恋合宿
涼しいなかでの合宿になってしまいました、本来であれば東京での暑さを避けて涼しくていいなあ！という」ところだったのに寒いくらいでした
軽井沢からはレンタカーですが、やはり街中はかなりの混雑、一時間ほどで合宿地へ、予想どうり天気が悪い、とっくについているはずのみんなが、まだ着いたばかりだという、どうやら道を間違えたらしい、遅めの昼食後、すぐに走る、胃が弱いので食べてからすぐに走るなんて到底できない、それなのにすごいスピードで走るみんなはいったいどうなっているのか？
宿から目一杯２ｋ下ってバラキ湖にでて１Ｋ平坦、そして今度は２Ｋを目一杯上る、めちゃきついコースを2周、景色は見えないし、おなかパンパンで苦しいだけの練習でした。
その後は雨の中、タイム申告レース、約１ｋのコースを2周する、１周だけリハーサルができた、ゆっくりのペースにしたが、それでも２２秒速かった、トップはピタリ、８位くらいまでが１０秒以内の差でした、自分もまだまだだな！
夕食まで時間があったので、風呂に入り、軽く一杯、食事でも飲んだがビールの冷えがいまいちでなぜかすすまなかった！
９時くらいからは眠くなり、中締めでおやすみなさい！（笑）
合宿は日曜まで続きます、合宿委員の方々、ご苦労様です
いつも綿密な計画で感謝してます。、
軽井沢駅
おぎのや釜飯
合宿二日目、朝から豪雨、一人で少し走ろうかと思うがあまりの寒さでやめておく、途中で気温をみたら13度しかなかった。
レンタカーで軽井沢の駅に出て、新幹線で東京まで行き、羽田空港からは飛行機で稚内へ、明日の来たオホーツクマラソン５５kに備えます
稚内、暑いです（笑）
金曜朝の練習距離 １１ｋ今日も４：３０に計ったら、２９．５度、やった最高記録！ところが走り始めてからむしろ気温が下がっている感じでした、今日はいよいよ雨となりそうです、公園からの帰り際にクラブの先輩ＩＭＡ田さんとすれ違う、久々ですら合宿に行きます、本来２泊３日なのですが、日曜日北オホーツク５５ｋに参加するので、１泊だけしてそのまま稚内にいきます！
昨日合宿での練習距離 １３ｋ
嬬恋合宿
涼しいなかでの合宿になってしまいました、本来であれば東京での暑さを避けて涼しくていいなあ！という」ところだったのに寒いくらいでした
軽井沢からはレンタカーですが、やはり街中はかなりの混雑、一時間ほどで合宿地へ、予想どうり天気が悪い、とっくについているはずのみんなが、まだ着いたばかりだという、どうやら道を間違えたらしい、遅めの昼食後、すぐに走る、胃が弱いので食べてからすぐに走るなんて到底できない、それなのにすごいスピードで走るみんなはいったいどうなっているのか？
宿から目一杯２ｋ下ってバラキ湖にでて１Ｋ平坦、そして今度は２Ｋを目一杯上る、めちゃきついコースを2周、景色は見えないし、おなかパンパンで苦しいだけの練習でした。
その後は雨の中、タイム申告レース、約１ｋのコースを2周する、１周だけリハーサルができた、ゆっくりのペースにしたが、それでも２２秒速かった、トップはピタリ、８位くらいまでが１０秒以内の差でした、自分もまだまだだな！
夕食まで時間があったので、風呂に入り、軽く一杯、食事でも飲んだがビールの冷えがいまいちでなぜかすすまなかった！
９時くらいからは眠くなり、中締めでおやすみなさい！（笑）
合宿は日曜まで続きます、合宿委員の方々、ご苦労様です
いつも綿密な計画で感謝してます。、
軽井沢駅
おぎのや釜飯
こうなると修行？？ [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
4：30で28.7度、風もなく辛い！こうなると修行かな？？
昨日、何気なく、ＴＶ番組、所さんの笑ってこらえてを見ていたら、ダーツの旅がサロマ町でした、その中で軽くサロマ湖100ｋマラソンの画像がでて終了、と思ったら漁師といっしょに北海シマエビをとりに行くというところがあって、地元でサロマンブル－の住吉さんが出演、でもサロマ100ｋの係わりには触れなかった、しかもスタヂオにも来ていました（驚）
