東京マラソン

東京マラソン　３：３１：５３（ネット）
25:48 25:15 25:29 25:24 24:48 24:39 24:21 24:40 10:12
前日の２６ｋとのセット練の位置づけでしたが、正直影響はまったくなし、前日に軽く走ったとしても結果は変わらないでしょう（汗）
日向はやや暑いですが、風はとても冷たかったですが、まあまあのコンディションでした。
最後の坂がちょっときつかったくらいで、東京見物、ランナー見物？している感じでした。
スタート前にトイレに行ったため、スタートギリギリになってしまい、思ったより時間がかかってしまいました、でも道が広いのでスタート越えたら止まることもなく、のんびりと走ることができました。
まったく疲れがないので、３週間後の５ステーツマラソンは問題なさそうです。

第一回以来走りましたが、ずいぶん改善されていましたが、スタートに男子小用を用意してほしいですね、長蛇の列でした、給水の数は問題なかったのですが、奈良マラソンでやっていた、給水はいくつあって何番目なのか表示するとばらけますね！実際最後のテーブルにはほとんど取っている人がいませんでした、ともあれ楽しんで終わってしまった感じでした

応援の方、寒い中ご苦労様でした、オリンピックを意識してか、今年からワールドメジャーズになりました、これで６大会全部制覇です

東京マラソン走ります！

本日の練習距離　２６ｋ
明日の走れない言い訳は終了（笑）

今日はいつもどうり公園に５：４０に集合して４人でスタート、気温は低くはないが、北風が強い、明日のことを考えてどうしようかと思ったが、一人で帰るのも寂しいので、ついつい多摩湖まで行ってしまった、まあウルトラのセット練として考えましょう、というわけで明日はファンラン（いつもどうり）

昨日は受け付けに行ってきました、ビックサイトの受付は初めてでした、金曜日の４時頃だったのでそれほどの混雑ではないと思うのですが、東京生まれなのに人の多いのが苦手なので、あまり見ずにすぐにかえって来ました。明日も人が多くて嫌だなあ！


今日は住宅メーカーＳハウスの税務相談、１時間に一組ずつ相談を受けます、１０時の相談が早く終了して、相談会場にＰＣを持ち込んで書き込んでいます！（笑）

駅伝参加しましょうね！

2013年2月22日(金)
本日の練習距離　１２ｋ

今日の東京の日の出は６：１９．１月は６：５１だからかなり早くなってきた、１月は公園に入ったころが一番寒かったけれど、今は家を出る５：２０頃が一番寒い、手先、指先がしびれる、でも公園に入ると少し明るくなってくる、花粉がかなり飛んでいるが、それでもやっぱ明るいのは嬉しい、特に痛みなどはなく、散歩しているような感じ？？

公園からは当然一人になるけれど、早めの通勤者が駅に向かう横を走る、急いでいる人に追い抜かれ、ついついペースを上げてしまった！（恥）

仕事が何とかケリがつき、東京は参加できそうだ！明日は一日税務相談で受け付けに行けないので、昼間仕事の合間に行く予定、久々で前は後楽園だったからいいが、ビックサイトは遠いなあ！（悲）


2月20日(水)
本日の練習距離　13ｋ

昨日は練習会に行く予定だったのに、大トラブル、東京も微妙になってしまった、何とかしなければ、、、今日は気温が低かったけれど快調でした！

珍しく仕事の話、今年は個人の確定申告も全部、電子に切り替え、快調だったのに上手くいかないものだ（泣）こんなこと書いていいのかどうかわかりませんが、税務署は電子をしてくれと圧力をかけてくる、電子のメリットとしては計算間違いが起きない、誤読やエラ－が起きないのと同時に保管にペ－パ－レスになるメリットが生じる、ところが、源泉徴収票や医療費の領収書などは電子で送れない、なので自分で申告書に入力して送ってもいいということになっている、我々は事務所に書類が残っては困るので別途郵送をするのだけれど、自分で入力した場合、証拠能力はない、もちろん税務署から提出の依頼があれば、提出しなければならないのだけれど、全員に依頼していたら意味がない、要するに医療費など多少間違っても電子のほうがいいってことですね（私見）もちろんだからってごまかしていいなんて決していいません！(笑)
２月19日(火)
本日朝の練習距離　11ｋ

今日も一人だった、冷え込みが弱く楽、夜の練習に行けるかどうか微妙だが、ラストは通勤の人を横目に飛ばしてみた、、、といっても大したことないけど（悲）

寒くないなどと書くと、今日は寒いと反論されるでしょう、でも早朝は天気が悪いと冷え込みません、今日は３度、日曜日はマイナス４度ですから全然違います、ただ９時でも気温が変わらず４度、雪もちらついています、そりゃ寒く感じるでしょうね～

