今週～400ｋが最低距離だけど、、、 [マラソン]
11/29：本日の練習距離 13ｋ
すごく寒いとのことだったけど、そうでもなし、風がないからかな～
６月に故障してから５カ月、自分の最低ラインの400ｋに達しました、もちろん距離だけじゃあないんだけど、400ｋは当たり前なので、、、
ちなみに2000年から400ｋに達していない月の数は
２０００年１回
2001年 0回
2002年 0回
２００３年 １回
2004年 １回
2005年 0回
2006年 0回
2007年 0回
2008年 2回
2009年 3回
2010年 1回
2011年 0回
2012年 1回
そして2013年はすでに6回とダントツのワ－ストです、過去みりゃ見るほど嫌になるなあ（泣）
11/28日の練習距離 13ｋ
今日も大して寒くなかった、一時のスロ－ジョグではなく、ジョグ程度の走りはできるようになったかな？？
1
11/27日の練習距離 14ｋ
天気予報では寒いとのことだったけど、大したことなくてよかった、相変わらず太ももは攣った感じで、今日も腰が痛い、あちこちにガタが来てるな～（泣）
来週は青島にエントリ－しているけど、家庭の事情で走れるかな～大島も中止、タイのレ－スも参加できなくなって、もし青島でられないようだと、今年はもうレ－スなし、いくら故障中でもやっぱ走りたい！
1
11/26日の練習距離 12ｋ
生暖かい朝、モヤで幻想的？
昨日の強風で落ち葉がすごく、道が見えない、銀杏が臭いなあ！
今日は練習会にでられないのが残念！
すごく寒いとのことだったけど、そうでもなし、風がないからかな～
６月に故障してから５カ月、自分の最低ラインの400ｋに達しました、もちろん距離だけじゃあないんだけど、400ｋは当たり前なので、、、
ちなみに2000年から400ｋに達していない月の数は
２０００年１回
2001年 0回
2002年 0回
２００３年 １回
2004年 １回
2005年 0回
2006年 0回
2007年 0回
2008年 2回
2009年 3回
2010年 1回
2011年 0回
2012年 1回
そして2013年はすでに6回とダントツのワ－ストです、過去みりゃ見るほど嫌になるなあ（泣）
11/28日の練習距離 13ｋ
今日も大して寒くなかった、一時のスロ－ジョグではなく、ジョグ程度の走りはできるようになったかな？？
1
11/27日の練習距離 14ｋ
天気予報では寒いとのことだったけど、大したことなくてよかった、相変わらず太ももは攣った感じで、今日も腰が痛い、あちこちにガタが来てるな～（泣）
来週は青島にエントリ－しているけど、家庭の事情で走れるかな～大島も中止、タイのレ－スも参加できなくなって、もし青島でられないようだと、今年はもうレ－スなし、いくら故障中でもやっぱ走りたい！
1
11/26日の練習距離 12ｋ
生暖かい朝、モヤで幻想的？
昨日の強風で落ち葉がすごく、道が見えない、銀杏が臭いなあ！
今日は練習会にでられないのが残念！
大田原マラソン、応援バスツア－？？？ [マラソン]
11/25：本日の練習距離 ９Ｋ
さくらとの散歩ラン
11/23：大田原マラソン応援ツアー？？16ｋ
意外な結末になりました、６時に新宿を出発、ＰＰＬ専用バス２台です、浦和で事故渋滞の情報、そういえば１７年くらい前、走友会でバスを出し、事故渋滞で利根川通過に２時間かかり、スタートに間に合わず、利根川沿いを走り、シートを広げて飲んだな～などと言っていたら、大渋滞、宇都宮まで３時間以上の表示、トミーの的確な判断で高速を降り、ＪＲに乗り換えた、しかし、僕たち数名は電車に乗ってもギリギリであわただしいので、そのままバスに乗ることにした、高速を避け、事故を越えた地点で高速に戻る予定が途中からやはり大渋滞、高速に戻ろうしたら、何とゆるキャラグランプリでさらにひどい渋滞でまったく進まず、すでにスタートの１０時になってしまいました、高速にやっと入ってからはほぼ順調で、それでも着いたのは１２時になってしまいました。
数人でコースを逆走して、ラストランナーまで行くことにしました、こういう経験は初めてです、ﾌｧｲﾄと声をかけながらすすみます、チームメンバーがたくさん走っているので、そのたびに声をかけます。元気な人、厳しい状態の人、いろいろいます。３４Ｋあたりでついに収容車がきました、４時間制限の大会なので厳しいです、Ｕターンして、しほりんを追いかけます、追いつき並走して励まして３８Ｋまで行きましたが、無情にも関門閉鎖、でもまだ元気そうなので、ＮＯ.カードをとって歩道を走ります、しかし関門を通過してバテている選手を次々抜いていき、トラックへ、どうしようかと思いましたが、外周を走り、ゴールラインの横まで走りました、チームの一体感がさらに高まった気がしました！
その後はコンビニに寄って酒を買い出し、バスの後ろで大宴会、少し飲んで日曜日に走るつもりが、ワイン、ビールと飲み、新宿に到着してからも日本酒を飲んで、記憶がとぎれとぎれ（恥）地獄の日曜日となってしまいました（脂汗）