写真は昨日お客さんと一緒に食べたランチの伊勢エビと有機野菜のテリ－ヌ、シェアズマという渋谷の店で、鉄人にもでた人です、ランチでお勧めと聞いて頼んだら、メニュ－のところにプラス1,200円と書いてあった、まずかったかな？(笑)高級な味がした、しかもシャンパ－ニュを昼間からけっこう飲んでしまい、次の仕事へ行くのが辛かったです（恥）
水曜日の練習距離 １２ｋ
起きた時の気温は２９．１度と今年の最高記録樹立（やった！）って、、、４時半の気温とは思えない、笑うしかない！
あまり寝てないので眠かったが、今日休みのたかゆきさんが我が家経由の大回りで帰ってくれたので助かりました、あさってから少し気温が下がるようですね！
火曜日夜の練習距離 ７ｋ
織田フィールド ミックスインターバル
Ｅグループ 設定 ４：４０ ８００(200)×３＋３００(100)×３
3:43(1:24) 3:39(1:30) 3:39(1:24) 1:18(47)1:14(48)1:13
調子が悪いので今日もＥで抑え目に！でも暑くてまったくだめ、、、
アフターは１９人もいた、さらにかなりの人が二次会に、、僕には無理！走るだけでなく飲むのも異常な人が多いクラブだ、、(笑)
4：30で28.7度、風もなく辛い！こうなると修行かな？？
昨日、何気なく、ＴＶ番組、所さんの笑ってこらえてを見ていたら、ダーツの旅がサロマ町でした、その中で軽くサロマ湖100ｋマラソンの画像がでて終了、と思ったら漁師といっしょに北海シマエビをとりに行くというところがあって、地元でサロマンブル－の住吉さんが出演、でもサロマ100ｋの係わりには触れなかった、しかもスタヂオにも来ていました（驚）
写真は昨日お客さんと一緒に食べたランチの伊勢エビと有機野菜のテリ－ヌ、シェアズマという渋谷の店で、鉄人にもでた人です、ランチでお勧めと聞いて頼んだら、メニュ－のところにプラス1,200円と書いてあった、まずかったかな？(笑)高級な味がした、しかもシャンパ－ニュを昼間からけっこう飲んでしまい、次の仕事へ行くのが辛かったです（恥）
水曜日の練習距離 １２ｋ
起きた時の気温は２９．１度と今年の最高記録樹立（やった！）って、、、４時半の気温とは思えない、笑うしかない！
あまり寝てないので眠かったが、今日休みのたかゆきさんが我が家経由の大回りで帰ってくれたので助かりました、あさってから少し気温が下がるようですね！
火曜日夜の練習距離 ７ｋ
織田フィールド ミックスインターバル
Ｅグループ 設定 ４：４０ ８００(200)×３＋３００(100)×３
3:43(1:24) 3:39(1:30) 3:39(1:24) 1:18(47)1:14(48)1:13
調子が悪いので今日もＥで抑え目に！でも暑くてまったくだめ、、、
アフターは１９人もいた、さらにかなりの人が二次会に、、僕には無理！走るだけでなく飲むのも異常な人が多いクラブだ、、(笑)
やっぱ運動不足？？ [マラソン]
本日朝の練習距離 12ｋ
風がない！（悲）蝉がうるさい、昨日は暑さに慣れたと思ったけど、やっぱ暑い、東京でのランは金曜朝までなのでもう少しの辛抱！
人間ドックの最終結果が郵送されてきました。
血圧が高いです、生活習慣に注意して歩行など日頃から運動を習慣づけてください（一部略）
やはり、月470ｋ平均では足らないようです(笑)
さらにしつこく、、、昨日の島さんの話はプロジェクトＸでもとりあげられています、さっそくＤＶＤ購入しました、他のシリ－ズも買ってしまいそうです、あとＹＳ11の開発も島さんの弟です、すごい一家です！
風がない！（悲）蝉がうるさい、昨日は暑さに慣れたと思ったけど、やっぱ暑い、東京でのランは金曜朝までなのでもう少しの辛抱！
人間ドックの最終結果が郵送されてきました。
血圧が高いです、生活習慣に注意して歩行など日頃から運動を習慣づけてください（一部略）
やはり、月470ｋ平均では足らないようです(笑)
さらにしつこく、、、昨日の島さんの話はプロジェクトＸでもとりあげられています、さっそくＤＶＤ購入しました、他のシリ－ズも買ってしまいそうです、あとＹＳ11の開発も島さんの弟です、すごい一家です！
