大晦日は走れず！

2011年大晦日走れず
昨日の日記のとおり、ロスの空港で乗り継ぎのため走ることができません。
今月の走行距離　４３４ｋ（休養日４日）
今年の走行距離　５，７０４ｋ（３１０日練習、月平均４７５ｋ）
生涯距離　　　１２６，９８６ｋ

去年が最悪の年って書いたら今年はさらに悪い（悲）
ついに、１００ｋで１０時間を切れず、フルも３：３０をきるのがやっとという有様！
ここ４年間、記録は落ちる一方！故障がなおらない、いや故障じゃあなくて老化？なんて考えるとますます落ちるから考えないことにしましょう（汗）

始めてからの年齢が長いと、やはり落ち込みが大きいのはたしかです、でもまだあきらめていませんよ！

来年は、、
もう一度、ウルトラマラソンの練習について考え直してみます、記録を狙っている頃は、５月まではフルで記録を狙い、６月のサロマでは完走のみ、７月末からウルトラの練習で９月末の秋田で記録を狙うって感じでした、ところがだんだんきつくなり、サロマ１本になってしまったため、４月から走りこみ、サロマで記録狙いってことになってしまいました。
ここ２年のサロマはまともにゴールしていないので、考えを改めようかなあ？って思ってます、今までやらなかったサロマの前の１００ｋ（実際は富士五湖１１２ｋ）ものんびり走ってみます、サロマでも記録を意識せず、自由に走ってみようかな？今のままでいくと練習で疲れがとれておらず、自滅している形になっているのかもしれません。
５０ｋ走を連続しているのが今までの形でしたが、もう体力的にきついのかな？って感じています

スピード練習も可能な限り続けていきたいし、筋トレも必要なのかな？

長く走っていても、気持ちは初心者のままでいたい、まだまだあきらめず、学んで、もうのってしまっている下りエスカレーターのスピードを少しでも落としたいです（クラブの先輩のＩＷＡ崎さんの言葉）

まだまだ来年もがんばります！

でもやっぱハワイにも行きたい！

いよいよハワイ最終日～マノアの滝～ワイオリ教会

本日の練習距離　１４ｋ
昨日までのコースを少し先に延ばしてカハラ地区まで
久々かなり腰が痛いです、帰りたくない気持ちがそうさせているのかも？？
今日でいよいよ最後です、妻は２２時の羽田便、僕はロスに行き、ロスから全日空に乗るため明日は走ることができません、急だったのでマイレージでとることができなかったんです、ただロスからはマイレージもファーストしかあいてなかったので思い切ってとりました、エコノミーだと５万マイル、ビジネス８万マイル、ファースト１１万マイル
（往復）なので金額換算にしたら相当得ですね、まあ緊張しなければいいのですが、、（笑）ということで今年最後の走りとなりました。

マノアの滝トレッキング
ワイキキからレンタカーで１５分くらい走ってマノアの滝のトレッキングに行くことができます、片道４０分程度ですがけっこうぬかっていて歩きにくいところもありますが、まあきつくはありません、歩いた後の滝はやっぱ癒されますね、日本のツアーもけっこうあるようです、ハワイの自然を感じます、ここからさらにトレッキングコースもあります。


結婚式をあげたワイオリ教会
今から２３年前、ホノルルマラソンの後結婚式を挙げたところです、当時は５万円もかからず、簡単なリハーサル一回のみ、あっという間に終了しました、いろいろありましたがまあよく続いたもんです（笑）
ティールームも有名です


混雑のカイルア
美しいカイルアビーチのラニカイビーチに行こうと思ったら、ビーチ付近は大混雑でした。とりあえず、カイルアでインド料理を食べましたがものすごいボリューム、軽いつもりが食べきれず、、、その後以前さまーずが取材したボーリング場で軽く？ボーリングをして、海側を走りホテルに戻りました。


やっぱボリュームの中華
妻が中華が食べたいということで、近場の中華へ、アメリカで醤油というか日本食が食べたくなったら中華に限ります、日本食はまずくて高いし、日本人がやっていない場合が多いです、その点中華は安定しています、やっぱものすごい量でした、スープ、海老のマヨネーズ、牛肉のオイスター、焼きそばだけ？です、しつこいですがチリソースは中華ではなく日本料理です！（陳建民さんが日本用に考案、諸説あり）そういうものってけっこうありますね、回るテーブルも日本（雅叙園）、烏龍茶も冷たいのはないですね！