さくらとの散歩ラン
11/23：大田原マラソン応援ツアー？？16ｋ
意外な結末になりました、６時に新宿を出発、ＰＰＬ専用バス２台です、浦和で事故渋滞の情報、そういえば１７年くらい前、走友会でバスを出し、事故渋滞で利根川通過に２時間かかり、スタートに間に合わず、利根川沿いを走り、シートを広げて飲んだな～などと言っていたら、大渋滞、宇都宮まで３時間以上の表示、トミーの的確な判断で高速を降り、ＪＲに乗り換えた、しかし、僕たち数名は電車に乗ってもギリギリであわただしいので、そのままバスに乗ることにした、高速を避け、事故を越えた地点で高速に戻る予定が途中からやはり大渋滞、高速に戻ろうしたら、何とゆるキャラグランプリでさらにひどい渋滞でまったく進まず、すでにスタートの１０時になってしまいました、高速にやっと入ってからはほぼ順調で、それでも着いたのは１２時になってしまいました。
数人でコースを逆走して、ラストランナーまで行くことにしました、こういう経験は初めてです、ﾌｧｲﾄと声をかけながらすすみます、チームメンバーがたくさん走っているので、そのたびに声をかけます。元気な人、厳しい状態の人、いろいろいます。３４Ｋあたりでついに収容車がきました、４時間制限の大会なので厳しいです、Ｕターンして、しほりんを追いかけます、追いつき並走して励まして３８Ｋまで行きましたが、無情にも関門閉鎖、でもまだ元気そうなので、ＮＯ.カードをとって歩道を走ります、しかし関門を通過してバテている選手を次々抜いていき、トラックへ、どうしようかと思いましたが、外周を走り、ゴールラインの横まで走りました、チームの一体感がさらに高まった気がしました！
その後はコンビニに寄って酒を買い出し、バスの後ろで大宴会、少し飲んで日曜日に走るつもりが、ワイン、ビールと飲み、新宿に到着してからも日本酒を飲んで、記憶がとぎれとぎれ（恥）地獄の日曜日となってしまいました（脂汗）
今週はゆるく [マラソン]
11/22：本日の練習距離 13ｋ
公園を走り始め、今日は誰も来ないかな？？と思ったら、珍しくささきちさんが来て、すぐ前にいたHOSHI野夫妻に追いつき、Mみさんがきて、さらにいしちゃんも来た、平日の早朝にしては珍しく大人数、話を全員とはできなかったけど、さわやかに走れた。
故障中なのに、中5日でフルは不安だけど、4時間ペ－スに徹しよう、痛みがでて危なければやめます！
大田原は後半、ゆるい登りなので、疲れていなきゃどうってことないけど、疲れているとけっこう利きます、あと問題は風、このコ-スはどうしても後半向かい風になるので、風が吹かないことを願います、そんなこともあり、前半は5：30くらいで少しタイムを稼いでおき、後半力を温存させて、35ｋから落ち込みを少なくするペ－スにしたいと思います！
11月21日(木) ：本日の練習距離 13ｋ
冬仕様のウェアになった、あとはネックウオ－マ－と毛糸の帽子も近い、公園も半周くらいまでは暗くなった、あと一カ月で公園出るまで暗くなっちゃうんだよな～（嫌）
大田原、足の事情やら、母の状況やらでどうしようか迷いましたが、参加する方向で考えています、でもここで一生懸命走っても、記録は狙える状態ではないし、故障に戻りたくないので4時間にしようかな？と考えています、そういえば大田原って4時間のペ－サ－いないみたい、、、でも書いてしまうのもできないと恥ずかしいし、偉そうだし、やっぱ地味に4時間(汗)
11月20日(水)：本日の練習距離 13ｋ
昨日は夜の練習会に行くつもりだったけど、筋肉痛があり、不安で故障がぶり返しても困るので中止、その分ワインをたくさん飲んだ、そういえばボジョレの話題は最近ないなあ、正直あんなものうまいわけないから、じきに日本では消えて行くのでは？？
今日は寒い、やはり筋肉痛あり、3日目でピ－ク？？（泣）あれだけのアップダウンだとやっぱ利いているようだ、今日は整体に行ってほぐしてもらうつもり
！
11月19日(火)：本日の練習距離 12ｋ
故障痛が心配だったけど、痛みはあるが悪化していないようで一安心、筋肉痛も激しい坂で心配だったけれど、それほどでもなさそうです。
さて、今回のレ－ス、アメリカのときのように、音楽を聴きながらのんびり走りました、アメリカでは珍しくはないのですが、日本ではたまにジロッと睨まれます、特に後半は抜きっぱなしだったので面白くないのかな～、もっとランニングを楽しもうよ、何ちゃって、、
僕の場合、今までも記録を本気で狙ったことはなく、仲間に恵まれて、いつも一緒に走ってくれる人がいました、もっと回数減らせば記録狙えるのに、、、って散々言われてきましたが、僕の目的はずっとランニングを楽しむことであり、計画をたてるのも楽しいし、いろろんなとこで走って、食事もお酒も楽しむのが目的です、かといって.無理に回数増やして1000回とかそんなこと考えてません、アメリカの州制覇も無理にやろうとしないで、計画たてて、走りたい大会を中心に参加して行きたいと思います。
