モルモン教の総本山へ！～レース受付

ルトレイク観光&受付
電車でまず受付に行きました、ライトレールと言われてるもので、市内は市電で郊外になると普通の電車になります、ヨーロッパなどではかなりこの市電が復活しています、道路なので乗るのが楽で、環境にもやさしいです、日本でも復活させてほしい！
なお、中心部はバスも含めて無料です。


最初にアリーナへ行き、受付、前にも書きましたが確認書などは送られてこないので、事前にネットか当日にナンバーカードを確認します、大会にもよりますが、今回はしっかり身分証を確認されました！



少し買い物をして、そこのフードコートで昼食、いつもの中華、ここは海老などの魚なし！相変わらず日本食は鉄板焼き！
元の駅が今はショッピングセンター



そして午後、モルモン教ビジターセンターへ、ガイドブックに日本人の宣教師もいると書いてあったので、ダメもとでリクエストしたらあっさりＯＫ、しばらく待っていると、女性が３人、みんな若い、日本人とフイリッピンとアメリカです、日本語で説明してくれますが、来て間もないようで他の２人が説明するほうが多いです。
本山はモルモン教徒でなければ入れないので写真だけ、、


最初にモルモン教の歴史、大聖堂などいろいろなところへ行き、説明してくれる、思想的なことが多かったが、思考が面白い（失礼）こういうところでなければ会うことのない人たちですから、、、



最後はキリストの言葉を聴いて（日本語もある）どう考えられますか？と聞かれたけど、答えが難しい、ためにはなったけれど、正直一番聞きたかったのは、ここに入植するまでの歴史でしたが、あまりなかった。一応、自分で調べておきました、


桜もチューリップもあります


さて、明日はいよいよレース、暑くならなければいいのですが、、、

ソルトレイクで走りました

本日の練習距離　１１ｋ
ソルトレイク
日の出は６：５０、治安は悪くありませんが６：４０頃スタート
まずモルモン教の総本山へ


そして、洲の議事堂、ここは高台になっていて見晴らしがよいです。


そして小さな川沿いにトレイルがあって少し走りました、ここは近くにスキーリゾートもあり、自然が豊富です、オリンピックが２００２年、それと逆に夏は４０度の世界、まあソルトレイクというぐらいですからね～



帰りにゴールのワシントンスクェアを通りホテルへ戻る、気温は東京とあまり変わりませんが、晴れると２５度を超えます、明日はどうなるか？？


時差ぼけか？非常に調子が悪く、眠いです

ソルトレイクシティに到着
ここは街までは近いので、ホテルのシャトルバスも多く、電車もあります、もちろんタクシーも利用できます。
僕は空港で、ホテルに電話してシャトルバスに来てもらいました、無料ですが、ここはチップの国、荷物を運んでもらって１ドル渡します。

ソルトレイクは治安も問題ないです、アメリカでは一番大きな町が洲都になることはないのですが、ここユタ州は珍しく一番大きな町ソルトレイクが洲都です。

ソルトレイクはモルモン教の総本山です、モルモン教はタバコ、酒はもちろん、カフェイン禁止です、そのため、コーラ、コーヒー、お茶も飲めません、最初不安だったのですが、普通に売られています。

今回のホテルはダブルツリースイーツ、名前のとおりスイーツタイプなので、ベットルーム、リビングルームが別々です、朝食もつくし、レストランでは２０ドルの割引券が使え、便利です、ゴールからは近いのに１１６ドルとは安いです。

ホテルについて、最初に探すのがコンビニ、そう飲み物の調達です（笑）幸い、目の前にスタンドがあり、ビールやソフトドリンクは調達できましたが、ワインは売っていません！

夕食はルームサービス
一人なので夕食をどうするか？レンジもあるので、日本からもってきた食料でもいいのですが、何か寂しい、でもホテルのレストランだと時間もてあますし、ルームサービスにしました。

ステーキはちょっと変わったソースがたっぷり、シーザーサラダは普通、それにワインがないので、こちらではポピュラーなケンダルジャクソンのハーフ、アメリカで一番いいのはこの組み合わせかな？どんな高級店でも大差ないような、、、

ファーストクラスで

今回はファーストです。
といってもマイレージ、ＡＮＡのプラチナカードにしてからはマイルがものすごくたまります。
電子マネーにしてしまうと換算率が悪く、マイルだと、エコ　５万　ビジネス　８万　ファースト　１１万でお得です。

といいながら、福岡空港ではとんこつラーメン、餃子はまずい


ラウンジには青汁、羽田にはありません


そして、成田から搭乗、ラウンジもビジネスとはぜんぜん違います（恥ずかしくて写真なし　（笑））

画像は大型テレビ並み、ヘッドホンもいいです。


座席はもちろんフルフラットですが、やっぱり楽しみは食事
もちろんシャンパン、クリュッグ大好きですが、自分では買えません、、、高くてね～


メニュー、本になってます


そして白、カリフォルニアのシャルドネとシャブリ、シャブリだとすっきりすぎて、シャルドネのほうがよかった、ムルソーとかのほうがいいんだけど、、


アミューズ、とてもおいしい、生ハムとかフォアグラとか、、

欧米人は最後にチーズだけど、僕は最初に食べます、ブルーチーズおいしかった


そしてキャビア、まあ買って食べることはないでしょう！


次がフォアグラ、これは好き


サラダをはさんで、ステーキ、サーロインなので少し硬い、パンは食べずに、ご飯と味噌汁、ワインはポルトガルのにしてみた、珍しい


コーヒーもオーダーできる、これはアイスオレ、デザートは頼まず


デカプリオのつまらない映画でウトウト、そして隣の空いている席でお休み

気づいたら、２食目、ちゃんとしたものにしないで、鯛のづけ丼と烏賊、イマイチ


降りるときも最優先、トイレはウオシュレット、庶民にはなじまないな～

ソルトレイクへ

本日の練習距離　１１k
博多
今日は福岡→成田→サンフランシスコ→ソルトレイクの順で移動します。仕事の都合で三泊５日の強行軍です。しかも成田からそのまま仕事です。まあしょうがないです。レースは土曜日です。

というわけで、昨日の夕方福岡に移動、今日は定番の福岡城、大濠公園を走ってきました、けっこう暑く、半袖、短パンで充分でした、福岡マラソンの募集が始まっていますが、ゴールは郊外、大濠公園ならいいのに、って思ってしまいます、

福岡城の天守閣は絵もなく、本当にあったかどうかも定かでないようですが、見てみたかったなー


そして毎度しつこく書く平和台競技場、やっぱ福岡国際ですねー、古くは宇佐美さん、君原さん、そしてフランクショーター、宗兄弟、瀬古、なんと言っても中山、この競技場をみるとその光景が浮かび、自分もそこで競っているような妄想になります。


中山の劇的な優勝から一週間後、僕の最初のフルマラソンでした、もう２７年も前のこと、順調にいけば、来年は３００回に達します、長いことたくさん走ったもんだ！(笑)[

織田フィールドは激混み

１５日夜の練習距離　１１ｋ
織田フィールド　２０００×３本　インターバル　設定　4:30 4:20 4:10
4:25 4:24(2:25)4:18 4:16(2:29)4:08 4:10