クラブで駅伝の募集をしているのですが、どうも参加者少ない、何故だ！（色白さん風、(笑)）去年までは５０人以上7～8チ－ムだったのに、今年は現在２８人、4～5チ－ムくらいにしかならない、選抜チ－ムも足りない状況、他のレ－スにでるからでしょうか？？PPLの良い子のみんなは推奨行事の駅伝参加しましょうね！(笑)

アーミッシュの馬車が普通～ｶﾞｰﾃﾞﾝｽﾎﾟｯﾄﾋﾞﾚｯｼﾞﾏﾗｿﾝ

２月１８日本日の練習距離　12ｋ

今日は誰も来なかったのでずっと一人でした、昨日までの風はなくなり、気温は低いけれど厳しい冷え込みというほどではなかったです！

昨年参加したガ－デンスポットビレッジマラソンの案内がメ－ルで送られてきました、大都会のフィラディルフィアから１時間強なのに、ア－ミッシュの馬車が普通に走っています、アメリカにはずいぶん行きましたがこんなカルチャ－ショック初めてでした、観光用と思っていただけに、ものすごい数が来るのでびっくりです、しばらくあの光景は忘れられません！

土日～８３年福岡、信毎マラソン

１７日の練習距離　２８k
多摩湖折り返し

昨日とまったく同じコース、kinchanと二人で、
今日は天気予報どうり寒かった、マイナス４度で昨日ほどでないにいても風がけっこうあり、久々指先まで痛かった。

本来であれば多摩湖一周して、４０kいくつもりだったのについつい楽なほうを選んでしまった、堕落だ(笑)

今日は青梅マラソンですが、記録ホルダーはオープンながら未だに瀬古選手、そんなことから今日の話題は１９８０年代前半の日本マラソン、１９８３年福岡はすごいレースだった、外国からは イカンガー、当時世界最高保持者サラザール(後で距離不足で取消)日本からは他に宗兄弟、伊藤国光、喜多秀喜、日本の最高峰の選手が集まり、レースもトイレに行けないほど興奮しました、ロス五輪に向けて代表一発勝負の選考レースでした、わからないですね(笑)

そうそう、間違えちゃいけないと思って、調べていたら、このレース中山のデビューレースだったのですね、彼にとってもどうだったのでしょうね？


16日の練習距離28キロ
今日は風が冷たかったけれどもそれほど気温は低くなかった。

定番多摩湖折り返し
公園から、男４人でスタートし、明日は泉州にでるらんばあさんが途中で帰り３人で走る。花粉で鼻水が止まらない、いよいよだなあって感じです。

来週は一応東京ですが、サロマまでのスケジュールが確定、５月中に新しいウルトラにしようかと思ったのですが、去年怪我して入院して完走できなかった、洞爺湖、利尻５５kにすることにしました、実際一昨年は洞爺湖は落石でハーフになり、利尻では前日に肉離れを起こし、スタートすらできず、その後のサロマではボロボロのゴールとなっています、今年こそは両方ともしっかりゴールして、サロマでは４年ぶりにバンザイでゴールしたいと思います。

もう毛糸の帽子はいらないな！

2/15 本日の練習距離　12ｋ
昨日の士業勉強会の後の飲み会は少なかった、４０以上ばかり、、やっぱ若い人は家に帰った(笑)仕事命の女性たちとおじさんだけの飲み会は盛り上がらず、仕事の話だけ、、、そんなわけで10：30にはお開きとなり、今日はおきられた、ただつまらないのでワインをたくさん飲んだので酒が残る（悲）

今日はＭみさんは大阪出張なので一人かと思ったが、昨日東宮デビュ－？を果たしたkinchanが来た（驚）そのおかげで楽に走れた、今日はまた雪が降るかな？？

2月14日(木) の練習距離　12ｋ
今日も寒くない、もう毛糸の帽子もほとんど不要かな？それと逆に明らかに花粉を感じる、今年は早く始まり、飛散量も多いらしい！悲惨だ！（サムッ～てひつこい）
久々に流しを２本、本当にスピ－ドあげんのきらいだな（恥）

