25年ぶりの石垣島 [マラソン]
本日の練習距離 １０ｋ
石垣島
今日は早く帰らなくてはならないのですが、せっかくあったかい気候、少しだけ走ってきました、
昨日の夜はまだ雨風だったので、ホテルの中で食べようとしたら、どこも一杯でしょうがないから１３階のバーで食べました、実は土曜日も同じところで食べたのですが、おつまみ中心とはいえ、けっこう充実、タタキ（写真）などはボリュームもありとてもよかったです、あんこうから揚げ、沖縄といえばラフティー、そして石垣牛あぶり寿司、昨日はレース後にビール（もちろんオリオン）と石垣島の黒ビールを飲んでカップの沖縄そばを食べて、少し休んでから行きましたが、ワインの飲み放題が１，５００円だったのでまたしても卑しさが爆発して、何と１０杯も飲んでしまいました（恥）その酒が残ってだるかったものの、足の疲れはなく、カカトのパックリも浅くなってきました。心配だった他への影響も少ない様子です（ホッ）
日の出が７：３０過ぎと遅いので、当然真っ暗の中を走ります、地図を持っていくのを忘れましたが、途中少し迷って、新聞配達のお姉さんに道を聞いて問題なく帰ることができました。
実は石垣島へ来るのは２５年ぶりです、まだ新婚当時でした、サラリーマンだったので、やっと休暇をとって、お金を貯めて、ツアーで来ました.そのときの石垣とはまったく変わってしまいました、ボロボロの車はないし、コンビニもたくさんあるし、マックスバリューまである、典型的な沖縄の家屋はほとんどなし、シーサーもいない、タクシーの運転手に聞けば、道路が拡張されるたびに家が建て代わり、昔の建物がなくなっていくそうです、寂しい気もしますが、観光客の勝手な言い分で、しょうがないですね！
そのとき、今回泊まった当時できて間もない日航ホテルを見て、こんなホテルに泊まりたいな？って思って２５年、もうすっかり古くなっていました、ネットをできる部屋も限られていて、部屋ではできず、でも先週クロッシーのタブレットに変えたので、ＵＳＢをつないでﾃﾞｻﾞﾘﾝｸﾞ機能というものを使って、タブレットをルーターにできるので、電話が使えるとこならどこでもネットができるんですねえ、設定が面倒だと思ったのですが、機械に弱い僕でも簡単でした、これならネットできない旅館などでも簡単にできそうです（嬉）
東京に帰り厳寒、仕事がはかどりそうです！
そして、３月で場所が変わってしまう空港
石垣島
今日は早く帰らなくてはならないのですが、せっかくあったかい気候、少しだけ走ってきました、
昨日の夜はまだ雨風だったので、ホテルの中で食べようとしたら、どこも一杯でしょうがないから１３階のバーで食べました、実は土曜日も同じところで食べたのですが、おつまみ中心とはいえ、けっこう充実、タタキ（写真）などはボリュームもありとてもよかったです、あんこうから揚げ、沖縄といえばラフティー、そして石垣牛あぶり寿司、昨日はレース後にビール（もちろんオリオン）と石垣島の黒ビールを飲んでカップの沖縄そばを食べて、少し休んでから行きましたが、ワインの飲み放題が１，５００円だったのでまたしても卑しさが爆発して、何と１０杯も飲んでしまいました（恥）その酒が残ってだるかったものの、足の疲れはなく、カカトのパックリも浅くなってきました。心配だった他への影響も少ない様子です（ホッ）
日の出が７：３０過ぎと遅いので、当然真っ暗の中を走ります、地図を持っていくのを忘れましたが、途中少し迷って、新聞配達のお姉さんに道を聞いて問題なく帰ることができました。
実は石垣島へ来るのは２５年ぶりです、まだ新婚当時でした、サラリーマンだったので、やっと休暇をとって、お金を貯めて、ツアーで来ました.そのときの石垣とはまったく変わってしまいました、ボロボロの車はないし、コンビニもたくさんあるし、マックスバリューまである、典型的な沖縄の家屋はほとんどなし、シーサーもいない、タクシーの運転手に聞けば、道路が拡張されるたびに家が建て代わり、昔の建物がなくなっていくそうです、寂しい気もしますが、観光客の勝手な言い分で、しょうがないですね！