Dのグループが10人以上いたので二つに分かれ、速いほうでスタート、アップの時から気持ち悪く無理だと思ったので、１０秒速いのはやめておいたが、速めということだったのでそんな展開になった、先週以上にきつく、織田は激こみ、３コースくらい使っている、困ったチームもあり、まるで障害物競争のようで時計を見ると追突しそうあので、自分の番以外は途中で時計をほとんど見なかった、１コースを走っている時のほうが少ないので、タイムは数秒違うでしょうね、負荷も相当かかっていると期待！
やっとだけどこなすことができた！

練習後はウルトラ談議ということだったけど、中華に行き、いつもどうり食ってたくさん飲んだ！美味しいけどいつもの店に比べりゃ金はかかるな～

ＮＳビルで研修

月曜日は新宿ＮＳビルで研修会

上から見ると代々木公園は広い


懇親会は同じビルで

日曜は定番、多摩湖往復

1５日朝の練習距離　12ｋ
今日も眠い、まあ昨日の研修で少し遅かったから仕方ないか？？帰りににんにくいりラ－メン食べてしまい、今日は腹が減らない、いけないことをした、、、、（汗）

今日の夜練は2000×３本、ランニング教室がある関係で少ない、Dは4：30　4：20　4：10でCは20秒速く無理なので間のC’作っちゃおうかな～

１４日の練習距離　１３ｋ
眠くて本当に辛い、昨日の疲れ？それともオーバーワーク？仕事のわけないだろうって突っ込まないように、、、(笑)
それでも何とか走る、けっこう寒い戻って、月曜日はさくらの散歩なのですが、こちらも１００ｍで家に戻ろうとする、こんなこと珍しい、同じことを５～６回繰り返すので、今日は散歩も短い、さくらも昨日疲れたのか？？でも食欲は旺盛、これも同じ（汗）

１３日の練習距離　２９ｋ定番、多摩湖往復　
後半ビルドアップ5:01 4:44 4:43 4:35 4:27 4:30 4;24 4:28 4:18
昨日の花粉が残りめちゃ調子悪い、行きのジョグで嫌になり電車に乗ろうと思ったほど、、、どうせ辛いので、帰りはそのままビルドアップ、今日もMみさんと二人、離されるかと思ったら、落ちて行ったので、そのままペースをあげていく、ペースに慣れたのか、かえって楽になった（嘘）

今日はさくらと、入間のアウトレットと鶴ヶ島のドックランに行ったが、タバコ吸ってるやつが多く、不愉快なドックラン、もう行くことはないでしょう！

トラック練習がんばりましたよ～

１１日夜の練習距離　１５ｋ
織田フィールド　ペース走　設定　４：２０
４：16 4: 16 4:19 4:16 4:18 4:16 4:16 4:36 4:20 4:20
昨日書いたとおり設定が10秒速い、この10秒が不安なのだけれど挑戦してみる、設定よりも速く予想どうりきつい、５０００の通過が２１：２７でこの間の５０００タイムトライアルより20秒しか遅くない、二回目のペーサーが６０００から７０００何とかここまで頑張ったら、差し込みが入りわき腹が痛くペースダウン、もうだめかと思ったら、痛みがひいたので、８０００からは一人でペースを戻す、４３：１８で終了、やっぱまだまだだな～1分速くするのは本当に大変、走ったばかりならどんどん伸びるんだけど、３０年も走ってるからね～（泣）

それでもアフターはしっかり、金曜日で時間のことをあまり気にしないせいか、しかもトラブルあり、帰ったら1時、当然今日は走れず！

11日(金) 朝の練習距離　１１ｋ
昨日は士業の勉強会の後の飲み会が遅くならず、今日は酒が残っていなくて気持ちよく走れる、このグループの中に大っきらいな奴がいて、そいつの近くにならないように席を選ぶのに苦労する、そしたら同じことを考えてた人がもう一人いたことがわかった、なんかミョーにすっきり(笑)

今日の夜は月一の金曜練習会、ペース走　１００００＋１０００で、Ｄのペースが４：２０となっているけど、１０秒速い気がするけど？？まあ頑張ってみるかな、あっＤは８０００だけど、どうしようか、、、、


4月10日(木) 本日の練習距離　12ｋ
相変わらず眠い、公園の桜もだいぶ葉桜だな～
今日は士業の勉強会なので明日の朝はうまく起きれるか？明日は練習会もあるから、今日はほどほどに、、、

9日(水) ：本日休養
しっかり休養して整体に行きます

８日夜の練習距離　１０ｋ
織田フィールド　ショートインターバル　４００×12本　Ｄグループ　設定　１００秒
98(77)100(79)98(80)98(74)97(67)98(72)97(67)95(74)96(77)96(76)95(77)96

仕事が早めに終わり、ドトールで時間を潰している間、なんか急用来ないかな？誰かに会って飲みたい！とかさぼる口実ばかり考える、練習会前はいつもこんな、、（恥）特に職住接近で通勤は３０秒だから、ここまで来るのは本当面倒、でも去年の二の舞はゴメンということで、意を決して練習会へ（大げさ）

苦手のショート、昨日は8人で交代で引っ張るが新しい人が多く、ペースにムラがあり、またつなぎの時も譲り合って遅くなったり、遅いと言うと極端になったりする、それでも練習のためには交代でやったほうがいいと思う、さすがに日曜日の疲れもあり足が重い、それでも何とかこなせた、新入会員は自重してゆるめのグループに入っているようで、特に最初が速い、自分としてはゆるめにしないで挑戦していこうと思う！

練習会の後はいつもの店ではない飲み屋で予想よりも人が多かったので、つまみがあまりでず、また僕の嫌いなグラスワインしかなく（グラスに半分しか注がない）値段も高く、大人数では無理だな～

8日(火) ：本日朝の練習距離　12ｋ
今日は眠く体が動かず、それでも何とか家をでて、Mmiさんとkinchanのいつもの二人にI上君が珍しく来た、帰りは一緒に帰る

今日の夜練は苦手のショ－トインタ－バル、、、400×12（あれ３本少ない？）でもやらねば！アフタ－はおいしいはるな庵(笑)がクロ－ズ中なのでどうするかな？？

福井市内を走る

本日の練習距離　６ｋ
福井
今日は最初の飛行機で帰るので、少しだけジョグ、昨日の天気が嘘のように快晴です、市内からすぐのところに足羽山というのがあってそこまで上がってきました、といっても標高は１００ｍ強、地元の人たちがたくさん散歩していました。



帰りは川沿い、とても桜がきれい！もう少し走りたかった感じ、筋肉痛はありませんが、体はだるいです（飲みすぎ？？）



市電も走りますが、富山ほど多くはないです


昨日のレース考えてみると、前日２８ｋの練習はまったく影響なし、最後５ｋはかなりペース落ちましたが、みぞれ交じりの向かい風、誰にも抜かれなかったから、まあよしということにしときましょう！
トラック練、土日の練習がんばろう！

