今年もサロマシリ-ズ始めます! [マラソン]
本日の練習距離 11k
小雨で気持ちいい!ひざ下はやはり気になる、様子見を続けよう!
昨日は雨と、ひざ下の不安で練習会パス、昨日のメニュ-は400×15本なので、サロマの2週間半前の時期にはやる必要はないとも思ったので、、、
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2013年サロマ湖100kマラソンシリ-ズ 第一弾
今年もサロマシリ-ズ始めます、過去の分全部読み返しましたが、毎年同じようなことを書いてます、今年も進歩はありませんので、興味ない方は素通りしてください。
過去の気象条件と自分のタイムの相関関係を見ます(96年まではデ-タありません)
私は19回参加して18回完走しています。
過去の気象条件及び記録を集計、最高気温、完走率、タイム(カッコ内はフル通過)
91年 12:20:23 (3:56:23)
92年 10:27:02 (4:03:07)
94年 10:37:20 (3:46:29)(膝を故障)
95年 80kリタイヤ (3:15:50)父の49日の翌日)
97年 不明 67.3% 10:16:24 (3:46:15)
98年 11度 67.8% 9:06:22 (3:30:50)(寒く途中歩く)
99年 15度 66.4% 骨折して参加できず
00年 29度 57.5% 9:01:20(3:35:46)
01年 30度 47.0% 9:29:27(3:46:27)(大会最低完走率)
02年 29度 60.8% 9:25:44(3:43:43)
03年 13度 73.5% 9:43:37(3:43:03)(2日酔い吐き気)
04年 25度 62.5% 9:21:51(3:43:18)
05年 25度 68.3% 10:03:22(3:45:00)
06年 24度 67.8% 9:57:42(4:10:11)K6ペ-ス走を実施
07年 17度 72.1% 10:14:49(3:57:54)
08年 16度 73.0% 9:41:55(3:48:38)(故障走れず)
09年 16度 73.4% 9:49:36(3:46:48)3日後ヘルニア手術
10年 28度 49.9% 12:37:18(4:21:12)(両足攣る)
11年 26度 68.2% 11:19:47(4:17:25)(3週間前肉離れ)
12年 14度 75.6% 10:27:56(4:24:15)1か月前怪我入院
(95年のみ80kリタイヤ、96年抽選もれ、93年故障で半年走れず、99年骨折でした)
過去の天候を見て意外と思ったかもしれません、暑いイメ-ジがあるサロマですが、しばらく暑いことはありませんでした、気温湿度と完走率はある程度一致します、
2001年の完走率は47%、2000年は54%、いずれもものすごく暑い年でした、これとは逆に1993年は土砂降り、気温はデ-タにありませんがおそらく体感はマイナスではないでしょうか?(私は故障で走れなかったのですが、、)寒い場合の覚悟も必要ですよ!
2010年は気温も高かったけれど、湿度も高いことが完走率を下げました、湿度が高いと熱中症の可能性も上がります。
朝五時から最後は6時までかかるわけですから天気も一定ではありません、どんな天候にも対応すべきです、急に雨が降ったりする場合もあります。
日の出は4時前、5時でも太陽は高いです、しかもコ-ス上は63~67kを除いて日陰はまったくなく、逃げることはできません、公表されている気温より体感気温は全然高いと思ってください。
逆にワッカ(79~98K)で歩くと寒いこともあります、特に制限時間ギリギリだと夕方になるので気温は一気に下がります
ネット上である程度気温は予測できますが、どういう気候になってもいいように長袖、ロングタイツ、捨てられるごみ袋、ポンチョ等用意していくのが好ましいかと思います。
今年はどんな天候になるでしょうね?個人的には暑さはさけてほしいですが、、
もっともハイライト、ワッカ原生花園95kあたり
小雨で気持ちいい!ひざ下はやはり気になる、様子見を続けよう!
昨日は雨と、ひざ下の不安で練習会パス、昨日のメニュ-は400×15本なので、サロマの2週間半前の時期にはやる必要はないとも思ったので、、、
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2013年サロマ湖100kマラソンシリ-ズ 第一弾
今年もサロマシリ-ズ始めます、過去の分全部読み返しましたが、毎年同じようなことを書いてます、今年も進歩はありませんので、興味ない方は素通りしてください。
過去の気象条件と自分のタイムの相関関係を見ます(96年まではデ-タありません)
私は19回参加して18回完走しています。
過去の気象条件及び記録を集計、最高気温、完走率、タイム(カッコ内はフル通過)
91年 12:20:23 (3:56:23)
92年 10:27:02 (4:03:07)
94年 10:37:20 (3:46:29)(膝を故障)
95年 80kリタイヤ (3:15:50)父の49日の翌日)
97年 不明 67.3% 10:16:24 (3:46:15)
98年 11度 67.8% 9:06:22 (3:30:50)(寒く途中歩く)
99年 15度 66.4% 骨折して参加できず
00年 29度 57.5% 9:01:20(3:35:46)
01年 30度 47.0% 9:29:27(3:46:27)(大会最低完走率)
02年 29度 60.8% 9:25:44(3:43:43)
03年 13度 73.5% 9:43:37(3:43:03)(2日酔い吐き気)
04年 25度 62.5% 9:21:51(3:43:18)
05年 25度 68.3% 10:03:22(3:45:00)
06年 24度 67.8% 9:57:42(4:10:11)K6ペ-ス走を実施
07年 17度 72.1% 10:14:49(3:57:54)
08年 16度 73.0% 9:41:55(3:48:38)(故障走れず)
09年 16度 73.4% 9:49:36(3:46:48)3日後ヘルニア手術
10年 28度 49.9% 12:37:18(4:21:12)(両足攣る)
11年 26度 68.2% 11:19:47(4:17:25)(3週間前肉離れ)
12年 14度 75.6% 10:27:56(4:24:15)1か月前怪我入院
(95年のみ80kリタイヤ、96年抽選もれ、93年故障で半年走れず、99年骨折でした)
過去の天候を見て意外と思ったかもしれません、暑いイメ-ジがあるサロマですが、しばらく暑いことはありませんでした、気温湿度と完走率はある程度一致します、
2001年の完走率は47%、2000年は54%、いずれもものすごく暑い年でした、これとは逆に1993年は土砂降り、気温はデ-タにありませんがおそらく体感はマイナスではないでしょうか?(私は故障で走れなかったのですが、、)寒い場合の覚悟も必要ですよ!
2010年は気温も高かったけれど、湿度も高いことが完走率を下げました、湿度が高いと熱中症の可能性も上がります。
朝五時から最後は6時までかかるわけですから天気も一定ではありません、どんな天候にも対応すべきです、急に雨が降ったりする場合もあります。
日の出は4時前、5時でも太陽は高いです、しかもコ-ス上は63~67kを除いて日陰はまったくなく、逃げることはできません、公表されている気温より体感気温は全然高いと思ってください。
逆にワッカ(79~98K)で歩くと寒いこともあります、特に制限時間ギリギリだと夕方になるので気温は一気に下がります
ネット上である程度気温は予測できますが、どういう気候になってもいいように長袖、ロングタイツ、捨てられるごみ袋、ポンチョ等用意していくのが好ましいかと思います。
今年はどんな天候になるでしょうね?個人的には暑さはさけてほしいですが、、
もっともハイライト、ワッカ原生花園95kあたり