今日もゆるゆる、、、 [マラソン]
２８日もゆるゆるジョグ １１ｋ
本来なら３０ｋ以上は走りたいところだけど、ガマンガマン、、、とはいえ、痛いからまあ無理なんだけど！キロ７分くらいでゆっくり、ひどい痛みではないけど、かばっているせいか。ハリがひどく、痛くないはずの右足も重い、逆側の足にくることはよくない傾向、来週も無理せず、ゆるゆるジョグでつないでいきたい。
あ～あ、思いっきり走りたいよ、欲求不満度１２０％（泣）
珍しく仕事の話（たまにはしてるんです（笑））
今日は一日税務相談、Ｓ水ハウスの支店に一日カンズメです、以前は一日２～３件だったのですが、最近はキャンセル待ちがあることもしばしば、、、相続税増税のせいです、でも相談を受ける人の９０％くらいは関係ないんだよな～マスコミが騒ぎすぎなのかな？さぼってジョグノできないじゃあないか？（汗）
法人税減税、低所得に一万円の支給など以前もあったけど、だったら消費税増税しなきゃいいのに、、、選挙のための税制っていうのがみえみえです！（怒）[
本来なら３０ｋ以上は走りたいところだけど、ガマンガマン、、、とはいえ、痛いからまあ無理なんだけど！キロ７分くらいでゆっくり、ひどい痛みではないけど、かばっているせいか。ハリがひどく、痛くないはずの右足も重い、逆側の足にくることはよくない傾向、来週も無理せず、ゆるゆるジョグでつないでいきたい。
あ～あ、思いっきり走りたいよ、欲求不満度１２０％（泣）
珍しく仕事の話（たまにはしてるんです（笑））
今日は一日税務相談、Ｓ水ハウスの支店に一日カンズメです、以前は一日２～３件だったのですが、最近はキャンセル待ちがあることもしばしば、、、相続税増税のせいです、でも相談を受ける人の９０％くらいは関係ないんだよな～マスコミが騒ぎすぎなのかな？さぼってジョグノできないじゃあないか？（汗）
法人税減税、低所得に一万円の支給など以前もあったけど、だったら消費税増税しなきゃいいのに、、、選挙のための税制っていうのがみえみえです！（怒）[
まずはゆるゆるジョグで [マラソン]
２７日 ゆるゆるジョグ10ｋ
朝の気温が１３度、都心に比べると武蔵野市はやっぱ低い！超ゆっくり走りだす、痛みはやはりあまり軽減していない、これからも様子をみながらいくしかない（こればっか、、、泣）それにしてももっと走りたいなあ、気持よく、、、、これじゃあ走った気しないよ！
別海後の状況にもよるけれど、やっぱ能登100ｋ走りたいなあ、１４時間あるから、歩きを充分入れて、まあ参加者も５００人程度でサロマの混雑のようなこともないし、、、
岩太郎さんが秋田の100ｋゴ－ルできたことは本当にすごいことだと思う、３秒公式では足りなかったけど、そんなの関係ない（超古ッ？）ということで、ダメな自分に喝をいれ、頑張りたい
朝の気温が１３度、都心に比べると武蔵野市はやっぱ低い！超ゆっくり走りだす、痛みはやはりあまり軽減していない、これからも様子をみながらいくしかない（こればっか、、、泣）それにしてももっと走りたいなあ、気持よく、、、、これじゃあ走った気しないよ！
別海後の状況にもよるけれど、やっぱ能登100ｋ走りたいなあ、１４時間あるから、歩きを充分入れて、まあ参加者も５００人程度でサロマの混雑のようなこともないし、、、
岩太郎さんが秋田の100ｋゴ－ルできたことは本当にすごいことだと思う、３秒公式では足りなかったけど、そんなの関係ない（超古ッ？）ということで、ダメな自分に喝をいれ、頑張りたい
やはり坐骨神経痛のようです！ [マラソン]
昨日 朝3ｋ さくらと散歩
夕方 帰宅ウオ－ク 3ｋ
本日 6ｋ さくらとのゆるゆるゆるラン6ｋ
昨日は精密検査を実施、この痛みは尋常じゃあないと思い、もしかしたら交通事故との因果関係もあるのかな？という不安もあって受けてみた。
結果、、、、異常なし、スポ－ツに詳しいということだったけど、骨、筋肉ともに立派と褒められた？？ただ、体が硬く、血圧が高い（わかってるよ！）
やはり、症状からして坐骨の可能性が高いということ、まあ要するにオ－バ－トレ－ニングということですな（汗）
ということで、痛みの様子を見ながら、少しずつ、走ります、とりあえず、別海はジョグで、、、（泣）
昼間、空が変なので事務所から撮影してみました、事務所は三鷹駅直結なのですが、手前が井の頭公園、真ん中が東京タワ－です、スカイツリ－はビルで見えません
夕方 帰宅ウオ－ク 3ｋ
本日 6ｋ さくらとのゆるゆるゆるラン6ｋ
昨日は精密検査を実施、この痛みは尋常じゃあないと思い、もしかしたら交通事故との因果関係もあるのかな？という不安もあって受けてみた。
結果、、、、異常なし、スポ－ツに詳しいということだったけど、骨、筋肉ともに立派と褒められた？？ただ、体が硬く、血圧が高い（わかってるよ！）
やはり、症状からして坐骨の可能性が高いということ、まあ要するにオ－バ－トレ－ニングということですな（汗）
ということで、痛みの様子を見ながら、少しずつ、走ります、とりあえず、別海はジョグで、、、（泣）
昼間、空が変なので事務所から撮影してみました、事務所は三鷹駅直結なのですが、手前が井の頭公園、真ん中が東京タワ－です、スカイツリ－はビルで見えません