再来週のソルトレイクはファンランのつもりなので、今度はやっぱ洞爺湖かな

福井駅前ハーフマラソン

福井駅前マラソンハーフ　１：３６：４１
22:31 23:06 22:40 23:19 5:05
１５年ぶりのハーフ（京都以来）昨日の２８ｋの練習とのセット練の予定、テーマとしては４：３０でということでしたが、撃沈でした（泣）

桜の中を気持ちよく走るつもりが、、、、言い訳ですが、気温は０度近く、みぞれ交じりの雨、風もきつい、最初から一杯でした、特に１５ｋからはずっとの激しい向かい風、こんなにきついかと思うほど、、、それでも何とか抜きっぱなしでゴール、手がかじかみ感覚なくなって、チップはずせませんでした！

天候のせいか、駅前スタートでも応援は皆無で、走りに集中できました！

ゴールの競技場からホテルまでは５ｋ、罰としてジョグで帰りました（笑）

脚はぜんぜん平気ですが、呼吸は本当にキツイ！加齢による心肺機能の低下でしょうね～でもあきらめずに少しずつ慣らしていきたいと思います

スタート地点


福井城跡


ホテルの横の神社




ゴールの競技場

小金井公園の別の桜～福井のハーフマラソン

5日の練習距離　２８k
いつもどうりの多摩湖往復、Mみさんと二人
5:01 4:37 4:32 4:30 4:30 4:31 4:15 4:32 4:27
かなり寒いので、Tシャツ一枚はやめて、ジャージにする、後半、Mみさんは５分くらいでというので、もう少し上げたいのだが、すぐに３０になったのでそのまま後ろを走る。

あと５kの萩山で先週速かった女性とすれ違う、Mみさんのペースが少し落ちたので前を走る、少し離れていったので、気持ちよく走っていたら、さっきの女性におはようございますと軽く挨拶されて抜かれた、少し追いかけたがつまるどころか離される、４：１５は自分なりにけっこう頑張ったんだけどなー

ペースを戻して終了、

これから福井駅前ハーフマラソン参加のため移動中、今日の疲れからどのくらい走れるか！一応、目標としては４：３０だが、どうか？

4日の練習距離　１２ｋ
今日も雨だと予測していたら、すぐに止み気温も高め、体は重いなあ（泣）違う場所で撮影してみました、小金井公園はいろんな種類があるので、遅咲きの桜ゾーンまでまだまだ楽しめます。日曜日、何十年振り？にハーフに参加します、ハーフの記録をだすのが目的でないので、明日は普段どうり、３０ｋ近く走って、日曜日どのくらい走れるか？場所は福井です、それしかエントリーできなかったので、、、




3日の練習距離　12ｋ
予想どうり雨、帽子をかぶりスタ－ト、今日はずっと一人、公園も人が少なく、花見独り占め、わざわざここで飲まなくてもいいな～っていつも思う！昨日はやっと行けた整体、股関節が詰まっていて動きを悪くさせているとのこと、ただでさえ固い股関節がさらに悪いとまずいな～定期的に行こう、金欠になるけど、、、もみかえしなのか？体の動きが悪かった

2日休養
今日は走りたかったのですが、大事をとって休養、距離は落として内容重視！

1日夜の練習距離　１３ｋ 織田フィールド
　インターバル　1000×7本設定４：２０
4:19(81)4:20(84)4:20(74)4:15(81)4:18(77)4:15(77)4:05

腰が不安だし、寒かったので、無理しない程度のペースにしておいた。3人で交代でペーサーを行う。

最初の2本くらいまではきつかったが、慣れて物足りないくらいに感じた、ただ、あと10秒アップさせるだけで全然違うんだよな！

途中からの織田の混雑はひどい、6本目はほとんど３コース（泣）他のクラブの一つのグループが多すぎる

、高い月謝でコーチが引っ張ってるからああなるのかな？でも、すぐインに入ろうとするから危ない、前も蹴られて注意したんだけど効果なし織田の周りで花見している人も何組かいて、寒くて毛布まとっていた、向こうからは滑稽に見えるんでしょうね？

そうそう、アフターはいつもおいしいはるな庵で、来週からは1か月ほど休むとのこと、残念だ(笑)違う店で飲めるぞ～

桜堤と小金井公園の桜

1日朝の練習距離　12ｋ
少し寒い、桜の状況を撮ろうと思いカメラ持って走る、まだ満開ではないなあ！腰に不安があるのでゆるめで終了！

夜練は1000×7本だけれど、4：10にする予定だったけど、腰の状況を考えて4：20かな？？

元桜堤団地の桜

小金井公園の桜

代官山のウララ～今月は468ｋ

3月３１日の練習距離　15ｋ
３月練習距離　468ｋ

昨日は朝起きたものの、体がまったく動かず、花粉症の影響もあるんだろうけど、無理せずもう一度寝て完全休養、腰の痛みはいやな感じ

今日はおきられたものの、やはり体の動きが悪い、一人だったので無理せず終了、小金井公園の桜もかなり咲いてきた！

今月は距離は468ｋと多くなし、今年は距離を延ばさず内容を重視、この距離だと物足りなさ感があるのが普通なんだけど、疲労が蓄積している、疲労の抜け方がかなり遅くなっているのは事実、故障しては終わりだから、徐々に質アップだな！あせらないあせらないと、、、

29日の練習距離　２９ｋ
後半ビルドアップ
5:05 4:42 4:41 4:33 4:32 4:35 4:31 4:32 4:32

気温も高めなので、今年初めてロングＴシャツで走る、手が少し冷たい以外は平気だった、腰が痛く、前半はきつい、それでも多少はビルドアップと思い、きつくない程度で走る、４：３０くらいで走ってるのに、女性に抜かれる、力みのないきれいなフォーム、呼吸も乱れていない、後ろ姿も美しい、思わず、速いしきれいなフォームですね！と声をかけたら、ここで終わりですからと振り返ったら、後ろ姿は美しかった(笑)

場所、種類にもよるが、けっこう桜は咲いていた！

明日は走友会の花見ランだけど、多摩湖1周か半周して、宴会に少しだけ参加かな？？


２８日の練習距離　１２ｋ
昨日と打って変ってひんやりした朝、昨日から少し腰が痛いので、ジョグのみ、休養もうまく取り入れていかなければダメだ！

ところで、４月はフルに参加しない予定でしたが、２０日はみんなレ－スで誰も遊んでくれないので(笑)、アメリカのレ－スとマイレ－ジの空きをみたら、ちょうど走っていない州（ユタ州）のソルトレイクマラソンがあるのでエントリ－しちゃいました、昨年、ソルトレイクには行ったのですが、暑さで冷房かけすぎ、体調を壊し、スタ－トさえできなかったので、リベンジです、アメリカ２２州目（あと２８州）海外マラソンは88回目となります。アメリカのレ－スはほとんどの大会が寸前までエントリ－できます！

昼に食べた代官山ウララという店の前菜、ここのパスタは多分、自分が食べたパスタで一番うまし、、、カジュアルだけど！

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２７日の練習距離　１３ｋ
手袋いらず、Ｔシャツでも走れるくらいだ、久々汗びっしょり、今日と明日はつなぎジョグ、土日はしっかり走りたい！
花粉症がかなりでていて、雨がほしかったな～