そのとき、今回泊まった当時できて間もない日航ホテルを見て、こんなホテルに泊まりたいな？って思って２５年、もうすっかり古くなっていました、ネットをできる部屋も限られていて、部屋ではできず、でも先週クロッシーのタブレットに変えたので、ＵＳＢをつないでﾃﾞｻﾞﾘﾝｸﾞ機能というものを使って、タブレットをルーターにできるので、電話が使えるとこならどこでもネットができるんですねえ、設定が面倒だと思ったのですが、機械に弱い僕でも簡単でした、これならネットできない旅館などでも簡単にできそうです（嬉）
東京に帰り厳寒、仕事がはかどりそうです！
そして、３月で場所が変わってしまう空港
石垣島マラソン走りました！ [マラソン]
石垣島マラソン ３：４７：５５（２：００：２４）
２9:11 28:57 29:10 27:24 26:58 26:08 25:48 24:33 9:46
沖縄の離島のフルで唯一走っていなかったので参加することにしました。最初かのんびりの予定ではあったのですが、金曜夜、飛行機と乾燥したホテルの部屋でカカトがパックリ割れ、つくのも痛い、けっこう注意していたのに、、、那覇の薬局で防水性の大きなバンドエイドを買い、優れもののヒビケアクリームを塗って参加。
昨日までの快晴（２２度）とはうってかわって、強風雨の台風のような天気、でも僕には暑くならず幸いしました。
コースは結構坂が多い、それでもゆっくりなのできつくはない、カカトがかなり痛く、１０ｋくらいで止めようかと思ったけれど、せっかく来たのでＪＯＧ続ける。
せっかくゆっくりなのに１５ｋから二人の高校生（野球部）につかれ、ついついペースが少し上がり始める、イカンと思いガマンして、そしたらやがて離れました、そしたら２５ｋで別の高校生（やっぱ野球部）につかれた、ジワジワペースをあげたりゆさぶったりするのですが、動じない（笑）３５ｋまでついてきたので、最後のスプリントでは負けるだろうから、３９ｋであげようといろいろ考えていて、気づいたらもういませんでした（アレ！）そのまま無理せずにゴール！
完走証もらって、そのまま２Ｋ弱、ＪＯＧでホテルまで帰りました、カカトは痛いけれど、何とか大丈夫そうです
応援も多く、給水もきちんとあり、距離表示は１Ｋごと、とてもいい大会だと思います、寒さをさけるにはいいかもしれません！コースは与論よりはきつくないかな？？
しかし、２回も高校生につかれたのは初めて、きっと彼らの両親より年上なんだろうな～（悲）
スタート
スターターはいきなりの伊調選手、、、紹介も挨拶もなし？？
ゴールで撮ってもらいました
参加賞はＴシャツ、泡盛、エアーサロンパス
完走メダル
今回のホテルは日航八重山、スタートまでは１．５ｋくらい、ただかなり古いです
部屋からの景色、いかにも、、、
走った後はやっぱオリオンビーと石垣島の黒ビール
つまみはカップの沖縄そば（笑）
２9:11 28:57 29:10 27:24 26:58 26:08 25:48 24:33 9:46
沖縄の離島のフルで唯一走っていなかったので参加することにしました。最初かのんびりの予定ではあったのですが、金曜夜、飛行機と乾燥したホテルの部屋でカカトがパックリ割れ、つくのも痛い、けっこう注意していたのに、、、那覇の薬局で防水性の大きなバンドエイドを買い、優れもののヒビケアクリームを塗って参加。
昨日までの快晴（２２度）とはうってかわって、強風雨の台風のような天気、でも僕には暑くならず幸いしました。
コースは結構坂が多い、それでもゆっくりなのできつくはない、カカトがかなり痛く、１０ｋくらいで止めようかと思ったけれど、せっかく来たのでＪＯＧ続ける。
せっかくゆっくりなのに１５ｋから二人の高校生（野球部）につかれ、ついついペースが少し上がり始める、イカンと思いガマンして、そしたらやがて離れました、そしたら２５ｋで別の高校生（やっぱ野球部）につかれた、ジワジワペースをあげたりゆさぶったりするのですが、動じない（笑）３５ｋまでついてきたので、最後のスプリントでは負けるだろうから、３９ｋであげようといろいろ考えていて、気づいたらもういませんでした（アレ！）そのまま無理せずにゴール！
完走証もらって、そのまま２Ｋ弱、ＪＯＧでホテルまで帰りました、カカトは痛いけれど、何とか大丈夫そうです
応援も多く、給水もきちんとあり、距離表示は１Ｋごと、とてもいい大会だと思います、寒さをさけるにはいいかもしれません！コースは与論よりはきつくないかな？？
