男女とも優勝です～河原駅伝 [マラソン]
本日の練習距離 11ｋ
幸いにも昨日の駅伝の疲れもなく、故障の悪化がなく一安心です。だけど酒は残ってます(笑)
今月の練習距離 514ｋ 休養日 4日（見事に水曜日の休養が並んでます）
今月は久々にレ－スなし、とにかく腰の痛みが悪化しないよう抑えめにしました、でもやっぱこれじゃあ物足りないです（悲）もっと追い込めるようにゼエゼエハ－ハ－言いたいなあ！やっぱドM？？
昨日の昼の練習距離 13ｋ
河原駅伝 4区 8ｋ 35：39（4:15 26 32 40 40 24 24 15）
最初1ｋは追い風、折り返して4ｋが向かい風、そして再び折り返して3ｋ追い風）
結果的に8ｋの区間となりました、腰が悪い上に金曜日ふくらはぎの軽い肉離れのようなものを起こしてしまったので、とにかく楽なペ－スのはず？
肉離れは大丈夫のようですが、腰はやはりダメです、力が入りません、まあ悪化させずにすんだのでよかったかな？
前が女性だったのでタスキが短く、直しているうちに1ｋ走ってしまった、ゆっくりのつもりが4：15、、予想外に速く、折り返してペ－スダウン、苦しくはないが、腰はダメ、どんどん落ちてでもまあいいっか！と思って折り返したら、女子チ－ムに詰められている、、、やばい！！いくらなんでも抜かれるわけにいかないので少しペ－スをあげた（恥）こんなペ－スだから3人に抜かれ、1人だけ抜いた、それでもチ－ムとしては6人でサブスリ－、順位も13位と意外によかった！
全部で９チ－ム参加、男女とも優勝、そしてその他選抜の２チ－ムも入賞、さらに６０以上で構成されているチ－ムは飛び賞でした！
走っている時は天気は問題なかつたのですが、交流会では降ってきて早めに終了！お店にして２次会、さらに３次会までいってしまい、わけわかんなくなりました(笑)
日曜日朝の練習距離 8k
平日のいつもくらいは走るつもりが、駅伝のような最終メンバーを見たらアンカーの9、195kとなっていたので短めに修了！
幸いにも昨日の駅伝の疲れもなく、故障の悪化がなく一安心です。だけど酒は残ってます(笑)
今月の練習距離 514ｋ 休養日 4日（見事に水曜日の休養が並んでます）
今月は久々にレ－スなし、とにかく腰の痛みが悪化しないよう抑えめにしました、でもやっぱこれじゃあ物足りないです（悲）もっと追い込めるようにゼエゼエハ－ハ－言いたいなあ！やっぱドM？？
昨日の昼の練習距離 13ｋ
河原駅伝 4区 8ｋ 35：39（4:15 26 32 40 40 24 24 15）
最初1ｋは追い風、折り返して4ｋが向かい風、そして再び折り返して3ｋ追い風）
結果的に8ｋの区間となりました、腰が悪い上に金曜日ふくらはぎの軽い肉離れのようなものを起こしてしまったので、とにかく楽なペ－スのはず？
肉離れは大丈夫のようですが、腰はやはりダメです、力が入りません、まあ悪化させずにすんだのでよかったかな？
前が女性だったのでタスキが短く、直しているうちに1ｋ走ってしまった、ゆっくりのつもりが4：15、、予想外に速く、折り返してペ－スダウン、苦しくはないが、腰はダメ、どんどん落ちてでもまあいいっか！と思って折り返したら、女子チ－ムに詰められている、、、やばい！！いくらなんでも抜かれるわけにいかないので少しペ－スをあげた（恥）こんなペ－スだから3人に抜かれ、1人だけ抜いた、それでもチ－ムとしては6人でサブスリ－、順位も13位と意外によかった！
全部で９チ－ム参加、男女とも優勝、そしてその他選抜の２チ－ムも入賞、さらに６０以上で構成されているチ－ムは飛び賞でした！
走っている時は天気は問題なかつたのですが、交流会では降ってきて早めに終了！お店にして２次会、さらに３次会までいってしまい、わけわかんなくなりました(笑)
日曜日朝の練習距離 8k
平日のいつもくらいは走るつもりが、駅伝のような最終メンバーを見たらアンカーの9、195kとなっていたので短めに修了！
左ふくらはぎにビリッ！ [マラソン]
本日金曜日の練習距離 13ｋ昨日の夜、顧問先の飲食店でビ－ルを軽く飲み、店をでようとしたら、左ふくらはぎにズキンと痛みが走った、寝ててもけっこう痛く、いつも寝てて攣る右でなく左なのでさらに不安！今年は一年中痛い右腰だけでなく、左腰が痛いので、さらに調子が悪い。
いつもどうりに起きて走るがそれほど痛みを感じない程度でした、寒くなってくるから要注意ですね！
今月は腰に負担がかからない程度に練習しているのですが、、、
昨日木曜日の練習距離 13ｋ今日も一人、さすがに寒いと思って長袖にしたけど、それでも寒かった、火曜日とは10度くらい違うかな？昨日、イチゴさんの日記を読んで、手袋って書いてあったけど、まさかいくらなんでも大げさじゃあない？？と正直思ったけど、今日は本当にそんな状態でした。
家は日本で一番住みたい町NO1の吉祥寺から2駅のところなんですが（だいぶ違うけどね～）都心より2度くらいは低い、小金井公園はさらに低いです、今日も体の動きをよくする意味で1ｋだけ4：20くらいにアップした、おじさんを抜いたので、つこうと必死になってた！いいじゃあないって思うんだけど？？
小金井公園は大規模な防災訓練とかで、仮設住宅やテントが公園中に張り巡らされていました、ただし、先週殺人のあった場所があったところを除いては、、、、
いつもどうりに起きて走るがそれほど痛みを感じない程度でした、寒くなってくるから要注意ですね！
今月は腰に負担がかからない程度に練習しているのですが、、、
昨日木曜日の練習距離 13ｋ今日も一人、さすがに寒いと思って長袖にしたけど、それでも寒かった、火曜日とは10度くらい違うかな？昨日、イチゴさんの日記を読んで、手袋って書いてあったけど、まさかいくらなんでも大げさじゃあない？？と正直思ったけど、今日は本当にそんな状態でした。
家は日本で一番住みたい町NO1の吉祥寺から2駅のところなんですが（だいぶ違うけどね～）都心より2度くらいは低い、小金井公園はさらに低いです、今日も体の動きをよくする意味で1ｋだけ4：20くらいにアップした、おじさんを抜いたので、つこうと必死になってた！いいじゃあないって思うんだけど？？
小金井公園は大規模な防災訓練とかで、仮設住宅やテントが公園中に張り巡らされていました、ただし、先週殺人のあった場所があったところを除いては、、、、
館山は節目の大会！ [マラソン]
本日は休養です
最近は水曜日にしっかり休養しています、疲れるほどの練習はしていませんが、腰の状況は残念ながらまだまだです。
さて、話の続きですが、館山をフル完走250回にすることで期待をもたせたこともあるようですがそう大したことではありません、いろいろ節目になった大会なんです。
.記録の変遷
初マラソン 4：45：38 1987年12月13日（ホノルル）
4：30切り 4：06：43 1989年 1月29日（館山若潮）
4：00切り 3：47：06 1989年 4月16日（小笠掛川）
3：30切り 3：24：24 1990年 1月28日（館山若潮）
3：00切り 2：59：20 1992年11月29日（つくば）
自己最高 2：54：26 1998年11月 1日（淀川）
そう、節目で記録だしているんです、マイナスでもいろいろありました。
1993年3：11：14 走った後に膝を痛め、半年まったく走れず
1997年3：02：56 サブスリ－狙うも失敗（その翌週でラスベガスで2：57）
1999年スタ－トできず、2：50狙うはずが、前週に骨折、ギブス生活
2000年3：05：20 復活、しかしその後高血圧で走れなくなる
2005年3：07：43 再復活
と自分のマラソン人生でなくてはならない存在、しかしここ4年間記録を狙えない状態、そんな大会だから再再復活を目指したいなあって思ってます！
