オスロ観光をしてきました [マラソン]
オスロ滞在2日目
8月３１日の練習距離 １３ｋ
今月は土日に距離が伸びませんでした、５０４ｋ走ってました、まあまあですが内容がないですね
今日は海側のトレイルを気持ちよく走りました、昨日のように雨でなく半そででは少し寒いけれどまあたいしたことなし！
昨日見た博物館、城などに行きましたが、３ｋも行けば牧草地帯、首都とはいえ、渋滞もほとんどなし！
昨日はオスロの観光を1日しました、朝は雨だったけれど、だんだん天気になり、昼には20度くらいになりました。
いろんな都市にある、乗り降り自由の観光バスに乗りながら観光、テープには日本語もあり、十分堪能することができます、みなさん親切なのですが、説明がほとんどない、あったとしてもノルウェー語なのでまったくわかりません、ガイドブックにはほとんど英語が話せるといってますが、そうでもないです。
治安がいいので安心して歩けます。
昼はショッピングセンターでパスタを食べましたが、アメリカのような味？これで2千円（しつこい）制度がわからず困りました、先にレジで注文するのですが、レシートくれるだけで、番号とか入ってなくて、わかるんだろうか？？と不思議でしたが、ちゃんと客の顔を覚えてもってきてくれました、まあ考えてみると、日本でも食堂とかでもそういうところありますが、それでも何を頼んだかは書いてありますね。
とにかく多いのが、Ｈ＆Ｍ、日本でも最近はやってますが、お隣の国スウェーデン発祥だから当然かな？でも値段はヨーロッパより高いです（もちろんユニクロより高い）、スペインのＺＡＲＡなどは高級品になってしまいます、よくこの物価で生活できるな？と不思議です。
朝食と昼食をいっかり食べると、夕食は迷います、種類がないし、高いし、レストランから帰ってくるのも面倒だと思ったら、大きなスーパーがあり、幸いビールも売っていました、ノルウェーではアルコールの販売は許可がいるので、探すのが大変です。サラダとハンバーグとチーズも買ってつまみにして、おにぎりと味噌汁で〆、これで胃も落ち着き、また翌日もパン食べられます（笑）
これから、レース地のスタバンガーへ移動、小さな大会でＨＰも更新されておらず、レースあるのかも不安です、もちろんお金も払ってはいますが、、、まあ、旅行疲れもあるので明日もＪＯＧです。
博物館が多数あります、海洋博物館など
国会議事堂
大聖堂
これがデパートです
フィヨルドの一部
町並み～怪しさはないです
泊まった、ラディソンホテル、航空会社系列なので、空港バスが発着して便利です、ただかなり古いです、ミニバーはビール１０００円、コーラ７００円、とても飲めません（笑）
8月３１日の練習距離 １３ｋ
今月は土日に距離が伸びませんでした、５０４ｋ走ってました、まあまあですが内容がないですね
今日は海側のトレイルを気持ちよく走りました、昨日のように雨でなく半そででは少し寒いけれどまあたいしたことなし！
昨日見た博物館、城などに行きましたが、３ｋも行けば牧草地帯、首都とはいえ、渋滞もほとんどなし！
昨日はオスロの観光を1日しました、朝は雨だったけれど、だんだん天気になり、昼には20度くらいになりました。
いろんな都市にある、乗り降り自由の観光バスに乗りながら観光、テープには日本語もあり、十分堪能することができます、みなさん親切なのですが、説明がほとんどない、あったとしてもノルウェー語なのでまったくわかりません、ガイドブックにはほとんど英語が話せるといってますが、そうでもないです。
治安がいいので安心して歩けます。
昼はショッピングセンターでパスタを食べましたが、アメリカのような味？これで2千円（しつこい）制度がわからず困りました、先にレジで注文するのですが、レシートくれるだけで、番号とか入ってなくて、わかるんだろうか？？と不思議でしたが、ちゃんと客の顔を覚えてもってきてくれました、まあ考えてみると、日本でも食堂とかでもそういうところありますが、それでも何を頼んだかは書いてありますね。
とにかく多いのが、Ｈ＆Ｍ、日本でも最近はやってますが、お隣の国スウェーデン発祥だから当然かな？でも値段はヨーロッパより高いです（もちろんユニクロより高い）、スペインのＺＡＲＡなどは高級品になってしまいます、よくこの物価で生活できるな？と不思議です。
朝食と昼食をいっかり食べると、夕食は迷います、種類がないし、高いし、レストランから帰ってくるのも面倒だと思ったら、大きなスーパーがあり、幸いビールも売っていました、ノルウェーではアルコールの販売は許可がいるので、探すのが大変です。サラダとハンバーグとチーズも買ってつまみにして、おにぎりと味噌汁で〆、これで胃も落ち着き、また翌日もパン食べられます（笑）
これから、レース地のスタバンガーへ移動、小さな大会でＨＰも更新されておらず、レースあるのかも不安です、もちろんお金も払ってはいますが、、、まあ、旅行疲れもあるので明日もＪＯＧです。
博物館が多数あります、海洋博物館など
国会議事堂
大聖堂
これがデパートです
フィヨルドの一部
町並み～怪しさはないです
泊まった、ラディソンホテル、航空会社系列なので、空港バスが発着して便利です、ただかなり古いです、ミニバーはビール１０００円、コーラ７００円、とても飲めません（笑）
オスロは雨で寒い！ [マラソン]
本日の練習距離 １０ｋ
オスロの観光下見を兼ねて、軽くラン、途中から雨が降ってきとても寒い、10度くらいしかありません、人は穏やかで、治安はよく、首都とは思えないほど静かです。王宮、市庁舎、中央駅までぐるっと回ってきました、ランナーもけっこういます。
王宮
映画館
ベイエリア、ちょっと雰囲気違います
市庁舎
オペラハウス
中央駅
ただ、何せ物価が高い、水は300円、生ビール１０００円、ガソリンリットルで200円強、ほぼ倍に近い感じです、最近日本では北欧の社会保障はすごいと言っていますが、日本でこんなことをしたらどうなるでしょうか？？税金は２５％です。
マックのセット、15円かけるので800円強
番外～フランクフルト空港のラウンジでのカレー、おいしかったです
オスロまではフランクフルトから飛行機で2時間、レースはここから２００ｋほど離れたスタバンガーという町で、またしてもローカルレースです、オスロにもレースはあるのですが日程が合わないためにスタバンガーになりました、ＨＰもほとんど更新されておらず、本当にレースがあるのかな？って心配になっちゃうくらいです、まあ一応エントリーはカードで決済済みなので大丈夫とは思いますが、、、
過去にストックホルムとコペンハーゲンを走っているので、あと北欧はフィンランドを走れば制覇です、もちろんヘルシンキにもレースがあります。
ストックホルムはオリンピックスタジアムがゴールなのでよかったですよ、今からちょうど100年前、箱根駅伝、福岡国際の父である金栗四三さん（マラソン最長時間保持者、しゃれですが、、）が参加した大会です、ヘルシンキもオリンピックをやっているので参加してみたいです。ヘルシンキはザトペックが長距離3種目制覇してインターバルが注目され、山田敬蔵さんが参加した大会です。
今後はオリンピックの街をいくつ走れるか？なんていうのもやってみたいです、もっとも結構走ってます、同じコースというのは無理ですからせめて町くらいで、、、
オスロの観光下見を兼ねて、軽くラン、途中から雨が降ってきとても寒い、10度くらいしかありません、人は穏やかで、治安はよく、首都とは思えないほど静かです。王宮、市庁舎、中央駅までぐるっと回ってきました、ランナーもけっこういます。
王宮
映画館
ベイエリア、ちょっと雰囲気違います
市庁舎
オペラハウス
中央駅
ただ、何せ物価が高い、水は300円、生ビール１０００円、ガソリンリットルで200円強、ほぼ倍に近い感じです、最近日本では北欧の社会保障はすごいと言っていますが、日本でこんなことをしたらどうなるでしょうか？？税金は２５％です。
マックのセット、15円かけるので800円強
番外～フランクフルト空港のラウンジでのカレー、おいしかったです
オスロまではフランクフルトから飛行機で2時間、レースはここから２００ｋほど離れたスタバンガーという町で、またしてもローカルレースです、オスロにもレースはあるのですが日程が合わないためにスタバンガーになりました、ＨＰもほとんど更新されておらず、本当にレースがあるのかな？って心配になっちゃうくらいです、まあ一応エントリーはカードで決済済みなので大丈夫とは思いますが、、、
過去にストックホルムとコペンハーゲンを走っているので、あと北欧はフィンランドを走れば制覇です、もちろんヘルシンキにもレースがあります。
ストックホルムはオリンピックスタジアムがゴールなのでよかったですよ、今からちょうど100年前、箱根駅伝、福岡国際の父である金栗四三さん（マラソン最長時間保持者、しゃれですが、、）が参加した大会です、ヘルシンキもオリンピックをやっているので参加してみたいです。ヘルシンキはザトペックが長距離3種目制覇してインターバルが注目され、山田敬蔵さんが参加した大会です。
今後はオリンピックの街をいくつ走れるか？なんていうのもやってみたいです、もっとも結構走ってます、同じコースというのは無理ですからせめて町くらいで、、、
フランクフルトで気持ちよく走る [マラソン]
フランクフルトにて
本日の練習距離 １５ｋ
気持ちいい！超気持ちいい（だいぶ古い）
日の出は６：３０頃なのですが、時差で目が覚めたため、５：５０から走る、太ももに筋肉痛が残ってはいますが、走り出すと爽快、気温も15度くらい、ここは何度も走っているので集中できます。
あまり走りすぎるとよくないので、１５ｋにしといた、帰りは４：３０くらいまで気持ちよくあげることもできた。
コース
ドイツは治安がいいですが、フランクフルトはドイツの経済の中心で人口も多いので多少怪しい場所もあります、それと今回感じたのはホームレスが増えたこと、１７０円だったユーロが１００円切っちゃったわけですから、まあ影響は大きいでしょうね、大都会でありながらドイツらしい場所も残っています