しかし、２回も高校生につかれたのは初めて、きっと彼らの両親より年上なんだろうな～（悲）
スタート
スターターはいきなりの伊調選手、、、紹介も挨拶もなし？？
ゴールで撮ってもらいました
参加賞はＴシャツ、泡盛、エアーサロンパス
完走メダル
今回のホテルは日航八重山、スタートまでは１．５ｋくらい、ただかなり古いです
部屋からの景色、いかにも、、、
走った後はやっぱオリオンビーと石垣島の黒ビール
つまみはカップの沖縄そば（笑）
那覇にて～石垣島マラソンを走ります [マラソン]
本日の練習距離 １０ｋ
那覇付近
昨日、仕事の後、那覇に移動して来ました、飛行機と乾燥したホテルの部屋でカカトは２ｃｍくらいパックリと割れ出血してしまいました、朝ヒビケア塗って、バンドエイドをしたけれどかなり痛い、今日帰ろうかと思ったけれど、まあどうせ記録狙うわけ（狙えない（悲））ではないし、、、
気温は朝は１５度くらい、那覇マラソンの会場である奥武山公園を中心に走りました、今日はこれから少し街を見てから石垣島へ向かいます
奥武山公園には軟らかい素材のランニング走路があり、１周１，０５０ｍくらい、土曜日のせいか、中学生、高校生も沢山走ってました！
那覇付近
昨日、仕事の後、那覇に移動して来ました、飛行機と乾燥したホテルの部屋でカカトは２ｃｍくらいパックリと割れ出血してしまいました、朝ヒビケア塗って、バンドエイドをしたけれどかなり痛い、今日帰ろうかと思ったけれど、まあどうせ記録狙うわけ（狙えない（悲））ではないし、、、
気温は朝は１５度くらい、那覇マラソンの会場である奥武山公園を中心に走りました、今日はこれから少し街を見てから石垣島へ向かいます
奥武山公園には軟らかい素材のランニング走路があり、１周１，０５０ｍくらい、土曜日のせいか、中学生、高校生も沢山走ってました！
一週間書き込みをさぼり～まとめて [マラソン]
１月２５日の練習距離 12ｋ
今日も寒くない、しかしPCにむかっている時間が長く、背中、腰はバリバリで辛く、ちょっと油断をしてしまったらカカトもきれてしまった、ひびケアをたっぷり塗ったが時すでに遅し（泣）、高い（1,500円）のでついつい貧乏根性で節約して、かえって損をする（恥）カカトかばうと故障につながる！今日の夕方、沖縄に向かい明後日は八重山（石垣島）マラソンですが、気温は２０度以上とのことなのでのんびり楽しみたいと思います、それが終われば仕事に全力投球、、、こちらはのんびりなんていきません(笑)
１月２４日の練習距離 13ｋ
表にでたら水たまり、いつ雨が降ったのか？知らない、そのおかげかまったく寒くない、しかも一昨日まで走れなかった部分もあった小金井公園も久々に一周できるようになった（嬉）昨日の続きみたいですが、タブレットを買い換えたら取扱説明書なし、やっぱアナログ世代には辛いなあ～
１月２３日の練習距離 １１ｋ
今日はまったく寒くなし、それでも小金井公園東京たてもの園付近は未だ凍結状態、都の公園なのに整備するつもりまったくなし、困ったものだ！いよいよ多忙時期になり、昨日は練習会に行けるどころじゃあなかった、これからは厳しいなあ！我々の業務もインターネットが進み、個人申告も電子化しないと国から圧力がかかる、高齢の方に説明納得してもらうにはけっこう大変なんですよね～レースのエントリーもネットだけっていうのもでてきたし、いいんだか悪いんだか、、、？？？
１月２１日の練習距離 １２ｋ
久々公園周回、西側はダメなところはあるがおおむね走れる、ただ明日の予報は雪、降らなければいいが、、、子供の頃は雪って楽しかったのにね～予想どうり、サロマは締め切っちゃいましたね、昨日ランナーズが送られてきて募集記事がありましたが、大会案内ももう役にたたない感じで、事前に開始日を察知しないといけないようです。
１月２０日の練習距離 ２８ｋ
