軟弱、自己嫌悪！

本日の練習距離　１５ｋ
トレッドミル

昨日、クラブのHPに自主練習やると書き込みながら、天気予報で雨と見たので中止、まったく軟弱！結局夜遅くまで雨は降らず、自己嫌悪
今日はやるぞ！としっかり起きたが、さすがに台風と低温で走る気にならず、それならばトレッドミルでマイペースさんを見習って３０ｋくらいやる予定

トレッドミルはJOGだと飽きる、かといってスピード上げ過ぎると疲れるので、時速９ｋから１ｋで０．５ｋずつUP、時速１４ｋで一杯、汗っかきの僕は機械が汗だらけ、時速９ｋに落として給水して、またこれからと思ったら、腰と膝に違和感、１５ｋで終了（沈）

十数年ぶりに１０ｋ超のトレミルをやったが、不慣れでやっぱダメ、走りが右に傾くので走りにくい、、またまた自己嫌悪！

明日は台風は通過するので、道路を走れそうだ！やはり僕は外のほうがいい

駅伝が中止！

本日朝の練習距離　11ｋ

気づいたら５時半、寝坊！急いで着替えて走りだす、昨日よりは寒くない、、、が体が動かない（悲）
昨日、アスリ－トクラブへ行き久々に脚の柔軟度の測定、左ゼロ、右－2、、、前回の測定（２００８年では共にゼロ）、、二度の進歩って、最低でもランナ－は２ケタになっていなければダメとのこと、毎日ストレッチボ－ド乗ってるんですけど、、、と言ったら「どのくらいですか？」と聞かれたので、１分２回と答えたら、３分で4～5回はやんなきゃダメですよ！と言われた、足首の硬さは走りが脚が外へ逃げ膝に負担がかかるとのことです、まっすぐ蹴りだせないわけですね！何か悲しくなりました

日曜日、駅伝が中止になりました、少し？意欲あったんですけどね！土日は天気が怪しいので急きょ本日１万ペ－ス走やることにしました、急なので一人かもしれないけどまあいいっか！

１０月で手袋とは、、、寒っ！

本日の練習距離　14ｋ
寒っ！１０月なのにジャ－ジに手袋、暑がりの自分にはありえない、途中でも暑くならないと思ったら、、雨！ますます寒い！
帰って、風呂と思ったら、しまった給湯機が壊れていて追いだきができない（１回で流すと怒られる）給湯機能は壊れていないのでシャワ－で我慢！（そのうち給湯機能も壊れるとのこと、、悲）やっぱ寒い時は風呂がいいなあ！

というわけで給湯機を再度調べたところ、うちのサイズだと東京ガス５０万、地元の業者38万だったのだけど、ネットで調べた業者は同じ機械なのに１８万だった、ちょっと心配だったけれど、対応はちゃんとしているし、すぐ見積もりに来た、不安は見積もり半分が前金、でもこれだけ違うと、、、ということで依頼してみました、騙されるかどうかはこうご期待！

水曜日休養
大事をとりました、膝、ふくらはぎに違和感あり、少し休ませてあげます、肝臓もね！(笑)

火曜夜の練習距離　10ｋ
5000T.T 23:37(4:44 4:49 4:44 4:47 4:31)

フルから中一日なので、KOPPEさんの後ろを走る、北風が寒く、コ－ナ－によってはきつい、ラスト千は前にでて少しだけアップ、長めのJOGで終了！

蕎麦屋での飲みはいつもどうり、毎週行っているのに、おかみさん？はチュウハイがすぐ品切れ、１０時を過ぎると追加を嫌がる、いまの時代には貴重かも？？

久々の墓参り

まとめて報告
月曜日の練習距離　8ｋ
福島　阿武隈川沿い

疲れてないと思ったら、ラスト2ｋの下りで追い抜かれて、少し（かなり？）ムキになったため筋肉痛あり、まったく、、、下り苦手なのに、20ｋからは抜きっっぱなしだったので最後抜かれたからかなあ？？結局抜き返せず、、、何をしているんだろうか（恥）