最近は水曜日にしっかり休養しています、疲れるほどの練習はしていませんが、腰の状況は残念ながらまだまだです。
さて、話の続きですが、館山をフル完走250回にすることで期待をもたせたこともあるようですがそう大したことではありません、いろいろ節目になった大会なんです。
.記録の変遷
初マラソン 4：45：38 1987年12月13日（ホノルル）
4：30切り 4：06：43 1989年 1月29日（館山若潮）
4：00切り 3：47：06 1989年 4月16日（小笠掛川）
3：30切り 3：24：24 1990年 1月28日（館山若潮）
3：00切り 2：59：20 1992年11月29日（つくば）
自己最高 2：54：26 1998年11月 1日（淀川）
そう、節目で記録だしているんです、マイナスでもいろいろありました。
1993年3：11：14 走った後に膝を痛め、半年まったく走れず
1997年3：02：56 サブスリ－狙うも失敗（その翌週でラスベガスで2：57）
1999年スタ－トできず、2：50狙うはずが、前週に骨折、ギブス生活
2000年3：05：20 復活、しかしその後高血圧で走れなくなる
2005年3：07：43 再復活
と自分のマラソン人生でなくてはならない存在、しかしここ4年間記録を狙えない状態、そんな大会だから再再復活を目指したいなあって思ってます！
フル250回目は館山 [マラソン]
火曜日朝の練習距離 13ｋ
今日も暑い！一人だったので1ｋだけ少しあげてみた、4：20程度、腰の調子はまだまだだけど、少しUPするとその後は楽になることは事実です、今日の夜の練習のTTはどうしようかな？
たいした決意ではないですが、来年富士五湖112ｋに挑戦することにしました、4/22とサロマの二か月前でサロマは連続完走は続いているものの、ここ２年は惨憺たるありさまで不安ですが、一つでも挑戦しようと思って！！
ここ４年間、フルマラソンで記録に挑んだことがありません、調子がどんどん悪くなります、１５年くらい前から、レ－スを減らせばとか言われてきましたがこれが自分のスタイルだし、フルマラソンや遠征が好きなので苦痛ではないんですよね！
来年は初フルマラソンから２５年、そしてフルマラソンの回数（ウルトラ完走含む）も250になります。積み重ねももちろん大事ですがこれからも新しいことも何かやりたいって思ってます。
５０回ごとにどこに参加しているか？
初マラソン 1987年12月13日 ホノルルマラソン（ハワイ） 4：45：38
50回 1996年1月7日 ﾃﾞｨｽﾞﾆ-ﾜ-ﾙﾄﾞﾏﾗｿﾝ（ｱﾒﾘｶ、ﾌﾛﾘﾀﾞ州）3：12：43
100回 1999年12月12日ホノルルマラソン（ハワイ）3：26：25
150回 2004年5月9日 ロンドンマラソン（カナダ）3：21：22
200回 2008年5月11日 プラハマラソン（チェコ）3：32：08
250回予定 2012年1月 館山若潮マラソン
いつも海外でお祝い大会なのですが250回目は館山にするつもりです
火曜日夜の練習距離 14ｋ
5000ペ－ス走 （設定 4：30） 22：20（4：35 4：30 4：27 4：20 4：24）
本来ならタイムトライアルなのですが、現在の調子を考えきつくない4：30の設定で3～8ｋくらいと思ってスタ－ト、このペ－スだとクラブではほとんど最下位となります（悲）最初は楽だったんですが、暑さと腰の痛みで少しキツクなったので、無理をしないで5000で終了、その代りあと3000を5分くらいのペースで走りました。まあじっくりいきます！
今日も暑い！一人だったので1ｋだけ少しあげてみた、4：20程度、腰の調子はまだまだだけど、少しUPするとその後は楽になることは事実です、今日の夜の練習のTTはどうしようかな？
たいした決意ではないですが、来年富士五湖112ｋに挑戦することにしました、4/22とサロマの二か月前でサロマは連続完走は続いているものの、ここ２年は惨憺たるありさまで不安ですが、一つでも挑戦しようと思って！！
ここ４年間、フルマラソンで記録に挑んだことがありません、調子がどんどん悪くなります、１５年くらい前から、レ－スを減らせばとか言われてきましたがこれが自分のスタイルだし、フルマラソンや遠征が好きなので苦痛ではないんですよね！
来年は初フルマラソンから２５年、そしてフルマラソンの回数（ウルトラ完走含む）も250になります。積み重ねももちろん大事ですがこれからも新しいことも何かやりたいって思ってます。
５０回ごとにどこに参加しているか？
初マラソン 1987年12月13日 ホノルルマラソン（ハワイ） 4：45：38
50回 1996年1月7日 ﾃﾞｨｽﾞﾆ-ﾜ-ﾙﾄﾞﾏﾗｿﾝ（ｱﾒﾘｶ、ﾌﾛﾘﾀﾞ州）3：12：43
100回 1999年12月12日ホノルルマラソン（ハワイ）3：26：25
150回 2004年5月9日 ロンドンマラソン（カナダ）3：21：22
200回 2008年5月11日 プラハマラソン（チェコ）3：32：08
250回予定 2012年1月 館山若潮マラソン
いつも海外でお祝い大会なのですが250回目は館山にするつもりです
火曜日夜の練習距離 14ｋ
5000ペ－ス走 （設定 4：30） 22：20（4：35 4：30 4：27 4：20 4：24）
本来ならタイムトライアルなのですが、現在の調子を考えきつくない4：30の設定で3～8ｋくらいと思ってスタ－ト、このペ－スだとクラブではほとんど最下位となります（悲）最初は楽だったんですが、暑さと腰の痛みで少しキツクなったので、無理をしないで5000で終了、その代りあと3000を5分くらいのペースで走りました。まあじっくりいきます！
しかし蒸し暑い [マラソン]
本日の練習距離 14ｋ
蒸し暑さは続く、半そでのTシャツでも汗が大量にでる、これで日の出前から走っているのだから異常です。ジャ－ジやウインドまで着て走っている人が理解できません？？
蒸し暑さは続く、半そでのTシャツでも汗が大量にでる、これで日の出前から走っているのだから異常です。ジャ－ジやウインドまで着て走っている人が理解できません？？
山疲れ？？ [マラソン]
本日の練習距離 28k
多摩湖自転車道にて狭山公園往復
土日の定番コースです。4人で走る、朝からとてもむし暑く不快、10月末の早朝とは思えない気候でした。
昨日の山の疲れがありましたが、先週フルを走った、ささきちさんと来週大阪を走るめぐみさんがいたため、ペースが上がらないお陰で助かりました！
多摩湖自転車道にて狭山公園往復
土日の定番コースです。4人で走る、朝からとてもむし暑く不快、10月末の早朝とは思えない気候でした。
昨日の山の疲れがありましたが、先週フルを走った、ささきちさんと来週大阪を走るめぐみさんがいたため、ペースが上がらないお陰で助かりました！
鋸山へ [マラソン]
土曜日の練習距離 10k
館山わかしおマラソンのコースを走りました。
夜中はひどい雨だったので走れないかと思ったが、意外にも雨が病んだ。
Tさんと走る、
彼も3:30のランナーです。レースでしか走ったことのないコースなのですが、のんびり走ると海がずっと見えていいコースです。もう少し長く走りたかった！
最初に館山城へ行きました、僕らの世代ではおなじみ八犬伝の舞台になった城です、いつもながら高台によく作れるものですね！
今日は鋸山です。
昨日の鋸山は結構歩きごたえがありました。通常はロープウェーで行くのですが、楽だと騙して何人かと浜金谷の駅から歩いて行きました。(笑)
