朝からまぐろ丼 [マラソン]
22日朝の練習距離 8ｋ
昨日は無事到着、そのまま仕事、飲み会で遅くなり、さすがにまったく起きられず、少しだけ走る、筋肉痛は少ない、夜の練習はタイムトライアルだけど、参加はするけど、どういう風に走ろうかな？
朝から、まぐろ丼を作ってくれました（嬉）
昨日は無事到着、そのまま仕事、飲み会で遅くなり、さすがにまったく起きられず、少しだけ走る、筋肉痛は少ない、夜の練習はタイムトライアルだけど、参加はするけど、どういう風に走ろうかな？
朝から、まぐろ丼を作ってくれました（嬉）
サンフランシスコから東京へ [海外旅行]
飛行機の食事はやはり日本からのほうだ断然おいしいです、日本だとANAで作っていますが、海外だとどこかの会社に依頼しているので、どうしても落ちます
飲み物は行きと同じです
チ－ズはむしろこちらのほうがいいかも？？
アミュ－ズも今一、ごはんに牛肉が巻いてありますが、ごはんがベタベタ
キャビア
２品目は生ハム、これはまあまあ、生ハムは日本のものよりイタリアのもののほうが明らかにおいしいです
これはレバ－、これもまあまあ、ス－パ－程度です
ステ－キ、意外によかったです、バタ－をいまぶしてGOODです。
そして、到着前の和食、ご飯を鶏のどんぶりに変更、ごま油はいいけど、味がかなり薄いです
やはり、帰りの食事は期待しないほうがいいです。まあマイレ－ジなので文句はいえません(笑)
飲み物は行きと同じです
チ－ズはむしろこちらのほうがいいかも？？
アミュ－ズも今一、ごはんに牛肉が巻いてありますが、ごはんがベタベタ
キャビア
２品目は生ハム、これはまあまあ、生ハムは日本のものよりイタリアのもののほうが明らかにおいしいです
これはレバ－、これもまあまあ、ス－パ－程度です
ステ－キ、意外によかったです、バタ－をいまぶしてGOODです。
そして、到着前の和食、ご飯を鶏のどんぶりに変更、ごま油はいいけど、味がかなり薄いです
やはり、帰りの食事は期待しないほうがいいです。まあマイレ－ジなので文句はいえません(笑)
ソルトレイクから日本に戻ります
あらためてわかったこと、ソルトレイクシティは標高１３００ｍもあるのでした、スタート地点は１６００ｍもあり、１ｋ過ぎの急坂でペースが速くもないのにきつかったのはこのせいではなかろうか？いやそういうことにしておこう、最後まで調子が戻らないのはきっと心臓に負担がかかっていたんでしょうね！
ということで昨日のことは忘れることにします。
昨日は夜はホテルのレストランで食べました、２０ドルのクーポンがあったからです、シーザーサラダとハルビット（白身の魚）にしました、ピラフがついていたためです、もちろんワインも飲んで、腹一杯
朝はタクシーで
シャトルバスは朝６時からと聞いて、前日のうちにタクシーを頼んでおきましたが、ちゃんと来ないことも多いので不安でしたが、約束の４：３０に行ったらもう来てました
朝食は中華
サンフランシスコの空港で得意の中華、あまりうまくなかった
日本へ
短い滞在でしたが、日本に戻り、今日は勉強会と懇親会、長い一日となりそうです、時差の関係で本当に９時間長いです（笑）
ソルトレイクシティマラソン [マラソン]
ソルトレイクシティマラソン ４：０１：２９
全米２２州制覇、５０洲前制覇目標
海外マラソン ８８回、フルマラソン（以上） ２８９回
ファンランのつもりがひどいレースになってしまいました。
電車でスタート地点に行きます、スタートは７時、アメリカでは標準的なスタート時間です、電車も土曜日は始発が８時過ぎで、今日は臨時に走らせています。
日の出は６：４０、電車は５：３１に乗りますが、ホテルからは１０分くらい歩きます、当然真っ暗、治安は悪くないので恐くはありませんが、人がいないとちょっと不安、アメリカ人はスタート１時間前なんかに行かず、ギリギリです、遅れちゃう人もいます。
トイレも３０分前でも少ない、スタート２０分前では誰も並んでいません、並ぶ場所はペースの表示（マイル６分、７分、８分、、、）ハーフと同時スタートで、アメリカではフルよりもハーフのほうが断然多いです。
スタート前は必ず国歌斉唱、今日の人は年配ですがうまかったです。
ユタ州立大学がスタートです、いきなり上りで呼吸がものすごく辛く、体がまったく動きません、ファンランって感じではないです、８ｋからはダウンタウンですが、応援も少なく、気持ち悪く、お腹の調子がおかしい、せっかく赤飯とうどん食べたのに、、、少し並んでトイレに入るが、改善の様子なし、ダウンタウンを離れ大きな公園に入ったのは１５ｋくらい、再びお腹がおかしくトイレへ、かなりロスしました、戻ってからもさえません、
お腹は治ったけれど、脚がなまりのように重く、ペース遅いのにものすごくきつい、本当はハーフに紛れてゴールしたかったほどです（恥）
遠くにきれいな山も見えるのに、楽しむ余裕なし、応援にも答えられず、歩きたいくらい、ラストでダウンタウンに戻るも、ペース上がるどころか、ますますダウン、歩かないのが精一杯、時計を見ないでいたら、４時間越えていた（泣）
運営はまったく問題なし、ここソルトレイクはモルモン教の総本山ですが、治安もよく、人もやさしいです、今日は暑くもなく、風もなく、どうしてこんなに走れなかったのか？わかりません、年齢だけでは片付けたくないですが、、、
ゴールしてホテルまでは徒歩１０分強、バタンキューで３時間ほど寝てしまいました、寝たらすっかり元気です、夕食もレストランでたらふく飲み食いしました（汗）
海外マラソンは楽しいけど、体調管理はしっかりしないとダメですね～今回は応援も参加者にも日本人を見ることはありませんでした。
全米２２州制覇、５０洲前制覇目標
海外マラソン ８８回、フルマラソン（以上） ２８９回
ファンランのつもりがひどいレースになってしまいました。
電車でスタート地点に行きます、スタートは７時、アメリカでは標準的なスタート時間です、電車も土曜日は始発が８時過ぎで、今日は臨時に走らせています。
日の出は６：４０、電車は５：３１に乗りますが、ホテルからは１０分くらい歩きます、当然真っ暗、治安は悪くないので恐くはありませんが、人がいないとちょっと不安、アメリカ人はスタート１時間前なんかに行かず、ギリギリです、遅れちゃう人もいます。