いつもの多摩湖折り返し５：４０にいつもどうり公園に行って、kinchanと昨日の自転車道の様子から今日はやっぱ五日市街道側道かと話していたら、Ｍみさんが来て自転車道は大丈夫だというので定番コースに行くことになった、昨日も３０Ｋ以上をやったらしい、来週大阪を走るささきちさんと４人で走った、多摩湖までは意外にも凍結箇所は少なく、問題なし、多摩湖に着いたら、Ｍみさんは今日も一人でさらに５Ｋ以上先に行くという、知ってはいるものの恐ろしい女性だ！秋田１００ｋでも三回優勝しているし、１００ｋ一緒に走って全敗です（悔）今年も久々富士五湖１１２ｋで一緒ですが、また負けるかなあ～（悲）女は強い(笑)ささきちさんは途中で帰ったので、２人になり途中でＩ君と一緒になり３人で公園に戻った、中途半端な練習かな？楽したくてダメだ（恥）
１月１９日の練習距離 ２６ｋ
自宅～小金井橋～小金井公園～吉祥寺～井の頭公園～小金井公園～自宅
目覚ましをかけ忘れ、起きたのが５：２０、公園５：４０には間に合わないので５：５０に家を出る、今日の寒さは半端なかった！６：３０組に合流しようと大回りして小金井公園に行ったら、kinchan,グッチー、Ｉ上君の３人が走ってきた、自転車道は凍結箇所が多く戻ってきたとのこと、公園も危険だし、吉祥寺に向かって男４人でおしゃべりジョグ、吉祥寺でたまにはということでサンロードを走ってみた、人が多くてとてもじゃないけど走れないアーケード、店もゆっくり見たことがない、店が代わっていておもしろかった、これもランニングしているからこそです。今では日本でいちばん住みたい街だが、子供の頃は店などほとんどなく、サンロードにバスが走っていた、井の頭公園を経由して小金井公園に戻る途中、通行止めになっていて消防車、救急車がいてビニールで囲われていた、原付が転がっていたけど、単独事故？何度かこういう場面を見ているが本当に気をつけなければ！結局、いつもより少なめだけどまあまあ走れた！サロマエントリー、さすがにまだ締め切られていないです！
今日も寒くない、しかしPCにむかっている時間が長く、背中、腰はバリバリで辛く、ちょっと油断をしてしまったらカカトもきれてしまった、ひびケアをたっぷり塗ったが時すでに遅し（泣）、高い（1,500円）のでついつい貧乏根性で節約して、かえって損をする（恥）カカトかばうと故障につながる！今日の夕方、沖縄に向かい明後日は八重山（石垣島）マラソンですが、気温は２０度以上とのことなのでのんびり楽しみたいと思います、それが終われば仕事に全力投球、、、こちらはのんびりなんていきません(笑)
１月２４日の練習距離 13ｋ
表にでたら水たまり、いつ雨が降ったのか？知らない、そのおかげかまったく寒くない、しかも一昨日まで走れなかった部分もあった小金井公園も久々に一周できるようになった（嬉）昨日の続きみたいですが、タブレットを買い換えたら取扱説明書なし、やっぱアナログ世代には辛いなあ～
１月２３日の練習距離 １１ｋ
今日はまったく寒くなし、それでも小金井公園東京たてもの園付近は未だ凍結状態、都の公園なのに整備するつもりまったくなし、困ったものだ！いよいよ多忙時期になり、昨日は練習会に行けるどころじゃあなかった、これからは厳しいなあ！我々の業務もインターネットが進み、個人申告も電子化しないと国から圧力がかかる、高齢の方に説明納得してもらうにはけっこう大変なんですよね～レースのエントリーもネットだけっていうのもでてきたし、いいんだか悪いんだか、、、？？？
１月２１日の練習距離 １２ｋ
久々公園周回、西側はダメなところはあるがおおむね走れる、ただ明日の予報は雪、降らなければいいが、、、子供の頃は雪って楽しかったのにね～予想どうり、サロマは締め切っちゃいましたね、昨日ランナーズが送られてきて募集記事がありましたが、大会案内ももう役にたたない感じで、事前に開始日を察知しないといけないようです。
１月２０日の練習距離 ２８ｋ
いつもの多摩湖折り返し５：４０にいつもどうり公園に行って、kinchanと昨日の自転車道の様子から今日はやっぱ五日市街道側道かと話していたら、Ｍみさんが来て自転車道は大丈夫だというので定番コースに行くことになった、昨日も３０Ｋ以上をやったらしい、来週大阪を走るささきちさんと４人で走った、多摩湖までは意外にも凍結箇所は少なく、問題なし、多摩湖に着いたら、Ｍみさんは今日も一人でさらに５Ｋ以上先に行くという、知ってはいるものの恐ろしい女性だ！秋田１００ｋでも三回優勝しているし、１００ｋ一緒に走って全敗です（悔）今年も久々富士五湖１１２ｋで一緒ですが、また負けるかなあ～（悲）女は強い(笑)ささきちさんは途中で帰ったので、２人になり途中でＩ君と一緒になり３人で公園に戻った、中途半端な練習かな？楽したくてダメだ（恥）
