今週の練習

5/29：本日の練習距離　11ｋ
昨日は３月決算最後の申告書提出（といっても電子ですが、）でトラブルが発生し、練習会に参加できず、ついに５月はPPL入会後初めて月出席簿から名前が消えることになる（悲）

朝練の一番いいところは、どんな状況化であっても練習できるところ、寝不足でもなんでも起きれば仕事とは関係なく走れる、そんなわけで今日も眠い目をこすり、公園へ、、誰もいないと思ったら、I川さんが来て少し話せた、ちょっとした会話もストレス解消にいいし、仕事もはかどる、、という自己満足の朝練は終了、今月は走りこみとしてはまあまあの550ｋはいきそうだ、あとは疲れた状態で利尻55ｋをキロ６分程度でしっかり走れるかどうかかな？？

5/28：本日朝の練習距離　14ｋ
体がだるく起きられない、走り始めもボ－ツとしていて動きが悪い！
走りこみのせいかもしれない、イヤそれほど走りこんでないし、、、そんなんで結局いつもどうりになった（汗）

今日は火曜日なので練習会、今月は一度も参加できていない、PPLに入会して６年、月参加ゼロは一度もない、不名誉な記録で除名？(笑)

5/27：今日はさくらとの散歩ランのみ2ｋ
胃カメラです、一昨年、胃がんの疑いをかけられ、バリウムで再検査となったので、毎年胃カメラにしています、鼻からのタイプなのでそれほど辛くありません。

問題なし、ホッ！

当然に朝から何も食べていないので腹が減る、でも9：30に終わったので、食べられるのは松屋かマックかなあ？と迷いマックにした、そういえば、日本のマックに入るなんて何十年ぶりかもしれない、アメリカやヨ－ロッパではよく入るので違いを感じた。

1.味は日本のほうが美味しいし、作りが丁寧
2.喫煙席があって仕切りがない（全店ではないでしょうけど、外国では喫煙席はありえない）
3.1列並びになっていない（無駄）
4.飲み物が小さく、ポテト（ハッシュ）の量が異常に少ない

ちなみにハンバ－ガ－の大きさは変わりませんが、アメリカだとハンバ－ガ－２個ついちゃってるセットがあります。

何か逆カルチャ-でした（嫌み？）

5/26：本日の練習距離　３０k
本来は昨日とのセット練で４０kの予定でした、蒸し暑くて挫折、来週は利尻なのでサロマ前の 最後のウルトラ練なのですが、しっかり走れず不安を残すことになりました。
３０kと４０kとは全然違いますからね。

かといって、６月になってから走ると疲れを残すことになるので、あきらめることにします。 今年も不安なままスタートラインかなあ？

5/25：本日の練習距離　４０k
今日は涼しく走りやすかった。
公園からはMみさんとらんばあさんの三人、公園をでて玉川上水緑道に入ったら、ちょうどkuni郷夫婦と一緒になる、久々一緒に走る、奥さまのほうは国際の常連組でした、１０年ほど前はいつも一緒に走ってました。
海外旅行が好きなので話が弾み、あっという間に玉川上水駅までついて、一緒に折り返し、公園まで戻る。

今日は４０kの予定なので、公園を一人で２周して家まで戻る。疲れはそれほどありません。

僕のサロマでの目標はタイムでなく、どんな状態でも完走すること、そのためにはきちんと走り込むこと、去年のように気候がよければ完走率は上がりますが、暑かろうが寒かろうが、竹が降ろうが槍が降ろうが（降るわけないけど(笑)）絶対に完走することです（キッパリ）

今年のサロマシリ－ズは？？

5/24本日の練習距離　14ｋ
今日は爽やかで問題なく起きられた、公園に行ったら、久々めるちゃんが来たので、少し一緒に走り、その後、Mみさんが来たので、また一緒に走った。お腹も少しよくなってきたかな？

明日明後日としっかり走り、来週の利尻55ｋを走ると、いよいよサロマだな～何度もしつこいですがやはり特別な大会、80ｋからのワッカを想像するだけでやっぱ熱くなっちゃいます、ここのところ、サロマ友が少なくなっています、去年までは６月は毎日サロマのことを書きましたが、どうしようかな？

