新春マラソン３０ｋ [マラソン]
本日の練習距離 １２ｋ
風邪の具合、腰の様子をみながらのんびりと、、、幸い風邪は小康状態、腰もひどい状態でなく助かりました、脚の疲れはほぼなしです。
昨日の練習距離 ３１ｋ
新春マラソン ３０ｋ ２：２５：２６（ネット ２：２４：3７）
25:37 25:07 25:23 23:58 23:22 21:10
風邪気味で腰の状態も悪いので、キロ５分程度で余裕を持って走る予定、会場の駅付近はまったく風がなかったが、会場に着いて軽くアップしたらかなりの風、まあ川っぷちを走る大会なのでしょうがない、幸い折り返してから追い風になるので、のんびりいこうと決める。
スタート位置も後ろのほうでかなりタイムロスでスタート、折返しまでは本当に向かい風がひどく、５分を越えてしまっているが、まあタイム目標でないのでそのまま走る、折り返してからはそれほどペースを上げていないし、追い風なのに、ずっと抜いていける、２５ｋまでとにかくペースをあげないことを目標に走った、あと５ｋくらいからはチームの応援もあり少しペースを上げてしまった、まあ無理もしなかったので腰の痛みもひどくなし！
少しずつよくなっていけばいいのですが、、
レース後は綱島温泉（古い温泉）に移動して新年会、二次会、禁断のラーメンまで食してしまいヤバイ、かなり食べ過ぎたので体重が心配（怖くて測っていない）
レースに関して
１．この大会は河川敷を走るだけ面白みはない。練習会の位置づけとしては参加料が高い（普通の大会と変わらない）
２．給水も水だけ、スポーツドリンクもほしい、しかもテーブルが少なく、特にすれ違いのとこの給水は両側から来るので危ない、３０ｋだけでも参加者千人の大会としてはもう少し考えてほしい
３．参加賞はトートバック、昨年までの使い捨てのような手袋やアームウォーマーよりはマシだが正直１００円ショップに売っている程度のもの
４．距離表示は５ｋごと、１ｋ、あと３ｋも表示がある。
５．記録賞はＩＣタグを利用しているのですぐにでる。
６．砂利のところもあり、コースが狭いところもあり、走りにくいところがある。
正直、役員がかなり年輩で昔のやり方です、もう少し若い風をいれて改善していくことを望みます、新年会でなければ参加しないところです。
風邪の具合、腰の様子をみながらのんびりと、、、幸い風邪は小康状態、腰もひどい状態でなく助かりました、脚の疲れはほぼなしです。
昨日の練習距離 ３１ｋ
新春マラソン ３０ｋ ２：２５：２６（ネット ２：２４：3７）
25:37 25:07 25:23 23:58 23:22 21:10
風邪気味で腰の状態も悪いので、キロ５分程度で余裕を持って走る予定、会場の駅付近はまったく風がなかったが、会場に着いて軽くアップしたらかなりの風、まあ川っぷちを走る大会なのでしょうがない、幸い折り返してから追い風になるので、のんびりいこうと決める。
スタート位置も後ろのほうでかなりタイムロスでスタート、折返しまでは本当に向かい風がひどく、５分を越えてしまっているが、まあタイム目標でないのでそのまま走る、折り返してからはそれほどペースを上げていないし、追い風なのに、ずっと抜いていける、２５ｋまでとにかくペースをあげないことを目標に走った、あと５ｋくらいからはチームの応援もあり少しペースを上げてしまった、まあ無理もしなかったので腰の痛みもひどくなし！
少しずつよくなっていけばいいのですが、、
レース後は綱島温泉（古い温泉）に移動して新年会、二次会、禁断のラーメンまで食してしまいヤバイ、かなり食べ過ぎたので体重が心配（怖くて測っていない）
レースに関して
１．この大会は河川敷を走るだけ面白みはない。練習会の位置づけとしては参加料が高い（普通の大会と変わらない）
２．給水も水だけ、スポーツドリンクもほしい、しかもテーブルが少なく、特にすれ違いのとこの給水は両側から来るので危ない、３０ｋだけでも参加者千人の大会としてはもう少し考えてほしい
３．参加賞はトートバック、昨年までの使い捨てのような手袋やアームウォーマーよりはマシだが正直１００円ショップに売っている程度のもの
４．距離表示は５ｋごと、１ｋ、あと３ｋも表示がある。
５．記録賞はＩＣタグを利用しているのですぐにでる。
６．砂利のところもあり、コースが狭いところもあり、走りにくいところがある。
正直、役員がかなり年輩で昔のやり方です、もう少し若い風をいれて改善していくことを望みます、新年会でなければ参加しないところです。
2012-01-09
１月7日休養
体調が悪いので本日は休養です。
1月6日夜の練習距離 14k
織田フィールド 8千ペース走
Dグループ 設定 4:30
4:37 4:31 4:24 4:58 4:25 4:33 4:39 4:37
腰が痛い上に風邪気味なので心配してたのでEにするつもりが誰もいなかったので、しょうがなくDにしたものの、予想どうりまったくダメでした。
最初はペースを作るつもりがまったくダメ、4:30がきついこの情けなさ（汗）