２５日朝の練習距離　13ｋ
朝5：30で明るい、寒さもなく、暑くもなくいいな～、今年は花粉も少なく感じるがどうか？？それとも単に歳とってアレルギ－体質でなくなった？？（汗）今日はジョグで終了、夜の練習会は5000TTなので、4：20くらいで走る予定、さてどうでしょうか？？

タイムトライアルはまあまあ

25日夜の練習距離　14ｋ
織田フィ－ルド　5000　TT　21：05（4：13　4：13　4：14　4：13　4：12）

4：20のペ－ス走のつもりでした、最初の400の通過が1：41（設定だと1：44）だったけど、きつくなかったのでそのまま走ることにした、すぐ前にはエリ－カさんがいてつこうか迷ったけど、今日はペ－ス走のつもりだったので、１周1：41～42で淡々と進む、徐々にエリ－カさんが離れて、目標がなくなり、ラストアップもなく終了！

日曜日のペ－ス走が情けなかったけど、少しだけいい感じだった

よくばらないのがよかったのかな？少しづつタイムをあげていきたい！

25日(火) 朝の練習距離　13ｋ
朝5：30で明るい、寒さもなく、暑くもなくいいな～、今年は花粉も少なく感じるがどうか？？それとも単に歳とってアレルギ－体質でなくなった？？（汗）今日はジョグで終了、夜の練習会は5000TTなので、4：20くらいで走る予定、さてどうでしょうか？？

ハワイから帰ってからの練習

3/23：本日の練習距離　２９ｋ
２０ｋペース走　１：３４：５０
4:38 4:47 4:42 4:47 4:44 4:40 4:42 4:40 4:46 4:45 4:45 4:44 4:45 4:39 4:47 4:50 4:44 4:50 4:46 4:40

小金井公園１ｋコースを２０周、少し膨らむので少し距離が長めとの期待？？設定は４：４５だが、ラスト５ｋはビルドアップ気味で、、、と思ったがそれどころでなく一杯一杯だった（悲）

らんばあさんとＭみさんの三人でスタート、最初からきつく５周でやめたくなる、先週フルを走ったらんばあさんが１０周引っ張ってくれたのでなんとかついていく、Ｍみさんは５周くらいで遅れる、らんばあさんは１０周終わって少しＵＰということだったのでついていかず（いけず）一人で淡々と走る、きつかったけど何とか練習をこなせた。

思ったより全然走れなかった、やはりこれじゃフルでラスト落ちるわけだ、、、と変な納得、これでフル３：２０のペース、道は遠いと落ち込むが、前書いたとおり、一歩一歩重ねていくしかないなあ、ここのところ距離ばかりでこういう練習をしていなかったと反省。

これからはＰＰＬの火曜トラック、土日のスピード、そして筋力や体幹トレを実施、年齢を考え、しっかり練習していかないと復活はないな、と改めて思った！

3/22：本日の練習距離　２１ｋ
明日のことを考え、短めで八坂で帰る、けっこう寒かった、今日もＭみさんと二人だが、ジョグだけではいけないと思い、帰りに２ｋ４：３０で走ったが、きつくＭみさんについていくのがやっとだった（泣）

今日はさくらと茨城の公園に行く予定

3/21：本日の練習距離　２８ｋ
5:25 5:15 5:02 4:52 4:55 4:45 4:38 4:32 4:30(帰りのペース）
思ったより北風が強い、実質中４日ということなのか、体がきつい、それでもジョグだけではいけないということで後半少しだけビルドアップ、Ｍみさんと二人でペース上がらずきつい、まあそれでも少しだけあげたということでヨシとしとこう！

あさったのペース走にむけて、明日は短めで２０ｋ程度にしておく予定。

そういえば、昨日、今年行われる福岡のコースが発表されたけれど、後半は郊外なのががっかり、まあそれでも一応エントリーしておこうかな？？

3/20：本日の練習距離　14ｋ
家を出たら雨、朝は降らないはずなのに？？？まあ。花粉が少ないからいいや！ということで走り始める。
公園でkinchanと二人だが速い、まあ何とかついていけるのでそのまま走る、けっこう練習になった(笑)

腰が痛い、というのは故障ではなく、ヒロのレ－スが前半雨で、ボックスパンツの後ろにウオ－クマンとカメラをいれて、濡れてパンツがずれ落ち、腰がミミズばれのようになってしまった、こういうときはスパッツかな？？

3/19：本日の練習距離　13ｋ
風の強さ残る、すぐに花粉症が再発、困ったものだ！
久々に小金井公園を走ったら、梅も最後のほうか？いよいよ桜かな？
まだ、筋肉痛が残っていて、流しはなし

一昨日はレ－ス後、すぐにハワイから帰ってきて羽田に２２時過ぎにつき、バスに乗ったら事故渋滞、ＡＮＡの機内食では足りず、１２時過ぎに調布駅前でさっと食べられるものといえば目の前の吉野家だった(笑)

昨日は5：30頃起きたら携帯電話がない！いろいろあって、結局バスに忘れていて見つかり取りに行く羽目に、、、（泣）まあ見つかってよかった！仕事の処理をしていたら、とてもＰＰＬ練習会にいくどころではなくなった、でも来週からは行くぞ！！

ハワイ島のマラソン完走しました～ヒロ

ビッグアイランドインターナショナルマラソン 4:04:55(2:05:58)
30:51 31:03 29:17 27:43 27:43 27:45 27:42 28:28 12:23

ホテルからは約２ｋ弱の距離なので、そのままスタートに着いてスタートする感じで５：３０にホテルを出ました、３００人程度のフルなので並ぶ心配もありません、スタート地点は真っ暗、アメリカのレースではそう珍しいことではありません。



昨日、書いたとおり、スポーツナビが日本の参加者を仕切ったため、日本人が増えました、それでも１０％はいるでしょうか？こんなに日本人のいるアメリカの大会は久しぶりです（笑）ニホンジングループが、まったく説明がない、全然わからないと文句言ってましたが、アメリカのレースなんてこんなもんです、と言いたかったがやめておいた（汗）

６時スタート、海側なので雨がけっこう来ます、風も強いです、僕は音楽を聴きながら、写真を撮りながら、ゆっくりジョグ、前半はかなりのアップダウンがあり、ヒロらしく湿地帯が多いです、時折土砂降りになります、大体カッパを着ているのは日本人、寒くないんだから邪魔だよ、と突っ込みたいが大人らしくガマン！

思った以上に先週のアップダウンのダメージがあり、こんなペースでもきつい、まあ今日はゆっくりと言い聞かせ、最初の折り返しを越えて下り、２３ｋくらいでスタート地点に戻り、ホテルの前を通るが、このペースじゃ止める意味なしということで、そのままサブフォーペースでのんびり走る。


無理をしなかったので最後までペース変わらず、ラストは少し流しました、ゴールしてから、２ｋほどの距離をダウンジョグ？？してホテルに戻りました、筋肉痛は徐々にとれていくので、これからまじめに練習します（笑）