ハワイで危ない思い！

本日の練習距離　１１ｋ
当たり前だが今日は一人、定番コースを走ったら、お腹がまずい、しっかりホテルで済ませたのに、、、ホテルに戻ろうか？近くのホテルへ入るか？最悪茂み？？（汗）そのうち少し治まってきたのでそのまま走る、ダイヤモンドヘッドの坂を上りきったところでまたしても、、、ホテルまでは戻れないし、そうだダイヤモンドヘッド登山口にトイレがある、しかもあそこはドアがある（ハワイの公園トイレにはドアがない、防犯上です）１ドル必要だがそんなことは言ってられないということで戻らず、山側へ走る、そしたら運よく気づかなかった公園にトイレがあり、しかもドアがあり、落ち着いて済ませた（笑）

走った感じがしませんでした！

朝食
エンバシースイーツは宿泊全員にしっかりした食事がつきます、ハワイは日本人が多いのでご飯や、味噌汁まであります、卵も焼いてくれるので、僕はいつも目玉焼きです、オムレツはしつこくて焼きすぎるのであまり好きではありません。このホテルはそう高級ではありませんが、前にも書いたとおりこのホテルはすべての部屋がベットルームとリビングルームに分かれていてリラックスできます、場所もいいし、ただ目の前にトランプタワーができて眺望は悪くなりましたが、そとにでりゃあ海は見えるしまあいいでしょう！

クリスマス休暇終了？
昨日の混雑を考え、一番にアラモアナへ、それほど混雑してませんでした。昨日までは朝７時に開店してました。


昼食
本当はアラモアナ近くの飲茶に行く予定でしたが、何と改装中、しょうがないので、地元のレストラン、リケリケドライブインへ行きました、肉はいっぱい食べていてﾛｺﾓｺは食べたくなかったので、サイミン（ハワイ風ラーメン）とチャーハンにあいましたが、それでも量が多く食べきれませんでした！


日光浴
ハワイといえど、四季があります、この時期は涼しく、雨季です、雨は今のところ降ってませんが涼しいです、歩いていてもほとんど汗をかきません


夕食
ちょっと早めでしたが、ホテルへ帰ってまだでかけるのが面倒なので、しょっちゅう行く、カリフォルニアピザキッチンで終了！パスタとサラダと軽い前菜だけにしておきました、

一緒にラン～ハワイにて

本日の練習距離　１２ｋ
昨日とほぼ同じコース

昨日、ＪＯＧＮＯＴＥを見たら、リンクしているkoh－sanがハワイにいて、しかもすぐ隣のホテルに泊まっているとのコメントが、（驚）
こりゃあ一緒に走るしかないということで、６：１５に待ち合わせて一緒に走りました、リンクはしているものの、サロマで少ししゃべっただけなので、不安もありましたが気さくな方で１２ｋがあっというまでした。

そして何と同業者であることも発覚（笑）世代も同じと、とても楽しいランでした。

クリスマス休暇でショッピングセンターは大混雑
クリスマス休暇なのか？どこのショッピングセンターも大混雑、駐車場探しも大変です、アラモアナの混雑ならまだしも、離れているパールリッジ、カハラモールやワイケレのアウトレットもひどい状態です、５０％引きも多いですが、どっちかというと残り物って感じです。

果物そのままのアイスクリーム
ホテルの前の高橋果物店のアイスクリーム、果物そのままです、量もすごく、３倍くらいはあるかな？とてもおいしいです、これで５ドルなら安いです。


ボリュームのレッドロブスター
日本でレッドロブスターというと単なるファミレスですがこちらでは人気店、６時を過ぎると大行列、５：４０に行ったら１５分くらいの待ち時間でした。
ステーキとロブスターで３８ドル（３千円強）ステーキは４５０ｇもあります、前菜は不要、これにサラダとポテトもつきます、それでも全部食べました、さすがに満腹、当たり前か（笑）

