ペース走のお知らせ

28日の練習距離　１３k
2月の練習距離４２１k

３日間寝る間も惜しんで仕事に集中（嘘）
ジョグノを更新する余裕はありませんでしたが、走ってはいました、しかも形だけかもしれませんが、きちんと流しも行っていました。
今月は雪の影響もあり、距離も伸びなかったし、トラック練習もできなかったけど、土日には少しペースアップができた。

それにしても今回も朝ランでよかったと思う、仕事中や仕事後なんてとても走る元気はないなあ、やっぱ仕事後は一杯に限る(笑)夜ランの人は意志が強いんだろうなあ？

せめて、火曜だけはと思って入ったPPLも最近理由をつけちゃあさぼる、これじゃあダメだな！

早速３月からは頑張ろう、

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ペース走のお知らせ
個人的練習の一環ではありますが、日曜日公園内でペース走を行います、スピード練習は一人よりも数人で行った方が効果的でかつスピードも上げられます、遅れてスタートしても周回数を少なく（多く）してもかまいません、またスピードも遅くても構いません、月1回程度行っていきたいと思います。

日時：3月1日（日）５：４０掲示板集合、6時ペース走開始
ストレッチ、流しのあと各自申告してペース走をします、速い方は遅い方のペースに合わせたり、逆に頑張ってつけるところまでというのもいいかもしれません

コース：５ｋコース（５１００ｍ弱）
ＨＰのコース案内に記載されていますが、もともとの小金井公園走友会のコースであり、以前は5時間走もこのコースでした。

距離：２０ｋ
秋になったら、３０ｋ３５ｋも考えます。

ガーミンなどＧＰＳ機能を所有していない方のために、１ｋごとにテープを貼っておきます。

フルマラソンや他の距離の自己新目指す方やタイムを維持したい方などこだわりませんので気楽に参加してください
申込等もいりません。

[http://koganeipark-rc.net/pla.html]