雨が前日降ったので足場がかなり悪く、非常に歩きにくい。昔はここに石切場があり、この道を二往復もしたそうです、本当にいつもながら昔の人はすごいですね！石切場を越えて階段を昇る、しかしこの階段が急で怖く、結構長い、でもついた展望台からの景色は素晴らしかった、ちなみにこの展望台はロープウェーを使うと行けません、標識に従い、頂上を目指してついたところが観測所みたいなところで何もなく道を間違えたことに気づく！しょうがないので石切場跡まで引き返して正規のルートへ、、、でも鋸山の地獄のぞきを下から見ることができてよかったです。
時間がかかかりすぎたため、地獄のぞきも少しだけ、途中で大仏をみて集合場所へ？約２時間半のハイキング？でした。
石切り場跡～これもよく機械もない時代に切りだしたものです
登山道はこんな感じ～昔の職人は荷車で２往復もしたそうです、足場が悪いです
ロ－プウェ－からいけない展望台～この後間違って本当の山頂まで行きました
地獄除きを下から見ています
ハイキングコ－スの終点で、うまく？６００円を払って百尺観音です。
今度は横から
地獄のぞきからの景色
ずっと下って大仏
おりてご褒美？に金谷港のフイッシュというレストランで乾杯！ついでに地ビ－ルも！
食事は海鮮丼
有名なバ－ムク－ヘンをおみやげに、、、これで家族円満(笑)
お疲れ様でした！
館山わかしおマラソンのコースを走りました。
夜中はひどい雨だったので走れないかと思ったが、意外にも雨が病んだ。
Tさんと走る、
彼も3:30のランナーです。レースでしか走ったことのないコースなのですが、のんびり走ると海がずっと見えていいコースです。もう少し長く走りたかった！
最初に館山城へ行きました、僕らの世代ではおなじみ八犬伝の舞台になった城です、いつもながら高台によく作れるものですね！
今日は鋸山です。
昨日の鋸山は結構歩きごたえがありました。通常はロープウェーで行くのですが、楽だと騙して何人かと浜金谷の駅から歩いて行きました。(笑)
雨が前日降ったので足場がかなり悪く、非常に歩きにくい。昔はここに石切場があり、この道を二往復もしたそうです、本当にいつもながら昔の人はすごいですね！石切場を越えて階段を昇る、しかしこの階段が急で怖く、結構長い、でもついた展望台からの景色は素晴らしかった、ちなみにこの展望台はロープウェーを使うと行けません、標識に従い、頂上を目指してついたところが観測所みたいなところで何もなく道を間違えたことに気づく！しょうがないので石切場跡まで引き返して正規のルートへ、、、でも鋸山の地獄のぞきを下から見ることができてよかったです。
時間がかかかりすぎたため、地獄のぞきも少しだけ、途中で大仏をみて集合場所へ？約２時間半のハイキング？でした。
石切り場跡～これもよく機械もない時代に切りだしたものです
登山道はこんな感じ～昔の職人は荷車で２往復もしたそうです、足場が悪いです
ロ－プウェ－からいけない展望台～この後間違って本当の山頂まで行きました
地獄除きを下から見ています
ハイキングコ－スの終点で、うまく？６００円を払って百尺観音です。
今度は横から
地獄のぞきからの景色
ずっと下って大仏
おりてご褒美？に金谷港のフイッシュというレストランで乾杯！ついでに地ビ－ルも！
食事は海鮮丼
有名なバ－ムク－ヘンをおみやげに、、、これで家族円満(笑)
お疲れ様でした！
金曜日～養老渓谷へ [マラソン]
金曜日の練習距離 14k
今日も天気が悪いせいか寒くはない。
今日はこれから士業勉強会の旅行です。のんびり観光したいと思います。
養老渓谷の粟又の滝です、他にもいくつか滝があったり渓谷もあるのですが、整備がされていません、トイレや駐車場も少なく、案内表示も少ないです、はっきりいって荒れている状態、食べるところもほとんどなし、予算がないのはわかりますが、人を呼ぶのにもう少し整備したほうがいいのでは？って思いました！
出世観音
粟又の滝
駅～ひなびています
ホテル洲の崎風の抄～料理サ－ビスともに満点です
部屋は二間続きで露天風呂つきもあります
夕食（刺身は伊勢海老付き船盛り、別に伊勢海老、アワビがつきます。すべておいしいです
夜食用におにぎりまであります。
朝食も魚を選べます、選んだのはカマス
食後にコ－ヒ－のサ－ビスまであります。
とんびに朝ごはんをあげることができます、JTBでも得点はトップクラスでした！
もちろん海は目の前、灯台も見えます
今日も天気が悪いせいか寒くはない。
今日はこれから士業勉強会の旅行です。のんびり観光したいと思います。
養老渓谷の粟又の滝です、他にもいくつか滝があったり渓谷もあるのですが、整備がされていません、トイレや駐車場も少なく、案内表示も少ないです、はっきりいって荒れている状態、食べるところもほとんどなし、予算がないのはわかりますが、人を呼ぶのにもう少し整備したほうがいいのでは？って思いました！
出世観音
粟又の滝
駅～ひなびています
ホテル洲の崎風の抄～料理サ－ビスともに満点です
部屋は二間続きで露天風呂つきもあります
夕食（刺身は伊勢海老付き船盛り、別に伊勢海老、アワビがつきます。すべておいしいです
夜食用におにぎりまであります。
朝食も魚を選べます、選んだのはカマス
食後にコ－ヒ－のサ－ビスまであります。
とんびに朝ごはんをあげることができます、JTBでも得点はトップクラスでした！
もちろん海は目の前、灯台も見えます
とくしまマラソン～延期に敬意を表します [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
寒いと思って初めてのロングスリ－ブ、でも寒くなかった、まだ半そででいけるな！別に頑張らなくてもいいんだけど、、、(笑)
とくしまマラソンのNO引換証が来ました、今の状態ではフルにはでるべきじゃあないことはわかってますが、全国制覇まであと４県、徳島県は２月末にもうひとつフルがありますが、時期的に不可能に近いため、JOGでも走るしかなさそうです！
それにしても、本来なら3/20に開催予定で11/6に延期して実施した大会に敬意を表します、この時期に中止でも誰も文句は言わないでしょう！飲物は当然買い直し、案内もやりなおし、それどころか参加の有無も事前に確認し、参加しない人には返金、金もうけしか考えていないどっかのランニング雑誌とは大違いです(笑)
また昔話になってしまうのですが、小金井公園の５時間走も大会当日台風直撃ということがありました、7～8年前の話ですが、中止にした場合のコストを考えて強硬しました、幸い公園内なので警察は関係ないし、来園者もいない！５００人くらいの申し込みで９０人が参加、スタ－トをシャワ－の近くに変更し、土砂降りの中を決行しました、僕は3：30のペ－サ－をしたのですが、まるで障害物競争でした、懐かしく思います、そういう経験があるので延期という判断はすごいと思います。
大会役員への感謝のしるしとして、募金でもできればなあ！って思ってます。
水曜日休養
今日は１週間に一度の休養日です、腰の調子が悪いのでもう少し休んだ方がいいのかもしれませんが、悪い状態をキープしてさらに悪くなってはいないので、まあこんなもんでいいでしょう(笑)
火曜日夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド
ランニング教室＋３千ビルドアップ Ｄグループ（4:40、4:30、4:20 つなぎ600）
4:41 4:26 4:19(4:05) 4:37 4:26 4:07
久しぶりにダメもとでＤグループ、最後はきつかったが何とかメニューをこなせたのは久しぶりです、まだまだ復調にはほど遠いですが、来年の春ぐらいまでに焦らず体調をもどしていければと思います
ランニングは百害あって一利なし～（爆） [マラソン]
本日朝の練習距離 12ｋ
小金井公園で殺人があった！自殺は何回も起きているけれど殺人は記憶にないです。走ったことのある人はご存じの通り、都の公園としては一番大きく周回で5.1ｋ（昭和記念公園は国立）あるので暗いと人のいないところがけっこうあります。