トイレも３０分前でも少ない、スタート２０分前では誰も並んでいません、並ぶ場所はペースの表示（マイル６分、７分、８分、、、）ハーフと同時スタートで、アメリカではフルよりもハーフのほうが断然多いです。
スタート前は必ず国歌斉唱、今日の人は年配ですがうまかったです。
ユタ州立大学がスタートです、いきなり上りで呼吸がものすごく辛く、体がまったく動きません、ファンランって感じではないです、８ｋからはダウンタウンですが、応援も少なく、気持ち悪く、お腹の調子がおかしい、せっかく赤飯とうどん食べたのに、、、少し並んでトイレに入るが、改善の様子なし、ダウンタウンを離れ大きな公園に入ったのは１５ｋくらい、再びお腹がおかしくトイレへ、かなりロスしました、戻ってからもさえません、
お腹は治ったけれど、脚がなまりのように重く、ペース遅いのにものすごくきつい、本当はハーフに紛れてゴールしたかったほどです（恥）
遠くにきれいな山も見えるのに、楽しむ余裕なし、応援にも答えられず、歩きたいくらい、ラストでダウンタウンに戻るも、ペース上がるどころか、ますますダウン、歩かないのが精一杯、時計を見ないでいたら、４時間越えていた（泣）
運営はまったく問題なし、ここソルトレイクはモルモン教の総本山ですが、治安もよく、人もやさしいです、今日は暑くもなく、風もなく、どうしてこんなに走れなかったのか？わかりません、年齢だけでは片付けたくないですが、、、
ゴールしてホテルまでは徒歩１０分強、バタンキューで３時間ほど寝てしまいました、寝たらすっかり元気です、夕食もレストランでたらふく飲み食いしました（汗）
海外マラソンは楽しいけど、体調管理はしっかりしないとダメですね～今回は応援も参加者にも日本人を見ることはありませんでした。
モルモン教の総本山へ！～レース受付 [海外旅行]
ルトレイク観光&受付
電車でまず受付に行きました、ライトレールと言われてるもので、市内は市電で郊外になると普通の電車になります、ヨーロッパなどではかなりこの市電が復活しています、道路なので乗るのが楽で、環境にもやさしいです、日本でも復活させてほしい！
なお、中心部はバスも含めて無料です。
最初にアリーナへ行き、受付、前にも書きましたが確認書などは送られてこないので、事前にネットか当日にナンバーカードを確認します、大会にもよりますが、今回はしっかり身分証を確認されました！
少し買い物をして、そこのフードコートで昼食、いつもの中華、ここは海老などの魚なし！相変わらず日本食は鉄板焼き！
元の駅が今はショッピングセンター
そして午後、モルモン教ビジターセンターへ、ガイドブックに日本人の宣教師もいると書いてあったので、ダメもとでリクエストしたらあっさりＯＫ、しばらく待っていると、女性が３人、みんな若い、日本人とフイリッピンとアメリカです、日本語で説明してくれますが、来て間もないようで他の２人が説明するほうが多いです。
本山はモルモン教徒でなければ入れないので写真だけ、、
最初にモルモン教の歴史、大聖堂などいろいろなところへ行き、説明してくれる、思想的なことが多かったが、思考が面白い（失礼）こういうところでなければ会うことのない人たちですから、、、
最後はキリストの言葉を聴いて（日本語もある）どう考えられますか？と聞かれたけど、答えが難しい、ためにはなったけれど、正直一番聞きたかったのは、ここに入植するまでの歴史でしたが、あまりなかった。一応、自分で調べておきました、
桜もチューリップもあります
さて、明日はいよいよレース、暑くならなければいいのですが、、、
電車でまず受付に行きました、ライトレールと言われてるもので、市内は市電で郊外になると普通の電車になります、ヨーロッパなどではかなりこの市電が復活しています、道路なので乗るのが楽で、環境にもやさしいです、日本でも復活させてほしい！
なお、中心部はバスも含めて無料です。
最初にアリーナへ行き、受付、前にも書きましたが確認書などは送られてこないので、事前にネットか当日にナンバーカードを確認します、大会にもよりますが、今回はしっかり身分証を確認されました！
少し買い物をして、そこのフードコートで昼食、いつもの中華、ここは海老などの魚なし！相変わらず日本食は鉄板焼き！
元の駅が今はショッピングセンター
そして午後、モルモン教ビジターセンターへ、ガイドブックに日本人の宣教師もいると書いてあったので、ダメもとでリクエストしたらあっさりＯＫ、しばらく待っていると、女性が３人、みんな若い、日本人とフイリッピンとアメリカです、日本語で説明してくれますが、来て間もないようで他の２人が説明するほうが多いです。
本山はモルモン教徒でなければ入れないので写真だけ、、
最初にモルモン教の歴史、大聖堂などいろいろなところへ行き、説明してくれる、思想的なことが多かったが、思考が面白い（失礼）こういうところでなければ会うことのない人たちですから、、、
最後はキリストの言葉を聴いて（日本語もある）どう考えられますか？と聞かれたけど、答えが難しい、ためにはなったけれど、正直一番聞きたかったのは、ここに入植するまでの歴史でしたが、あまりなかった。一応、自分で調べておきました、
桜もチューリップもあります
さて、明日はいよいよレース、暑くならなければいいのですが、、、
ソルトレイクで走りました [マラソン]
本日の練習距離 １１ｋ
ソルトレイク
日の出は６：５０、治安は悪くありませんが６：４０頃スタート
まずモルモン教の総本山へ
そして、洲の議事堂、ここは高台になっていて見晴らしがよいです。
そして小さな川沿いにトレイルがあって少し走りました、ここは近くにスキーリゾートもあり、自然が豊富です、オリンピックが２００２年、それと逆に夏は４０度の世界、まあソルトレイクというぐらいですからね～
帰りにゴールのワシントンスクェアを通りホテルへ戻る、気温は東京とあまり変わりませんが、晴れると２５度を超えます、明日はどうなるか？？
時差ぼけか？非常に調子が悪く、眠いです
ソルトレイクシティに到着
