雨でも走りますよ！

本日の練習距離　11ｋ

雨だあ～～しかし今日は月末、休養日ではない！
というわけで走りました、朝はそれほど寒くない、公園も雨の音だけで静かです、こういうときは想いにふける（ガラでもないか？）

帰り際、だいぶ雨も強くなり冷えてもきた！

今月は427ｋ、予定どうり少なめ、休養は4日、来月もそこそこに走ります！

サロマまでのプロセス

本日の練習距離　２８ｋ
今日は定番コース、多摩湖まで公園から4人でスタート、帰りはささきちさんと二人、先週横浜を走っているので、5分をちょっと切るくらいまでのアップで勘弁してくれた(笑)

明日でもう2月も終わりかあ！やっぱ短いですね、

2.3月は休養月です、3月20日にとくしまを走りますが、ハワイから直行するのでのんびり走ります、4月からは本格始動です、去年のような無様なサロマにならないためにもしっかり走ります、レース中心なので、5月も６００ｋくらいまでにする予定です

サロマまでのプロセス
4月10日　ロッテルダムマラソン（オランダ）
4月17日　クラコウマラソン（ポーランド）
4月29日　横浜駅伝（受け持ち区間未決定のため、距離は未定）
4月30日　富士五湖ウルトラ（７２ｋ）
5月14日15日　クラブミニ合宿（2日で１００ｋ走りたい）
5月22日　洞爺湖マラソン
5月29日　郡山布引ウルトラ（60K）
6月　5日　利尻島一周マラソン（55K）

一度に走る量としては、4月の７２ｋが最長です、それよりも連続して長距離を続けることにより疲労蓄積状態で走れる足を作るのが目標です、今年も5月からは厳しい状況になりますが、きちんとこなして今年こそは笑顔でサロマ完走したいです！

梅がかなり咲いてきた！

本日の練習距離　２９ｋ
昨日は今月4回目の休養日、仕事の疲労の蓄積とひどい花粉で体調最悪でした、帰ってからもほとんど寝てる状況。

今日は伴走なのでそんなこともいってられない、いつもどうり５：１０に家をでて５：４０に公園で待ち合わせ、先週横浜国際を走ったささきちさんと少し話ながら走る、15年参加している努力は大変なものだと思います、女性で３：１５を切り続けるのは並大抵のことではないはず、二人の母親で仕事もしている、やはり女性は強い！

６：３０に視覚しょうがい者自宅に迎えに行き、再び公園に戻り、公園を2周、今日はなかなか好調なようで、2周目はかなりペースがあがりました、前にも触れましたが夫婦で、僕が伴走している夫のほうは大学卒業まで健常者、就職が決まってから突然の病気で失明したそうです、そのため目も開いていて、点字ができません、穏やかな性格からは、失明してからの闘いは想像しにくいですが大変な苦労があったことは当然でしょうね

偉そうですが、歩いている時に視覚しょうがい者が困っていたら、勇気をもって声をかけてください、年度末の今、あちこちで工事が行われていて、ちょっとした工事でもその状況がわからないんです。

そういうことを考えると、多少（けっこうかな？）遅くなったくらいであたふたしている自分が情けないです、走れるだけで幸せなのですから、、、伴走すると健康のありがたさを本当に感じます

公園の梅もかなり咲いてきました！

少しスピードアップしたつもり？

木曜日の練習距離　14ｋ
今日は一人、何となく体が重いが、あったかいので公園で軽く？1ｋアップしてみた、、4：22！！だめだこりゃ（悲）
ただ、1Ｋあげると、そのあとのＪＯＧが楽になる、これからあったかくなるし、少しアップしていこうかな？と思うのでした

梅がかなり咲いてきた、今週末はきれいでしょうか？

すばらしい街クライストチャ－チ

本日の練習距離　13ｋ
昨日は練習会には参加できず（悲）
しかし、その分夜まで頑張ったので終了までもう時間の問題です

昨日、ご存じのとおりクライストチャ－チで地震がありました、過去２度行ったことがありますが、大好きな街です、イギリスよりもイギリスらしいと言われる街です、１回目はロトルアマラソンの帰りに観光したものの土砂降り！２回目は快晴で街並みを楽しめました