昨日食べた食事
代官山のシェアズマ

オクラホマでの竜巻

5/23日の練習距離　11ｋ
4：30の目覚ましで起きらず、今日はまあいいっかと思いつつ、目を覚ましたら5：20、やっぱ行こう！急いで着替えて、公園へ、昨日一昨日と４人だったのに、今日は誰も来ないで一人でのランになった、ウダウダ言ってないで、２日の利尻まではがんばろう！

オクラホマの竜巻については、本当に悲しいです、アメリカ５州で２日目にオクラホマ州を走りました、今回の被害地とは離れていますが、竜巻は常に考えていて、多くの家にはシェルタ－があります、泊まったホテルも窓が少なく、小さいですが、民家でも同じみたいです、それでも自然脅威には人間の力などまったく及ばないですね！

5月22日(水) 日の練習距離　14ｋ
昨日ほど蒸し暑くなく、走りやすい、足の痛みとかはなし（まあ、痛むほどがんばってないけれど、、、（悲））
昨日の夜は練習会に行く予定でしたが、またお腹の調子が悪く、酒が飲めそうもないので止めました（この発想がおかしい？？）

今日で月間走行が400ｋ、今月600ｋまではいきそうにないし、内容もまったく話にならない、こんなんではサロマ不安だなあ？？何か惰性で練習して、意味あるんだろうか？？？なんて思ってしまう、色白さんや、tsuyoshiさんのこと言ってる場合ではないな（恥）

苫小牧に泊まりました

5/20日朝の練習距離　12ｋ
洞爺湖の疲れはそれほどでもなし、ものすごく蒸し暑く、体がだるい、お腹の調子はもう一カ月も悪い、どうなってんだろうか？
来週は胃カメラなので、サロマに向けてどういう状態か？確認しようと思います。
考えてみれば、３月の走りこみ？４月に.佐賀、今月は毎週40ｋ以上をいれているので、単に疲れているだけかも？加齢で疲れがとれないのかな？？

5/20夜はさくらとの散歩ラン　5ｋ
小雨の中、ほとんど歩きませんでした。

日曜日宿泊の苫小牧、桜はこれからとのことですが、天候不順で今一きれいでないそうです
、苫小牧の高台の公園、ものすごく立派です、かつ広大、満開ならきれいでしょうね！


日曜日の夜はホテルで中華、もちろんビ－ルとピ－タン、海鮮ラ－メンなど、


いつも思うのですが、北海道のホテルは暑い！レストランは暖房、部屋は暑くて眠れませんでした（窓が開かず、今の時期は冷房なし！）建物は立派ですがビジネスホテルです。


朝食のバイキング、ホッキカレ－は注文必要、普通でした

洞爺湖マラソン～最悪でした

洞爺湖マラソン　３：４５：２２（１：５４：５０）
26:50 28:51 28:54 25:48 25:55 25:48 26:00 26:32 11:30

お腹の調子が悪く、やっぱ最悪でした。
最初の４ｋまでは楽で、５分にあげようと思ったら、気持ち悪くお腹も痛い、７ｋでは激痛でトイレを探す、一箇所あったが並んでいる、キロ６分まで落として、気をつけながら、、、（辛）１３ｋあたりから少し回復、１５ｋくらいからは大丈夫だと思ったので徐々に上げるが、何かキツイ、、、おかしいなあ？？と思い、今年からのコース変更地点へ３．５ｋの往復、ここがかなりキツイ

前方にmegmegさんが見えたので、抜くが自分にも元気はない、２８ｋくらいで大江本家の須ＴＯＵさんを抜くが、こっちもやっと、また気持ち悪くなりペースを落とす、いつもだったらビルドアップでいけるのにそれどころではなく、走るのがやっと状態、３５ｋからは歩きたかった、何とか踏みとどまりゴール。

すぐ前に、グランドブルーきよしさん（サロマ２０回完走）、あれ？と思ったけど、やっぱ調子が悪いんだなあ、と少し話して、旅館へ、いつもだったら、ジョグで戻るがとてもそんな状態ではなく、疲労感はひどかった。

洞爺湖へ

5月１８日日の練習距離　１９k
さくらとの散歩ラン３k含む

昨日の練習会は急遽家庭の事情で行けなくなった　(泣）
今日はその分、と思ったけれど、やっぱ調子が悪いので、止めておいた、一旦家に戻り、さくらとの散歩ランをして終了!こしてから洞爺湖へ向かいました、