ここは街までは近いので、ホテルのシャトルバスも多く、電車もあります、もちろんタクシーも利用できます。
僕は空港で、ホテルに電話してシャトルバスに来てもらいました、無料ですが、ここはチップの国、荷物を運んでもらって１ドル渡します。
ソルトレイクは治安も問題ないです、アメリカでは一番大きな町が洲都になることはないのですが、ここユタ州は珍しく一番大きな町ソルトレイクが洲都です。
ソルトレイクはモルモン教の総本山です、モルモン教はタバコ、酒はもちろん、カフェイン禁止です、そのため、コーラ、コーヒー、お茶も飲めません、最初不安だったのですが、普通に売られています。
今回のホテルはダブルツリースイーツ、名前のとおりスイーツタイプなので、ベットルーム、リビングルームが別々です、朝食もつくし、レストランでは２０ドルの割引券が使え、便利です、ゴールからは近いのに１１６ドルとは安いです。
ホテルについて、最初に探すのがコンビニ、そう飲み物の調達です（笑）幸い、目の前にスタンドがあり、ビールやソフトドリンクは調達できましたが、ワインは売っていません！
夕食はルームサービス
一人なので夕食をどうするか？レンジもあるので、日本からもってきた食料でもいいのですが、何か寂しい、でもホテルのレストランだと時間もてあますし、ルームサービスにしました。
ステーキはちょっと変わったソースがたっぷり、シーザーサラダは普通、それにワインがないので、こちらではポピュラーなケンダルジャクソンのハーフ、アメリカで一番いいのはこの組み合わせかな？どんな高級店でも大差ないような、、、
ソルトレイク
日の出は６：５０、治安は悪くありませんが６：４０頃スタート
まずモルモン教の総本山へ
そして、洲の議事堂、ここは高台になっていて見晴らしがよいです。
そして小さな川沿いにトレイルがあって少し走りました、ここは近くにスキーリゾートもあり、自然が豊富です、オリンピックが２００２年、それと逆に夏は４０度の世界、まあソルトレイクというぐらいですからね～
帰りにゴールのワシントンスクェアを通りホテルへ戻る、気温は東京とあまり変わりませんが、晴れると２５度を超えます、明日はどうなるか？？
時差ぼけか？非常に調子が悪く、眠いです
ソルトレイクシティに到着
ここは街までは近いので、ホテルのシャトルバスも多く、電車もあります、もちろんタクシーも利用できます。
僕は空港で、ホテルに電話してシャトルバスに来てもらいました、無料ですが、ここはチップの国、荷物を運んでもらって１ドル渡します。
ソルトレイクは治安も問題ないです、アメリカでは一番大きな町が洲都になることはないのですが、ここユタ州は珍しく一番大きな町ソルトレイクが洲都です。
ソルトレイクはモルモン教の総本山です、モルモン教はタバコ、酒はもちろん、カフェイン禁止です、そのため、コーラ、コーヒー、お茶も飲めません、最初不安だったのですが、普通に売られています。
今回のホテルはダブルツリースイーツ、名前のとおりスイーツタイプなので、ベットルーム、リビングルームが別々です、朝食もつくし、レストランでは２０ドルの割引券が使え、便利です、ゴールからは近いのに１１６ドルとは安いです。
ホテルについて、最初に探すのがコンビニ、そう飲み物の調達です（笑）幸い、目の前にスタンドがあり、ビールやソフトドリンクは調達できましたが、ワインは売っていません！
夕食はルームサービス
一人なので夕食をどうするか？レンジもあるので、日本からもってきた食料でもいいのですが、何か寂しい、でもホテルのレストランだと時間もてあますし、ルームサービスにしました。
ステーキはちょっと変わったソースがたっぷり、シーザーサラダは普通、それにワインがないので、こちらではポピュラーなケンダルジャクソンのハーフ、アメリカで一番いいのはこの組み合わせかな？どんな高級店でも大差ないような、、、
ファーストクラスで [海外旅行]
今回はファーストです。
といってもマイレージ、ＡＮＡのプラチナカードにしてからはマイルがものすごくたまります。
電子マネーにしてしまうと換算率が悪く、マイルだと、エコ ５万 ビジネス ８万 ファースト １１万でお得です。
といいながら、福岡空港ではとんこつラーメン、餃子はまずい
ラウンジには青汁、羽田にはありません
そして、成田から搭乗、ラウンジもビジネスとはぜんぜん違います（恥ずかしくて写真なし （笑））
画像は大型テレビ並み、ヘッドホンもいいです。
座席はもちろんフルフラットですが、やっぱり楽しみは食事
もちろんシャンパン、クリュッグ大好きですが、自分では買えません、、、高くてね～
メニュー、本になってます
そして白、カリフォルニアのシャルドネとシャブリ、シャブリだとすっきりすぎて、シャルドネのほうがよかった、ムルソーとかのほうがいいんだけど、、
アミューズ、とてもおいしい、生ハムとかフォアグラとか、、
欧米人は最後にチーズだけど、僕は最初に食べます、ブルーチーズおいしかった
そしてキャビア、まあ買って食べることはないでしょう！
次がフォアグラ、これは好き
サラダをはさんで、ステーキ、サーロインなので少し硬い、パンは食べずに、ご飯と味噌汁、ワインはポルトガルのにしてみた、珍しい
コーヒーもオーダーできる、これはアイスオレ、デザートは頼まず
デカプリオのつまらない映画でウトウト、そして隣の空いている席でお休み
気づいたら、２食目、ちゃんとしたものにしないで、鯛のづけ丼と烏賊、イマイチ
降りるときも最優先、トイレはウオシュレット、庶民にはなじまないな～
といってもマイレージ、ＡＮＡのプラチナカードにしてからはマイルがものすごくたまります。
電子マネーにしてしまうと換算率が悪く、マイルだと、エコ ５万 ビジネス ８万 ファースト １１万でお得です。
といいながら、福岡空港ではとんこつラーメン、餃子はまずい
ラウンジには青汁、羽田にはありません
そして、成田から搭乗、ラウンジもビジネスとはぜんぜん違います（恥ずかしくて写真なし （笑））
画像は大型テレビ並み、ヘッドホンもいいです。
座席はもちろんフルフラットですが、やっぱり楽しみは食事
もちろんシャンパン、クリュッグ大好きですが、自分では買えません、、、高くてね～