本日朝の練習距離　12ｋ
小金井公園に戻る、蒸し暑く、天気が悪いので、膝がジクジク痛む、１０年前に骨折したのでどうしても天気が悪いと痛みがでるんです（悲）

100ｋのレ－ス、50ｋ、そしてフルとこの一カ月走りすぎかなあ？距離も550ｋになってしまいました、でも来週は駅伝、そしてその翌週はフル（アメリカ、ヨセミテの近く）少し抑えないとまた故障してしまうかもしれないので調子に乗らないように自分に注意！

写真は昨日走った阿武隈川


その後山形へ墓参りに行きました、田舎すぎてわからないですね！


６歳まで行っていた、荒砥駅、昔の面影はありません！

湯のまち飯坂・ふくしまマラソン

湯のまち飯坂・ふくしまマラソン　３：３６：３０（１：５１：５０）
（28:18 26:35 26:00 25:13 25:34 25:29 24:45 24:09)


結果的にはフルマラソンを走った感じではなく物足りない感じ（相変わらず生意気！）

今回はオオドジで大会の日にちを間違い、宮島研修から深夜の移動、その研修（宮島での観光歩行を含む）と睡眠不足で疲れきっているので、最初からJOGの予定です、のんびり走りました、コースはなかなかハード、上り下りが続きます、３０ｋからペースUPしようと思ったけど上りなので無理せずそのままゆっくり、ただ、ラスト２Kはものすごい下りっぱなしでイヤでした、それを除けば正直余力十分、かといって速く走れるわけではない！

距離はガーミンでは４２．９Kとなってしまい、明らかに長いです、GARMINは長く出ることはありません、２０ｋから明らかにずれてました！

中高生ががんばっていて、応援がうれしい！ただ、飯坂温泉とはいえ、飯坂温泉を走るわけではなくスタートだけです、ダムの近くを何往復するだけです

スパルタを完走したZEPHIYAMAさん、走友会の古き友、TIDAさん、そして何と２０年ぶりにお会いした、もとランナーズ社員のｶｻ尾さん、お会いして話ができて、うれしいです！

マラソンは本当に楽しい！記録がだせなくなってもです、、ちょっと悲しいですけどね！でもそんな気がした今日でした。

その後飲むビール、何にも変えられないです

このダムの上を５回も走ります


飯坂温泉へ行く電車、ロ－カル色強いです

宮島から呉へ3

宮島は厳島神社だけじゃあありません、大聖院も見ごたえがあります


これでもまだ弥山へ行っていません、一日充分必要です

牡蠣を食べ


お昼は穴子です


呉へ移動して大和ミュ－ジアムと自衛隊、見ごたえがありますが、ちょっとさびしい気分です


潜水艦の中と食事


ベット（狭い！）


最後に牡蠣でダメ押し、飛行機で仙台へ行き、新幹線で深夜福島へ

宮島から呉へ2

朝食後、厳島神社へ、すでに凄い人、さすが世界遺産


続く

宮島から呉へ

10/23の練習距離　10K

宮島

士業勉強会の研修会、弁護士のTOTUかさんと一緒に走る、厳島神社等
鹿がたくさんいました、さすが世界遺産、見ごたえがあります、呉の大和ミュ－ジアムへも行きました、こちらも見るものがたくさんあります

走りながらの厳島神社、まだ誰もいない、ランナ－でよかったと思う時間です


戻って風呂へ入り、朝食、一人ひとり炊いたご飯、おいしかった


噂の小さな醤油さし（本当に小さかった！）


これが旅館です、お勧めです！


続く

岩国城、宮島

宮島研修
錦帯橋からロ－プウェイを使って岩国城へ、いい場所へ移築したみたいです


岩国城から見た錦帯橋


宮島へ移動して、船からの鳥居です

宿泊はいろはというところ、宮島は世界遺産なので宿はなかなかとれません、やっととった宿です、旅館は小さく風呂も狭いですが、部屋は広く、２ベットに和室１０畳、４人でしたけど充分な広さでした
食事は懐石で充分な量、松茸もありました


