今年の総括3 走行距離 [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
久々に寒くなかった、今日は事務所の掃除等なので軽めにで今年の締めくくりラン！
今月は531ｋ 休養日は５日でした。
今年の総括3 走行距離
今年は５月に怪我入院したことにより年間走行距離は5,413ｋと少なめでした、平均でちょうど450ｋということになります。ちなみに月としては、482、402、467、435、240、471、470、505、511、472、、432、531ｋ、トータルとしては３０２日走ったことになり、月の休養はだいたい５日くらいです。
1995年に初めて5,000ｋ突破してからの年距離は次のとおりです。
5,179、5,507、5,623、6,032、4,573、5,727、5,667、5,373、5,556、5,734、5,847、6,065、5,912、5,332、5,312、5,692、5,604、5,418ｋです。１９９９年に骨折して４月走れなかった都市こそ4,573ｋですが、あとはすべて5,000ｋ超、故障はありますが、まあ平均的に走れてるほうでしょうか？生涯ト－タルは132,304ｋ地球を３周くらいしていることになります。
ただ、これからもこの量を続けていいのか？って疑問は残ります、疲労が抜けなくなってきたのも事実だし、記録の落ち込みもかなりです、ただ多走を変えるつもりはありません（キッパリ）質のいい練習をしなければな？って思ってます！
それではよいお年を！
久々に寒くなかった、今日は事務所の掃除等なので軽めにで今年の締めくくりラン！
今月は531ｋ 休養日は５日でした。
今年の総括3 走行距離
今年は５月に怪我入院したことにより年間走行距離は5,413ｋと少なめでした、平均でちょうど450ｋということになります。ちなみに月としては、482、402、467、435、240、471、470、505、511、472、、432、531ｋ、トータルとしては３０２日走ったことになり、月の休養はだいたい５日くらいです。
1995年に初めて5,000ｋ突破してからの年距離は次のとおりです。
5,179、5,507、5,623、6,032、4,573、5,727、5,667、5,373、5,556、5,734、5,847、6,065、5,912、5,332、5,312、5,692、5,604、5,418ｋです。１９９９年に骨折して４月走れなかった都市こそ4,573ｋですが、あとはすべて5,000ｋ超、故障はありますが、まあ平均的に走れてるほうでしょうか？生涯ト－タルは132,304ｋ地球を３周くらいしていることになります。
ただ、これからもこの量を続けていいのか？って疑問は残ります、疲労が抜けなくなってきたのも事実だし、記録の落ち込みもかなりです、ただ多走を変えるつもりはありません（キッパリ）質のいい練習をしなければな？って思ってます！
それではよいお年を！
今年の総括３～海外マラソンと全国制覇 [マラソン]
本日の練習距離 ２８ｋ
今日は多摩湖一周３８ｋを実施する予定、ところが４：３０時点で雨、明日は事務所の掃除や墓参りがあるため一周できないが、さすがに弱気になり少しＪＯＧだけしようと表にでた、誰かいるかな？と公園にいくと女性陣２人、長いのは明日にしようと、途中で引き返すことにした、ところが雨が止んできて、その間をとっていつもの土手のコースになった、冷え込みは少ないが、湿度でベタベた、明日の朝は飲めないので、今年１年お疲れ様ということで、今日は残っていた、モエのハーフを開けた、やっぱヴーヴのほうが好きだなあ！
今年の総括３ 海外マラソンと全国制覇
今年も海外マラソンは５回（行ったのは２回）合計では７７回になりました。アメリカではニュージャージー州オーシャンドライブ、ペンシルバニア州ニューホーランド、ここではアーミッシュをたくさん見て衝撃を受けました、カリフォルニア州サンタローザ、いずれもビックな大会ではありません、日本人は皆無です。アメリカ以外ではノルウェーのスタヴァンゲル、ノルウェーの自然は最高です、物価を除けば、、、エストニアのタリン、リトアニアの杉原千畝さんの勇気、バルト３国で人間の鎖をした人たちに感動、アメリカ５０州は目標にしますが、他の外国へも行っていろいろ学べたらなと思います、暑いのが苦手なので東南アジアは避けてきましたが、ハーフくらいなら参加してもいかな？って思うようになりました！時間がとれない人が多いでしょうけど、海外マラソンはいいですよ、ぜひお勧めします、できればツアーじゃあないほうがいいですね。
全国制覇は鳥取を走って、いよいよ群馬だけになって１２月に達成予定が家庭の事情でできず、今年は初フルから２５年でキリがよかったのですが、国内マラソンは１９８８年で（４月小笠掛川マラソン（現掛川新茶マラソン））来年が２５年なので無理やり丁度いいことにします。
あらためて、今年走った海外のメダルを並べてみました！
今日は多摩湖一周３８ｋを実施する予定、ところが４：３０時点で雨、明日は事務所の掃除や墓参りがあるため一周できないが、さすがに弱気になり少しＪＯＧだけしようと表にでた、誰かいるかな？と公園にいくと女性陣２人、長いのは明日にしようと、途中で引き返すことにした、ところが雨が止んできて、その間をとっていつもの土手のコースになった、冷え込みは少ないが、湿度でベタベた、明日の朝は飲めないので、今年１年お疲れ様ということで、今日は残っていた、モエのハーフを開けた、やっぱヴーヴのほうが好きだなあ！
今年の総括３ 海外マラソンと全国制覇
今年も海外マラソンは５回（行ったのは２回）合計では７７回になりました。アメリカではニュージャージー州オーシャンドライブ、ペンシルバニア州ニューホーランド、ここではアーミッシュをたくさん見て衝撃を受けました、カリフォルニア州サンタローザ、いずれもビックな大会ではありません、日本人は皆無です。アメリカ以外ではノルウェーのスタヴァンゲル、ノルウェーの自然は最高です、物価を除けば、、、エストニアのタリン、リトアニアの杉原千畝さんの勇気、バルト３国で人間の鎖をした人たちに感動、アメリカ５０州は目標にしますが、他の外国へも行っていろいろ学べたらなと思います、暑いのが苦手なので東南アジアは避けてきましたが、ハーフくらいなら参加してもいかな？って思うようになりました！時間がとれない人が多いでしょうけど、海外マラソンはいいですよ、ぜひお勧めします、できればツアーじゃあないほうがいいですね。