今回もファンランになってしまいますが、大好きなこの大会、三年ぶりに完走したいと思います。

土曜日は旅館についてから、大江本家の須ＴＯＵさんと飲んで、その後megmegさんＳＵＮさんと飲んで、楽しくついつい飲みすぎたのかもしれない、でもいまさら記録を狙えるわけでもないし、まあいいか？？

１７日夜 さくらとの散歩ラン 3k
6:25 5:01 4:41
昨日のペース、平均的に走っていないから、インターバル的でけっこうキツイです

5/17 業界紙に載りましたが、、、

本日朝の練習距離　13ｋ
昨日の雨のおかげで、すがすがしくて爽やかな朝、昨日もあまり飲まなくて済んだので助かった！
業界紙に依頼された、僕の記事が記載されました、さっそく支部会で、ちょっと病的だね！と言われ、ムッときた、だから嫌なんだよなあ（抑えて、抑えて、、、）

5/13～5/16の練習

5/16　：さくらとの散歩ランのみ　2ｋ
昨日の.運営委員会の飲みで酒が残る、それにしてもさくらは速い、今日で今月のランの距離は70ｋ越え、月間で150ｋくらいにはなるかな？？下手なランナ－には負けないぞ！
今日は本業の支部会があり、オヤジたちの飲みにつきあわなきゃ（まあ、自分もオヤジだが、、、汗）


5/15の練習距離　13ｋ
昨日までとうって変わって、湿度が高く、不快、もう梅雨が近づいているのかな？って感じ、ラスト1ｋ少しだけアップしてみたけれど、全然ダメ、まだ風邪の症状がでる。

というわけで今回もファンラン（泣）

やっとのことでランナ－ズの年齢別ランキング
もちろん１００位までになど入らないのだが、自分への言い訳として、、、
４０歳だと7,378人で一番多い、6,000人を切るのが４９歳、ところが５６歳では3,000人もいない！この歳のあたりで一気に体力の衰えを感じるのでしょうか？？
ということで、凡人の自分がタイムが落ちて行くのは当たり前だと考えようっと！

というわけで、同じ歳の色白さんやtokitokiさんはやっぱ異常なんです

5/14日の練習距離　12ｋ
やっと半そで、短パンが心地よい気温になった、風邪も回復傾向、ここのところずっと５月には悪いことが続いているので、今年の分は今回のことで終わったと思いたい！
一昨年→洞爺湖ハ－フで中止→５月末肉離れ→サロマではゴールから医務室行き
昨年→怪我して入院→洞爺湖走れず→サロマではやっとのゴ－ル
今年→富士五湖DNS→洞爺湖、利尻快走→サロマではバンザイでゴ－ル

ってなれればいいなあ！

5/13日　さくらとの散歩ラン　7ｋ　４８分
月曜日は妻が早出のため、散歩ラン、最初の1ｋこそ眠いのか？歩いたり走ったりだけど、あとはほとんど止まらず、しかもハト、.自転車、犬を見るとペ－スアップするから、練習とほとんど変わらず、小金井公園まで行って帰ってきました。
相変わらず、風邪でさえず、走りこみっていう体調とはほど遠いです（泣）

ミニ合宿２日目

ミニ合宿
2日目の練習
旅館～ミュ－ズパ－ク朝ジョグ　6ｋ
ミュ－ズパ－ククロカン、駅伝　11ｋ
合計　17ｋ

夜の雨もすっかりあがり快晴、朝は酒が残る中、ジョグ、食欲は充分でも食べ過ぎると走れないので、おかわりは一回（充分だろ！(笑)）
この時点で、帰り走ることはあきらめる、暑さでバテそうだから、、、（恥）

午前練はミュ－ズパ－クの中の不整地を中心に、、、足の疲れはないけど、意欲なし！
その後の駅伝も気持ちが入らず、２人に抜かれ、終了！

走らない合宿でした（悲）西武秩父駅でトンカツ食べて、生ビ－ル、地ビ－ルまで飲んで、カロリ－オ－バ－でした。

自分の練習はともかく、いろいろ骨を折っていただいた、合宿委員の皆さまありがとうございます、いろんなことがあって楽しかったです！

宿からの武甲山

トンカツとビ－ル


集合写真

ミニ合宿初日

情けないミニ合宿
初日の練習
自宅～小金井公園～多摩湖～狭山湖～武蔵藤沢駅　24ｋ
西武秩父駅～三峰口～秩父御嶽山登山口～三峰口　17ｋ
浦山口駅～民宿　3ｋ
合計　44ｋ