ペース設定ができてないので、2千でトップを変わってもらった。3千までがいっぱいだったので、ペースを落とし一人で走る、そしたら少し余裕がでてきたのでペースを戻す、しかしすぐにきつくなり、4:40くらいに戻す、やはり腰が痛い。
体調が悪いので飲みはパス！
日曜日の30kはペース上げられる状態ではなさそう。jog になりそう（悲）
うちのクラブは30kで2:30かかるとほぼ最下位になってしまうので、みんなを待たせてしまうなあ（汗）
かといって走れないほど悪くはないし、まあしょうないっか？
1月7日に誕生日のお祝い
本当は8日が誕生日ですがレースのため一日前倒し
中トロ、中トロあぶりはおいしかった、シャンパンはモエのロゼでした
体調が悪いので本日は休養です。
1月6日夜の練習距離 14k
織田フィールド 8千ペース走
Dグループ 設定 4:30
4:37 4:31 4:24 4:58 4:25 4:33 4:39 4:37
腰が痛い上に風邪気味なので心配してたのでEにするつもりが誰もいなかったので、しょうがなくDにしたものの、予想どうりまったくダメでした。
最初はペースを作るつもりがまったくダメ、4:30がきついこの情けなさ（汗）
ペース設定ができてないので、2千でトップを変わってもらった。3千までがいっぱいだったので、ペースを落とし一人で走る、そしたら少し余裕がでてきたのでペースを戻す、しかしすぐにきつくなり、4:40くらいに戻す、やはり腰が痛い。
体調が悪いので飲みはパス！
日曜日の30kはペース上げられる状態ではなさそう。jog になりそう（悲）
うちのクラブは30kで2:30かかるとほぼ最下位になってしまうので、みんなを待たせてしまうなあ（汗）
かといって走れないほど悪くはないし、まあしょうないっか？
1月7日に誕生日のお祝い
本当は8日が誕生日ですがレースのため一日前倒し
中トロ、中トロあぶりはおいしかった、シャンパンはモエのロゼでした
サロマのパンフレットが送られてきました [マラソン]
1月6日の練習距離 11ｋ
さすがに寒い！公園内は痛い感じ、ただ風がないのでまだガマンできるという感じでした、体が硬く、腰はもちろん他の部分の動きは悪いです
サロマ１００ｋのパンフレットが送られてきました。
やっぱ気持ちは燃える！
今年も申込初日にエントリーします、また航空券の争奪戦かあ？これも大事なことです。
昨年あつた最初の往復コースがなくなり、一昨年までのコースに戻ったようです、まあそれほど気にするほどではなさそうです。
昨年、一昨年のぶざまな走りは絶対にしたくない（去年も言っていたんだけどね（悲）
今年は去年までの形を変えて、４，５月の走りこみをやめて、レースだけにします。
果たしてどうなるか？
１８回目は２年連続で来ていない笑顔のゴールがしたいです、このままグランドブルー（２０回）までつなげていきたいです！
さすがに寒い！公園内は痛い感じ、ただ風がないのでまだガマンできるという感じでした、体が硬く、腰はもちろん他の部分の動きは悪いです
サロマ１００ｋのパンフレットが送られてきました。
やっぱ気持ちは燃える！
今年も申込初日にエントリーします、また航空券の争奪戦かあ？これも大事なことです。
昨年あつた最初の往復コースがなくなり、一昨年までのコースに戻ったようです、まあそれほど気にするほどではなさそうです。
昨年、一昨年のぶざまな走りは絶対にしたくない（去年も言っていたんだけどね（悲）
今年は去年までの形を変えて、４，５月の走りこみをやめて、レースだけにします。
果たしてどうなるか？
１８回目は２年連続で来ていない笑顔のゴールがしたいです、このままグランドブルー（２０回）までつなげていきたいです！
1月5日の練習 [マラソン]
1/5の練習距離 12k
気温はマイナス2度くらいですが、昨日あった風もなくなりそれほど辛くもなかった。ただ、やはり6:30くらいになると、冷え込みが強まり、耳が痛くなってきた。公園内では耳あてが必要になってきたかもしれません。
ただ公園を出れば気温は二度くらいは違うので、よっぽどのことがない限り大丈夫です。北海道の人から見れば、お笑いでしょうね！
ハワイで買った鍵穴のついた手袋、暖かそうなので買ったのですが、意外に便利！平日は鍵だけ持って走るのでポケットに入れる必要なし、逆がわに抑えるポケットもあるので落ちることはありません、もうひとつ買っておけばよかったかな？(笑)
気温はマイナス2度くらいですが、昨日あった風もなくなりそれほど辛くもなかった。ただ、やはり6:30くらいになると、冷え込みが強まり、耳が痛くなってきた。公園内では耳あてが必要になってきたかもしれません。
ただ公園を出れば気温は二度くらいは違うので、よっぽどのことがない限り大丈夫です。北海道の人から見れば、お笑いでしょうね！
ハワイで買った鍵穴のついた手袋、暖かそうなので買ったのですが、意外に便利！平日は鍵だけ持って走るのでポケットに入れる必要なし、逆がわに抑えるポケットもあるので落ちることはありません、もうひとつ買っておけばよかったかな？(笑)