これからもランニング楽しみますよ！
公園を走り始め、今日は誰も来ないかな？？と思ったら、珍しくささきちさんが来て、すぐ前にいたHOSHI野夫妻に追いつき、Mみさんがきて、さらにいしちゃんも来た、平日の早朝にしては珍しく大人数、話を全員とはできなかったけど、さわやかに走れた。
故障中なのに、中5日でフルは不安だけど、4時間ペ－スに徹しよう、痛みがでて危なければやめます！
大田原は後半、ゆるい登りなので、疲れていなきゃどうってことないけど、疲れているとけっこう利きます、あと問題は風、このコ-スはどうしても後半向かい風になるので、風が吹かないことを願います、そんなこともあり、前半は5：30くらいで少しタイムを稼いでおき、後半力を温存させて、35ｋから落ち込みを少なくするペ－スにしたいと思います！
11月21日(木) ：本日の練習距離 13ｋ
冬仕様のウェアになった、あとはネックウオ－マ－と毛糸の帽子も近い、公園も半周くらいまでは暗くなった、あと一カ月で公園出るまで暗くなっちゃうんだよな～（嫌）
大田原、足の事情やら、母の状況やらでどうしようか迷いましたが、参加する方向で考えています、でもここで一生懸命走っても、記録は狙える状態ではないし、故障に戻りたくないので4時間にしようかな？と考えています、そういえば大田原って4時間のペ－サ－いないみたい、、、でも書いてしまうのもできないと恥ずかしいし、偉そうだし、やっぱ地味に4時間(汗)
11月20日(水)：本日の練習距離 13ｋ
昨日は夜の練習会に行くつもりだったけど、筋肉痛があり、不安で故障がぶり返しても困るので中止、その分ワインをたくさん飲んだ、そういえばボジョレの話題は最近ないなあ、正直あんなものうまいわけないから、じきに日本では消えて行くのでは？？
今日は寒い、やはり筋肉痛あり、3日目でピ－ク？？（泣）あれだけのアップダウンだとやっぱ利いているようだ、今日は整体に行ってほぐしてもらうつもり
！
11月19日(火)：本日の練習距離 12ｋ
故障痛が心配だったけど、痛みはあるが悪化していないようで一安心、筋肉痛も激しい坂で心配だったけれど、それほどでもなさそうです。
さて、今回のレ－ス、アメリカのときのように、音楽を聴きながらのんびり走りました、アメリカでは珍しくはないのですが、日本ではたまにジロッと睨まれます、特に後半は抜きっぱなしだったので面白くないのかな～、もっとランニングを楽しもうよ、何ちゃって、、
僕の場合、今までも記録を本気で狙ったことはなく、仲間に恵まれて、いつも一緒に走ってくれる人がいました、もっと回数減らせば記録狙えるのに、、、って散々言われてきましたが、僕の目的はずっとランニングを楽しむことであり、計画をたてるのも楽しいし、いろろんなとこで走って、食事もお酒も楽しむのが目的です、かといって.無理に回数増やして1000回とかそんなこと考えてません、アメリカの州制覇も無理にやろうとしないで、計画たてて、走りたい大会を中心に参加して行きたいと思います。
これからもランニング楽しみますよ！
ついに全国47都道府県完走（フル以上） [マラソン]
ついに全国47都道府県完走（フル以上）
榛名湖マラソン 3：55：05（1：59：02）
28:14 28:01 28:11 27:37 27:35 27:53 27:17 27:58 11:30
224/1,246人中
やっとできた群馬県のフルマラソン、しかしコースは超ハード、このタイムでこの順位です、標高が１０００Ｍ以上なので、ものすごく寒く、日陰部分は凍結してました、ただ天気がよく風がまったくなかったので助かりました。給水も充分あり、距離表示も１Ｋごと、運営はかなりよいです。
コースは８Ｋのコースを５周します、最初に大きく上がって大きくと下がる、また小さく上って大きく下る、そんなことの繰り返し、平らな部分はゴール地点くらいです、ラップが２周ごとに落ちるのは、最初の大きな坂で大きくラップが落ちるせいです。
故障中で、太ももに力が入らないので、とにかくゆっくりを心がけて走りました、下りがまったくダメなので抜かれっぱなし、でも上りで倍返しだ！(笑)３周目くらいになると、下りでも抜かれなくなる、下りで足を使いすぎるんだよ！と心の中で呟く、５周目になると激坂は走っている人はまったくというほどいないけど、何とか歩かずに上った、ラップは６：１３もかかったけど、、、（苦）最後もそれほどペースアップせずにゴール、痛みはかなりあるけれど、やっぱ嬉しい！
妻とさくら（犬）が毎周応援してくれて、最後は花をくれました（嬉）
タイムはだせなくなってきたけど（もともと大したことはない）丈夫に生んでくれた母親に感謝します。
初めての国内フルマラソンが１９８８年掛川（現掛川新茶）から丁度２５年でした、最高タイムは１９９８年淀川 ２：５４：２５、最低タイムは１９９８年田沢湖 ４：５１：０８（熱中症）でした、最高タイムは越えることはありえませんが、最低タイムはいつ更新するか？楽しみ？？？です(笑)