今回、一部壊れた大聖堂は町のど真ん中、ホテルもすぐ隣でしたし、川の脇を走ったり、公園も当然走りました、レンタカ－でガ－デンの美しさも忘れられません。

街の様子を見たときは、ＮＹのテロや関西の地震を思い出しました、本当に悲しいです。

日本の女子マラソンチ－ムも合宿していたとか、、、古くは亡くなった、ロス五輪代表の佐々木七恵選手が日本最高をだした地でもあります、この場所でマラソンを走ったことがないんでいつかは、、って思ってました（開催は６月）

自然現象とはいえ、悲しいです！





火曜日の練習距離　12ｋ
結構寒いけど、帰り際には太陽が見られるようになってきた（嬉）

月曜日の練習距離13k
今日は一人でした!暖かく少しﾍﾟｰｽがあがってきた､仕事はﾗｽﾄｽﾊﾟｰﾄです

日曜日の練習距離　27ｋ天気が悪いため冷え込み少ない！さっと走って仕事へ、、眠い

別大の反省記事！

本日の練習距離　２８ｋ
今日も土曜日の普通の練習、５：４０に小金井公園に待ち合わせで4人で、、
寒いと思ったけど大したことはなかった、やっぱり春は確実に近付いているようです！

今日も明日も走ってから仕事！いよいよ最後の詰め！マラソンでいえば３５ｋかな？(笑)

昨日、別大マラソンから完走証を送ってきました、その上部に給水が足りず申し訳ありませんでした、という記事がでていました、次回からは必ず改善しますとのこと、その言葉を信じたいと思います、反省すれば進歩はある！

またその横に次回の参加資格は決まり次第公表します、とのことなのでどうなるかはこれからのようです、前も述べたように給水以外は非常にいい大会だったので、もし参加できるなら、来年こそはいい体調で臨みたいです！



昨日は土砂降りで休養

温かいが花粉が心配！

本日の練習距離　14ｋ

今日は暖かい！こうなると花粉が心配、いよいよですね、、
仕事が忙しい中、走ると気が休まる、後半戦に入るのでしっかりやりたい、その後の遊びを楽しみに、、、(笑)

水曜日の練習距離　12ｋ
昨日、遅かったので眠いが、まあまあ走れた、小金井公園も雪はほとんど残っておらず、心配ないようです！帰りに太陽が見られるようになった（嬉）

火曜夜の練習距離　9ｋ
代々木公園　ランニング教室
ヒルトレ－ニング、上り坂150ｍくらいのあとに50ｍほどの平坦なところを走るのが大事とのことです、勘違いしていた、、今までは上りだけのトレ－ニングをしていました。１０本行ったが、上りで目いっぱい行かず、乳酸がたまったところで平坦なところをしっかり走るように注意しました。

打ち合わせがあるので、ストレッチをせずにさっと風呂に入ってアフタ－には参加せず（珍）

雪に濡れるランもいいもの

本日の練習距離　１２ｋ

うちの庭は銀世界！凍って滑るかな？って思ったら、以外に寒くない、そうなると雪がシャーベット状にになりシューズが冷たくなる、なるべく雪のところを走る。

誰も踏んだ形跡のない雪、何か楽しい！子供の頃に戻ったようです、出身は同じ武蔵野市なのですが雪がよく降り、小学校が休みになったりした、カマクラなども作れたくらいでした。

吉祥寺といえば今や一番住みたい街ですが、子供の頃は都下といわれて馬鹿にされたもの、ハーモニカ横町なんてカッコいい名前が付いているが、当時は仲見世といっていた

さすがに誰も来なかったので、帰りは一人車道の右側を走った、車が来ると当然避けなければならのいのでペースを思いっきりUP、自転車を抜いたりすると白い目で見られる

何年に一度しかない、雪のラン、たまにはこういうのも楽しいものです！雪の地方の方には冗談じゃあないって、お叱りを受けるでしょうけど、、

江戸東京たてもの園、雪で、、、


梅まつりも、、


自宅の庭、猫の足跡だけがあります！”

うちの猫は写真嫌い！

本日の練習距離　１４ｋ
意外にも寒かったですね、少し風もあったし、、、久々K郷さんが来た、ご主人のお父様が亡くなったとのこと、、僕も父は亡くしているが、母と妻の両親は健在なので当然いつかは来ること、最近は勤務先が遠くなってきて一緒に走る機会が少なくなったが、国際女子にも数多く出場していてずいぶん一緒に走ったものです、不幸なこととはいえなんか懐かしかった

帰り際に雪が降ってきた、予報では夕方からのはずだったが、、、

うちの猫からチョコレートもらいました（馬鹿！）うちの猫は写真が嫌い、笑顔？がなかなか撮れません、ちなみに電話、パソコンも嫌いです、肉も好きで、魚は食べません(笑)