１月１９日の練習距離 ２６ｋ
自宅～小金井橋～小金井公園～吉祥寺～井の頭公園～小金井公園～自宅
目覚ましをかけ忘れ、起きたのが５：２０、公園５：４０には間に合わないので５：５０に家を出る、今日の寒さは半端なかった！６：３０組に合流しようと大回りして小金井公園に行ったら、kinchan,グッチー、Ｉ上君の３人が走ってきた、自転車道は凍結箇所が多く戻ってきたとのこと、公園も危険だし、吉祥寺に向かって男４人でおしゃべりジョグ、吉祥寺でたまにはということでサンロードを走ってみた、人が多くてとてもじゃないけど走れないアーケード、店もゆっくり見たことがない、店が代わっていておもしろかった、これもランニングしているからこそです。今では日本でいちばん住みたい街だが、子供の頃は店などほとんどなく、サンロードにバスが走っていた、井の頭公園を経由して小金井公園に戻る途中、通行止めになっていて消防車、救急車がいてビニールで囲われていた、原付が転がっていたけど、単独事故？何度かこういう場面を見ているが本当に気をつけなければ！結局、いつもより少なめだけどまあまあ走れた！サロマエントリー、さすがにまだ締め切られていないです！
全米５０州に向けて～７日で5つのフルマラソン [マラソン]
1/18本日朝の練習距離12ｋ
ほぼ昨日と同じコ－スだが、公園の状況を確かめるためにちょっとだけ行ってみた、水曜日に比べれば雪はかなり少なくなり、ほぼ走れる状態、坂の部分が心配だが、まあ土日で人も来るだろうし、月曜日には走れそう、ただ明日の自転車道はどうかなあ？
全米５０州+DCに向けて
３月はヨ－ロッパに行く予定でしたが、アメリカで面白い大会を見つけて検討して、参加できそうなので予定を変更することにしました。
3/18月～3/22金まで５日間で違う州で連続でフルマラソンを走ります。テキサス、オクラホマ、カンザス、コロラド、ニュ－メキシコの順です、アメリカにもおかしい人はいるようで(笑)やはり５０州制覇のために作ったみたいです、5つ全部完走するとメダルがもらえます！移動はもちろんレンタカ－、州境の小さな町の公園とか池のまわりとかをぐるぐる回る、あるいは往復する程度のコ－スです、まあ途中で調子悪くなったら、やめりゃあいいですし、、、
さらにもったいないから前の週の土曜日に別の州（メリ－ランド）もはしることにしました、７日間で6つのフルマラソン、、、さてどうなるでしょうか？これから、エントリ－、ホテル（モ－テル）の予約をしていきます！
1/17日の練習距離 11ｋ
昨日はPPLの委員会で遅くなったが、紹興酒をけっこう飲んだが、酒は残っておらず問題なし！昨日と同じコ－ス、だいぶ雪が減ってきたが、雪解けした水がところどころ凍って危ない、少しバランスを崩した時もあったが問題なし、また抜け道なのでずいぶん車が来るようになってしまってスピ－ドもだしている（怖）
明日まではこのコ－スかな？公園は寒いけど、安全でやっぱ気持ちがいい、また昨日あたりから少しずつ日の出が早くなっている。早く明るい中を走りたい！
ほぼ昨日と同じコ－スだが、公園の状況を確かめるためにちょっとだけ行ってみた、水曜日に比べれば雪はかなり少なくなり、ほぼ走れる状態、坂の部分が心配だが、まあ土日で人も来るだろうし、月曜日には走れそう、ただ明日の自転車道はどうかなあ？
全米５０州+DCに向けて
３月はヨ－ロッパに行く予定でしたが、アメリカで面白い大会を見つけて検討して、参加できそうなので予定を変更することにしました。
3/18月～3/22金まで５日間で違う州で連続でフルマラソンを走ります。テキサス、オクラホマ、カンザス、コロラド、ニュ－メキシコの順です、アメリカにもおかしい人はいるようで(笑)やはり５０州制覇のために作ったみたいです、5つ全部完走するとメダルがもらえます！移動はもちろんレンタカ－、州境の小さな町の公園とか池のまわりとかをぐるぐる回る、あるいは往復する程度のコ－スです、まあ途中で調子悪くなったら、やめりゃあいいですし、、、
さらにもったいないから前の週の土曜日に別の州（メリ－ランド）もはしることにしました、７日間で6つのフルマラソン、、、さてどうなるでしょうか？これから、エントリ－、ホテル（モ－テル）の予約をしていきます！