暑さになれてきたかな？ [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
今日も暑いなあ！と思ってスタ－トしましたが途中から楽になり、暑さに慣れたんだろうなあと感じました、まあいい傾向です、１５日で211ｋと距離がまったく伸びてないので疲労感がまったくありません、涼しくなったらガンガン行けるようになると嬉しいのですが、、、
さて、土曜日は久々休養にしましたが（飲みすぎ）、先日の中国高速列車の事故を受けて、久々に日本の新幹線の本が読みたくなり、アマゾンに注文していたのですが、金曜日に到着し、朝からＤＶＤを見て本を読み続けました、妻がお盆で実家に帰って（といっても千葉ですが、、）いるので、集中していたら夜の９時になり一冊を読み終えてしまいました、ＰＣをまったく開かなかったのは久しぶりです！
仕事柄、文章（条文）を読むことが多いので、旅行ガイド以外は本を読みません、なのでこんなことは久しぶりです、先日、書きましたが、新幹線を開発した島秀雄さんの話なのですが、新幹線など無用の長物でこれからは飛行機と自動車の時代、多額の金をかけて作る必要がない、という意見が大多数だったのに、自分の正しいと思った道を突き進む、何かスカッとしました、もちろん当時の国鉄総裁の十河（すごう）さんという素晴らしい協力者があってこそなのですが、この十河さんのレリ－フが東京駅１９番線ホ－ムにあります、また島さんの墓は家の近くの多摩霊園にあることを知り、いずれも行ってみたいと思います、もしこの２人がいなかったら新幹線はありません、どんな交通網になっていたか？考えるだけで恐ろしいです！
左がＤＶＤ、右が本です。
日曜日の練習距離 ２７ｋ
いつもどうり４時半スタートして、５時に公園に、６人でスタート、定番の玉川上水駅まで、気温は高いのに何故か楽、慣れてきたのでしょうか？
でも部屋は暑い！
今日も暑いなあ！と思ってスタ－トしましたが途中から楽になり、暑さに慣れたんだろうなあと感じました、まあいい傾向です、１５日で211ｋと距離がまったく伸びてないので疲労感がまったくありません、涼しくなったらガンガン行けるようになると嬉しいのですが、、、
さて、土曜日は久々休養にしましたが（飲みすぎ）、先日の中国高速列車の事故を受けて、久々に日本の新幹線の本が読みたくなり、アマゾンに注文していたのですが、金曜日に到着し、朝からＤＶＤを見て本を読み続けました、妻がお盆で実家に帰って（といっても千葉ですが、、）いるので、集中していたら夜の９時になり一冊を読み終えてしまいました、ＰＣをまったく開かなかったのは久しぶりです！
仕事柄、文章（条文）を読むことが多いので、旅行ガイド以外は本を読みません、なのでこんなことは久しぶりです、先日、書きましたが、新幹線を開発した島秀雄さんの話なのですが、新幹線など無用の長物でこれからは飛行機と自動車の時代、多額の金をかけて作る必要がない、という意見が大多数だったのに、自分の正しいと思った道を突き進む、何かスカッとしました、もちろん当時の国鉄総裁の十河（すごう）さんという素晴らしい協力者があってこそなのですが、この十河さんのレリ－フが東京駅１９番線ホ－ムにあります、また島さんの墓は家の近くの多摩霊園にあることを知り、いずれも行ってみたいと思います、もしこの２人がいなかったら新幹線はありません、どんな交通網になっていたか？考えるだけで恐ろしいです！
左がＤＶＤ、右が本です。
日曜日の練習距離 ２７ｋ
いつもどうり４時半スタートして、５時に公園に、６人でスタート、定番の玉川上水駅まで、気温は高いのに何故か楽、慣れてきたのでしょうか？
でも部屋は暑い！
グランドキャニオンマラソン [マラソン]
本日の練習距離 １２ｋ
昨日は雷雨があったせいかほんのちょっぴりだけ涼しい、来週の金曜から、クラブ合宿（１泊だけ参加）～北オホーツクマラソン（５５ｋ）～ミュンヘン経由ケベックマラソン（カナダ）～カウアイマラソンと続くのでもう少しの辛抱（周りの人に怒られそうですが、、、）です。
