中途半端な練習～美しいキュ－ヘンホフ

本日の練習距離　13ｋ+階段トレ－ニング160段
今月の練習距離　450ｋ（休養日5日）
今年の練習距離　1,360ｋ（平均　453ｋ）

今月は休養月でしっかり疲れを取る予定が中途半端に走ってしまい、甲の痛みがでる始末！今年の日記を見ても反省ばかりです。

結局、今年もフルでは全力で走ることができず、こういう年が4年も続きました、これは不調などではなく、そろそろ認めなきゃあいけないのかな（悲）

それでも4月からは毎年最大の目標であるサロマに向けて練習を開始する予定です、以前のように目いっぱい走りこみは難しいですが、少し攻めて様子を見る、という繰り返しにするつもりです、その判断が難しいところですが、できない.理由を見つけるんではなく、できるためにはどうするか？を考えていきたいです（ある人の言葉！）

妻が前から行きたかったというアムステルダム近郊のキュ－ヘンホフ公園のパンフレットからです、年に2カ月しか開園しないチュ－リップがメインの広大な公園です、気持がふさぎこんでいることが多いので、、、

ロッテルダム、クラコウ走ります

本日の練習距離　13ｋ+階段トレ－ニング320段
やっと暖かくなってきました、甲の痛みはそれほどではないですが少し腫れている感じです、直接的な部分なのですぐには治まらないのでしょうか？これ以上悪化させないよう気をつけていきたいと思います。

来週からのヨ－ロッパマラソン転戦？実行することにしました、まあいろんな考えがあるんでしょうけど、、、

今回も世界一周航空券、そのためアメリカ経由です、この航空券、メリットが沢山あります、妻の分はマイレ－ジなのでタダです！
ボストン1泊、ロッテルダム2泊、アムステルダム3泊、ワルシャワ1泊、クラコウ4泊です。
レ－スは過去沢山の世界最高がでたロッテルダムと世界遺産の街、ポ－ランドクラコウです。
アムステルダムはキュ－ヘンホフ公園が目的、ここは妻が前から行きたかった場所、1年に2カ月のみの開園、チュ－リップの公園です。
クラコウからバスで1：30の場所はアウシュビッツです、ここは僕が前から行きたかった場所です、日本人唯一の公認ガイドに案内してもらいます、人類の過ちをしっかり見ておきたいと思います

クラコウマラソンのスタ－ト

休養月のランが？？

本日の練習距離　13ｋ+階段トレ－ニング320段
昨日は疲れていて休養、予定では今日まで連続走の予定でしたが、まあしょうがないかな？

今日は少し暖かい、幸い昨日までの疲れも甲の痛みはないようです、少しですが桜も咲き始め、蕾も膨らんできた、夜桜は禁止のところが多いようですね、まあ僕の場合、朝沢山見るから関係ないんですけどね、もっとも花を見るより酒を飲む口実のような気もしますが、、

今月もあと2日、月初では考えられないようなことが起こってしまいましたが、練習量ではそれほど変化ありませんでした、とくしま中止（延期？）になってしまったりしましたが、予定では休養月、目標は400ｋ程度だったんですが、450ｋくらいはいきそうです、いいんだか悪いんだか？？

距離が伸びず~

本日の練習距離　３０ｋ
情けないっ！甲も痛くないのに距離が伸びず、しかもバテバテ、朝４：５５スタート、公園に少しだけ遠回りして６人でスタート、風は治まったもののものすごく寒い、しかしペースはいつもより少し速め、みんなと別れてから少し走る予定が意欲でず！

こんなことじゃあどうにもならんと反省するものの、しっかりシャンパンとワインを飲んでしまった、こちらのほうはペースダウンはない！

シャンパン飲むのは月２回のみと決めています、高いのでビール券で買っています、モエのピッコロサイズ（１８０㏄）にしています、しかしそれでは足りず、結局白ワイン（今日はムルソー）を飲んでしまいます、やっぱ酒飲みは何してもダメだ！（恥）