ヨーロッパはアメリカと違い、浴槽は深いし、シャワーは固定ではありません
昨日は１０時に空港に着いて電車で移動、ドイツは電車が発達しているので、ベルリン以外の大都市のほとんどは空港から町へアクセスできます、とくにここは中央駅までわずか10分です、ドイツは駅の改札というものは一切ありません、検札もたまにしかないので、大丈夫だと思って無賃乗車すると手錠をはめられます（実際にこれみよがしか？見ました）
問題は切符の買い方が難しい、コードを押すので、空港の自販機はいつも悩んでいる人を見ます。
今回のホテルはヒルトンのポイントなのでタダですが、アップグレードのリクエストをしといたらＯＫで、昨日もただ酒とオードブル、そして今日の朝食もついちゃいました（嬉）ビールはあまり冷たくないので、白ワインのボトル一人で飲んじゃったら、あきれられました（汗）部屋で〆にわかめごはん（炊いた）と赤だしの味噌汁、やっぱ日本人はこれだね（笑）ということで昨日は走りませんでした（前置きが長い！）
アメリカと違って朝食でもこちらの人はスーツとかきちんとした服装の人が多いです、アメリカではＴシャツと短パンで全然平気ですが、ジャージで行ったらちょっぴりはずかしかったです。
これで一人旅行は終了！空港まで妻を迎えに行き、今日はノルウェーの首都オスロに向かいます
追加
昨日、飛行機でアメリカ人がドイツのことを飯はまずいし、ビールはぬるいし、みんな難しそうな顔してる、って茶化している場面がありましたが、アメリカ人が飯がまずいというのはどうかと思うけど？？ビールはあまり冷たくないですね、まあ生なら少しマシです（笑）
本日の練習距離 １５ｋ
気持ちいい！超気持ちいい（だいぶ古い）
日の出は６：３０頃なのですが、時差で目が覚めたため、５：５０から走る、太ももに筋肉痛が残ってはいますが、走り出すと爽快、気温も15度くらい、ここは何度も走っているので集中できます。
あまり走りすぎるとよくないので、１５ｋにしといた、帰りは４：３０くらいまで気持ちよくあげることもできた。
コース
ドイツは治安がいいですが、フランクフルトはドイツの経済の中心で人口も多いので多少怪しい場所もあります、それと今回感じたのはホームレスが増えたこと、１７０円だったユーロが１００円切っちゃったわけですから、まあ影響は大きいでしょうね、大都会でありながらドイツらしい場所も残っています
ヨーロッパはアメリカと違い、浴槽は深いし、シャワーは固定ではありません
昨日は１０時に空港に着いて電車で移動、ドイツは電車が発達しているので、ベルリン以外の大都市のほとんどは空港から町へアクセスできます、とくにここは中央駅までわずか10分です、ドイツは駅の改札というものは一切ありません、検札もたまにしかないので、大丈夫だと思って無賃乗車すると手錠をはめられます（実際にこれみよがしか？見ました）
問題は切符の買い方が難しい、コードを押すので、空港の自販機はいつも悩んでいる人を見ます。
今回のホテルはヒルトンのポイントなのでタダですが、アップグレードのリクエストをしといたらＯＫで、昨日もただ酒とオードブル、そして今日の朝食もついちゃいました（嬉）ビールはあまり冷たくないので、白ワインのボトル一人で飲んじゃったら、あきれられました（汗）部屋で〆にわかめごはん（炊いた）と赤だしの味噌汁、やっぱ日本人はこれだね（笑）ということで昨日は走りませんでした（前置きが長い！）
アメリカと違って朝食でもこちらの人はスーツとかきちんとした服装の人が多いです、アメリカではＴシャツと短パンで全然平気ですが、ジャージで行ったらちょっぴりはずかしかったです。
これで一人旅行は終了！空港まで妻を迎えに行き、今日はノルウェーの首都オスロに向かいます
追加
昨日、飛行機でアメリカ人がドイツのことを飯はまずいし、ビールはぬるいし、みんな難しそうな顔してる、って茶化している場面がありましたが、アメリカ人が飯がまずいというのはどうかと思うけど？？ビールはあまり冷たくないですね、まあ生なら少しマシです（笑）
サンフランシスコへ移動 [マラソン]
本日の練習距離 ７ｋ
サンフランシスコ空港周辺
疲れはあまりないけど、体がだるい、意欲もあまりないので少しだけ走る、サンタローザより湿度が高いけれど、１５度くらい、釧路より涼しいです、アメリカでも東より西のほうがさわやかでいいです、特にサンフランシスコは暑くならないし最高です。空港の近くです、トレイルもありいいコースです。
昨日はレース終わって、部屋でカップ焼きそば食べて（笑）レンタカーで空港まで行き、さらにバスでサンフランシスコ空港まで行き（約２時間半）シャトルバスでホテルまで行きました、最初はホテルまでレンタカーで行く予定だったのですが、一人で都会の運転は疲れるのでバスにしました、正解でした、サンフランシスコ市内は大渋滞だし、いつもは運転しているのでしっかり見なかったゴールデンゲートブリッジも見たし、、、もっともサンフランシスコマラソンでは橋を走って渡ってるんですけどね、、、
電車も平行します
得意のエンバシースイーツホテルに５時頃着いて、さてビールと、、、（笑）このホテルは５：３０から飲み物サービスがあります、バドワイザーを軽く３杯、、、日本のように制限などありません、アメリカ人は日本人のようにセコくないので（自分はその代表ですけどね、元取るとか？？）たいして飲みません、そのまま食事したのでウェイターがいくらでも追加してくれます、何か悪いので、好きなシラーズ１杯とステーキサラダ食べて終了！
朝は走った後、そのまま目玉焼きを作ってもらって部屋に持って行き、お茶漬けと一緒に食べました、どうやって？？1合炊の携帯炊飯器（お湯も沸かせられる）があるのです、ワハハと、、、
シャトルバスで空港まで行き、カウンターに行くと長蛇の列、いつもながらの遅さにイライラするがあきらめて並んで、自分の番と思ったら、なかなか搭乗券を出さず、電話して悩んでいる、いやな予感！でた～～～～キャンセル、、本当はボストン経由でフランクフルトののですが、交渉して直行便にしてもらいました、マイレージの関係でわざと経由にしていてマイレージは減るのですがまあしょうがない！
そんなわけで、時間があまり搭乗まであと3時間もあります、暇です（笑）
サンフランシスコ空港周辺
疲れはあまりないけど、体がだるい、意欲もあまりないので少しだけ走る、サンタローザより湿度が高いけれど、１５度くらい、釧路より涼しいです、アメリカでも東より西のほうがさわやかでいいです、特にサンフランシスコは暑くならないし最高です。空港の近くです、トレイルもありいいコースです。
昨日はレース終わって、部屋でカップ焼きそば食べて（笑）レンタカーで空港まで行き、さらにバスでサンフランシスコ空港まで行き（約２時間半）シャトルバスでホテルまで行きました、最初はホテルまでレンタカーで行く予定だったのですが、一人で都会の運転は疲れるのでバスにしました、正解でした、サンフランシスコ市内は大渋滞だし、いつもは運転しているのでしっかり見なかったゴールデンゲートブリッジも見たし、、、もっともサンフランシスコマラソンでは橋を走って渡ってるんですけどね、、、
電車も平行します
得意のエンバシースイーツホテルに５時頃着いて、さてビールと、、、（笑）このホテルは５：３０から飲み物サービスがあります、バドワイザーを軽く３杯、、、日本のように制限などありません、アメリカ人は日本人のようにセコくないので（自分はその代表ですけどね、元取るとか？？）たいして飲みません、そのまま食事したのでウェイターがいくらでも追加してくれます、何か悪いので、好きなシラーズ１杯とステーキサラダ食べて終了！
朝は走った後、そのまま目玉焼きを作ってもらって部屋に持って行き、お茶漬けと一緒に食べました、どうやって？？1合炊の携帯炊飯器（お湯も沸かせられる）があるのです、ワハハと、、、
シャトルバスで空港まで行き、カウンターに行くと長蛇の列、いつもながらの遅さにイライラするがあきらめて並んで、自分の番と思ったら、なかなか搭乗券を出さず、電話して悩んでいる、いやな予感！でた～～～～キャンセル、、本当はボストン経由でフランクフルトののですが、交渉して直行便にしてもらいました、マイレージの関係でわざと経由にしていてマイレージは減るのですがまあしょうがない！
そんなわけで、時間があまり搭乗まであと3時間もあります、暇です（笑）
サンタローザマラソン [マラソン]
サンタローザマラソン 3:52:03
30:18 29:49 29:09 28:32 26:35 26:58 25:55 25:35
海外マラソン３連戦の第一戦目です。
川沿いの狭い道を２往復するだけのレース、半分以上が砂利道で、しかもハーフと一緒のスタートでとても走りにくかった。
７時スタートですが、並び始めるのは１０分前くらいから、アップはほとんどの人がしません、スタート前には必ずアカペラで国歌を歌います、おしゃべり好きのアメリカ人もこのときだけは静かになります、挨拶などなし、カウントダウンでスタート、ペーサーは３時間から１５分おきにいてプラカード持ちながら走ります、もっと方法ないかな？って思ってしまいます。
今回はコースも面白そうでないので、ＬＳＤとして音楽を聴きながらのんびりと走りました、それでも後半は腰がけっこう痛く心配の種です。
気温は１０～１５度風もなく、坂もないのでこの面では楽でした。
何か音楽聴いている間に終わっちゃった感じで先週の練習のほうがきつかったので印象少なし？？
ゴールでは立派なメダルとフルーツとパンケーキのサービスがありました
ちなみに給水にワインはありません（笑）
完走メダルです
30:18 29:49 29:09 28:32 26:35 26:58 25:55 25:35
海外マラソン３連戦の第一戦目です。
川沿いの狭い道を２往復するだけのレース、半分以上が砂利道で、しかもハーフと一緒のスタートでとても走りにくかった。