さらに１１月にグランドキャニオンマラソンにエントリー、グランドキャニオン内を走るのですがめちゃマイナー、ＨＰも雑(笑)きちんと行われるか心配ですがまあ何とかなるでしょう！これで１１月もフル３回（とくしま、福知山）、大会数がまた増えちゃいます、マイレージ利用とはいえお金ないです（悲）
写真はグランドキャニオンマラソンのコース図、雑です(笑)
昨日は雷雨があったせいかほんのちょっぴりだけ涼しい、来週の金曜から、クラブ合宿（１泊だけ参加）～北オホーツクマラソン（５５ｋ）～ミュンヘン経由ケベックマラソン（カナダ）～カウアイマラソンと続くのでもう少しの辛抱（周りの人に怒られそうですが、、、）です。
さらに１１月にグランドキャニオンマラソンにエントリー、グランドキャニオン内を走るのですがめちゃマイナー、ＨＰも雑(笑)きちんと行われるか心配ですがまあ何とかなるでしょう！これで１１月もフル３回（とくしま、福知山）、大会数がまた増えちゃいます、マイレージ利用とはいえお金ないです（悲）
写真はグランドキャニオンマラソンのコース図、雑です(笑)
ピロリ菌除菌 [マラソン]
ピロリ菌除菌
やはりピロリ菌除菌が必要とのことです、ピロリ菌は胃の中で暴れて悪い病気を引き起こすので退治しておいたほうがよいとのことです。
それにしても、一週間薬を飲まなければなりません、しかも保険診療外（悲）除菌率は70％くらいとのことですが、うまくいくといいです！お酒はほどほどならいいそうです（ほどほどって何だ？(笑)）
本日の練習距離 13ｋ
蒸風呂！！２８度くらいはありそう、気温の発表は日陰ですからね、体感ははるかに高いです、少し歩きをいれてゆるラン、ピロリ菌の除菌を優先させます！
朝から、かつ丼！（喝丼？） [マラソン]
朝から、かつ丼！（喝丼？）
気象病なるものがあるらしい、気温の変化に体がついていかず、食欲減退、無気力、睡眠不足などを引き起こすらしい、、、無縁(笑)
本日の練習距離 8ｋ
一人だったので無理せず、途中少し歩きをいれて、お腹がすく程度で終了です。
昨日夜の練習距離 7ｋ 織田フィ－ルド
インタ-バル 400×８本 Ｅグル－プ 設定 1：48（キロ4：30）
1:43(88)1:43(87)1:45(87)1:43(90)1:44(85)1:44(87)1:44(87)1:41
暑さで調子が悪いので無理をしない程度、つなぎもゆっくりです、ゆっくりばかりなので少し刺激をいれる程度です、風がなくそれでも体温が下がりませんでした、まあ夏はこの程度にしておこうと思います
さて、昨日の新幹線計画ですが、明治時代に研究されていました、島安二郎という人が蒸気機関車で200ｋだす計画を立てたそうです、その後の詳しいことは忘れましたが、実現せず、息子である島秀雄さんがあとを継ぎ、戦前に工事に着工し、新丹那トンネル（熱海～三島）もその頃に作られました、戦争で工事中断となり、東京オリンピックで再工事となったため工期が短くて済んだらしいです、今では当たり前ですが踏切を作らず、すべて高架、コンピュ－タ－制御などは、このときから行っています、やがて彼はある事情により国鉄をやめたため、開通式はＴＶで見たそうです、その後、ロケット開発までしたそうです、不可能を可能にする、非常識だと思っても常識に変えてしまう信念、まだまだあきらめてはいけません（喝）
島秀雄さんの名言
「出来ない」と言うより、
「出来る」と言う方がやさしい。
何故なら「出来ない」と言うためには、
何千何百とある方法論の全てを
「出来ない」と証明しなければならない。
しかし、「出来る」と言うためには、
数々ある方法の中からたった一つだけ
「出来る」と証明すればいいからである。
弾丸列車計画（現在の新幹線）興味のある人はどうぞ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%BE%E4%B8%B8%E5%88%97%E8%BB%8A
気象病なるものがあるらしい、気温の変化に体がついていかず、食欲減退、無気力、睡眠不足などを引き起こすらしい、、、無縁(笑)
本日の練習距離 8ｋ
一人だったので無理せず、途中少し歩きをいれて、お腹がすく程度で終了です。
昨日夜の練習距離 7ｋ 織田フィ－ルド
インタ-バル 400×８本 Ｅグル－プ 設定 1：48（キロ4：30）