花粉がひどい～甲の痛みも何とか！

本日の練習距離　２８ｋ
甲が心配なので走りこみをやめて通常の練習に切り替えました、別のシューズにしてひもの締めを目いっぱいゆるくしたので、痛みが増えることはありませんでした、ホッ！
寒さで体も硬くなり、紐が締め付けられていたようです、しばらく痛んだシューズはやめることにします。
明日はどうするか？走り始めてから決めます

今日はいつものメンバーに加えてmartinさんも参加、ﾛｽマラソンから帰ってきたばかりで話が懐かしかった、とはいえ僕が参加したのはかなり前、コースも変わってまた走りたい気持ちに駆られました

走っている間、自販機を見ていると見事にすべての水が売り切れ！まあ。見事なものです、狭山公園の水で給水、もう東京水のCMはやらないだろうなあ？(笑)

モチベ、UPしていきます！

ますます寒い！

本日の練習距離　14ｋ+階段トレ－ニング320段

今日は一段と寒い！そのせいか甲に痛みを感じます、体が硬いせいかもしれません、明日からの予定のウルトラへの走りこみを止める可能性あり

まあ今故障してしまっては台無しになるので、もう少し様子を見ます

力士の募金活動

本日の練習距離14ｋ+階段トレ－ニング320段

いやあ本当に寒い！駐車している車に雪がある、久々のマイナスかな？体の動きも悪いです。

今日、仕事で渋谷を通ったら、力士が募金をしていました、やっぱりでかい！

ウルトラトレ－ニング～前倒し！

本日の練習距離　13ｋ+階段トレ－ニング320段
今日は寒い、この時期にウインドブレ－カ－は珍しい、計画停電と節電で暖房を使わないせいでしょうか？？
このままでいくと夏の電気状態は厳しい、冷房を使えなくなるので温暖化が進まなくなるかな？？
今日は軽く1ｋ流してみました、とくしまマラソンを走れなかったので、今月一度も40ｋ以上走っていません、本来4月からのウルトラトレ－ニングですが、今週末に繰り上げて実施する予定です、まずは土日で40ｋ+30ｋくらいからって思ってます。

気持ちをUPさせていきたいと思います。

雨でも平気ですよ！

本日の練習距離　１２ｋ
昨日はマイペースさん主催のマラニックに参加する予定でしたが、天気予報によれば集合時間の９時が一番雨がひどいということで中止しました、起きた４：３０ではまだ降ってはいなかったですが、降り始めるのは明らかだったので地震当日以来の休養としました。

なので、今日の予報は雨でしたが、最初から走る予定でいました、走ると寒くはなく、雨も大したことなくすっくりしました、よかったです。

今日の０時に富士登山のエントリーが始まりました、起きている予定がやはりうたた寝してしまい、１時、もしかしたら、、、、と思ったら問題なくエントリーできました、全員がモチベ下がっているのかな？？まあ、グランドスラム目指していきたいと思ってます、ただ、サロマの１か月後、きちんとした練習はできないのでぶっつけになる可能性が高そうです！

あれ、花粉症ひどくないぞ！

本日の練習距離　２８ｋ
今日も昨日とまったく同じコース、４人で公園からスタート、久々暖かく、調子も悪い感じではなくなりました、むしろもう少し走りたいくらいです。

帰りに渋滞を発見？？何だと思ったらガソリンスタンドへの行列でした、１ｋくらいはあったかな？都内では車が絶対に必要な人は少ないはず、商用車のみにして自家用車の利用は控えてほしいと思うのですが、青梅街道も渋滞、まあ電車も正確に動いていないから悪循環になっているのかもしれないですね！

そういえば、今年は花粉が去年の１０倍？くらいということだし今は最盛期のはず！あまり悪化していません、排気ガスが少ないから？それどころじゃあないから？それとも歳でアレルギー体質が変わった？（医師のらんばあさんによるとそんなことはないというご意見ですが、、）まあ、いずれにしても酷くならないのは嬉しいことです！