これまで走ったマラソン（フルマラソン以上）は２７８回、うち国内は１９５回でした。
群馬県になかったマラソンが来年は前橋とさらに伊勢崎にもできるようです。
1 北海道 北海道（10回）3:11:25(96年) 千歳（3回）3:18:39(96年)
オホ－ツク（2回）3:02:01(96年) 別海（3回）3:15:18(04年)
洞爺湖（８回）2:57:40(97年) サロマ100K（18回）9:01:20(97年)
さっぽろ祭り（3回）3:06:20(00年) 豊頃ｻｰﾓﾝ 3:22:45(02年) 北ｵﾎｰﾂｸ（５0ｋ）
利尻１周55ｋ(3回） 千歳支笏湖70ｋ
2 青森 弘前 3:23:55(05年)
3 岩手 銀河50ｋ
4 秋田 田沢湖（3回）3:35:01(99年) 内陸100k（6回）8:33:07(97年)
5 宮城 村田すごう(3:15:01(98年) 東北新春3:10:09(93年)
6 山形 長井（2回）2:58:51(93年)
7 新潟 新潟 3:20:32(97年)
8 福島 磐梯70K 福島飯坂3:36:30(10年)
9 茨城 つくば（5回）2:59:50(92年) 勝田（2回）3:36:54(92年)
かすみがうら（4回）3:02:28(96年)
10 栃木 大田原（10回）3:02:09(96年)
11 埼玉 さいたま（2回）3:22:44(92年)
12 千葉 館山（14回）2:58:26(98年) 九十九里3:22:00(96年)
佐倉（2回）3:27:33(91年)
13 東京 東京(２回）3:23:46(07年) 荒川 3:20:29(02年)
小金井（7回）3:27:48(04年) 皇居3:04:44(96年)
14 神奈川 こどもの国4:02:09(99年)
15 静岡 掛川(8回）3:17:05(95年) 磐田大藤3:01:30(97年)
16 山梨 河口湖（3回）3:08:40(98年) ｾｲﾌﾞｻﾞﾁﾙﾄﾞﾚﾝ 3:05:25(98年)
富士５湖（72ｋ）２回 富士５湖（112ｋ）
17 長野 野辺山50K
18 富山 富山 3:38:09(99年)
19 福井 松岡九頭龍 3:13:51(05年)
20 愛知 三河安城 3:10:43(04年)
21 岐阜 揖斐川 3:19:35(92年)
22 和歌山 紀の国美山 3:07:33(00年)
23 大阪 淀川（3回）2:54:25(98年)
24 奈良 明日香3:55:00(93年) 奈良 3:35:40(12年)
25 兵庫 ささやま3:26:29(07年) 村岡100ｋ
26 山口 宇部（2回）3:15:39(02年) 防府(３回）3:14:27(08年)
27 高知 おらが村 3:20:18(94年)しまんと100ｋ
28 熊本 阿蘇50K
29 宮崎 青島（6回）2:57:49(97年) 延岡西日本3:02:49(98年)
30 大分 岡の里名水3:24:33(06年) 別大(２回）3:28:29(12年)
31 鹿児島 与論 3:35:15(95年)
32 沖縄 久米島3:32:09(03年) 宮古島100ｋ 石垣島 3:43:55(13年)
33 滋賀 あいの土山 3:25:25(08年)
34 香川 瀬戸内海3:23:03(08年)
35 石川 能登和倉 3:43:26(09年)日本海健勝 3:25:57(09年)
36 福岡 筑後川 3:38:54(09年)
37 広島 しまなみ100ｋ
38 佐賀 三瀬村3:45:02(09年) 佐賀 3:40:29(13年)
39 愛媛 愛媛 3:29:16(10年)
40 岡山 吉備路3:40:07(10年)
41 島根 えびすだいこく55ｋ
42 長崎 橘湾岸ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾗﾆｯｸ 50K
43 三重 伊勢三泗マラソン 3:45:45(10年)
44 京都 福知山3:37:32(11年) 京都3:40:22(12年)
45 徳島 徳島 3:53:34(11年)
46 鳥取 鳥取 3:29:04(12年)
47 群馬 榛名湖 3：55：05（13年）
榛名湖マラソン 3：55：05（1：59：02）
28:14 28:01 28:11 27:37 27:35 27:53 27:17 27:58 11:30
224/1,246人中
やっとできた群馬県のフルマラソン、しかしコースは超ハード、このタイムでこの順位です、標高が１０００Ｍ以上なので、ものすごく寒く、日陰部分は凍結してました、ただ天気がよく風がまったくなかったので助かりました。給水も充分あり、距離表示も１Ｋごと、運営はかなりよいです。
コースは８Ｋのコースを５周します、最初に大きく上がって大きくと下がる、また小さく上って大きく下る、そんなことの繰り返し、平らな部分はゴール地点くらいです、ラップが２周ごとに落ちるのは、最初の大きな坂で大きくラップが落ちるせいです。
