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疲労抜きジョグかな?? [マラソン]

2日の練習距離 14k
今日は意外にもすっきち起きれた、でももう暑いな~もうこれ以上あがってほしくない、、、
連休をどう練習するか?4日あるからね~疲れは残したくないし、難しいところ、公園くらいには行くけど、遠出の予定はなし!

そういえば、29日と4日は何の日か知らない人、けっこう多い、実は自分も一昨年くらいに知ったんだけど、、、今日、公園で何人かに聞いてみたけど、けっこう間違えていた、さすがに29日天皇誕生日っていう人はいなかった

1日の練習距離 12k
朝起きたらまだかなりの雨、でも昨日休んでいるから走らないわけにはいかず、、、幸いにもちょうど家をでる5:30頃にやむ

特に疲れもなく、いつものメンバ-でまったり、今月はインタ-バルでスピ-ド強化しかないかな??

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29日は横浜駅伝でした! [マラソン]

29日朝10kジョグ
今日は駅伝なので少しだけ走った、5kという今までで最も短い区間、まあそれなりに頑張ろう、pplからは8チーム参加します。すでに場所とりしてくれてありがたい。

そうそう、UTMF5人参加して全員完走、恐ろしい人ばっかりだ!

2014横浜.jpg


アップ 2k、駅伝5k ダウン2k
合計 19k
21:01(4:05 4:14 4:17 4:10 4:09)プラス13m、
PPLからは8チーム参加、7人でフルを走ります。応援と手伝いの人を加えると60名以上の大所帯です、選抜は2チーム、8位ですが、まだまだ上がいるもんだな~、1区のトップは箱根でも活躍した、徳MOTO選手、去年はイマイチと思ったけど、今年は異次元の走り、10kの中の9K地点で見たが、呼吸さえ乱れていなかった。

選抜以外のチームは平均的になるよう、うまく編成している、僕は3区ですが、メンバーを見ると、19~20分くらいで走る人が多く、今の力では21分が精いっぱいなので、2区までが速いうちのチームは下手すりゃ4人に抜かれると予測。

ほぼ予定どうりの時間で襷を受けて、最初の500mで折り返して後続チームが1分くらいでくるまずい展開、しかもペースが落ち、3kで2回目の折り返し、後ろのトミーとの差は26秒、絶体絶命(大げさ??)さらに、あとの2チームとも1分ない、2人ほど抜かれる時もドキドキ、必死に逃げ切った。

呼吸が苦しいだけで、脚はまったく疲れず、ショートインターバル等でスピードを戻したい、しかし相変わらず遅いな~(泣)

雨は幸い降らず、蒸し暑い、風もなくきつかった、でも走った後は会場で飲み、武蔵小杉に移動して飲む、電車から降りたら雨が降り始めたが、どうしてもチャーハン食べたくて、さらに餃子も食べてしまった、大デブだ、、、マズイ(笑)

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