全国制覇は鳥取を走って、いよいよ群馬だけになって１２月に達成予定が家庭の事情でできず、今年は初フルから２５年でキリがよかったのですが、国内マラソンは１９８８年で（４月小笠掛川マラソン（現掛川新茶マラソン））来年が２５年なので無理やり丁度いいことにします。
あらためて、今年走った海外のメダルを並べてみました！
今年の総括２～１００ｋマラソン [マラソン]
本日の練習距離 ２８ｋ
多摩湖土手往復
定番コース、５人で、冷え込みは少ないけど、風がある、何か調子悪い、風邪とかではないが、疲れが抜けないのかな？？
今年の総括２ １００ｋ
今年は１００ｋ以上を４回走りました、４月に腰が悪い状態で、富士五湖１１２ｋを完走して、ＪＯＧで走ったので、脚の疲労感はすくなく、こういう走り方だったら１００ｋも多走できるかな？と思い挑戦してみました、今までは１００ｋ走ると、痙攣や疲労がひどく、精神的にもきつかったんで、最高でも２回だったんですが、結果的には回数はあんまり関係ないかな？って感じです、ただ、５月に怪我で入院したことにより、サロマは薄氷のゴール、村岡ではコースアウトなどと結局１０時間を切れませんでした、来年は記録を狙っては走りませんが、上手くいって１０時間きれたらいいな！って思います。
初めて１０時間切ったのが、１９９５年（９：１７：３４）で２００４年までは１０年連続１０時間切り、２００７年こそ１０時間切れませんでしたが、その後も３年連続切ったけど、ここ２年切れてません、１００ｋもフルほどではないけれど落ち込みが大きいです、それでも１９９９年に痙攣、転倒してリタイヤして以来、１９回連続完走（完走回数は２７回）しているので、まあよしとしましょう（汗）来年以降も絶対完走を続けていければなと思います、ただ暑いと完走できない可能性もかなりあるんですが、、、
多摩湖土手往復
定番コース、５人で、冷え込みは少ないけど、風がある、何か調子悪い、風邪とかではないが、疲れが抜けないのかな？？
今年の総括２ １００ｋ
今年は１００ｋ以上を４回走りました、４月に腰が悪い状態で、富士五湖１１２ｋを完走して、ＪＯＧで走ったので、脚の疲労感はすくなく、こういう走り方だったら１００ｋも多走できるかな？と思い挑戦してみました、今までは１００ｋ走ると、痙攣や疲労がひどく、精神的にもきつかったんで、最高でも２回だったんですが、結果的には回数はあんまり関係ないかな？って感じです、ただ、５月に怪我で入院したことにより、サロマは薄氷のゴール、村岡ではコースアウトなどと結局１０時間を切れませんでした、来年は記録を狙っては走りませんが、上手くいって１０時間きれたらいいな！って思います。
初めて１０時間切ったのが、１９９５年（９：１７：３４）で２００４年までは１０年連続１０時間切り、２００７年こそ１０時間切れませんでしたが、その後も３年連続切ったけど、ここ２年切れてません、１００ｋもフルほどではないけれど落ち込みが大きいです、それでも１９９９年に痙攣、転倒してリタイヤして以来、１９回連続完走（完走回数は２７回）しているので、まあよしとしましょう（汗）来年以降も絶対完走を続けていければなと思います、ただ暑いと完走できない可能性もかなりあるんですが、、、
今年のフルマラソンを振り返って！ [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
今日も寒かったけど、昨日ほどではなかった、飲んで帰ったのが１１時だったので、眠いけど酒は残らず問題なく走れる、明日は雨の予報、でもラスト３日はしっかり走りたい！
今年の総括1 フルマラソン
今年は去年以上さらに悪かったです。３月にフルを４週連続走って、持病の腰痛が悪化し、富士五湖112ｋはやっとの完走、そして５月に椅子から落ちて入院、サロマもやっとのゴ－ル、その後も調子が戻らず、結局別大の3：28：04が最高というふがいなさ！
2009年に年ベストが初めて3：20を越え（3：20：02）落ち込んでいたら、それどころかここ３年はすべて3：20どころか3：30のほうが近い。
今年の完走は１6回（うちウルトラ４回）でした、1997年に年１０回に初めて到達し、それ以来、一番少ないのが2003年の９回（高血圧でドクタ－ストップ）、一番多いのが１６回（1998.1999.2010.2012年の４回）あとの年はすべて11～13回です、こうして考えてみると、故障や怪我、病気はあっても走れるのが幸せかな～って思います。
昨日、報告のとおり来年からはすこしづつ、アメリカ５０州制覇を目指しますが、多走はこれからも変わらないです、でも少しは記録も狙って（汗）
今日も寒かったけど、昨日ほどではなかった、飲んで帰ったのが１１時だったので、眠いけど酒は残らず問題なく走れる、明日は雨の予報、でもラスト３日はしっかり走りたい！
今年の総括1 フルマラソン
今年は去年以上さらに悪かったです。３月にフルを４週連続走って、持病の腰痛が悪化し、富士五湖112ｋはやっとの完走、そして５月に椅子から落ちて入院、サロマもやっとのゴ－ル、その後も調子が戻らず、結局別大の3：28：04が最高というふがいなさ！
2009年に年ベストが初めて3：20を越え（3：20：02）落ち込んでいたら、それどころかここ３年はすべて3：20どころか3：30のほうが近い。
今年の完走は１6回（うちウルトラ４回）でした、1997年に年１０回に初めて到達し、それ以来、一番少ないのが2003年の９回（高血圧でドクタ－ストップ）、一番多いのが１６回（1998.1999.2010.2012年の４回）あとの年はすべて11～13回です、こうして考えてみると、故障や怪我、病気はあっても走れるのが幸せかな～って思います。
昨日、報告のとおり来年からはすこしづつ、アメリカ５０州制覇を目指しますが、多走はこれからも変わらないです、でも少しは記録も狙って（汗）
アメリカ全州マラソン制覇に向けて！ [マラソン]
本日の練習距離 12ｋ
寒さに備えて毛糸の帽子をかぶる、昨日のような風がなかったので助かったけど、走り始めは指先が痛く、だんだんつま先も痛い、帽子のおかげで耳は平気！これからは必需品かも？？
今年目標にしていたフルマラソン以上全国制覇はできませんでしたが、来年にはラストの群馬をクリア（無理やり）して達成できそうです。
新たな目標として考えたのは、海外マラソン１００回（現在７７回）、ヨ－ロッパ制覇、７大陸制覇（南極、北極含む）などですが、あまり面白くないのでスケ－ルを壮大にして、アメリカ全州制覇にしました、全国制覇はそれなりに達成した人はいるでしょうけど、日本人で日本に住んでいて、出張なしで、、、ということになれば、まあほとんどいないでしょうね、かなり不可能に近いけど、調べる楽しみがあっていいなあ！って思います。一番の問題はお金です。(笑)