故障中で、太ももに力が入らないので、とにかくゆっくりを心がけて走りました、下りがまったくダメなので抜かれっぱなし、でも上りで倍返しだ！(笑)３周目くらいになると、下りでも抜かれなくなる、下りで足を使いすぎるんだよ！と心の中で呟く、５周目になると激坂は走っている人はまったくというほどいないけど、何とか歩かずに上った、ラップは６：１３もかかったけど、、、（苦）最後もそれほどペースアップせずにゴール、痛みはかなりあるけれど、やっぱ嬉しい！
妻とさくら（犬）が毎周応援してくれて、最後は花をくれました（嬉）
タイムはだせなくなってきたけど（もともと大したことはない）丈夫に生んでくれた母親に感謝します。
初めての国内フルマラソンが１９８８年掛川（現掛川新茶）から丁度２５年でした、最高タイムは１９９８年淀川 ２：５４：２５、最低タイムは１９９８年田沢湖 ４：５１：０８（熱中症）でした、最高タイムは越えることはありえませんが、最低タイムはいつ更新するか？楽しみ？？？です(笑)
これまで走ったマラソン（フルマラソン以上）は２７８回、うち国内は１９５回でした。
群馬県になかったマラソンが来年は前橋とさらに伊勢崎にもできるようです。
1 北海道 北海道（10回）3:11:25(96年) 千歳（3回）3:18:39(96年)
オホ－ツク（2回）3:02:01(96年) 別海（3回）3:15:18(04年)
洞爺湖（８回）2:57:40(97年) サロマ100K（18回）9:01:20(97年)
さっぽろ祭り（3回）3:06:20(00年) 豊頃ｻｰﾓﾝ 3:22:45(02年) 北ｵﾎｰﾂｸ（５0ｋ）
利尻１周55ｋ(3回） 千歳支笏湖70ｋ
2 青森 弘前 3:23:55(05年)
3 岩手 銀河50ｋ
4 秋田 田沢湖（3回）3:35:01(99年) 内陸100k（6回）8:33:07(97年)
5 宮城 村田すごう(3:15:01(98年) 東北新春3:10:09(93年)
6 山形 長井（2回）2:58:51(93年)
7 新潟 新潟 3:20:32(97年)
8 福島 磐梯70K 福島飯坂3:36:30(10年)
9 茨城 つくば（5回）2:59:50(92年) 勝田（2回）3:36:54(92年)
かすみがうら（4回）3:02:28(96年)
10 栃木 大田原（10回）3:02:09(96年)
11 埼玉 さいたま（2回）3:22:44(92年)
12 千葉 館山（14回）2:58:26(98年) 九十九里3:22:00(96年)
佐倉（2回）3:27:33(91年)
13 東京 東京(２回）3:23:46(07年) 荒川 3:20:29(02年)
小金井（7回）3:27:48(04年) 皇居3:04:44(96年)
14 神奈川 こどもの国4:02:09(99年)
15 静岡 掛川(8回）3:17:05(95年) 磐田大藤3:01:30(97年)
16 山梨 河口湖（3回）3:08:40(98年) ｾｲﾌﾞｻﾞﾁﾙﾄﾞﾚﾝ 3:05:25(98年)
富士５湖（72ｋ）２回 富士５湖（112ｋ）
17 長野 野辺山50K
18 富山 富山 3:38:09(99年)
19 福井 松岡九頭龍 3:13:51(05年)
20 愛知 三河安城 3:10:43(04年)
21 岐阜 揖斐川 3:19:35(92年)
22 和歌山 紀の国美山 3:07:33(00年)
23 大阪 淀川（3回）2:54:25(98年)
24 奈良 明日香3:55:00(93年) 奈良 3:35:40(12年)
25 兵庫 ささやま3:26:29(07年) 村岡100ｋ
26 山口 宇部（2回）3:15:39(02年) 防府(３回）3:14:27(08年)
27 高知 おらが村 3:20:18(94年)しまんと100ｋ
28 熊本 阿蘇50K
29 宮崎 青島（6回）2:57:49(97年) 延岡西日本3:02:49(98年)
30 大分 岡の里名水3:24:33(06年) 別大(２回）3:28:29(12年)
31 鹿児島 与論 3:35:15(95年)
32 沖縄 久米島3:32:09(03年) 宮古島100ｋ 石垣島 3:43:55(13年)
33 滋賀 あいの土山 3:25:25(08年)
34 香川 瀬戸内海3:23:03(08年)
35 石川 能登和倉 3:43:26(09年)日本海健勝 3:25:57(09年)
36 福岡 筑後川 3:38:54(09年)
37 広島 しまなみ100ｋ
38 佐賀 三瀬村3:45:02(09年) 佐賀 3:40:29(13年)
39 愛媛 愛媛 3:29:16(10年)
40 岡山 吉備路3:40:07(10年)
41 島根 えびすだいこく55ｋ
42 長崎 橘湾岸ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾗﾆｯｸ 50K
43 三重 伊勢三泗マラソン 3:45:45(10年)
44 京都 福知山3:37:32(11年) 京都3:40:22(12年)