今回の場所は公園内の坂を下った雑木林のサイクリングロ－ド付近、数百ｍのところには池もあります。毎日走っているコ－スのすぐそばです。今日も走りましたが、パトカ－と取材がけっこうありました。
気候的には少し涼しくなって、Tシャツ、ハ－フタイツだと走り始めちょっと寒いくらいで、途中からはちょうどいい！まだ日の出はそれほど遅くないし、、
今日、何気なくマラソンを検索していたらでは次のようになっていました。
軽いジョギング程度では健康には有用とされるが、マラソンは健康を害になることが指摘されている。マラソンはすべてのスポーツの中で突然死が発生する数が最も多いと言われている。近年のマラソンブームによるランナー増加にともない、マラソン中の心臓突然死も増加傾向にあり、1990年〜2010年までの間に開催された日本国内のマラソン大会でランナーに心臓が止まってしまうという事故が多発しており、現在増加傾向にある[http://www.tokyo42195.org/marathonman2011/firstaid_bn02.html 少なくないマラソン中の心臓突然死]。
健康のためにマラソンを行うことは「マラソンは百害あって一利なし」と指摘されている。 女性のマラソン選手はほとんどの選手が生理不調になり、生理があっても無排卵が多く、精子、卵子は活性酸素の害を受けやすいため、過激なスポーツをやる選手は、子供が生めない場合や生んでも奇形が多いといったマイナスをこおうむる確率が高いこと、男子の場合でも無精子というのが多く見られるとの問題視されている。 田園調布厚生病院長 春山茂雄 著 ：｢脳内革命｣
マラソンはすぐにやめましょう(笑)
ランニングには運動だけでなく、ストレス解消、友人を沢山作れること、生活習慣病の排除などのプラスはわからないのかな？？
小金井公園で殺人があった！自殺は何回も起きているけれど殺人は記憶にないです。走ったことのある人はご存じの通り、都の公園としては一番大きく周回で5.1ｋ（昭和記念公園は国立）あるので暗いと人のいないところがけっこうあります。
今回の場所は公園内の坂を下った雑木林のサイクリングロ－ド付近、数百ｍのところには池もあります。毎日走っているコ－スのすぐそばです。今日も走りましたが、パトカ－と取材がけっこうありました。
気候的には少し涼しくなって、Tシャツ、ハ－フタイツだと走り始めちょっと寒いくらいで、途中からはちょうどいい！まだ日の出はそれほど遅くないし、、
今日、何気なくマラソンを検索していたらでは次のようになっていました。
軽いジョギング程度では健康には有用とされるが、マラソンは健康を害になることが指摘されている。マラソンはすべてのスポーツの中で突然死が発生する数が最も多いと言われている。近年のマラソンブームによるランナー増加にともない、マラソン中の心臓突然死も増加傾向にあり、1990年〜2010年までの間に開催された日本国内のマラソン大会でランナーに心臓が止まってしまうという事故が多発しており、現在増加傾向にある[http://www.tokyo42195.org/marathonman2011/firstaid_bn02.html 少なくないマラソン中の心臓突然死]。
健康のためにマラソンを行うことは「マラソンは百害あって一利なし」と指摘されている。 女性のマラソン選手はほとんどの選手が生理不調になり、生理があっても無排卵が多く、精子、卵子は活性酸素の害を受けやすいため、過激なスポーツをやる選手は、子供が生めない場合や生んでも奇形が多いといったマイナスをこおうむる確率が高いこと、男子の場合でも無精子というのが多く見られるとの問題視されている。 田園調布厚生病院長 春山茂雄 著 ：｢脳内革命｣
マラソンはすぐにやめましょう(笑)
ランニングには運動だけでなく、ストレス解消、友人を沢山作れること、生活習慣病の排除などのプラスはわからないのかな？？
急な暑さでも耐えうるトレ－ニングが必要！ [マラソン]
本日の練習距離 12k
昨日までの暑さは少し残っているものの、湿度が下がり、だいぶ楽になりました。暑いのが苦手なので、やっぱり涼しいほうがいいです。
昨日はタートルマラソンで熱中症で23人が倒れたそうですね、知り合いも何人か走っていました。自分が走っていなかったので偉そうなことはいえませんが、少し具合が悪くなったり、タイムが落ちるのはわかりますが、病院まで行く人数としては多すぎるんではないでしょうか？
ランニングが流行るのはけっこうですが、危険に対する認識が甘すぎます、歩きながら本を読んだり、メールしたり、自転車の二列走行、夜中に平気でミニスカートで歩く女性、自己責任ということをもう一度考え直す必要があるのではないかと思います。
１０月ということで油断があったのでは？おそらく夏場のレースでは暑さを覚悟しているからこういうことは起きないんではないかと思います。記事を見ると、練習でも走ったことがない距離、、という表現がされていました！
タートルマラソンは11月にずらすことを検討しているようですが、僕が参加した2003年の東京国際女子マラソンでは25度、シカゴでは34度、2月の勝田で20度あったこともあります。時期をずらしても季節外の暑さになればこういうことが起こる可能性があります。最近の東京マラソンでも練習しなくても走れるというようなコピ－はやめてほしいです、またそういう風潮が起きるのも問題です。
ランニングは取り組みやすいスポ－ツですが、危険もあり、命を落とす可能性だってあります、日本人は流されやすいので流行るとすぐ参加しちゃおうかな？なんて考えがちです、大会側も参加者に強く主張してほしいですね！
ちなみに海外の大会では基本的に救護車などありません、自己責任です、９月に自己ワ－ズト2記録をだしたカウアイでもリタイヤが頭をよぎりましたが、結局あきらめ、水をかけながらなんとかごまかしました。
あと、どうでもいいことかもしれませんが、どこの局もマラソン大会で、、と言っています、マラソンとは42.195ｋを指します、正しくはハ－フマラソン、10ｋロードレ－スです。（こだわり、、(笑)）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20111016/t10013298241000.html
昨日までの暑さは少し残っているものの、湿度が下がり、だいぶ楽になりました。暑いのが苦手なので、やっぱり涼しいほうがいいです。
昨日はタートルマラソンで熱中症で23人が倒れたそうですね、知り合いも何人か走っていました。自分が走っていなかったので偉そうなことはいえませんが、少し具合が悪くなったり、タイムが落ちるのはわかりますが、病院まで行く人数としては多すぎるんではないでしょうか？
ランニングが流行るのはけっこうですが、危険に対する認識が甘すぎます、歩きながら本を読んだり、メールしたり、自転車の二列走行、夜中に平気でミニスカートで歩く女性、自己責任ということをもう一度考え直す必要があるのではないかと思います。
１０月ということで油断があったのでは？おそらく夏場のレースでは暑さを覚悟しているからこういうことは起きないんではないかと思います。記事を見ると、練習でも走ったことがない距離、、という表現がされていました！
タートルマラソンは11月にずらすことを検討しているようですが、僕が参加した2003年の東京国際女子マラソンでは25度、シカゴでは34度、2月の勝田で20度あったこともあります。時期をずらしても季節外の暑さになればこういうことが起こる可能性があります。最近の東京マラソンでも練習しなくても走れるというようなコピ－はやめてほしいです、またそういう風潮が起きるのも問題です。
ランニングは取り組みやすいスポ－ツですが、危険もあり、命を落とす可能性だってあります、日本人は流されやすいので流行るとすぐ参加しちゃおうかな？なんて考えがちです、大会側も参加者に強く主張してほしいですね！