現在は１５州完走しています、あと３５州+ワシントンDC、何十年後にDCで完走して、パッタリ死ぬのもいいかもしれません
アメリカ合衆国マラソン １５州41回（世界７７回）
1 アラスカ AK アンカレジ
2 アリゾナ AZ ｸﾞﾗﾝﾄﾞｷｬﾆｵﾝ フレズノ サンフランシスコ
3 カリフォルニア CA ビックサ－ サンタロ－ザ
ﾛｻﾝｾﾞﾙｽ サクラメント
ﾊ-ｽﾄｷｬｯｽﾙ ナパバレ－
4 フロリダ FL ﾃﾞｨｽﾞﾆ-ﾜ-ﾙﾄﾞ
5 ジョ－ジア GA アトランタ
6 イリノイ IL シカゴ
7 マサチュ－セッツ MA ボストン（3回）
8 ネバタ NV ﾗｽﾍﾞｶﾞｽ
9 ニュ－ジャ－ジ－ NJ オ－シャンドライブ
10 ニュ－ヨ－ク NY ﾆｭ-ﾖ-ｸ（2回）
11 ペンシルバニア PA ｶﾞ-ﾃﾞﾝｽﾎﾟｯﾄ
12 テネシ－ TN ナッシュビル
13 バ－ジニア VA ﾊﾞ-ｼﾞﾆｱﾋﾞ-ﾁ
14 ルイジアナ LA ﾊﾞﾄﾝﾙ-ｼﾞｭ
15 ハワイ HI ﾎﾉﾙﾙ（8回） ﾊﾜｲﾎﾞﾙｹ-ﾉ（4回） ヒロ（２回）
カウアイ マウイ（2回）
寒さに備えて毛糸の帽子をかぶる、昨日のような風がなかったので助かったけど、走り始めは指先が痛く、だんだんつま先も痛い、帽子のおかげで耳は平気！これからは必需品かも？？
今年目標にしていたフルマラソン以上全国制覇はできませんでしたが、来年にはラストの群馬をクリア（無理やり）して達成できそうです。
新たな目標として考えたのは、海外マラソン１００回（現在７７回）、ヨ－ロッパ制覇、７大陸制覇（南極、北極含む）などですが、あまり面白くないのでスケ－ルを壮大にして、アメリカ全州制覇にしました、全国制覇はそれなりに達成した人はいるでしょうけど、日本人で日本に住んでいて、出張なしで、、、ということになれば、まあほとんどいないでしょうね、かなり不可能に近いけど、調べる楽しみがあっていいなあ！って思います。一番の問題はお金です。(笑)
現在は１５州完走しています、あと３５州+ワシントンDC、何十年後にDCで完走して、パッタリ死ぬのもいいかもしれません
アメリカ合衆国マラソン １５州41回（世界７７回）
1 アラスカ AK アンカレジ
2 アリゾナ AZ ｸﾞﾗﾝﾄﾞｷｬﾆｵﾝ フレズノ サンフランシスコ
3 カリフォルニア CA ビックサ－ サンタロ－ザ
ﾛｻﾝｾﾞﾙｽ サクラメント
ﾊ-ｽﾄｷｬｯｽﾙ ナパバレ－
4 フロリダ FL ﾃﾞｨｽﾞﾆ-ﾜ-ﾙﾄﾞ
5 ジョ－ジア GA アトランタ
6 イリノイ IL シカゴ
7 マサチュ－セッツ MA ボストン（3回）
8 ネバタ NV ﾗｽﾍﾞｶﾞｽ
9 ニュ－ジャ－ジ－ NJ オ－シャンドライブ
10 ニュ－ヨ－ク NY ﾆｭ-ﾖ-ｸ（2回）
11 ペンシルバニア PA ｶﾞ-ﾃﾞﾝｽﾎﾟｯﾄ
12 テネシ－ TN ナッシュビル
13 バ－ジニア VA ﾊﾞ-ｼﾞﾆｱﾋﾞ-ﾁ
14 ルイジアナ LA ﾊﾞﾄﾝﾙ-ｼﾞｭ
15 ハワイ HI ﾎﾉﾙﾙ（8回） ﾊﾜｲﾎﾞﾙｹ-ﾉ（4回） ヒロ（２回）
カウアイ マウイ（2回）
最後の練習会で～クリパ
本日休養
疲れはありませんが、予定どうりの休養です
昨日夜の練習距離 13ｋ
織田フィ－ルド 10000 46：15（23：36）
4：47 4：47 4：41 4：41 4：36 4：38 4：36 ４:３４ 4：30 4：20
今年最後の練習会なので参加、正直まったくやる気なし、ジョグでお茶を濁そうかと思ったら、エリカさんから、今日は4：45でお願いします！と言われて、あれペ－サ－やるなんて言ってないぞ！と思ったけれど、まあダメなら途中で止めようというダメな考え。
案の定、2000まではやめたくてしょうがない、1000づつと我慢していったらだんだん楽になってきて、最後は抑え気味で気持ちよく終えることができた、もっとやる気ださなきゃあダメなんだよな～最後じゃあなかったら絶対にサボっていた（恥）行かなきゃ理由をつけると参加しやすいのかもしれない。
練習会の後はパンチさん主催のクリパ、B&Dでア－ムウォ－マ－を買ってくじ引きでプレゼント交換、美味しい蕎麦屋(笑)の座敷には珍しく団体がいて、狭いスペ－スながら盛り上がった！自分のスピ－ドが年々落ちて、スピ－ド練習がどんどん嫌になっていくけど、やっぱ参加しなきゃあダメだな～
疲れはありませんが、予定どうりの休養です
昨日夜の練習距離 13ｋ
織田フィ－ルド 10000 46：15（23：36）
4：47 4：47 4：41 4：41 4：36 4：38 4：36 ４:３４ 4：30 4：20
今年最後の練習会なので参加、正直まったくやる気なし、ジョグでお茶を濁そうかと思ったら、エリカさんから、今日は4：45でお願いします！と言われて、あれペ－サ－やるなんて言ってないぞ！と思ったけれど、まあダメなら途中で止めようというダメな考え。
案の定、2000まではやめたくてしょうがない、1000づつと我慢していったらだんだん楽になってきて、最後は抑え気味で気持ちよく終えることができた、もっとやる気ださなきゃあダメなんだよな～最後じゃあなかったら絶対にサボっていた（恥）行かなきゃ理由をつけると参加しやすいのかもしれない。
練習会の後はパンチさん主催のクリパ、B&Dでア－ムウォ－マ－を買ってくじ引きでプレゼント交換、美味しい蕎麦屋(笑)の座敷には珍しく団体がいて、狭いスペ－スながら盛り上がった！自分のスピ－ドが年々落ちて、スピ－ド練習がどんどん嫌になっていくけど、やっぱ参加しなきゃあダメだな～
今日は練習会に参加予定 [マラソン]
12/25朝の練習距離 11ｋ
今日は小金井公園の気温はマイナス３度、耳が痛い、誰も来なかったので一人で、、、昨日までの疲れもあるが、こうしてキリッと体が引き締まる思いで走るのも嫌いじゃあない、やはり変態の仲間か？？(笑)
今日は最後のPPLの練習日、TTなので走れるか？不安なのでジョグにするかもしれないけど、参加するよう頑張る！でも飲みすぎないように、、、、妻の誕生日なのだけれど、ちゃんと昨日のうちに点を稼いでおいた（汗）
12/24日の練習距離 １８ｋ
伴走
今日は小金井公園で伴走です、昨日の疲れが残り、伴走しているより引っ張られている感じでした、今日で４１４ｋ、軽く５００ｋ越えちゃいそうだな～いいんだか悪いんだか？？？
今日は仕事です、たまにはね～(笑)
今日は小金井公園の気温はマイナス３度、耳が痛い、誰も来なかったので一人で、、、昨日までの疲れもあるが、こうしてキリッと体が引き締まる思いで走るのも嫌いじゃあない、やはり変態の仲間か？？(笑)