メニュー、本になってます
そして白、カリフォルニアのシャルドネとシャブリ、シャブリだとすっきりすぎて、シャルドネのほうがよかった、ムルソーとかのほうがいいんだけど、、
アミューズ、とてもおいしい、生ハムとかフォアグラとか、、
欧米人は最後にチーズだけど、僕は最初に食べます、ブルーチーズおいしかった
そしてキャビア、まあ買って食べることはないでしょう！
次がフォアグラ、これは好き
サラダをはさんで、ステーキ、サーロインなので少し硬い、パンは食べずに、ご飯と味噌汁、ワインはポルトガルのにしてみた、珍しい
コーヒーもオーダーできる、これはアイスオレ、デザートは頼まず
デカプリオのつまらない映画でウトウト、そして隣の空いている席でお休み
気づいたら、２食目、ちゃんとしたものにしないで、鯛のづけ丼と烏賊、イマイチ
降りるときも最優先、トイレはウオシュレット、庶民にはなじまないな～
ソルトレイクへ [マラソン]
本日の練習距離 １１k
博多
今日は福岡→成田→サンフランシスコ→ソルトレイクの順で移動します。仕事の都合で三泊５日の強行軍です。しかも成田からそのまま仕事です。まあしょうがないです。レースは土曜日です。
というわけで、昨日の夕方福岡に移動、今日は定番の福岡城、大濠公園を走ってきました、けっこう暑く、半袖、短パンで充分でした、福岡マラソンの募集が始まっていますが、ゴールは郊外、大濠公園ならいいのに、って思ってしまいます、
福岡城の天守閣は絵もなく、本当にあったかどうかも定かでないようですが、見てみたかったなー
そして毎度しつこく書く平和台競技場、やっぱ福岡国際ですねー、古くは宇佐美さん、君原さん、そしてフランクショーター、宗兄弟、瀬古、なんと言っても中山、この競技場をみるとその光景が浮かび、自分もそこで競っているような妄想になります。
中山の劇的な優勝から一週間後、僕の最初のフルマラソンでした、もう２７年も前のこと、順調にいけば、来年は３００回に達します、長いことたくさん走ったもんだ！(笑)[
博多
今日は福岡→成田→サンフランシスコ→ソルトレイクの順で移動します。仕事の都合で三泊５日の強行軍です。しかも成田からそのまま仕事です。まあしょうがないです。レースは土曜日です。
というわけで、昨日の夕方福岡に移動、今日は定番の福岡城、大濠公園を走ってきました、けっこう暑く、半袖、短パンで充分でした、福岡マラソンの募集が始まっていますが、ゴールは郊外、大濠公園ならいいのに、って思ってしまいます、
福岡城の天守閣は絵もなく、本当にあったかどうかも定かでないようですが、見てみたかったなー
そして毎度しつこく書く平和台競技場、やっぱ福岡国際ですねー、古くは宇佐美さん、君原さん、そしてフランクショーター、宗兄弟、瀬古、なんと言っても中山、この競技場をみるとその光景が浮かび、自分もそこで競っているような妄想になります。
中山の劇的な優勝から一週間後、僕の最初のフルマラソンでした、もう２７年も前のこと、順調にいけば、来年は３００回に達します、長いことたくさん走ったもんだ！(笑)[
織田フィールドは激混み [マラソン]
１５日夜の練習距離 １１ｋ
織田フィールド ２０００×３本 インターバル 設定 4:30 4:20 4:10
4:25 4:24(2:25)4:18 4:16(2:29)4:08 4:10
Dのグループが10人以上いたので二つに分かれ、速いほうでスタート、アップの時から気持ち悪く無理だと思ったので、１０秒速いのはやめておいたが、速めということだったのでそんな展開になった、先週以上にきつく、織田は激こみ、３コースくらい使っている、困ったチームもあり、まるで障害物競争のようで時計を見ると追突しそうあので、自分の番以外は途中で時計をほとんど見なかった、１コースを走っている時のほうが少ないので、タイムは数秒違うでしょうね、負荷も相当かかっていると期待！
やっとだけどこなすことができた！
練習後はウルトラ談議ということだったけど、中華に行き、いつもどうり食ってたくさん飲んだ！美味しいけどいつもの店に比べりゃ金はかかるな～
織田フィールド ２０００×３本 インターバル 設定 4:30 4:20 4:10
4:25 4:24(2:25)4:18 4:16(2:29)4:08 4:10
Dのグループが10人以上いたので二つに分かれ、速いほうでスタート、アップの時から気持ち悪く無理だと思ったので、１０秒速いのはやめておいたが、速めということだったのでそんな展開になった、先週以上にきつく、織田は激こみ、３コースくらい使っている、困ったチームもあり、まるで障害物競争のようで時計を見ると追突しそうあので、自分の番以外は途中で時計をほとんど見なかった、１コースを走っている時のほうが少ないので、タイムは数秒違うでしょうね、負荷も相当かかっていると期待！
やっとだけどこなすことができた！
練習後はウルトラ談議ということだったけど、中華に行き、いつもどうり食ってたくさん飲んだ！美味しいけどいつもの店に比べりゃ金はかかるな～
日曜は定番、多摩湖往復 [マラソン]
1５日朝の練習距離 12ｋ
今日も眠い、まあ昨日の研修で少し遅かったから仕方ないか？？帰りににんにくいりラ－メン食べてしまい、今日は腹が減らない、いけないことをした、、、、（汗）
今日の夜練は2000×３本、ランニング教室がある関係で少ない、Dは4：30 4：20 4：10でCは20秒速く無理なので間のC’作っちゃおうかな～
１４日の練習距離 １３ｋ
眠くて本当に辛い、昨日の疲れ？それともオーバーワーク？仕事のわけないだろうって突っ込まないように、、、(笑)
それでも何とか走る、けっこう寒い戻って、月曜日はさくらの散歩なのですが、こちらも１００ｍで家に戻ろうとする、こんなこと珍しい、同じことを５～６回繰り返すので、今日は散歩も短い、さくらも昨日疲れたのか？？でも食欲は旺盛、これも同じ（汗）
１３日の練習距離 ２９ｋ定番、多摩湖往復
後半ビルドアップ5:01 4:44 4:43 4:35 4:27 4:30 4;24 4:28 4:18