いよいよ全県フルマラソン（以上）制覇する予定です [マラソン]
昨日夜 散歩6ｋ
本日朝 散歩6ｋ
いずれもさくらと、、、今日はさくらが元気で走りたくてしょうがないといった感じ、途中で雨が降るけど、お構いなし、ガマンガマン！
１１月１６日で全県マラソン（以上）制覇予定です。よく聞かれるので各都道府県ごとに完走したのをあげておきました、もうすでにない大会もけっこうあります！
1 北海道 北海道（10回） 千歳（3回）
オホ－ツク（2回） 別海（3回）
洞爺湖（８回） サロマ100K（18回）
さっぽろ祭り（3回） 豊頃ｻｰﾓﾝ
北ｵﾎｰﾂｸ（５0ｋ）
利尻１周55ｋ(3回） 千歳支笏湖70ｋ
2 青森 弘前
3 岩手 銀河50ｋ
4 秋田 田沢湖（3回） 内陸100k（6回）
5 宮城 村田すごう 東北新春
6 山形 長井（2回）
7 新潟 新潟
8 福島 磐梯70K 福島飯坂
9 茨城 つくば（5回） 勝田（2回）
かすみがうら（4回）
10 栃木 大田原（10回）
11 埼玉 さいたま（2回）
12 千葉 館山（14回） 九十九里
佐倉（2回）
13 東京 東京(２回） 荒川
小金井（7回） 皇居
14 神奈川 こどもの国
15 静岡 掛川(8回） 磐田大藤
16 山梨 河口湖（3回） ｾｲﾌﾞｻﾞﾁﾙﾄﾞﾚﾝ
富士５湖（72ｋ）２回 富士５湖（112ｋ）
17 長野 野辺山50K
18 富山 富山
19 福井 松岡九頭龍
20 愛知 三河安城
21 岐阜 揖斐川
22 和歌山 紀の国美山
23 大阪 淀川（3回）
24 奈良 明日香 奈良
25 兵庫 ささやま 村岡100ｋ
26 山口 宇部（2回） 防府(３回）
27 高知 おらが村 しまんと100ｋ
28 熊本 阿蘇50K
29 宮崎 青島（6回） 延岡西日本
30 大分 岡の里名水 別大(２回）
31 鹿児島 与論
32 沖縄 久米島 宮古島100ｋ
石垣島
33 滋賀 あいの土山
34 香川 瀬戸内海
35 石川 能登和倉 日本海健勝
36 福岡 筑後川
37 広島 しまなみ100ｋ
38 佐賀 三瀬村 佐賀
39 愛媛 愛媛
40 岡山 吉備路
41 島根 えびすだいこく55ｋ
42 長崎 橘湾岸ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾗﾆｯｸ
43 三重 伊勢三泗マラソン
44 京都 福知山 京都
45 徳島 徳島
46 鳥取 鳥取
これから参加予定の府県
2 群馬 榛名湖（予定）
本日朝 散歩6ｋ
いずれもさくらと、、、今日はさくらが元気で走りたくてしょうがないといった感じ、途中で雨が降るけど、お構いなし、ガマンガマン！
１１月１６日で全県マラソン（以上）制覇予定です。よく聞かれるので各都道府県ごとに完走したのをあげておきました、もうすでにない大会もけっこうあります！
1 北海道 北海道（10回） 千歳（3回）
オホ－ツク（2回） 別海（3回）
洞爺湖（８回） サロマ100K（18回）
さっぽろ祭り（3回） 豊頃ｻｰﾓﾝ
北ｵﾎｰﾂｸ（５0ｋ）
利尻１周55ｋ(3回） 千歳支笏湖70ｋ
2 青森 弘前
3 岩手 銀河50ｋ
4 秋田 田沢湖（3回） 内陸100k（6回）
5 宮城 村田すごう 東北新春
6 山形 長井（2回）
7 新潟 新潟
8 福島 磐梯70K 福島飯坂
9 茨城 つくば（5回） 勝田（2回）
かすみがうら（4回）
10 栃木 大田原（10回）
11 埼玉 さいたま（2回）
12 千葉 館山（14回） 九十九里
佐倉（2回）
13 東京 東京(２回） 荒川
小金井（7回） 皇居
14 神奈川 こどもの国
15 静岡 掛川(8回） 磐田大藤
16 山梨 河口湖（3回） ｾｲﾌﾞｻﾞﾁﾙﾄﾞﾚﾝ
富士５湖（72ｋ）２回 富士５湖（112ｋ）
17 長野 野辺山50K
18 富山 富山
19 福井 松岡九頭龍
20 愛知 三河安城
21 岐阜 揖斐川
22 和歌山 紀の国美山
23 大阪 淀川（3回）
24 奈良 明日香 奈良
25 兵庫 ささやま 村岡100ｋ
26 山口 宇部（2回） 防府(３回）
27 高知 おらが村 しまんと100ｋ
28 熊本 阿蘇50K
29 宮崎 青島（6回） 延岡西日本
30 大分 岡の里名水 別大(２回）
31 鹿児島 与論
32 沖縄 久米島 宮古島100ｋ
石垣島
33 滋賀 あいの土山
34 香川 瀬戸内海
35 石川 能登和倉 日本海健勝
36 福岡 筑後川
37 広島 しまなみ100ｋ
38 佐賀 三瀬村 佐賀
39 愛媛 愛媛
40 岡山 吉備路
41 島根 えびすだいこく55ｋ
42 長崎 橘湾岸ｽ-ﾊﾟ-ﾏﾗﾆｯｸ
43 三重 伊勢三泗マラソン
44 京都 福知山 京都
45 徳島 徳島
46 鳥取 鳥取
これから参加予定の府県
2 群馬 榛名湖（予定）
1週間分～痛みとれず、、、 [マラソン]
23日月曜日
：４～５日様子を見ます
昨日
朝 ５ｋ 散歩
夕 ５ｋ 散歩
今日
朝 ５ｋ 散歩
痛みが回復方向に向かっていないので、４～５日様子をみることにします、しっかりストレッチをして、さくらとの散歩のみ！