今日は最後のPPLの練習日、TTなので走れるか？不安なのでジョグにするかもしれないけど、参加するよう頑張る！でも飲みすぎないように、、、、妻の誕生日なのだけれど、ちゃんと昨日のうちに点を稼いでおいた（汗）
12/24日の練習距離 １８ｋ
伴走
今日は小金井公園で伴走です、昨日の疲れが残り、伴走しているより引っ張られている感じでした、今日で４１４ｋ、軽く５００ｋ越えちゃいそうだな～いいんだか悪いんだか？？？
今日は仕事です、たまにはね～(笑)
多摩湖一周 [マラソン]
12/23日曜日の練習距離 38k
多摩湖一周
昨日の疲れもあり、今日は短めのつもり、気温は低くないが、風が強く非常にキツイ、何とか多摩湖土手の27kコースまで行くことができたのに、Mみさんとささきちさんの女性陣は多摩湖一周するという。とても無理と一人で帰ろうと思ったけれど、歩きそうなので、とりあえず、行けるところまで行って、途中からは電車かな？って思った。
一周して、ココアを自販機で飲んだら元気になった、多摩湖からの帰り道はペースアップして帰ることができた。
疲れたけど、何とか走れるものだ、まるでウルトラを走っているようでした。
褒美にヴーヴを開けた。（(笑)
多摩湖一周
昨日の疲れもあり、今日は短めのつもり、気温は低くないが、風が強く非常にキツイ、何とか多摩湖土手の27kコースまで行くことができたのに、Mみさんとささきちさんの女性陣は多摩湖一周するという。とても無理と一人で帰ろうと思ったけれど、歩きそうなので、とりあえず、行けるところまで行って、途中からは電車かな？って思った。
一周して、ココアを自販機で飲んだら元気になった、多摩湖からの帰り道はペースアップして帰ることができた。
疲れたけど、何とか走れるものだ、まるでウルトラを走っているようでした。
褒美にヴーヴを開けた。（(笑)
今週分、まとめてです！
１２月２２日土曜日の練習距離 ３０ｋ
目覚ましをかけ忘れ、起きたのが５：１５、公園の５：４０には間に合わないし、雨もそれなりに降っている、夕方に走ろうか迷うが、とりあえず１０ｋだけでもと、６時に家を出る、幸い雨も大したことなく、公園６：３０出発組がいることを思い出す。
３人だけが公園に居て、一緒に走ることにした、そのうち２人は富士五湖１００ｋにも参加するし、もう一人の高Ｋさんも女性ながら先週の駅伝で２１：２０で走っているので、いろいろ話ができて楽しかった。
多摩湖の土手までは大した雨ではなかったけれど、帰りは雨もだんだん降ってきて、公園からの帰り道の４ｋはきつかった、背中の痛みも軽減して、悪いことはもう忘れて次に向かおう！
2012年12月21日(金)
日記：本日の練習距離 13ｋ
やっとまともな時間に小金井公園へ、、、Mみさんとkinchanと３人で走る、思ったほど寒くもなく、日曜日痛めた背中もかなりよくなった、明日からはまともに走れそう！
来年こそは群馬県のフルマラソン以上を完走して全国制覇するぞ！でもレ－スがトレイル以外はないから無理やりやるしかないけど、、、（泣）
2012年12月20日(木)
日記：本日の練習距離 10ｋ
野川公園
昨日はPPLの委員会の後は忘年会（そうでなくてもいつも飲むのだが、、（汗））のモツなべが美味くて、ついつい飲みすぎ食べすぎで、起きられず（恥）
一昨日も練習会の後の納会で2次会まで行ってしまい、走れなかったので、さすがにまずいと6：30から野川公園へ、最近完成した隣接の武蔵野森公園も走るとそれなりの距離になる、この公園は調布飛行場、味の素スタジアムに隣接しているので視界が開けていい、ただちょっと走るには狭いかな？眠いけど、酒は残っていない。
防府マラソン事務局に給水の改善の要求のメ－ルを出したら、30分もしないで次のような回答が来ました
この度の第４３回防府読売マラソン大会の、給水所の運営において大変
ご迷惑をおかけいたしたことに対し、深くお詫び申し上げます。
「給水不足については、主催者としても深刻に受け止めており、今回の結果について十分に検討を行い、選手の皆様にご迷惑をかけることの無いように運営を改善していきたいと存じます。
誠に申し訳ございませんでした。」
かなり苦情があったんでしょうね？でも来年に期待です、ちなみに東京国際女子2003年のときの陸連の回答は、給水不足なはずはありません、充分用意してあるとのことでした、
話変わって、来年のサロマは6月30日と１週ずれることになりました、やっぱ燃えます、エントリ－は1/18から、初日にエントリ－します！
2012年12月18日(火)
日記：本日朝の練習距離 12k
日曜日の後遺症があるが、ジョグだけならできそうなので、Mみさんと軽く、脚はまったく疲れがない。
これじゃあ年を越せないと、小さいフルでもないかと思ったけれど、当然無理でした（泣）
今日の夜の練習会も軽くかな？その前に間に合うか？どっちにしても納会だから行かなきゃ行けないし！
目覚ましをかけ忘れ、起きたのが５：１５、公園の５：４０には間に合わないし、雨もそれなりに降っている、夕方に走ろうか迷うが、とりあえず１０ｋだけでもと、６時に家を出る、幸い雨も大したことなく、公園６：３０出発組がいることを思い出す。
３人だけが公園に居て、一緒に走ることにした、そのうち２人は富士五湖１００ｋにも参加するし、もう一人の高Ｋさんも女性ながら先週の駅伝で２１：２０で走っているので、いろいろ話ができて楽しかった。
多摩湖の土手までは大した雨ではなかったけれど、帰りは雨もだんだん降ってきて、公園からの帰り道の４ｋはきつかった、背中の痛みも軽減して、悪いことはもう忘れて次に向かおう！
2012年12月21日(金)
日記：本日の練習距離 13ｋ
やっとまともな時間に小金井公園へ、、、Mみさんとkinchanと３人で走る、思ったほど寒くもなく、日曜日痛めた背中もかなりよくなった、明日からはまともに走れそう！
来年こそは群馬県のフルマラソン以上を完走して全国制覇するぞ！でもレ－スがトレイル以外はないから無理やりやるしかないけど、、、（泣）
2012年12月20日(木)
日記：本日の練習距離 10ｋ
野川公園
昨日はPPLの委員会の後は忘年会（そうでなくてもいつも飲むのだが、、（汗））のモツなべが美味くて、ついつい飲みすぎ食べすぎで、起きられず（恥）
一昨日も練習会の後の納会で2次会まで行ってしまい、走れなかったので、さすがにまずいと6：30から野川公園へ、最近完成した隣接の武蔵野森公園も走るとそれなりの距離になる、この公園は調布飛行場、味の素スタジアムに隣接しているので視界が開けていい、ただちょっと走るには狭いかな？眠いけど、酒は残っていない。