７時スタートですが、並び始めるのは１０分前くらいから、アップはほとんどの人がしません、スタート前には必ずアカペラで国歌を歌います、おしゃべり好きのアメリカ人もこのときだけは静かになります、挨拶などなし、カウントダウンでスタート、ペーサーは３時間から１５分おきにいてプラカード持ちながら走ります、もっと方法ないかな？って思ってしまいます。
今回はコースも面白そうでないので、ＬＳＤとして音楽を聴きながらのんびりと走りました、それでも後半は腰がけっこう痛く心配の種です。
気温は１０～１５度風もなく、坂もないのでこの面では楽でした。
何か音楽聴いている間に終わっちゃった感じで先週の練習のほうがきつかったので印象少なし？？
ゴールでは立派なメダルとフルーツとパンケーキのサービスがありました
ちなみに給水にワインはありません（笑）
完走メダルです
サンタローザで受付をしました [マラソン]
サンタローザにて２
無事、スタート近くのホテルにチェックインしました。
朝食後、チェックアウトをして空港へ行き、レンタカーを借りるのですが、２ｋ強の距離を走って行って、荷物を取りに来ようかと思いましたが、時間外のシャトルをダメモトで聞いてみたら、軽くＯＫ、こういうところはアメリカのいいところなんですよね、日本だと規則だからとか、他のお客さんとのことでとか、、、いろいろ言われますね！
そのおかげで車を借りる予定時間よりだいぶ早くなってしまったけれど、ハーツレンタカーに行ったらこれも軽くＯＫ、しかもそこから２４時間なんていわない、そして車がなんとボルボ、一人なので一番小さいクラスなのに、、、日本でビッツを借りるつもりが、セルシオになったようなものです（笑）
受付へ行き、ＮＯカードをゲット、アメリカではホテルで受付を行うことが多いです、ＮＯの上には名前が入っています、チップはシューズに付ける使い捨てタイプのものです、返す手間が省けて便利です、アメリカでは名簿などなく、宣伝のバーとかチラシ、参加賞にＴシャツくらいです、ただゴールするとメダルがもらえます。
その後、遅めの昼食、ホテル近くのショッピングセンターが巨大でびっくりしました、フードコートで中華を食べました、アメリカには必ずあるパンダエクスプレス、チャーハンか焼きそばにおかずの好きなものを２，３品選びます、今日は牛肉と、海老のちょっと甘いソースを選びました、チャーハンも焼きそばも日本と違ってパサパサです、日本のパラパラチャーハンというのとも違います、でも牛肉はやわらかいし、海老はおいしい！フードコートでは一番客がいます、それに比べて日本食？？アメリカのフードコートで日本食といえば肉を鉄板で焼いてご飯の上に乗せたものになっちゃいます、おそらく紅花のロッキー青木の影響でしょう、一応寿司？？とうどん？？はありますが、食べないほうがいいです（笑）
アメリカのホテルでは通常ビールは売っていない（レストランかバーでの提供のみ）のでスーパーを探してビールを買ってホテルへチェックイン！
少し休んで、徒歩５分くらいのスタート地点へ、明日は川沿いのクリークだけを走る地味なコースです（笑）何とワイン畑ならぬぶどう畑までありました。
無事、スタート近くのホテルにチェックインしました。
朝食後、チェックアウトをして空港へ行き、レンタカーを借りるのですが、２ｋ強の距離を走って行って、荷物を取りに来ようかと思いましたが、時間外のシャトルをダメモトで聞いてみたら、軽くＯＫ、こういうところはアメリカのいいところなんですよね、日本だと規則だからとか、他のお客さんとのことでとか、、、いろいろ言われますね！
そのおかげで車を借りる予定時間よりだいぶ早くなってしまったけれど、ハーツレンタカーに行ったらこれも軽くＯＫ、しかもそこから２４時間なんていわない、そして車がなんとボルボ、一人なので一番小さいクラスなのに、、、日本でビッツを借りるつもりが、セルシオになったようなものです（笑）
受付へ行き、ＮＯカードをゲット、アメリカではホテルで受付を行うことが多いです、ＮＯの上には名前が入っています、チップはシューズに付ける使い捨てタイプのものです、返す手間が省けて便利です、アメリカでは名簿などなく、宣伝のバーとかチラシ、参加賞にＴシャツくらいです、ただゴールするとメダルがもらえます。
その後、遅めの昼食、ホテル近くのショッピングセンターが巨大でびっくりしました、フードコートで中華を食べました、アメリカには必ずあるパンダエクスプレス、チャーハンか焼きそばにおかずの好きなものを２，３品選びます、今日は牛肉と、海老のちょっと甘いソースを選びました、チャーハンも焼きそばも日本と違ってパサパサです、日本のパラパラチャーハンというのとも違います、でも牛肉はやわらかいし、海老はおいしい！フードコートでは一番客がいます、それに比べて日本食？？アメリカのフードコートで日本食といえば肉を鉄板で焼いてご飯の上に乗せたものになっちゃいます、おそらく紅花のロッキー青木の影響でしょう、一応寿司？？とうどん？？はありますが、食べないほうがいいです（笑）
アメリカのホテルでは通常ビールは売っていない（レストランかバーでの提供のみ）のでスーパーを探してビールを買ってホテルへチェックイン！
少し休んで、徒歩５分くらいのスタート地点へ、明日は川沿いのクリークだけを走る地味なコースです（笑）何とワイン畑ならぬぶどう畑までありました。
サンタローザ（カリフォルニア州）に到着～さっそくラン [マラソン]
サンタローザにて
本日の練習距離 １０ｋ
サンタローザ空港（別名 スヌーピー空港）から２ｋほどのモーテルに泊まっています、
寒い、現在の気温は９度、ここはカリフォルニア州サンタローザ、まさかこの気温とは、、、
３月にナパバレーマラソンがあり、参加したのですが朝でも２０度以上ありました（驚）それでも予想最高気温は２７度です。
走っていても白い息がでて、半そで、短パンではさすがに暑がりの僕でも寒いです。
でも、走りは爽快、時差ぼけもふっとびます！土曜の早朝（でもないが、、）は静かで都会でないので、地元の犬の散歩の人とすれ違う程度です。
小さくワイン畑、違ったぶどう畑があります（笑）
昨日は長旅でした、マイル稼ぎもあり、千歳～成田～ワシントンＤＣ～ロス～サンタローザと乗り継いできました、一番心配だったのは荷物、これだけ経由が多いと間違えることが多いです、千歳の係員にも無事届くといいですね？と言われた、日本だったらありえないことですけどね、、しかもワシントン便が１時間遅れ、ワシントンでの乗り継ぎがギリギリでした、当然入国審査もしなければならないので、あわてふためきました。
成田のラウンジにて、魚はうまい！
それとは逆にロスでは乗り継ぎに４時間、ハンバーガー食べて、無線ＬＡＮができたので何とか時間つぶせました、ロスからは小さなプロペラ機で１時間半、やっと９時に着きました
ターミナルもない小さな空港です、サンフランシスコまでは車でも２時間程度なので不自由はしないのかもしれません、着いてホテルのシャトルバスがやはりいない、タクシーはゼロ、最悪歩きと思っていたけれど、とりあえずホテルにＴＥＬしたらシャトルを出してくれた（嬉）降りるときに１ドル渡してと、、、（笑）無事到着
ロス空港、ターミナル間のバス移動が嫌いです
時間は２１：３０でしたけど、ホテルの小さなレストランに入ろうとしたら閉店が２２：００となっていた、聞いたらＯＫというのでビール２杯とステーキサラダを食べたんだけど、サラダといってもステーキの量がはんぱなかった、ホント驚かされます、日本だとラストオーダーとか面倒くさいのあるけど、全然平気でした、こういうおおらかなところはいいとこです。
ヒルトンガーデンイン、ヒルトンのモーテル版、アメリカではヒルトンは大衆ホテルです。
走って朝食、オムレツのコーナーでは目玉焼きをリクエストしてけっこううまかった！
アメリカでは朝食にサラダは食べないのでさびしいが、珍しく飲む牛乳があった、子供の頃、アメリカ式にコーンフレークが少しはやったことがあったが、あっという間に消えましたね（今日も古い、、笑）そのための牛乳はあるけど、飲むためには通常ありません。
朝食はついているプランなのですが、いまだに不思議なのが会計、写真のようなブック式の置いていって中は見ない、カードならいいけど現金では確認できないのに、、っていつも思います、変な信頼？っていうのが面白いです！
今日はレンタカーを借りて、３０分ほどのレース会場へ向かいます、アメリカ内は一人です、ヨーロッパで妻と合流します！
本日の練習距離 １０ｋ
サンタローザ空港（別名 スヌーピー空港）から２ｋほどのモーテルに泊まっています、
寒い、現在の気温は９度、ここはカリフォルニア州サンタローザ、まさかこの気温とは、、、
３月にナパバレーマラソンがあり、参加したのですが朝でも２０度以上ありました（驚）それでも予想最高気温は２７度です。
走っていても白い息がでて、半そで、短パンではさすがに暑がりの僕でも寒いです。
でも、走りは爽快、時差ぼけもふっとびます！土曜の早朝（でもないが、、）は静かで都会でないので、地元の犬の散歩の人とすれ違う程度です。
小さくワイン畑、違ったぶどう畑があります（笑）
昨日は長旅でした、マイル稼ぎもあり、千歳～成田～ワシントンＤＣ～ロス～サンタローザと乗り継いできました、一番心配だったのは荷物、これだけ経由が多いと間違えることが多いです、千歳の係員にも無事届くといいですね？と言われた、日本だったらありえないことですけどね、、しかもワシントン便が１時間遅れ、ワシントンでの乗り継ぎがギリギリでした、当然入国審査もしなければならないので、あわてふためきました。
成田のラウンジにて、魚はうまい！
それとは逆にロスでは乗り継ぎに４時間、ハンバーガー食べて、無線ＬＡＮができたので何とか時間つぶせました、ロスからは小さなプロペラ機で１時間半、やっと９時に着きました
ターミナルもない小さな空港です、サンフランシスコまでは車でも２時間程度なので不自由はしないのかもしれません、着いてホテルのシャトルバスがやはりいない、タクシーはゼロ、最悪歩きと思っていたけれど、とりあえずホテルにＴＥＬしたらシャトルを出してくれた（嬉）降りるときに１ドル渡してと、、、（笑）無事到着
ロス空港、ターミナル間のバス移動が嫌いです