45 徳島 徳島 3:53:34(11年)
46 鳥取 鳥取 3:29:04(12年)
47 群馬 榛名湖 3：55：05（13年）
榛名湖走ります～全県制覇マラソン [マラソン]
11/14日の練習距離 １２k
今日が寒さのピークとのこと、１１月でウインドと手袋なんてした記憶がないな。でも風はないので辛いほどではない、ただ体が硬いので故障の状況が心配です。ひどい痛みではありませんが！
日曜日、全国制覇の最後、群馬県の榛名湖マラソン、母のこともありどうしようか迷ったのですが、参加することにしました、スタートが９：３０なのでゆっくり走っても車で帰れば病院に見舞いに行くことができます。美味しいお酒っていうわけにはいかなくなってしまったけれど、一つの区切りとしてしっかり完走したいです。
11/13水曜日の練習距離 ４ｋ
さくらとの散歩ランのみ、休養です。
11/12火曜日夜の練習距離 １５ｋ
織田フィールド
ペース走 ５０００×２本 （つなぎ４００）Ｄ 設定 ４：３０
4:31 4:34 4:31 4:28 4:26(2:38)4:26 4:25 4:26 4:24 4:11
寒いが風がないので助かる、故障で不安だったけど何とか走れた、Ｄは８人いたので１０００づつ交代、昨日も自信がないので最初にやっておく、何故か楽、あっという間に１本目終了、２本目になると人数も減る、Ｄは３０００で終了だけど物足りないので、Ａ～Ｃと同じく５０００までやる、途中Ｓウインドが広がるし、詰めようとして走りづらい、いつもこのグループは広がるんだよな～（怒）大人数のグループの前にでようとしたらペースがあがってしまった、最後２０００では痛みというか、攣った感じになり、残念ながら故障はマダマダ、でもその後の痛みはありません。
アフターはこれからはあまりでられそうにないな～（泣）
11/12火曜日朝の練習距離12ｋ
今日はもしかしたら木枯らし？と思ったら、風がやんで予想よりも寒くなかった。うまく時間を使って夕方の練習会にはでたい！
11/11月曜日 練習距離 8ｋ
さくらとの散歩ラン
今日が寒さのピークとのこと、１１月でウインドと手袋なんてした記憶がないな。でも風はないので辛いほどではない、ただ体が硬いので故障の状況が心配です。ひどい痛みではありませんが！
日曜日、全国制覇の最後、群馬県の榛名湖マラソン、母のこともありどうしようか迷ったのですが、参加することにしました、スタートが９：３０なのでゆっくり走っても車で帰れば病院に見舞いに行くことができます。美味しいお酒っていうわけにはいかなくなってしまったけれど、一つの区切りとしてしっかり完走したいです。
11/13水曜日の練習距離 ４ｋ
さくらとの散歩ランのみ、休養です。
11/12火曜日夜の練習距離 １５ｋ
織田フィールド
ペース走 ５０００×２本 （つなぎ４００）Ｄ 設定 ４：３０
4:31 4:34 4:31 4:28 4:26(2:38)4:26 4:25 4:26 4:24 4:11
寒いが風がないので助かる、故障で不安だったけど何とか走れた、Ｄは８人いたので１０００づつ交代、昨日も自信がないので最初にやっておく、何故か楽、あっという間に１本目終了、２本目になると人数も減る、Ｄは３０００で終了だけど物足りないので、Ａ～Ｃと同じく５０００までやる、途中Ｓウインドが広がるし、詰めようとして走りづらい、いつもこのグループは広がるんだよな～（怒）大人数のグループの前にでようとしたらペースがあがってしまった、最後２０００では痛みというか、攣った感じになり、残念ながら故障はマダマダ、でもその後の痛みはありません。
アフターはこれからはあまりでられそうにないな～（泣）
11/12火曜日朝の練習距離12ｋ
今日はもしかしたら木枯らし？と思ったら、風がやんで予想よりも寒くなかった。うまく時間を使って夕方の練習会にはでたい！
11/11月曜日 練習距離 8ｋ
さくらとの散歩ラン
長い距離は痛みがでる [マラソン]
11/9日の練習距離 ２８Ｋ
やっぱこの距離走っちゃうと痛みでちゃうんだよな～バランスも悪い（泣）
５：４０に公園に行くと、ランパンランシャツ姿のkinchanやる気満々、ハーフのペース走をするとのこと、もう暗いのであの時間でランパンは変！危ない人に間違えられないように、、、(笑)
その後、martin,よしよしさんが来て、３人でスタート、小平先で、よしよしさんが帰り、二人に、多摩湖に着くと、martinさんは多摩湖一周するというので、一人で戻る、痛みが出始めたが、ペースを５分ほどにして走ったら、萩山でＩのうえ君がきたので、一緒に走るがけっこう速い、それでも何とか帰ってこられた、今日はＭみさんがラスベガスへ行っていてもしかして一人？と思ったけど、いろんな人が来てくれてよかった！
やっぱこの距離走っちゃうと痛みでちゃうんだよな～バランスも悪い（泣）
５：４０に公園に行くと、ランパンランシャツ姿のkinchanやる気満々、ハーフのペース走をするとのこと、もう暗いのであの時間でランパンは変！危ない人に間違えられないように、、、(笑)