１０月６日の別海は参加予定ですが、２０日の能登１００ｋは難しそうです、今年は散々な年になりそうで、でも来年のために休養気味にします。
何にもなくなると、モチベさがるので、１１月１６日群馬榛名湖フルエントリーしました、全県制覇（フル以上）で唯一残っていた群馬県をクリアして、一応満足感を得ようかな？？と、、、
21日：本日の練習距離 19ｋ
夏時間が終了し、今日から公園は５：４０．昨日は休養したのにやはり痛い、全体的に疲労蓄積、筋肉が硬くなっているんでしょうね～何とかごまかして走っている感じ、一人で途中で折り返す、まだまだ先は長そう（泣）
19日：本日の練習距離 12ｋ
今日は痛みがけっこうあったな～（泣）アメリカから帰ってきてから進歩なし、6日の別海ではもう少しマシな走りができるかと思ったけど、やっぱジョグ？？そしてその２週間後の２０日、能登の100ｋはどうなるか？？
こんだけ走れないのは、骨折を除けば20年ぶりくらいかも？もし能登完走できないと、1993年以来、100ｋを完走していない年になっちゃう、ネガテイブすぎるからやめよう、イジイジ（恥）
18日：本日の練習距離 10ｋ
眠い眠い、でも腹が減って起きる、ガ－ミンの衛星補足がなかなかできず、気づいたら公園まで来ていた、３０分もかかった、GPS機能はほめていたのになあ！
相変わらず、お尻から太ももにかけて痛い、昨日の練習会で新幹線男さんと話していたら、ほぼ同じ症状、坐骨かもしれない、走れないほど痛くはない、だが登りは痛いし、常に気になる、やはり根気よく付き合っていくしかなさそう、急には治らない
17日夜の練習距離 8ｋ
代々木公園 1000×５本 つなぎ160ｍ 設定 5：00
5：03 5：02 5：01 4：53 4：46
織田フィ－ルド工事のため、代々木公園での練習会、今日もゆっくりのグル－プ、もっと速く走りたいけど、体が思うように動かず、涼しいし、もう少し心肺UPさせたいんだけど、ガマン！近くで花火や、のんびりデ－トを楽しんでいるカップルとの対比が面白かった！花火やってもいいのかな？？？
17日：本日朝の練習距離 12ｋ
昨日と１０度近く違うであろう爽やかな朝、ぐっすり眠れて、久々目覚ましで起きた。眠くて体が重い、ただ風邪の状態は少しいいようだ、タイに行ってた、Mみさんの話をずっと聞いている、いつもながら主語に欠落していることが多く、頭を使うので目が覚めた(笑)
結局、LCCで行って、飛行機のキャンセルなど散々で帰りは酸素マスクが降りてきたらしい（怖）海外旅行くらいは優先順位の高いところで行かなきゃね～
今日の夜練も一番ゆっくりのFかな～、結局、足は治った感じはなし！
：４～５日様子を見ます
昨日
朝 ５ｋ 散歩
夕 ５ｋ 散歩
今日
朝 ５ｋ 散歩
痛みが回復方向に向かっていないので、４～５日様子をみることにします、しっかりストレッチをして、さくらとの散歩のみ！
１０月６日の別海は参加予定ですが、２０日の能登１００ｋは難しそうです、今年は散々な年になりそうで、でも来年のために休養気味にします。
何にもなくなると、モチベさがるので、１１月１６日群馬榛名湖フルエントリーしました、全県制覇（フル以上）で唯一残っていた群馬県をクリアして、一応満足感を得ようかな？？と、、、
21日：本日の練習距離 19ｋ
夏時間が終了し、今日から公園は５：４０．昨日は休養したのにやはり痛い、全体的に疲労蓄積、筋肉が硬くなっているんでしょうね～何とかごまかして走っている感じ、一人で途中で折り返す、まだまだ先は長そう（泣）
19日：本日の練習距離 12ｋ
今日は痛みがけっこうあったな～（泣）アメリカから帰ってきてから進歩なし、6日の別海ではもう少しマシな走りができるかと思ったけど、やっぱジョグ？？そしてその２週間後の２０日、能登の100ｋはどうなるか？？
こんだけ走れないのは、骨折を除けば20年ぶりくらいかも？もし能登完走できないと、1993年以来、100ｋを完走していない年になっちゃう、ネガテイブすぎるからやめよう、イジイジ（恥）
18日：本日の練習距離 10ｋ
眠い眠い、でも腹が減って起きる、ガ－ミンの衛星補足がなかなかできず、気づいたら公園まで来ていた、３０分もかかった、GPS機能はほめていたのになあ！
相変わらず、お尻から太ももにかけて痛い、昨日の練習会で新幹線男さんと話していたら、ほぼ同じ症状、坐骨かもしれない、走れないほど痛くはない、だが登りは痛いし、常に気になる、やはり根気よく付き合っていくしかなさそう、急には治らない
17日夜の練習距離 8ｋ
代々木公園 1000×５本 つなぎ160ｍ 設定 5：00
5：03 5：02 5：01 4：53 4：46
織田フィ－ルド工事のため、代々木公園での練習会、今日もゆっくりのグル－プ、もっと速く走りたいけど、体が思うように動かず、涼しいし、もう少し心肺UPさせたいんだけど、ガマン！近くで花火や、のんびりデ－トを楽しんでいるカップルとの対比が面白かった！花火やってもいいのかな？？？
17日：本日朝の練習距離 12ｋ