風邪が治らず、どうしようかと思ったけれど、とりあえず出発、多摩湖まではいつものコ－ス、途中までInoue君と一緒に、体の動きが悪い、狭山湖は多摩湖と似ていて写真ではわかりにくいです、共に人造湖なのでしょうがないですが、、、狭山湖から一番近い狭山ヶ丘駅まで行ったけど、早すぎるので、次の武蔵藤沢駅まで走った。サンドウィッチを買って、西武秩父駅まで電車で行き、みんなと合流、そのまま三峰口までしゃべりながら走る、僕は体調がよくない上に、箱根の筋肉痛が残っているので、一人で三峰口の駅まで戻る、ちょうどSLが来ていた、駅で地味な立ち食いそばを食べて電車に、、、浦山口から登りを走って宿に到着、何とか降られずにすんだ。

一人でのんびり風呂に入って、ビ－ルのんでみんなを待つ！ちょっと後ろめたいがああ～幸せ、、、

その後、夕食、交流会と続く、ビ－ルあては全員がまったくあたらず、味覚などはあてにならないものです、11：30に就寝

狭山湖


浦山ダム


みんなは登山です


一人駅に、、、SLに遭遇


旅館に、民宿ですが、、、

土日のミニ合宿では、、、

本日の練習距離　12ｋ
前腿の筋肉痛はかなりひどい、やはり下りでは筋肉を使います、金曜日まではスロ－ジョグです。

土日はPPLのミニ合宿です。
昨年は怪我して入院してしまい、今頃は歩くのがやっとだったので一昨年を参考にします。
一昨年は自宅から、武蔵藤沢駅まで走り、秩父から練習に合流、翌日は午前中は一緒に練習して、一人で正丸駅～天目指峠など3つの峠を越えて、青梅駅まで走りました、行きはほぼ同じコ－スにしますが、その後の練習は山登りでハ－ドそうだし、日曜日の天気が怪しいので、帰りはどうするか検討中です、今のところ一昨年と同じではつまらないので、芦が久保～山伏峠～小沢峠～軍畑駅を予定しています、一昨年は２日で96ｋでしたが、今年は山もあるので距離にはあまりこだわらず、、最悪バスに乗っても（あるかな？？）いいと思ってます

箱根駅伝５区６区を走ってきました

5/7日の練習距離　11ｋ
筋肉痛がかなりあり、体もだるい、金曜まではしっかり疲れを抜こう！

5/6日の練習距離　42ｋ
箱根駅伝５区、６区　小田原駅～箱根～箱根湯本駅
マイペ－スさん主催の練習会、宮の下の左折ポイントくらいまでは楽でしたが、やはり左折してからはきつい！５区全区間を走ったのは初めて、向かい風もかなり強かった、下りもあんなに長いとは思いませんでした、折り返しで普通は止めるんだよな～と思いつつ、５分ほどでスタ－ト、すぐのコンビニでおにぎりとコ－ラ、これがいけなかった、まだお腹の調子が完治していないので、お腹が痛い、まずいことにティッシュは駅のロッカ－（泣）

イベントで５区を走っている、パンチさんとすれ違い上りが終わり、下りに入るとお腹がますますやばくなる、ゆれないようにゆっくり下る（大汗）、暑さもかなり酷くなり、熱中症＆脱水気味、宮の下で何とかドリンクを買って、湯本の駅に到着。

往復はハ－ドでした、暑さも酷かったし、、、、あとは、意地悪な車もけっこういる、一番腹が立つのがバス、乱暴すぎる（怒）

走った後は、駅前のかっぱ天国という温泉施設へ、昭和レトロ、綱島温泉にまけないほどだった(笑)でも連休中なのに、客は僕たち以外は２～３人、落ち着いて入れてかえってよかったかも！