好きな飲み物はお湯です、

どれも顔が怒ってます！

道路が凍りついて、、、

本日の練習距離　２７ｋ
自宅～小金井公園～多摩湖自転車道経由狭山公園折り返し

いつもどうり５：１５出発、道路はかなり凍りついている、マイナス4度くらいはいっていそう、指先もかなりしびれる

公園からは4人、途中でたかゆきさん、らんばあさんが帰り、ささきちさんと2人、帰りは来週横浜国際女子に参加するささきちさんのペース走に付き合う、、、嘘、離された

4:25 4:25 4:24 4:25 4:30 4:31 4:30 4:24

最初からきつく持ちそうもないので、4:30に落として徐々に離される、東京国際の時代から10回以上参加してサブスリーも数回達成している、残念ながら少しずつ落ちて今回は3:15狙いということ、もう15年以上も一緒に走っているが、未だにやる気十分、見習いたいものです、まあいろいろありましたからねえ、、、、(笑)

国分寺スペイン料理に注意！

本日休養
今日も4：30に起きて公園まで行く予定でした、しかし一応起きたもののまったく目が覚めず。意欲なし、こういうときは二度寝します（恥）
まあ、今日は一日仕事なのでしょうがないです！

木曜日、士業の勉強会後いつもどうり懇親会、国分寺で新しくスペイン料理の店に入る、味はマアマアだが一皿の料理が少ない、ワインも三千円程度のものを頼んで会計しようとしたら、目が飛び出そうになった！合計で86,000円、９人で割っても一人一万円近い、しかも一人はまったく飲めないし、女性も三人含んでいます、なんやら一杯書いてある、クレ－ムつけたら警察を呼ばれた！雰囲気も良くはないし、ありえない金額、ぼったくりバ－ならぬ、ぼったくりスペイン料理（怒）、値段でクレ－ムをつけたのは生まれて初めてです（サ－ビスにケチをつけることはあります(笑)）

でも、馬鹿馬鹿しいので支払って帰った、一体何を求めているのだろう？？国分寺まで来てわざわざ料理を食べる人はいないから、住んでいるか会社がある人以外に食べには着ません、常識からいって５千円、どうみても６千円程度のものです、仕事柄だいたいわかります、この店です！Baru Villa Pintxos
http://www.diamonddolly.com/

大雪の中、深大寺まで

本日の練習距離　１８ｋ
今日は18年前から入会している走友会の合同練習、この会では会員全員が年に一回当番になり練習と栄養補給（単なる飲み会）を企画します

最近はあまり参加しなかったんですが、今月は当番で先導役、しかし予想どうり雪、しかも昨日は士業の勉強会で帰りは12時を回っていたので、二日酔い＆寝不足、ふらふらしながら５：４０出発、公園近くの社務所に集合して荷物を置いて全員で走りだす、今日はさすがに20名程度、一緒にキロ7分程度でゆっくり走り、深大寺で記念撮影、帰りは自由走行、以前はトップを争って走りましたが、今日は当番なので最後尾を話ながら走る。



雪はますます降ってきた

８：３０から宴会、今日のメニューはおでん、コロッケ、おにぎり、そしてK藤さんが釣ってきたいかの刺身、昨日の酒が残っているはずなのに結局ビール2本、ワイン一杯飲んでしまって、帰り走るのがイヤになったら、車で来ていためるちゃんが送ってくれた（嬉）

雪がますます降っている、明日走れるか心配です！

木曜日の練習距離　13ｋ
今日は少し風もあった、、が、もう２月も中旬、日の出も少し早くなって寒さ感じず！
別大のダメ－ジはないようです、最近は徐々にペ－スアップしていくという走り方だったので少しだけ前半UPするのは不安だったので何もないようでよかったです！

あれ、雪だ！

本日の練習距離　12ｋ
5：30　いつもどうり家を出たら雪！しっかり降ってんのは今年初めてかな？雨も混じり湿気がある、でも乾燥解除とはいかないだろうな？

いつもどうり、Mみさんと他愛もない話で終了！今月は休養月なのでこれでいいと、自分に納得(笑)

別大の給水が不足していた理由

本日の練習距離　13ｋ
暖かい！少し脚の張りはあるが問題はなし、足底の痛みもなし、本当に怖いレ－スでしたが後遺症はないようでよかったです、調子が悪かったのは脚の不安からと勝手に思うことにします(笑)