ダイヤモンドヘッドで日の出

本日の練習距離　１１ｋ
ホテル～カピオラニ公園をとおりﾀﾞｲﾔﾓﾝﾄﾞﾍｯﾄﾞ～トライアングルパーク折り返し

ハワイでの定番コースです、ハワイにはサマータイムがないのでこの時期の日の出は７時くらいです、ダイヤモンドヘッドの海側で丁度日の出だったので撮影してみました。

泊まっているエンバシースイーツはデューティーフリーに近いのでワイキキを通って、ホノルルマラソンのゴールであるカピオラニ公園に向かいます、昔からランナーは多かったのですが、以前はまったく見なかった日本人ランナーがちらほら見えます、ハワイなのにロングタイツだからすぐわかります（暑苦しい）

カピオラニ公園からはホノルルマラソンのコースを逆走する形になります、当然上りになります、それでも徐々に体が楽になり気持ちよくなります。


上りきって灯台が見えると今度は下り、下りきったところで、小さなトライアングルパークを回って戻ります。
水のみ場


ここは１９８７年のホノルルマラソンでモックンが倒れたところです（ＹＡくまるは２０ｋで棄権）そう、僕の初マラソンです、今でも土砂降りの雨の中の初マラソンを来るたびに思い出します


ゴール前


同じコースを戻り、ワイキキに帰ると、人がだいぶ増えた中を颯爽と？？飛ばして帰ります、まあ誰も注目してませんけどね（汗）


帰ってシャワーを浴びて、気持ちいい日の始まりです！

ハワイに到着

12/26（現地２５日）日の練習距離　１０ｋ
ハワイウォーターフロントパーク


ハワイに到着、妻のほうが５時間遅い便なのでレンタカーで、地元の人しかこない公園の駐車場に停めて、軽くＪＯＧ、問題は貴重品、やはりおいていくわけにはいかないので、バックに入れて背負って走りました、最初は体が重かったが、だんだんさわやかになりました、湿度の低いハワイの風は大好きです。

海のシャワーを浴びて、一人でパールシティの近くの中華で食事、これで７．５ドル（６００円）中国人はチップにも興味がありません、牛肉のたっぷりはいったおいしい焼きそばでした、日本だと２人前でしょうね（笑）


その後、スーパーで飲み物買って、妻を迎えに行き、無事チェックイン、ダブルの部屋にされたので交渉して、２ベットの部屋にしてもらいました。

今日はクリスマスでほとんどの店が休み、アラモアナやアウトレットも休みです！

12:24 ハワイに向けて

12/24日の練習距離　21k
やはりだいぶ疲労が蓄積しているので、いつものコースを全部走らず、一昨日と同じく八坂駅にて折り返し。
今日も三人でおしゃべりランで終了しました。
気温はそれほど低くないものの、風がけっこうあって冷たく感じました。

これからハワイへ向かいますが、マイレージチケットの都合上、僕のほうが5時間早く到着するのでどうしようかな？レンタカーの中で寝ててもいいけれど、走っちゃおうかな？貴重品はとらんくに置いておけないから持って走んなきゃあいけないし、汗をかくので海のシャワーを利用しようか？などといろいろ考えています。
そうそう、しつこく傷だらけの天使つながり
2.3日前になくなった入川保則さんは、この傷だらけの天使のマドンナ役のホーンユキさんの元夫です、憧れたものです、どうでもいいですね(笑)

富士山とスカイツリ－を見て～代々木会館（傷だらけの天使の舞台）へ行って

本日の練習距離　29k
今日は4人でスタート、定番コースの多摩湖自転車道を利用して多摩湖入口付近の狭山公園までです。
多摩湖の坂を上がると左には富士山、右には遠くスカイツリーを見ることができる好きなコースです。
日の出も遅くなりこの場所で日の出を迎える季節となりました。

傷だらけの天使
このドラマの舞台となった代々木会館に行って来ました。

これを聞いてピンとくる人は同世代以上でしょうか？(笑)ショーケンこと萩原健一と水谷豊のコンビで一世を風靡したやんちゃなドラマです、先々週？脚本を一部？書いていた市川森一さんがなくなり、ちょうど現在金曜日BS日テレで再放送されています。