昨日と１０度近く違うであろう爽やかな朝、ぐっすり眠れて、久々目覚ましで起きた。眠くて体が重い、ただ風邪の状態は少しいいようだ、タイに行ってた、Mみさんの話をずっと聞いている、いつもながら主語に欠落していることが多く、頭を使うので目が覚めた(笑)
結局、LCCで行って、飛行機のキャンセルなど散々で帰りは酸素マスクが降りてきたらしい（怖）海外旅行くらいは優先順位の高いところで行かなきゃね～
今日の夜練も一番ゆっくりのFかな～、結局、足は治った感じはなし！
台風の中、走ったけど！ [マラソン]
本日の練習距離 １４ｋ
昨日はだらしないことに、やる気がなく朝走れなかったので、今日は気持ちを引き締めて、一応公園に５時にいけるように４：３５出発、台風のピークはお昼ごろなので、２０ｋくらい走れればいいかな？という考え、雨もそれほどひどくないが、予想どうり誰もいない、今日は公園内を走る、風邪気味、故障、蒸し暑さの三重苦（大げさ？）１周まわったところですでにダメ、明日から涼しくなるからとか、勝手に口実を考えてそのまま帰宅、体の調子が悪いだけでなく、気持ちもダメ、これじゃあダメだね～（恥）
昨日はだらしないことに、やる気がなく朝走れなかったので、今日は気持ちを引き締めて、一応公園に５時にいけるように４：３５出発、台風のピークはお昼ごろなので、２０ｋくらい走れればいいかな？という考え、雨もそれほどひどくないが、予想どうり誰もいない、今日は公園内を走る、風邪気味、故障、蒸し暑さの三重苦（大げさ？）１周まわったところですでにダメ、明日から涼しくなるからとか、勝手に口実を考えてそのまま帰宅、体の調子が悪いだけでなく、気持ちもダメ、これじゃあダメだね～（恥）
今週の練習～今百ですが、、、 [マラソン]
15日の練習距離 １０ｋ
５時間走の疲れがあるのか？また風邪気味だから？まったくやる気がなく、朝雨降ってくれないかな？と期待、幸いなのか、、雨、夕方まではゴロゴロ、体はだるいし、、咳ははでるし、、、でも夕方、さくらの散歩にでかけるというので、しょうがなく付き合い、１Ｋほど一緒に散歩した後、小金井公園を１周、蒸し暑かったけど、少し走る気になり、最低限の練習を確保、明日はどうなるかな？？
14日(土) 10.0km
13日(金) 12.0km
昨日は士業の勉強会、目覚ましをかけ忘れ、５時にさくらに起こされる、勉強会の後の飲み会の場所で食べすぎた、気持ち悪い上に蒸し暑く不快だけど、何とか走りだす。
故障個所は、痛みもあるが重い感じ、太い筋肉はやはりなかなか治りづらいな！
明日の５時間走、給水は充分ありますが、私設給水所として1ｋ手前のところにコ－ラを用意します、コ－ラくれ！と言ってください
昨日は家の地鎮祭、今年の１２月末には新居になります（嬉）隣に引っ越すだけですが、、、
12日 15.0km
蒸し暑いが、真夏とは明らかに違う感じ！
今日は明後日の５時間走のコ－スを試走、以前書きましたが、2つの異なった測定器（コロコロ？）で正確に測っているので間違いはないけれど、ガ－ミンで測るとどうかな？ということです、現在の機種は910の最新版です、公園内はカ－ブが多いので短くでることが多いのですが、今回のコ－スは昨年と違い、鋭角のカ－ブ、折り返しがなくなったのであまり誤差は生じませんでした、人をよけたりしているせいか、6012ｍありました（公表6002ｍ）他の機種、メ－カ－ではわかりません、いずれにしても距離は問題ありません！
PPLの皆さん、自己新だしたら、堂々言ってね(笑)
暑さは避けられそうにありませんが、日陰は半分以上あるかな？？
11日(水：本日休養
昨日は練習会の後、２次会まで行って起きられなかったので休養、まあ６日連続走っていて故障の身なので、大事にします。
10日夜の練習距離 8ｋ
織田フィ－ルド 1000×５本（設定 5：00）
5：03（1：23）4：58（1：25）5：00（1：14）4：47（1：19）5：01
昨日の予告どうり、一番ゆっくりのグル－プ、痛みが増したら止めるつもりなので、後ろにつく、ジョグの時より痛みはあるが何とか走れそう、４本目ちょっと調子こいたが、５本目は自重、まだお話にならない程度だけど、とりあえずできたのでよしとしましょう。
走った後は心配だったけど、痛みは増していないようで一安心
10日(火) ：本日朝の練習距離 12ｋ
今日はだるくて体の動きが悪い、痛みよりも重く感じる、今日の夜は練習会に参加予定、一応一番ゆっくりの５分ペ－スで走れるか？？途中で痛みや不快感があったらやめるつもりです！
昨日、昼飯を食べようとウロウロしていたら、MUKAIさんとバッタリ、今週の小金井公園では2：30で走る予定だそうです、その後、お風呂に入って、PPLの反省会（懇親会）に参加してくれるそうです、1：30まで限定ですが、朝早くてレ－スに参加できなき人、練習はできますから、その後マラソン談義はどうですか？？
9日(月) 8.0km
さくらとの散歩ランのみ
まったく歩かず、しかも公園のドックランで走りまわる、スピ－ドは上げられないけど、軽いインタ－バルになったかな？？痛みはほぼ変わらず、たまに忘れてる時があり、回復傾向にあるはず、まだしばらくかかるだろうから、これからのレ－スとスピ－ド練習をどこまでやるか？難しいところです。
