台風の中、走ったけど！

本日の練習距離　１４ｋ
昨日はだらしないことに、やる気がなく朝走れなかったので、今日は気持ちを引き締めて、一応公園に５時にいけるように４：３５出発、台風のピークはお昼ごろなので、２０ｋくらい走れればいいかな？という考え、雨もそれほどひどくないが、予想どうり誰もいない、今日は公園内を走る、風邪気味、故障、蒸し暑さの三重苦（大げさ？）１周まわったところですでにダメ、明日から涼しくなるからとか、勝手に口実を考えてそのまま帰宅、体の調子が悪いだけでなく、気持ちもダメ、これじゃあダメだね～（恥）

今週の練習～今百ですが、、、

15日の練習距離　１０ｋ
５時間走の疲れがあるのか？また風邪気味だから？まったくやる気がなく、朝雨降ってくれないかな？と期待、幸いなのか、、雨、夕方まではゴロゴロ、体はだるいし、、咳ははでるし、、、でも夕方、さくらの散歩にでかけるというので、しょうがなく付き合い、１Ｋほど一緒に散歩した後、小金井公園を１周、蒸し暑かったけど、少し走る気になり、最低限の練習を確保、明日はどうなるかな？？

14日(土) 10.0km
13日(金) 12.0km
昨日は士業の勉強会、目覚ましをかけ忘れ、５時にさくらに起こされる、勉強会の後の飲み会の場所で食べすぎた、気持ち悪い上に蒸し暑く不快だけど、何とか走りだす。
故障個所は、痛みもあるが重い感じ、太い筋肉はやはりなかなか治りづらいな！

明日の５時間走、給水は充分ありますが、私設給水所として1ｋ手前のところにコ－ラを用意します、コ－ラくれ！と言ってください

昨日は家の地鎮祭、今年の１２月末には新居になります（嬉）隣に引っ越すだけですが、、、

12日 15.0km
蒸し暑いが、真夏とは明らかに違う感じ！
今日は明後日の５時間走のコ－スを試走、以前書きましたが、2つの異なった測定器（コロコロ？）で正確に測っているので間違いはないけれど、ガ－ミンで測るとどうかな？ということです、現在の機種は910の最新版です、公園内はカ－ブが多いので短くでることが多いのですが、今回のコ－スは昨年と違い、鋭角のカ－ブ、折り返しがなくなったのであまり誤差は生じませんでした、人をよけたりしているせいか、6012ｍありました（公表6002ｍ）他の機種、メ－カ－ではわかりません、いずれにしても距離は問題ありません！

PPLの皆さん、自己新だしたら、堂々言ってね(笑)


暑さは避けられそうにありませんが、日陰は半分以上あるかな？？

11日(水：本日休養
昨日は練習会の後、２次会まで行って起きられなかったので休養、まあ６日連続走っていて故障の身なので、大事にします。

10日夜の練習距離　8ｋ
織田フィ－ルド　1000×５本（設定　5：00）
5：03（1：23）4：58（1：25）5：00（1：14）4：47（1：19）5：01
昨日の予告どうり、一番ゆっくりのグル－プ、痛みが増したら止めるつもりなので、後ろにつく、ジョグの時より痛みはあるが何とか走れそう、４本目ちょっと調子こいたが、５本目は自重、まだお話にならない程度だけど、とりあえずできたのでよしとしましょう。
走った後は心配だったけど、痛みは増していないようで一安心

10日(火) ：本日朝の練習距離　12ｋ
今日はだるくて体の動きが悪い、痛みよりも重く感じる、今日の夜は練習会に参加予定、一応一番ゆっくりの５分ペ－スで走れるか？？途中で痛みや不快感があったらやめるつもりです！

昨日、昼飯を食べようとウロウロしていたら、MUKAIさんとバッタリ、今週の小金井公園では2：30で走る予定だそうです、その後、お風呂に入って、PPLの反省会（懇親会）に参加してくれるそうです、1：30まで限定ですが、朝早くてレ－スに参加できなき人、練習はできますから、その後マラソン談義はどうですか？？

9日(月) 8.0km
さくらとの散歩ランのみ
まったく歩かず、しかも公園のドックランで走りまわる、スピ－ドは上げられないけど、軽いインタ－バルになったかな？？痛みはほぼ変わらず、たまに忘れてる時があり、回復傾向にあるはず、まだしばらくかかるだろうから、これからのレ－スとスピ－ド練習をどこまでやるか？難しいところです。