今回の給水について（もう終わったんだからしつこい、もういい！という方読まないでください、個人的見解です）
給水が足りなかったのは、人数が増えたことで慣れていないという人が多いが僕はそう思いません、昨日あらためてビデオを見てトップ集団が通過するさいの飲物を検証してみたが段ボ－ルが積まれている様子はない、2：50の人でも足りないとのこと、気候も暑かったわけではないので、明らかに不足していた、いや最初から少ししか用意していなかった！

２年前からエリ－トから市民マラソンに変わった防府でもそんなことは起きていません、大田原は不足気味、でもまったくないなんてことはなかった！

今回の大会の運営は全体としてよかった、給水にそんなに気付かないはずがない、僕が思うにスポンサ－であるアサヒ（あえて名前を出します）が節約？して用意しなかったのではないか？？ゴ－ル後もボトルはなかった、牛乳はあったのに、、そうだとすると来年以降も同じことが起きる可能性が多い

そんな条件で給水係の人は可哀そうでした、通常の給水ではもともとないのでどうすることもできない、スポンジポイントに紙コップの水が多少あったのは、スポンジに含ませる水があるのでコップを用意してくれたのではないか？

給水は命に係わります、大会関係者は給水の指導もしっかり行ってほしいものです、以上推測でした！

ギリギリで別大完走しました

本日の練習距離　5ｋ
時間がないので朝軽くJOG、ゴ－ルの競技場まで、まあよくゴ－ルできたと感心（自己満足）

昨日の別大　3：29：34（ネット　3：28：37）
（22:50 22:59 23:39 24:12 24:35 25:55 26:16 26:28）

１１月からの足底筋の痛みに加え、１月風邪をこじらせ、参加迷いましたが、もう２度と参加できるかわからないので、関門ギリギリで通過し、完走することだけを心掛けました、予定どうりギリギリの完走でした(笑)

レースとしては後ろからスタートのサブスリー以外でも１分のロスもなくスタートできて、道も広いのでストレスはほとんど感じませんでした、１年以内に３：３０を切った人しか参加出来ないので安心して走れました。

ところが、いやな予感があたりました、２００３年の東京国際女子と同じく給水がまったくありません、気温はそれほどでもないのにまったくの準備不足、２０Ｋまで一度もとれず、しょうがないから残ったボトルを拾って周りのランナーと回しのみしてしのぎました、その後応援に来てくれた、同じクラブのたまちゃんが飲み物を差し出してくれて本当に助かりました、３５Ｋの給水は関門通過しているのに、片づけ始めていました（怒）

９Ｋでいったん折り返し、大分に向かうと向かい風になり道路の傾斜がきつく走路確保に困りましたが何とかハーフを通過、風が冷たくなり手袋を着用、予想どうりきつくなってきたので徐々にペースを落とし、貯金を使っていく、４０キロギリギリの関門通過となって、別大でもっとも楽しみにしていた場所です、１９９２年中山選手が森下選手の肩をたたいて優勝させた場所なんです、感慨にふけるかと思ったが、そんな余裕はなく自分のことで精いっぱいでした

ゴール後、タオルをひとりひとりかけてくれて、そのタオルにタイムの刺繍をいれてくれるサービスまであり（自分はふがいないのでなし！）、送迎バスもほとんど待たず、給水を除けば、陸連の役員も高圧的ではないし、よかったと思います

これからは１カ月仕事に力を入れ４月からはウルトラを目指します、その過程でもちろんフルは走ります

受付の模様、広かったのですがギリギリに行ったので食べ物なし



めずらしく布のナンバ－カ－ドです


スタ－ト地点


ゴ－ルしました


そして、別大の名場面

別大前祝い（土曜日）

土曜日の練習距離　８ｋ
飛行機に乗る前に軽くJOG、流しを３本ほど、、、身体が重い！（悲）まあなるようにしかならないね（投げやり！）

モノレールを利用しても無事到着、（笑）気候も問題なさそうです、あらためて一番走っていた１０年前、まさか別大に出られるとは思いませんでした（当時の規制は２：４０）飛行機の中でしっかり前祝い第一弾、これから受付をして前祝い第二弾です

別大の関門通過するぞ！

本日の練習距離　12ｋ
公園の氷が凍っていなかった！いよいよ花粉か？
先週の日曜日、あまりに寒くて途中でトイレに入ると手がかじかんでチ○チ○がつかめない、チ○チ○も,ものすごく冷たい、などという話をMみさんにしたら、まったくレディの前で失礼ね！と言われた（恥）