時間は２１：３０でしたけど、ホテルの小さなレストランに入ろうとしたら閉店が２２：００となっていた、聞いたらＯＫというのでビール２杯とステーキサラダを食べたんだけど、サラダといってもステーキの量がはんぱなかった、ホント驚かされます、日本だとラストオーダーとか面倒くさいのあるけど、全然平気でした、こういうおおらかなところはいいとこです。
ヒルトンガーデンイン、ヒルトンのモーテル版、アメリカではヒルトンは大衆ホテルです。
走って朝食、オムレツのコーナーでは目玉焼きをリクエストしてけっこううまかった！
アメリカでは朝食にサラダは食べないのでさびしいが、珍しく飲む牛乳があった、子供の頃、アメリカ式にコーンフレークが少しはやったことがあったが、あっという間に消えましたね（今日も古い、、笑）そのための牛乳はあるけど、飲むためには通常ありません。
朝食はついているプランなのですが、いまだに不思議なのが会計、写真のようなブック式の置いていって中は見ない、カードならいいけど現金では確認できないのに、、っていつも思います、変な信頼？っていうのが面白いです！
今日はレンタカーを借りて、３０分ほどのレース会場へ向かいます、アメリカ内は一人です、ヨーロッパで妻と合流します！
サンタローザへ向かいます [マラソン]
本日の練習距離 １０ｋ
千歳空港内のホテルに泊まり、近くを走ってきました、小雨でやや蒸し暑いですが東京に比べるともちろん涼しいです、でも２０度あるかな？
また、外国かぶれになりますが、日本の空港ってセキュリティ甘いですね、アメリカじゃあ空港の中を自由に走れるなんて考えられません！
これから、まず第一のレース、カリフォルニア州サンタローザへ向かいます、石○純○が結婚式を行ったナパバレーの近くです、たまたまこの日にレースがあったのでここにしました。
昨日は、杉原千畝記念館へ行ってきました
杉原氏の出生地、岐阜県八百津村に人道の丘という公園とともに記念館があります、ここまでは名古屋から１時間ほどです。山の中の高台に作られています。
外務省を免職され、いろんな職業に就き、鎌倉でなくなったそうですが、最後までこの地に行きたかったようです、記念館には出生からなくなるまでのいろんな資料があります、執務室の再現もあり、１時間ほどいろいろ勉強させていただきました、このところ領土をめぐっていろんなことが起きてますから、こういうことはあらためて勉強すると非常にためになります、再来週になりますが、実際のリトアニアのカウナスの旧日本大使館が楽しみです
千歳空港内のホテルに泊まり、近くを走ってきました、小雨でやや蒸し暑いですが東京に比べるともちろん涼しいです、でも２０度あるかな？
また、外国かぶれになりますが、日本の空港ってセキュリティ甘いですね、アメリカじゃあ空港の中を自由に走れるなんて考えられません！
これから、まず第一のレース、カリフォルニア州サンタローザへ向かいます、石○純○が結婚式を行ったナパバレーの近くです、たまたまこの日にレースがあったのでここにしました。
昨日は、杉原千畝記念館へ行ってきました
杉原氏の出生地、岐阜県八百津村に人道の丘という公園とともに記念館があります、ここまでは名古屋から１時間ほどです。山の中の高台に作られています。
外務省を免職され、いろんな職業に就き、鎌倉でなくなったそうですが、最後までこの地に行きたかったようです、記念館には出生からなくなるまでのいろんな資料があります、執務室の再現もあり、１時間ほどいろいろ勉強させていただきました、このところ領土をめぐっていろんなことが起きてますから、こういうことはあらためて勉強すると非常にためになります、再来週になりますが、実際のリトアニアのカウナスの旧日本大使館が楽しみです
東京駅、十河さんのレリーフ～岐阜の杉原千畝記念館へ [マラソン]
本日の練習距離 １１ｋ
今日は名古屋へ行かなければならないため、早めにスタート、小金井公園ではミンミンゼミよりヒグラシの鳴き声のほうが多くなってきた、もう秋もすぐそこ！
今日は名古屋で仕事をした後、今回の旅行の目的でもあるリトアニアの杉原千畝記念館に行く前哨戦として、生まれ故郷の岐阜県の八百津村の記念館に行ってきます、その後中部国際空港から千歳空港に泊まり、明日は千歳から成田を経由してアメリカへいきます、国内線も航空券に含まれていて単なるマイル稼ぎです、（笑）
更なる前置きとして、東京駅19番線ホームの十河さんのレリーフを見てきました、彼がいなければ新幹線というのは今でもなかったかもしれません、さらに彼が若いときには関東大震災後の街づくりに貢献した一人です、何度もくどいですが、十河さんとともに新幹線誕生になくてはならない、島さん、杉原さんを含めこの３人がもし今の世の中にいたらどうだっただろう？なんて考えてしまいます、自分の利益や立場など関係なし、自分のただしい道を突き進む！今回の旅行で学んできたいです
東京駅のレリーフ
今日は名古屋へ行かなければならないため、早めにスタート、小金井公園ではミンミンゼミよりヒグラシの鳴き声のほうが多くなってきた、もう秋もすぐそこ！
今日は名古屋で仕事をした後、今回の旅行の目的でもあるリトアニアの杉原千畝記念館に行く前哨戦として、生まれ故郷の岐阜県の八百津村の記念館に行ってきます、その後中部国際空港から千歳空港に泊まり、明日は千歳から成田を経由してアメリカへいきます、国内線も航空券に含まれていて単なるマイル稼ぎです、（笑）
更なる前置きとして、東京駅19番線ホームの十河さんのレリーフを見てきました、彼がいなければ新幹線というのは今でもなかったかもしれません、さらに彼が若いときには関東大震災後の街づくりに貢献した一人です、何度もくどいですが、十河さんとともに新幹線誕生になくてはならない、島さん、杉原さんを含めこの３人がもし今の世の中にいたらどうだっただろう？なんて考えてしまいます、自分の利益や立場など関係なし、自分のただしい道を突き進む！今回の旅行で学んできたいです
東京駅のレリーフ
織田でのレペは？？ [マラソン]
/22本日の練習距離 8ｋ
二日酔いラン！昨日はS川女史に無理やり（嘘）誘われ禁断の二次会へ、帰ったのが１時近くで、さすがに今日は、、、と思ったけど暑くて５時に目が覚めてしまい、しょうがなく走った！良い子（おじさん？）はマネをしないように(笑)
眠いですzzzzzzzzzzz
8/21夜の練習距離 8ｋ
レペ 3000+2000
4：49 4：48 4：48 4：40 4：15
レペなので全力でいかなければいけないが、比較的最近入会した人や体験の初心者が多かったので、Fの標準タイムでペ－ス走をした、レペなので余裕のある人は前に行っていいですと説明したが、比較的一緒に走っていたようだ、スタ－トから２５分で次の2000に入るがみんな余裕がありそうなので、休息せず、ジョグでつないで少しUPする旨を伝えた、それでもついてきたから、次はEで大丈夫ですよ、と言っておきました。
練習会も人数が増えて誰が誰だがわかんなくなってきちゃってます、嬉しい悲鳴です。
8/21火曜日朝の練習距離 11ｋ
今日も気温は高いけれど、日陰に入ると爽やかな風が吹き、秋の気配、きつくなかった！
一緒に走った走友会のM田さんはもうすぐ７０歳の女性、走るようなタイプに見えないが、100ｋも数回完走している、仲間からもうすぐ７０歳だから、先を考えて少し抑えめにしたら、と言われるらしい、自分もそんなに走っているとあと数年で走れなくなるぞ！とかいうことをよく言われる。まあ、その人はそれでいいと思うけれど、僕はまだそう思いませんよ！力が落ちているのは事実だけど、できるうちは無理ない程度に精一杯やっていきたい（ちょっと矛盾？？）数年後にあんなにやっちゃったからこんなになっちゃったと思うかもしれないけど、まあしょうがないね！
セ－ブしたところで、さらにできるかどうかもわかんないんだから、、、
というわけで、今日の夜はレペ、また嫌なメニュ－、、、もう弱気、結局精神的にも肉体的にも弱いから言葉くらいは強気でいよう！（汗）
二日酔いラン！昨日はS川女史に無理やり（嘘）誘われ禁断の二次会へ、帰ったのが１時近くで、さすがに今日は、、、と思ったけど暑くて５時に目が覚めてしまい、しょうがなく走った！良い子（おじさん？）はマネをしないように(笑)
眠いですzzzzzzzzzzz
8/21夜の練習距離 8ｋ
レペ 3000+2000
4：49 4：48 4：48 4：40 4：15
レペなので全力でいかなければいけないが、比較的最近入会した人や体験の初心者が多かったので、Fの標準タイムでペ－ス走をした、レペなので余裕のある人は前に行っていいですと説明したが、比較的一緒に走っていたようだ、スタ－トから２５分で次の2000に入るがみんな余裕がありそうなので、休息せず、ジョグでつないで少しUPする旨を伝えた、それでもついてきたから、次はEで大丈夫ですよ、と言っておきました。
練習会も人数が増えて誰が誰だがわかんなくなってきちゃってます、嬉しい悲鳴です。
8/21火曜日朝の練習距離 11ｋ
今日も気温は高いけれど、日陰に入ると爽やかな風が吹き、秋の気配、きつくなかった！
一緒に走った走友会のM田さんはもうすぐ７０歳の女性、走るようなタイプに見えないが、100ｋも数回完走している、仲間からもうすぐ７０歳だから、先を考えて少し抑えめにしたら、と言われるらしい、自分もそんなに走っているとあと数年で走れなくなるぞ！とかいうことをよく言われる。まあ、その人はそれでいいと思うけれど、僕はまだそう思いませんよ！力が落ちているのは事実だけど、できるうちは無理ない程度に精一杯やっていきたい（ちょっと矛盾？？）数年後にあんなにやっちゃったからこんなになっちゃったと思うかもしれないけど、まあしょうがないね！
セ－ブしたところで、さらにできるかどうかもわかんないんだから、、、
というわけで、今日の夜はレペ、また嫌なメニュ－、、、もう弱気、結局精神的にも肉体的にも弱いから言葉くらいは強気でいよう！（汗）