1974年のドラマで当時から大好きなドラマでショーケンにあこがれたものです、舞台は当時もつぶれたビアガーデンの屋上を利用していますが、憧れて高校時代に見にいきましたが、まさか今でもあるとは思いませんでした。代々木駅の真ん前なのにバブルの時代でも取り残されることなく、現在はお化け屋敷のようになっています、脚本では鎌田敏夫さんの名前もあり、服は当時らしいメンズビギと菊地武夫、音楽は太陽にほえろと同じ井上堯之、水谷豊は中学中退の役で当時物真似が大流行しましたが、今や東大卒の役です(笑)

http://www.bs4.jp/drama/kizuten/index.html

番組の冒頭で不謹慎？ですが、などの断り書きがあり、今ではあり得ないドラマですが、若いやんちゃな気分に戻ってみるのも懐かしいです。


昨日（12/23）の練習距離　20k
故障者が多く、誰も来ないかと思ったら、I君とらんばあさんが来てくれたので一緒にしゃべりながらゆっくりと走る、腰の痛みがかなりあるので多摩湖までは行かずに八坂駅で折り返し。

帰りは途中でISHI山さんも合流して自宅まで来てくれたので楽に終了しました。

来年のことについて考え中です、練習はしているのに2年連続のサロマ湖での大失敗、やはりフルでも一つの大会を目指して練習するのは得意でないように、100kもフルのように練習で調子をあげていくのがいいのかなあ？って感じています。今までのようにフルのレースにでても大してウルトラの練習にはならないし、、

富士五湖112kにも参加するし、しまなみにも参加しちゃおうかな？とかいろいろ考えていて、少し今までのやり方を打破しようかな？なんて思ってます。

でもエントリーもすぐ締め切っちゃうかもしれないから、考えている暇などないかも？(笑)

今月号ランナ－ズにて、、、

本日の練習距離　11ｋ
今日も短め、やはり腰がまた痛いようです、まあしょうがないですね、じっくりいきます。

今月号のランナ－ズの80.81ｐにいつも伴走している、ＩＴＯ夫妻が掲載されています、僕たちがいつも練習している小金井公園でないのは残念ですが、でも織田の隣の代々木公園だからいいかな？？よかったら読んでみてください、まあ僕の話はまったくでてきませんが、、、当り前か？

水曜日の練習距離　10ｋ
昨日は練習会の後は納会、昨日も盛況で３０人も、あの蕎麦屋に押し込んだ、みんなの今年１年のいろんなことを聞けてよかった！
良い子（嘘、おじさん）は２次会にはいきません(笑)

今日は寝坊したので公園まで往復しただけで、基本的に一人ＪＯＧでした。

火曜夜の練習距離　11ｋ
沖縄から事務所へ戻り、着替えて顧問先へ行き、アスリ－トクラブでシュ－ズをとってから織田へ、、、しまった、時計忘れた（泣）
本来のメニュ－はタイムトライアル５千なのですが、まあレ－ス後だしあきらめて外周をＪＯＧしました、みんなのタイムトライアルを見ていると、いいところ、悪いところ、いろいろな発見があっておもしろいです

年末ハワイ
来年の3月に恒例のハワイに行く予定で妻の分のマイレージをとっておきました。気持ちもふさいでいることだし、まさかと思って、空きを確認したら、何と行きが今月26日（２５日深夜）、帰りが29日が空いていた、ちなみに1月はほとんど席がありませんでした、自分の分はと思ったら、年末なので超高いです。そしたら、さらにとりにくいユナイテッド航空の席が空いていました、ただ、帰りがとれないので、ロサンゼルス経由になります。まあしょうがないです、ホテルもほとんど満室でしたが、ヒルトンのホームページから大好きなエンバシースイーツが空いていました、何かついてる？少しでも気が安らげばなあって思います

月曜火曜～なぜか沖縄！

月曜日の練習距離7k
昨日の疲れの状況を確認すべく、少しだけジョグ、脚の疲れは今回もほとんどなし、ただ腰はかなり痛い、最後の向かい風のところではかなり痛かったのでやむを得ないところかな？