今日は走っていると、プッという音が2.3度、まあ犯人はわかっているけど遠慮して聞こえないふりをしていたら、大きい音(笑)、さすがにごまかしきれずに、別大の景気づけにいいでしょ！と開き直られ、トイレに駆け込んで別れた！、、どこがレディじゃあ！

そんなことで今日の走りは終了、明日は軽く短いJOGで終了の予定です

ここからはきちんとした話
今回の別大は今の僕にとっては厳しい関門になりそうです
過去二回、関門を気にした大会があります
2003年東京国際女子マラソン　20ｋリタイヤ（高血圧で最初からやめる予定）
女装したわけではありませんよ！(笑)　今回の別大と同様記念大会で、1年以内に3：15以内で走った男性に参加権がありました、外苑からのスタ－トで約２千人、５キロ毎２３分の制限時間でしたが、スタ－トまでに１分かかり必死に関門を通過、しかし給水がまったくなく、当日の気温は２５度（高橋尚子さんが失速したときです）予定どうり青物横丁でやめましたが、参加者のことをまったく考えない陸連のひどさが露呈した大会です、僕のすべての参加した大会の中で最低の大会でした。

1998年延岡西日本マラソン　3：02
5ｋごとの関門が２１分、30ｋから少しゆるくなりゴ－ルが3：10でした、参加者は３００人程度、スタ－トには問題なし、関門通過がギリギリだった僕は道の両側に人がたっておりロ－プをもって高くあげています、3.2.1と秒読みしておろします、以外にもハ－フまで調子がよく、今日調子いいかも！と思ったら折り返して強烈な向かい風、単に追い風に乗っていただけでした、後半落ちて何とか完走だけはしましたが、当時はサブスリ－が当たり前の時代だったので悔しい気持ちでいっぱいでした。
ゴ－ル後、優勝した旭化成の西選手が今日は風も弱くといっていたのには唖然としました！

今回の別大はこの大会の要素を2つ兼ね備えています、人数は東京国際と同じ、コ－スは風が問題かと思います、スタ－トが後ろのほうなので無理せず流れに乗って関門ギリギリで通過して、常に風を計算していく必要があるでしょうね、横風も向かい風に感じることが多いので注意！さてどうなるか？？

バブルの頃ってそんなによかった？？

本日の練習距離　13ｋ
寒さも和らいだ、おしゃべりランで終了！同世代の３人で、、、バブルの頃はそんなによかったかなあ？って話、タクシ－は捕まらなかったけど、１万円札ちらつかせるなんて？TV番組の話です。

緊張感がない！まあいいっか、、

昨日休養
やる気満々だが、さすがにガマン、、、と、昨日は朝夕合わせて26ｋ走ってしまったのでまあ夜の分は今日の分と考えましょう！

火曜日夜の練習距離　13ｋ
代々木公園　５千×２本　Dグル－プ（設定　4：40）
4:40 4:40 4:34 4:38 4:31 (23:03)
4:29 4:39 4:31 4:27 4:21 (22:27)

織田フィ－ルドが工事中で使えないので代々木公園での練習会、別大に合わせるべく余裕のあるペ－スで臨んだつもり、、、でしたが何か早く感じる、小金井公園で暗いのには慣れているつもりでしたが勝手が違う？？２本目も軽く走ったつもりが設定よりもだいぶ速く、別大ではこうならないように注意したいです。

それでも、だいぶ回復した感じ！

2月は頑張りません！！

本日朝の練習距離　13ｋ
今年の冬で初めて耳がちぎれそうなほど痛かった、都心の気温が１度、我が家のあたり（武蔵野市）はマイナス３度、小金井公園はさらに２度低いです。

日の出が１０分ほど早くなり、明るくなるのは嬉しいですが、その分寒くなる時間が早くなります、

今日はやっと夜の練習会に参加できそうです、忘れられているかな？

今月は休養月なので300ｋ～350ｋくらいで終了させる予定です、あっその前に別大だ、関門通過して、完走できても故障したらそれどころではない(笑)
なんせ1～2月で３年連続故障してますからねえ、、、

1月はいいことなかったなあ！

1/31日休養
1月最後なので走ろうかと思いましたが、距離合わせだけしてもしょうがないので休養しました。
1月484K（26日、休養5日）
距離は普通ですが内容はまったくともなっていません！