夜は厳島神社を見に船で、、満潮に近く船で鳥居の下をくぐることができました

士業勉強会で宮島へ

10/22日の練習距離　１２ｋ

今日は士業の勉強会の研修？で宮島へ行くため、早めに終了、飛行機に乗るためラッシュの電車へ、、嫌だ（贅沢）
明日は、一日広島を巡り夜仙台に飛行機で行き、電車に乗り換え福島着は１１時頃、翌朝飯坂温泉のマラソンを走ります、不安、やめちゃおうかなと思ったけれど、、JOGだよなあ？？

さらに、祖母より前の人が眠っている山形の墓へ行く予定です、父は山形生まれですがたぶん１５歳くらいに東京に来ているので、僕には田舎という感覚はないです、ただ、６歳までは夏休みに遊びに行っていたのでかすかに記憶があります、親戚もほぼいない為、何年に一度かは墓参りに行かないと東京で眠っている父に怒られそうです！

昨日、発行されたNUMBER DO　今時８８０円は高いですね、買わないで立ち見してください(笑)ｺﾋﾟｰでよかったならあげます（FAXでもいいですよ！）

空港の近くの西条という街でランチ（仏蘭西屋）造り酒屋の店でなかなかよかったです、酒の街なんですね！
前菜、ス－プ、デザ－ト、コ－ヒ－もついて1,800円、安いです（肉料理もGOODでした）


岩国へ行き錦帯橋へ、やはり美しいです、木造でここまで造る技術はすごいですね！

続く

記事は掲載されましたが、、、顔変？（もともと、、）

これが表紙でした

10/21の練習距離　14ｋ

予想どうり雨でしたが、寒くもなくたいした降りでもないので迷わず走る、だいぶ疲労も抜けてきた感じです

昨日、予告したNUMBER　DO　表紙が差し替わっていたので再掲します。
この取材に関して写真は１００枚くらいは撮り、資料もかなりの量を提出しました。使われているのはほんの一部です！
最近、クイズ番組などは一般人でなく芸能人が多いですよね、これは一般人をだしても実際放映されるところが少ないため、クレ－ムをつけてくるのが結構いるらしいです、雑誌なんかもかなりのインタビュ－をしても掲載されるかどうかはわからない、もちろん編集側は取材のときに説明しているんでしょうけど、それでもこういうことは結構あるそうです！
もちろん、クレ－ムを言うつもりなどありません、写真が、、、とかこの文章が、、、とかいろいろあるけれどまあいいっか！っていうことでまあ自分の文章でないということをご理解ください

知り合いもたくさん掲載されてます！

NUMBER DOに掲載されます（本当かな？）

昨日朝の練習距離　12ｋ

朝起きたらやはり寒い、しかし途中で暑くなるのでTシャツにハ－フタイツ、1ｋも我慢すればちょうどよくなる、これから日の出が遅くなると逆で、走りだしたらどんどん寒くなる日が近くなりますね、小金井公園は銀杏の匂いですごいです

サロマ100ｋと同じく１６回参加している館山、大人気らしい、景色がよく素晴らしい大会なのですが、ニュ－スを見てびっくり！ここまで人気とは、、、
記事抜粋
来年１月３０日に行われる、第３１回館山若潮マラソン大会への出場申し込みが殺到している。今月１日に募集を開始、すでに３５００人に迫った。事務局は「昨年同期の２倍ですよ。どこまで増えるか」と心配する。
　今年１月の大会は、フルマラソンと１０キロの男女年齢別の１４種目とファミリー（２キロ）に、過去最高の計７０４７人が参加した。　潮風と菜の花の香る南房総を、富士山を見ながら走る若潮マラソンは、ランナーにも人気があり、大会参加者は年々増え続けてきた。人数制限はないが、市民運動場など会場の広さや駐車場の収容能力などから「１万人が限界でないか」といわれる。このままのペースで申し込みが続くと、「締め切り前でも、受け付け中止の可能性も出てくるかもしれない」としている

昨日夜の練習距離　１１ｋ

織田フィールド　ランニング教室＆ビルドアップ３千×２本（4:40から千で１０秒づつUP、つなぎ４００）

4:40 4:34 4:14(2:53) 4:36 4:18 4:03 6分JOG

早めに仕事が終わり、本練習前に３ｋ以上はJOGできましたが、意欲がなく身体が重い、日曜日やここのところの疲労も蓄積している感じです、腹も異常に減る（これは関係ないが、、）思わずおにぎりを2個も食べてしまった（恥）