昨日の花粉が残りめちゃ調子悪い、行きのジョグで嫌になり電車に乗ろうと思ったほど、、、どうせ辛いので、帰りはそのままビルドアップ、今日もMみさんと二人、離されるかと思ったら、落ちて行ったので、そのままペースをあげていく、ペースに慣れたのか、かえって楽になった（嘘）
今日はさくらと、入間のアウトレットと鶴ヶ島のドックランに行ったが、タバコ吸ってるやつが多く、不愉快なドックラン、もう行くことはないでしょう！
今日も眠い、まあ昨日の研修で少し遅かったから仕方ないか？？帰りににんにくいりラ－メン食べてしまい、今日は腹が減らない、いけないことをした、、、、（汗）
今日の夜練は2000×３本、ランニング教室がある関係で少ない、Dは4：30 4：20 4：10でCは20秒速く無理なので間のC’作っちゃおうかな～
１４日の練習距離 １３ｋ
眠くて本当に辛い、昨日の疲れ？それともオーバーワーク？仕事のわけないだろうって突っ込まないように、、、(笑)
それでも何とか走る、けっこう寒い戻って、月曜日はさくらの散歩なのですが、こちらも１００ｍで家に戻ろうとする、こんなこと珍しい、同じことを５～６回繰り返すので、今日は散歩も短い、さくらも昨日疲れたのか？？でも食欲は旺盛、これも同じ（汗）
１３日の練習距離 ２９ｋ定番、多摩湖往復
後半ビルドアップ5:01 4:44 4:43 4:35 4:27 4:30 4;24 4:28 4:18
昨日の花粉が残りめちゃ調子悪い、行きのジョグで嫌になり電車に乗ろうと思ったほど、、、どうせ辛いので、帰りはそのままビルドアップ、今日もMみさんと二人、離されるかと思ったら、落ちて行ったので、そのままペースをあげていく、ペースに慣れたのか、かえって楽になった（嘘）
今日はさくらと、入間のアウトレットと鶴ヶ島のドックランに行ったが、タバコ吸ってるやつが多く、不愉快なドックラン、もう行くことはないでしょう！
トラック練習がんばりましたよ～ [マラソン]
１１日夜の練習距離 １５ｋ
織田フィールド ペース走 設定 ４：２０
４：16 4: 16 4:19 4:16 4:18 4:16 4:16 4:36 4:20 4:20
昨日書いたとおり設定が10秒速い、この10秒が不安なのだけれど挑戦してみる、設定よりも速く予想どうりきつい、５０００の通過が２１：２７でこの間の５０００タイムトライアルより20秒しか遅くない、二回目のペーサーが６０００から７０００何とかここまで頑張ったら、差し込みが入りわき腹が痛くペースダウン、もうだめかと思ったら、痛みがひいたので、８０００からは一人でペースを戻す、４３：１８で終了、やっぱまだまだだな～1分速くするのは本当に大変、走ったばかりならどんどん伸びるんだけど、３０年も走ってるからね～（泣）
それでもアフターはしっかり、金曜日で時間のことをあまり気にしないせいか、しかもトラブルあり、帰ったら1時、当然今日は走れず！
11日(金) 朝の練習距離 １１ｋ
昨日は士業の勉強会の後の飲み会が遅くならず、今日は酒が残っていなくて気持ちよく走れる、このグループの中に大っきらいな奴がいて、そいつの近くにならないように席を選ぶのに苦労する、そしたら同じことを考えてた人がもう一人いたことがわかった、なんかミョーにすっきり(笑)
今日の夜は月一の金曜練習会、ペース走 １００００＋１０００で、Ｄのペースが４：２０となっているけど、１０秒速い気がするけど？？まあ頑張ってみるかな、あっＤは８０００だけど、どうしようか、、、、
4月10日(木) 本日の練習距離 12ｋ
相変わらず眠い、公園の桜もだいぶ葉桜だな～
今日は士業の勉強会なので明日の朝はうまく起きれるか？明日は練習会もあるから、今日はほどほどに、、、
9日(水) ：本日休養
しっかり休養して整体に行きます
８日夜の練習距離 １０ｋ
織田フィールド ショートインターバル ４００×12本 Ｄグループ 設定 １００秒
98(77)100(79)98(80)98(74)97(67)98(72)97(67)95(74)96(77)96(76)95(77)96
仕事が早めに終わり、ドトールで時間を潰している間、なんか急用来ないかな？誰かに会って飲みたい！とかさぼる口実ばかり考える、練習会前はいつもこんな、、（恥）特に職住接近で通勤は３０秒だから、ここまで来るのは本当面倒、でも去年の二の舞はゴメンということで、意を決して練習会へ（大げさ）
苦手のショート、昨日は8人で交代で引っ張るが新しい人が多く、ペースにムラがあり、またつなぎの時も譲り合って遅くなったり、遅いと言うと極端になったりする、それでも練習のためには交代でやったほうがいいと思う、さすがに日曜日の疲れもあり足が重い、それでも何とかこなせた、新入会員は自重してゆるめのグループに入っているようで、特に最初が速い、自分としてはゆるめにしないで挑戦していこうと思う！
練習会の後はいつもの店ではない飲み屋で予想よりも人が多かったので、つまみがあまりでず、また僕の嫌いなグラスワインしかなく（グラスに半分しか注がない）値段も高く、大人数では無理だな～
8日(火) ：本日朝の練習距離 12ｋ
今日は眠く体が動かず、それでも何とか家をでて、Mmiさんとkinchanのいつもの二人にI上君が珍しく来た、帰りは一緒に帰る
今日の夜練は苦手のショ－トインタ－バル、、、400×12（あれ３本少ない？）でもやらねば！アフタ－はおいしいはるな庵(笑)がクロ－ズ中なのでどうするかな？？
織田フィールド ペース走 設定 ４：２０
４：16 4: 16 4:19 4:16 4:18 4:16 4:16 4:36 4:20 4:20
昨日書いたとおり設定が10秒速い、この10秒が不安なのだけれど挑戦してみる、設定よりも速く予想どうりきつい、５０００の通過が２１：２７でこの間の５０００タイムトライアルより20秒しか遅くない、二回目のペーサーが６０００から７０００何とかここまで頑張ったら、差し込みが入りわき腹が痛くペースダウン、もうだめかと思ったら、痛みがひいたので、８０００からは一人でペースを戻す、４３：１８で終了、やっぱまだまだだな～1分速くするのは本当に大変、走ったばかりならどんどん伸びるんだけど、３０年も走ってるからね～（泣）