５時間走の疲れがあるのか？また風邪気味だから？まったくやる気がなく、朝雨降ってくれないかな？と期待、幸いなのか、、雨、夕方まではゴロゴロ、体はだるいし、、咳ははでるし、、、でも夕方、さくらの散歩にでかけるというので、しょうがなく付き合い、１Ｋほど一緒に散歩した後、小金井公園を１周、蒸し暑かったけど、少し走る気になり、最低限の練習を確保、明日はどうなるかな？？
14日(土) 10.0km
13日(金) 12.0km
昨日は士業の勉強会、目覚ましをかけ忘れ、５時にさくらに起こされる、勉強会の後の飲み会の場所で食べすぎた、気持ち悪い上に蒸し暑く不快だけど、何とか走りだす。
故障個所は、痛みもあるが重い感じ、太い筋肉はやはりなかなか治りづらいな！
明日の５時間走、給水は充分ありますが、私設給水所として1ｋ手前のところにコ－ラを用意します、コ－ラくれ！と言ってください
昨日は家の地鎮祭、今年の１２月末には新居になります（嬉）隣に引っ越すだけですが、、、
12日 15.0km
蒸し暑いが、真夏とは明らかに違う感じ！
今日は明後日の５時間走のコ－スを試走、以前書きましたが、2つの異なった測定器（コロコロ？）で正確に測っているので間違いはないけれど、ガ－ミンで測るとどうかな？ということです、現在の機種は910の最新版です、公園内はカ－ブが多いので短くでることが多いのですが、今回のコ－スは昨年と違い、鋭角のカ－ブ、折り返しがなくなったのであまり誤差は生じませんでした、人をよけたりしているせいか、6012ｍありました（公表6002ｍ）他の機種、メ－カ－ではわかりません、いずれにしても距離は問題ありません！
PPLの皆さん、自己新だしたら、堂々言ってね(笑)
暑さは避けられそうにありませんが、日陰は半分以上あるかな？？
11日(水：本日休養
昨日は練習会の後、２次会まで行って起きられなかったので休養、まあ６日連続走っていて故障の身なので、大事にします。
10日夜の練習距離 8ｋ
織田フィ－ルド 1000×５本（設定 5：00）
5：03（1：23）4：58（1：25）5：00（1：14）4：47（1：19）5：01
昨日の予告どうり、一番ゆっくりのグル－プ、痛みが増したら止めるつもりなので、後ろにつく、ジョグの時より痛みはあるが何とか走れそう、４本目ちょっと調子こいたが、５本目は自重、まだお話にならない程度だけど、とりあえずできたのでよしとしましょう。
走った後は心配だったけど、痛みは増していないようで一安心
10日(火) ：本日朝の練習距離 12ｋ
今日はだるくて体の動きが悪い、痛みよりも重く感じる、今日の夜は練習会に参加予定、一応一番ゆっくりの５分ペ－スで走れるか？？途中で痛みや不快感があったらやめるつもりです！
昨日、昼飯を食べようとウロウロしていたら、MUKAIさんとバッタリ、今週の小金井公園では2：30で走る予定だそうです、その後、お風呂に入って、PPLの反省会（懇親会）に参加してくれるそうです、1：30まで限定ですが、朝早くてレ－スに参加できなき人、練習はできますから、その後マラソン談義はどうですか？？
9日(月) 8.0km
さくらとの散歩ランのみ
まったく歩かず、しかも公園のドックランで走りまわる、スピ－ドは上げられないけど、軽いインタ－バルになったかな？？痛みはほぼ変わらず、たまに忘れてる時があり、回復傾向にあるはず、まだしばらくかかるだろうから、これからのレ－スとスピ－ド練習をどこまでやるか？難しいところです。
清里へ行ってきました～アルバイトをしていたミルクがなくなり悲しい [マラソン]
８日の練習距離 ２０ｋ
今日は伴走、とはいっても足の調子が怪しいので、たかゆきさんと一緒に、今日は昨日と違ってめちゃくちゃ蒸し暑い、朝５：２０なのに、あちこちから歓声の声が沸きあがる、東京に決まったんだと知った！
公園を２周して、来週の５時間走の打ち合わせを簡単にして、帰る。
昨日は清里へ
さくらをつれて清里へ、最近あちこちに犬用の遊び場があって、食事もテラスで一緒に食べました。実は３３年前、ちょうどモスクワオリンピックのとき、清里でアルバイトしていました、もうとっくにない、踏み切りの近くのミルクという店です、たまたま少女マンガに取り入れたれたこともあっていつも大行列でした、行ってみたら、建物はまだ残っていてパスタの店になっていました、その頃、休憩時間になるといつも行っていたのが、ロックという店、それが萌木の村といういくつかの店がある観光地になっています、とてもなつかしくなると共に、寂れた駅前は悲しく感じました、時代とは悲しいものです。
八ヶ岳トレイルレース？？
そんな感傷にひたっていたら、ちょこちょこランナーが、、、ゼッケンがついている！そうか、清里も走るんだ！でもイチゴさんはもっと全然前を走ってるんだろうな～などと考えながら、現実に戻る
小淵沢のアウトレットに寄って、帰る、けっこうきついな～
喫茶ミルク跡～ここれアルバイトしてました、連日大行列
ロック～当時はただの飲食店で毎日行ってました
ロックのカレー～当時の味は覚えていません
滝も見えます
