今週の練習

2/7日朝の練習距離　11ｋ
二度寝してしまい、目が覚めたら5：30、やばい！急いで着替え、大事な用をして(笑)飛び出す、公園には6：00までは小回りして、6：00になったら大回りをすると決めているので、最悪でも5：40に家を出ないと間に合わない、あせったけど何とかまにあう。

一緒に走っている、Mみさんもお父さんが介護施設に入っていていろいろ相談、こういう年になっちゃったんだよな～（泣）

昨日は仕事関係の支部会、Rそな銀行とD和ハウスと一緒で、東小金井のお好み焼きや、お世辞にもきれいといえない店だけど、サッカ－選手の色紙がずらり、、、でもまあまあだった、また行くほどの店でもないかな？？


今日は月一の金曜練習会、15000ペ－ス走だけど、Cが4：20でDが4：40なので、今の状況だと4：30くらいがいいんだけど、だれかいないかな？？

2/6日の練習距離　１３ｋ
今日は昨日より少し寒いかな？？(笑)マイナス4度、つま先が冷たい！
寒くないと言うとびっくりされるが、昼間は寒く感じるんですよね、昼間の気温と早朝は違う、さらに日の出が早くなってきて、明るいので寒さもあまり感じなくなったかな？？

それでも風が吹くと、本当に寒いんだけど、今日も風は弱い

今日も自己満足の流しを2本

2/5日の練習距離　１３k
今日の予報ではマイナス６度、この冬一番の寒さということだったが、それほど大したことなし 、道路も凍結していないが、さすがに公園中は下がガリガリ、それでも怖いほどではなかった。
今日は長めの流しを２本行ったが、向かい風で少し速いだけの走りになってしまった。

今日は１年に一回の市の税務相談、大きな会社の 元役員とかが来る、上から目線で嫌な奴が多い、ああはなりたくないな、偉くないからなるわけないけど、（汗）
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2/4日朝の練習距離　13ｋ
異常に暖かい、家を出たら雨だったけど、帽子かぶらず走る、ネックウォ－マ－もしないのに汗びっしょり、終わりに流しを２本。

今日の練習会は無理かなあ？？

2/2日の練習距離　２７ｋ
小平まで自転車道を走り、公園に戻って走友会練習に参加。
昨日の疲れが残り、非常にきつい、９ｋビルドアップしただけなのに、、、やはり１０ｋくらいスピード練習するのと、３０ｋの中でスピード上げるのとでは体への負担度が全然違うんでしょうね？以前は土日の練習でもスピードアップしていたけれど、ここのところ全然していない、トラックで短いスピード練習だけでは、タイムの改善はないのでしょう、能力的にももともとないし、年齢的にも下降していくから、これからは土日でも徐々にスピード入れていかなきゃダメだなあ！

昨日は相模湖ピクニックランドからの帰り道、前から妻が行きたかったと言っていた、魚のスーパー角上魚類、すごい車の数で、マグロを初め、すごくうまい、ついつい飲みすぎた（恥）また、飲みたい、、じゃあなかった、また行きたい(笑)