昨日は朝は雨だし、夕方も走る気が起きず、１日置いての休みになってしまった、今日も士業の勉強会の後、飲み会だから、週３回休むなどという堕落はさけなければ！

火曜日は織田フィールド

火曜日夜の練習距離　14ｋ
織田フィ－ルド　ペ－ス走5000×２本（つなぎ400）　設定　4：30
4：30 4:28 4:30 4:29 4:21(22:20) 2:53
4:28 4:27 4:27 4:28 4:08(21:58)

体の動きが悪い、最初の1000はやめたかったほどだった！なんで調子こんなに悪いの？と思いながら何とか一本目をこなす（実力？？）
つなぎが終わり、２本目になると楽になる、Dグル－プは3000なのだが、A~Cに合わせて一人5000まで引っ張った、最後はさすがにきつかったけれど何とかこなせてよかった！
珍しく、親指にマメができてつぶれていて痛い

火曜日朝の練習距離　13ｋ
寒いと思ったらそれほどでもない、やっぱ１月に比べると楽、早朝ランでないとまだまだ寒いって思うんでしょうけど、早朝ラン派は明らかに春を感じる、やっぱ昔の人は正しいな！

昨日一昨日のだるさは疲れもあるが、花粉の影響が大きいようだ、まだケアしていないので油断したかな？注意しなきゃ、風邪も絶対にひけないし、、、

義母がインフルエンザになり、今日の練習会は微妙、雨かもしんないし、、、でもこういうときはしっかり得点稼ぎしないとね！(笑)

疲労が抜けないので休養しました！

本日休養
今日は平日と同じ予定で１２～１３ｋジョグする予定でしたが、体はだるいし、意欲もゼロ、予定を変更して休養としました。

金曜日の夜の練習に負荷がかかったんでしょうね～情けないけど疲労が抜けないので、無理しないことにしました、次の休養日は水曜日の予定でしたが、今日休養してしまったのでどうするか？しかも水曜日は雨の予報、冬でなければ雨でも走っちゃうんだけど、さすがにね～明日の夜は５０００×２本のメニューなのでしっかりやりたいし！！

だんだんこういうことが増えるとさびしいけどまあしょうがないかな（しつこい！）それなのに、食欲や酒の飲める量はまったく減らず、体重の増加に注意しないとダメですね

２月１０日疲れが、、、

本日の練習距離 28k

定番コース、多摩湖土手折り返し
物凄く眠くダルい、柄にもなく真面目に仕事しているからだろうか？(汗)
だんだん治るかと思いきや、ドンドンダメになる、やっとの思いで帰ってきた、どこが痛いわけでもないのだが、かなり不安、まあ仕事頑張ろう,!食欲はめちゃあるから問題ないかな

織田で14000（３５周）

本日の練習距離　13ｋ
さすがに昨日の疲れがあり起きられず、７時スタ－ト、この時間でも手がしびれるほどに寒い、途中I上君と会って折り返す、今日は仕事、今週来週は休みなしです！

昨日夜の練習距離　18ｋ
織田フィ－ルド　ペ－ス走　14000ｍ　D　設定　4：40
4：39 4:40 4:38 4:40 4:36 4:44 4:39 4:37 4:39 4:37 4:32 4:24 4:25 4:24
ABは15000でCDは12000の予定、本当はABに合わせて15000走りたかったのですが、ストレッチの始まる時間になり、さすがに立場的に走ってるのはまずいだろうと14000で終了、残念だ！

５人と別大を走ったやまけんで1000ずつペ－サ－が入れ替わる、やまけんを除いては比較的力が接近しており、ちょっと女性がいなかったのは寂しかったが(笑)安定したペ－スで進む、本当は4：30で行きたかったのだが、強い北風のせいで弱気になってしまった、全員余裕の感じで途中から上げましょう！と言えばよかったかな？そんなわけで、、、？？10000からは上がり、11000からはさらに上がったので、同じペ－スで14000まで走った、今週は久々真面目に練習した感じ、腰以外は痛くはないが故障に気をつけよう！

昨日のお昼、表参道に行ったので、小原会館のインド料理、なかなかよかった！

月曜～金曜の練習

2/8金曜日朝の練習距離　12ｋ
北風がかなり強いが寒くはなかった、でも昼は気温が上がらず、寒くないなんておかしいんじゃあない！って言われることが多い、もう公園を走り始めてまもなく明るくなってきた、日の出は6：35、一か月前は6：51だから、3ｋくらい手前から明るくなる、もう１化へつもすると走り始めから真っ暗でなくなる、やっぱ嬉しい！

今日は月一の金曜練習会に参加したい、職場は織田から離れているので、仕事の荷物を一度おいて、ランニング用品に入れ替えて練習会に参加していたけれど、行きたくない誘惑になると、さぼる理由を作ってしまうので、荷物は重いけれど、クライアントから直接行けば、さぼる理由がなくなる、ＧＯＯＤ！