1:43(88)1:43(87)1:45(87)1:43(90)1:44(85)1:44(87)1:44(87)1:41
暑さで調子が悪いので無理をしない程度、つなぎもゆっくりです、ゆっくりばかりなので少し刺激をいれる程度です、風がなくそれでも体温が下がりませんでした、まあ夏はこの程度にしておこうと思います
さて、昨日の新幹線計画ですが、明治時代に研究されていました、島安二郎という人が蒸気機関車で200ｋだす計画を立てたそうです、その後の詳しいことは忘れましたが、実現せず、息子である島秀雄さんがあとを継ぎ、戦前に工事に着工し、新丹那トンネル（熱海～三島）もその頃に作られました、戦争で工事中断となり、東京オリンピックで再工事となったため工期が短くて済んだらしいです、今では当たり前ですが踏切を作らず、すべて高架、コンピュ－タ－制御などは、このときから行っています、やがて彼はある事情により国鉄をやめたため、開通式はＴＶで見たそうです、その後、ロケット開発までしたそうです、不可能を可能にする、非常識だと思っても常識に変えてしまう信念、まだまだあきらめてはいけません（喝）
島秀雄さんの名言
「出来ない」と言うより、
「出来る」と言う方がやさしい。
何故なら「出来ない」と言うためには、
何千何百とある方法論の全てを
「出来ない」と証明しなければならない。
しかし、「出来る」と言うためには、
数々ある方法の中からたった一つだけ
「出来る」と証明すればいいからである。
弾丸列車計画（現在の新幹線）興味のある人はどうぞ
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%BE%E4%B8%B8%E5%88%97%E8%BB%8A
暑さ、もうどうにでもなれ！ [マラソン]
本日朝の練習距離 12ｋ
もうどうにでもなれ！ってくらい暑い、当り前だと思うことにします。
めるちゃんのご主人が中国の出張先から帰省してきて、しょっちゅう高速列車に乗っているとのこと（怖）驚いたのは指定席が１番から順番に割り当てられるらしく、前は満席、後ろのほうはガラガラなんてことがあるらしい、前には乗りたくないと言ってました。
数々の海外レ－スに参加しましたが、中国（北京、上海）だけはもういいって感じです！
日本の新幹線には信号トラブルなんてないですね、何せ信号ないのですから、、、制動距離は4ｋ必要なので、信号は意味がないです、あの地震でも死亡事故ひとつなかったんですから、悪いところばかりでなく、日本の技術の素晴らしさも感じるべきだと感じます。
海外でも数々の高速列車に乗りましたが、遅れることも多いし、東海道新幹線（１時間に１３本）のような過密ダイヤは存在しません。
さて、.ここでクイズですが新幹線の構想はいつからあったでしょうか？？
もうどうにでもなれ！ってくらい暑い、当り前だと思うことにします。
めるちゃんのご主人が中国の出張先から帰省してきて、しょっちゅう高速列車に乗っているとのこと（怖）驚いたのは指定席が１番から順番に割り当てられるらしく、前は満席、後ろのほうはガラガラなんてことがあるらしい、前には乗りたくないと言ってました。
数々の海外レ－スに参加しましたが、中国（北京、上海）だけはもういいって感じです！
日本の新幹線には信号トラブルなんてないですね、何せ信号ないのですから、、、制動距離は4ｋ必要なので、信号は意味がないです、あの地震でも死亡事故ひとつなかったんですから、悪いところばかりでなく、日本の技術の素晴らしさも感じるべきだと感じます。
海外でも数々の高速列車に乗りましたが、遅れることも多いし、東海道新幹線（１時間に１３本）のような過密ダイヤは存在しません。
さて、.ここでクイズですが新幹線の構想はいつからあったでしょうか？？
蒸し暑いよりまし？？ [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
当然の熱帯夜でしたが、家をでたらさわやかな風が、昨日の雷雨のおかげかな？と喜ぶのもつかの間、すぐに暑くなる、涼しさに慣れているので余計にきつい！