ちなみに海外の大会では基本的に救護車などありません、自己責任です、９月に自己ワ－ズト2記録をだしたカウアイでもリタイヤが頭をよぎりましたが、結局あきらめ、水をかけながらなんとかごまかしました。
あと、どうでもいいことかもしれませんが、どこの局もマラソン大会で、、と言っています、マラソンとは42.195ｋを指します、正しくはハ－フマラソン、10ｋロードレ－スです。（こだわり、、(笑)）
http://www3.nhk.or.jp/news/html/20111016/t10013298241000.html
全席禁煙の居酒屋（嬉） [マラソン]
本日朝の練習距離 5ｋ
通勤ラン（少しだけ遠回り）
帰りも走って帰る予定です
今日は夜中にあくびをして体を伸ばそうとして危なく攣りそうになった、何回も攣っているのでなるべく伸びる時に脚を曲げるようにしているのだが今日は油断をしてしまった、あわてて脚を曲げて酷くはならずに済んだが、腰も痛いので朝は練習をやめて様子を見ることにしました。走らないで仕事をすると集中力がないので一応通勤ランしました。
昨日は士業勉強会でその後、国分寺の居酒屋に入ったら店の外に全席禁煙のマ－クがありました（嬉）少し高めだが、なかなか美味しく煙草を気にしないで飲めるのは嬉しいです、帰りに店長？が挨拶に来たので、禁煙は素晴らしいと褒めたらよく言われますとのことでした。
兵庫県で飲食店も公共施設も全部禁煙の条例を施行しようとしたが頓挫したらしいですね、飲食店は死活問題だと、、、僕は仕事柄いろんな飲食店と係わりありますがそんなことはないんですよ、大事なのは禁煙か喫煙かはっきり表に表示してほしいです、そうすれば安心して入れるから、、、全席喫煙可の店があってもかまわないと思う、そこで思いっきり吸えばいいのだから、、、電車の全席禁煙車っていうのも嫌ですね、隣に座られると臭いから、、、
端の車両に喫煙車両作ってくれればいいです、ただし通り抜けできないようにしてほしい、ドア開けると一気に煙来ますからね！
以上、勝手な話でした。
お店のコピ－
『御愛煙のお客様へ』
時代の流れと共にお煙草を気になさるお客様が
大変増えてまいりました。それに伴い
２０１１年１月３日（月）より店内を「禁煙」とさせて頂きます。
御喫煙の際は灰皿をご用意致しますので店外で
喫煙下さるよう ご理解ご協力、お願い致します
木曜日の練習距離 13ｋ
今日は一人でしたが、途中で走友会の先輩２名と合い少し一緒にJOG、７７歳のK林さんに、元気だね！と声をかけたら、俺は頭も顔も悪いが、体だけは丈夫なんだと言ったので、頭や顔がよくったって元気じゃあなければしょうがないじゃん！と答えておいた、フォロ－になってないかな？？
寒くなく、まだまだ半袖、ハ－フタイツで全然平気です。
腰の状態は最悪な感じからは少し脱した気がする、今月も先月同様、走りすぎないように注意、500ｋ以内に抑えたい！
通勤ラン（少しだけ遠回り）
帰りも走って帰る予定です
今日は夜中にあくびをして体を伸ばそうとして危なく攣りそうになった、何回も攣っているのでなるべく伸びる時に脚を曲げるようにしているのだが今日は油断をしてしまった、あわてて脚を曲げて酷くはならずに済んだが、腰も痛いので朝は練習をやめて様子を見ることにしました。走らないで仕事をすると集中力がないので一応通勤ランしました。
昨日は士業勉強会でその後、国分寺の居酒屋に入ったら店の外に全席禁煙のマ－クがありました（嬉）少し高めだが、なかなか美味しく煙草を気にしないで飲めるのは嬉しいです、帰りに店長？が挨拶に来たので、禁煙は素晴らしいと褒めたらよく言われますとのことでした。
兵庫県で飲食店も公共施設も全部禁煙の条例を施行しようとしたが頓挫したらしいですね、飲食店は死活問題だと、、、僕は仕事柄いろんな飲食店と係わりありますがそんなことはないんですよ、大事なのは禁煙か喫煙かはっきり表に表示してほしいです、そうすれば安心して入れるから、、、全席喫煙可の店があってもかまわないと思う、そこで思いっきり吸えばいいのだから、、、電車の全席禁煙車っていうのも嫌ですね、隣に座られると臭いから、、、
端の車両に喫煙車両作ってくれればいいです、ただし通り抜けできないようにしてほしい、ドア開けると一気に煙来ますからね！
以上、勝手な話でした。
お店のコピ－
『御愛煙のお客様へ』
時代の流れと共にお煙草を気になさるお客様が
大変増えてまいりました。それに伴い
２０１１年１月３日（月）より店内を「禁煙」とさせて頂きます。
御喫煙の際は灰皿をご用意致しますので店外で
喫煙下さるよう ご理解ご協力、お願い致します
木曜日の練習距離 13ｋ
今日は一人でしたが、途中で走友会の先輩２名と合い少し一緒にJOG、７７歳のK林さんに、元気だね！と声をかけたら、俺は頭も顔も悪いが、体だけは丈夫なんだと言ったので、頭や顔がよくったって元気じゃあなければしょうがないじゃん！と答えておいた、フォロ－になってないかな？？
寒くなく、まだまだ半袖、ハ－フタイツで全然平気です。
腰の状態は最悪な感じからは少し脱した気がする、今月も先月同様、走りすぎないように注意、500ｋ以内に抑えたい！
予定どうり東京マラソンはハズレです。 [マラソン]
本日休養
走りたかったのですが、腰と風邪の具合を考慮して休養です。
予定どうり東京マラソンはハズレです（最初から予定に入れていません(笑)）
昨日夜の練習距離 15ｋ
織田フィ－ルド 10,000ｍペ－ス走
Eグル－プ 設定 4：50→Dグル－プ 設定 4：30
4:50 4:49 4:44 4:47 4:46 4:40 4:32 4:28 4:28 4:26(46:34)
アップの時から調子が悪かったのでゆるめペ－スとして状態を見ることにしました、このペ－スなのに何故かキツクやっぱ風邪気味かなあ？と思いつつ、途中で止めることを考えた。でもEは８千で終了だからな！とか考えていたら、５千をすぎてDに１周抜かれたので、とりあえずついてみて８千でやめてもいいやと考え直す、そのうち何かペ－スに慣れて気づいたら先頭を走っている春鷹くんがアウトのコースにでたので終わりだと気づく、終わってJOGを少ししたら、自分は１周抜かれているから距離が足りないことに気づく（馬鹿！）あわててインコ－スに戻り、もう一周して終了、せっかく最後は少しペ－スが上がったのに、コ－スアウトでタイムをロスしてしまった。
風邪は大したことないようだが、やはり腰は痛い、呼吸はきつくないけど体が機械のように.動きが悪い、まだまだと感じて、今日はしっかり１次会で帰る(笑)
火曜朝の練習距離 9ｋ
風邪気味！いつもと同じ風邪のひきかた、子供の頃、背中を手術して１カ月うつ伏せで寝ていたため、疲れるとうつ伏せになり、胸をやられて咳が出始め、体がだるくなる、様子を見ようと少しだけ走りました。
夜の練習会もどのようにするか？まあ、アップ次第かな、腰もあるし、、、（悲）
月曜日の練習距離 30k
小金井公園 4周+ito家-自宅
今日は伴走です。
いつもは二人で伴走（夫婦で夫が全盲、妻が弱視）しますが、奥さんの方はデンマークの出張から帰ってきたばかりなので、時差がひどいらしいので夫のみの伴走です。
彼は毎年、ニューヨークシティマラソンに参加するのでそのための練習です。
彼の家からは往復28k,なかなか調子がよさそうです。彼とは年は一つしかかわらないのですが、22才で失明するまでは健常者でした、前にも書きましたが、どれだけ苦労したかどうか？そんなそぶりはみじんもなく、元気そのもの、腰が少し痛いくらいで弱音をはいている自分が情けなくなります。
でもやっぱり痛いなあ！(笑)
今日で198k, 土日が二回あるとはいえ、腰のこんな痛い状態で走りすぎかな？