22日ぶりの休養～少し秋らしさが、、、、 [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
暑いだろうと覚悟していたら、気温の高いものの爽やかでした、確実に秋は近付いている気がしました、腰に少し痛みが戻ってきています、今週は休養モ－ドなので軽めに、、、
一応、流しは２本
昨日は休養しました。
日記を見たら２２日の連続走、あまり追い込んでいないので、こんなに休養していないとは思いませんでした、一日中ゴロゴロしてました！
以前は休養などいれず、一番多い年は３６３日走ったこともありました、あとの２日はスキ－に行ったときで、スキ－ウェアで走っちゃおうかな？といったら、それだけは勘弁して、、、と言われてやむなく走らなかったなんてことがありました、しかしその後故障して半年走れなかったこともあり、今では１週間に一度は休むようにしていたので、これだけ休まないのは本当に久しぶりでした。
土曜日、千歳空港のフ－ドコ－トで食べた焼きそば、僕には田舎というものがなくお盆にでかけたことがなかったのですが、空港であまりにも混雑しているので驚きました、手荷物預けは１００人くらい並んでいるし、おみやげは渋谷のよう、、、(笑)レストランもひどいので、さっとセルフのフ－ドコ－トにしました！
暑いだろうと覚悟していたら、気温の高いものの爽やかでした、確実に秋は近付いている気がしました、腰に少し痛みが戻ってきています、今週は休養モ－ドなので軽めに、、、
一応、流しは２本
昨日は休養しました。
日記を見たら２２日の連続走、あまり追い込んでいないので、こんなに休養していないとは思いませんでした、一日中ゴロゴロしてました！
以前は休養などいれず、一番多い年は３６３日走ったこともありました、あとの２日はスキ－に行ったときで、スキ－ウェアで走っちゃおうかな？といったら、それだけは勘弁して、、、と言われてやむなく走らなかったなんてことがありました、しかしその後故障して半年走れなかったこともあり、今では１週間に一度は休むようにしていたので、これだけ休まないのは本当に久しぶりでした。
土曜日、千歳空港のフ－ドコ－トで食べた焼きそば、僕には田舎というものがなくお盆にでかけたことがなかったのですが、空港であまりにも混雑しているので驚きました、手荷物預けは１００人くらい並んでいるし、おみやげは渋谷のよう、、、(笑)レストランもひどいので、さっとセルフのフ－ドコ－トにしました！
千歳にて～暑くないです！ [マラソン]
千歳にて
本日の練習距離 ３１ｋ
場所的には釧路よりかなり暑いはずだが、曇りで助かった、20度程度で助かりました。
今日も意欲なし、違うコースと思い、新興住宅地の向陽台というところへ、つくばのようになにもないところに作った広大な住宅地、2車線の道路に歩道も広い。
今日は本当にきつくて、２０ｋにしようかと弱気の虫が登場しては消えの連続でした、そんなときはワッカのことを思い出す、千歳に戻ってきたら距離不足、千歳マラソンのスタート地点でもある青葉公園を2周して距離をあわせた！
3日で１１２ｋ走ったけれど、まだまだダメだなあ、でも走りこみは終了！
これから東京に戻って、来週からは海外シリーズです、これが本当の夏休み（笑）3週連続でフルです！
衛星の何か？？
広い道、
青葉公園
、ホテルの北海道満喫セット（刺身、豚の各煮、シャケのチャンチャン焼き、ステーキ、豚丼なんです）
本日の練習距離 ３１ｋ
場所的には釧路よりかなり暑いはずだが、曇りで助かった、20度程度で助かりました。
今日も意欲なし、違うコースと思い、新興住宅地の向陽台というところへ、つくばのようになにもないところに作った広大な住宅地、2車線の道路に歩道も広い。
今日は本当にきつくて、２０ｋにしようかと弱気の虫が登場しては消えの連続でした、そんなときはワッカのことを思い出す、千歳に戻ってきたら距離不足、千歳マラソンのスタート地点でもある青葉公園を2周して距離をあわせた！
3日で１１２ｋ走ったけれど、まだまだダメだなあ、でも走りこみは終了！
これから東京に戻って、来週からは海外シリーズです、これが本当の夏休み（笑）3週連続でフルです！
衛星の何か？？
広い道、
青葉公園
、ホテルの北海道満喫セット（刺身、豚の各煮、シャケのチャンチャン焼き、ステーキ、豚丼なんです）
春採公園、釧路湿原道路を走る [マラソン]
釧路にて2日目
本日の練習距離 ４０ｋ マラニック
昨日と違ってまったく意欲なし、走りたくない、どうしようか？昨日と同じコースだと飽きるし、、、、いろいろ考えてマラニック的に２０ｋも走ればいいか（弱気）最初から大きい目標は掲げない事にした、ボトルポーチを持つことにした、給水の不安がなくていいのだが、重いし邪魔、それと再三注意をしておいてなんですが、、、東京では絶対にやらない音楽を聴きながら（ただしボリュームはさげて、周りがわかるように）ここなら人も自転車も少ないのでそれほど神経質にならないし、また急がないようにした。
２０００曲以上入っているのでまず終わることはないが、妻と一緒のダウンロードなのでＥＸＩＬＥとかアムロとか入ってんのがちょっと、、、（笑）
ちなみに僕のは日本の曲は1曲も入ってません！
４：３０スタート港沿いに走る、灯台があったり、碑があったり、炭鉱列車の線路跡もあったりした、春採公園は湖でそれなりに大きく、周りを散策している人も多い、地元の人になった気分で挨拶したりして、1周、その後釧路川のほうへでようとするが道を間違えたら、ちょうど駅に電車、いやディーゼル車が来た、一日に数本しかないのに珍しい、その後も2.3度間違い、やっと釧路川沿いの道を走る、国道なので車が多く、あまりよくない、でもここまではやる気が起きず、帰りたい気分でしたが、なぜか集中してきた。
釧路湿原道路に入りたいのだがなかなか現れない、セイコマートで聞いたら１ｋ先とのことで助かった、湿原道路に入ってのんびりと思ったが、生活道路のようで車がビュンビュウン追い抜いていき、爽快ではなかった、それでも花は咲いていました。今日も古いが釧路といえば池中玄多８０ｋ、（西田敏行主演）丹頂鶴ってどんなんだろう？って東京生まれの僕には不思議の世界でした、そこを走ってるなんてね？？いいドラマだったな！
そんなことを考えながら走っていたら、標識、結局昨日と同じ新釧路川にでてしまった、川沿いは晴れて暑く、きついので方角だけ考えながら走りました、幸いその後曇ってきて楽になり、ホテルへ到着でも３８．５なので、悔しいので４０ｋまでＪＯＧしました（笑）
思わず距離を伸ばしたため、朝食の時間に間に合わず、飲み物だけでがまん！
今日は飛行機が取れなかったので、千歳に1泊、明日は軽く走ります、やっぱこっちはだいぶ暑い（贅沢）
昨日、食べたちらし寿司とトキシラズです。
本日の練習距離 ４０ｋ マラニック
昨日と違ってまったく意欲なし、走りたくない、どうしようか？昨日と同じコースだと飽きるし、、、、いろいろ考えてマラニック的に２０ｋも走ればいいか（弱気）最初から大きい目標は掲げない事にした、ボトルポーチを持つことにした、給水の不安がなくていいのだが、重いし邪魔、それと再三注意をしておいてなんですが、、、東京では絶対にやらない音楽を聴きながら（ただしボリュームはさげて、周りがわかるように）ここなら人も自転車も少ないのでそれほど神経質にならないし、また急がないようにした。
２０００曲以上入っているのでまず終わることはないが、妻と一緒のダウンロードなのでＥＸＩＬＥとかアムロとか入ってんのがちょっと、、、（笑）
ちなみに僕のは日本の曲は1曲も入ってません！
４：３０スタート港沿いに走る、灯台があったり、碑があったり、炭鉱列車の線路跡もあったりした、春採公園は湖でそれなりに大きく、周りを散策している人も多い、地元の人になった気分で挨拶したりして、1周、その後釧路川のほうへでようとするが道を間違えたら、ちょうど駅に電車、いやディーゼル車が来た、一日に数本しかないのに珍しい、その後も2.3度間違い、やっと釧路川沿いの道を走る、国道なので車が多く、あまりよくない、でもここまではやる気が起きず、帰りたい気分でしたが、なぜか集中してきた。
釧路湿原道路に入りたいのだがなかなか現れない、セイコマートで聞いたら１ｋ先とのことで助かった、湿原道路に入ってのんびりと思ったが、生活道路のようで車がビュンビュウン追い抜いていき、爽快ではなかった、それでも花は咲いていました。今日も古いが釧路といえば池中玄多８０ｋ、（西田敏行主演）丹頂鶴ってどんなんだろう？って東京生まれの僕には不思議の世界でした、そこを走ってるなんてね？？いいドラマだったな！
そんなことを考えながら走っていたら、標識、結局昨日と同じ新釧路川にでてしまった、川沿いは晴れて暑く、きついので方角だけ考えながら走りました、幸いその後曇ってきて楽になり、ホテルへ到着でも３８．５なので、悔しいので４０ｋまでＪＯＧしました（笑）
思わず距離を伸ばしたため、朝食の時間に間に合わず、飲み物だけでがまん！
今日は飛行機が取れなかったので、千歳に1泊、明日は軽く走ります、やっぱこっちはだいぶ暑い（贅沢）
昨日、食べたちらし寿司とトキシラズです。
霧の釧路を走ってきました [マラソン]
本日の練習距離 ４１ｋ
釧路ホテル～釧路動物園付近
霧ぃ～に抱かれて摩周、、、じゃあないここは釧路（今日も古っ、てこともわからないでしょう！）釧路湿原（僕は失言のほうがおおいけど、、オヤジギャク）っていうくらいだから、霧がでて先があまり見えず、湿度が高い、もっとも気温は20度ないので、東京のことを思えば天国です。
朝4時スタート、サロマのときは4時でも完全に明るいが、もう今の季節では真っ暗、釧路の繁華街では若者やカップルが数組、それ以外は静か、釧路川から阿寒のほうへ向かう自転車道を今日も走るが、ここまで行くのに７ｋもある、自転車道は廃線のあとなのでまっすぐ、坂もない、のんびりと淡々と走る、3週間前に走ったときに水のポイントがわかっているので今日は楽でした、動物園や温泉のある空港近くで折り返し、ここには自販機があるのでジュースを補給、雨が降ってきた。終点まではまだ１２ｋくらいあり、ホテルから全工程制覇すると６５ｋくらいになっちゃう、しかも阿寒湖は見えないので期待薄！