まあでも、どんより曇って湿度高いよりまあいいかな？
当然の熱帯夜でしたが、家をでたらさわやかな風が、昨日の雷雨のおかげかな？と喜ぶのもつかの間、すぐに暑くなる、涼しさに慣れているので余計にきつい！
まあでも、どんより曇って湿度高いよりまあいいかな？
高血圧高圧剤の影響～暑さ戻る [マラソン]
本日の練習距離 ２７ｋ
不安ながらもいつもの４：３０出発、小金井公園からは4人でゆっくりと予定の小川橋より少し先まで、帰りはやはり調子が悪く、ラスト４キロぐらいからは歩きをいれて帰る。
完全に暑さが戻り、これからは厳しい日が続きそうです
降圧剤の影響か？？
血圧計を自動式に買い換えました、便利です
先日の検査で再び高血圧となり、2種類の降圧剤を服用しています、最初に飲んだのは6年前？運動していないときは血圧が下がります、ところがランニング時（特に夏）には血圧が急に下がり血行不良のような状態になり、貧血がひどくなりました、そんなわけでだんだん飲まなくなって、今回（本当は数年前？）再び高血圧が指摘されてしまったわけです。
通常、高血圧は生活習慣によるところが多く、僕みたいなケースは少ないです、なので走ると具合が悪くなります、腰の痛みに加えて、運動時の体調不良はそんなわけで起きます、リンクしている方には医師の方もいるので、否定されるでしょうけど、実際にそうなのだからしょうがないです。
前置きが長くなりました。
土曜日の練習 ９ｋ
今日は暑さも戻り、昨日の疲れもあり、さらに前置きの高血圧のこともあり、続けて走ることができません、もともと汗っかきなのですが、さらに異常に汗をかき、走れなくなります、公園に入り、走れなくなり歩きをいれながら帰ってきました、公園を走り始めてから18年歩いたのは初めてです、まあこんな感じでいくしかありません、休むとダラダラしてストレスたまるし、血圧が高いままになってしまいます。
金曜日夜の練習距離 １１ｋ
織田フィールドペース走 ３ｋ＋２ｋ＋１K Eグループ 設定 ４：５０
4:50 4:46 4:50 4:47 4:42
そういう理由でゆっくり目のペースにしましたがそれでも体調が悪くなったので、最後の１Kはやめておきました、ずっと汗がひきませんでした、こちらも様子をみながらやっていきます。
不安ながらもいつもの４：３０出発、小金井公園からは4人でゆっくりと予定の小川橋より少し先まで、帰りはやはり調子が悪く、ラスト４キロぐらいからは歩きをいれて帰る。
完全に暑さが戻り、これからは厳しい日が続きそうです
降圧剤の影響か？？
血圧計を自動式に買い換えました、便利です
先日の検査で再び高血圧となり、2種類の降圧剤を服用しています、最初に飲んだのは6年前？運動していないときは血圧が下がります、ところがランニング時（特に夏）には血圧が急に下がり血行不良のような状態になり、貧血がひどくなりました、そんなわけでだんだん飲まなくなって、今回（本当は数年前？）再び高血圧が指摘されてしまったわけです。
通常、高血圧は生活習慣によるところが多く、僕みたいなケースは少ないです、なので走ると具合が悪くなります、腰の痛みに加えて、運動時の体調不良はそんなわけで起きます、リンクしている方には医師の方もいるので、否定されるでしょうけど、実際にそうなのだからしょうがないです。
前置きが長くなりました。
土曜日の練習 ９ｋ
今日は暑さも戻り、昨日の疲れもあり、さらに前置きの高血圧のこともあり、続けて走ることができません、もともと汗っかきなのですが、さらに異常に汗をかき、走れなくなります、公園に入り、走れなくなり歩きをいれながら帰ってきました、公園を走り始めてから18年歩いたのは初めてです、まあこんな感じでいくしかありません、休むとダラダラしてストレスたまるし、血圧が高いままになってしまいます。
金曜日夜の練習距離 １１ｋ
織田フィールドペース走 ３ｋ＋２ｋ＋１K Eグループ 設定 ４：５０
4:50 4:46 4:50 4:47 4:42
そういう理由でゆっくり目のペースにしましたがそれでも体調が悪くなったので、最後の１Kはやめておきました、ずっと汗がひきませんでした、こちらも様子をみながらやっていきます。