走りたかったのですが、腰と風邪の具合を考慮して休養です。
予定どうり東京マラソンはハズレです（最初から予定に入れていません(笑)）
昨日夜の練習距離 15ｋ
織田フィ－ルド 10,000ｍペ－ス走
Eグル－プ 設定 4：50→Dグル－プ 設定 4：30
4:50 4:49 4:44 4:47 4:46 4:40 4:32 4:28 4:28 4:26(46:34)
アップの時から調子が悪かったのでゆるめペ－スとして状態を見ることにしました、このペ－スなのに何故かキツクやっぱ風邪気味かなあ？と思いつつ、途中で止めることを考えた。でもEは８千で終了だからな！とか考えていたら、５千をすぎてDに１周抜かれたので、とりあえずついてみて８千でやめてもいいやと考え直す、そのうち何かペ－スに慣れて気づいたら先頭を走っている春鷹くんがアウトのコースにでたので終わりだと気づく、終わってJOGを少ししたら、自分は１周抜かれているから距離が足りないことに気づく（馬鹿！）あわててインコ－スに戻り、もう一周して終了、せっかく最後は少しペ－スが上がったのに、コ－スアウトでタイムをロスしてしまった。
風邪は大したことないようだが、やはり腰は痛い、呼吸はきつくないけど体が機械のように.動きが悪い、まだまだと感じて、今日はしっかり１次会で帰る(笑)
火曜朝の練習距離 9ｋ
風邪気味！いつもと同じ風邪のひきかた、子供の頃、背中を手術して１カ月うつ伏せで寝ていたため、疲れるとうつ伏せになり、胸をやられて咳が出始め、体がだるくなる、様子を見ようと少しだけ走りました。
夜の練習会もどのようにするか？まあ、アップ次第かな、腰もあるし、、、（悲）
月曜日の練習距離 30k
小金井公園 4周+ito家-自宅
今日は伴走です。
いつもは二人で伴走（夫婦で夫が全盲、妻が弱視）しますが、奥さんの方はデンマークの出張から帰ってきたばかりなので、時差がひどいらしいので夫のみの伴走です。
彼は毎年、ニューヨークシティマラソンに参加するのでそのための練習です。
彼の家からは往復28k,なかなか調子がよさそうです。彼とは年は一つしかかわらないのですが、22才で失明するまでは健常者でした、前にも書きましたが、どれだけ苦労したかどうか？そんなそぶりはみじんもなく、元気そのもの、腰が少し痛いくらいで弱音をはいている自分が情けなくなります。
でもやっぱり痛いなあ！(笑)
今日で198k, 土日が二回あるとはいえ、腰のこんな痛い状態で走りすぎかな？
調子にのりすぎないように、、、やっぱ痛みが、、、 [マラソン]
本日の練習 30k
玉川上水緑道
いつも通り公園を5:40に六人でスタート、ペースもそれほどあがらなかったが、後半は腰の痛みがでてしまった！
残念ながらまだまだです、調子にのらずじっくり行きます！
昨日は整体に行ったのでもみかえしがあるのかもしれません！
実は整体変えました、以前のところは10分程度で五千円、カイロだけです、それで効くならいいのですが、マッサージ指導で三千円とか何かにつけてお金をとります、お金をとることしか考えていない、まるでどっかのランニング雑誌の会社みたいです(笑)
もう一度近場をネットで探し直し、マッサージとカイロで50分で5,775円、あまりしゃべりませんが、真面目で好印象です、しばらく続けていきたいと思ってます。
玉川上水緑道
いつも通り公園を5:40に六人でスタート、ペースもそれほどあがらなかったが、後半は腰の痛みがでてしまった！
残念ながらまだまだです、調子にのらずじっくり行きます！
昨日は整体に行ったのでもみかえしがあるのかもしれません！
実は整体変えました、以前のところは10分程度で五千円、カイロだけです、それで効くならいいのですが、マッサージ指導で三千円とか何かにつけてお金をとります、お金をとることしか考えていない、まるでどっかのランニング雑誌の会社みたいです(笑)
もう一度近場をネットで探し直し、マッサージとカイロで50分で5,775円、あまりしゃべりませんが、真面目で好印象です、しばらく続けていきたいと思ってます。
何とかスピード練習こなせた！ [マラソン]
本日の練習距離 10k
小金井公園
昨日またしても禁断の二次会へ行ってしまった、思ったより走れたので嬉しくてついつい飲み過ぎてしまった、
酒はほとんど残ってないが一時帰りだったため、当然待ち合わせ時間には間に合わず、７時から少しだけラン。
公園に行ったら、走友会のｉ藤さんに会った、以前は五千で16分台、フルもサブスリー経験者で僕より何歳か歳上です、かつてはハーフなどでも競ったものですが、最近はかなり力が落ちています、そのｉ藤さんがまだあきらめていない、あきらめたら終わりといってました、お互いに耐用年数がすっかり経過していますが元気がでてきた。
今日は短い距離でしたが走ってよかった、
昨日夜の練習距離 14k
織田フィールド インターバル 二千×三本（つなぎ400) D グループ 設定 4:30
4:30 4:29(2:22)4:27 4:25(2:32)4:29 4:25(2:10)
実に5月以来5か月ぶりにメニューをこなせた、勿論インターバルといえるほどのペースではないが、少しずつ、再び悪化しない程度にやっていこうと思う
つなぎは４００と長いが、速めにということだったので、インターバルが終わってもある程度のペースで走った、全部時間内でできるとは思っていなかったので最初は様子見！でも１本目で何とか痛みも大したことなさそうなので、やってみることにした、だんだん動きがよくなってきて最後は正直物足りない感じでｃまでは４本なので、４本目をやろうと思ったけれど大事をとってやめておいた！
今度の火曜日が１万で同じペースなので、練習部がこの伏線として緩めの設定にしてくれたのだと思う。
このまま徐々によくなってほしい！
小金井公園
昨日またしても禁断の二次会へ行ってしまった、思ったより走れたので嬉しくてついつい飲み過ぎてしまった、
酒はほとんど残ってないが一時帰りだったため、当然待ち合わせ時間には間に合わず、７時から少しだけラン。
公園に行ったら、走友会のｉ藤さんに会った、以前は五千で16分台、フルもサブスリー経験者で僕より何歳か歳上です、かつてはハーフなどでも競ったものですが、最近はかなり力が落ちています、そのｉ藤さんがまだあきらめていない、あきらめたら終わりといってました、お互いに耐用年数がすっかり経過していますが元気がでてきた。
今日は短い距離でしたが走ってよかった、
昨日夜の練習距離 14k
織田フィールド インターバル 二千×三本（つなぎ400) D グループ 設定 4:30
4:30 4:29(2:22)4:27 4:25(2:32)4:29 4:25(2:10)
実に5月以来5か月ぶりにメニューをこなせた、勿論インターバルといえるほどのペースではないが、少しずつ、再び悪化しない程度にやっていこうと思う
つなぎは４００と長いが、速めにということだったので、インターバルが終わってもある程度のペースで走った、全部時間内でできるとは思っていなかったので最初は様子見！でも１本目で何とか痛みも大したことなさそうなので、やってみることにした、だんだん動きがよくなってきて最後は正直物足りない感じでｃまでは４本なので、４本目をやろうと思ったけれど大事をとってやめておいた！
今度の火曜日が１万で同じペースなので、練習部がこの伏線として緩めの設定にしてくれたのだと思う。
このまま徐々によくなってほしい！
スティ-ブ ジョブではなくスティ－ブジョ－ンズ？ [マラソン]
本日朝の練習距離 12ｋ
朝から気温が高いが快適、昨日ゲリラ豪雨があり水たまりが多い！
腰の状態は最悪からは脱したようで、帰りは若干ペ－スがあがりました。
今日は月一の金曜練習会、メニュ－は２千×３本ですが、つなぎが400と長いので２千は無理せず、つなぎで追いつく形をとりたいと思います、それでもD（4：30）が無難なところかな？（悲）
