きついペ－ス走！ [マラソン]
11/14日の練習距離 12ｋ
昨日の夜は練習会で遅く、妻が実家帰りしているので事務所に宿泊、そのため小金井公園までの距離が遠くなるので早めに出発、昨日の疲れはあまりなく、３人で雑談で終了、他愛もない話だけど、気持がスッキリして、今日も仕事に頑張れる（かな？）
駅直なので、朝食はすぐの松屋、７時で満席なのには驚いた、朝食を外で食べる人って多いんだ？？キムカル丼+生野菜でいつもどうりスタミナ充分、大盛りは我慢しといた(笑)
11/13夜の練習距離 16ｋ
ペ－ス走 5000+4000 Dグル－プ 4：30設定（つなぎ400）
4：26 4：27 4：28 4：30 4：21（2：40） 4：30 4：30 4：26 4：20
クライアントから直行したので早めに織田に着いた、やる気なかったけど時間までJOG、このメニュ－はハ－ドだなあ、と思いつつスタ－ト、ペ－ス速くないのに2000くらいまではきつい！やっぱ大田原は無理か？大事をとってやめようかと弱虫がささやく（色白さん風(笑)）そしたらだんだん楽になり、２本目は遅く感じ、予定より時間もあったので1000追加、もう1000やってABCと同じメニュ－にしようかと思ったがひんしゅくを買いそうなので終了！大田原での走りに決心がつかない、どうしようか？？
11/13朝の練習距離 13ｋ
日曜日の深夜に帰国、羽田便は帰るのに近くて便利だけど、帰りが遅くなるのが難点、しかも義母が入院したとのことで、妻が実家に帰ったので、月曜日はとても走れる状態ではなかった、幸い、病状は酷くはなさそうなので一安心、でも年齢的にもこういうことはしばしばありそう！
今日はとても気持ち良くJOG、ハワイもいいけれど、小金井公園を走るとやっぱ帰ってきたという感じ。
腰の状態は酷くはないが、痛みがある状態、今日の夜練は5000×２本とハ－ドだけど、この練習内容で大田原をどう走るか決めようと思う！12/2 中之条リレ－（44ｋ予定）12/9 奈良はファンランのつもりだけれど、１６日の防府は今年最後のレ－スできればきちんと走りたいのだけれど、大田原で無理をするとここまで持たない可能性もあるので、、思い切って４時間のペ－スランをしてしまうか、ビルドアップをするか悩むところです！
昨日の夜は練習会で遅く、妻が実家帰りしているので事務所に宿泊、そのため小金井公園までの距離が遠くなるので早めに出発、昨日の疲れはあまりなく、３人で雑談で終了、他愛もない話だけど、気持がスッキリして、今日も仕事に頑張れる（かな？）
駅直なので、朝食はすぐの松屋、７時で満席なのには驚いた、朝食を外で食べる人って多いんだ？？キムカル丼+生野菜でいつもどうりスタミナ充分、大盛りは我慢しといた(笑)
11/13夜の練習距離 16ｋ
ペ－ス走 5000+4000 Dグル－プ 4：30設定（つなぎ400）
4：26 4：27 4：28 4：30 4：21（2：40） 4：30 4：30 4：26 4：20
クライアントから直行したので早めに織田に着いた、やる気なかったけど時間までJOG、このメニュ－はハ－ドだなあ、と思いつつスタ－ト、ペ－ス速くないのに2000くらいまではきつい！やっぱ大田原は無理か？大事をとってやめようかと弱虫がささやく（色白さん風(笑)）そしたらだんだん楽になり、２本目は遅く感じ、予定より時間もあったので1000追加、もう1000やってABCと同じメニュ－にしようかと思ったがひんしゅくを買いそうなので終了！大田原での走りに決心がつかない、どうしようか？？
11/13朝の練習距離 13ｋ
日曜日の深夜に帰国、羽田便は帰るのに近くて便利だけど、帰りが遅くなるのが難点、しかも義母が入院したとのことで、妻が実家に帰ったので、月曜日はとても走れる状態ではなかった、幸い、病状は酷くはなさそうなので一安心、でも年齢的にもこういうことはしばしばありそう！
今日はとても気持ち良くJOG、ハワイもいいけれど、小金井公園を走るとやっぱ帰ってきたという感じ。
腰の状態は酷くはないが、痛みがある状態、今日の夜練は5000×２本とハ－ドだけど、この練習内容で大田原をどう走るか決めようと思う！12/2 中之条リレ－（44ｋ予定）12/9 奈良はファンランのつもりだけれど、１６日の防府は今年最後のレ－スできればきちんと走りたいのだけれど、大田原で無理をするとここまで持たない可能性もあるので、、思い切って４時間のペ－スランをしてしまうか、ビルドアップをするか悩むところです！