原発も少し明るい兆しが見えてきました、このまま終息に向かえばいいですね！

大会が次々中止になる中～

本日の練習距離　２８ｋ
今日は３人でスタート、途中で二人合流して走る、寒さもひと段落、何かキツイ！

多摩湖の土手を上がっていると、地震が起きたらここはどうなるんだろう？などという話題、人工の湖なので水があふれて洪水？そういう悪いことばかり考えていることが不安で何かを買っているという行動にかられるのかも？

いつもの練習時間、練習距離、走っていると世の中何にも変わっていない感じ、自分などは何も被害を受けたわけじゃあないんですが何か沈んでますね

大会が次々中止となって、もしサロマが中止になったら？なんて考えると、、、、

地震が起きて一週間を超えて、これから少し冷静になったときが一番怖いらしい、精神的に病気になる可能性も高いとのこと、ほとんどの人が初めての経験、イライラしていくことが多いらしいので注意しなければ、、、

やはり話しながら走るほうが楽！

本日の練習距離　12ｋ+階段トレ－ニング320段

いや～寒い！今日も一人だと思ってたらMみさんが来た、西武新宿線は数が少ないので通勤時間をずらしたり自宅待機しているとのこと、話しているとやはり楽です。

幸い脚の痛みとかはありません、公園に来る体操の人たちもなんとなく少ないような気がします、疲れ？まさか放射線？東京では普段と変わらないレベルのようですが、日本人は自己防衛本能（悪く言えば心配症、平和ボケ）が強いので、買いだめと同じく外に出ないのかもしれません

計画停電に関しては我が家はまったく実施されておりません、東電のグル－プ分けを見ても第二と第三になっており今だ分からない状態、まあなればわかるかな？

ポジティブに～もう時は戻せない

本日の練習距離　13ｋ+階段トレ－ニング320段

やはり今日も一人、とくしま延期になってさらにモチベ－ション上がらず（沈）こんなに気持ちの入らないのは本当に久々です。

4月にヨ－ロッパの予定も怪しくなってきました、ルフトハンザ航空は成田便をすべて取りやめ、関西、中部に振り替えている、しかも仁川（韓国）で給油に立ち寄るという！外国人も帰国者が増えているようですし、当然観光客は激減でしょう、行っていいのかな？という気持ちもあるし、、

あっといけないいけない、地震も原発事故も起きてしまったこと、もう時間は戻せない、これからどうなるかを期待するしかないんだった！！こういうときこそポジティブです。

自分にできること～節電

本日の練習距離　12ｋ+階段トレ－ニング３２０段

やはり、今日も一人、まあのんびりいきましょう！
何人かの報告にあるとおりとくしまマラソンは開催を決定しました。
チャリティマラソンとするようです。

いろいろ考えましたが参加することにしました。東京での開催は電力等の問題もあり中止はいたしかたないところですが、西では特に影響もないので参加してチャリティランナ－になることにします。

自分でできる節電など、考えてみました（効果が必ずしもあるかどうかはわかりません）
1.暖房は使わない（衣服で対応）
2.エレベ－タ－、エスカレ－タ－は使わない
3.コンセントを抜く、無駄な電気は使わない
4.買いだめしない
5.早く寝る（さらに、、）

5：30走っていると、今まで感じなかった電気の無駄を多いに感じます、かなり明るくなっているのにかなりの電気がついている、外灯、アパ－トマンションの共用電気、ビルの外灯、看板などです。技術的、防犯から見て理由もあるのでしょうけど、明りを半分にする、1/3にする、そして消す時間を３０分（できれば１時間）早くすることはできないのでしょうか？自動化されているのでしょうけど、、、
駅などのエスカレ－タ－、エレベ－タ－の運転台数を減らす、コンビニ、ス－パ－、飲食店の営業時間を短くする、TVの放映時間を短くする
一部行っているところもありますが、実行してほしいです

