ウルトラマラソン完走20か条

6日の練習距離　１２ｋ、
当然土砂降りと思っていたら、ほとんど降らず、気温も低めて楽！いよいよ梅雨だけど、どんよりして蒸し暑いよりはかえって雨のほうが楽！梅雨は雨を楽しもう

帰国後３日目で時差ぼけはまだまだだな～１３時間の時差だとだいたい１週間くらいはかかるかな？？

今日の金曜月一練習会は雨なら不参加と目論んでいたけど、参加しなきゃダメかな（汗）
いや～けっこう降ってるからやめようっと

昨日の昼食べた青山の立ち食いそば、イカ天はあげたて、麺は更科と田舎を選べてその場でゆでる、立ち食いと思えない質の高さ、４７０円は安いです



明後日はしまなみ、高山、北上など１００ｋ多いですね、参加の方頑張ってください！
初めての方、毎度ですが、完走２０カ条書きますので、自分なりに参考にしてください
① アップは必要なし、ストレッチだけで十分
② 気持が折れても当然、とにかく前へ進むこと、リタイヤして得るものはない
③ 暑くなったら、飲むよりも水をかける、小さなタオルがあると便利
④ 歩くことを恐れない、無理して走っても続かない
⑤ 前半は会話を楽しむ余裕を、、
⑥ 給水では必ずありがとうの一言を、、、
⑦ 日焼け対策を忘れずに、、、（
⑧ 和式トイレは注意、攣る可能性がある
⑨ どこでも止まるな、座るなんてもってのほか、給水でも止まらない癖をつける、特に着替え地点
⑩ 給水では塩分の補給を忘れずに（攣り防止）
⑪ 胃の調子が悪くなって、食べられなくなっても焦らない、スポ－ツゼリ－で対応できる
（小銭持ってコ－ラ買うのもOK）普段飲まない薬はマイナス（ロキソニンなど）
⑫ 痙攣をおこしたら、ストレッチして、歩いて様子を見る
⑬ 給水所に冷却スプレ－はない、あんなものは役にたたないと思うこと（アイシングで充分）
⑭ 背中が疲れたら伸ばすストレッチ、テーピングなんか必要ないと思え
⑮ ペ－スはあまり気にするな、無理して設定を守ろうとするな、関門だけ注意すれば充分
⑯ 着替え、シュ－ズの履き替えは意味ないが、念のため着替えポイントに用意
⑰下りで脚を使うな、腰を落として走れ
⑱荷物はできるだけ少なく最低限に、給水は給食は充分にある
（僕はティッシュ、小銭しか持ちません）

海外旅行離れ？？

5日の練習距離　12ｋ
まだ雨は降っておらず、きのうほどひどい蒸し暑さではないのいでまあまあ走れる、今回は時差ボケも少なく走りの疲れもないようだ！

5月は結局551ｋ、大して走りこんだ感じはないのだけれど、まあまあかな？？最後がコケちゃったけど、今回のマラソン中止が疲労回復に役立つと心掛けたい、今年こそは不安なしにサロマのスタ－トに立ちたいな、なんせ5年間いいことないので、、、


海外旅行離れ？
若者も海外旅行に行かなくなってきているという、今回のコメントの多くが自分ならできないというものが多いですね～今の日本はきちんとしすぎているし、やはり言葉の不安があってどうしてもツア－になっちゃうんですかね？？まあ僕の行くところなんかツア－があるわけないし、しょうがないんですが、日本でもそうですが、地方ほど親切ですよ～僕も英語が喋れるわけじゃありません、そのかわり旅行前にできる限り調べます、あとトラブルがあったらどう対応していくか？それを超えると旅の思い出が大きくなります

飛躍しすぎかもしれませんが、これってマラソン特にウルトラに似てませんか？？一生懸命練習してもそのとおりに行かない、それをどう切り抜けるか？でもその間は本当につらいし、二度と嫌だ！なんて思うけど、ゴ－ルしてしまうとまた走りたくなる！
海外も同じです、なんて考えてたら、また、海外旅行+マラソンもう行きたいです、あとはお金の問題（汗）