1/17日の練習距離 11ｋ
昨日はPPLの委員会で遅くなったが、紹興酒をけっこう飲んだが、酒は残っておらず問題なし！昨日と同じコ－ス、だいぶ雪が減ってきたが、雪解けした水がところどころ凍って危ない、少しバランスを崩した時もあったが問題なし、また抜け道なのでずいぶん車が来るようになってしまってスピ－ドもだしている（怖）
明日まではこのコ－スかな？公園は寒いけど、安全でやっぱ気持ちがいい、また昨日あたりから少しずつ日の出が早くなっている。早く明るい中を走りたい！
雪との格闘 [マラソン]
1/16本日の練習距離 12ｋ
まだ雪が残っているので、昨日とほぼ同じコ－ス、途中でkinchanと会ったので、しゃべりながら走ったら２度ほど転んだけど、スライディングのようになったので、傷、痛み共になし（ホッ！）
今日、TVのコメンティタ－が、せめて自分の家の前だけでも雪かきしておけばみんなが助かる言っていたが、本当にそのとおり、特に東西の通りで南にマンションなど大きな建物があると全然ひどい状態、日本は村社会で協調性の文化のはずだったのに残念！
家の前はもちろん雪かきしてますよ～妻が、、、、（恥）
1/15本日の練習距離 １１ｋ
玉川上水（五日市街道側道）茜屋橋まで
久々の大雪、長年走っていると、どこが雪が残っていないかということがわかる。
五日市街道にでるまでは雪が残り、硬くなっているのでゆっくり、でも五日市街道側道はいつも雪があまり残らない、１５年前東京にもっとひどい大雪が降った時もここは比較的走りやすかった、この時は小金井公園は一カ月くらい走れなかった。
五日市街道は渋滞するので、抜け道としてこの側道が使われます、側道は車道ですが、早朝の時間はわざわざこの道を通る必要もなくほとんど車は通らないので堂々と車道を走れます、しかも玉川上水の防風林？に雪がたまるのでそれほど積もりません、豪雪地帯ではかえって危険でしょうが、東京程度の雪であれば大丈夫です。ところが最近この木を一部分で切ってしまってそこの部分は雪が多いです。
今日は冷え込みが弱く、凍結は少なかったので、けっこう気持ちよく走れました、こんなときにもポケットに手を突っ込んで、スマホやっている馬鹿がいる（怒）
まだ雪が残っているので、昨日とほぼ同じコ－ス、途中でkinchanと会ったので、しゃべりながら走ったら２度ほど転んだけど、スライディングのようになったので、傷、痛み共になし（ホッ！）
今日、TVのコメンティタ－が、せめて自分の家の前だけでも雪かきしておけばみんなが助かる言っていたが、本当にそのとおり、特に東西の通りで南にマンションなど大きな建物があると全然ひどい状態、日本は村社会で協調性の文化のはずだったのに残念！
家の前はもちろん雪かきしてますよ～妻が、、、、（恥）
1/15本日の練習距離 １１ｋ
玉川上水（五日市街道側道）茜屋橋まで
久々の大雪、長年走っていると、どこが雪が残っていないかということがわかる。
五日市街道にでるまでは雪が残り、硬くなっているのでゆっくり、でも五日市街道側道はいつも雪があまり残らない、１５年前東京にもっとひどい大雪が降った時もここは比較的走りやすかった、この時は小金井公園は一カ月くらい走れなかった。
五日市街道は渋滞するので、抜け道としてこの側道が使われます、側道は車道ですが、早朝の時間はわざわざこの道を通る必要もなくほとんど車は通らないので堂々と車道を走れます、しかも玉川上水の防風林？に雪がたまるのでそれほど積もりません、豪雪地帯ではかえって危険でしょうが、東京程度の雪であれば大丈夫です。ところが最近この木を一部分で切ってしまってそこの部分は雪が多いです。
今日は冷え込みが弱く、凍結は少なかったので、けっこう気持ちよく走れました、こんなときにもポケットに手を突っ込んで、スマホやっている馬鹿がいる（怒）
新春マラソン３０ｋはペーサーです。 [マラソン]
1月１３日 新春マラソン 30k 2:32:58（ネット２：３２：３８）
26:31 25:07 25:00 25:02 25:03 25:55
昨日とのセット練、多摩川を走るだけの大会で新年会を兼ねているので参加！