ランニング教室はもも上げからの走り、相変わらずできない、後に蹴らない走りがダメというか結局全部ダメなんですけど、、（悲）

ところがビルドアップをすると意外と楽、どうしてだろうか？気持ちいい感じで終了、涼しくなり走りやすくなった

アフターのソバ屋は人が少ない、やっぱり若者？はこういうのが苦手なのだろうかという話がでていた

今日は疲労回復のため休養しました。


表紙はこれではないかもしれません？？

グリ－ンロ－ドラン！

まとめて報告
本日の練習距離　12ｋ
スタ－トして初めて半そでが寒いと感じました！1ｋもすればちょうどよくなる、昨日の疲れ（４時間飲んだ！(笑)）で辛い、ニュ－トンを買ったばかりのMみさんのペ－スが速い、カカト着地ができないとのことでふくらはぎが攣りそうだと言っていました、本当にいいのだろうか？？

昨日早朝の練習距離　6ｋ
９時からのランに備えて軽く目覚ましラン！

昨日の練習距離　37ｋ
自宅→武蔵境駅→小金井公園→多摩湖自転車道→野火止用水→玉川上水緑道→野川沿いから武蔵野公園→野川公園→味スタ→東京オリピックﾏﾗｿﾝ折返し地点→調布飛行場→近藤勇墓→武蔵境駅

クラブのメンバ－総勢９人でLSD、自分がいつも走っているコ－スを盛りだくさんにしたためついつい距離が延びてしまいました、筋肉痛はなく、前日の筋トレ等の疲れもなく、暑くもなく、のんびり楽しめました、改めて公園や緑、水も多く、また自転車道（100ｍ毎に片道21.5ｋ距離表示有）のようにスピ－ドUPできるところもあり、つくづく恵まれてる所に住んでるなあと感じました

野火止用水


玉川上水


オリンピック折り返し


調布飛行場


武蔵野森公園

野川公園


自分はつくづく恵まれているなあと感じました！

持病の頭痛が（困）

昨日休養
連続飲み会の上に、二次会まで付き合い、ある人のことで盛り上がる、12時を過ぎてしまいさすがにおきられず（恥）

本日の練習距離　２１ｋ
クラブの運営委員会の後、飲んで帰ったのは１１：３０、夜中に頭痛が酷くて頭痛薬を飲んだためやはり起きられず、2度寝して７時にスタート、大してのんでいないのにおかしい？
とりあえずJOGのみのつもりが小金井公園に行ったら、走友会のUE竹さんがペース走をしていたので付き合う、勝手にですけど、、、５：１０くらいのペースだが酒が残り、体の動きが悪い、１周約１ｋのコースで徐々に体が慣れてきて、最後の一周を軽く？UP、４：１５くらいでたいしたことはないが、少し体が動いたところで終了、公園からはひさびさに会ったINO上君とJOGで帰る、最後は物足りない感がありますが、明日は３０ｋ以上のLSDなのでやめておきました。

夕方は筋トレ＆スイムの予定です、

写真は雲仙温泉、（再掲）１０ｋ以上の上りはさすがにこたえました、参加者が少ないので大会のことは観光客は誰一人知りません、みんなが観光地をのんびりしているところを歯を食いしばって上っている自分がバカみたいでした（ゼッケンをつけているので何だろうと思っていたようです(笑)）

あと５県、いろいろ迷います！

本日の練習距離　13ｋ

相変わらず蒸し暑く、雨が降りそうな天気、秋晴れはどこへいってしまったのでしょうか？少しずつ筋肉痛は落ちています、週末はきっちり走れそうです。

残り５県、徳島、鳥取、群馬、三重、京都です。迷いがあります、3/20徳島と鳥取が同じ日の可能性です、鳥取は正式発表されていないし、徳島は抽選だし、徳島は2/20にも大会があるのでとりあえずこちらをエントリ－しておくしかないかなあ？京都は新生京都マラソンで制覇が最高なんでしょうけど、、まず抽選ですごい倍率になっちゃうでしょうね？そうすると福知山、木津川は地味すぎるし、、、何が最後がいいかなあ？？