防府マラソン事務局に給水の改善の要求のメ－ルを出したら、30分もしないで次のような回答が来ました
この度の第４３回防府読売マラソン大会の、給水所の運営において大変
ご迷惑をおかけいたしたことに対し、深くお詫び申し上げます。
「給水不足については、主催者としても深刻に受け止めており、今回の結果について十分に検討を行い、選手の皆様にご迷惑をかけることの無いように運営を改善していきたいと存じます。
誠に申し訳ございませんでした。」
かなり苦情があったんでしょうね？でも来年に期待です、ちなみに東京国際女子2003年のときの陸連の回答は、給水不足なはずはありません、充分用意してあるとのことでした、
話変わって、来年のサロマは6月30日と１週ずれることになりました、やっぱ燃えます、エントリ－は1/18から、初日にエントリ－します！
2012年12月18日(火)
日記：本日朝の練習距離 12k
日曜日の後遺症があるが、ジョグだけならできそうなので、Mみさんと軽く、脚はまったく疲れがない。
これじゃあ年を越せないと、小さいフルでもないかと思ったけれど、当然無理でした（泣）
今日の夜の練習会も軽くかな？その前に間に合うか？どっちにしても納会だから行かなきゃ行けないし！
防府マラソン～給水がない！ [マラソン]
防府マラソン 3:54:37
24:22 24:31 33:21 28:57 25:43 26:32 27:13 27:38
今年の不運？を象徴するようなレースになってしまいました。
今年最後なので、最低でも3:30はきっておこうと、キロ5分をちょっと切るぐらいで進めて、後半に余裕があれば少しアップしようとする作戦、いつも寒いのに今年は16度の予想、5kでは給水が足りず、まあ序盤だからまあいいっかということで、ペースを守っていた12kあたりの給水、今回はとらなきゃということで、一番最後のテーブルから取ろうと思ったら、急に後ろから強引に来たランナーと接触して、転びそうになり、体を立て直そうとしたら、体をひねって、今年怪我で入院した部位に強烈な痛み。
とても走れる状態ではなく、歩いて様子を見たものの、ダメそうなので、19kでスタート地点でリタイヤを決意、途中ゆっくりジョグにして、19kで制限時間（4時間）を計算したら、キロ6分で大丈夫なので、ジョグで走ることにした、その後は給水もあり、30k過ぎで、私設でチョコレートを食べた、しかし飲み物がなかったので、次の給水を探すがなかなかありません、
39kあたりに、やっと見つけた給水の看板、しかしー全て片付けられていました。いくら遅いとはいえ、制限時間では走っているのに、、
2003年東京国際女子、そして昨年の別大、いずれも陸連主導の大会です、市民ランナーじゃあない人が多いからわからないんでしょうね、今回腹がたったのは、片付けられていたこと、その余裕があるんだったら、水道水でも用意できるんではないかと思いました。この場所では自販機もありません。
そんな不愉快な気分の中、40kで見馴れたフォーム、サロマで優勝経験もあり、いつもトップで走っていた、近藤さん（あえて実名）僕よりは若いけれど、やっと走っている状態、少し話しましたが、辛そうなのでそのままゴールまで後ろを走りました、やっぱあれだけ酷使して走っていると、こうなっちゃうんだな？自分もしょうがないのか？とずっと思い続けていました。
給水はよくなかったけれど、応援は慣れたものでした、残念です、ただトラックの手前の41.78ｋに関門があるのが不思議？トラックに入れば邪魔にならないじゃない、正式の完走でなくても、ゴールはさせるべきだと思いました。
大事に走ったので、痛みは少しずつ収まっています。残念な結果になってしまいましたが、来年も無理しない程度にレースにでようと思います。
今年はフル12回、100k3回、112k1回、今年も満足できるレースはありませんでした。
フル（以上）は266回、300回までいけるのか不安になってしまいました。愚痴ばかりでつまらないですね、スミマセン（恥）
24:22 24:31 33:21 28:57 25:43 26:32 27:13 27:38
今年の不運？を象徴するようなレースになってしまいました。
今年最後なので、最低でも3:30はきっておこうと、キロ5分をちょっと切るぐらいで進めて、後半に余裕があれば少しアップしようとする作戦、いつも寒いのに今年は16度の予想、5kでは給水が足りず、まあ序盤だからまあいいっかということで、ペースを守っていた12kあたりの給水、今回はとらなきゃということで、一番最後のテーブルから取ろうと思ったら、急に後ろから強引に来たランナーと接触して、転びそうになり、体を立て直そうとしたら、体をひねって、今年怪我で入院した部位に強烈な痛み。
とても走れる状態ではなく、歩いて様子を見たものの、ダメそうなので、19kでスタート地点でリタイヤを決意、途中ゆっくりジョグにして、19kで制限時間（4時間）を計算したら、キロ6分で大丈夫なので、ジョグで走ることにした、その後は給水もあり、30k過ぎで、私設でチョコレートを食べた、しかし飲み物がなかったので、次の給水を探すがなかなかありません、
39kあたりに、やっと見つけた給水の看板、しかしー全て片付けられていました。いくら遅いとはいえ、制限時間では走っているのに、、
2003年東京国際女子、そして昨年の別大、いずれも陸連主導の大会です、市民ランナーじゃあない人が多いからわからないんでしょうね、今回腹がたったのは、片付けられていたこと、その余裕があるんだったら、水道水でも用意できるんではないかと思いました。この場所では自販機もありません。
そんな不愉快な気分の中、40kで見馴れたフォーム、サロマで優勝経験もあり、いつもトップで走っていた、近藤さん（あえて実名）僕よりは若いけれど、やっと走っている状態、少し話しましたが、辛そうなのでそのままゴールまで後ろを走りました、やっぱあれだけ酷使して走っていると、こうなっちゃうんだな？自分もしょうがないのか？とずっと思い続けていました。
給水はよくなかったけれど、応援は慣れたものでした、残念です、ただトラックの手前の41.78ｋに関門があるのが不思議？トラックに入れば邪魔にならないじゃない、正式の完走でなくても、ゴールはさせるべきだと思いました。
大事に走ったので、痛みは少しずつ収まっています。残念な結果になってしまいましたが、来年も無理しない程度にレースにでようと思います。
今年はフル12回、100k3回、112k1回、今年も満足できるレースはありませんでした。
フル（以上）は266回、300回までいけるのか不安になってしまいました。愚痴ばかりでつまらないですね、スミマセン（恥）
