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野菜を先に食べる~実践 [マラソン]

昨日夕方のリハビリ ウォ-ク3k、水中ウォ-ク 30分
ジャグジに15分入って少し泳いでみようとしたが、25mでもかなり痛む、まだまだ無理なので昨日と同じウォ-ク、少しずつ様子をみてみよう

本日の朝リハビリ ウォ-ク67分 6k
これも昨日と同じ、ただペ-スが少し早く、痛みがけっこうでてしまったのでペ-スを落とす、毎日音楽を聴きながらなので、車には注意しないといけませんね!

怪我後初めてまともに眠れた、今までは痛みで寝返りをうつのが大変だったけれど、痛みはあるものの寝返りがうてるようになり、楽になりました、ただ起きる時はいまだにズキンと来る。

野菜を先に食べるというのを実践しています、サラダ+キャベツを痛めてニンニクを加えたもの、要するにペペロンチ-ノのキャベツ版といったところです、先日居酒屋で注文したらけっこううまかったので実践してみました。
野菜を最初にとると、確かに顎を使い、ご飯に行った時にはけっこう腹が膨れますね、でもこれずっとやっていたら飽きてしまうので毎日とはいかなくても、うまくとりいれればダイエットにも役立つと思います
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