誰かの力になってあげようとしてたら、しほりんがキロ5分で走れたら最速と言っているので、それにすることにした。人数が千人を越えてとても走りづらい、しかも１ｋ過ぎで折り返すので、コースがさらに狭くなる、
それでも３ｋあたりからは予定どうりのペースになる、１６ｋあたりで折り返すので、仲間とのすれ違いが楽しい、かなりの人が2時間を切るペース、しかもリョウジはトップ集団、
折り返すとしほりんはかなり苦しそうで、息が上がっている、僕も呼吸は楽だが脚は重たい、心配なので聞いてもつけるところまで、、というのでペースを落とさないことにした、気温が高いせいか、何人かメンバーがばてていて、抜きながら声をかける。
ラスト５Ｋからはさすがにきついようで、ペースが少し落ちたけど、何とか32分台でゴール、女性はやはり強い、男だったらあんなに息があがっちゃあどうにもならないでしょうね～
僕自身は後半ちょうど楽なペースで気持ち良く終わることができました、今後もチームの底上げとして、引っ張ってあげられるといいな～でも僕の言い方は厳しすぎるかな？（汗）
新年会、二次会、さらに三次会まで行ってしまったけど、終了したのは８：３０と早かった！
12日 ２８ｋ 多摩湖自転車道
めずらしく男三人で！
サロマのエントリ－終了しました！ [マラソン]
1/11本日の練習距離 8ｋ
無事にサロマのア－リ－エントリ－終了しました！
去年は２週間でエントリ－が締め切られ、今年はおそらく１週間以内でしょう？下手すれば１日？？サロマンブル－で３年連続完走者に今年から与えられた特権です、スミマセン、１８日２２時をお忘れなく！
昨日は士業の勉強会で飲んで帰ったのが１２時過ぎ、サロマのエントリ－終わってから寝たため、いつもの時間に起きられずちょっとだけジョグ、酒は残っておらず、物足りない、これじゃあ練習にはならないかな？？
1/10日の練習距離 13ｋ
今日は全然寒くなく、毛糸の帽子が邪魔な感じだった、でも昼間は気温が上がらないんでしょうね？今日は士業の勉強会の後、新年会で遅くなるのは必至、さてどうなるか？？
今日もkinchanとMみさんの３人、おしゃべりランで終了！（汗）[
無事にサロマのア－リ－エントリ－終了しました！
去年は２週間でエントリ－が締め切られ、今年はおそらく１週間以内でしょう？下手すれば１日？？サロマンブル－で３年連続完走者に今年から与えられた特権です、スミマセン、１８日２２時をお忘れなく！
昨日は士業の勉強会で飲んで帰ったのが１２時過ぎ、サロマのエントリ－終わってから寝たため、いつもの時間に起きられずちょっとだけジョグ、酒は残っておらず、物足りない、これじゃあ練習にはならないかな？？
1/10日の練習距離 13ｋ
今日は全然寒くなく、毛糸の帽子が邪魔な感じだった、でも昼間は気温が上がらないんでしょうね？今日は士業の勉強会の後、新年会で遅くなるのは必至、さてどうなるか？？
今日もkinchanとMみさんの３人、おしゃべりランで終了！（汗）[
PPL練は最高の５８人参加でした！ [マラソン]
本日の練習距離 9ｋ
起きれないかと思ったら、少し遅めの5：30に起きて少しだけJOG、酒は残ってないし、練習の疲れはなし！（泣）
昨日夜の練習距離 13ｋ
PPL練 1000×７本（つなぎ200）設定4：30
4：30（85）4：28（80）4：25（78）4：29（73）4：25（72）4：19（71）4：13
昨日の宣言どうり、勝手にD’を作って4：30設定、４人が一緒に走ってくれた、最初は体の動きが悪くきつかったけれど、だんだん楽になってきた、つなぎも遅く感じた。本練習前に少しペ－スをあげといたほうがいいのかも？？
それにしても昨日の練習会はすごい人でした、５８人だそうでもちろん最高、僕が入会した５年半前は全会員数がこのくらいで、練習会は多くても２０人くらい、１０人を割ることもあった、いくらランニングブ－ムとはいえ、現在会員数は１５６人、昨日も体験が４人、特別な広告宣伝してるわけじゃあないし、有名な選手もコ－チもいない、しかも創立４０年、運営側としては嬉しい限りですが、どこまで増えるんだろう？？全員に話すことなど到底不可能のようだ（汗）
起きれないかと思ったら、少し遅めの5：30に起きて少しだけJOG、酒は残ってないし、練習の疲れはなし！（泣）