防府に来ました [マラソン]
12/15日の練習距離 １２ｋ
今日は寒くない、いつもどうり５：４０に公園に行き、５人で、とはいっても明日は防府なので２ｋほど一緒に走って家に帰る。
明日は公務員ランナーと勝負してきます(笑)
受付に向かうが、土砂降り、先週は雪、日頃の行いが悪い？（汗）
駅でクラブのＨＩＲＡ澤さんに会った！
今日は一転して快晴、苦手な暑さ？？（あくまで弱気）
今日は寒くない、いつもどうり５：４０に公園に行き、５人で、とはいっても明日は防府なので２ｋほど一緒に走って家に帰る。
明日は公務員ランナーと勝負してきます(笑)
受付に向かうが、土砂降り、先週は雪、日頃の行いが悪い？（汗）
駅でクラブのＨＩＲＡ澤さんに会った！
今日は一転して快晴、苦手な暑さ？？（あくまで弱気）
飲み過ぎで寝坊～野川公園へ [マラソン]
12/14本日の練習距離 10ｋ
野川公園
昨日は士業の勉強会の後の飲み会で１２時をまわっていたので、今日は無理せずに遅めの5：30頃に起きて走った、小金井公園までは遠いし、この時間ではだれにも会えないので、少し近い野川公園を走った。
小金井公園より狭く、１周だと3ｋ弱、ただもともとゴルフ場だったのでゆったり作ってあり、小金井公園よりは人も少ない、隣がアメリカンスク－ルなので散歩している人もインタ－ナショナル、外国の公園にいるように英語も聞こえてくる（ちょっと誇張？？）
野川には鴨もいるし、まあたまにはいいいもんだ！
12/13 12ｋ
12/12 休み
野川公園
昨日は士業の勉強会の後の飲み会で１２時をまわっていたので、今日は無理せずに遅めの5：30頃に起きて走った、小金井公園までは遠いし、この時間ではだれにも会えないので、少し近い野川公園を走った。
小金井公園より狭く、１周だと3ｋ弱、ただもともとゴルフ場だったのでゆったり作ってあり、小金井公園よりは人も少ない、隣がアメリカンスク－ルなので散歩している人もインタ－ナショナル、外国の公園にいるように英語も聞こえてくる（ちょっと誇張？？）
野川には鴨もいるし、まあたまにはいいいもんだ！
12/13 12ｋ
12/12 休み
4月までのレ－ス [マラソン]
本日休養
昨日は銀行との交渉が長引き、練習会に行けず、、、、
帰って今月の練習量を見てみたら、すでに200ｋを越えているので、大事をとって今日は休むことにしました。
３月の海外レ－スのエントリ－も無事終了し、４月までのレ－スがほぼ決まりました。もう記録を狙うことは難しいので、可能な限り（金銭も含めて）いろいろなレ－スにでたいと思います。
12/16 防府---結局今年はフル12回、100ｋ３回、112ｋ１回となる予定
1/13 新春30ｋ---PPLの新年会のため
1/27 八重山（石垣島）---与論、宮古、久米島を含めて離島制覇
2/24 東京---当選してしまったので(笑)
3/17 バルセロナ---スペインは走ったことがないので前からでたかった、２７０回目のフル
3/24 リスボンハ－フ---フルがないので、、、２３カ国目80回目の海外レ－ス
4/7 佐賀さくら---桜がきれいそうなので、、、
4/21 富士五湖112ｋ---昨年のリベンジ
今年できなかった全県制覇、来年こそはやりたい！
今年のまとめにはちょっと早いですね
昨日は銀行との交渉が長引き、練習会に行けず、、、、
帰って今月の練習量を見てみたら、すでに200ｋを越えているので、大事をとって今日は休むことにしました。
３月の海外レ－スのエントリ－も無事終了し、４月までのレ－スがほぼ決まりました。もう記録を狙うことは難しいので、可能な限り（金銭も含めて）いろいろなレ－スにでたいと思います。
12/16 防府---結局今年はフル12回、100ｋ３回、112ｋ１回となる予定
1/13 新春30ｋ---PPLの新年会のため
1/27 八重山（石垣島）---与論、宮古、久米島を含めて離島制覇
2/24 東京---当選してしまったので(笑)
3/17 バルセロナ---スペインは走ったことがないので前からでたかった、２７０回目のフル
3/24 リスボンハ－フ---フルがないので、、、２３カ国目80回目の海外レ－ス
4/7 佐賀さくら---桜がきれいそうなので、、、
4/21 富士五湖112ｋ---昨年のリベンジ
今年できなかった全県制覇、来年こそはやりたい！
今年のまとめにはちょっと早いですね
奈良観光ラン [マラソン]
本日の練習距離 ２０Ｋ
奈良観光ラン
平城宮跡～唐招堤寺～薬師寺～大安寺~興福寺～春日大社～東大寺
今日も相変わらず寒いけれど、せっかくなので観光ラン、ホテルが奈良駅の近くなので、平城宮跡までは４Ｋほど、、、こんなすばらしいものがあるのに、朱雀門の間に近鉄線が走る？地下を走るとか、迂回するとかできないのかなあ？せっかくの歴史が台無しだ！
南に向かい、薬師寺５重の塔、ここから東へ、、ここから飽きてきつくなる！興福寺の５重の塔へ着くとあとは楽、奈良公園内を走り春日大社へ、そして最後が東大寺、鹿もたくさん、同じ公園内に神社とお寺があるって面白いな？いまさらだけど、まあ神様、仏様っていうくらいだからね～（笑）
そういえば昨日のコース沿いにあった、天理教の総本山もすごかった！
中学のときはまったく興味がなかったけど、あらためてこの歳になってみると、興味深い、ただ京都に比べてアクセスの悪さだけでなく、観光地としての整備がもう少し必要ではないかと感じた！
奈良に来たのは中学ぶりだと以前書いたけど、違った、２０年前に今はもうない、明日香ひなまつり古代マラソン（フル）に参加したことがあった！
奈良観光ラン
平城宮跡～唐招堤寺～薬師寺～大安寺~興福寺～春日大社～東大寺
今日も相変わらず寒いけれど、せっかくなので観光ラン、ホテルが奈良駅の近くなので、平城宮跡までは４Ｋほど、、、こんなすばらしいものがあるのに、朱雀門の間に近鉄線が走る？地下を走るとか、迂回するとかできないのかなあ？せっかくの歴史が台無しだ！
南に向かい、薬師寺５重の塔、ここから東へ、、ここから飽きてきつくなる！興福寺の５重の塔へ着くとあとは楽、奈良公園内を走り春日大社へ、そして最後が東大寺、鹿もたくさん、同じ公園内に神社とお寺があるって面白いな？いまさらだけど、まあ神様、仏様っていうくらいだからね～（笑）
そういえば昨日のコース沿いにあった、天理教の総本山もすごかった！
中学のときはまったく興味がなかったけど、あらためてこの歳になってみると、興味深い、ただ京都に比べてアクセスの悪さだけでなく、観光地としての整備がもう少し必要ではないかと感じた！
奈良に来たのは中学ぶりだと以前書いたけど、違った、２０年前に今はもうない、明日香ひなまつり古代マラソン（フル）に参加したことがあった！