早めの回復を望みますがどうでしょうか？

火曜日休養（嘘）走れない
オリオンビールはうまい！さてどこにいるでしょうか？そうです沖縄なのです、話せば長くなります。

全日空のマイレージの上位会員資格を継続するために今月の上旬に沖縄に行く予定でした、会員資格が上がると７万円の金券やアップグレ－トポイントがつくので、カラでも行きます。
ところが猫の具合が悪くなり、中止になり、しょうがないので、今回のレースのあとの月曜日に変更して、日帰りする変更をしました、１１：３０に羽田に到着して、１２：４５発の羽田便に搭乗して１５：３０到着、沖縄を１７：２０に出発して、羽田には１９：３０に到着する予定でした。

搭乗は１２：４５で問題なかったのですが、ドアを閉めた後、アナウンスが、、、沖縄空港に自衛隊機が立ち往生しており、出発できないとのこと、、、３０分経っても、一時間経っても空港は閉鎖のまま、、このままでは帰りの飛行機に間に合わない！本当のことを言うのも恥ずかしいので（悪いことをしているわけでもないんだけどね！（笑））向こうで簡単な打ち合わせがあるとか嘘を言って、帰りの便の変更を頼みました。

しかし、残念ながら次の１９：０５は満席で、２０時５０分の便しか開いていないとのこと、しょうがないので抑えておきました

その後、出発の見込みが立たないとのことで、いったん待合室に戻り、やっと滑走路が開いて、１４：３０の出発見込みとなり、１４：１５頃優先搭乗が開始された、ところが給油に手間取り、さらに遅れる見込みのアナウンスがあり、怒りで詰め寄る人も結構いた、僕は海外でこんなこと慣れているから、平気、、、ただ、対応がまずかったな！とサービス目線で見てしまいます

全日空側としては少しでも早く出発したかった、これだけ遅れたんだから、少し余裕を持って時間設定をすれば怒りは少ないんですね、また、乗客はなんで給油するか理解できないんですよ、駐機していても機械は動かしているから燃料は減ると説明をすべきだったと思います。結局出発したのは３時過ぎ、到着は５：４０となった。

さて問題は帰り、すでに３便が欠航になっており、すべて満席、前もって抑えておいてよかった！安心して食事をして出発予定をみると、２２時に変更になっていた、そうすると羽田着は２４：１０、電車で帰れない、４時間も空港にいてさらに羽田からの交通を考えると非常に不合理です、那覇空港のカウンターでは平謝りするが責めるつもりはありません、だってどうしようもできないんだからね！羽田空港でたとえば新宿までリムジンバスをだすとかそういう対応は到着しないとわからないらしい、遅れたのは全日空の責任じゃあないから、保証はしないのは当然ですしね。

こうなったら、ホテルに泊まっちゃおうかと、スマホでＪＴＢのホームページから検索、ありました、好きなロイネットホテル、しかもできて２ヶ月、７，０３５円食事つき、部屋も２０㎡と広い、もう一度カウンターへ行って、翌朝一番の便の確認をしたら何と一席だけあいていて、あとは午後までない！すぐに抑えて、もう一度ホテルを予約して、航空券を変更してモノレールでホテルに向かった。

ホテルの前には大きなショッピングセンターとコンビニもあり、安い下着を購入して、オリオンビールとつまみを買って寝ました。当然に走ることはできませんでした。

結局、２２時予定の便は２２：４０出発して、２４：５０着、選択は正解でした、まあ海外でのトラブルに」くらべりゃあ可愛いもんです（笑）

今日の新聞によると近くまで行っていた航空機は鹿児島着陸して４時間遅れたり、嘉手納基地に緊急着陸して３時間飛行機にカンヅメにされたり、また宮古島などの離島へ行く人は当然に乗り継ぎできず、困っている人をたくさん見ました、僕もそういう経験があるだけにお気の毒に、、、としか言えませんでした。

防府マラソン完走

第42回防府読売マラソン完走しました
時間　：3:26:36(ネット3:26:05)1:43:40 1:42:56

　25:30 24:21 24:19 24:24 24:52 24:24 24:21 24:16 10:13

今年最後のレース、5日前に17年近くも可愛がっていた猫がなくなり、参加しようか迷いましたが、妻の勧めもあり参加することにしました、腰は相変わらず痛いのですが、今年の最後くらいは3:30を切ろうとキロ4:55くらいを目安に走りました、かなり寒く、時折風も強く、楽ではありませんでしたが何とか、イーブンペースで走ることができました、まだまだですが、少しずつ調子をもどせたらなあと思います。