帰りは余裕があり、やはり3週間前に行った失言展望台に（違った湿原展望台、、しつこい！）まで足を伸ばせば５０ｋになるからおもったけど、初日なので大事をとってやめた、自転車道が終わってからは一気に疲れがでて最後はヘロヘロ、やっぱ湿気はきついようだ、無理をしないように練習しよう！
食事つきのプラン、前菜、リゾット、タジンなべ（魚）、ステーキ、ワインはボトルで、、、笑、
年8月15日の練習距離 12ｋ
今日は休養の予定でしたが、昨日の夜があまりにも調子が悪く、朝普通に目が覚めたので走ることにした、公園に入るとkinchan,Mみさん、塚Dさんと会い、お盆で休みのカ藤さんにも珍しく会う、この人年は一回り上だが、仕事が営業なのに酒が飲めず、困って35歳くらいから走り始め、運動経験ゼロなのに2：40切り、なのに5000では17：30切れず、２０年前に走友会に入会したころは、まったく追いつけない人でした、まあいろんな人がいます(笑)
今日も事務所からですが、朝マックなるものを初めて食べた、やっぱ日本のは美味しいな、アメリカで飛行機が早い時間の時に食べることはあるんだけど（ちょっと偉そう？？）だいたい、量が多くてうまくないというよくあるパタ－ン、アメリカ発祥のものでも日本に来た方がうまいんだなこれが、、、
これから釧路へ向かいます
8月１４日夜の練習距離 8ｋ
2000走ってから200を１２本の予定、2000は4：40ペ－スで楽なはずが吐き気がする貧血の症状、200で２本（48秒）だけやってみたが、治らないので練習を中止し、アフタ－行かずにおとなしく天丼食べて（ビール飲んだけどね～）帰った（靴下忘れたわけじゃあないよ！(笑)）
８月14日(火) 朝の練習距離 13ｋ
蒸風呂のようだったけれど、少し雨が降ってきて助かる！
昨日から妻が実家に帰っているので（永遠じゃあないよ、(笑)）利便性を考えて事務所に泊まることにしました、駅直結なので便利ですが、公園までは1ｋ長くなる、料理は禁止（片づけできないから、、、）なので、シャワ－を浴びてから、何故かカバンを持って松屋へ、松屋って朝でもフルメニュ－だったので驚く、定食だけかと思った、BGMがジェイクシマブクロ、何か感じが違う？？思わず牛丼食べてしまった！
以前、銀座の顧問先に行ったとき、松屋で食べたと言ったら、わざわざ銀座まで来たんですか？？と聞かれた、あとで考えたらデパ－トのことってわかった、代々木の豪邸（以前大きなタレントも間借りしていた）に住んでいる人にはきっと縁がないんだろうな？などと思った、そういえばクラブ練習の後に行っている蕎麦屋も近いけど、同然知らないだろうなあ？
釧路ホテル～釧路動物園付近
霧ぃ～に抱かれて摩周、、、じゃあないここは釧路（今日も古っ、てこともわからないでしょう！）釧路湿原（僕は失言のほうがおおいけど、、オヤジギャク）っていうくらいだから、霧がでて先があまり見えず、湿度が高い、もっとも気温は20度ないので、東京のことを思えば天国です。
朝4時スタート、サロマのときは4時でも完全に明るいが、もう今の季節では真っ暗、釧路の繁華街では若者やカップルが数組、それ以外は静か、釧路川から阿寒のほうへ向かう自転車道を今日も走るが、ここまで行くのに７ｋもある、自転車道は廃線のあとなのでまっすぐ、坂もない、のんびりと淡々と走る、3週間前に走ったときに水のポイントがわかっているので今日は楽でした、動物園や温泉のある空港近くで折り返し、ここには自販機があるのでジュースを補給、雨が降ってきた。終点まではまだ１２ｋくらいあり、ホテルから全工程制覇すると６５ｋくらいになっちゃう、しかも阿寒湖は見えないので期待薄！
帰りは余裕があり、やはり3週間前に行った失言展望台に（違った湿原展望台、、しつこい！）まで足を伸ばせば５０ｋになるからおもったけど、初日なので大事をとってやめた、自転車道が終わってからは一気に疲れがでて最後はヘロヘロ、やっぱ湿気はきついようだ、無理をしないように練習しよう！
食事つきのプラン、前菜、リゾット、タジンなべ（魚）、ステーキ、ワインはボトルで、、、笑、
年8月15日の練習距離 12ｋ
今日は休養の予定でしたが、昨日の夜があまりにも調子が悪く、朝普通に目が覚めたので走ることにした、公園に入るとkinchan,Mみさん、塚Dさんと会い、お盆で休みのカ藤さんにも珍しく会う、この人年は一回り上だが、仕事が営業なのに酒が飲めず、困って35歳くらいから走り始め、運動経験ゼロなのに2：40切り、なのに5000では17：30切れず、２０年前に走友会に入会したころは、まったく追いつけない人でした、まあいろんな人がいます(笑)
今日も事務所からですが、朝マックなるものを初めて食べた、やっぱ日本のは美味しいな、アメリカで飛行機が早い時間の時に食べることはあるんだけど（ちょっと偉そう？？）だいたい、量が多くてうまくないというよくあるパタ－ン、アメリカ発祥のものでも日本に来た方がうまいんだなこれが、、、
これから釧路へ向かいます
8月１４日夜の練習距離 8ｋ
2000走ってから200を１２本の予定、2000は4：40ペ－スで楽なはずが吐き気がする貧血の症状、200で２本（48秒）だけやってみたが、治らないので練習を中止し、アフタ－行かずにおとなしく天丼食べて（ビール飲んだけどね～）帰った（靴下忘れたわけじゃあないよ！(笑)）
８月14日(火) 朝の練習距離 13ｋ
蒸風呂のようだったけれど、少し雨が降ってきて助かる！
昨日から妻が実家に帰っているので（永遠じゃあないよ、(笑)）利便性を考えて事務所に泊まることにしました、駅直結なので便利ですが、公園までは1ｋ長くなる、料理は禁止（片づけできないから、、、）なので、シャワ－を浴びてから、何故かカバンを持って松屋へ、松屋って朝でもフルメニュ－だったので驚く、定食だけかと思った、BGMがジェイクシマブクロ、何か感じが違う？？思わず牛丼食べてしまった！
以前、銀座の顧問先に行ったとき、松屋で食べたと言ったら、わざわざ銀座まで来たんですか？？と聞かれた、あとで考えたらデパ－トのことってわかった、代々木の豪邸（以前大きなタレントも間借りしていた）に住んでいる人にはきっと縁がないんだろうな？などと思った、そういえばクラブ練習の後に行っている蕎麦屋も近いけど、同然知らないだろうなあ？
またもまとめて、、、
8/13：本日の練習距離 11ｋ
地獄のような暑さかと思ったけどそうでもなかった、日の出が遅くなっているせいかもしれない？
今日も入れ替わり５人程度の人と一緒に走る、さるすべりの花が美しい！
明日の最低気温は２８度、さてどんな暑さか？
昨日は墓参りに行ってきました、場所は福生です（青梅マラソンの会場の近く）17年前に亡くなった父だけが入っているのですが、父は戦争から帰り、警察を辞めてから米軍基地に30年以上も勤めてました、米軍基地に近いので墓地をこの場所に選んだのですが、この墓地周囲10ｋ以上あり、ものすごい坂です、この近くまで何度か走っていったことがありますが、ここで大会ができるんじゃあないかと思います、（不謹慎？？）でも墓地で大会なんて聞いたことないな？いろんな人に会えるかも（怖）ちなみに、松○優○さんもこの墓地に眠っています！
8月12日(日) ：本日の練習距離 18ｋ
今日は伴走、日はでていないが蒸し暑く汗がびっしょり、おとなしく終了！
今日は墓参りに行くために、、、
8月11日(土) ：本日の練習距離 １０ｋ
今日は休養の予定でしたが、４：３０に起きてしまったので、公園を１周だけ、、、完全に蒸し暑さが戻る、来週は３４度になる日もあるらしい、嫌だ！
しか～し、、、JALの今月までしか有効でないマイルを使って水曜日から一人合宿、まさかホテルは空いていないだろうと思ったら、お盆は出張がないのでシングルは空いているとのこと、全日空ホテルのクーポンがあり、これもタダ、釧路に２泊、クラブの合宿に出られない分、たくさん走りたい！PCがあれば仕事もできるし(笑)
8/10夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド インターバル ４００×１０本 Eグループ 1:48（ｷﾛ4:30）
1:47(1:19)1:48(1:23)1:47(1:19)1:47(1:21)1:47(1:18)1:42(1:18)1:42(1:20)1:39(1:15)1:39(1:18)1:38
火曜日より少し風があって楽、お盆で金曜日なので参加者も少ない、やはり6本目から一人になったので少しづつペースアップ、ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげてもこのくらいなら痛みがなくなった、あんなに痛かったのに、時間の経過は大事だな！
そろそろDでも走れそうだ！
地獄のような暑さかと思ったけどそうでもなかった、日の出が遅くなっているせいかもしれない？
今日も入れ替わり５人程度の人と一緒に走る、さるすべりの花が美しい！
明日の最低気温は２８度、さてどんな暑さか？
昨日は墓参りに行ってきました、場所は福生です（青梅マラソンの会場の近く）17年前に亡くなった父だけが入っているのですが、父は戦争から帰り、警察を辞めてから米軍基地に30年以上も勤めてました、米軍基地に近いので墓地をこの場所に選んだのですが、この墓地周囲10ｋ以上あり、ものすごい坂です、この近くまで何度か走っていったことがありますが、ここで大会ができるんじゃあないかと思います、（不謹慎？？）でも墓地で大会なんて聞いたことないな？いろんな人に会えるかも（怖）ちなみに、松○優○さんもこの墓地に眠っています！
8月12日(日) ：本日の練習距離 18ｋ
今日は伴走、日はでていないが蒸し暑く汗がびっしょり、おとなしく終了！
今日は墓参りに行くために、、、
8月11日(土) ：本日の練習距離 １０ｋ
今日は休養の予定でしたが、４：３０に起きてしまったので、公園を１周だけ、、、完全に蒸し暑さが戻る、来週は３４度になる日もあるらしい、嫌だ！
