サロマシリ－ズ 第二弾 着替え、シュ－ズの替えは必要か？

本日の練習距離　12ｋ
今日もあまり暑くなく走りやすい！
昨日は整体へ行ってきましたが、まだまだ怪我部分の緊張がすごく、背中がバリバリ、しかもいつも柔らかいはずのふくらはぎもかなりハリがあるとのこと、かばってあちこちに疲れがきているのでしょう！

あとは疲れを残さない程度に無理に距離を延ばさず、スロ－ジョグを中心にすすめます。

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サロマシリ－ズ　第二弾　着替え、シュ－ズの替えは必要か？

結論から言うと、まったく必要ないと思います、ただ念のため54ｋのレストポイントに用意しておいたほうがいいのかもしれません。

シュ－ズは当然に練習でこれがいいだろうというもの、僕の場合はフルも100ｋもタ－サ－ジャパンです、人それぞれ合ったものでいいと思います、足が膨張するからワンサイズ大きくなんていう記事見ますが、普段からやっているならともかく、足にかかる負担を考えれば逆効果だと思います。

ウェアの選択は難しいものがあります、朝５時から最高で夕方６時まで走るわけですから、最初寒くて途中暑くなり、そして気温の下降と疲れで寒くなります、2001年、2002年、2010年と最初から暑ければむしろ分かりやすいですが、ずっと暑い年は少ないです。54ｋではまだ中盤で勝負どころのワッカの気温は想像できません、応援してくれる人がいれば預けて、鶴賀リゾートあたりで着るのも手ですが（正式には反則かな？）応援者がいなくて時間内完走でワッカで歩きそうなら、薄めのウィンドとかをウエストバックに入れたり、腰に巻いてもいいかもしれません、年にもよりますがワッカで風が吹いたり雨が降ったりすると寒いことも充分あります。

僕はスタ－トではハ－フタイツにTシャツ、アシックスの使い捨てポンチョを着て、暑くなったら脱ぐ方法です、それ以降は着替えずゴ－ルまで行きます、携帯等で当日のピンポイント天気をよく確認してウェアの選択もしたいですね

54k地点