それでもアフターはしっかり、金曜日で時間のことをあまり気にしないせいか、しかもトラブルあり、帰ったら1時、当然今日は走れず！
11日(金) 朝の練習距離 １１ｋ
昨日は士業の勉強会の後の飲み会が遅くならず、今日は酒が残っていなくて気持ちよく走れる、このグループの中に大っきらいな奴がいて、そいつの近くにならないように席を選ぶのに苦労する、そしたら同じことを考えてた人がもう一人いたことがわかった、なんかミョーにすっきり(笑)
今日の夜は月一の金曜練習会、ペース走 １００００＋１０００で、Ｄのペースが４：２０となっているけど、１０秒速い気がするけど？？まあ頑張ってみるかな、あっＤは８０００だけど、どうしようか、、、、
4月10日(木) 本日の練習距離 12ｋ
相変わらず眠い、公園の桜もだいぶ葉桜だな～
今日は士業の勉強会なので明日の朝はうまく起きれるか？明日は練習会もあるから、今日はほどほどに、、、
9日(水) ：本日休養
しっかり休養して整体に行きます
８日夜の練習距離 １０ｋ
織田フィールド ショートインターバル ４００×12本 Ｄグループ 設定 １００秒
98(77)100(79)98(80)98(74)97(67)98(72)97(67)95(74)96(77)96(76)95(77)96
仕事が早めに終わり、ドトールで時間を潰している間、なんか急用来ないかな？誰かに会って飲みたい！とかさぼる口実ばかり考える、練習会前はいつもこんな、、（恥）特に職住接近で通勤は３０秒だから、ここまで来るのは本当面倒、でも去年の二の舞はゴメンということで、意を決して練習会へ（大げさ）
苦手のショート、昨日は8人で交代で引っ張るが新しい人が多く、ペースにムラがあり、またつなぎの時も譲り合って遅くなったり、遅いと言うと極端になったりする、それでも練習のためには交代でやったほうがいいと思う、さすがに日曜日の疲れもあり足が重い、それでも何とかこなせた、新入会員は自重してゆるめのグループに入っているようで、特に最初が速い、自分としてはゆるめにしないで挑戦していこうと思う！
練習会の後はいつもの店ではない飲み屋で予想よりも人が多かったので、つまみがあまりでず、また僕の嫌いなグラスワインしかなく（グラスに半分しか注がない）値段も高く、大人数では無理だな～
8日(火) ：本日朝の練習距離 12ｋ
今日は眠く体が動かず、それでも何とか家をでて、Mmiさんとkinchanのいつもの二人にI上君が珍しく来た、帰りは一緒に帰る
今日の夜練は苦手のショ－トインタ－バル、、、400×12（あれ３本少ない？）でもやらねば！アフタ－はおいしいはるな庵(笑)がクロ－ズ中なのでどうするかな？？
福井市内を走る [マラソン]
本日の練習距離 ６ｋ
福井
今日は最初の飛行機で帰るので、少しだけジョグ、昨日の天気が嘘のように快晴です、市内からすぐのところに足羽山というのがあってそこまで上がってきました、といっても標高は１００ｍ強、地元の人たちがたくさん散歩していました。
帰りは川沿い、とても桜がきれい！もう少し走りたかった感じ、筋肉痛はありませんが、体はだるいです（飲みすぎ？？）
市電も走りますが、富山ほど多くはないです
昨日のレース考えてみると、前日２８ｋの練習はまったく影響なし、最後５ｋはかなりペース落ちましたが、みぞれ交じりの向かい風、誰にも抜かれなかったから、まあよしということにしときましょう！
トラック練、土日の練習がんばろう！
再来週のソルトレイクはファンランのつもりなので、今度はやっぱ洞爺湖かな
福井
今日は最初の飛行機で帰るので、少しだけジョグ、昨日の天気が嘘のように快晴です、市内からすぐのところに足羽山というのがあってそこまで上がってきました、といっても標高は１００ｍ強、地元の人たちがたくさん散歩していました。
帰りは川沿い、とても桜がきれい！もう少し走りたかった感じ、筋肉痛はありませんが、体はだるいです（飲みすぎ？？）
市電も走りますが、富山ほど多くはないです
昨日のレース考えてみると、前日２８ｋの練習はまったく影響なし、最後５ｋはかなりペース落ちましたが、みぞれ交じりの向かい風、誰にも抜かれなかったから、まあよしということにしときましょう！
トラック練、土日の練習がんばろう！
再来週のソルトレイクはファンランのつもりなので、今度はやっぱ洞爺湖かな
福井駅前ハーフマラソン [マラソン]
福井駅前マラソンハーフ １：３６：４１
22:31 23:06 22:40 23:19 5:05
１５年ぶりのハーフ（京都以来）昨日の２８ｋの練習とのセット練の予定、テーマとしては４：３０でということでしたが、撃沈でした（泣）
桜の中を気持ちよく走るつもりが、、、、言い訳ですが、気温は０度近く、みぞれ交じりの雨、風もきつい、最初から一杯でした、特に１５ｋからはずっとの激しい向かい風、こんなにきついかと思うほど、、、それでも何とか抜きっぱなしでゴール、手がかじかみ感覚なくなって、チップはずせませんでした！
天候のせいか、駅前スタートでも応援は皆無で、走りに集中できました！
ゴールの競技場からホテルまでは５ｋ、罰としてジョグで帰りました（笑）
脚はぜんぜん平気ですが、呼吸は本当にキツイ！加齢による心肺機能の低下でしょうね～でもあきらめずに少しずつ慣らしていきたいと思います
スタート地点
福井城跡
ホテルの横の神社
ゴールの競技場
22:31 23:06 22:40 23:19 5:05
１５年ぶりのハーフ（京都以来）昨日の２８ｋの練習とのセット練の予定、テーマとしては４：３０でということでしたが、撃沈でした（泣）
桜の中を気持ちよく走るつもりが、、、、言い訳ですが、気温は０度近く、みぞれ交じりの雨、風もきつい、最初から一杯でした、特に１５ｋからはずっとの激しい向かい風、こんなにきついかと思うほど、、、それでも何とか抜きっぱなしでゴール、手がかじかみ感覚なくなって、チップはずせませんでした！
天候のせいか、駅前スタートでも応援は皆無で、走りに集中できました！
ゴールの競技場からホテルまでは５ｋ、罰としてジョグで帰りました（笑）