これでいよいよ完走249回、来年一月の館山で250回目の完走をむかえます、もう少し、いい走りがしたいです。

防府は坂がほとんどなく走りやすいです。話題の川内選手は35kですれ違った時は2位で前を追っていて、もしかしたらって思ったのですが、結局二位だったようです。制限時間が4時間なので、参加者は増えたとはいえ、2200人程度です。コースが今年から一部変更があり、後半に防府市街を走るので応援が嬉しいです、ただ給水は5kごと、スポーツドリンクと水のみ、暑い時は問題が起きるでしょうね、あとは公共の交通機関を利用するように行っているのに、駅からのバスは長蛇の列でなかなか来ません、12:02スタートだと後半寒くなりTVの都合もあるのでしょうが、もう少し早くしてくれるとありがたいです。それでもこういう硬派のレースがあってもいいとは思います。

防府へ向かいます～７８７

本日休養
昨日はクラブの委員会の後、飲んで（いつもだが、、）遅くなったので無理をせずに休養、
午前中から仕事で、午後は講演を住友ビルでしてから、羽田に向かい、只今はラウンジです、たまたま７８７が駐機していたので撮影してみました、made with japan　の宣伝どうり日本製が３０％ほどです、経済活性の基盤になればよいのですが、、


これから宇部へ飛行機で向かいます、体調は相変わらずだし、精神的にも安定してませんが、４時間の制限時間で何とか完走したいと思います、２４９回目の完走を目指して！

１２/16日の練習距離　14k今日も冷え込みが少ないようで全然寒くない、この間までは銀杏の匂いがひどかったけどすっかり匂わなくなった、季節が進んでいるのを感じます。今日はずっと一人でしたが、昨日のような調子よさはありませんでした。

無の境地？？

本日の練習距離　13k
今日もあまり寒くなく気持ちよく走れました。ほとんど一人でしたが、頭の中が空っぽな状態、よくいえば無の境地、だんだんペースも上がり、バスを待つ通勤の人たちの前を颯爽と走ったり、自転車を抜いたりしました。

日曜日の防府マラソン、迷いましたが参加することにしました。自分としては気持ちが入らないし、妻も心配だったのですが、行ってきて！と言われたので、今年最後のレースを楽しみたいと思います。

もともとはエリートマラソンの防府、今年は油谷選手も参加、川内選手もリストにははいっていますが、福岡からわずか2週間で本当に走るのでしょうか？変則ではありますが折り返しコースなのでトップランナーの走りをじっくり見たいと思います

http://www.city.hofu.yamaguchi.jp/soshiki/41/42marathon-sannkakettei.html

鹿のレバ－

本日の練習距離　12k
家をでた途端、雨がザーと降ってきたので、帽子を被り、再スタート、幸い大したこともなかったし、雨だと冷え込まないので楽でした。

猫のGPS は時折衛星の把握が遅い時があります、ガーミンだと5分で自然に時計モードに戻ってしまいますが、どこかいじっていれば大丈夫ですね、ところがこれはどのくらいで時計モードに戻るかわからないし、時計に戻ってしまうと、GPS モードで衛星の把握に時間がかかるとレースでは致命傷になってしまうかもしれません。どうしたらいいのか考えてみます。

あとこの時計は設定が1kオートラップなのですが、たまに明らかにおかしい時があります、今日の最初の1kは4:39でした、寝起きで歩くようなスピードなので2分くらいはおかしいです。いろいろ研究してみます

今日、昼に食べたえぞ鹿のレバ－横にはハツ、まったくクセがなく、いただきました、もちろんワインも、、、(笑)、食べてる時はいいのですが一人になると落ち込んでしまいます、まあ時が解決するしかないでしょうね

だぶろう君ありがとう！

本日の練習距離　12ｋ
弔ラン、

本日、ほぼ夜中の１２時家の猫のだぶろう君が亡くなりました、１６歳と９カ月の命でした、生後２週間から家にいたので思い出はつきないです、本当の名前はチョロなのですが、いつからかだぶろう君（しかもメス）と呼ぶようになりました、ブログもJOGNOTEもハンドルネ－ムを遊び半分でつけて、でもすっかり有名になってしまい、今後もこのままでいこうと思います。

まるで寝ているように安らかでした、本当に辛いですね。

写真は今年の春、まだ元気でした!