清泉寮下のソフト
おまけにさくら
今日は伴走、とはいっても足の調子が怪しいので、たかゆきさんと一緒に、今日は昨日と違ってめちゃくちゃ蒸し暑い、朝５：２０なのに、あちこちから歓声の声が沸きあがる、東京に決まったんだと知った！
公園を２周して、来週の５時間走の打ち合わせを簡単にして、帰る。
昨日は清里へ
さくらをつれて清里へ、最近あちこちに犬用の遊び場があって、食事もテラスで一緒に食べました。実は３３年前、ちょうどモスクワオリンピックのとき、清里でアルバイトしていました、もうとっくにない、踏み切りの近くのミルクという店です、たまたま少女マンガに取り入れたれたこともあっていつも大行列でした、行ってみたら、建物はまだ残っていてパスタの店になっていました、その頃、休憩時間になるといつも行っていたのが、ロックという店、それが萌木の村といういくつかの店がある観光地になっています、とてもなつかしくなると共に、寂れた駅前は悲しく感じました、時代とは悲しいものです。
八ヶ岳トレイルレース？？
そんな感傷にひたっていたら、ちょこちょこランナーが、、、ゼッケンがついている！そうか、清里も走るんだ！でもイチゴさんはもっと全然前を走ってるんだろうな～などと考えながら、現実に戻る
小淵沢のアウトレットに寄って、帰る、けっこうきついな～
喫茶ミルク跡～ここれアルバイトしてました、連日大行列
ロック～当時はただの飲食店で毎日行ってました
ロックのカレー～当時の味は覚えていません
滝も見えます
清泉寮下のソフト
おまけにさくら
日本に無事到着 [マラソン]
9/5日の練習距離 １１ｋ
無事に日本に到着
夜ずっと雷が鳴っていたので、朝は大丈夫だと思ったらまだゴロゴロ鳴っている、でもさくらは散歩行きたがっているし、休みたくもないので、５：３０に家を出る、最初は土砂降りだったけど、途中で小ぶりになり問題なし、帰ってしばらくするとまた土砂降り、タイミングがよかったかもしれない？
足は相変わらず痛いですが、４０ｋ走れたことで悪化していないし、無理しなければ走りながら治せるという気持ちを持てたことが大いにプラス、ジョグとはいえ、アメリカまで急遽行って走ったことは有意義でした。
これからは様子をみつつ、少しづつ回復させていこうと思います。
昨日の夕食は、日本食尽くし、これにアマダイがつきました、今日も同じです、やっぱ内臓が喜んでます、外国では日本食ブームですが、刺身、すし、納豆これらは日本でしか食べられません（外国のはＳＵＳHI）
無事に日本に到着
夜ずっと雷が鳴っていたので、朝は大丈夫だと思ったらまだゴロゴロ鳴っている、でもさくらは散歩行きたがっているし、休みたくもないので、５：３０に家を出る、最初は土砂降りだったけど、途中で小ぶりになり問題なし、帰ってしばらくするとまた土砂降り、タイミングがよかったかもしれない？
足は相変わらず痛いですが、４０ｋ走れたことで悪化していないし、無理しなければ走りながら治せるという気持ちを持てたことが大いにプラス、ジョグとはいえ、アメリカまで急遽行って走ったことは有意義でした。
これからは様子をみつつ、少しづつ回復させていこうと思います。
昨日の夕食は、日本食尽くし、これにアマダイがつきました、今日も同じです、やっぱ内臓が喜んでます、外国では日本食ブームですが、刺身、すし、納豆これらは日本でしか食べられません（外国のはＳＵＳHI）
バンクーバーにて [マラソン]
ｊ本日の練習距離 １１ｋ
バンクーバー空港周辺
昨日は朝４：３０出発のため走れず、今日は走りたい気持ち１００％、ところが起きたら雨、でもせっかくなので走り出したら、途中でやんで虹も見ることができました。痛みはあるけれど、レース前と変わらないので、回復の方向かと思います、事前に調べておいた川沿いコースで、オリンピック会場があったり、日本ではまず見ない、水上飛行機を見たり、久々に気持ちいいです、やっぱランニングはいいなあ！ってあらためて感じました、この気分のまま、日本に帰りたいと思います
バンクーバーへ到着
最終目的地バンクーバーに到着しました、明日のフライトへうまく乗り継げないために、空港の近くのホテルに一泊します、シャトルバスを呼んだら珍しく中国人、愛想が悪い、運転中もクラクション鳴らすし、、、５分ほどでホテルに着いたら、フロントも中国人、でもこのお姉さんは感じよかった、ダウンタウンにはチャイナタウンがあるけど、ここも中国語だらけ、ショッピングセンターの隣という意味もあってホテル選択したのに、フードコートもほぼ中華、なぜか、さぼてんがある、となりのスーパーは中国人だらけ、うるさい、日本食品もかなり多い、さらに隣接してダイソーもあった。また、ヤオハンもあり、調べてみたら共に直営店であることがわかりました、ヤオハンは倒産しているので、台湾の企業が経営しているそうですが、名前がそのままとは、、、（笑）ダイソーも大混雑、あれ日本の製品買わない運動はどこへ行ったのだろう？？？
バンクーバーオリンピック
この競技場でスピードスケートが行われたそうです、残念ながらフィギュアは別の場所、スキー以外はみんなバンクーバー近郊で行われたんですね、ちなみにスキーはここから１００ｋ程度はなれたウイスラーで、僕は滑ったことがあります、実はその翌週にホノルルマラソンは知りました