ホテルでは再び洗濯、その間にカップ焼きそば、車で空港まで戻らないといけないので、ビールはなし！

途中でガソリン
いつもながら間抜けなスタンド、必ずＺＩＰコード（郵便番号）を聞いてくるので、適当にハワイの番号入れるのですが、これがＯＫだったりダメだったり、、、アメリカは５ケタで日本は７ケタなので入りません、最初のスタンドはダメで２番目はＯＫでした。

空港でビール
車返して、ビール２本、大好きなサミュエルアダムスは１本しかありませんでした、ロコモコも食べました


これから帰国
あとは帰るだけ、今回は大きなトラブルもなく、、、やはり、ハワイは飽きることがなく、明日にでも行きたいです。

ヒロにて～アカカの滝～コレアンバーベキュー

ヒロにて
午前中はホテルのコインランドリー、いつもそうなのですが、２５セントしか機械が使えませんので、フロントで両替が必要です

となりのヒロハワイアンホテルでＮＯカード交換、ホノルルもそうなのですが、最近は日本人専用デスクしか受け付けてもらえず、高額でした、ＨＰなら１００ドルなのに、日本人は１５，０００円（怒）

お昼はホノルルが本店のＬＬドライブインにて照り焼きコンボ、ハワイではご飯が主食なので、こういうボックスランチが多いです！


その後、車でアカカの滝に行きました、なかなか迫力ありましたが、ヒロらしくけっこう雨が降りました


ヒロに戻ったら３時、ちょっと休んで夕食の買出し、夜は韓国式ボックスランチ、カルビに付け合せの野菜を選びます、やっぱおいしい！ついでにマンドゥークックスーというギョウザスープヌードルのようなもの注文してホテルで食べました
やっぱ、落ち着きますねえ～もちろん、ビール、ワイン、枝豆も忘れてはいませんよ！（笑い）


明日のスタートは６時、ジョグとはいえ、早く寝ます！そうどう、まったくドジでレースウェア入れるの忘れました、格安店で７ドルで買いました

ヒロのダウンタウンを走る～ロコモコ

本日の練習距離　１０ｋ
ハワイ島ヒロ
ホテルからヒロのダウンタウンあたりを適当に走る。
ヒロはホノルルと違って、静かで高い建物がありません、同じハワイ島でもコナはリゾートホテルが立ち並びにぎやかですが、ここはリゾートホテルはまったくなく、ビーチもないです、天候が安定しないのも原因だと思います、のんびりした感じで落ち着きます、ただ調子は悪く、疲労がでているようです。


夜は部屋で
スーパーでマグロ（ワイキキと同じ）枝豆（これも同じ）サラダ、中華のセット（チキン、ビーフ、エッグロール、焼きそば）を買って食べました、電子レンジをリクエストしといたので便利です、


ロコモコ発祥の地
ロコモコは日系人によってここで生まれたものです（正確には近くの今はないリンカーングリルという店らしい）２．７５ドルで３００円以下、高校生が金がなかったというので作ったのが起源らしいので今も安いです、ここに登録商標があるようです、ハンバーグ、ライスに卵だけ、サラダなんかつけちゃダメです！ウイキペデディアで調べました（笑）


クッキー
有名なクッキーです、今ではホノルルに店ができてしまい、希少価値がなくなりました。


ホテルから
オーシャンフロントになりました、前面海ですが、やはりモーテル、設備はよくないし、機械の音はうるさい！部屋はリニューｚルされてきれいですが、、、


逆側から見たホテル


イベント
土曜日なのでレースやってました、おそらく当日エントリーもできるはずでアメリカのいいところです、ちなみに小金井公園の５時間走の当日エントリーもこの発想です

ホノルル最終日～ヒロへ

本日の練習距離　１１ｋ
ダイヤモンドヘッドロードの上まで
昨日は胃の調子が悪く、ずっと気持ち悪かったので、部屋でビールを一本半飲んだらダメで、近くラーメン食べただけ、今の時期大体体調が悪くなるときが多い、まあ仕事柄しょうがないんだけど、、、、

今日は不安だったので、目覚ましをかけず、冷房を消して寝たところ、かなりすっきり、場合によっては休養も考えましたが、大丈夫そうなので定番コース、調子はいいとはいえないが、何とかなりそう、ワイキキで少しペースを上げて帰りました。
ホノルルマラソンの山場、４０ｋ、この坂を超えれば下るだけ


そしてここがゴール、カピオラニ女王の碑のところです


今日でホノルルも終了、妻は今日帰るので、空港まで送り、僕はヒロに向かいます、今回もハワイはよかった、何回行っても飽きることはないです。

僕はヒロではレースですが、２５ｋでホテルの前を通るのでそこで止める予定、このコースには面白みもないし、、、

ヒロに到着しました。

連日のカイルア
連日カイルアへ行き、また、すばらしい景色を堪能しました、ホノルルへ戻り中華を食べたけれど、以前おいしかった店だったのが今一になっていました。

アロハタワーまで走る～マカプウビーチ

本日の練習距離　１１Ｋ
アロハタワー往復
今日は朝起きるのがとても辛く、ものすごくだるい！走り始めてもまったく楽にならず、ずっときつかったです。今日のコースはアラモアナ公園を通って、１９９２年までホノルルマラソンのスタート地点だったアロハタワーまで、このあたりは経済の中心地、船の時代には船が到着するたびに大変な人だったとか、、、走っている間、豪華なプリンセス号が見えたら、ほぼ同時の到着でした、どんな金持ちが乗っているのかな？？




帰りも調子があがらず、膝まで痛くなってきました、おまけでつけた日曜日のヒロのマラソンは過去に２回走っているので、無理には走らないつもりです
ホテルのあたりでとりました、水陸両用車もあります


！

カイルアへ
ハワイカイ、ハナウマベイをとおってマカプウビーチに行き、カイルアまでドライブ、やはり裏側はきれいですね～夜は部屋でステーキ、エビチリ、枝豆をたべました！

カピオラニ公園～ダイヤモンドヘッドロード

本日の練習距離　１２ｋ
カピオラニ公園経由ダイヤモンドヘッドロードまで行ってきました、今日はしっかり５：４０に起きて、６：３０スタート、少し暗い状態、蒸し暑く、体が重い、レースの疲れもまだまだあり、途中で少し涼しくなったものの最後まで調子あがらず、、、、

昨日書いたとおり、カピオラニ公園はホノルルマラソンのゴールでもあり、最近はもうすっかり参加しなくなりましたが、やはり毎回思い出します。


公園からはワイキキの中心を颯爽？？と走りぬけ、ホテルまで、、、やっぱ体がきつい！

午前中はアラモアナショッピングセンターに行き、午後はパールリッジ、夜は典型的アメリカ料理のピザとパスタ、夜は１日おきに外食予定。

アメリカではどこの国の料理もアメリカ料理になっちゃうので、高級ステーキなども雰囲気だけ、、、アメリカらしい、あるいはロコモコなどハワイらしいものがいいですね～

朝食
妻が卵焼きを作ってくれました、おいしい！



ホテル
昨日も書きましたが、ヒルトンのバケーションですが、風呂が大きいのはアメリカらしくなくいいのですが、ベットあらの敷居なしはありえないでしょう、日本では、、、（笑）
あと、日本以外ではウオシュレットってまずないですね！部屋に洗濯機、乾燥機もあり便利