その後、martin,よしよしさんが来て、３人でスタート、小平先で、よしよしさんが帰り、二人に、多摩湖に着くと、martinさんは多摩湖一周するというので、一人で戻る、痛みが出始めたが、ペースを５分ほどにして走ったら、萩山でＩのうえ君がきたので、一緒に走るがけっこう速い、それでも何とか帰ってこられた、今日はＭみさんがラスベガスへ行っていてもしかして一人？と思ったけど、いろんな人が来てくれてよかった！
痛みが少ない！ [マラソン]
１１月８日の練習距離 １４ｋ
今日は月一の金曜練習会だけど、研修で参加できないので、しっかり走った！
今日は冷え込みが強く、もう手袋がほしい感じです。調子に乗ってすこしスピードもアップしました。
昨日は整体、状態はだいぶいいとのことだが、おなかと背中が硬いのをほぐさないと、痛みが増す可能性があるとのこと、背中は理解できるが、おなかとは、、、そういえば、富士五湖の前日にお腹の痛みがひどく、その後もずっとお腹の調子が悪かったなあ、、、やっぱ自分で決めつけないで、人の意見を聞くことは大事なんでしょうね～これは必要、不要などと区別しないでなんでも吸収しようという気持ちが必要
11月7日(木) の練習距離 １３ｋ
今日もやる気が今一、雨が降っていないのでしょうがなく家をでたら、徐々に雨が降ってきた、雨だと寒くないので公園まで行くと、kinchanが来てくれたので、一緒に走ると、楽に、、、痛みが少なく、帰りは物足りないくらいになってしまった、雨も気にならず、、、このまま痛みがなくなってくれるとうれしいんですけどね～
ただ、シュ－ズが新しいのが残念！
今日は月一の金曜練習会だけど、研修で参加できないので、しっかり走った！
今日は冷え込みが強く、もう手袋がほしい感じです。調子に乗ってすこしスピードもアップしました。
昨日は整体、状態はだいぶいいとのことだが、おなかと背中が硬いのをほぐさないと、痛みが増す可能性があるとのこと、背中は理解できるが、おなかとは、、、そういえば、富士五湖の前日にお腹の痛みがひどく、その後もずっとお腹の調子が悪かったなあ、、、やっぱ自分で決めつけないで、人の意見を聞くことは大事なんでしょうね～これは必要、不要などと区別しないでなんでも吸収しようという気持ちが必要
11月7日(木) の練習距離 １３ｋ
今日もやる気が今一、雨が降っていないのでしょうがなく家をでたら、徐々に雨が降ってきた、雨だと寒くないので公園まで行くと、kinchanが来てくれたので、一緒に走ると、楽に、、、痛みが少なく、帰りは物足りないくらいになってしまった、雨も気にならず、、、このまま痛みがなくなってくれるとうれしいんですけどね～
ただ、シュ－ズが新しいのが残念！
織田でビルドアップ [マラソン]
11/6日の練習距離 6ｋ
疲労抜きジョグ、何故か筋肉痛、たいして練習もしてないのにやっぱ負担かかってるんでしょうね～それでも故障痛は少ない、回復してきていると信じたい！
11/5日夜の練習距離 12ｋ
織田フィ－ルドビルドアップ 8000
（ Dグル－プ 4：50から2000ごと10秒ずつアップ）
4：50 4：50 4：36 4：32 4：29 4：31 4：18 4：16
昨日も意欲がなく、行きたくなかったけれど、何とか事務所をでる、ビルドアップは好きなメニュ－でいつでもやめられるので気が楽（恥）2000づつペ－サ－が代わるが、自信がないので最初にやってしまった。それでもきつく感じるから情けない、足の調子はよくはないが、だんだん楽になる、C以上は10000なので続けるか迷ったが、今が大事と自重、、、本当は妥協かな（汗）まあ、少し走れるようになったということで満足しよう
練習会後はいつもの蕎麦屋は練習部会をしているので、近くの中華でビ－ルと紹興酒、こちらは相変わらず絶好調だった、でも最近は飲み会？も少しさびしい5人だけ、、、、男ばかり、女性の皆さんもたまには飲みましょう！
疲労抜きジョグ、何故か筋肉痛、たいして練習もしてないのにやっぱ負担かかってるんでしょうね～それでも故障痛は少ない、回復してきていると信じたい！
11/5日夜の練習距離 12ｋ
織田フィ－ルドビルドアップ 8000
（ Dグル－プ 4：50から2000ごと10秒ずつアップ）
4：50 4：50 4：36 4：32 4：29 4：31 4：18 4：16
昨日も意欲がなく、行きたくなかったけれど、何とか事務所をでる、ビルドアップは好きなメニュ－でいつでもやめられるので気が楽（恥）2000づつペ－サ－が代わるが、自信がないので最初にやってしまった。それでもきつく感じるから情けない、足の調子はよくはないが、だんだん楽になる、C以上は10000なので続けるか迷ったが、今が大事と自重、、、本当は妥協かな（汗）まあ、少し走れるようになったということで満足しよう