さて、iPodのステ－ブ、ジョブ氏が亡くなりましたが、どうしてもスティ－ブ、ジョ－ンズを思い出す、セックスピストルズではなくマラソン選手です。
またまた古い話になりますが、キャステラ（オ－ストラリア）の世界記録を破ったイギリスの選手です、少し写真を探してみたけど見つかりませんでした、外国選手にしてはとてもきれいなフォ－ムで当時はオリンピックで瀬古さんや中山さんのライバル視されていたのですが、オリンピックに参加することはありませんでした、もっともキャステラの世界記録の時はサラザ－ル（アメリカ）がNYで出した記録が世界記録となっていました。（３年後に距離不足により取消）そして、このスティ－ブジョ－ンズの記録を破るのがロス５輪金メダリストのカルロスロペスです。
このスティ－ブジョ－ンズも1955年生まれ、もしかしてジョブ氏と同じ年かな？瀬古選手は1956年生まれでした
以上、無理やりこじつけの自慢話でした(笑)
[http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&tl=ja&u=http%3A%2F%2Fen.wikipedia.org%2Fwiki%2FMarathon_world_record_progression&anno=2
木曜日の練習距離 13ｋ
当然雨だと思っていたら５時ではすでに止んでいた、起きたら寒かったので、春以来のロングスリ－ブ、ところがこれが失敗、天気の悪いほうが寒くならないという当たり前のことを忘れていた、雨の時もカッパなどを着ると蒸れるし重いのでマイナス面のほうが多い！
綿しかなかった時代はやむをえないが、今は雨をはじく素材なので、問題なし、下もスパッツならば水をはじく、、、
公園の水たまりもあまりなかったので、シュ－ズも汚れず、助かった！
朝から気温が高いが快適、昨日ゲリラ豪雨があり水たまりが多い！
腰の状態は最悪からは脱したようで、帰りは若干ペ－スがあがりました。
今日は月一の金曜練習会、メニュ－は２千×３本ですが、つなぎが400と長いので２千は無理せず、つなぎで追いつく形をとりたいと思います、それでもD（4：30）が無難なところかな？（悲）
さて、iPodのステ－ブ、ジョブ氏が亡くなりましたが、どうしてもスティ－ブ、ジョ－ンズを思い出す、セックスピストルズではなくマラソン選手です。
またまた古い話になりますが、キャステラ（オ－ストラリア）の世界記録を破ったイギリスの選手です、少し写真を探してみたけど見つかりませんでした、外国選手にしてはとてもきれいなフォ－ムで当時はオリンピックで瀬古さんや中山さんのライバル視されていたのですが、オリンピックに参加することはありませんでした、もっともキャステラの世界記録の時はサラザ－ル（アメリカ）がNYで出した記録が世界記録となっていました。（３年後に距離不足により取消）そして、このスティ－ブジョ－ンズの記録を破るのがロス５輪金メダリストのカルロスロペスです。
このスティ－ブジョ－ンズも1955年生まれ、もしかしてジョブ氏と同じ年かな？瀬古選手は1956年生まれでした
以上、無理やりこじつけの自慢話でした(笑)
[http://translate.google.co.jp/translate?hl=ja&sl=en&tl=ja&u=http%3A%2F%2Fen.wikipedia.org%2Fwiki%2FMarathon_world_record_progression&anno=2
木曜日の練習距離 13ｋ
当然雨だと思っていたら５時ではすでに止んでいた、起きたら寒かったので、春以来のロングスリ－ブ、ところがこれが失敗、天気の悪いほうが寒くならないという当たり前のことを忘れていた、雨の時もカッパなどを着ると蒸れるし重いのでマイナス面のほうが多い！
綿しかなかった時代はやむをえないが、今は雨をはじく素材なので、問題なし、下もスパッツならば水をはじく、、、
公園の水たまりもあまりなかったので、シュ－ズも汚れず、助かった！
ほんの少しだけ腰いいかな？ [マラソン]
本日休養
昨日の練習会のアフタ－の後、禁断の２次会へ、、、帰ったのが１時、でも５時に目が覚めた、明日は雨の可能性が高いので、やる気満々で走りたくて迷ったが、昨日の練習を考えてあきらめることにした、休養も大事です、とにかく腰を治すことが先決！
昨日夜の練習距離 9ｋ
織田フィ－ルド ｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ千×５本
グル－プF（設定 5：00）からD（設定 4：20）にスイッチ
5：01（1：18）5：00（1：29）4：45（1：16）4：16 4：11（1：44）4：33（2：34）
腰の痛みが不安なので、Fで少し走ってみて様子を見ることに、ほんの少しだけよくなってきている気がして、３本目でDに１周抜かされたところでDと一緒に走る、５本の予定でしたが、１本だけ追加して様子を見てみた、当然まだまだ痛いが少しずつスピ－ドも行っていきたい
昨日の練習会のアフタ－の後、禁断の２次会へ、、、帰ったのが１時、でも５時に目が覚めた、明日は雨の可能性が高いので、やる気満々で走りたくて迷ったが、昨日の練習を考えてあきらめることにした、休養も大事です、とにかく腰を治すことが先決！
昨日夜の練習距離 9ｋ
織田フィ－ルド ｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ千×５本
グル－プF（設定 5：00）からD（設定 4：20）にスイッチ
5：01（1：18）5：00（1：29）4：45（1：16）4：16 4：11（1：44）4：33（2：34）
腰の痛みが不安なので、Fで少し走ってみて様子を見ることに、ほんの少しだけよくなってきている気がして、３本目でDに１周抜かされたところでDと一緒に走る、５本の予定でしたが、１本だけ追加して様子を見てみた、当然まだまだ痛いが少しずつスピ－ドも行っていきたい
一気に寒くなる？？～グランドキャニオンマラソン [マラソン]
本日朝の練習距離 11ｋ
今日は初めて寒いと感じた、まだ息は白くないので１５度くらいはあるかなあ？今日は一人でした。１０年前くらいだったら小金井公園を走っていても知らない人なんてほとんどいなかった、でも最近は違う、知らない人も多い！
まだ半そで、ハ－フタイツだが、厚着でいかにも走っていなさそうな人が多い、そんな人に限って、抜いたり、後ろをつけてきたりする、そんなときが多い、相手にしなきゃあいいのだが、ついつい遊んでしまうダメな自分、後ろにつきやすいのかなあ？？
夜のインタ－バルは軽めにやる予定（痛ければやめます！）
今日、来月参加のグランドキャニオンマラソンの大会事務局からメ－ルが来ました、アメリカの大会ではゼッケン引換証などは送られてこないで、支払証明を持参し、前日の受付で自分の予約番号からNOを探し、引き替えてもらう場合が多いです、内容は国立公園内を走るため、給水はあるものの、ドリンクホルダ－の所有を義務付けるというものでした、ゴミを出さないためです、アメリカはこういうことは徹底しています、どんなにハ－ドなコ－スか楽しみです（腰が痛いと話にならないですけど、、）
http://www.grandcanyonmarathon.com/video.html
月曜日の練習距離 12ｋ
予報どうり、急激に気温が下がり、走り始めは半そででは寒いくらい、でもすぐ慣れる！ちょうどいいくらいかな？相変わらず調子は悪いが適当に走ってしゃべって終了、もうすぐ走っている間も暗くなってしまうな（嫌）