ハワイで走る

本日の練習距離　１０ｋ
アラモアナパーク～マジックアイランド～えひめ丸の碑

寝不足で起きたのが７時、飲んで帰ってもこんなに遅く起きたのも久しぶり、日の出は南の島なので一年中あまり変わらず、６：５０暑さに弱いので不安です、ちなみにハワイにはサマータイムはありません（確かアリゾナ州もなし？）着替えたりいろいろして７：３０、最初はものすごく暑く、きつかったのですぐやめようかと思いましたが、幸い雲が出てきたのでそのままはしり続けました。

ただ、時差ぼけとレースの筋肉痛でスロージョグです。以前はハワイで走ってる日本人などほとんどいませんでしたが、今はけっこういます、定番はホノルルマラソンのゴール地点であるカピオラニ公園を使ったコース（東京で言えば皇居）なのですが、今日は現地の人が多いアラモアナパーク、そして１３年前ここでなくなったえひめ丸の碑がある高台の公園まで、、



山側、アロハタワーも見えます


海側～ここに眠ってるんですね


最近はホームレスも増え、ちょっと恐い部分もあります。

古い話だと１０日は東京大空襲、１１日は震災、そしてこういう悲惨なものを見ると、この歳まで元気に走れることはありがたいですね、そんなこと考えながら走ってたら物たんないくらいでした。

成田からはユナイテッド航空
担当の客室乗務員がアメリカ人、中国人、韓国人、日本の航空会社ではありえないですね、日本からの便なので誰も日本語しゃべれず、韓国の人は頭をさげるのでわかりやすいです、乗客も中国人とアメリカ人ばかり、食事はまずい寿司とばかでかいチキン、凍ったでかいアイス、すっかりアメリカで面白い、この時期は風が強く、５：３０でついてしまいました、それだけ帰りが時間がかかるということですが、、、

レンタカーはカローラ指定なのに、、、
空港に着くと、入国審査を超えて、レンタカーオフィスへ行き、すぐにレンタカーで活動するのですが、行ったらでかい７人乗りのワゴン、何のために車種指定しているの？？交渉しても車がないという、ベンツかオープンカーは？？と聞かれたので、そんな高いのダメとか話をしていると、たまたま返却の人がいて、その車に変えてもらいました、いつものこととはいえ、このペースにはなれない（汗）

夕食は部屋で
疲れたのでスーパーで地ビールとマグロ（こっちのローカルフード、ポキ）でご飯を食べました（部屋には炊飯器がついています）



ホテルはヒルトン
いつもコンドミニアムです、場所と値段を考えて選びます、今回はヒルトンのコンドミニアム、いわゆる会員制のリゾートマンションを分割して販売しているものを借りています、ヒルトンはワイキキからは離れていますが、ホテルとしては大きいのでとまった人も多いでしょう？その中の数年前にできたコンドミニアムです。ただ、海もほとんど見えない低層階の一番値段の安いタイプです、部屋に洗濯機、深い風呂もあり大変便利です！

大濠公園まで、、、

本日の練習距離　１１ｋ
福岡泊
大濠公園まで少し走るつもりが、帰り道を間違え、けっこうな距離になりました。
ゴール前はやっとなのに、今日は普通に走れる、手抜いてんのかな？？

大濠公園の隣接には福岡城、そして平和台競技場、しつこいですが、やはりここを見ると１９８７年の福岡で、競技場からゴールまでトップを駆け抜けた中山選手を思い出します、僕はその１週間後、初マラソンでした、殻を破った選手はでないかな？？

昨日はレース会場は寒いので、すぐに送迎バスで厚狭駅まで行き、新幹線で博多まで戻りました、やはり肉が食べたいのですが、一人焼肉はさすがに、、、ということで利休の牛タン、奮発して極みという厚切りの５枚というのを食べました、ここまで厚くなくてもいいかな？？とろろもつかないし、、、、



今日は成田まで行き、ホノルルへ向かいます

くすのきカントリーマラソン完走

くすのきカントリーマラソン 3:28:40(1:42:13)
24:07 25:09 24:03 24:10 25:13 24:24 24:57 25:27

結果的には、悔しく情けない走りでした。タイムではなく内容です。山口県の市民マラソンとしては、宇部マラソンから引き継いだ最も古い大会です。かつては鬼のコースといわれていました。メイン会場が常盤公園からくすのきというところに移りましたが、鬼というほどではありませんが、非常にハードな大会です。

名前のとおり田舎です、応援もまったくといっていいほどないです。でも、役員もとても感じがよく、バスも３つの駅から出ているし、キロ表示も一キロ毎で運営は大変いいです。今回の目標は坂のないところは、４：５０で走り、上りで時間を使って３：３０を切ろうということでした。特に３０kからの激坂まで力を残しておくということでした。

スタート時は天気がよかったのですが、途中風も強く、最後は雨も降り寒かったです。

レースとしては、１０k１８kの激坂も何とか乗り越え、２５kから無理せず、３０kの坂を迎えても、それなりに走れたので、３２kで坂が終わった段階では、２、３k呼吸を整えて、最後アップできればと思ってました、３４kで楽になり徐々にペースアップしたのですが、３７kで故障箇所が物凄く痛くなり、どんどんペースが落ちて抜かれっぱなし、ラストは止まっているようでした。

まだまだ復活には程遠い内容でした。幸い、レース後は回復が早く問題はないようです。

もう一度、体幹部を鍛え直して挑戦します。

レースに向けスピード練習

8日：本日休養
少し走るつもりでしたが、昨日の夜練で少しやりすぎた（飲みが、、、（笑））花粉症がかなりでてきたのでやめておいた

７日夜の練習距離　１２ｋ
織田フィールド　ペース走　設定　４：３０
4:30 4:24 4:25 4:27 4:24 4:25 4:28
本来は１万だけど、大事をとって７０００でやめておく。ＨＰのタイムが１０秒ずれていて、４：４０がＥだったけど、４：５０になってしまったので、４：３０で走る、３人で１０００づつ走るが、ペースは速め、雪が少し降ったことで寒く体の動きが悪い
７０００でやめて、４：５０のペースに１０００だけついて終了、明日はこのくらいのペースかな？？ただし、坂がすごいのでどの程度マイナスになるか？？
練習後は声をかけてくれたこともあって、久々１１人もの大人数で楽しく飲んだ、野郎ばっかだけど、、、（笑）

今日は午前中は仕事をしてから、福岡に向かいます！

7日(金) 朝の練習距離　１０Ｋ
昨日は飲んだけど、10時過ぎには家に着いたけど、今日は起きられず、6時少し前に家をでて、いつもの公園周回コースを逆回り、誰も来ないかと思ったら、KINCHANが来たので助かる。