練習会後はいつもの蕎麦屋は練習部会をしているので、近くの中華でビ－ルと紹興酒、こちらは相変わらず絶好調だった、でも最近は飲み会？も少しさびしい5人だけ、、、、男ばかり、女性の皆さんもたまには飲みましょう！
青山のインド料理 [マラソン]
11/5日朝の練習距離 11ｋ
昨日の痛みが残っていないか不安だったけどそうでもなかった、でも7ｋくらいからはやはりじわっと痛くなる、やはり距離で痛くなるんだな～
今日の夜練はビルドアップなので、今の自分にはちょうどいい、きつくなったり、痛みがひどければ途中でやめよう！
今日は青山のクライアントなので、帰りに小原会館のインド料理、ちょっとコクが無くなった気がするのは気のせい？？今一に感じた！
昨日の痛みが残っていないか不安だったけどそうでもなかった、でも7ｋくらいからはやはりじわっと痛くなる、やはり距離で痛くなるんだな～
今日の夜練はビルドアップなので、今の自分にはちょうどいい、きつくなったり、痛みがひどければ途中でやめよう！
今日は青山のクライアントなので、帰りに小原会館のインド料理、ちょっとコクが無くなった気がするのは気のせい？？今一に感じた！
一人で多摩湖
４日の練習距離 ２７ｋ
多摩湖土手折り返し
昨日は痛みが残っていたので休養としました、あまり走ってないので、休養するほどでもないのですが、一応１０日連続は走っているので、故障を悪化させないようにとは思いました。
それなのに、今日はやる気まったくなし、昨日の夜の天気予報で小雨というのが当たり、おきたくなかったけれど、さすがに２日連続休みというわけにはいかない。
今日は誰もいないのはわかってはいるが、いつもどうり、５：１０に出発、音楽を聴きながら一人でのんびり走りました、しかし折り返し後は少しペースがあがり、痛みも増してきました、それでも何とか走りきりました。
正直、ペースも距離もたいしたことないのに、痛みが徐々にでてくるのは、腰が痛くて体をささえることができないんでしょうね？（泣）
これからも様子を見ながら走る日が続きそうです、再来週の榛名湖も傷みなしにはすまなそうです
多摩湖土手折り返し
昨日は痛みが残っていたので休養としました、あまり走ってないので、休養するほどでもないのですが、一応１０日連続は走っているので、故障を悪化させないようにとは思いました。
それなのに、今日はやる気まったくなし、昨日の夜の天気予報で小雨というのが当たり、おきたくなかったけれど、さすがに２日連続休みというわけにはいかない。
今日は誰もいないのはわかってはいるが、いつもどうり、５：１０に出発、音楽を聴きながら一人でのんびり走りました、しかし折り返し後は少しペースがあがり、痛みも増してきました、それでも何とか走りきりました。
正直、ペースも距離もたいしたことないのに、痛みが徐々にでてくるのは、腰が痛くて体をささえることができないんでしょうね？（泣）
これからも様子を見ながら走る日が続きそうです、再来週の榛名湖も傷みなしにはすまなそうです
定番コースも痛みが [マラソン]
２日の練習距離 ２７k
自転車道で定番多摩湖土手折り返し
回復しているかと思いきや、今日は痛みがかなりあり、明日が心配
昭和記念公園へ
午後はさくらのドックランへ行きました
駅伝とプールしか行ったことないけどいい公園です、４００円はしょうがないけど、駐車８００円は高いな！
公園は立川基地跡地なので広大です、実は父が長年立川基地に勤めていたので、子供の頃に何度か行ったことがあります、時間を戻してみてみたいです、そうそう、駅伝の予選も行なわれていますね
自転車道で定番多摩湖土手折り返し
回復しているかと思いきや、今日は痛みがかなりあり、明日が心配
昭和記念公園へ
午後はさくらのドックランへ行きました
駅伝とプールしか行ったことないけどいい公園です、４００円はしょうがないけど、駐車８００円は高いな！
公園は立川基地跡地なので広大です、実は父が長年立川基地に勤めていたので、子供の頃に何度か行ったことがあります、時間を戻してみてみたいです、そうそう、駅伝の予選も行なわれていますね
11月は痛みなく走りたい [マラソン]
１１月１日の練習距離 13ｋ
今日から11月、今月こそは復活して、痛みのないランニングにしたい！
やはり、火曜日のスピ－ド練習と土日のロングがこなせて、距離を伸ばそうとしなくても楽に450ｋくらいいけるようにしたい。
水曜日の鍼で故障個所に置き鍼がしてあり、若干動きが変だけど、少し走れるようになってきた、明日は土日の最低ライン多摩湖土手（28ｋ）を痛みなくこなしたい。
やっぱ17日の榛名湖では気持ちよくゴ－ルして全国制覇
今日から11月、今月こそは復活して、痛みのないランニングにしたい！
やはり、火曜日のスピ－ド練習と土日のロングがこなせて、距離を伸ばそうとしなくても楽に450ｋくらいいけるようにしたい。
水曜日の鍼で故障個所に置き鍼がしてあり、若干動きが変だけど、少し走れるようになってきた、明日は土日の最低ライン多摩湖土手（28ｋ）を痛みなくこなしたい。
やっぱ17日の榛名湖では気持ちよくゴ－ルして全国制覇