ただの加齢？～腰が痛い [マラソン]
本日朝の練習距離 12ｋ
昨日は目が覚めたものの、今一つやる気が起きず二度寝をしてしまった。（恥）
夜中に土砂降りになったが、起きると晴れていて蒸し暑い、と思ったら途中で土砂降り、まあシャワ－のようで気持ちよかったです。
最近、走り始めは右腰が痛く、途中からサロマで痛めた左腰が痛くなります、そういえば昨年１１月ころから右腰が痛く、４月頃には治っていたのを思い出しました、暑い時期に腰が痛くなるのは珍しいことです。
そこで今年のランについて振り返ってみました。
１月 483ｋ ２月 427ｋ ３月 450ｋ ４月 557ｋ ５月 554ｋ ６月 407ｋ ７月 425ｋで合計が3,303ｋ 月平均で471ｋ、自分としてはまったく平凡な距離です。
600ｋ越えもないし、レ－スもフル４回、72ｋ １回 100ｋ １回 合計６回と多くないし、、、
やっぱ原因といては加齢なんでしょうか？疲れが抜けない？？スピ－ド練習もこなせなくなっているし、、、ブツブツと、、、（悲）ボチボチいくしかないのかなあ？？って結局解決策がない！
昨日は目が覚めたものの、今一つやる気が起きず二度寝をしてしまった。（恥）
夜中に土砂降りになったが、起きると晴れていて蒸し暑い、と思ったら途中で土砂降り、まあシャワ－のようで気持ちよかったです。
最近、走り始めは右腰が痛く、途中からサロマで痛めた左腰が痛くなります、そういえば昨年１１月ころから右腰が痛く、４月頃には治っていたのを思い出しました、暑い時期に腰が痛くなるのは珍しいことです。
そこで今年のランについて振り返ってみました。
１月 483ｋ ２月 427ｋ ３月 450ｋ ４月 557ｋ ５月 554ｋ ６月 407ｋ ７月 425ｋで合計が3,303ｋ 月平均で471ｋ、自分としてはまったく平凡な距離です。
600ｋ越えもないし、レ－スもフル４回、72ｋ １回 100ｋ １回 合計６回と多くないし、、、
やっぱ原因といては加齢なんでしょうか？疲れが抜けない？？スピ－ド練習もこなせなくなっているし、、、ブツブツと、、、（悲）ボチボチいくしかないのかなあ？？って結局解決策がない！
ダメダメインタ－バル（悲） [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
スロ－ジョグ
暑さが戻ってきた、ただ若干いい風があるのでものすごい辛さではなかったです。
昨日の疲れは特になし、眠く酒は残ってますが、、（汗）
昨日夜の練習距離 11ｋ
千×５本インタ－バル（つなぎ200）Ｅグル－プ設定 4：40
4：38（1：26）4：33（1：24）4：33（1：26）4：28（1：30）4：22
サロマで痛めた腰はペ－スアップすると痛むのでゆるめにしときました。
ところが、、、、
ちょうど５人いたので、一人一本ずつ担当する、一本目は自分でやっぱものたりないかな？と思ったのに、２本目以降ペ－スがあがり腰が痛くなる、３本目はフランス人のモれさん、いつもはだいたい自由に走ってペ－スなどあまり考えない（お国柄？、失礼！）のに今回は設定ペ－スに近い（驚）4.5ではかなり痛かったけどまだまだだ、、、（悲）
まあ徐々にやっていくしかなさそうです。
スロ－ジョグ
暑さが戻ってきた、ただ若干いい風があるのでものすごい辛さではなかったです。
昨日の疲れは特になし、眠く酒は残ってますが、、（汗）
昨日夜の練習距離 11ｋ
千×５本インタ－バル（つなぎ200）Ｅグル－プ設定 4：40
4：38（1：26）4：33（1：24）4：33（1：26）4：28（1：30）4：22
サロマで痛めた腰はペ－スアップすると痛むのでゆるめにしときました。
ところが、、、、
ちょうど５人いたので、一人一本ずつ担当する、一本目は自分でやっぱものたりないかな？と思ったのに、２本目以降ペ－スがあがり腰が痛くなる、３本目はフランス人のモれさん、いつもはだいたい自由に走ってペ－スなどあまり考えない（お国柄？、失礼！）のに今回は設定ペ－スに近い（驚）4.5ではかなり痛かったけどまだまだだ、、、（悲）