夕食はホテル
中華のフードコートでもいいんですが、ビールがなく、スーパーでも売っていないので、買ってルームサービス（飲み物も頼めばいいのだけど、何かもったいない（セコッ））でもいいのですが、ホテルのレストランにしました、欧米では肉より魚のほうが高いので、肉ばかり食べますが、たまにと海老を食べました、サーモンは日本戻ってからシャケ食べたほうがいいので、、、（高い！）リゾットみたいな感じでその上に海老が乗っていて、ご飯もパサパサでなくけっこうおいしかったです、サラダとデザートのセットで２２ドル、オレゴン州は税金付きませんが、ここは当然つきます。帰ってから、部屋でミニラーメンを締めで（笑）
朝食はカレー
食事が付いていないので、レストランも考えましたが、朝食はどうってことないので、ご飯炊いて、カレーライスにしました。
バンクーバー空港周辺
昨日は朝４：３０出発のため走れず、今日は走りたい気持ち１００％、ところが起きたら雨、でもせっかくなので走り出したら、途中でやんで虹も見ることができました。痛みはあるけれど、レース前と変わらないので、回復の方向かと思います、事前に調べておいた川沿いコースで、オリンピック会場があったり、日本ではまず見ない、水上飛行機を見たり、久々に気持ちいいです、やっぱランニングはいいなあ！ってあらためて感じました、この気分のまま、日本に帰りたいと思います
バンクーバーへ到着
最終目的地バンクーバーに到着しました、明日のフライトへうまく乗り継げないために、空港の近くのホテルに一泊します、シャトルバスを呼んだら珍しく中国人、愛想が悪い、運転中もクラクション鳴らすし、、、５分ほどでホテルに着いたら、フロントも中国人、でもこのお姉さんは感じよかった、ダウンタウンにはチャイナタウンがあるけど、ここも中国語だらけ、ショッピングセンターの隣という意味もあってホテル選択したのに、フードコートもほぼ中華、なぜか、さぼてんがある、となりのスーパーは中国人だらけ、うるさい、日本食品もかなり多い、さらに隣接してダイソーもあった。また、ヤオハンもあり、調べてみたら共に直営店であることがわかりました、ヤオハンは倒産しているので、台湾の企業が経営しているそうですが、名前がそのままとは、、、（笑）ダイソーも大混雑、あれ日本の製品買わない運動はどこへ行ったのだろう？？？
バンクーバーオリンピック
この競技場でスピードスケートが行われたそうです、残念ながらフィギュアは別の場所、スキー以外はみんなバンクーバー近郊で行われたんですね、ちなみにスキーはここから１００ｋ程度はなれたウイスラーで、僕は滑ったことがあります、実はその翌週にホノルルマラソンは知りました
夕食はホテル
中華のフードコートでもいいんですが、ビールがなく、スーパーでも売っていないので、買ってルームサービス（飲み物も頼めばいいのだけど、何かもったいない（セコッ））でもいいのですが、ホテルのレストランにしました、欧米では肉より魚のほうが高いので、肉ばかり食べますが、たまにと海老を食べました、サーモンは日本戻ってからシャケ食べたほうがいいので、、、（高い！）リゾットみたいな感じでその上に海老が乗っていて、ご飯もパサパサでなくけっこうおいしかったです、サラダとデザートのセットで２２ドル、オレゴン州は税金付きませんが、ここは当然つきます。帰ってから、部屋でミニラーメンを締めで（笑）
朝食はカレー
食事が付いていないので、レストランも考えましたが、朝食はどうってことないので、ご飯炊いて、カレーライスにしました。
サンリバーマラソン完走しました！ [マラソン]
サンリバーマラソン ４：０８：０５
31:15 30:02 29:46 29:26 28:31 28.27 28:54 28:52 12:42
広大なサンリバーリゾートを８の字に走るコース、何せ敷地内に空港もあります、道路は敷地内のサイクリングコース、予想気温は最低１０度、最高は３０度となっているため、暑さが不安、そのため、痛みもあるので、場合によっては最初の１周で止めることも考えました。
リゾート内に宿泊しているので、スタートまでは５分もかかりません、７：４５スタートですが、部屋を出たのが７：２５、アップをしている人などほとんどいません、もちろん開会式もなし、当日エントリーさえできます。
今日の目標はジョグで完走なので、ストレッチのみ、ゆっくり走り出します、最初はゴルフコース、３月の５日連続マラソンを思い出しました、あの時と違うのは、気温、コースが多数周回でない、そして体調が違うということです。
時計を見ないで、音楽聴きながら、痛みを意識せず、のんびり走ることが今回の目標、予想どうり痛みはかなりありましたが、暑さはそれほどでもなし、それでもあせらないように、ペースを上げたいのをガマンしていきました
２０ｋくらいからだんだん暑くなり、歩く人が増えて来ます、故障箇所を除いては楽なので、暑さをあまり感じませんでしたが、それでも３０Ｋすぎからはじわじわ来て、最後５ｋくらいはきつかったです。