脱水気味なのに、ビ－ル飲んじゃって、ますます体調が悪くなっちゃいました（恥）

スタ－トは小田原駅


５区中継の反対側、ういろう（外郎家）はここにあります、名古屋じゃあありません(笑)諸説ありますが、


かんれい洞門


大平台のヘアピン


有名な富士屋ホテル、一度泊まってみたいものです


ここから下りですが、ここからがけっこうあります


箱根神社、もうすぐです


ここでバンザイゴ－ルなく折り返し、、、


富士山が今一

今日からサロマ練

５月４日　本日の練習距離　４２ｋ
玉川上水緑道経由拝島往復　３：５６
サブフォー(笑)

今日からサロマに向けて、ロングを入れていきます、
今日は一人だということは最初からわかっていたので、音楽を小さめにかけながら、ゆっくり走る、何故かキツイ！膝も腰も痛く、大丈夫かな？と思う。
音楽でごまかしていたので、タイムはまったく気にならず、、、折り返しの拝島駅でコーラを補給、少し元気になるが、またすぐダメ（泣）

小金井公園が近くなってくると、ウォーキング大会の人が多数来る、狭い緑道で広がってきて、しかも地図とか見たりしているので、かなり迷惑、でもランナーもきっとそう見られてるんだろうなあ？なんて思うと腹が立たなくなる！

公園に給水で寄ったら、もうすごい人、あと３ｋ、４時間を切れそうなので真面目に走ったけれど、かなりの疲労、大丈夫かな？？

今日は仕事です。

５月３日　本日の練習距離　２０k
さくらとのラン　４k
夕方も散歩ラン　６ｋ

妻が益子焼に行っているので、得点稼ぎと、２回の散歩ランの予定、最近はまったく歩かないので、ターサーを履く、今日は１０k、下手なランナーよりよっぽど走るな！(笑)

小金井公園グループは自分も含めて、怪我人、病人ばかり、今日も２０kしか走らず、まあこういうときはあせらずいこうと思う,!

今年こそは洞爺湖、利尻完走したい！

5/2日の練習距離　12ｋ
強烈に眠い！夜中、何か目が覚めて、やっと寝たところで目覚ましが鳴る、睡眠時間というよりも、眠りが深いところで起こされると、体が動かない。
寝起きは水とオレンジジュ－ス、ストレッチ、トイレ、表に出たら雨！帽子をかぶってスタ－ト、すぐに止むと思ったらけっこうな雨、しかも寒い、何か変な天気でした！

5/1日の練習距離　16ｋ
今日から５月、走りこみ月間なのにやる気ゼロ、消化試合のように一応ラン（恥）
昨日は郵便物を取り忘れて、朝見たら、洞爺湖のナンバ－カ－ドが、、、そういえば去年の今日、椅子から落下して大けが、入院となった。

２年連続洞爺湖完走なし、
去年は走るどころでなし！一昨年は落石でハ－フに変更（距離は走ったけど、、、）

さらに、利尻１周55ｋも同じく２年連続完走なし
去年はそんなことで、何とか42ｋまで走り、一昨年は肉離れを起こし参加できず、、、

ここ２年、５月は散々、６月のサロマではやっとのゴ－ルが続く！

駅伝の内容は惨憺たる状況

4/30日の練習距離　11ｋ
昨日の疲れ（飲みすぎ？）が残り、きつい！
今月の練習距離　373ｋ故障してない割には異常に少ない、まあ腹の調子悪くして、富士五湖走らなかったせいでしょうね！来月はがんばります。昨日、看護師であるPPLのSらかわさんに聞いたところ、歯周病治療の薬は、かなり強く、肝臓に負担かかるとのこと、服用中は酒は飲んじゃあいけないのはそういうことか？？不勉強でした（泣）

4/29の練習ト－タル15ｋ
横浜駅伝　４区　8ｋ　36：05(７人でフルの距離を走る)
PPLからは８チ－ム（５６人）で参加、選抜は２チ－ムで、それ以外は同じくらいにゴ－ルするよう設定してある、選抜Aは8位入賞（2：22）、一番遅いチ－ムが3：05でした、うちのチ－ムは何とかサブスリ－でした。
自分の走りはひどいもので、織田での10ｋペ－ス走よりかなり遅く、かなり抜かれた、ゴ－ル後も体調がおかしかったのでやむをえないかな？？
その後、青空交流会、２次会と続いた、去年は酒が足りなかったとのことで今年は多めに頼んだら、みんな大酔っぱらい(笑)
でも先週とは大違いの天気で、とても楽しく終了しました！