別大とりあえずエントリ－、でも東京ははずれ！

本日の練習距離　11ｋ

筋肉痛が酷い、特に下り、太ももの前、やっぱ筋力落ちているんだろうなあ？小金井公園では早朝の銀杏拾いが始まっている、少しならいいが、まるで詰め放題のように袋に目いっぱい詰めて帰る！そんなに喰えないだろ！と思わず突っ込みたくなります、自分たちが食べるくらいで節度をわきまえてほしいです

昨日夜の練習距離　12ｋ
織田フィ－ルド　２千×３本（つなぎ400）Eグル－プ　設定　4：40
4:39 4:40(2:52)4:38 4:37(2:48)4:34 4:28

筋肉痛が酷いので自主練にしようと思いましたが、少し刺激をいれる意味でゆっくり目のグル－プにしました、途中でやめてもいいかなあと思いつつ、最初は脚が動かなかったものの、だんだんほぐれ楽になってきたので最後まで実施しました、それにしても昨日も織田は大混雑でした。

東京マラソンは昨年に続いて落選、当選の人は昨日中にメ－ル届いているようですね

合わせて別大開始の日、11年前骨折するまでは2：50を目指していましたが当時の別大は2：40であり自分では当然無理だと思っていた大会です、走力も落ち、まさかこの年になって参加できるとは思わなかったです

ただ、２月は仕事で一番忙しい月、行けるかどうかわからない、と練習会後の飲み屋で言ったら、みんなに遊んでばかりいないでたまには仕事をしろ！と叱られました（恥）仕事は趣味ですから、、、(笑)

とりあえずホテルをゴ－ル近くの大分にとりました！

諫早眼鏡橋は美しい！

月曜日の練習距離　10ｋ

諫早付近

軽くJOGをしようと6時出発、ホテルの裏がすぐ公園になっていてよく見たらめがね橋がありました、重要文化財になっていて200年以上前に作られたものが昭和30年代の大洪水によってせき止められ（頑丈だったため）爆破の予定が市民の反対にあい、公園に移築したとのことです、こういうものは再建築というわけにはいかないから移築でよかったです。


その後、裏に運動公園があることがわかり、走ってみたら立派な公園、サブトラックもJOGのコ－スもあります、国体も先々行われるようです。


さらにその隣接には別の公園があり、軽く走っていたらどんどん上る、展望台というところに着いてしまった


帰りもまるで山道、昨日のレ－スが続いているようでした！蜘蛛の巣多数、マムシ注意の看板もあり（怖）


さらに筋肉痛が酷くなる（悲）

本日朝の練習距離　11ｋ

JOG

小雨がぱらつき、蒸し暑い、筋肉痛でかがやきさん、Mみさんについていけなく、ペ－スを落としてもらった（悲）

夜のスピ－ド練習は、、、、無理だなあ！！

橘湾岸ス－パ－マラニックはちゃんとしていました！

橘海岸ス－パ－マラニック　５：１１：０７（約49ｋ、距離は予測）
（31:53 32:59 28:44 30:53 33:05 34:20 32:50 29:10 ガーミン電池切れ？）

宿泊地は諫早ですそこからロ－カル線の島原鉄道へ乗りスタ－ト地点へ


島原城をスタ－ト、武家屋敷を通ります、角館もいいのですがここもなかなか風情があります


前半５ｋで700ｍ上がります超ハ－ドです、雲仙普賢岳でしょうか？


また駆け下りる、そして海岸まで下がり、少し平坦かと思ったら、15ｋ過ぎからは雲仙へ向けた10ｋ以上の登り、800ｍ近くまで上がる、


雲仙の中を歩き（走るのは禁止）ます、凄く臭いです


途中のチェックポイントがあり、通過しないと失格になります


今度は山道を下ります、

そしてラスト5ｋからまた2ｋほど上ります、海が見えてきましたもうすぐゴ－ルです


最後は小浜温泉でゴ－ル、


まあ完全に山ランですね（舗装路が多いですが、、）

ランナ－ズ等にもでていないロ-カルな大会です、参加者は100人強、長崎県にはフルマラソン以上の大会は存在しないと思っていたのですが、昨年佐賀の大会に参加したときに会報らしきものをもらいそれで知りました。