昨日は焼き鳥やで飲んで食べたのに、帰りどうしてもチャーハンが食べたくなり、カーボとかわけの分かんない理由でペロリ、やはり油は美味しい(笑)フルの後の焼肉も大好きだ～

今日の夜は練習会に参加予定、明後日のレースのことを考えて、Eメニューの４：４０ペースかな？？

くすのきカントリ－マラソン

3/6　：本日の練習距離　13ｋ
風が強かったけど、この時期になると日の出が早くなり大して寒くない、もう毛糸の帽子はしまおうかな？？

今日はジョグのみ、明日は金曜練習会があるが、日曜日レ－スなのでどうするか？？

またまたですが、宇部のレ－スにでて、そのまま福岡→成田→ホノルルとなります、帰りについでにヒロのレ－スに参加して帰ります、また今月末でアップグレ－トポイントが無駄になるので、アメリカの走っていない州で探したらミシガン州にあったので申し込んじゃいました、でも３泊５日の強行軍です（泣）

3/5記：本日は休養します
日曜日はくすのきカントリ－マラソン、知ってる人は少ないでしょう！山口県の大会で以前はウベマラソン、山口県のフルでは古い大会です、コ－スはきついです(笑)

3/4夜の練習距離　14ｋ
ペ－スインタ－バル　3000+2000+1000+1000（つなぎ400）　設定　4：20
4：20　4：18　4：17（2：29）4：18　4：15（2：28）4：17（2：36）4：06

練習会に行きたくなくてしょうがなかった（恥）行ってもやる気なし、
練習会の人数が多く、軽く５０人を超えていただろうか？？Ｄグル－プもかなりの数がいて2つに分かれ、速いほうにはいってしまった、1000づつ順番に引っ張る、今の力では自信がないので、２人目で走った、久々のペ－スできついところもあったが何とかこなせた、つなぎも速かったけれど、400だったので助かる、まだまだだけどもう少しあげられたらなあ？？

アフタ－は３人のみ、さびしい、それでも練習部会の３人が後できてまあまあ盛り上がる(笑)たまには飲もうよ！

3/4朝の練習距離　13ｋ
仕事終了！（嬉）めずらしくジョグノも更新できませんでしたが、これからは余裕ができます、今日はたぶん練習会には行けそう、フル５日前だけど、久々のトラック辛そう、、、じゃあなかった楽しそう(笑)
2
3/3日の練習距離　15ｋ

3/2日曜日
雨でさぼりました（恥）
3/1の練習距離　29ｋ
狭山公園までのいつものコース、帰りは明日のペース走を意識して少し軽めにキロ５分ペース、さいごは刺激入れに１ｋだけアップ、これでいっぱい、このペースで昔は走ってたんだよなーって思うと悲しい
5:11 5:00 5:00 4:48 4:53 4:54 4:53 4:47 4:15

今日は予報よりも雨が降ったけれど、寒くないのできつくはなかった、いつも言うけど少しづつアップしていくしかないなあ～

ペース走のお知らせ

28日の練習距離　１３k
2月の練習距離４２１k

３日間寝る間も惜しんで仕事に集中（嘘）
ジョグノを更新する余裕はありませんでしたが、走ってはいました、しかも形だけかもしれませんが、きちんと流しも行っていました。
今月は雪の影響もあり、距離も伸びなかったし、トラック練習もできなかったけど、土日には少しペースアップができた。

それにしても今回も朝ランでよかったと思う、仕事中や仕事後なんてとても走る元気はないなあ、やっぱ仕事後は一杯に限る(笑)夜ランの人は意志が強いんだろうなあ？

せめて、火曜だけはと思って入ったPPLも最近理由をつけちゃあさぼる、これじゃあダメだな！

早速３月からは頑張ろう、

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ペース走のお知らせ
個人的練習の一環ではありますが、日曜日公園内でペース走を行います、スピード練習は一人よりも数人で行った方が効果的でかつスピードも上げられます、遅れてスタートしても周回数を少なく（多く）してもかまいません、またスピードも遅くても構いません、月1回程度行っていきたいと思います。

日時：3月1日（日）５：４０掲示板集合、6時ペース走開始
ストレッチ、流しのあと各自申告してペース走をします、速い方は遅い方のペースに合わせたり、逆に頑張ってつけるところまでというのもいいかもしれません

コース：５ｋコース（５１００ｍ弱）
ＨＰのコース案内に記載されていますが、もともとの小金井公園走友会のコースであり、以前は5時間走もこのコースでした。

距離：２０ｋ
秋になったら、３０ｋ３５ｋも考えます。

ガーミンなどＧＰＳ機能を所有していない方のために、１ｋごとにテープを貼っておきます。

フルマラソンや他の距離の自己新目指す方やタイムを維持したい方などこだわりませんので気楽に参加してください
申込等もいりません。

[http://koganeipark-rc.net/pla.html]

雪がまだこんな、、、

本日の練習距離　１４ｋ
今日はＭみさんと二人だったので、いつもどうりおしゃべりジョグ、現在の小金井公園の様子を撮影してみた、先週の金曜日に雪が降って1週間、まだこんな状態です、除雪していなければまだまだ走れないでしょう、いつもはやらないのに今年はしっかり除雪されています。



帰りはビルドアップし、流し（といえるものかどうか？）を二本、明日もいつもの２８ｋの中で後半ビルドアップを入れる予定

シェ・アズマで！～一人スピ－ド練習

20日の練習距離　14ｋ
昨日はお客さんと代官山のフレンチ、ちょっと古いが鉄人のシェ・アズマ、魚料理はやっぱ日本はおいしい、当然、シャンパン、白ワインをたくさん飲んだ！


というわけで、今日は一人だったけど、今週参加できなかったPPLの練習を、、、4：41　4：30　4：29　4：28　4：28　4：27
最初の1ｋ見たとき倒れそうになった、こんなに遅いの？？それでもめげずに一応こなした、こんなんでもきつかったけど、一応走った後は満足、やはりゆっくり走っても速くはならないから、スピ－ドでの余裕度が必要！

19日の練習距離　１３ｋ
さすがに昨日は練習会には行けず、、、でも酒はたくさんのむ(笑)
今日は体がだるく思うように走れなかったけれど、帰りはペースアップ、形だけは息があがる。

仕事もいよいよ後半戦、今週は雪は免れそうなので、土日しっかり走れればよいのだが、、、

18日(火)本日の練習距離　12ｋ
今日は公園まで行ってみた、意外にも除雪してくれて、走れない区間はほとんどなし、木曜日大雪にならなければ、走り続けられそうだ！

今日の練習会は織田が使えず、代々木公園になったけれど、さすがに無理だろうなあ！（泣）

17日(月)本日の練習距離　11ｋ
今日も眠いなあ、、、腰がかなり痛い、雪気のせいもあり？？
公園は無理だと思ったので、五日市街道側道を今日も走る、凍結は少なくほぼ快調に走れる、気持ちよくペ－スアップ、明日の練習会は無理だろうなあ？？

16日(日)本日の練習距離　２７ｋ
昨日も今日も仕事、ジムで走ることはできない。昨日は6時から雪かき、新しくできた車庫が潰れたら困るので、車庫の上まで除雪、3時間もかかってしまった。