まあ徐々にやっていくしかなさそうです。
今日から新たなスタ－ト [マラソン]
本日朝の練習距離 13ｋ
さわやか、超さわやか、気持もいいし、涼しい！
今日から気持ちを新たに走ります、トラック練習も復活させます。
今後のレ－ス
8/21 北オホ－ツク 55ｋ
8/28 ケベックマラソン
9/4 カウアイマラソン
9/25 秋田内陸100ｋ
11/6 とくしまマラソン
11/23 福知山マラソン
12/18 防府マラソン
これで今年はフル以上の距離は１３回になる？少し少なめなのでもう１．２回いれようかな？(笑)
さわやか、超さわやか、気持もいいし、涼しい！
今日から気持ちを新たに走ります、トラック練習も復活させます。
今後のレ－ス
8/21 北オホ－ツク 55ｋ
8/28 ケベックマラソン
9/4 カウアイマラソン
9/25 秋田内陸100ｋ
11/6 とくしまマラソン
11/23 福知山マラソン
12/18 防府マラソン
これで今年はフル以上の距離は１３回になる？少し少なめなのでもう１．２回いれようかな？(笑)
人間ドックの結果～よかった、ホッ！ [マラソン]
昨日の練習距離 28ｋ
７月425ｋ 休養日 ６日
７月は具合が悪くなったのもあるし、休養月なので350ｋで充分と思いましたが、土日が５回もあったので予想よりはいきました
本日の練習距離 11ｋ
胃の検査で水があまり飲めないので短めに、、、
実は７月に体調が悪く、人間ドックをしたところ胃に異常がみつかり精密検査をしていました。父を始め、親戚にも胃がんが多く、最終結果がでるこの一週間、生きた心地がしませんでした、本日の最終結果で胃がんも潰瘍もないとのこと、、但しピロリ菌もあり胃も老化しているので治療は必要とのことです。
勤め人でない自分は、強制的な検査がなく、自発的に検査を受けなければなりません、２年間サボっていました（恥）いい薬かと思って必ず検査を受けます！今回は鼻からの胃カメラでした、口よりはるかに楽でした、バリウム飲んでも、異常がみつかればどっちにしても胃カメラになり、その期間が地獄になるのでこれからは胃カメラにします。
身長 179ｃｍ 体重 69ｋｇ
体脂肪率 12％（少し増えた）
ＢＭＩ 21（体重があるので少なくはない）
腹囲 72ｃｍ（メタボではない）
総ｺﾚｽﾃﾛ-ﾙ 237（多い）悪玉 136（多い）
骨密度 ２０代
中性脂肪 40（問題なし）
γＧＴＰ 20（問題なし）
糖、尿、その他臓器問題なし
そして問題は血圧と貧血、、これらに関しては治療が必要です、それにしてもなぜ相変わらず血圧高いんだろうか？調べても原因不明です、170/110くらいあります
７月425ｋ 休養日 ６日
７月は具合が悪くなったのもあるし、休養月なので350ｋで充分と思いましたが、土日が５回もあったので予想よりはいきました
本日の練習距離 11ｋ
胃の検査で水があまり飲めないので短めに、、、
実は７月に体調が悪く、人間ドックをしたところ胃に異常がみつかり精密検査をしていました。父を始め、親戚にも胃がんが多く、最終結果がでるこの一週間、生きた心地がしませんでした、本日の最終結果で胃がんも潰瘍もないとのこと、、但しピロリ菌もあり胃も老化しているので治療は必要とのことです。
勤め人でない自分は、強制的な検査がなく、自発的に検査を受けなければなりません、２年間サボっていました（恥）いい薬かと思って必ず検査を受けます！今回は鼻からの胃カメラでした、口よりはるかに楽でした、バリウム飲んでも、異常がみつかればどっちにしても胃カメラになり、その期間が地獄になるのでこれからは胃カメラにします。
身長 179ｃｍ 体重 69ｋｇ
体脂肪率 12％（少し増えた）
ＢＭＩ 21（体重があるので少なくはない）
腹囲 72ｃｍ（メタボではない）
総ｺﾚｽﾃﾛ-ﾙ 237（多い）悪玉 136（多い）
骨密度 ２０代
中性脂肪 40（問題なし）
γＧＴＰ 20（問題なし）
糖、尿、その他臓器問題なし
そして問題は血圧と貧血、、これらに関しては治療が必要です、それにしてもなぜ相変わらず血圧高いんだろうか？調べても原因不明です、170/110くらいあります