しか～し、、、JALの今月までしか有効でないマイルを使って水曜日から一人合宿、まさかホテルは空いていないだろうと思ったら、お盆は出張がないのでシングルは空いているとのこと、全日空ホテルのクーポンがあり、これもタダ、釧路に２泊、クラブの合宿に出られない分、たくさん走りたい！PCがあれば仕事もできるし(笑)
8/10夜の練習距離 １３ｋ
織田フィールド インターバル ４００×１０本 Eグループ 1:48（ｷﾛ4:30）
1:47(1:19)1:48(1:23)1:47(1:19)1:47(1:21)1:47(1:18)1:42(1:18)1:42(1:20)1:39(1:15)1:39(1:18)1:38
火曜日より少し風があって楽、お盆で金曜日なので参加者も少ない、やはり6本目から一人になったので少しづつペースアップ、ｽﾋﾟｰﾄﾞをあげてもこのくらいなら痛みがなくなった、あんなに痛かったのに、時間の経過は大事だな！
そろそろDでも走れそうだ！
まとめての練習報告 [マラソン]
3日分まとめての練習報告
8/10 本日朝の練習距離 13ｋ
夜中は涼しいと思って、外にでたら予想より蒸し暑い！まあそれでも一時に比べればはるかに楽だけど、、Mみさんと別れて帰ろうとしたら、mokaさんと珍しくあったので少し一緒にJOG、彼女はリ、スタ○トに入っており、同じ火曜日に織田で練習している、うちのクラブは前は端でひっそりやっていたのに、最近は多いですねなどと言われて、でも女性が少ないんだよね！と返したら、ユニフォ－ムが目立つけどね～？？
やっぱり赤白のユニフォ－ムは女性には人気ないのかな？？それとも～～
帰って、流しを1本、今日は夜練もあるので、しっかり走りたい！
8月9日(木) 本日の練習距離 13ｋ
今日は本当に涼しい、昨日は蒸し暑いと書いて反撃されたので、今日はまぎれもなく湿度も大丈夫！今日はいろんな人が来て、退屈しなかった！しっかり流しをして終了！
昨日は急きょ、仕事関係のパーティ－に呼ばれ、しかも突如中締めの挨拶となった、中締めの挨拶なんてじいさんがするものだと思っていたが、いつの間にかそんな年になってしまったんだな（悲）司会者がこれからロンドンオリンピックに行くなどと紹介し、しかもマラソン展望は？などと聞くもんだから、マラソンのタイムの測り方を知ってますか？？などとふって、答えをだしたが、あまり受けなかった（汗）みなさん御存じなのかな？
パ－ティ－で飲み食い過ぎてしまって体重が増えたが、体脂肪は変わらないし、内臓脂肪レベルも1なのでよしとしておこう！(笑)今日もパ－ティ－、年寄りが多いので挨拶はないでしょう！
8月8日(水)：本日の練習距離 11ｋ
風が爽やかだが、湿度が高い、昨日の疲れもあってかなりきつかった！
8/7 夜の練習距離 11ｋ
1,000×5 インタ－バル Eグル－プ 設定 4：40
4：40（1：24）4：38（1：26）4：36（1：21）4：27（1：19）4：28
今日も大事をとってEグル－プ 4人と少ない、1本目はちょっと遅すぎたなあと感じたけど、予想よりはるかに蒸し暑く、ラストは貧血の症状がでてしまった、3本目の途中から一人になってしまったので、少しペースをあげたのがいけなかったのかもしれない。
いつも銭湯で着替えるのですが、ランニングソックスがない、少し迷ったけど、故障しては元も子もないので、ビジネスソックスで、、、(笑)バレないようにソックスを折って、シュ－ズからでないようにした（まあ、誰も興味ないだろうけどね～！）
練習終わって、風呂入ってそのソックス履くわけにもいかず、石○純○バリの、ノ－ソックスで（汗）靴を脱ぐとみんなに迷惑がかかりそうなのでおとなしく帰った、電車では座らないようにした、、気をつけよう（恥）
8/10 本日朝の練習距離 13ｋ
夜中は涼しいと思って、外にでたら予想より蒸し暑い！まあそれでも一時に比べればはるかに楽だけど、、Mみさんと別れて帰ろうとしたら、mokaさんと珍しくあったので少し一緒にJOG、彼女はリ、スタ○トに入っており、同じ火曜日に織田で練習している、うちのクラブは前は端でひっそりやっていたのに、最近は多いですねなどと言われて、でも女性が少ないんだよね！と返したら、ユニフォ－ムが目立つけどね～？？
やっぱり赤白のユニフォ－ムは女性には人気ないのかな？？それとも～～
帰って、流しを1本、今日は夜練もあるので、しっかり走りたい！
8月9日(木) 本日の練習距離 13ｋ
今日は本当に涼しい、昨日は蒸し暑いと書いて反撃されたので、今日はまぎれもなく湿度も大丈夫！今日はいろんな人が来て、退屈しなかった！しっかり流しをして終了！
昨日は急きょ、仕事関係のパーティ－に呼ばれ、しかも突如中締めの挨拶となった、中締めの挨拶なんてじいさんがするものだと思っていたが、いつの間にかそんな年になってしまったんだな（悲）司会者がこれからロンドンオリンピックに行くなどと紹介し、しかもマラソン展望は？などと聞くもんだから、マラソンのタイムの測り方を知ってますか？？などとふって、答えをだしたが、あまり受けなかった（汗）みなさん御存じなのかな？
パ－ティ－で飲み食い過ぎてしまって体重が増えたが、体脂肪は変わらないし、内臓脂肪レベルも1なのでよしとしておこう！(笑)今日もパ－ティ－、年寄りが多いので挨拶はないでしょう！
8月8日(水)：本日の練習距離 11ｋ
風が爽やかだが、湿度が高い、昨日の疲れもあってかなりきつかった！
8/7 夜の練習距離 11ｋ
1,000×5 インタ－バル Eグル－プ 設定 4：40
4：40（1：24）4：38（1：26）4：36（1：21）4：27（1：19）4：28
今日も大事をとってEグル－プ 4人と少ない、1本目はちょっと遅すぎたなあと感じたけど、予想よりはるかに蒸し暑く、ラストは貧血の症状がでてしまった、3本目の途中から一人になってしまったので、少しペースをあげたのがいけなかったのかもしれない。
いつも銭湯で着替えるのですが、ランニングソックスがない、少し迷ったけど、故障しては元も子もないので、ビジネスソックスで、、、(笑)バレないようにソックスを折って、シュ－ズからでないようにした（まあ、誰も興味ないだろうけどね～！）
練習終わって、風呂入ってそのソックス履くわけにもいかず、石○純○バリの、ノ－ソックスで（汗）靴を脱ぐとみんなに迷惑がかかりそうなのでおとなしく帰った、電車では座らないようにした、、気をつけよう（恥）
研究されている愛媛マラソン～アスリ－ト枠、郵便振替
本日朝の練習距離 12ｋ
9時の時点ではものすごい暑いが、朝は爽やかでした、湿度が低く朝ランでよかったという気がした、今日も流しを1本だけ、でも夜の練習は辛そう！
小金井公園のセミはミンミンゼミだけでなく、ツクツクホウシも鳴きはじめています、やっぱ立秋なのかな？ところでツクツクホウシの鳴き声ってどう表現しますか？今日の妻と意見が不一致、夫婦喧嘩(笑)
1.オーシンツクツク
2.ツクツクホ－シ
真面目にマラソンの話題！
愛媛マラソンの要項が送られてきました、男子で3：30以内は1,000人の枠があること、一昨年に参加しているので、自動的に専用振込用紙が送られてきました、厳しい時期ですが参加予定です、ボストンは年齢別に参加基準があり、NYも年齢とタイムで参加できます、よく研究している愛媛だからしっかり学んだんでしょうね、練習もしてない人やサクラで申し込んだ人と一緒に抽選というのは不合理です、やっぱ他の大会も優先枠なるものを設けてほしいです、金額じゃあなくて、、、(笑)
9時の時点ではものすごい暑いが、朝は爽やかでした、湿度が低く朝ランでよかったという気がした、今日も流しを1本だけ、でも夜の練習は辛そう！
小金井公園のセミはミンミンゼミだけでなく、ツクツクホウシも鳴きはじめています、やっぱ立秋なのかな？ところでツクツクホウシの鳴き声ってどう表現しますか？今日の妻と意見が不一致、夫婦喧嘩(笑)
1.オーシンツクツク
2.ツクツクホ－シ
真面目にマラソンの話題！
愛媛マラソンの要項が送られてきました、男子で3：30以内は1,000人の枠があること、一昨年に参加しているので、自動的に専用振込用紙が送られてきました、厳しい時期ですが参加予定です、ボストンは年齢別に参加基準があり、NYも年齢とタイムで参加できます、よく研究している愛媛だからしっかり学んだんでしょうね、練習もしてない人やサクラで申し込んだ人と一緒に抽選というのは不合理です、やっぱ他の大会も優先枠なるものを設けてほしいです、金額じゃあなくて、、、(笑)
毎日の積み重ね～木崎選手のお父さん [マラソン]
8/6本日の練習距離 11ｋ
相変わらず蒸し暑い！もう変に期待しないほうがいいかもしれない、、、.
女子マラソンの木崎選手のお父さんが箱根駅伝の選手だったようで、どんなに苦しい練習をしても最後に流しだけはするように、と教わりずっと実践しているらしい、今さらではあるが一本だけしてみた。
8/5本日の練習距離 ２１ｋ
涼しいと期待していたらとんでもなかった、ひどい湿度、大事をとって昨日よりも手前で折り返したが、すでに遅し、コーラを買ったら間違ってダイエット（泣）
１５ｋあたりで、クラクラきたのであわてて歩く、貧血の症状がでてしまい、歩く走るの繰り返し、帰ってからしばらくエアコンの効いているいるリビングで休んだ、血圧の調整ができない体のようで、やっぱダメです。
シャワー浴びたら、しっかり元気を取り戻し、食欲は旺盛、心配はなさそうです
これが朝食、朝からステーキにカマ焼き、枝豆、豆腐、さらにあさり、ごはん、味噌汁、ワインにチュウハイ(笑)
オリンピックから
昨日の女子トライアスロンはすごかった、ほとんど胸の差？？見応えがあった。ロンドンのハイドパークはよく走るところなので、見ていて懐かしい感じがした、それにしても女子のトライアスロンでも１０ｋが３３分台前半とは、、ランだけ走ったら当然もっと速いわけだからすごいですね～
相変わらず蒸し暑い！もう変に期待しないほうがいいかもしれない、、、.