階段トレ－ニング？3時間の停電くらいで、、

本日の練習距離　13ｋ+階段トレ－ニング？320段

今日も一人、やはり停電の影響でみなさん早めに出勤でしょうか？
事務所までは3ｋなのですが、一昨年からは自転車通勤をしています。

そして今日から事務所へは階段で上がることにしました。20階建ての１０階なので大したことありませんがトレ－ニングと思って実施することにします。

今日もス－パ－の前を通りましたが、パン、おにぎりなどはまったくありません、ちょうど自転車に食パンを山ほど買っている人を見ました、そんなに必要あるの？？停電とはいえたかが３時間でしょう！（実施されていないことも多いし、、）情けないです、外国の報道では日本人は配給のとき争わないで並んでいると評価を受けていますが、日本人は他の人の目を気にする人種、見てないところでは非常識なことをする人もいます、そうならないように次の日の分まで購入するようにしたいものです。

避難所で１日おにぎり一個しか食べていない人が、一個食べられれば生きられる、孤立している人は何もないって言っていました

ガソリンも東京で売らないで被災地に回してほしいです。自分もそんなに偉そうなことはいえませんが、被災地のことを思えばその程度のことどうってことないでしょう！

計画停電実施？？

本日の練習距離　１１ｋ
武蔵野市の計画停電が６：２０から行われるということなので、早めにスタート、今日だと５：４０ではもう明るい、公園に行く道、公園内の外灯、直接関係あるのかどうかわかりませんが、完全に明るい６：２０までついていた！喝！！ではないか？？

帰ってみると計画停電は行われないとのこと、ところが電車の数、運行区間が短いためかなりの混乱をきたしている、車も大渋滞している、本当にこの方式でいいのか？疑問です、節電はしているけれど本当に足りないなら停電はやむおえないところです、原発の回復には相当時間要するでしょうから思い切った措置が必要なのでしょう

誰もが必要性は感じているはず、、、とはいえ経験したことのないこと、言うのは簡単ですが行う方は大変でしょうね？

ウルトラマラソンと思って頑張っていきましょう！
TAKE　IT　EASY！

走りに集中できない～地震、津波の怖さ！

本日の練習距離　２７ｋ

小金井公園からは４人でスタート、金曜日の帰り方やこれからのことを検討しながら走る。
歩いて帰った人、会社に泊まった人などそれぞれいろいろでした。

ただ、言えるのは歩いたって帰れる家も家族も食糧もあるんだから、恵まれたもんだということです。
走っても気持ちが集中できませんが、明日からは普通の生活、不幸中の幸いといえば金曜日の昼間だったこと、通勤時や昼食時だとまた違ったことでしょう、会社には水、ランニングシューズとTシャツ程度は常備していたほうがいいかもしれません

津波の被害は言葉もないです、観光や仕事で海近くに行ったときには鉄筋の３階以上を目指すか、高台を目指すということになるでしょう

とはいえ、時がたてば忘れてしまうのが人間、自然災害もあれば人的災害に巻き込まれることもありえます、考えたらキリがないわけで、最低限の準備くらいが限界でしょうね。

そんなことを考えたり、話したりしながらのランでした。

小金井公園は倒木などはありません！

本日の練習距離　１１ｋ
なんてゆうちょなこといっている場合ではないのですが、街の状況や電車の状況が知りたくてゆっくりJOGしてきました

中央線は7時に運転再開ということでしたが、8時でまだ動いていませんでした、今日は土曜日なので通勤がなく不幸中の幸いだったかもしれません

地震時、僕は事務所（20階建てビルの１０階）にいて免震構造のビルは大きく揺れ、どうしていいかわからない状態、幸い書棚等は倒れず、家に帰ってもワイングラスが割れたり、いくつかのものは落ちていましたが、一番不安だったTVも落ちはしませんでした

妻は実家（千葉県柏市）の手伝いをしており、昨日は家に帰って猫をペットホテルへ預けてから羽田へ向かう予定でした、我孫子駅へ行ったら当然電車は動いておらず、実家に戻りタクシーを呼びました、５：４０にタクシーが来たものの大渋滞、１：００に岩本町駅から都営線で新宿に出て、西武線に乗り換えて田無まで来て、歩いて帰ってきました