今日はどの程度走れるか？こちらの雪はひどく、先週の倍くらい、幹線道路でも雪が大量にある、公園にいつもどうり５：４０に行こうと、いつもより早く５：００出発、除雪していないところは走れる状態でなし、むしろ歩道で除雪してあるところのほうがマシ、公園はもっとひどい状態だけど、正面入り口から掲示板までは走れる、少し早く着いたので、公園内の様子を見る、西側には何とか走れるが東側へは２００ｍ程度のみ、ひどい状態、当然自転車道は問題外、時間になっても誰も来ないので、雪の定番五日市街道側道を走る、らんばあさんとすれ違っただけでランナーはなし、一部では雪があるが、今日は寒くなく凍結が少ないので怖くはない、車もまったくというほど来ない、雪をよけたり、狭かったりするので異常に疲れる、３０ｋくらいと思ったけど挫折してしまった、また水曜日降るのかなあ？？

そういえば、近所で車庫が落ちているのを２．３件見ました、除雪してよかった！

14日(金) 本日の練習距離　10ｋ
昨日は士業勉強会でいつもどうり飲んで、朝起きられず、それでも6：20スタ－ト、でも雪、まあ降り初めなので支障はなし。
小金井公園へ行く道は交通量も多いし、この時間に行っても誰にも会えないので、野川公園、武蔵野公園へ、、、、
雪だとなぜか集中する、5ｋくらいから通勤の自転車をペ－サ－にして走る、結局３台の自転車を相手にする、ペ－スは頑張っても4：20、5ちゃいの人は3：30とか、色白おじさんもすごいペ－スで走ってる、比較しちゃいけないけど、自己嫌悪、、、（泣）

今日の昼ごろ、外構の完成まじかの自宅をとってみました、今はさらに雪が増えてます、やっぱ明日は無理かなあ？？

13日(木)本日の練習距離　13ｋ
いつもどうり、ただ明日の雪が心配、土日は仕事だけど、しっかり走りたいので、、、最近は平日でも公園からの帰り、3ｋをビルドアップか流しをいれている、今日はアップしたので、流しはなし。

道は遠いけれど、できないことを望まず、できることを積み重ねていけば可能性はあると信じる！

雪すごかったですねえ～7日～１２日

１２日：本日朝の練習距離　12ｋ
眠い眠い、さぼりたいと思ったけど、電気を点けて何とか起きる、LEDだとパッとつくからいい！

日曜日の段階ではまさかこんなに早く公園を走れるなんて思わなかった、Mみさんとくだらない話をしていると、kinchanがハイスピ－ドで抜いて行った、、、

今日の練習会は難しいいかなあ？？
～～～どっちにしても中止、悲しいやら、うれしいやら、、、

１１日：本日の練習距離　３０ｋ
雪で走れない箇所があると心配なので、少し早めにでたが、思いのほか雪は少なく拍子抜け、やっぱ行政でかなりの除雪をしてくれたようだ、公園内も意外に除雪している、いつもは雪が解けるまですごく時間がかかるけど、今回は明日から何とか走れそうだ。

５：４０に公園に行くと、Ｍみさんだけ、いつも走る自転車道は当然無理ということで、夏のコース、玉川上水へ、夏は暑さを避けるため、緑道を走るが、今日は側道を走る、ところどころ凍結しているが何とか走れる、しかし側道のない小川橋から先は回り道にしたので少し距離が伸びた、少し風があったが寒くはなかった。


１０日：本日の練習距離　13ｋ
武蔵野地域はものすごい雪が降った、昨日はあまりにも降ったのでかなりの家で雪かきしていたし、武蔵野市では歩道にキャタピラのついた耕運機？みたいのが走っていて、意外に溶けている。みんなが隣の家まで雪かきすりゃ楽なんだけどな～

公園は当然無理なので、雪の時の定番、五日市街道の側道を走る、五日市街道は本道の隣に玉川上水があって、さらにその隣に側道がある、車は基本的には本道を走るから、側道は走りやすい、それでもところどころ凍結箇所がある、大きな建物の北側は雪かきしていないとひどい状態、平日は数日こちらで走ることになりそう、でも明日はどうするか？？自転車道は無理だろうし、このコ－スを何往復もするのも嫌だしな~

９日：本日の練習距離　１０ｋ
ジムのトレッドミルにて、９ｋ～１４ｋまでアップ

朝は危険性を考えて、６時におき、明るくなってから家をでたが、家は一番奥で、雪が５０ｃｍ以上、家の関係者以外の車は通らない、それなので雪かきは大変、妻がやってくれることが多いが、今日は、、、と１００ｍ近く行った、その先も広い道ではないので、とても走れる状態でなし、あきらめて、少しだけさくらを散歩に連れて行き、戻る。

１０時の営業時間開始と同時にジムへ、本当に久しぶり、、、会費を捨ててるようなものだけど、今日は助かる、混雑を避けるため、ストレッチなしで始める、ところが機械の張り紙を見てショック、土日は３０分以内にして、ボードに時間を記入してください！

３０分じゃ練習にならないので、とぼけて時間をかかずに始める（恥）トラック練習をしてから、トレッドミルはまったくやっていないので、恐い！少し慣れてはいくが、面白くもなんともない、こんなものをよく３０ｋもやっちゃうマイペースさんはおかしい？？いやスゴイと思いながら走り続ける、時間を表示して見られるとまずいので、傾斜表示にする、６ｋすぎたあたりから、だんだん調子がでてきて、徐々にアップ、９ｋ過ぎたあたりでｲﾝｽﾄﾗｸﾀが来て、終了時間を教えてください！といわれたのでしょうがないから、あと５分と言ってごまかし、１０ｋで終了、全然走った気せず、でも機械は汗だらけ、筋トレするわけにおいかず、プールに行ったけど、何か泳ぐ気がせず、そのまま帰る。

明日の朝はどうかな～？？凍結が恐い！
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８日：本日休養
朝から雪、さすがにやめた、昨日の練習の疲れ、いや飲みの疲れ（笑）で本当は意欲がなかった。

７日夜の練習距離　１７ｋ
織田フィールド　１２０００ペース走　設定　４：３０
4:29 4:30 4:29 4:28 4:26 4:27 4:28 4:30 4:27 4:28 4:29 4:27
Dだと４：４０なので、４：３０できる人いないかな？と言ったら、Ｆ見さんが付き合ってくれた、とは言ったものの、二人だと息が抜けない、飽きないように１０００づつ交代、途中まではきつくなかったが、６０００くらいからわき腹が強烈に痛い

ペースを落とそうか、やめようか？迷うがとりあえず次の１０００だけ目標にしていったら、１００００までガマンできたので、最後までがんばった、でもＦ見さんは余裕でさらに走っていた。

疲れたのか？銭湯で腹が攣ってしまった（泣）その分、イチゴさんとサシでビール、そして発泡にごり酒をたらふく飲んで、１軒なのに帰るのが１２時になってしまった

明日は無理そう、しばらく公園では走れないかな？？