女子マラソンの木崎選手のお父さんが箱根駅伝の選手だったようで、どんなに苦しい練習をしても最後に流しだけはするように、と教わりずっと実践しているらしい、今さらではあるが一本だけしてみた。
8/5本日の練習距離 ２１ｋ
涼しいと期待していたらとんでもなかった、ひどい湿度、大事をとって昨日よりも手前で折り返したが、すでに遅し、コーラを買ったら間違ってダイエット（泣）
１５ｋあたりで、クラクラきたのであわてて歩く、貧血の症状がでてしまい、歩く走るの繰り返し、帰ってからしばらくエアコンの効いているいるリビングで休んだ、血圧の調整ができない体のようで、やっぱダメです。
シャワー浴びたら、しっかり元気を取り戻し、食欲は旺盛、心配はなさそうです
これが朝食、朝からステーキにカマ焼き、枝豆、豆腐、さらにあさり、ごはん、味噌汁、ワインにチュウハイ(笑)
オリンピックから
昨日の女子トライアスロンはすごかった、ほとんど胸の差？？見応えがあった。ロンドンのハイドパークはよく走るところなので、見ていて懐かしい感じがした、それにしても女子のトライアスロンでも１０ｋが３３分台前半とは、、ランだけ走ったら当然もっと速いわけだからすごいですね～
taisite
本日の練習距離 24k
いつもどうり、4:30出発、昨日は何故かあまり眠れず体が辛い！
少し涼しいかと期待したが、リビングではしっかり29℃あった。
でも、家をでると少し涼しい風が吹いていた、徐々に秋の気配があるのかも？
公園からは5人で、大事をとって小川橋で折り返し、3人は拝島（40k)まで向かっていった、少し余裕があったので一人で少しだけペースアップして帰りました、日向は全然暑いです！
帰り際、久々に走友会mae田さんに会った、この人、箱根4回走り、NTTの元実業団、最高タイムは2:17？（速すぎて正確でない(笑)）以前はよく練習させてもらいましたね、などと話して少し一緒に走る。
当時の朝の練習は400を80秒で3周を3本やっていて、やっとついていたのを思い出す、今は到底できないが、同じ気持ちでいたいものです（最近は昔話ばっかだなー）
明日もたいして気温が下がらないようなので、今日程度の練習かな？（悲）
いつもどうり、4:30出発、昨日は何故かあまり眠れず体が辛い！
少し涼しいかと期待したが、リビングではしっかり29℃あった。
でも、家をでると少し涼しい風が吹いていた、徐々に秋の気配があるのかも？
公園からは5人で、大事をとって小川橋で折り返し、3人は拝島（40k)まで向かっていった、少し余裕があったので一人で少しだけペースアップして帰りました、日向は全然暑いです！
帰り際、久々に走友会mae田さんに会った、この人、箱根4回走り、NTTの元実業団、最高タイムは2:17？（速すぎて正確でない(笑)）以前はよく練習させてもらいましたね、などと話して少し一緒に走る。
当時の朝の練習は400を80秒で3周を3本やっていて、やっとついていたのを思い出す、今は到底できないが、同じ気持ちでいたいものです（最近は昔話ばっかだなー）
明日もたいして気温が下がらないようなので、今日程度の練習かな？（悲）
少しダイエットの効果あるかな？ [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
走りだすと、若干爽やかな風が、、、公園に入り、女性陣2人に今日は少し涼しくない？と言ったらとんでもなく暑い！と否定された（汗）でも、秋は近付いているんだよなあ、って感じた、子供の頃は8月でなんで立秋なんだよ？って思っていたが、正しいんだよな～昔の人はやっぱすごいな！（礼）
怪我からちょうど、3か月、医師からは運動していいと言われた月日です、(笑)
減量してからも3カ月、TVで宣伝しているようなやつは、一時的な宣伝効果のものだから基本的には信用しない、だいだいデブなら少し運動して、食べるもの減らせば一時的に体重は減るね（キツイ？）いくつか研究して、最初に野菜を食べる（ホウレンソウやニラなども特に）という方法を実践してきたが、確かにご飯までいくときにはかなり腹が膨れており、栄養もしっかり取っているのでいいようだ、我慢する感じでもなく、ほんの少しだけ体重は減ってきた（夏だからかもしんないけど、、、）引き続き実践していこうと思う。
現在は67ｋくらいになってきた、目標は全盛期より少し多い66ｋ（身長は179ｃｍ）
走りだすと、若干爽やかな風が、、、公園に入り、女性陣2人に今日は少し涼しくない？と言ったらとんでもなく暑い！と否定された（汗）でも、秋は近付いているんだよなあ、って感じた、子供の頃は8月でなんで立秋なんだよ？って思っていたが、正しいんだよな～昔の人はやっぱすごいな！（礼）
怪我からちょうど、3か月、医師からは運動していいと言われた月日です、(笑)
減量してからも3カ月、TVで宣伝しているようなやつは、一時的な宣伝効果のものだから基本的には信用しない、だいだいデブなら少し運動して、食べるもの減らせば一時的に体重は減るね（キツイ？）いくつか研究して、最初に野菜を食べる（ホウレンソウやニラなども特に）という方法を実践してきたが、確かにご飯までいくときにはかなり腹が膨れており、栄養もしっかり取っているのでいいようだ、我慢する感じでもなく、ほんの少しだけ体重は減ってきた（夏だからかもしんないけど、、、）引き続き実践していこうと思う。
現在は67ｋくらいになってきた、目標は全盛期より少し多い66ｋ（身長は179ｃｍ）
4度目の同姓同名～200背泳ぎ [マラソン]
本日の練習距離 11ｋ
朝から日差しが強烈、でも日陰に入ると少し涼しい、湿度がやや低いかな？
帰り際、通勤客が避ける、大汗かいて飛ばしてるからね～（迷惑？）ランパンは気持ち悪そうだし、、、でも涼しいですよ～
私、ロンドンオリンピック200背泳ぎ決勝進出しました～（もちろん嘘、同姓同名、字も違う）人生において同姓同名の人は4回目
1回目、中学の時隣のクラスに転校してきた（字が違う）
2回目、プロスキ－ヤ－がいて、スキ－場で名前を呼びだされたとき、びっくりされた
3回目、まったく同じ字のロッカ－が自殺、けっこうメ－ルとかが来た
そして今回が4回目
そこらへんにある名前でもないのにどうしてでしょうか？？
朝から日差しが強烈、でも日陰に入ると少し涼しい、湿度がやや低いかな？
帰り際、通勤客が避ける、大汗かいて飛ばしてるからね～（迷惑？）ランパンは気持ち悪そうだし、、、でも涼しいですよ～
私、ロンドンオリンピック200背泳ぎ決勝進出しました～（もちろん嘘、同姓同名、字も違う）人生において同姓同名の人は4回目
1回目、中学の時隣のクラスに転校してきた（字が違う）
2回目、プロスキ－ヤ－がいて、スキ－場で名前を呼びだされたとき、びっくりされた
3回目、まったく同じ字のロッカ－が自殺、けっこうメ－ルとかが来た
そして今回が4回目
そこらへんにある名前でもないのにどうしてでしょうか？？
TT何とか走り切る
本日の練習距離 11ｋ
今日は休んでもいいかな～って思ったけど、5時に目が覚めてしまい、結局いつもどうり5：30スタ－ト、公園に入ると道路が濡れている、雨が降ったのかな？？と思いつつ、昨日の酒が残り、途中で引き返そうかと思ったけど、kinchanに会って、結局いつものランになった、
今日も昔話、1983年東京国際、瀬古選手復活レ－スで、アフリカ勢が30ｋまで14分台で突っ走り、瀬古の監督である中村清が赤坂の上り坂（当時は今と逆コ－ス）でゴメス（メキシコ）が仕掛けてくるから、の言葉どうりになり、瀬古はピタリつき、上りが終わる、青山一丁目の交差点手前で、宗 猛が追いつきそうになると、スパ－ト、日本人初めての8分台（宗 猛も8分台）となったレ－スでした、ここで練習している人たち、想いを重ねてください！(笑)
面白いの見つけました
http://www.youtube.com/watch?v=5_IkLdV4qrM&feature=related
昨日夜の練習距離 10ｋ
織田フィ－ルド 5,000TT
23：43（4：44 4：50 4：50 4：53 4：23）
体調もよくないので、S川さんなどのうしろに着き、ペ－スを作る、ラスト1,000は引っ張った、さすがにこのペ－スだと楽だがまだまだ、焦らず少しずつ調子を戻していきたい。
7月は470ｋ（休養日5日）と平凡だった、距離も内容もまだまだほど遠い（泣）
今日は休んでもいいかな～って思ったけど、5時に目が覚めてしまい、結局いつもどうり5：30スタ－ト、公園に入ると道路が濡れている、雨が降ったのかな？？と思いつつ、昨日の酒が残り、途中で引き返そうかと思ったけど、kinchanに会って、結局いつものランになった、
今日も昔話、1983年東京国際、瀬古選手復活レ－スで、アフリカ勢が30ｋまで14分台で突っ走り、瀬古の監督である中村清が赤坂の上り坂（当時は今と逆コ－ス）でゴメス（メキシコ）が仕掛けてくるから、の言葉どうりになり、瀬古はピタリつき、上りが終わる、青山一丁目の交差点手前で、宗 猛が追いつきそうになると、スパ－ト、日本人初めての8分台（宗 猛も8分台）となったレ－スでした、ここで練習している人たち、想いを重ねてください！(笑)
面白いの見つけました
http://www.youtube.com/watch?v=5_IkLdV4qrM&feature=related
昨日夜の練習距離 10ｋ
織田フィ－ルド 5,000TT
23：43（4：44 4：50 4：50 4：53 4：23）
体調もよくないので、S川さんなどのうしろに着き、ペ－スを作る、ラスト1,000は引っ張った、さすがにこのペ－スだと楽だがまだまだ、焦らず少しずつ調子を戻していきたい。
7月は470ｋ（休養日5日）と平凡だった、距離も内容もまだまだほど遠い（泣）
