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4月22日から28日までの練習 [マラソン]

4/28日の練習距離 7k
さくらとの散歩ラン、とはいってもほとんど走っているし、小金井公園の芝に入るとダッシュそれも不規則なので合わせるのが難しい、かえって練習になるかな??

ドックランに入ると、次々知り合いが通る、さくらは女の子だが何故か女性が好き
MみさんとM田さんは好きだが、K郷さんはダメだった、男性ではkinchanはダメ、必ずしも犬のことが好きかどうかではなく、何があるんだろう??

4/27日の練習距離 29k
昨日と同じコース
4:54 4:56 4:52 4:52 4:414:37 4:31 4:20 4:19
昨日の疲れも残り、一応明後日は駅伝なので、帰りも少しアップする程度の予定、Mみさんがすぐ遅れてしまったので、一人で無理のないペースで走る。

そうしたら、ino上君がちょうどきて一緒に走る、じわじわペースがあがりきついがなんとかつく、脚は平気だけど本当に呼吸が苦しい、心肺が弱くなっている。それでも続けていこう


4/26日の練習距離 28k
帰りのペース
4:50 4:36 4:32 4:32 4:33 4:29 4:28 4:27 4:26
定番、狭山公園折り返し、前半から速めになる、帰りはいつもどうりのビルドアップ、やはりまだレースの疲れがあるようできつかった!

今日はさくらと成田ゆめ牧場と酒々井アウトレットへ、ゆめ牧場は意外と狭い、道路はひどい渋滞でなく助かった
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4/25日の練習距離 15k
ちょうどいい気候だな~暑いの嫌いなんでこのくらいが一番走りやすい、公園からの帰りも自然にペースが上がる、そろそろサロマ以降のレース計画立てないと、、、
4/24日の練習距離 13k
昨日は久々に早く眠ることができて今日はスッキリ、時差ボケもレースの疲れも消えた感じ?

いつものメンバーに加え、kuni郷夫妻に久々に会う、kinchanの100kのこととか聞いているうちに終了

最近はあまり読まなくなったランナーズを見ると年齢別フルマラソンランキングが載っていた、自分の年齢では昨年からの不本意な記録では約400位、全体では4,200人だから、まあしょうがないのかなあ?人数も一番多い40才は7,801人で、もちろん最近始めた人も多いでしょうけど、やめたり病気になったり、いろんな事情があるんでしょうね、現状で満足しているわけではないけど、あまり悲観しないようにしたい

4/23日の練習距離 12k
特に昨日の疲れもレースの疲れもなし、気持ちよく走る、少し肌寒いがTシャツ短パンで、帰りがちょうどよい感じ、昨年は今ごろから12月までずっと故障、肉離れをしていたので今の時期、快調に走れるのはうれしい!

4/22日夜の練習距離 10k
織田フィールドタイムトライアル 22:33
4:48 4:43 4:45 4:08 4:06

レースの筋肉痛があるので、全力では無理だと思っていたところ、小田○さんから4:40くらいで引っ張ってくれないかと言われたので、そうするこっとにしたのに、感覚がおかしく8秒も遅く入ってしまった(恥)そのままでいいといわれたので、3000まで引っ張る、脚は問題なさそう、あと2000をどうするか?そのままのペースで走って、1500をやるか?それとも残りの2000をUPするか?

1500を無理にやって故障しては意味がないので、2000を4分目標に行ったけど、全然ダメ、しかし4分で走れないなんて本当に悲しい

今回も落ち込んで、打ち合わせが多く誰も一緒に飲んでくれそうにないので、一人で飲んで帰った(笑)


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