僕は妻の代わりに猫を預け、電車やバスの様子を見ましたが無理そうなので自転車で行こうかと迷いましたが飛行機もどうなるかわからないので家で様子を見ることに、、、10時（出発は０：３０）に欠航となりました。

朝５：００に電話、ハワイのホテルからでした、わざわざ予約の確認でキャンセル料もとらないとのこと、、小さいホテルとはいえ、親切な対応に感謝！

そして、8時全日空に電話、当然なかなかつながらない、、、30分で繋がり、やはりキャンセル料はかからないとのこと、でも一応キャンセル待ちをいれてはおいた

昨日は携帯電話、メールはほとんどダメでした、固定電話が役にたつなんて、、、何か皮肉ですね！

津波は本当に怖いですね、これからも海や川の近くに住んでいる不安で仕方がないでしょうね、何といったらいいか、、、

恐怖の花粉症

本日の練習距離　11ｋ
寒くても、もうダメ、花粉症はごまかしきれない（悲）
走っていると、鼻が詰まると呼吸も苦しくなるし、身体もだるいし、、

とても調子が悪く、11ｋで終了！

今日は飲み会なので、さらに花粉症が悪化するのは必至の状況です、イヤだなあ

水曜日の練習距離　3ｋ＋帰宅３ｋ
通勤ラン
昨日、練習会の後の飲みすぎ、食べすぎで花粉症が酷い！おとなしく通勤ランのみ(笑)

火曜日夜の練習距離　15ｋ（アップダウン4ｋ含む）
ペ－ス走　4：40設定（代々木公園5周+5周）
5:01 4:45 4:44 4:39 4:29 5:18(JOG40秒含む)　4:34 4:37 4:33 4:37 4:35

暗い代々木公園の中、どうもペ－ス設定がうまくいかず、ペ－スも速く感じます、休日の自転車道では暗くても結構走れるのですがやはり慣れていないのでしょうか？あるいは土日の疲れ？いや単なる加齢？いずれにしてもあまり調子がよくなく途中で止めようかと思いましたが、最後は冷えると嫌なので、さらに1周追加して終了！

調子は悪くてもいつもどうり飲みは全開！

何かすっきりしない申告！

本日の練習距離　13ｋ
夜中、多少雨が降ったようですが問題なし！思ったよりも意外に寒く手先が痛い、今年は一気に暑くなりそうです、そんなせいなのかあまり花粉の影響はでず、、このまま治まってくれればいいのだが、、（どんなことはありえませんが！）

公園には堀と池があります、堀のほうは水がほぼ抜かれきれいに清掃中、ところが池のほうはまったく手入れせず、何故だろう？という話でした、

帰り際にペ－スをあげて、男性を抜こうとしたら、わぁ～って驚かれた、、女性に痴漢と間違われたことは何度かあるが男性は初めて！その男性はバツが悪そうでした(笑)

やっと自分の申告書を提出したのに、一人資料を無くしてしまった人がいて再発行手続きをしているためゴ－ルできません(笑)もうトラックラスト100ｍまで来ているのに、、、すぐ終わるんですが何かすっきりしません！

昨日休養っていうか大雨～雪
さすがにめげました！

低血糖状態に陥った！

本日の練習距離　３３ｋ
今日は少し暖かい、昨日と同じく3人で公園～多摩湖まで、行きで一人の男性に抜かれると3人でジリジリペースがあがり、その男性は逃げようとさらにペースをあげる、どこであきらめるだろうなどと話ながら、4:40くらいまであがったところで横にそれてしまｓった、いやな性格ですがいい練習と思い遊んでしまいました。

一度あがると体が動くのでペースも少し上がる！帰りもそれなりのペースで走って後半、2月にクラブに入ったばかりのH口さんとすれ違う、家が公園に近いようです、少し一緒に走ったが１８６ｃｍもある身長のストライド（若さもあり！）はやはりすごい、結局公園まで一緒に走る。

