本当に暑いですねえ～

本日休養
暑くて意欲なし（恥）まあ無理しないでいきましょう！

7/17火曜日朝の練習距離　11ｋ
朝5時で気温は28度、辛かったら歩こうかな？と思ったら湿度が低く、きつくなかった、しかも公園の入り口で3人組と会い、しゃべりながら走ったので、帰りは少しペ－スがあげられる状況でした。

7/17火曜日夜の練習距離　9ｋ
ﾐｯｸｽｲﾝﾀ-ﾊﾞﾙ　400+800+1000+1000+800+400（つなぎ200）
Eグル－プ　4：40ペース
1：45（1：32）3：42（1：26）4：36（1：26）4：29（1：23）3：36（1：21）1：46

7時でもまだ30度あったので無理せずEにした、まだ体調も充分でないので暑いうちはEにしておこう！
最初はちょっと遅すぎるかな？って思ったけど、最後の方は体に熱がこもりけっこう辛かった、慣れさせるためにペ－サ－を代えさせているのだが、不安でどうしても最初速くなるようだ、そのせいかペ－スが安定していない、結局最後は一人になってしまった。

体温が低下しないので、アフタ－はやめておいた！