ダメダメインタ－バル（悲）

本日の練習距離　12ｋ
スロ－ジョグ
暑さが戻ってきた、ただ若干いい風があるのでものすごい辛さではなかったです。
昨日の疲れは特になし、眠く酒は残ってますが、、（汗）

昨日夜の練習距離　11ｋ
千×５本インタ－バル（つなぎ200）Ｅグル－プ設定　4：40
4：38（1：26）4：33（1：24）4：33（1：26）4：28（1：30）4：22

サロマで痛めた腰はペ－スアップすると痛むのでゆるめにしときました。
ところが、、、、
ちょうど５人いたので、一人一本ずつ担当する、一本目は自分でやっぱものたりないかな？と思ったのに、２本目以降ペ－スがあがり腰が痛くなる、３本目はフランス人のモれさん、いつもはだいたい自由に走ってペ－スなどあまり考えない（お国柄？、失礼！）のに今回は設定ペ－スに近い（驚）4.5ではかなり痛かったけどまだまだだ、、、（悲）
まあ徐々にやっていくしかなさそうです。