今日は初めて寒いと感じた、まだ息は白くないので１５度くらいはあるかなあ？今日は一人でした。１０年前くらいだったら小金井公園を走っていても知らない人なんてほとんどいなかった、でも最近は違う、知らない人も多い！
まだ半そで、ハ－フタイツだが、厚着でいかにも走っていなさそうな人が多い、そんな人に限って、抜いたり、後ろをつけてきたりする、そんなときが多い、相手にしなきゃあいいのだが、ついつい遊んでしまうダメな自分、後ろにつきやすいのかなあ？？
夜のインタ－バルは軽めにやる予定（痛ければやめます！）
今日、来月参加のグランドキャニオンマラソンの大会事務局からメ－ルが来ました、アメリカの大会ではゼッケン引換証などは送られてこないで、支払証明を持参し、前日の受付で自分の予約番号からNOを探し、引き替えてもらう場合が多いです、内容は国立公園内を走るため、給水はあるものの、ドリンクホルダ－の所有を義務付けるというものでした、ゴミを出さないためです、アメリカはこういうことは徹底しています、どんなにハ－ドなコ－スか楽しみです（腰が痛いと話にならないですけど、、）
http://www.grandcanyonmarathon.com/video.html
月曜日の練習距離 12ｋ
予報どうり、急激に気温が下がり、走り始めは半そででは寒いくらい、でもすぐ慣れる！ちょうどいいくらいかな？相変わらず調子は悪いが適当に走ってしゃべって終了、もうすぐ走っている間も暗くなってしまうな（嫌）
目標は全県制覇のみ！ [マラソン]
本日の練習距離 28k
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由狭山公園折り返し
今日は6人でスタート、暑くなくなると、自転車道になる、腰はじわり痛く、距離が増えると痛さが増す。まあこのままだましだまし走っていくしかなさそうです。
秋田100k の10回完走がなくなった今、最大目標はフル以上の全国制覇です、残り4県、11月に徳島、福知山（京都）3月に鳥取を走り、残りは群馬県、でも大会がない！いろいろ考えて北軽井沢ハーフにするつもりです、スタート前にハーフを自分で走ってから、レースでハーフを走り、フルにします、何か反則のような気もしますが、、、、
所詮事故満足の世界、まあいいでしょう！
北軽井沢は7月の大会で実は夫婦で初めて10kを一緒に走った大会です、ほとんど最下位でしたが、とても印象的でした、来年は初マラソンから25年、いい記念になればいいなあって思います
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由狭山公園折り返し
今日は6人でスタート、暑くなくなると、自転車道になる、腰はじわり痛く、距離が増えると痛さが増す。まあこのままだましだまし走っていくしかなさそうです。
秋田100k の10回完走がなくなった今、最大目標はフル以上の全国制覇です、残り4県、11月に徳島、福知山（京都）3月に鳥取を走り、残りは群馬県、でも大会がない！いろいろ考えて北軽井沢ハーフにするつもりです、スタート前にハーフを自分で走ってから、レースでハーフを走り、フルにします、何か反則のような気もしますが、、、、
所詮事故満足の世界、まあいいでしょう！
北軽井沢は7月の大会で実は夫婦で初めて10kを一緒に走った大会です、ほとんど最下位でしたが、とても印象的でした、来年は初マラソンから25年、いい記念になればいいなあって思います
碓氷峠山歩き２ [マラソン]
本日の練習距離 29k
自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由玉川上水駅折り返し
今日は7人でスタート、昨日は練馬区では30度もあったらしい、そのため、今日も蒸し暑い、もちろん真夏とは違うので暑くても苦しむほどではない、帰りは、ペースがあがりついていけそうもないので、一人で5分30秒程度で走る、最後は腰が痛く、まだまだですが少しずつ回復しているようです。
碓氷峠山歩き２
軽井沢にはちょうど12時頃着いたので、お昼ご飯はなににしようか？旧軽井沢は混雑しているだろうし。そうしたら駅前に茜屋珈琲店があり、カレーがメニューにあった、コーヒーが美味しい店なのでと、はいってみたら、カレーが1,470円と高い、でも美味しかった、コーヒーのセットで1,995円、でも美味しいので納得できた。
軽井沢駅で自転車を借り、旧軽井沢の先の二手橋まで行き、碓氷峠までのハイキングコースに入る、最初は別荘地帯で気楽でしたが、途中からは山道、勾配はきつくないものの、結構な距離、1時間30分、5k もあった。
碓氷峠は長野県と群馬県にまたがり、視界が素晴らしい！
江戸時代ではどういう感じでここを通過したのだろうか？力餅とかもあり、ここで食べて、関所に向かったのでしょうか？
帰りは、バスで10分弱で戻り、ミカドコーヒーでソフトクリームを食べて、アウトレットへ、帰りの時間を予測して新幹線の切符を取り、お店巡り、海外のアウトレットにはよくよく行くが日本のアウトレットにはあまり行かない、それほど混雑していなかったが、妻に言わせると夏は混雑して歩けないくらいだそうだ。
結局、gap でシャツを一枚買っただけ、びっくりしたのは、この間ロンドンの空港で一万円買った、zegnaの靴が5万円もしたことでした。
買い物が５時に終わってしまい、予定していたレストランは6時開店で待っているのも暇なので、ショッピングセンター内のイタリアレストランへ入る、期待していなかったがトマトを初め凄くうまい！聞いたら契約農家から直接仕入れしているらしい！魚は料理方法を選べるし思わずシェフを呼んでお礼を言った、とても満足！
新幹線で爆睡して帰途についた、たまにはこういうのもいいものです。
自宅～小金井公園～玉川上水緑道経由玉川上水駅折り返し
今日は7人でスタート、昨日は練馬区では30度もあったらしい、そのため、今日も蒸し暑い、もちろん真夏とは違うので暑くても苦しむほどではない、帰りは、ペースがあがりついていけそうもないので、一人で5分30秒程度で走る、最後は腰が痛く、まだまだですが少しずつ回復しているようです。
碓氷峠山歩き２
軽井沢にはちょうど12時頃着いたので、お昼ご飯はなににしようか？旧軽井沢は混雑しているだろうし。そうしたら駅前に茜屋珈琲店があり、カレーがメニューにあった、コーヒーが美味しい店なのでと、はいってみたら、カレーが1,470円と高い、でも美味しかった、コーヒーのセットで1,995円、でも美味しいので納得できた。
軽井沢駅で自転車を借り、旧軽井沢の先の二手橋まで行き、碓氷峠までのハイキングコースに入る、最初は別荘地帯で気楽でしたが、途中からは山道、勾配はきつくないものの、結構な距離、1時間30分、5k もあった。
碓氷峠は長野県と群馬県にまたがり、視界が素晴らしい！
江戸時代ではどういう感じでここを通過したのだろうか？力餅とかもあり、ここで食べて、関所に向かったのでしょうか？
帰りは、バスで10分弱で戻り、ミカドコーヒーでソフトクリームを食べて、アウトレットへ、帰りの時間を予測して新幹線の切符を取り、お店巡り、海外のアウトレットにはよくよく行くが日本のアウトレットにはあまり行かない、それほど混雑していなかったが、妻に言わせると夏は混雑して歩けないくらいだそうだ。
結局、gap でシャツを一枚買っただけ、びっくりしたのは、この間ロンドンの空港で一万円買った、zegnaの靴が5万円もしたことでした。
買い物が５時に終わってしまい、予定していたレストランは6時開店で待っているのも暇なので、ショッピングセンター内のイタリアレストランへ入る、期待していなかったがトマトを初め凄くうまい！聞いたら契約農家から直接仕入れしているらしい！魚は料理方法を選べるし思わずシェフを呼んでお礼を言った、とても満足！
新幹線で爆睡して帰途についた、たまにはこういうのもいいものです。