奈良マラソン完走 [マラソン]
奈良マラソン ３：３５：０４（１：５０：０８）
26:23 26:03 26;42 25:50 25:41 25:09 25:02 24:41 24:24 10:24
久々のフルマラソン、今日は来週の防府のこともあり、とにかく疲れも残さない程度にのんびり、３５ｋから状況を見てアップという気持ち。
昨日の夜に雪が降り、寒いのは必至、幸いホテルからスタートまでは２ｋ強なので、海外マラソンに習って荷物は預けず、ＪＯＧでスタートまで行き、帰りも着替えずにＪＯＧ帰ることにしました。
雪の予報でしたが、それほどでもなく、２０ｋ過ぎで雪が降ったものの、ひどい状態でもなかったので、後半ペースアップするつもりでしたが、余裕があるもののペースアップできず、余力を残してのゴールになってしまいました、かといってこれ以上ペースアップはできません。
ゴール後、ホテルまでの２ＫのＪＯＧまったく平気、疲れもなし、やっぱフルでは力を出し切れないのかなあ？？
奈良へ [マラソン]
１２/8 土曜日本日の練習距離 13k
今日は寒かった。昨日買ってもらった、780円のヒートテックは温かい、売り切れが多いようです。
昨日はPPLの望年会、参加者が多く、全員の人とは話すことができなかったけど、賞の発表、ゲーム、いろいろ楽しめた、幹事の皆さんご苦労さまでした、会場もゆとりもあり、料理もよかったです、さすが大きな会社の施設(笑)
二次会を待ってる途中大事な用を思い出す、今日は走友会の忘年会で賞品のTシャツをささきちさんに渡すことになっていたのだが、すっかり忘れてしまった（恥）今日、朝走って持っていくしかなくなった、帰りが遅くなると起きられないし、明日のレースにも影響するおそれがあるので静かに帰ることにした。
家庭の事情で、レースを2つパスした、明日はしまんと以来のレースで雪が降るかもしれないが、中学の修学旅行以来の奈良を楽しみたい！
今日は寒かった。昨日買ってもらった、780円のヒートテックは温かい、売り切れが多いようです。
昨日はPPLの望年会、参加者が多く、全員の人とは話すことができなかったけど、賞の発表、ゲーム、いろいろ楽しめた、幹事の皆さんご苦労さまでした、会場もゆとりもあり、料理もよかったです、さすが大きな会社の施設(笑)
二次会を待ってる途中大事な用を思い出す、今日は走友会の忘年会で賞品のTシャツをささきちさんに渡すことになっていたのだが、すっかり忘れてしまった（恥）今日、朝走って持っていくしかなくなった、帰りが遅くなると起きられないし、明日のレースにも影響するおそれがあるので静かに帰ることにした。
家庭の事情で、レースを2つパスした、明日はしまんと以来のレースで雪が降るかもしれないが、中学の修学旅行以来の奈良を楽しみたい！
また忘年会 [マラソン]
12/7 金曜日本日の練習距離 12ｋ
昨日は同業者の忘年会、ホテルの立食パ－ティ－だったので、卑しさでどうしても食べすぎる、貧乏症は育ちのせいかな（恥）
珍しく、気の合うメンバ－だけで２次会となって帰るのが遅くなったが、何とか起きられ走れた、寒いかと思ったらそうでもなく、酒もあまり残っておらず、快調に走れた。
今日はPPLの望年会（PPLではこういいます）二次会に参加しない人は報告してください、とのことで参加しないとかなあ？準備に時間もかけているし、、、
明日は早めに奈良へ移動なので、走ることはできそうにないし、、、電車できちんと乗り過ごさずに帰らないと、、、不安なので自転車はやめておいた（汗）
奈良地方、日曜日、曇り時々雪、、、、、あちゃ～（泣）
昨日は同業者の忘年会、ホテルの立食パ－ティ－だったので、卑しさでどうしても食べすぎる、貧乏症は育ちのせいかな（恥）
珍しく、気の合うメンバ－だけで２次会となって帰るのが遅くなったが、何とか起きられ走れた、寒いかと思ったらそうでもなく、酒もあまり残っておらず、快調に走れた。
今日はPPLの望年会（PPLではこういいます）二次会に参加しない人は報告してください、とのことで参加しないとかなあ？準備に時間もかけているし、、、
明日は早めに奈良へ移動なので、走ることはできそうにないし、、、電車できちんと乗り過ごさずに帰らないと、、、不安なので自転車はやめておいた（汗）
奈良地方、日曜日、曇り時々雪、、、、、あちゃ～（泣）
コレステロ－ル高い！ [マラソン]
本日の練習距離 13ｋ
昨日飲んで、起きがけはきつかったけれど、寒くないせいか、きつくなくなる、公園に入り誰も来ないので、今日も一人かと思ったら、途中から遅れてkinchanが来てくれたので、楽になる、違うところを走っていた人がいきなりコ－スを変えて、横にぴったり走られた、嫌なので少しコ－スを替えて走った、なんでわざわざ一緒のところを走るかな？？声でもかけてくれりゃあいいんだけど、、、
人間ドックの結果で高血圧、動脈硬化、血管腫などは相変わらずだけど、コレステロ－ル値も高い、毎日食べている卵を一日おきとして、朝飯の野菜増やして、おかず減らさなきゃダメだなあ、中性脂肪やγGTPとかはすごく低いんだけど、、、（泣）
またコメントには相変わらず、毎日適度な運動をするように心がけてください、だって、、、適度な運動って何だ(笑)
昨日飲んで、起きがけはきつかったけれど、寒くないせいか、きつくなくなる、公園に入り誰も来ないので、今日も一人かと思ったら、途中から遅れてkinchanが来てくれたので、楽になる、違うところを走っていた人がいきなりコ－スを変えて、横にぴったり走られた、嫌なので少しコ－スを替えて走った、なんでわざわざ一緒のところを走るかな？？声でもかけてくれりゃあいいんだけど、、、
人間ドックの結果で高血圧、動脈硬化、血管腫などは相変わらずだけど、コレステロ－ル値も高い、毎日食べている卵を一日おきとして、朝飯の野菜増やして、おかず減らさなきゃダメだなあ、中性脂肪やγGTPとかはすごく低いんだけど、、、（泣）
またコメントには相変わらず、毎日適度な運動をするように心がけてください、だって、、、適度な運動って何だ(笑)
さらにスピ－ドが低下！ [マラソン]
12/5日休養
今日は走ることもできたが、寒いし少し自重が必要と思い.休養した、きょうからも３日宴会等が続くのでうまく走りたい！
12/4夜の練習距離 14ｋ
織田フィ－ルド １万ペ－ス走 Dグル－プ設定 4：30（44：43）
4：29 4：30 4：31 4：30 4：25 4：27 4：28 4：28 4：28 4：23
先週と同じく北風が冷たい、朝の足底が不安だったのでEにしようか迷うが、途中止めることも視野に入れてDにした。