休日の朝、30～40ｋ走ってふろ入ってビ－ル飲んで、日向で一緒にうたたねするのが最高の喜びでした。

　

12/10～12/12の練習

本日（12/12）の練習距離　12ｋ
今日も一人でした、昨日よりも少し寒さも和らぎ、霜がおりていない！

昨日、走っていてマンホ－ルにつまづきました、転びはしませんがこんなものにつまづくなんていかに脚があがっていないか情けなくなりました、１２年前の骨折以来、右肩から背中.腰にかけての痛みがとれてないので右足の動きがどうしても悪くなり左足に頼る状態、それがさらにひどくなっているようです、高速ランナ－のように引きつけて抱え込むような走りはできませんが、少しだけ引きつける感じを意識、そうしたら脚をすらなくなった。

何十年走っていようとも、改善の余地はありますね、年齢とともにタイムが落ちて行くのはやむをえないですが、まだあがきますよ！！

12/11（日）の練習距離　29k
今日は体調の悪い人が多く、らんばあさんと二人、少しは暖かいと期待したものの、ハズレ、やっぱ寒い！
自転車道を話しながら走るが、途中からは一人になったので気分転換にグリーンロードに変更した。

野火止用水から玉川上水へでて太陽が眩しい、寒さで体の動きが悪いけれど少しペースがあがる、一人でのランはだぶろう君（うちの猫）との約１７年をずっと思い出していた。
もう別れの時間が刻々と近づいているけれどいつまでも忘れない！

12/10（土）の練習距離　28k
本日も定番コースです！多摩湖自転車道を経由して多摩湖まで、多摩湖の土手からは富士山、西武ドーム、紅葉が美しい、反対側には小さくスカイツリーが見えます、写真がないのが残念です。

霜がおりるとても寒い朝でしたが、とても気持ちがよく、嫌なことを忘れさせてくれます。何かずっと走っていたいそんな気分でした。

12/6～12/8までの練習

12/8日の練習距離　13ｋ
今日も一人だったけれど、朝の冷え込みは弱かったです、今月末には日の出が最も遅い時期になります、朝ラン派は辛い季節です！

今日、帰りにしっかり青信号で渡っていたら、ものすごい勢いで堂々と信号無視して行く車を見ました、こちらを気にする様子でもなく、、、あきらかに確信犯、信号の変り目とかじゃあないんです、腹がたつとともに青でもしっかり車や自転車を確認しないとダメですね、これから寒いですけど耳あてなどは公園以外ではしません、音って重要ですよ！もちろん音楽聴くのもダメ！音楽聴きながら走るような宣伝はやめてほしいです（願）

12/7日の練習距離　12ｋ
昨日の夜練習は予想どうり雨で中止、今日は通常の練習でした、昨日の夜雨が降ったので冷え込みはなし、一人でしたがそれほどきつくもなかったです。

今年は忘年会が少ない！

今日の朝、川内選手が仕事復帰のニュ－スのインタビュ－で、給食費未納の取立頑張りますと言っていた、、何か変な気分になってしまった、馬鹿者は増えるばかり？？

12/6日の練習距離　14ｋ
天気は今一つですが強い冷え込みはないようです。今日の夜は雨かなあ？

銀杏の臭いが～福岡国際、、世界とは？？

本日の練習距離　11ｋ
今日は一人だったので短めに終了！暖かいと思ったら公園の中はだんだん寒くなります、銀杏の臭いが臭すぎる、今年は拾う人が本当に少ないです。

昨日の福岡国際について
ランナ－として
川内選手の粘りは本当にすごいですね、あきらめない気持ち本当に大事だと思いました

マラソンファンとして
世界との差をまたしても大きく感じました、25ｋまでのラビットがいなくなってからの日本選手は守りすぎです、トップが14：30に一気に上がって、それについていくかは微妙なところですが、少なくとも２位について15：00くらいのペ－スではいってほしかった、牽制し合うのは勝負としては必要なんでしょうけど、このままでは世界と戦うには程遠いって感じました。