脚はぜんぜん平気ですが、呼吸は本当にキツイ！加齢による心肺機能の低下でしょうね～でもあきらめずに少しずつ慣らしていきたいと思います
スタート地点
福井城跡
ホテルの横の神社
ゴールの競技場
小金井公園の別の桜～福井のハーフマラソン [マラソン]
5日の練習距離 ２８k
いつもどうりの多摩湖往復、Mみさんと二人
5:01 4:37 4:32 4:30 4:30 4:31 4:15 4:32 4:27
かなり寒いので、Tシャツ一枚はやめて、ジャージにする、後半、Mみさんは５分くらいでというので、もう少し上げたいのだが、すぐに３０になったのでそのまま後ろを走る。
あと５kの萩山で先週速かった女性とすれ違う、Mみさんのペースが少し落ちたので前を走る、少し離れていったので、気持ちよく走っていたら、さっきの女性におはようございますと軽く挨拶されて抜かれた、少し追いかけたがつまるどころか離される、４：１５は自分なりにけっこう頑張ったんだけどなー
ペースを戻して終了、
これから福井駅前ハーフマラソン参加のため移動中、今日の疲れからどのくらい走れるか！一応、目標としては４：３０だが、どうか？
4日の練習距離 １２ｋ
今日も雨だと予測していたら、すぐに止み気温も高め、体は重いなあ（泣）違う場所で撮影してみました、小金井公園はいろんな種類があるので、遅咲きの桜ゾーンまでまだまだ楽しめます。日曜日、何十年振り？にハーフに参加します、ハーフの記録をだすのが目的でないので、明日は普段どうり、３０ｋ近く走って、日曜日どのくらい走れるか？場所は福井です、それしかエントリーできなかったので、、、
3日の練習距離 12ｋ
予想どうり雨、帽子をかぶりスタ－ト、今日はずっと一人、公園も人が少なく、花見独り占め、わざわざここで飲まなくてもいいな～っていつも思う！昨日はやっと行けた整体、股関節が詰まっていて動きを悪くさせているとのこと、ただでさえ固い股関節がさらに悪いとまずいな～定期的に行こう、金欠になるけど、、、もみかえしなのか？体の動きが悪かった
2日休養
今日は走りたかったのですが、大事をとって休養、距離は落として内容重視！
1日夜の練習距離 １３ｋ 織田フィールド
インターバル 1000×7本設定４：２０
4:19(81)4:20(84)4:20(74)4:15(81)4:18(77)4:15(77)4:05
腰が不安だし、寒かったので、無理しない程度のペースにしておいた。3人で交代でペーサーを行う。
最初の2本くらいまではきつかったが、慣れて物足りないくらいに感じた、ただ、あと10秒アップさせるだけで全然違うんだよな！
途中からの織田の混雑はひどい、6本目はほとんど３コース（泣）他のクラブの一つのグループが多すぎる
、高い月謝でコーチが引っ張ってるからああなるのかな？でも、すぐインに入ろうとするから危ない、前も蹴られて注意したんだけど効果なし織田の周りで花見している人も何組かいて、寒くて毛布まとっていた、向こうからは滑稽に見えるんでしょうね？
そうそう、アフターはいつもおいしいはるな庵で、来週からは1か月ほど休むとのこと、残念だ(笑)違う店で飲めるぞ～
いつもどうりの多摩湖往復、Mみさんと二人
5:01 4:37 4:32 4:30 4:30 4:31 4:15 4:32 4:27
かなり寒いので、Tシャツ一枚はやめて、ジャージにする、後半、Mみさんは５分くらいでというので、もう少し上げたいのだが、すぐに３０になったのでそのまま後ろを走る。
あと５kの萩山で先週速かった女性とすれ違う、Mみさんのペースが少し落ちたので前を走る、少し離れていったので、気持ちよく走っていたら、さっきの女性におはようございますと軽く挨拶されて抜かれた、少し追いかけたがつまるどころか離される、４：１５は自分なりにけっこう頑張ったんだけどなー
ペースを戻して終了、
これから福井駅前ハーフマラソン参加のため移動中、今日の疲れからどのくらい走れるか！一応、目標としては４：３０だが、どうか？
4日の練習距離 １２ｋ
今日も雨だと予測していたら、すぐに止み気温も高め、体は重いなあ（泣）違う場所で撮影してみました、小金井公園はいろんな種類があるので、遅咲きの桜ゾーンまでまだまだ楽しめます。日曜日、何十年振り？にハーフに参加します、ハーフの記録をだすのが目的でないので、明日は普段どうり、３０ｋ近く走って、日曜日どのくらい走れるか？場所は福井です、それしかエントリーできなかったので、、、
3日の練習距離 12ｋ
予想どうり雨、帽子をかぶりスタ－ト、今日はずっと一人、公園も人が少なく、花見独り占め、わざわざここで飲まなくてもいいな～っていつも思う！昨日はやっと行けた整体、股関節が詰まっていて動きを悪くさせているとのこと、ただでさえ固い股関節がさらに悪いとまずいな～定期的に行こう、金欠になるけど、、、もみかえしなのか？体の動きが悪かった
2日休養
今日は走りたかったのですが、大事をとって休養、距離は落として内容重視！
1日夜の練習距離 １３ｋ 織田フィールド
インターバル 1000×7本設定４：２０
4:19(81)4:20(84)4:20(74)4:15(81)4:18(77)4:15(77)4:05
腰が不安だし、寒かったので、無理しない程度のペースにしておいた。3人で交代でペーサーを行う。
最初の2本くらいまではきつかったが、慣れて物足りないくらいに感じた、ただ、あと10秒アップさせるだけで全然違うんだよな！
途中からの織田の混雑はひどい、6本目はほとんど３コース（泣）他のクラブの一つのグループが多すぎる
、高い月謝でコーチが引っ張ってるからああなるのかな？でも、すぐインに入ろうとするから危ない、前も蹴られて注意したんだけど効果なし織田の周りで花見している人も何組かいて、寒くて毛布まとっていた、向こうからは滑稽に見えるんでしょうね？
そうそう、アフターはいつもおいしいはるな庵で、来週からは1か月ほど休むとのこと、残念だ(笑)違う店で飲めるぞ～
桜堤と小金井公園の桜 [マラソン]
1日朝の練習距離 12ｋ
少し寒い、桜の状況を撮ろうと思いカメラ持って走る、まだ満開ではないなあ！腰に不安があるのでゆるめで終了！
