本牧の頂上公園に行きました

15日の練習距離　２０ｋ
朝５時に公園に行ったら、martin のみ、用事があるというので、途中の小平中央公園折り返し、まだ右太ももの筋肉痛がかなり痛いので、一緒に折り返す、蒸し暑いけど走るにはマイナスほどではなかった。
何人かに指摘されましたが、一昨日は苦手の暑さで右足が攣る寸前で、それをこらえるために足を曲げないようにしようと上体を後継気味にしました、今回は４８ｋだからいいものの暑い１００ｋだとやっぱ不安です。

14日は休養
さくらのドライブのために山中湖へ行こうと思ったら、調布インターの入り口ですでに大渋滞、逆の都心方向へ乗り、本牧の頂上公園というところへ、有名な公園でないので、人も少なく、広く緑も多く、いい公園でした。[

小金井公園５時間走完走

9/13　小金井公園５時間走フルマラソン
４８．１９３ｋ　４：５２：５０
29:37 30:02 30:07 29:55 29:48 30:03 29:56 30:14 31:31

急遽、５時間走のペーサーを実施することになりました、キロ６分、新コースが５９９８ｍ、コースはフルと同じなので１周余計に走ることになります。一昨年まで不安だった距離表示は公園の制約を受けながらも完璧でした。
暑さに極端に弱いので、暑ければ３０ｋで交代を目論んでいましたが、交代要員がいないので最後まで走りました。
最初は秋風が吹き、涼しかったのですが、ラスト２周は急激に気温があがり、厳しい走りとなりました。ペースも40ｋまでは誤差３０秒以内、ラスト給水で時間を使いましたがほぼOKでした。
最初は大集団で走りましたが、５周目くらいからは減り始め、最後は３人でゴールしました。こんなんで１００ｋ大丈夫かな？と不安になりました。

スタッフの皆様、ご苦労様でした！