仕事の宣伝も兼ねて～12/17セミナ－の宣伝

12/4日の練習距離　28k
休日の定番コース、多摩湖自転車道を利用しての狭山公園までの往復コース、風は強かったものの寒くはなかった、腰も重く、とてもペースをあげられる状態ではなかった。

金曜日はクラブの望年会（クラブでは忘年会ではない）に参加、すでに違う忘年会で酒を飲んでいるのに、ワインを大量に飲んだため、ダウン状態（恥）でも最後の締めの挨拶が残っているのに平静を装った、でも帰るときは体調が悪く、昨日は１日体調悪く、走る気にはなれませんでした、

仕事の宣伝も兼ねて
今日の日経新聞に17日の広告が掲載されました、防府の前日です、しょうがないからこのセミナー終了後に防府に移動します。そういえば福知山の翌日は始発で帰り5時間のセミナー、1月28日は大阪でセミナーです、館山の前日です、やはり大阪から戻ってきて館山への移動となります、イヤミなようにレース前日にセミナーです、まあ仕事があるだけありがたいことですが、、

12/2 みぞれではなかった！

本日の練習距離　１４ｋ
今日は予報ではみぞれ、でも小雨で寒さを覚悟していたもののたいしたことはなかったです、風もないし、、でも腰がやっぱり痛かったなあ！

Ｍみさんと二人で、会社で上からものを言う上司とか、裏表のある人とかの話をしていたらあっという間に時間になってしまった、人の悪口は楽しい（恥）

昨日の日記で猫のＧＰＳは文字が小さいのではないか？という質問がありました、データ確認の画面は５分割ですが走行時の画面は三分割になります。
ガーミンの三分割の場合、１つだけ大きくて、あとの２つが小さくてみづらいですね、猫の場合、大きさが同じなので、少し見にくいかもしれません、でも１つの表示にすることができます、バックライトは日本のセイコーランナーズなどと同じなので見やすく、夜はずっと明るく見やすいです。ただ当然電池の消耗は激しくなります

また、1ｋごとのラップ時は別の画面が現れ2つの表示でラップとスプリットが確認できます。
昨日書いたとおり、ガーミンに慣れているので信号に止まった際、ストップを押すのを忘れます、そのままほおっておけばその部分のラップが遅くなるだけですが、気をきかしてストップを押すと、スタートの時に押すのを忘れ、距離の把握ができなくなります。

あと、衛星の把握のご指摘もありましたが、僕は今のところ問題はないように感じます、あとは場所を移動したときどうか？

金額は楽天で２４，０００円でしたので、損した感じはしません、もっとも４１０との比較で他のガーミンとは比較できません
走行時


デ－タ確認時


仕事の宣伝（ここでしていいのかな？？）
明日か明後日日経新聞に12/17セミナ－の案内が掲載されるのでよかったら見てください

12/1 朝のほうが暖かい！猫のGPS購入しました

12/1の練習距離　12ｋ
雨でそろそろ休んでもいいかなあと思いつつ、寒くないし、昨日届いた猫のGPSも試してみたいし、、走ることにした、当然のように一人で、雨の中広い真っ暗らな小金井公園、自分の息の音、シュ－ズの音、そして1ｋごとに鳴るラップ音以外は静寂、犬の散歩もほとんどない、でも何か好き、ボ－ッとしながら何か落ち着くし、癒してるって感じでいくらでも走れそう、一人でバ－で飲んでいるようです！まあ一人でバ－では飲まないけどね、、たばこ吸う奴がいるかどうかドキドキして落ち着かない、寒いと同じ上着やコ－トを着るのでバスや電車のとなりに座った奴が喫煙者だと目がショボショボして体調悪くなるので、、
また話がそれました(笑)

猫のGPSですが、一回利用しただけなのでまだわかりませんが、問題ないようです、ガ－ミンを参考に作られているのは否めませんが、機能は最低限のもの、まあらくらくホンみたいかな？最初から設定されているのでGPSボタンを押せばすぐに1ｋごとのオ－トラップが使えます、すべてボタン操作なので間違いもなし！
しいていえばオ－トストップ機能がないので、信号待ちしてストップ押すとそこでラップがはいってしまうことです、まあレ－スでは問題ないと思いますが、、
もう少し使ってみて悪いところがあるようでしたら報告します！