今日は夕方の予定は神田なので、さぼり癖さえでなければ遅れないで行けるはず！でも金曜日は銭湯が休みで、一駅先の代々木上原になっちゃうので、距離が延びる、、、今さら寒いシャワーに戻れないし、、、飲みの誘惑に負けず、まあ、がんばろう、本当かな？？

2/7木曜日：本日の練習距離　11ｋ
目覚ましかけ忘れ、、あわてて起きてスタ－ト、そのため体の動きが悪い、最後までだるいままだった、しっかり起きてからでないとダメだ！寒さは全然なし。

昨日の雪はまったく残っておらず、助かった、ここ２週間くらいが仕事のピ－クだけれど、朝も夜もうまく練習していきたい！

2/5火曜日
夜の練習距離　１３ｋ
織田フィールド　インターバル　２千×４本　つなぎ２００
Ｄグループ設定　４；２５
4:23 4:21(1:28)4:21 4:23(1:19)4:19 4:20(1:22)4:21 4:21

昨日は麹町のクライアントだったので、早めに織田に行けた、アップもしっかりやったのに、最初はきつい、本当に情けないなあと思いつつ、結局４本をこなす、だんだん楽になってしまうので、やっぱビルドアップ的な走りが好きだなあ！呼吸が苦しいということはあまりないのだけれど、脚がだるくて本当にダメ（悲）筋トレとか必要なのかなあ？？などと考え続けているけど、続いたためしがない（恥）

練習後は仕事に戻ろうかと思ったけど、やっぱビールということで、中華に行った、蕎麦屋より全然いいや！

今日は１日税務相談、ランは休み、人が来なければジョグノやってよう！

2/5火曜日朝の練習距離　12ｋ
今日も寒くはないが、強烈な北風が辛い、まだいいけど、あと１カ月後だったら花粉で飛散でしょうね、、、じゃあなかった悲惨でしょうね、おもしろい変換になってしまった（サム～）公園でも明るくなり始め、梅がチラホラ咲いていると思ったらすごい朝焼けでした。

朝焼け見ると思いだすのは阪神の地震、あの日も真っ赤な朝焼けでした、関西では日の出がもっと遅いはずなのに、明るかったっていうランナ－の報告がずっと頭に残っていて、、、もちろん東北の地震も含めて、もう嫌ですね、ランニングどころじゃあなくなるから、、、

今日の練習会には行きたいけど、どうか？？

2/3日の練習距離　13ｋ
今日は寒くもなく、風もなくすごく気持ちいい走りでした！腰とは痛いけど、足底やそのほか故障で走れない様子ではない、特に僕の場合、膝が痛いということがレ－スでもまずない、体はめちゃ硬いんだけどな～まあそこまで追い込んでいないということかな？（汗）

昨日の別大は男子マラソンとしては久々にみごたえありましたね～ここのところ30ｋ35ｋから落ちるレ－スばかりだったので、日本人同士で競り合うのを久々見た感じ、去年一昨年走っているので、ここの地点はどうだ？とかわかっているのも面白かった、でも傍観者的に言えば、２５年前の中山選手と同タイム（別大でのタイムではないが、、、）というのは世界との差を感じてしまうのが現実、それでも実業団の選手にはいい刺激を与えたのではないでしょうか？？

2/3日曜日の練習距離 ２８k
多摩湖往復

昨日のような暖かさはないが、気温は低くなく風が強い、Mみさんと二人でおしゃべりジョグ、明るくなる地点が早くなって嬉しい、天気がよき、多摩湖土手からは富士山、スカイツリーがはっきりと見えた、春になるともう見られなくなってしまうな!折り返すとランナーが多いと感じる。時間でいえば、７時代、以前はまずいなかったな？

今日は別大、去年一昨年はこの中にいたんだと思うと感慨深い、みんな頑張って!!ちょっと失敗も期待したりして(恥)

海外マラソン＆海外航空券

２日の練習距離　２８ｋ
多摩湖往復
今日はものすごい暖かいとの予報でしたが、それほどでもなく、少し暖かい程度でどんよりした曇り、それでもちょっと日の出が早くなったのですがすがしい気分かなあ？ただ、これからは花粉もでてくる、心配だ！腰は相変わらず痛い