夜練は1000×7本だけれど、4：10にする予定だったけど、腰の状況を考えて4：20かな？？
元桜堤団地の桜
小金井公園の桜
少し寒い、桜の状況を撮ろうと思いカメラ持って走る、まだ満開ではないなあ！腰に不安があるのでゆるめで終了！
夜練は1000×7本だけれど、4：10にする予定だったけど、腰の状況を考えて4：20かな？？
元桜堤団地の桜小金井公園の桜
代官山のウララ～今月は468ｋ [マラソン]
3月３１日の練習距離 15ｋ
３月練習距離 468ｋ
昨日は朝起きたものの、体がまったく動かず、花粉症の影響もあるんだろうけど、無理せずもう一度寝て完全休養、腰の痛みはいやな感じ
今日はおきられたものの、やはり体の動きが悪い、一人だったので無理せず終了、小金井公園の桜もかなり咲いてきた！
今月は距離は468ｋと多くなし、今年は距離を延ばさず内容を重視、この距離だと物足りなさ感があるのが普通なんだけど、疲労が蓄積している、疲労の抜け方がかなり遅くなっているのは事実、故障しては終わりだから、徐々に質アップだな！あせらないあせらないと、、、
29日の練習距離 ２９ｋ
後半ビルドアップ
5:05 4:42 4:41 4:33 4:32 4:35 4:31 4:32 4:32
気温も高めなので、今年初めてロングＴシャツで走る、手が少し冷たい以外は平気だった、腰が痛く、前半はきつい、それでも多少はビルドアップと思い、きつくない程度で走る、４：３０くらいで走ってるのに、女性に抜かれる、力みのないきれいなフォーム、呼吸も乱れていない、後ろ姿も美しい、思わず、速いしきれいなフォームですね！と声をかけたら、ここで終わりですからと振り返ったら、後ろ姿は美しかった(笑)
場所、種類にもよるが、けっこう桜は咲いていた！
明日は走友会の花見ランだけど、多摩湖1周か半周して、宴会に少しだけ参加かな？？
２８日の練習距離 １２ｋ
昨日と打って変ってひんやりした朝、昨日から少し腰が痛いので、ジョグのみ、休養もうまく取り入れていかなければダメだ！
ところで、４月はフルに参加しない予定でしたが、２０日はみんなレ－スで誰も遊んでくれないので(笑)、アメリカのレ－スとマイレ－ジの空きをみたら、ちょうど走っていない州（ユタ州）のソルトレイクマラソンがあるのでエントリ－しちゃいました、昨年、ソルトレイクには行ったのですが、暑さで冷房かけすぎ、体調を壊し、スタ－トさえできなかったので、リベンジです、アメリカ２２州目（あと２８州）海外マラソンは88回目となります。アメリカのレ－スはほとんどの大会が寸前までエントリ－できます！
昼に食べた代官山ウララという店の前菜、ここのパスタは多分、自分が食べたパスタで一番うまし、、、カジュアルだけど！
1
２７日の練習距離 １３ｋ
手袋いらず、Ｔシャツでも走れるくらいだ、久々汗びっしょり、今日と明日はつなぎジョグ、土日はしっかり走りたい！
花粉症がかなりでていて、雨がほしかったな～
２５日朝の練習距離 13ｋ
朝5：30で明るい、寒さもなく、暑くもなくいいな～、今年は花粉も少なく感じるがどうか？？それとも単に歳とってアレルギ－体質でなくなった？？（汗）今日はジョグで終了、夜の練習会は5000TTなので、4：20くらいで走る予定、さてどうでしょうか？？
３月練習距離 468ｋ
昨日は朝起きたものの、体がまったく動かず、花粉症の影響もあるんだろうけど、無理せずもう一度寝て完全休養、腰の痛みはいやな感じ
今日はおきられたものの、やはり体の動きが悪い、一人だったので無理せず終了、小金井公園の桜もかなり咲いてきた！
今月は距離は468ｋと多くなし、今年は距離を延ばさず内容を重視、この距離だと物足りなさ感があるのが普通なんだけど、疲労が蓄積している、疲労の抜け方がかなり遅くなっているのは事実、故障しては終わりだから、徐々に質アップだな！あせらないあせらないと、、、
29日の練習距離 ２９ｋ
後半ビルドアップ
5:05 4:42 4:41 4:33 4:32 4:35 4:31 4:32 4:32
気温も高めなので、今年初めてロングＴシャツで走る、手が少し冷たい以外は平気だった、腰が痛く、前半はきつい、それでも多少はビルドアップと思い、きつくない程度で走る、４：３０くらいで走ってるのに、女性に抜かれる、力みのないきれいなフォーム、呼吸も乱れていない、後ろ姿も美しい、思わず、速いしきれいなフォームですね！と声をかけたら、ここで終わりですからと振り返ったら、後ろ姿は美しかった(笑)
場所、種類にもよるが、けっこう桜は咲いていた！
明日は走友会の花見ランだけど、多摩湖1周か半周して、宴会に少しだけ参加かな？？
２８日の練習距離 １２ｋ
昨日と打って変ってひんやりした朝、昨日から少し腰が痛いので、ジョグのみ、休養もうまく取り入れていかなければダメだ！
ところで、４月はフルに参加しない予定でしたが、２０日はみんなレ－スで誰も遊んでくれないので(笑)、アメリカのレ－スとマイレ－ジの空きをみたら、ちょうど走っていない州（ユタ州）のソルトレイクマラソンがあるのでエントリ－しちゃいました、昨年、ソルトレイクには行ったのですが、暑さで冷房かけすぎ、体調を壊し、スタ－トさえできなかったので、リベンジです、アメリカ２２州目（あと２８州）海外マラソンは88回目となります。アメリカのレ－スはほとんどの大会が寸前までエントリ－できます！
昼に食べた代官山ウララという店の前菜、ここのパスタは多分、自分が食べたパスタで一番うまし、、、カジュアルだけど！
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２７日の練習距離 １３ｋ
手袋いらず、Ｔシャツでも走れるくらいだ、久々汗びっしょり、今日と明日はつなぎジョグ、土日はしっかり走りたい！
花粉症がかなりでていて、雨がほしかったな～
２５日朝の練習距離 13ｋ
朝5：30で明るい、寒さもなく、暑くもなくいいな～、今年は花粉も少なく感じるがどうか？？それとも単に歳とってアレルギ－体質でなくなった？？（汗）今日はジョグで終了、夜の練習会は5000TTなので、4：20くらいで走る予定、さてどうでしょうか？？