何とか歩かずにゴール,4:08ということはキロ６分切っているんだ！と変な感心、もちろん話になるタイムではないのだけれど、この後の痛みが少なければ次に繋げられると期待です。
それにしてもアメリカのレースはやっぱ楽しいです、ゴール後も沢山の人か、congratulations（スペル大丈夫（笑））と言ってくれます、みなさんも言ってみましょう、最後のSが大事です
明日はバンクーバーに移動して明後日帰国します
スタートの様子
ゴールしました
31:15 30:02 29:46 29:26 28:31 28.27 28:54 28:52 12:42
広大なサンリバーリゾートを８の字に走るコース、何せ敷地内に空港もあります、道路は敷地内のサイクリングコース、予想気温は最低１０度、最高は３０度となっているため、暑さが不安、そのため、痛みもあるので、場合によっては最初の１周で止めることも考えました。
リゾート内に宿泊しているので、スタートまでは５分もかかりません、７：４５スタートですが、部屋を出たのが７：２５、アップをしている人などほとんどいません、もちろん開会式もなし、当日エントリーさえできます。
今日の目標はジョグで完走なので、ストレッチのみ、ゆっくり走り出します、最初はゴルフコース、３月の５日連続マラソンを思い出しました、あの時と違うのは、気温、コースが多数周回でない、そして体調が違うということです。
時計を見ないで、音楽聴きながら、痛みを意識せず、のんびり走ることが今回の目標、予想どうり痛みはかなりありましたが、暑さはそれほどでもなし、それでもあせらないように、ペースを上げたいのをガマンしていきました
２０ｋくらいからだんだん暑くなり、歩く人が増えて来ます、故障箇所を除いては楽なので、暑さをあまり感じませんでしたが、それでも３０Ｋすぎからはじわじわ来て、最後５ｋくらいはきつかったです。
何とか歩かずにゴール,4:08ということはキロ６分切っているんだ！と変な感心、もちろん話になるタイムではないのだけれど、この後の痛みが少なければ次に繋げられると期待です。
それにしてもアメリカのレースはやっぱ楽しいです、ゴール後も沢山の人か、congratulations（スペル大丈夫（笑））と言ってくれます、みなさんも言ってみましょう、最後のSが大事です
明日はバンクーバーに移動して明後日帰国します
スタートの様子
ゴールしました
レース地サンリバーに到着 [マラソン]
本日の練習距離 １０ｋ
ポートランド
昨日と逆のコース、途中で飽きたので普通の道路を走る、昨日に比べて痛みが少ない気する、気のせいかもしれないが、悪化してないと思う、１０ｋ程度のジョグは続けていけそう、ただ、明日のレースでどうなるかが問題！
今日は飛行機で４０分、ベントという街の郊外へ行きます、ジョグでしか走れませんが何とか完走だけはしたいです。
レース地であるサンリバーリゾートへ到着
空港ではボードを持って、迎えに来てくれました、メールを事前に送ってはいたのですが、電話で確認しろ！と難しいことを言われましたが、大丈夫だったようです、アメリカではコンタクトが重要でちゃんとしているかどうか？わからないので不安が大きいです。
チェックアウト時間を延ばす交渉も、言わないと、らちがあきません、ただチェックインは時間が早くても、部屋の掃除ができていれば何時でもいれてくれます、４時のﾁｪｯｸｲﾝでしたが、２：３０には部屋に入れました。
コテージタイプのリゾートホテルで広大な敷地です、明日はこのリゾートの敷地内を２周するコースです。
参加賞はナイキのロンＴ（綿じゃないけど、質は悪そう）となぜか毛布
広大な敷地です
昼食はチェックインまでの時間ホテルで
チーズステーキサンドウィッチにポテトがついています、やはり巨大で満腹、生ビールは８種類あり、一番濃いのにしました。
ポートランド
昨日と逆のコース、途中で飽きたので普通の道路を走る、昨日に比べて痛みが少ない気する、気のせいかもしれないが、悪化してないと思う、１０ｋ程度のジョグは続けていけそう、ただ、明日のレースでどうなるかが問題！
今日は飛行機で４０分、ベントという街の郊外へ行きます、ジョグでしか走れませんが何とか完走だけはしたいです。
レース地であるサンリバーリゾートへ到着
空港ではボードを持って、迎えに来てくれました、メールを事前に送ってはいたのですが、電話で確認しろ！と難しいことを言われましたが、大丈夫だったようです、アメリカではコンタクトが重要でちゃんとしているかどうか？わからないので不安が大きいです。
チェックアウト時間を延ばす交渉も、言わないと、らちがあきません、ただチェックインは時間が早くても、部屋の掃除ができていれば何時でもいれてくれます、４時のﾁｪｯｸｲﾝでしたが、２：３０には部屋に入れました。
コテージタイプのリゾートホテルで広大な敷地です、明日はこのリゾートの敷地内を２周するコースです。
参加賞はナイキのロンＴ（綿じゃないけど、質は悪そう）となぜか毛布
広大な敷地です
昼食はチェックインまでの時間ホテルで
チーズステーキサンドウィッチにポテトがついています、やはり巨大で満腹、生ビールは８種類あり、一番濃いのにしました。