痛みはないが、案の定調子が悪い（実力？？）2000過ぎたあたりから、強烈に右わき腹が痛くペ－スを落として集団から離れる（実際は自分のペ－スはそれほど悪くもなかった）4000過ぎたあたりから、少し痛みが減ったので、詰めようとするが、詰まらず（泣）結局ペ－スは上がらず、A~Cと同じく１万（Dは8000）まで行くことにした。
いくらスピ－ドがなくなったから（もともとないけど、、）とはいえ、本当に情けない、以前と比較しちゃいけないことはわかってんだけど、フルでペ－サ－できたよなあ？とかこのペ－スで100ｋ（実際は60ｋ過ぎまで）走ったよなあ、、、とかそんなことばかり、ため息しかでない（沈）
12/4日朝の練習距離 12ｋ
今日は冷え込みが少ない、新しいシュ－ズ３回目、１回目で左カカトを切ってしまったので不安でしたが、大丈夫なようで安心、ずっと一人だったので様子を見ながら走る。
帰りに足底に痛みが生じてダウン、何回も故障しているところなので注意が必要！
今日は走ることもできたが、寒いし少し自重が必要と思い.休養した、きょうからも３日宴会等が続くのでうまく走りたい！
12/4夜の練習距離 14ｋ
織田フィ－ルド １万ペ－ス走 Dグル－プ設定 4：30（44：43）
4：29 4：30 4：31 4：30 4：25 4：27 4：28 4：28 4：28 4：23
先週と同じく北風が冷たい、朝の足底が不安だったのでEにしようか迷うが、途中止めることも視野に入れてDにした。
痛みはないが、案の定調子が悪い（実力？？）2000過ぎたあたりから、強烈に右わき腹が痛くペ－スを落として集団から離れる（実際は自分のペ－スはそれほど悪くもなかった）4000過ぎたあたりから、少し痛みが減ったので、詰めようとするが、詰まらず（泣）結局ペ－スは上がらず、A~Cと同じく１万（Dは8000）まで行くことにした。
いくらスピ－ドがなくなったから（もともとないけど、、）とはいえ、本当に情けない、以前と比較しちゃいけないことはわかってんだけど、フルでペ－サ－できたよなあ？とかこのペ－スで100ｋ（実際は60ｋ過ぎまで）走ったよなあ、、、とかそんなことばかり、ため息しかでない（沈）
12/4日朝の練習距離 12ｋ
今日は冷え込みが少ない、新しいシュ－ズ３回目、１回目で左カカトを切ってしまったので不安でしたが、大丈夫なようで安心、ずっと一人だったので様子を見ながら走る。
帰りに足底に痛みが生じてダウン、何回も故障しているところなので注意が必要！
２度寝して走る～福岡はやはり、、 [マラソン]
12/3本日の練習距離 10ｋ
いつもどうり、4：30に目覚ましをかけるが、意欲ゼロ（恥）義務感で走ろうかと思ったけれど、寒いし、、、眠いし、、、という勝手な理由で２度寝！
６時に起きて、走らないと仕事効率が悪いので、やっぱり走ろうということになり、急いで着替えて表に、小金井公園は遠いし、誰もいない時間なので、近場の野川公園へ、5ｋでいいかなあと思っていたけど、体があったまってきたら、時間ギリギリまで走りたくなる、公園に入ると後ろからカタコトの日本語で話しかけられる、ワンさん（中国大連出身）でした、中国との問題は腹が立つが、個人単位では何の問題もなく、少ししゃべった（半分くらいしか理解できない？）、急いで帰り気持ちよく終了！やっぱ走ったほうがいい
昨日の福岡を見て悲しくなった、誰がどうというわけでなく、日本選手で、35ｋから勝負できる選手、若くてイキのいい選手が見当たらない、世界との差は大きいなあ、しつこいが1980年代のスタ－トからゴ－ルまでトイレにもいけないような展開？なんてもうないのだろうか？？
12/2 28ｋ ジョグ
いつもどうり、4：30に目覚ましをかけるが、意欲ゼロ（恥）義務感で走ろうかと思ったけれど、寒いし、、、眠いし、、、という勝手な理由で２度寝！
６時に起きて、走らないと仕事効率が悪いので、やっぱり走ろうということになり、急いで着替えて表に、小金井公園は遠いし、誰もいない時間なので、近場の野川公園へ、5ｋでいいかなあと思っていたけど、体があったまってきたら、時間ギリギリまで走りたくなる、公園に入ると後ろからカタコトの日本語で話しかけられる、ワンさん（中国大連出身）でした、中国との問題は腹が立つが、個人単位では何の問題もなく、少ししゃべった（半分くらいしか理解できない？）、急いで帰り気持ちよく終了！やっぱ走ったほうがいい
昨日の福岡を見て悲しくなった、誰がどうというわけでなく、日本選手で、35ｋから勝負できる選手、若くてイキのいい選手が見当たらない、世界との差は大きいなあ、しつこいが1980年代のスタ－トからゴ－ルまでトイレにもいけないような展開？なんてもうないのだろうか？？
12/2 28ｋ ジョグ
しまんと完走証 [マラソン]
本日の練習距離 ２９ｋ
定番、多摩湖土手までのコース
今日もあまり寒くなし、帰りにささきちさんがビルドアップということで何とかついていく、４人で走ったが、このメンバーでは自分が一番遅いことは明らか、ラストは４：１５くらいだったらしいが、またガーミンが消えてしまった、本当にどうにかならないものか？（怒）腰の痛みもだいぶなくなり、少し走れるようになりました。
遅くなりましたが、四万十の完走証、出走数は１，４７６人中１９４位、完走率７２．７％、制限時間はサロマより３０分長いですが、それほど変わらないのですね！村岡から３週間ということもあって（得意の言い訳（恥））ダメダメでしたが、結果を見るとそれほど悪くはなく、やっぱ厳しいのかな～と少し安心しました。
来年のウルトラはサロマはもちろん、富士五湖１１２ｋは決まってますが、あとはどうしようかな～？？いろんなのにもでてみたいし、、、検討中です！
定番、多摩湖土手までのコース
今日もあまり寒くなし、帰りにささきちさんがビルドアップということで何とかついていく、４人で走ったが、このメンバーでは自分が一番遅いことは明らか、ラストは４：１５くらいだったらしいが、またガーミンが消えてしまった、本当にどうにかならないものか？（怒）腰の痛みもだいぶなくなり、少し走れるようになりました。
遅くなりましたが、四万十の完走証、出走数は１，４７６人中１９４位、完走率７２．７％、制限時間はサロマより３０分長いですが、それほど変わらないのですね！村岡から３週間ということもあって（得意の言い訳（恥））ダメダメでしたが、結果を見るとそれほど悪くはなく、やっぱ厳しいのかな～と少し安心しました。
来年のウルトラはサロマはもちろん、富士五湖１１２ｋは決まってますが、あとはどうしようかな～？？いろんなのにもでてみたいし、、、検討中です！