給水は自分で注いで貰うもののどこでも十分にあります、コ－スの案内はありませんが、道路に矢印があり、ほぼわかります、ただ雲仙の遊歩道に入る道を直進してしまい、給水所から戻らなくてはなりませんでした（悲）

100ｋから2週間（しつこい！）のでファンランするつもりでしたが、そんなコ－スじゃあない！気温も27度くらいあり過酷になってしまいました、特に最後の下りは前の太ももがパンパン、ペ－スアップなど到底無理でした。

41ｋでガーミンがとまり（前日フル充電してあるのに、、）距離は予測です、表示では45ｋとなっていましたが、ル－ト変更により明らかに距離が長くなっています、最後のペ－スを考えればそんなもんだと思います、今回はゴ－ルもしっかりあり（笑）写真も撮ってくれて、風呂も（温泉）420円で入れました、手作りのいい大会でした！

これで４２都道府県制覇、来年中に全制覇を目指します、まだ大会を探せていない群馬、大会情報（自主大会でも可）ありましたら教えてください

相変わらずダメなスピード練習

本日休養

疲れが残っているので休養にしました

昨日夜の練習距離　１１ｋ（UP DOWN含む）

織田フィールド　千×７本（つなぎ200　80秒予定）設定４：２０
4:28(69)4:21(69)4:16(78)4:18(79)4:20(71)4:20(75)4:18

１００ｋの疲れと明日のマラニックのことを考えて余裕ある設定のDグループにしたのに、、（本当は最近いつもD）何か冴えない、楽でもないし、暑くもない、こんなことじゃあいけないんですが、まあいいか？？

明日は島原をスタートして雲仙温泉を通り小浜温泉ゴールの約４５ｋです、長崎県の国盗りになります、地図を持って走るので道間違えるのが怖いです、まあのんびり行きます、連休なので温泉地は混雑しているし、長崎は観光地なので高い、少し離れた諫早のビジネスホテル　4,400円也と！飛行機も安い運賃が午前中には設定がなく4時の便です（悲）

まあ、これだけあっちこっち行っているんだから節約節約と、、、

ザック買いました！

本日朝の練習距離　11ｋ

昨日の飲み会は御徒町で焼き肉だったので、すぐ近くの新装開店のアートスポ－ツに行ってみた、ものすごく広くなったのに激混み、時代なんでしょうね、バ－ゲンのジャ－ジとザックを買った、右側がサロマンブル－の記念としてもらったもので愛着があります、でもさすがにチャックは動きにくいしボロボロ、捨てたくはないけれど新しいものに変えます、今のは便利ですね、何しろポケットが一杯で楽しそう！水も飲めるのにしようかと思ったけど、トレイルランナ－でもないし、やめておきました。



今日は何とか起きれて軽くJOG、意外と酒が残っていなかったです！

今日は夜もトラック練習、千×７本！まあ100ｋから２週間も経っていないし、日曜日は45ｋのマラニックなので速いグル－プで走るのはやめておこっと！！

別大の資格緩和

またまとめになりました。

本日の練習距離　13ｋ

少し涼しいと起きるのがキツイ、夏は暑いし、冬はフトンから出たくなくなる、まあ言い訳をすればきりがなくなりますね！走り始めれば走ったことに後悔はなくなり、走ってよかったと必ず思う、なのに眠い、、この繰り返しです、頑張って起きてしまうしかないようです。

一応、流しを２本いれておきました。

別大が予想どうり3：30になりましたね、ただ３時間を越える人は先着千名、ネットがすごくなるでしょうね？自分が自己ベストをだした頃は別大は2：40以内で手が届かないところにありました、2：50になった頃は力が落ち、縁がないと思っていたら、、１２日の開始時に様子を見てみることにします！