公園について少し物足りないので、公園一周（約５ｋ）を追加することにした、ところが途中からおかしい、ふらふらしている、公園から一人になるとますますひどくなり、低血糖状態であると気付く、いつもは２７～２８ｋでほとんど食わず、特に冬は水も凍っていて給水すら採らないことが多いのですが、久々距離を少し伸ばしたので異変が生じたのかもしれません、それでも家まで帰り、チョコをとると回復、やはり予想どうりでした。

空腹状態でいつも走っていますが、レース時はしっかり食べているのでまずガス欠や低血糖になることはありません、しかしウルトラではたまにあります、そんなときはコーラ、糖分、水分、クエン酸と一気に採れるので重宝しています、以前のアメリカのレースではガス抜きコーラが給水にあるのが普通でした。

いつも思っていることはフルの練習ではやはり３０ｋでは足りない、スタミナ養成という意味では３５ｋ以上走りたいものです、もちろんペース走やスピードという意味では３０ｋでも充分効果はあると思います

今日は税務相談

本日の練習距離　２７ｋ
今日もマイナス2度、ただ風が治まり辛い状態まではいきませんでした、行きから少しペースが上がり気味、多摩湖の坂で前を走っていたカップルを抜こうとさらにペースアップ、けっこう疲れた、帰りは無理をしない程度で3人でしゃべりながら走りました、それでもペースはまあまあの感じでキロ５：１０くらいでした。

今年も残念ながらフルで思い切って走ることが一度もできず（悲）現在、故障はないので練習をしたいところですが、サロマのことを考えると危険なのであきらめて4月からはウルトラの練習に絞ります、今の体力では両方狙うのは無理だと悟りました、まあしょうがないですね、悔しいけど、、、

今日はDハウス（Dマンの会社です）の税務相談です、（家やアパートを建てた人が対象です）10年ほどやっていますが、今日の予約は1組のみ、10年前は朝から晩まで行っていました、不景気もあるんですけど、情報の多様化（ネットの普及、電話相談もある）の影響が大きいとのこと、初めてあった人に源泉徴収票まですべて見せて話をするわけですから、現在のコミュニケーション不足の世の中では不向きかもしれません

逆に税務署などで行われる税務相談は大混雑です、我々も一回は参加しなければならないのですが、ほとんどが60歳以上、アナログ世代（失礼）は対面方式が一番いいようです、困るのは一流会社勤めで年金をもらっている人に多いタイプ、まるで自分が役員のような態度をします、もう会社は退職しているのに、、、仕事とプライベートをきちんと分けられるそんな人間でいたいものです。仕事で威張っていいもんではないですけどね、、(笑)

一応申告は終わったけれど、、、

本日の練習距離　13ｋ
久々のマイナス2度（寒）でも家を出る5：30でも空は明るくなっている、手先はものすごく冷たいけれど、太陽が上がってくるのは本当にうれしい！
家に戻る6：50には太陽がサンサンと照りつけています、すがすがしい気分

自分の申告もほぼ終了してすがすがしい気分！さあ走って、遊ぶぞ、、、一応仕事はします(笑)実は明日も税務相談で休めません（悲）

あとは自分の申告だけなんですが、、

本日の練習距離　14ｋ
風が強く寒いと思ったけど、日の出が早いのであまり気になりませんでした！
ついに、自分の申告のみを残すだけとなりました、、ただ今年は相続があるんですよねえ、この時期に、これは時間がかかる（悲）

昨日はまったく起きられず、、、休養しました！

夢で駅伝？？

本日の練習距離　13ｋ
駅伝の夢！トップでタスキを受けたら、靴が脱げてなかなか履けない、しょうがないから片足だけ履いてスタ－ト、後続は１分差！あせってコ－スを間違えて抜かれそうになる、そこでトントン、うちの猫（だぶろう君）が起こしに来た、多汗かいている、何やってんだか、、
何かすっきりしていつもどうり走りました？？
今日も仕事の都合で練習会には参加できず（悔）