昨日夜の練習距離 13ｋ
PPL練 1000×７本（つなぎ200）設定4：30
4：30（85）4：28（80）4：25（78）4：29（73）4：25（72）4：19（71）4：13
昨日の宣言どうり、勝手にD’を作って4：30設定、４人が一緒に走ってくれた、最初は体の動きが悪くきつかったけれど、だんだん楽になってきた、つなぎも遅く感じた。本練習前に少しペ－スをあげといたほうがいいのかも？？
それにしても昨日の練習会はすごい人でした、５８人だそうでもちろん最高、僕が入会した５年半前は全会員数がこのくらいで、練習会は多くても２０人くらい、１０人を割ることもあった、いくらランニングブ－ムとはいえ、現在会員数は１５６人、昨日も体験が４人、特別な広告宣伝してるわけじゃあないし、有名な選手もコ－チもいない、しかも創立４０年、運営側としては嬉しい限りですが、どこまで増えるんだろう？？全員に話すことなど到底不可能のようだ（汗）
３日分まとめてですが、、、 [マラソン]
1/8日朝の練習距離 12ｋ
昨日は仕事関係で最初の新年会、帰り際グタグタしているすきにそっと帰ったので今日の練習に影響はなし、寒さも普通でした。
今日は今年最初のPPL練、1000×７本、正月でさらにスピ－ドダウンしているので、Dの4：20だときつそうなので、D`の4：30で誰かいないでしょうか？（汗）
1/7日の練習距離 １３ｋ
昨日は一昨日の飲み過ぎのせいか、やる気ゼロ、起きる気にもならないので休養、こういう時は体が休みたいと信号を発していると思って、、、
その分、今日はやる気満々、あまり寒くないと思って温度計を見たら、マイナス１度、もうマヒしちゃっているのかもしれない！
1/5日の練習距離 24k
伴走、新年会で飲みすぎ、二次会、三次会まで行き、めちゃくちゃ（恥
昨日は仕事関係で最初の新年会、帰り際グタグタしているすきにそっと帰ったので今日の練習に影響はなし、寒さも普通でした。
今日は今年最初のPPL練、1000×７本、正月でさらにスピ－ドダウンしているので、Dの4：20だときつそうなので、D`の4：30で誰かいないでしょうか？（汗）
1/7日の練習距離 １３ｋ
昨日は一昨日の飲み過ぎのせいか、やる気ゼロ、起きる気にもならないので休養、こういう時は体が休みたいと信号を発していると思って、、、
その分、今日はやる気満々、あまり寒くないと思って温度計を見たら、マイナス１度、もうマヒしちゃっているのかもしれない！
1/5日の練習距離 24k
伴走、新年会で飲みすぎ、二次会、三次会まで行き、めちゃくちゃ（恥
今年のサロマのパンフレットが送られてきました [マラソン]
元旦
休養
本年もよろしくお願いします
２日
２２ｋ
義父の家で新年会のため、短めに、、、
３日本日の練習距離 ２８ｋ
多摩湖土手往復
行きはらんばあさんと２人で、途中で一人になったので、帰りはビルドアップ、残り７ｋくらいのところで、自転車道の車止めにぶつかり、バランスを崩して、植え込みに突っ込みそうになったが何とかこらえた、キズにはなったが、まあ走りには影響ない程度で転ばずに助かった（ホッ）
昨日、サロマのパンフレットが届きました、エントリー期間はわずか２週間、２０年前まさかこんなことになるとは考えもしませんでした、サロマンブルーで３年連続完走している人は優先エントリーができるのことです（すみません！）エントリーできなきゃあ話にならないので、優先枠を使います、
休養
本年もよろしくお願いします
２日
２２ｋ
義父の家で新年会のため、短めに、、、
３日本日の練習距離 ２８ｋ
多摩湖土手往復
行きはらんばあさんと２人で、途中で一人になったので、帰りはビルドアップ、残り７ｋくらいのところで、自転車道の車止めにぶつかり、バランスを崩して、植え込みに突っ込みそうになったが何とかこらえた、キズにはなったが、まあ走りには影響ない程度で転ばずに助かった（ホッ）
昨日、サロマのパンフレットが届きました、エントリー期間はわずか２週間、２０年前まさかこんなことになるとは考えもしませんでした、サロマンブルーで３年連続完走している人は優先エントリーができるのことです（すみません！）エントリーできなきゃあ話にならないので、優先枠を使います、