そういえば、2003年東京国際女子も記念大会で3：15以内の男子も参加できました、二千人でしたが人が予想よりは集まらなかったみたいです、その時のレ－スは大会運営としてはワ－ストだと思っています、男子選手はオマケで給水がなく（数が用意されていない）関門も5ｋから２３分毎、後ろの選手（自分です）は無理しないと関門に間に合いません、当日は２５度もあり、水を一口も飲めないまま20ｋ過ぎでやめました、命の危険を感じたからです、そういう人が沢山いて、自販機で飲み物を分けて、国立競技場までJOGで帰りました、陸連の人はそんなことはありえないと、認めませんでした、完走率は40％程度だったと思います、記録は１年以内ですからいかに酷かったか！

今回の別大もやるからには３時間以上の人はオマケにならないように願いたいです、東京と同じように5ｋの関門は２４分、3：30ギリギリで後ろからスタ－トする人のことを考えていません、防府も以前は2：50以内でしたが、今は４時間になりこのようなギリギリの人も考慮にいれて（13ｋまで関門なし）成功しています

そんなわけで少し迷ってしまいます！

水曜日の練習距離　10ｋ

スロ－ジョグ、昨日の疲れが残り、どうしようかと思いましたが、少しだけのんびりJOG、このほうが仕事への入りがスム－ズにいきます、少し膝の違和感がときどきあります。

火曜夜の練習距離　13ｋ織田フィ－ルド　5千×2本（つなぎ400、Dグル－プ設定　4：30　４千からフリ－）

4:31 4:29 4:29 4:28 4:16(22:15) つなぎ　3:03
4:21 4:26 4:28 4:28 4:20(22:13)

100ｋから9日と暑いことを考慮にいれて余裕をもったペ－スグル－プにしたつもりでした、しかしけっこうきつく特に２本目の２千からは一人になってしまったため、長く感じられました。

調子はまだまだですがこれから少しずつUPできればなあ、って思います

火曜日朝の練習距離　13ｋ

やはり蒸し暑い！今日も昨日と同じ4人で、、、低俗な話で終了

月曜日の練習距離　12ｋ
夜中はずいぶん雨が降ったみたいですが、今週は夜の予定（家でじゃあないですよ、、失礼！）がすべて入っているので雨でも走る予定でした

幸いにも走り始めたらすぐに止み、帰りが霧雨程度でした、それにしても蒸し暑いです！

小金井公園では昨年に続いて（場所は違いますが）スズメバチ注意のためのロ－プが張られています、昨日は北軽井沢のレ－スでずいぶんとケガ人がでたようですね、そういえば先週走った秋田100ｋでも以前スズメバチに刺された事故がありました、死にも至ることがあるので怖いですね

秋田100ｋのゴ－ル後の宿泊地大館の大館城（桂城）です、城フェチ？としては行かないわけにはいきません、JOGで行ってみました、戊辰戦争で焼かれてしまって名残はありません、でも桜に覆われているので春はきれいでしょうね！


秋田犬博物館


大館駅、中心部からは離れています

国立競技場での陸上競技を観戦

本日の練習距離　２０ｋ

自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由八坂駅折り返し

まだまだ疲労が取れていない感じです、完走後すぐは気持ちが高揚しているのか？あまり疲れを感じません、1週間ほど経つとだんだん疲労を感じています、あまり無理をしないでもう少し疲労抜きをしたほうがよさそうです。

しかし～～来週は国盗りマラソン、長崎県で唯一行われているフルマラソン以上の大会、正式な大会ではないマラニック４４．５ｋです、島原から雲仙を経て小浜温泉まで、まあのんびり景色を楽しみたいと思います、これを完走すれば４２県目となります。

昨日は一日、国立競技場で行われた陸上大会の応援、１００ｍから５千、リレー、障害などあらゆるものを応援、仲間の頑張りを見るのはいいものです、レベルが高く、出なくてよかった（恥）

中高生、大学生の走りは見ていて気持ちがいい、ヒアルロン酸を初め、いろんなものを失ってしまっているオジサンランナーには羨ましいやらなんやら、、、、でも非常に楽しかったです

土曜日の練習距離 22k

少し蒸し暑いが、まあまあです。一人だったのですがまだ完全とはいえない状態（当たり前か！）

腰の状態は痛いが、よくはなくまあ同じ状態、膝は少し気になる程度です。もう少し休みます