トラック練習がんばりましたよ～ [マラソン]
１１日夜の練習距離 １５ｋ
織田フィールド ペース走 設定 ４：２０
４：16 4: 16 4:19 4:16 4:18 4:16 4:16 4:36 4:20 4:20
昨日書いたとおり設定が10秒速い、この10秒が不安なのだけれど挑戦してみる、設定よりも速く予想どうりきつい、５０００の通過が２１：２７でこの間の５０００タイムトライアルより20秒しか遅くない、二回目のペーサーが６０００から７０００何とかここまで頑張ったら、差し込みが入りわき腹が痛くペースダウン、もうだめかと思ったら、痛みがひいたので、８０００からは一人でペースを戻す、４３：１８で終了、やっぱまだまだだな～1分速くするのは本当に大変、走ったばかりならどんどん伸びるんだけど、３０年も走ってるからね～（泣）
それでもアフターはしっかり、金曜日で時間のことをあまり気にしないせいか、しかもトラブルあり、帰ったら1時、当然今日は走れず！
11日(金) 朝の練習距離 １１ｋ
昨日は士業の勉強会の後の飲み会が遅くならず、今日は酒が残っていなくて気持ちよく走れる、このグループの中に大っきらいな奴がいて、そいつの近くにならないように席を選ぶのに苦労する、そしたら同じことを考えてた人がもう一人いたことがわかった、なんかミョーにすっきり(笑)
今日の夜は月一の金曜練習会、ペース走 １００００＋１０００で、Ｄのペースが４：２０となっているけど、１０秒速い気がするけど？？まあ頑張ってみるかな、あっＤは８０００だけど、どうしようか、、、、
4月10日(木) 本日の練習距離 12ｋ
相変わらず眠い、公園の桜もだいぶ葉桜だな～
今日は士業の勉強会なので明日の朝はうまく起きれるか？明日は練習会もあるから、今日はほどほどに、、、
9日(水) ：本日休養
しっかり休養して整体に行きます
８日夜の練習距離 １０ｋ
織田フィールド ショートインターバル ４００×12本 Ｄグループ 設定 １００秒
98(77)100(79)98(80)98(74)97(67)98(72)97(67)95(74)96(77)96(76)95(77)96
仕事が早めに終わり、ドトールで時間を潰している間、なんか急用来ないかな？誰かに会って飲みたい！とかさぼる口実ばかり考える、練習会前はいつもこんな、、（恥）特に職住接近で通勤は３０秒だから、ここまで来るのは本当面倒、でも去年の二の舞はゴメンということで、意を決して練習会へ（大げさ）
苦手のショート、昨日は8人で交代で引っ張るが新しい人が多く、ペースにムラがあり、またつなぎの時も譲り合って遅くなったり、遅いと言うと極端になったりする、それでも練習のためには交代でやったほうがいいと思う、さすがに日曜日の疲れもあり足が重い、それでも何とかこなせた、新入会員は自重してゆるめのグループに入っているようで、特に最初が速い、自分としてはゆるめにしないで挑戦していこうと思う！
練習会の後はいつもの店ではない飲み屋で予想よりも人が多かったので、つまみがあまりでず、また僕の嫌いなグラスワインしかなく（グラスに半分しか注がない）値段も高く、大人数では無理だな～
8日(火) ：本日朝の練習距離 12ｋ
今日は眠く体が動かず、それでも何とか家をでて、Mmiさんとkinchanのいつもの二人にI上君が珍しく来た、帰りは一緒に帰る
今日の夜練は苦手のショ－トインタ－バル、、、400×12（あれ３本少ない？）でもやらねば！アフタ－はおいしいはるな庵(笑)がクロ－ズ中なのでどうするかな？？
織田フィールド ペース走 設定 ４：２０
４：16 4: 16 4:19 4:16 4:18 4:16 4:16 4:36 4:20 4:20
昨日書いたとおり設定が10秒速い、この10秒が不安なのだけれど挑戦してみる、設定よりも速く予想どうりきつい、５０００の通過が２１：２７でこの間の５０００タイムトライアルより20秒しか遅くない、二回目のペーサーが６０００から７０００何とかここまで頑張ったら、差し込みが入りわき腹が痛くペースダウン、もうだめかと思ったら、痛みがひいたので、８０００からは一人でペースを戻す、４３：１８で終了、やっぱまだまだだな～1分速くするのは本当に大変、走ったばかりならどんどん伸びるんだけど、３０年も走ってるからね～（泣）
それでもアフターはしっかり、金曜日で時間のことをあまり気にしないせいか、しかもトラブルあり、帰ったら1時、当然今日は走れず！
11日(金) 朝の練習距離 １１ｋ
昨日は士業の勉強会の後の飲み会が遅くならず、今日は酒が残っていなくて気持ちよく走れる、このグループの中に大っきらいな奴がいて、そいつの近くにならないように席を選ぶのに苦労する、そしたら同じことを考えてた人がもう一人いたことがわかった、なんかミョーにすっきり(笑)
今日の夜は月一の金曜練習会、ペース走 １００００＋１０００で、Ｄのペースが４：２０となっているけど、１０秒速い気がするけど？？まあ頑張ってみるかな、あっＤは８０００だけど、どうしようか、、、、
4月10日(木) 本日の練習距離 12ｋ
相変わらず眠い、公園の桜もだいぶ葉桜だな～
今日は士業の勉強会なので明日の朝はうまく起きれるか？明日は練習会もあるから、今日はほどほどに、、、
9日(水) ：本日休養
しっかり休養して整体に行きます
８日夜の練習距離 １０ｋ
織田フィールド ショートインターバル ４００×12本 Ｄグループ 設定 １００秒
98(77)100(79)98(80)98(74)97(67)98(72)97(67)95(74)96(77)96(76)95(77)96
仕事が早めに終わり、ドトールで時間を潰している間、なんか急用来ないかな？誰かに会って飲みたい！とかさぼる口実ばかり考える、練習会前はいつもこんな、、（恥）特に職住接近で通勤は３０秒だから、ここまで来るのは本当面倒、でも去年の二の舞はゴメンということで、意を決して練習会へ（大げさ）
苦手のショート、昨日は8人で交代で引っ張るが新しい人が多く、ペースにムラがあり、またつなぎの時も譲り合って遅くなったり、遅いと言うと極端になったりする、それでも練習のためには交代でやったほうがいいと思う、さすがに日曜日の疲れもあり足が重い、それでも何とかこなせた、新入会員は自重してゆるめのグループに入っているようで、特に最初が速い、自分としてはゆるめにしないで挑戦していこうと思う！
練習会の後はいつもの店ではない飲み屋で予想よりも人が多かったので、つまみがあまりでず、また僕の嫌いなグラスワインしかなく（グラスに半分しか注がない）値段も高く、大人数では無理だな～
8日(火) ：本日朝の練習距離 12ｋ
今日は眠く体が動かず、それでも何とか家をでて、Mmiさんとkinchanのいつもの二人にI上君が珍しく来た、帰りは一緒に帰る
今日の夜練は苦手のショ－トインタ－バル、、、400×12（あれ３本少ない？）でもやらねば！アフタ－はおいしいはるな庵(笑)がクロ－ズ中なのでどうするかな？？