海外航空券の取得
シリーズのつもりじゃあなかったのですが、昨日のついでに、僕の航空券の取り方について記載します。海外へ行くのに単純に１レースで都市往復であれば、格安航空券でもよいのですが、格安航空券の場合、キャンセル料など応用が利かない場合が多いです、僕の場合はいろんなところに行くので、世界一周航空券を使うことが多いです、この間、ＬＣＣを使って世界一周どのくらいで行けるか？というＴＶ番組をやっていたのですが、約３０万くらいでした、全日空の加盟しているスターアライアンスのグループの世界一周航空券を使えば値段もほぼ同じ、正規航空券なのでマイルも１００％つき、変更も可能です、妻と行くので、妻の分はいつもマイレージでとっています。ということで３月もアメリカですが、ヨーロッパ経由で行くことになります、ただ、欠点はヨーロッパからアメリカに入る場合、なぜ日本人がヨーロッパからアメリカへ入るのか？ということで疑われることもたまにあります、一番ひどかったのはパリで特別な部屋で全裸にされ、徹底的に調べられたことです（恥）海外の航空券では払い戻し１００％なし、なんていうのもありますので注意が必要です！

1日の練習距離　13ｋ

今日もそれほど寒くなし、というか寒さに慣れたのかもしれない。少しだけ日の出が早くなってきてやっぱ嬉しいなあ！

３月の５州５日連続制覇マラソンはエントリーできたのですが、その前々日のトレイルにはエントリーできませんでした。参加しないのは何かもったいないので、代わりにエントリーできるワシントンDCマラソンにしました、本当はDCは最後にすべきなのですがまあしょがないです。

アメリカはほんの一部の大会を除いて、即日エントリーなんてことはないです、日本のランナーズのような代行会社、アクティブコムがあり、クレジットカードで支払います、日本とちがうところは、通常ゼッケン引換証のようなものは送られて来ません、メールで終わりです、受付は前日までが普通です。大会を選ぶのは、僕の場合、マラソンガイドコムというホームページで検索します。ちなみにエントリー費はかなり高め、１００ドルくらいからです、最近は日本も高めだからあまり変わらないかな？ヨーロッパはアメリカより安く、３０ユーロなんて大会もあります。アメリカの距離表示は基本的にはマイルで、大きな大会であれば５k毎にも表示があります。アメリカ以外は1ｋごとが通常です、アメリカは自分たちが中心だと思っているので、距離、重さなど単位はすべてで違いますね！

量の少ないフレンチ

１月３１日の練習距離　１０ｋ
野川沿い
昨日は顧問先の新年会で遅くなってしまい、今日は起きられず、昨日も走っていないので、２日連続休みは嫌なので、仕事を中断して走った、織田以外で夕方走るのは珍しい、寒くなく気持ちよく走れた。

今月は４５９ｋ、１月の割には伸びず！

昨日行った、代官山のレジャポンという店の前菜とメインのステーキ、、量が少ない、、、、たこやき食べちゃった(笑)

西郷山公園からすぐ


外観


メニュー


前菜


グラタン


魚


肉


シャンパン


1月２９ 日夜の練習距離　12ｋ
織田フィ－ルド　10,000T.T　46：29（正確にはペ－ス走？）
4:44 4:43 4:42 4:43 4:47 445 4:34 4:36 4:29 4:20

絶対に無理だと思っていた仕事が意外にも順調に終わり、ギリギリで練習会に間に合う。アップもしていないので、T.Tは無理だけど、５分くらいでレ－スの疲れを抜こうと思って、体操をしていたら、エリカ様の視線、まずいと思ったら、4：45でお願いしま～す、、、

でも、無理そうなで一番後ろを走ることにした、1000でそのペ－スになっちゃっているので、まあいいか！ということでそのままのペ－スで走る、春鷹くんのペ－スは正確で5000でもマイナス３秒、でもちょっと物足りないな？汗でないし、ビ－ル美味しくないかな？（不純）と考え、6000でエリカ様よりもう少しアップでお願いしま～すということで、前に出て気持ちのいいペ－スで走ることにした、筋肉痛はまったくなく、まあこんな走りが自分には合っているのかな？ということでとても気持ち良く終了！

とはいえ、今日は故障が怖いのでやめといた（汗）カカトもほとんど気にならず！（嬉）


1月29日(火) 練習距離　12ｋ
筋肉痛はまったくなし、カカトの割れもだいぶ楽になる、遊んでたぶん仕事するぞ～
そういえば東京の通知書来てました、10400番台、何か早くない？？

さらに、行きのサロマの航空機紋別便抑え成功、金曜日ですが、、、土曜日は当然満席です、普通の人より早く予約できるんですけどね～設定なしかも？？